(Wir hatten die Gelegenheit, einen Gastbeitrag für die PuddleDancer Press, Gewaltfreie Kommunikation vor Ort zu tun und wir wollten es hier teilen mit unserer Gemeinde zu können das erste Bit hier und den Rest dort zu lesen ...:. ~)

Es ist so Silvester Resolution Time Again

Im Januar ist es traditionell bis Neujahrsvorsätze zu machen. Sie planen, ins Fitnessstudio zu gehen, in großer physischer Form zu bringen, mehr Geld zu verdienen, zu verbessern einer schwierigen Beziehung, oder besser mit Ihren Familienangehörigen.

Aber Sie vermuten, dass in ein paar Tagen oder Wochen werden Sie müde macht den Aufwand und Ihre guten Vorsätze verschwinden. Möchten Sie Ihre Chancen auf Ihre Vorsätze Stick zu verbessern?

Vielleicht hast du Sorgen darüber, wie viel Mühe und Arbeit beteiligt ist, oder Sie denken, es ist nicht möglich, diese Dinge zu haben. Wie im letzten Jahr, werden Sie zurück in eine Ihrer alten Mustern. Nun, es ist eine lustige und einfache Weise zu beginnen, Ihr ideales Leben mit wenig Aufwand auf Ihrer Seite zu erstellen. Es beginnt mit der Erstellung einer Absicht.

Was ist die Absicht?

Intention bedeutet zu wissen, was Sie wollen und lenken Sie Ihre Aktionen gegen dieses Ergebnis. Vielleicht möchten Sie Ihr Leben zu friedlicher und harmonischer. Oder Sie sehnen Abenteuer und Entdeckung. Sie können Pläne für Ihr Leben als Ganzes, aber auch für jede Situation, Beziehung, oder Zeitraum zu machen. Vielleicht möchten Sie mehr Verbindung und Vertrauen mit jemandem, den Sie lieben. Oder vielleicht, während der Sitzungen bei der Arbeit, Sie wollen mehr Unterstützung und Wirksamkeit.

Warum erstellen Intentions?

Erstellen Absichten dauert nur wenige Minuten von einem Tag, aber es ist ein mächtiges Werkzeug mit dem Sie Ihre Vorsätze in Bewegung setzen kann ...
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Warum nicht Menschen erzähl ihm, wenn sie etwas "falsch" gemacht haben?

In unserer Arbeit glauben wir, dass die Angst, Verantwortung zu übernehmen infolge des Seins "Gezähmte" ist. Wir definieren Domestikation wie jedes Lernprozesses, dass ein System von Strafen und Belohnungen verwendet, um seine Ziele zu erreichen.

Wir genießen, wie Don Miguel Ruiz dieser beschreibt in seinem Buch The Four Agreements .
"Kinder sind domestizierte die gleiche Weise, dass wir domestizieren ein Hund, eine Katze oder irgendein anderes Tier. Um einen Hund zu lehren wir strafen den Hund, und wir geben es belohnt. Wir schulen unsere Kinder, die wir so sehr lieben die gleiche Weise, dass wir keine domestizierten Tier Zug: mit einem System von Strafe und Belohnung.

Uns wird gesagt, "Du bist ein guter Junge oder Mädchen," wenn wir tun, was Mama und Papa uns tun will. Wenn wir das nicht tun, sind wir "ein böses Mädchen oder Junge."

Als wir gegen die Regeln, die wir wurden bestraft, und wenn wir gingen zusammen mit den Regeln, die wir haben eine Belohnung. Wir waren viele Male bestraft am Tag, und wir waren auch belohnt viele Male am Tag. Bald wurden wir Angst davor, bestraft und auch Angst, nicht den Lohn. "

Werden Sie ein Auto-Haustier

Die Domestikation ist jetzt so stark, dass an einem bestimmten Punkt müssen wir nicht mehr, dass uns jemand zu domestizieren. Wir brauchen keine Eltern, die Schule oder die Kirche, um uns zu domestizieren. Wir sind so gut geschult, dass wir Auto-domestizierte Tiere werden. "

Wir können jetzt zu domestizieren uns nach dem gleichen System von Strafe und Belohnung. Wir bestrafen uns selbst , wenn wir nicht an die Regeln, nach unserer Überzeugung System, wir belohnen uns, wenn wir "gute Jungen und Mädchen."

Wir haben alle in diesem Auto-domestizieren kultiviert.
(Siehe die Arbeit von Riane Eisler : http://en.wikipedia.org/wiki/Riane_Eisler
und Walter Wink : http://www.walterwink.com/books.html )

Unsere Kultur Praktiken zu beurteilen, ob wir gut oder schlecht, richtig oder falsch, angemessen oder unangemessen, würdig zu belohnen oder Strafe verdient ...

Integrität vs Moral

Dies führt dazu, Menschen zu Integrität mit Moral verwechseln. Wir definieren Integrität als: Getreu Ihrem gewählten Werte und Ihre Höchste Selbst, gegen Moral, das ist: die Beurteilung der Richtigkeit oder Falschheit etwas nach Kulturell Learned moralischen Standards. Moral ist die Praxis der Beurteilung, was gut oder schlecht, richtig oder falsch, angemessen oder unangemessen, würdig zu belohnen oder Strafe verdient.

In dieser Kultur Menschen bekommen Integrity & Morality up, so dass sie, dass wenn wir nicht reagieren, wie andere erwarten will sie als schlecht und falsch, oder strafwürdig beurteilt werden glauben, gemischt. So können die Leute Angst vor der Strafe , die von den Urteilen anderer, wie folgen wird: Wie unverantwortlich / rücksichtslos / egoistisch / dumm ... oder Was für ein Ruck / Kriechen / Idiot, und so weiter.

In dieser Situation ist es kein Wunder, es gibt so wenige Seelen bereit, Märtyrer sich um die Folgen dieser moralischen Urteile.

Was würden Sie bevorzugen?

Angesichts all dieser Umstände erscheint es uns, dass die wichtigsten Fragen sind: Wie gehen wir von einer Kultur zu bewegen, wo wir und versuchen Kontrolle die Handlungen von Menschen durch Angst vor Strafe und der Wunsch nach Belohnung eine, wo wir die Aktionen wollen wir entlocken anderen durch die Gewinnung in einer mitfühlenden Dialog, der auf die Gewinnung Klarheit über die Bedürfnisse aller in einer Situation (z. B. eine, wo jemand gehandelt hat "unverantwortlich"), wodurch Hervorrufen einer aufrichtigen Vereinbarung zur Teilnahme in einer Weise zusammen, dass das höchste Gut aller Beteiligten dient fokussiert ist?

Und als eine wichtige Voraussetzung: Wie können wir gewinnen das Niveau der Werte Intelligenz benötigt, um unsere Aufmerksamkeit auf die Aufrechterhaltung der Integrität mit dem, was uns am wichtigsten (im wesentlichen, Kern, "geistigen" Ebene) anstatt von unserer kulturell gelernt angetrieben Fokus , gewöhnlichen Denken?

So (als schamlos Eigenwerbung Stecker), wenn Sie diese Fragen faszinierend finden Sie vielleicht interessieren, dass ein Großteil unserer Arbeit wissen, ist, zu finden, praktische und wirksame Antworten auf diese beiden letzten Fragen gewidmet.

Haben Sie sich jemals Sorgen, dass Sie nicht "gut genug", "nicht schlau genug," oder einfach "nicht haben, was es braucht,"? Wenn ja, sind Sie nicht allein. Viele Menschen haben diese Gedanken. Zwar mag es hilfreich zu wissen, dass Sie nicht allein sind, können diese Gedanken wirklich mit Ihrer Fähigkeit, die Dinge, die Sie am meisten aus dem Leben zu erreichen stören.

Ein kürzlich veröffentlichter Bericht von der Priory Group veröffentlicht mit der Frage der geringes Selbstwertgefühl, berichtet, dass Millionen von britischen Frauen sind von geringem Selbstwertgefühl, die sie daran hindert, gesunde Beziehungen und reduziert ihre allgemeine Lebensqualität leiden. Der Bericht mit dem Titel, ich bin nicht gut genug, befragten die Frauen zu verschiedenen Themen und festgestellt, dass diese Probleme allgegenwärtig sind.

Haben Sie schon einmal ernsthaft über Ihr Selbstwertgefühl gedacht? Führen Sie eine der folgenden Aussagen Ring für Sie wahr?

1. Ich bin einfach nicht gut genug zu bekommen, was ich will.

2. Manchmal fühle ich mich wertlos.

3. Andere Leute scheinen nicht kümmere mich um meine Bedürfnisse.

4. Ich bin oft darüber, was andere Leute vielleicht über mich denken betroffenen.

5. Von Zeit zu Zeit, fürchte ich, dass es etwas falsch mit mir.

6. Es scheint, als ob ich ganz allein bin und ich muss alles selber machen ..

7. Gedanken wie ich bin machtlos, schwach, nicht sicher, hilflos oft pop in meinem Kopf

8. Manchmal fühle ich nicht liebenswert oder unwürdig bin.

9. Manchmal auch in schwierigen Situationen, weiß ich nicht auf mich selbst achten sehr gut.

10. Mein Leben ist sehr begrenzt, ich habe keine Wahl.

Wenn dies sind Dinge, die Sie beschreiben oder wie du dich fühlst, dann geringes Selbstwertgefühl ist sehr wahrscheinlich begrenzen Sie in someway. Dolmetschen unangenehme Erfahrungen aus unserer Vergangenheit endet oft machen uns glauben, wir sind weniger wert und weniger verdient Glück. Auf der anderen Seite sind die Vergangenheit nicht der einzige Weg, anfangen zu glauben, Aussagen wie die oben könnten.

Zum Beispiel haben Sie schon einmal jemanden sagen hören etwas über Sie und ihr habt es zu bedeuten, dass eine dieser Aussagen muss dann wahr sein, ist mit dir? Nun, nur weil jemand sagt etwas über Sie macht es nicht "die Wahrheit", aber die Folgen glauben, dass es wahr ist, kann ein ernstes auf Ihr Selbstwertgefühl auswirken.

Auf der anderen Seite, ist das Selbstwertgefühl nicht nur auf wundersame Weise zu verbessern, wenn jemand eine positive Aussage über Sie entweder. Oft sind es ganz im Gegenteil, viele Selbstwertgefühl Bauexperten jetzt vor, wir sollten wieder aus aus über-Lob für unsere Kinder und machen ihnen ein gutes Gefühl, ohne dass sie streckte jede Anstrengung oder Motivation.

Die Wahrheit ist, das Selbstwertgefühl ist nicht wirklich das Ziel, es sollte eher als ein Ergebnis von einer Person Vertrauen in sich selbst betrachtet werden, und zu wissen, was sie in der Lage zu erreichen sind. Es wird oft als ein Weg, um zu erklären, wie gut Ihre Aktionen Ergebnisse zu produzieren beschrieben.

Können Sie lernen, Selbstwertgefühl aufzubauen? Ja, definitiv. Aber nur, wenn Sie in der Lage, die einschränkenden Glaubenssätzen, die Sie halten verwandeln werden, das sind die Dinge, die verhindern, dass Sie sich von der Entwicklung genügend Kompetenz, damit Sie sich sicher.

Bevor Sie das Selbstwertgefühl aufbauen können, müssen Sie nehmen diese einschränkenden Glaubenssätzen und verwandeln sie in neue Überzeugungen, diejenigen, die Sie neue Fähigkeiten zu entwickeln oder zu verbessern alten führen. Das ist nicht so schwierig wie es scheint. Es gibt eine Formel, die Sie anwenden, um Sie durch den Prozess arbeiten können, halten sie für Putting ein Feuer-Feuer das Ihre Selbstachtung ist verbrannt. Sie haben wahrscheinlich den Satz: "Stop, Drop and Roll" zu hören und das ist, was Sie tun müssen, um Ihr Selbstwertgefühl aufbauen müssen.

Wie funktioniert das? Zunächst müssen Sie stoppen und hören Sie die Warnhinweise, die Sie von sich selbst hören sind. Dann müssen Sie alle Urteile von sich selbst Drop. Schließlich werden Sie Roll out einer neuen Plan, um Ihre Überzeugungen zu verbessern.

Stopp

Bevor Sie Änderungen vornehmen können, müssen Sie ermitteln, wie Sie sich fühlen. Es ist oft am einfachsten, mit Gefühlen von diesen als Frühwarnzeichen Unbehagen zu nehmen beginnen. Sobald Sie auf diese Weise fühlen beginnen, Sofort anhalten und versuchen, diese zu beurteilen Gedanken durch den Kopf laufen zu identifizieren. Es kann hilfreich sein, um tatsächlich schreibe diese Gedanken zu Papier.

Tropfen

Einmal identifiziert, müssen die Urteile schnell fallen gelassen werden. Das heißt, Sie müssen wissen, was wirklich wichtig für Sie. Wenn Sie herausfinden, was Sie wert-das hat Sie diese Urteile in erster Linie-you dann verlagern Sie Ihr Denken von Urteilen auf Werte und konzentrieren sich auf sie.

Zum Beispiel, "Ich bin einfach nicht gut genug zu bekommen, was ich will." Möglicherweise in sich auf, wie wichtig Leistung, oder Glück sind Sie zu ändern. Versuchen Sie, diese Aussagen auf Größe, fühlt sich das besser? "Ich bin einfach nicht gut genug zu bekommen, was ich will." Wie fühlt sich das? Nun versuchen diese, "Ich kümmere mich so viel über die Vollendung Dinge und glücklich zu sein ist sehr wichtig." Wie fühlt sich das? Können Sie den Unterschied spüren?

Rollen

Dropping Urteile löschte diese schrecklichen Brände, die sich Ihr Selbstwertgefühl haben gebrannt. Nach dem Brand ist weg, machen Sie sich bereit für Roll-out eines neuen Plans, eine, die auf das, was Ihnen am wichtigsten und man konzentriert sich auf Ihre Stärken konzentriert. Planen Sie zwei oder mehr spezifische Aktionen, die Sie auf Ihrem neuen Weg unterstützen zu verbessern Ihr Vertrauen und erhöht Glück gehören. Zum Beispiel, wenn Sie schauen, um mehr Zufriedenheit in Ihrer Karriere zu finden sind, vielleicht Ihr Plan könnte erfrischend und Aktualisierung Ihres Lebenslaufs und verfolgt einige neue Vorstellungsgespräche.

Gibt es Menschen in Ihrem Leben, die Sie verrückt?

Haben Sie schon einmal Schwierigkeiten haben, genießen die Zeit, die Sie mit bestimmten Menschen-auch wenn Sie mögen oder sogar lieben? Gibt es Menschen in Ihrem Leben, die man nur Zeit mit, wenn es unvermeidbar?

Jeder, den wir wissen, hat bestimmte Menschen in ihrem Leben, die sie fahren ein bisschen verrückt. Oft wird diese verhindert, dass sie die Kontaktaufnahme, auch wenn diese Menschen Familie oder lange Zeit befreundet sind.

Also, was tun Sie dann?

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, sich diese Frage dann möchten Sie vielleicht eine Praxis haben wir entwickelt, macht die Zeit mit diesen Menschen ein wenig mehr Spaß haben zu versuchen. Der erste Teil der Praxis ist zu bedenken, dass jeder immer das Beste, was sie nur können.

Sie machen das Beste aus sich?

Das klingt vielleicht ein wenig simpel oder sogar ein wenig lächerlich, aber diese Praxis wirklich die Macht radikal Einfluss auf Ihre Fähigkeit, sich mit diesen Leuten zu genießen. Und sie brauchen nicht ein bisschen für diesen Wandel vollziehen kann.

Allerdings umarmen diese Praxis ist viel leichter gesagt als getan. Ob Sie haben ein Elternteil, der ständigen Ablehnung, ein Mitarbeiter, der nie aufhört zu reden, eine Cousine, die kontinuierlich jammert über alles, was falsch ist in ihrem Leben, oder wer auch immer es ist, dass tut, was sie zeigen scheint - die Wahrheit ist, sie wirklich sind dabei die gut sie können.

Wie können wir wissen, ist das wahr? Nun, darüber nachzudenken für einen Moment. Wenn sie dich verrückt sind, denken Sie, anderen Menschen dieses Verhalten zu lieben? Wenn Sie zögern, um sie herum sind, denken Sie, andere sind erpicht darauf, mit ihnen sein? Scheinen sie wirklich glücklich, während sie tut, was es, dass Bugs Sie haben sie? Ist ihr Verhalten scheint Spaß für sie oder wirksam zu helfen, sie zu bekommen, was sie wirklich wollen? Wir neigen dazu, es zu bezweifeln.

Man, dass sie mehr genossen, dass sie erkannt andere mehr genossen, und das war bei der Versammlung, was muss motivieren, ihr Verhalten - - Also, wenn sie einen besseren Weg, um Menschen beziehen wusste meinst du nicht, sie würden es so machen statt?

Sie versuchen einfach nur (erfolglos), glücklicher zu sein.

Der erste Teil der Praxis wir vorschlagen, ist zu sehen, dass alles, was sie tun, ist das Ergebnis versuchen, ihre Bedürfnisse erfüllt oder etwas, was sie Wert zu erleben. Das Problem ist, dass: 1) sie nur noch nicht gelernt, wie man an den Kern dessen, was am wichtigsten ist, sie zu bekommen, und 2) sie haben noch nicht gelernt, wie man in einer Weise, die sie bekommen was sie wollen helfen, zu verhalten.

Also, das nächste Mal sind Sie mit Ihrer Cousine und er beginnt zu beschweren und jammern über alle Probleme in seinem Leben, zunächst daran erinnern, er tut was er kann. Dann, wenn man ein wenig tiefer zu gehen und wollen noch mehr Spaß haben, können Sie die Anwendung der zweite Teil der Praxis, die Wiedergabe der Werte Ratespiel ist.

Wie spielt man?

Das Spiel ist wie folgt gespielt. Sie beginnen mit der Frage selbst:
"Wenn ich so handeln, was würde ich Wert, dass ich entweder erhalten möchten oder sich in diesem Moment dazu beitragen?" Dann raten.

Hier sind ein paar Beispiele.

Wenn Ihr Cousin ist über sein Leid im Leben beschweren, und dann fragst du dich, warum du immer beschwert haben, an andere Personen über alles, könnte man so etwas wie erraten: "Es klingt wie Sie ein wenig Verständnis dafür, wie hart ein Mal, wenn Sie möchten, 're mit diesem? "Oder:" Ich denke, es wäre eine Erleichterung zu wissen, dass jemand kümmerte sich um, wie du tust in diesen Tagen? "Oder vielleicht:" Ich frage mich, ob Sie Unterstützung, wie dafür zu sorgen, möchte dieses problem? "

Sie sehen, würde er wahrscheinlich Wert des Reliefs, er würde aus ein gewisses Verständnis zu bekommen, Fürsorge und Unterstützung. Dies ist nicht Gedankenlesen, es ist ein Ratespiel, die Sie spielen, damit Sie noch mehr Spaß an der Unterhaltung

Was, wenn Sie hören, dass deine Mutter, wie Sie verwalten Ihr Liebesleben missbilligt? Sie fragen sich, warum Sie bot immer Beziehung Beratung zu einem Ihrer Freunde, und dann könnten Sie erraten, "Es klingt wie Sie sich etwas aus mir und es ist Ihnen wichtig, dass ich eine glückliche und erfolgreiche Beziehung haben?" Siehst du, sie wahrscheinlich interessiert und will nur für Sie und ihre ablehnende Worte sind der beste Weg, sie weiß, wie man Hilfe in Ihrer Beziehungen, die Sie glücklich und erfolgreich zu leisten.

Richtig oder glücklich zu werden?

Das Rätselraten geht nicht darum, Recht zu, es ist zu versuchen, mit ihnen zu verbinden. Sie lasse Sie wissen, ob Ihre Vermutung richtig ist. Und so oder so werden sie wahrscheinlich noch etwas zu sagen, was nur eine andere Möglichkeit zu spielen ist. Und das ist nicht zu versuchen, die andere Person zu ändern, es geht darum, sich mehr zu genießen.

Wir wissen, dies ist vielleicht nicht die schönste Möglichkeit für Sie, einen Antrag auf Betreuung und Unterstützung von jemandem in Not zu hören oder um Hilfe für die Verbesserung Ihr Liebesleben zu erhalten. Trotzdem man sich, was passieren kann, wenn Sie wollen die Menschen in Ihrem Leben anders zu sein als sie sind zu stoppen werden erstaunt sein, starten Sie zu erkennen, sie sind einfach zu tun, was sie können, und starten Sie die Wiedergabe der Werte Ratespiel mit sie.

Give it a try. Wir garantieren Ihnen Ihre Zeit mit ihnen wird sofort gestartet wird mehr Spaß für Sie. (Und seien Sie nicht überrascht, wenn sie scheinbar ein wenig anders zu beginnen.)

Try This One für Größe

Wie wir in den ersten Wochen des Jahres 2011 bewegen, lassen Sie Ihre Nummer eins Entschließung des neuen Jahres eine Verpflichtung zur Selbst-Pflege und selbst Wertschätzung sein.

Haben Sie setzen Mühe in Ihr Leben verändern zum Besseren für sich selbst, die um Sie herum, und vielleicht sogar der Welt? Scheint es, du hast fast jeder versucht sich selbst zu helfen Buch und persönliches Wachstum Programm auf dem Markt?

Wenn dem so ist, während dieser Bemühungen sind oft hilfreich, manchmal auch die Selbst-Bewusstsein bringen sie kann zu Frustration führen und noch mehr Selbstkritik und Urteilsvermögen. Sie können nur noch eine Sache, die Sie nach Maß-up-to Streben sind geworden.

Du tust so gut du kannst

Wie Sie ziehen in das neue Jahr, denken Sie daran, dass Sie immer das Beste, was Sie können, und dass Ihre "Fehler" sind wichtige Zeichen-Posten entlang der Straße, die zum wahren Glück führt. Wenn Sie sich Zeit nehmen, sie zu lesen, können sie immer helfen, Sie auf Ihrem Weg.

Also das nächste Mal, wenn Sie frustriert oder wertend oder selbstkritischen - STOP - dann nehmen Sie sich Zeit zum Lernen Lektion zu identifizieren, feiern Sie Ihre Absichten und Bemühungen auf dem Weg, und denken Sie daran, all die wunderbaren Dinge über Sie zu schätzen wissen.

"Das Motiv ist der Ort, wo niemand sonst je gegeben hat. Sie haben der Stadt Ihren Komfort zu verlassen und in die Wildnis von Ihrer Intuition. Was werden Sie entdecken, wird wunderbar sein. Was werden Sie entdecken, wird selbst zu sein. "~ Alan Alda

Denken Sie daran, dass es nicht immer einfach sein zu lassen, 2011 Jahr der Selbstfindung, Selbst-Pflege und selbst Wertschätzung sein, aber was sich in der Vollkommenheit der jeden Augenblick entspannen wird garantiert in diesem Jahr einen Teil der glorreichen, Aufregung ausgefüllt werden Reise Ihres Lebens.