Gefühl gestresst?

An manchen Tagen einfach nicht furchtbar gut gehen. Ihr Stundenplan geworfen wird ausgeschaltet, man leicht in Streitereien mit den Menschen um Sie herum zu bekommen, ist es, als ob Murphys Gesetz läuft die Show-alles, was schief gehen kann, will!

Wenn Sie mit dieser Art von einem Tag, wie kann man in der Regel den Stress? Die Art und Weise routinemäßig handhaben Sie Ihren Stress und erhöht die Angst Ebenen, die Dinge nicht gehen Ihren Weg begleitet, wird als Ihr Stress-Reaktion bekannt.

Die gleiche Art und Weise Ihre Kniephänomen auf, wenn der Arzt es Wasserhähne auf, gibt es auch besondere Möglichkeiten, wie Sie reagieren, wenn Sie beginnen immer gestresst.

Mit freundlichen könnte gerade ausgeführt werden, um den Gefrierschrank und Klettern in einen Behälter mit Häagen-Dazs-Eis Kaffee. Oder vielleicht haben Sie kreischen bei jeder Person, die Ihren Weg kreuzt.

Ihre Stressreaktion übernimmt dieser letzte Strohhalm bricht dem Kamel den Rücken-du hast einfach genug!

Wie gehen Sie baut Stress ab?

Wenn Stress eine Sollbruchstelle zu erreichen, ist es normalerweise zu spät, um zu stoppen und reagieren aus einer bewussten Ort. Starten Sie zu achten früher, bevor es zu spät ist. Identifizieren Methoden im Umgang mit Stress als es aufzubauen, bevor es außer Kontrolle gerät startet.

Überlegen Sie, was Ihre Stress-Reaktion sein könnte. Sie werden vielleicht nicht darüber nachgedacht haben. Vielleicht hast du noch nicht einmal realisieren, wenn Stress beginnt seinen Tribut und beginnt, Sie in grassiert, unbewusste Mechanismen zur Bewältigung senden.

Wenn Sie entdecken, wie Sie tatsächlich mit Stress umgehen, wie es Zünglein an der Waage beginnt, werden Sie in der Lage, Verhaltensweisen zu vermeiden, kontraproduktiv und wählen Sie gesünder befriedigender Outlets.

Was schafft Veränderung?

Das nächste Mal, wenn Sie beginnen zu fühlen, gestresst, im Auge behalten, wie Sie sich in der Situation reagieren. Weißt du wie eine Bombe explodieren, verschlingen die Inhalte Ihrer Kühlschrank, oder bekommt man einen Knoten im Bauch und fing an zu spüren körperlich krank?

Notieren Sie sich Ihre körperlichen Empfindungen zu diesen Zeiten. Notieren Sie, was Sie denken und was Sie am Ende tut.

Du kannst nichts ändern du bist nicht bewusst, so dass der erste Schritt zu dir selbst zu kennen. Und dann Wege finden, um anders zu reagieren.

Mit Liebe,

Beth und Neill