Besorgt ist Gefühl und Sein gestresste Binden Sie in der Sonne?

Weißt du wach liegen in der Nacht, Sorgen? Ist der Stress des Tages scheinen Sie beschweren und steuern Sie Ihre Stimmung, Ihre Entscheidungen und Ihr Leben? Wenn ja, dann sicherlich die Menge der Stress, den Ihr mit fordert seinen Tribut auf Sie und Ihre Umgebung, sodass Sie sich von lebenden für das glückliche Leben, die Sie verdienen. Sie können beginnen, dieses Recht nun ändern, indem die Ursachen von Stress. Dies ist der erste Schritt in den Pfad hinunter zu leben ein friedliches Leben entspannter.

Root Cause = Angst vor dem was kommt

Aus Angst, was könnte in der Zukunft geschehen ist ein großer Stressfaktor für eine Menge Leute. Sie können über etwas so klein wie, ob Sie erinnerte sich, um den Timer auf der Kaffeemaschine gesetzt für den nächsten Morgen oder über ein so wichtiges Thema wie, ob jemals Frieden in den Nahen Osten kommen, betont werden.

"Wenn ich zurückblicke auf all diesen Sorgen Ich erinnere mich an die Geschichte von dem alten Mann, der auf seinem Sterbebett gesagt, dass er eine Menge Ärger gehabt in seinem Leben, von denen die meisten noch nie passiert." ~~~V Winston Churchill

Jedes Mal, wenn Stress über etwas, was möglicherweise passieren könnte, oder kann überhaupt nicht geschehen, lassen Sie künftig Angst bekommen das Beste von dir. Hier sind ein paar rote Fahne Phrasen, die Sie in Ihrem Kopf hören kann:

• "Habe ich genug ... Ersparnisse, um zu überleben, wenn ich weg bin bei der Arbeit gelegt?"

• "Was wäre wenn ... sie macht mich hinunter?"

• "Ist das der richtige Arzt ... für meine Mutter?"

• "Wie wird ... meine Kinder vom Klimawandel betroffen sein?"

Diese Gedanken können sogar Ihre Hemmung normalen Schlaf-Muster, die wiederum Sie mehr Stress verursachen wird. Sie können dich bald in einem besorgniserregenden Zyklus, wo Mangel an Schlaf zehrt bestehenden Stress, Stress und neue Feeds aus Mangel an Schlaf.

Root Cause = 'Shoulda Coulda Woulda'

Ein weiterer großer Provokateur Stress auf die Fehler der Vergangenheit zu konzentrieren. Wenn Sie nicht verzeihen können, selbst für Dinge, die in der Vergangenheit passiert haben, müssen Sie nur Ihren Stress schüren.

• "Ich sollte ... mehr studiert haben für diesen Test."

• "Ich könnte ... etwas getan haben, um zu helfen."

• "Ich hätte ... in einer besseren Position, um für meine Kinder 'College, wenn nur zahlen haben ..."

Natürlich kann eine Person eine gewisse normale Bedauern über Dinge, die sie haben, wie geschehen war, anders zu haben in der Vergangenheit wäre. Aber, des Fallens in einem Zyklus Sorge zu hüten.

Wie erkennen Sie, wenn Sie in der Worry-Zyklus erwischt

Sorgen um die Vergangenheit oder die Zukunft (oder beides) können Sie in einen Zyklus Sorge zu werfen, und Gedanken, wie die genannten sind das, was Sie dort zu halten, sie sind die zugrunde liegende Quelle der Ihren Stress. Wenn Sie in der Sorge Zyklus erwischt, Sie werden schnell anfällig für Angst, Depression, Verwirrung und Traurigkeit. Stress kann Ihr Leben an dieser Stelle zu überholen und man kann sogar Sorgen um Ihre ständigen Zustand der Angst.
Wie wir schon sagten, ist es vollkommen normal, um über die Zukunft nachzudenken oder wünschte, du könntest zurückzunehmen oder zu ändern einige Dinge in der Vergangenheit, allerdings wird es ungesund, wenn man sich Gedanken über das gleiche Thema immer und immer wieder finden, und wenn Sie das Gefühl so stark über dieses Thema, dass es Ihre Stimmung beeinflusst und sogar Ihre Beziehungen.
Es ist sehr schwer, glücklich zu sein, wenn Sie in eine Sorge Zyklus fallen beginnen. Also bewusst sein, dass immer wenn Sie sich unwohl fühlen und finden Sie sich Gedanken über etwas immer und immer wieder der Zyklus begonnen hat wahrscheinlich zu starten.

Setzt Du Dich frei von der Sorge Zyklus

Genau wie bei jedem Muster oder Gewohnheit, wird es schwierig sein, die Sorge Kreislauf zu durchbrechen. Dies liegt daran, sich Gedanken vertraut geworden, Sie an dieser Stelle und es beginnt wahrscheinlich, ohne dass Sie sich dessen bewusst dass du es tust. Zum Glück haben wir einige wirksame Strategien, die Ihnen helfen treten diese Angewohnheit für immer stressig wird.

Die nächsten drei Schritte werden Ihnen helfen, eine neue Gewohnheit, die Ihren Stress zu verringern, die fast sofort:

Schritt Eins: Achten Sie auf Ihre Gefühle. Unsere Gefühle sind Indikatoren dafür, wie gut unsere Handlungen sind entsprechend mit dem, was wir schätzen. Wenn wir uns gestresst fühlen, ängstlich, traurig, oder sonstiger damit verbundener Gefühle, unsere Gefühle signalisieren uns, dass wir etwas Wert wird in unserem Leben fehlt. Erfahren Sie, was diese Signale wie so kann man die Situation zu korrigieren, bevor Sie in einen Zyklus Sorgen fallen zu fühlen.

Zweiter Schritt: Finden Sie heraus, was Sie schätzen. Im ersten Schritt haben Sie gelernt, sich bewusst sein, Ihre Gefühle damit Sie wissen, wenn etwas, das Sie schätzen fehlt. Um die Situation zu korrigieren, müssen Sie wissen, was dieser Wert so können Sie es gerecht ist.

Schritt Drei: Tun Sie etwas! Sie haben immer Handlungsoptionen in einer Situation. Wenn Sie eine aktive Rolle übernehmen in der Situation, erhalten Sie mehr Kontrolle fühlen, und Sie werden weniger Zeit, um Stress zu haben.

Ermittlung der Ursache für den Stress und die folgenden einfachen Schritte werden Sie in der Rücknahme Kontrolle über Ihre Stimmung, Ihre Entscheidungen und Ihr Leben zu unterstützen. Herzlichen Glückwunsch, du bist auf dem besten Weg zu leben, ein entspannteres und friedliches Leben.

mit Liebe,
Beth und Neill

Selbstzweifel?

Fragen Sie sich, wenn Sie gut genug, um zu bekommen was Sie wirklich wollen sind? Geringes Selbstwertgefühl wird Sie veranlassen, sich selbst zu zweifeln, Ihre Ziele, Ihre Handlungen und Ihre Wünsche. Herausfinden, was im Weg steht ist der erste Schritt in den Aufbau Ihrer Selbstachtung .

Unsere Kultur ist sehr auf ein System von Belohnungen und Strafen, Konsequenzen, die uns in gewisser Weise verhalten, machen konzentriert. Weil wir über bestraft sind besorgt, entwickeln wir bestimmte Strategien und Überzeugungen wir denken, wird sich um uns kümmern, aber in Wirklichkeit diese Strategien und einschränkenden Glaubenssätzen kann auf eine große Selbstzweifel führen.

Wer ist der Chef von Ihnen?

Würdigkeit oder Unwürdigkeit, ist etwas, das Sie auf die von Ihnen ausgesprochen wird. Du bist die einzige, die halten sich würdig oder unwürdig ist. ~ Abraham Hicks

Wann immer Sie entscheiden, dass Sie etwas wollen neue-wie ein neues Auto, vielleicht haben Sie bemerkt, dass Sie sehen, dass Marke und Modell überall starten. Dies geschieht, weil das, was Sie Ihre Aufmerksamkeit richten auf wächst, und so sah das Auto überall normal ist-es ist nur, was passiert.

Denken Sie wollen etwas Neues, wie mehr Selbstwertgefühl. Beginnen Sie, indem Sie sich selbst würdig erachtete. Sobald Sie das tun, werden Sie beginnen zu bemerken, mehr Möglichkeiten zu finden, sich "gut genug", "clever genug", "würdig genug", um Ihre größten Ziele und Wünsche zu erreichen. Aber eine Chance ist nur dann gut, wenn Sie es auf.

Starten Sie heute!

Lassen Sie Ihre langjährige einschränkenden Glaubenssätzen und Ihr Selbstvertrauen gering wahrgenommene Kontrolle, was Sie in Ihrem Leben haben kann.

"Wenn Sie denken, auf sich aufzupassen ist egoistisch, Ihre Meinung ändern. Wenn Sie dies nicht tun, du bist einfach ducken Ihre Verantwortung. "~ Ann Richards

Starten Sie noch heute! Identifizieren Sie die Überzeugungen, die Begrenzung der du bist, und konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Aktionen, die Sie zum Erreichen Ihrer Ziele und Wünsche nehmen. Kann Aufbauend Ihr Selbstvertrauen wird der Praxis, aber sobald Sie anfangen, werden Sie beginnen zu schaffen, das Leben Sie wirklich wollen.

Mit Vertrauen in Ihre Fähigkeit, erfolgreich zu sein,
Beth und Neill

Wenn dies das erste Mal, wenn Sie mitspielen möchten, können Sie unsere anfängliche Erklärung zu lesen. Sie können es hier finden:
Ist es wirklich wahr? Quiz Intro

Bitte beachten Sie, dass Sie in diesem Quiz gibt es keine richtigen oder falschen Antworten. Wir wollen ganz einfach, den Dialog über einige unserer landläufigen kulturellen Überzeugungen zu stimulieren.

Betrachten Sie diese Aussage ...

Wir sollten uns loben Kinder, wenn sie einen guten Job machen.

Sind Sie damit einverstanden oder nicht einverstanden?

Hier ist, was wir kamen mit, wie wir dachten über die Aussage.

Warum sollten die Leute loben Kinder, wenn sie einen "guten Job" gemacht habe?

Als wir das letzte Mal gesagt, glauben wir, dass alles, was Menschen sagen oder tun soll, um ein Bedürfnis zu erfüllen oder ihnen zu helfen, erleben etwas, was sie schätzen. Und wenn wir etwas wollen wir kommen mit Ideen für das Erhalten IT-Strategien wie "Lob für die Kinder einen guten Job machen."

Also was ist es, dass die Leute wollen-die-Werte, das sie zu motivieren, diese Strategie wählen?

Wir vermuten, dass Menschen Kinder loben, weil sie schätzen:

• Support: dem Kind zu helfen Gefühl haben, selbst in ihrer Fähigkeit, etwas Sinnvolles zu erreichen, und damit der Verbesserung ihrer Selbstvertrauen.
• Danksagung: so das Kind versteht, welchen Beitrag sie, um Sie durch ihr Handeln gemacht habe.
• Erfolg: dem Kind helfen, zu verstehen, welche Verhaltensweisen wird ihren Erfolg im Leben zu unterstützen.

Fallen euch noch andere Bedürfnisse, unsere Werte Leute wollen mit dieser Strategie zu befriedigen könnte denken?

Warum diese Strategie?

Nun stellt sich die Frage, warum sollte jemand wählen Sie diese Strategie?

Hinter jeder Strategie, die wir wählen, gibt es eine Überzeugung, dass unsere Entscheidungen führt und unser Handeln. Was also sind die kulturellen Überzeugungen, die Menschen, diese Strategie anstelle einer anderen wählen?

Hier sind einige mögliche Überzeugungen, die zu der Wahl dieser Strategie führen können:

• Kinder brauchen Behörden, damit sie lernen das Gute vom Schlechten, das Richtige vom Falschen.
• Der beste Weg, um Kinder zu motivieren, ist die Verwendung Lob.
• Ohne Lob Kinder nicht den Sinn für ihren Wert oder Selbstwertgefühl.

Fallen euch noch andere Überzeugungen, die mit Lob als Strategie führen könnte denken?

Hat dieser Strategie zu arbeiten?

Wenn Ihr Ziel ist, Kinder zu haben, andere für ihr Selbstwertgefühl zu schauen und haben ihre Aktionen aus dem Wunsch, gelobt zu werden motiviert und zu anderen-oder die Angst hatte, nicht bitte dieses Lob-dann würden wir sagen: Diese Strategie funktioniert.

Wir wissen, dass viele Erwachsene, die auf dem Lob und der Zustimmung der andere für ihr Glück abhängen. Wir sind nicht immun gegen diese. Wir ertappen uns immer noch der Hoffnung auf Lob und Belohnung für das, was wir tun. Und manchmal finden wir uns enttäuscht und Infragestellung der eigenen wert, wenn wir nicht bekommen.

Also, wenn, was Sie wirklich wollen, ist für das Kind ein hohes Maß an Selbstvertrauen, die aus einem Gefühl der Ermächtigung, die Fähigkeit zu wissen, ob sie in Harmonie handeln mit ihren eigenen Werten, einer intrinsischen Sinn ihres kommt müssen sich selbst wert, und die Fähigkeit, für sich selbst wissen, welche Aktionen werden am besten unterstützen ihren Erfolg im Leben, dann denken wir die Strategie des Lobes wahrscheinlich nicht sehr gut funktionieren.

In dem Maße, dass wir gekommen, um über Lob abhängen, werden nicht empfangen es zu einem von zwei Szenarien, in Kindern und Erwachsenen gleichermaßen führen. Entweder wir starten in Frage unserer Werte, unserer Fähigkeiten und unserer inneren Führung, oder wir am Ende frustriert und rebelliert gegen die "Autorität", die das Lob, das wir wollen, bieten gescheitert.

Was neues Verständnis könnte einen Unterschied machen?

Es gibt Absprachen, die den Menschen helfen, wählen Sie eine andere Strategie als Lob kann.

Wir diskutierten ein in der ersten Folge dieser Serie : den Unterschied zwischen intrinsischen vs extrinsische Motivation.

Dieses Mal haben wir die Erkundung der Unterschied zwischen sind:

Die Domestikation ist eine Ausbildung, Prozess, ein System von Strafen und Belohnungen verwendet, um seine Ziele zu erreichen.

und

Interne Authority: Mit den Prinzipien und Werte, die wir bewusst als unser Führer zu wählen.

Domestikation

Wenn Sie schon haben sich in einem typischen Weltkultur gebracht, dann sind Sie kein Fremder von außen auferlegte Konsequenzen wie Strafen und Belohnungen-Lob ist einer von ihnen.

Von einem sehr jungen Alter, lehren Behörden in Ihrem Leben Sie, was richtig und was falsch ist, was gut und was schlecht ist, was ist angemessen und unangemessen.

Und Sie lernte schnell, dass Sie schalt bekommen oder weil sie falsche oder schlechte bestraft oder belohnt und gelobt für gut oder richtig.

In Anlehnung an Don Miguel Ruiz aus seinem Buch, Die vier Versprechen: Wir lernen bald, dieses System von Strafe und Belohnung auf uns selbst zu verwenden, um unser eigenes Verhalten zu kontrollieren, so halten wir können immer die Belohnungen (Lob, Anerkennung, eine bessere Arbeit, ein größeres Haus , ...) und halten die Vermeidung der Strafen (Spott, Verlust der Beziehung, verlieren unseren Job, ...)

Es scheint, dass die Lektion, die meisten Menschen lernen daraus ist:

Was andere Leute denken, ist wichtiger als das, was ich denke.

Angesichts der Menge an Zeit und Energie auf Menschen verbringen Sorgen, was andere Menschen von ihnen denken, ist nicht ersichtlich, dass die Strategie des Lobes die zugrunde liegende Wunsch, Menschen mit Selbstvertrauen einzuflößen, Empowerment, die Fähigkeit zu wissen und zu handeln erfüllt Einklang mit ihren Werten, oder einem intrinsischen Sinn ihres Selbstwertgefühls.

Was könnte besser erfüllen diese zugrunde liegenden Werte?

Interne Behörde

Stellen Sie sich vor, dass anstelle des Lobes:

"Es war sehr erwachsen von Ihnen zu harken Ihrer Großmutter Hof zu helfen."

"Ihre so ein guter Junge für die Säuberung der Buntstifte."

"Du bist so klug, um eine A-plus auf diesem Mathetest zu bekommen."

Was, wenn wir unterstützt Kinder in Entwicklungsländern ihr Selbstvertrauen und ihr Gefühl Selbstwertgefühl durch die Modellierung der Fähigkeit zu wissen, was wir Wert und Wertschätzung für ihre Handlungen, wie uns unterstützt haben?

Betrachten wir diese Werte wieder. Wie würden wir unseren Wert für modellieren:

Support:

Unser Wunsch, ein Kind zu helfen, fühlen sich in ihrer Fähigkeit, etwas Sinnvolles zu vollbringen ermächtigt, zu verbessern und damit ihr Selbstbewusstsein.

"Ich liebe, dass Sie dazu beigetragen Rake Ihrer Großmutter Hof. Ich denke, es hilft ihr zu verstehen, wie viel Sie für sie sorgen. Ist es das, warum du es getan hast? "

Danksagung:

Unser Wunsch nach einem Kind helfen zu verstehen, welchen Beitrag sie durch ihr Handeln gemacht habe.

"Ich genieße wirklich, dass Sie die Buntstifte aufgeräumt, weil ich es, wenn es sauber und ordentlich ist wie und ich schätze Ihre Hilfe dabei, es so. Was war wichtig, Sie über die Säuberung der Buntstifte? "

Erfolg:

Unser Wunsch, ein Kind zu helfen zu verstehen, welche Verhaltensweisen wird ihren Erfolg im Leben zu unterstützen.

"Ich bin glücklich, Sie zu sehen verstand all die Ideen in Ihrem Mathetest weil ich denke, das wird Ihnen helfen, wenn Sie die gleichen Möglichkeiten, es hilft mir, mit unserer Familie und Haushalt läuft unser Geschäft auszubauen. Was halten Sie daran? "

Wie würde das anders sein für das Kind?

Stell dir vor, in einer Kultur, wo die Menschen in deinem Leben zu verstehen, was sie bewertet und wie sie ihre Wertschätzung für Ihre Aktionen in einer Weise, die Sie entwickeln Ihre Fähigkeit zu wissen, was Sie schätzen geholfen auszudrücken angehoben.

Stellen Sie sich vor, sowohl zu Hause als in der Schule, waren Sie dabei, Ihre eigenen Entscheidungen unterstützt werden, mit Respekt für Ihre innere Führung. Und dass die "Behörden" in Ihrem Leben wirklich in Ihnen helfen zu erforschen, was wichtig war, um Sie über Ihre Wahl interessiert.

Glauben Sie, dass die Menschen wäre so zögerlich auf ihre eigenen Entscheidungen zu verlassen oder als über die Meinungen anderer Menschen Sorgen?

Wie wäre es für dich anders sein?

Was kommt für Sie?

Das ist unser Denken über diesen Glauben Aussage. Bitte lassen Sie uns wissen, was geschieht, um Sie über eine oder alle dieser.

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Wir freuen uns auf deine Antwort zu lesen.

Mit großem Vertrauen und Respekt für Ihre Fähigkeit, mit Bedacht wählen,

Beth und Neill

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Inspiration = Self Help Motivation

Können Sie sich an eine Zeit, wenn Sie wirklich "Richtet euren Sinn," etwas, beschlossen Sie waren auf jeden Fall werde es tun, und irgendwie nie gefolgt durch und vollendete sie? Wahrscheinlich haben Sie erfahren etwas Frustration und Enttäuschung in sich.

Losing Motivation ist etwas, das mit der Fähigkeit einer Person, mit etwas zu kleben und halten Sie durch stören können.

Verstehen, was Sie wirklich Wert-was inspiriert dich-kritisch ist, wenn Sie motiviert zu bleiben und nehmen konsequentes Handeln, um Ihr Leben zum Besseren verändern wollen.

Persönliche Werte beziehen sich auf das, was am wertvollsten ist für Sie, Dinge oder Ideen, die zutiefst sinnvoll sind-von zentraler Bedeutung für Ihr gesamtes Leben. Diese persönlichen Werte sind wirklich das, was Sie begeistern und bewegen Sie Vorwort.

"Du kannst was du willst, wenn du es tief genug wollen. Sie müssen es mit einer Ausgelassenheit, die über die Haut ausbricht und tritt in die Energie, die die Welt erschaffen wollen. "~ Sheila Graham

Sobald Sie entscheiden, dass Sie etwas, machen Sie eine Verpflichtung, vorwärts in Richtung bekommen sie wollen und du findest dich zu verlieren Motivation l, nehmen Sie sich Zeit, um wieder Linspire selbst l. Denken Sie darüber nach, was genau es ist, dass Sie Wert, von denen Sie hatte dieses Ding an erster Stelle, dann wieder in Aktion!

Um Hayden über Tompkins bei zitiere durch die Illusion
"Die Antworten, die wir suchen, wirklich, beginnen Sie mit den richtigen Fragen."

Was wollen Sie und was ist inspirierend diese Wünsche?

mit Liebe,
Beth und Neill