Αίσθημα λίγο άγχος;

Κατά τη διάρκεια των διακοπών τείνει να πάρει λίγο άγχος, γι 'αυτό αποφάσισε να ανακουφίσει την πίεση μας από την αναζήτηση στο Web για αστεία βίντεο διακοπές. Βρήκαμε μερικά σκεφτήκαμε ήταν πολύ αστείο και θέλησα να τους μοιραστώ μαζί σας. Απολαύστε το!

Σιέρα Mist διακοπές γεράκι

.

Δεν είναι το φιλί που θα περίμενε κανείς κάτω από το γκι ...

.

Ολλανδικά ζευγάρι σε διακοπές (εμπορική)

.

Χριστουγεννιάτικη μουσική παράσταση φως ... πώς το ξέρει;

.

Προσοχή στο σκυλόσπιτο, εύθυμος και θλιβερό ταυτόχρονα!

.

Ελπίζω αυτά τα βίντεο έφερε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας και έκανε την ημέρα σας λίγο ελαφρύτερο.

Με αγάπη,
Μπεθ και Νιλ

Είτε αγαπάτε είτε τους μισεί

Αυτή τη φορά του έτους υπάρχει πάντα κάποια οικογενειακή εκδήλωση πλησιάζει στο εγγύς μέλλον. Αυτές υποτίθεται ότι είναι ζεστό, καλές στιγμές, αλλά δεν είναι πάντα φαίνεται να αποδεικνύονται με αυτόν τον τρόπο. Είστε συχνά αριστερά αναρωτιούνται αν ήταν μια καλή ιδέα να πάει; Φοβούνται το επόμενο "διασκέδαση" γεγονός; Πολλές οικογενειακές εκδηλώσεις φορές είναι απλά φορτωμένη με δυσκολία και το άγχος. Ίσως εκτεταμένη οικογένειά σας περιλαμβάνει μερικά δύσκολο-να-να-με χαρακτήρες που σας κρατούν από πραγματικά να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τον εαυτό σας εντελώς.

Τι θα συμβεί αν-φέτος-θα μπορούσε να προσεγγίσει την κατάσταση με διαφορετικό τρόπο και ενδεχομένως ακόμα και να αλλάξουμε το αποτέλεσμα; Μπορείτε να βρείτε ακόμη και ότι μπορείτε να απολαύσετε αυτά τα γεγονότα, ίσως ακόμη και να αρχίσει να ψάχνει προς τα εμπρός σε αυτά. Πώς θα ήταν αυτό; Τα ακόλουθα πέντε βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε και να επιβιώσουν σε αυτή την οικογένεια χρόνια get-μαζί.

Αποφασίστε να κάνει τη διαφορά!

Μπορείτε πραγματικά να κάνετε αλλαγές στον τρόπο που χειρίζεται προσωπικά τις διαφορετικές καταστάσεις που εμφανίζονται κατά την επίσκεψή σας οικογένεια. Φανταστείτε πόσο ωραία θα ήταν να απολαμβάνουμε τη συντροφιά της οικογένειάς σας και πραγματικά να χαλαρώσετε και να έχουν μια καλή στιγμή μαζί τους. Είναι μια επιλογή που μπορείτε να κάνετε, μια που θα βελτιώσουν την εμπειρία σας, καθώς και την εμπειρία των άλλων γύρω σας.

Βήμα # 1 - Επιλέξτε τη δική σας εμπειρία

Αυτή η συμβουλή αναφέρεται στη δημιουργία μιας πρόθεσης. Θα πρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας πώς θέλετε την εμπειρία σας για να είστε. Αν είστε σαφής για το τι θέλετε, τότε είναι πιο εύκολο για να συμβεί αυτό. Ρωτήστε τον εαυτό σας το εξής ερώτημα, "πώς θα μπορούσαμε να ωφεληθούμε όλοι από την εμπειρία του να είναι μαζί;"

Εάν η απάντησή σας στην ερώτηση περιλαμβάνει διασκεδάζουν, με ειρήνη και αρμονία, και το αίσθημα περισσότερο συνδέονται μεταξύ τους, τότε είστε στο σωστό δρόμο για να αλλάξει τη δική σας εμπειρία, και την εμπειρία των άλλων μελών της οικογένειας σας. Μπορείτε να κάνετε την επόμενη οικογενειακή συγκέντρωση που είναι διασκέδαση και ειρηνική, και ένα που σας αφήνει την αίσθηση ότι περισσότερο συνδεδεμένη με την οικογένειά σας.

Τρόποι για να κάνουν αυτά τα πράγματα πραγματικότητα θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν είναι πιο παιχνιδιάρικο ένας με τον άλλον, και λιγότερο επικριτικοί. Όταν τα πράγματα αρχίζουν να γίνονται δύσκολα κατά τη διάρκεια συγκέντρωσης της οικογένειας, να θυμάστε ποιες είναι οι προθέσεις σας, και πώς θέλετε να εξελιχθεί.

Βήμα # 2 - Να θυμάστε αυτή την αλήθεια, κάθε άνθρωπος έχει κάνει το καλύτερο που μπορεί να

Το συγκεκριμένο βήμα είναι κάτι που μπορεί να χρειαστεί να υπενθυμίσω στον εαυτό σας συνεχώς του. Είναι δύσκολο όταν ο θείος Τζο παραπονιέται συνεχώς για τα πάντα, ή όταν η μητέρα σας παίρνει και επικρίνει κάθε μέρος της ζωής σας. Φανταστείτε εάν αυτοί οι άνθρωποι ήξεραν καλύτερα πώς να δημιουργήσετε τη δική προθέσεις τους και να έχουν περισσότερη διασκέδαση και την ειρήνη. Πιστεύετε ότι θα συμπεριφέρονται διαφορετικά; Πιθανώς δεν αρέσει ούτε. Μπορείτε να δείτε πώς να κάνει τους μάλλον το καλύτερο που μπορούμε με ό, τι ξέρουν; Εναπόκειται σε σας, και πώς θα αντιδράσουν, να αλλάξουν την κατάσταση.

Αντί να πάρει αναστατωμένος, υπενθυμίστε στον εαυτό σας να κάνουν το καλύτερο που μπορούν. Για να αλλάξετε την εμπειρία σας, είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε στη δημιουργία του αποτελέσματος που ταιριάζει με τις δικές σας προθέσεις. Ενώ αυτό είναι πιο εύκολα λόγια παρά στην πράξη, είναι δυνατόν. Πώς;

Βήμα # 3 - Θυμηθείτε να μην παίρνει τα πράγματα προσωπικά

Και πάλι, σίγουρα πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη, ειδικά όταν φαίνεται σαν μια προσωπική επίθεση. Οι άνθρωποι λένε και να κάνουν γελοία πράγματα όλη την ώρα. Όμως, είμαστε εδώ να σας πω ότι τα πράγματα γελοία λένε και κάνουν-εν αγνοία τους-είναι μια προσπάθεια να βιώσουν τι αξία και δεν έχει τίποτα να κάνει με εσάς, απλά καταλήξει να είναι στο δρόμο.

Αν η μητέρα σας μιλούν διαρκώς για να μην σας για την εγκατάσταση και την παντρεύεται, αυτή θα μπορούσε να ανησυχούν ότι αν δεν έχετε μια οικογένεια και την συναισθηματική ασφάλεια που συνοδεύει ότι δεν θα είναι ευτυχισμένος. Είναι μάλλον "κάνει το καλύτερο ότι μπορεί να" και λέει αυτά τα πράγματα επειδή νοιάζεται πραγματικά για σας. Αλλά, θυμηθείτε, αυτό είναι για το τι είναι σημαντικό γι 'αυτήν. Μην το πάρετε προσωπικά!

Όταν ακούς κάποιον να λέει κάτι που φαίνεται σαν μια επίθεση, αντί να αντιδρά αμυντικά, πάρτε μια στιγμή να σκεφτούμε γιατί θα έλεγαν κάτι τέτοιο. Αναρωτιέμαι τι συμβαίνει με το άλλο πρόσωπο, και όχι πώς θα καταλήξετε συναίσθημα. Θυμηθείτε, δημιουργώντας τη δική σας εμπειρία.

Βήμα # 4 - Καταλάβετε τι ζητάς για

Οικογενειακές συγκεντρώσεις μπορεί να διαταραχθεί όταν οι άνθρωποι δεν είναι βέβαιοι για το τι θέλουν και περιμένουν από κάθε άλλο. Δεν είναι σίγουροι για το τι θέλουν οι άλλοι ή περιμένετε να σας αφήσει αρκετά μπερδεμένη και δυσάρεστη. Συχνά αυτό οδηγεί σε εσάς προσπαθούν να υπερασπιστούν τον εαυτό σας ή την κατάστασή σας, ή ενδεχομένως ακόμα και να δώσει συμβουλές ανεπιθύμητα.

Αλλαγή των καταστάσεων αυτών από ψάχνει για κάποια διευκρίνιση. Εάν ο αδελφός σου είναι συνεχώς διαμαρτύρονται για να μην έχουν αρκετά χρήματα για την ενοικίαση του, μπορείτε να διευκρινιστεί αν είναι ακριβώς εξαερισμό απογοητεύσεις του, ψάχνει για να βοηθήσει με τις ευκαιρίες δικτύωσης για νέες θέσεις εργασίας, ή που σας ζητάει να δανειστεί κάποια χρήματα. Μερικές φορές, ζητώντας από το άλλο πρόσωπο πώς μπορείτε να βοηθήσετε, αν και ελπίζουν, θα ακούσετε μόνο ή πραγματικά τους κάνουμε τη χάρη, μπορεί να εξουδετερώσει πραγματικά μια δυνητικά ασταθή συναισθηματική κατάσταση.

Σκεφτείτε για τα πρώτα τρία βήματα πριν ξεκινήσετε να θέτετε για λόγους σαφήνειας. Να θυμάστε τις προθέσεις σας, θυμηθείτε και άλλοι κάνουν το καλύτερο που μπορούν, και δεν παίρνετε τα πράγματα προσωπικά. Στη συνέχεια, κάνει μια εικασία ή να προσφέρουν μια λύση που να δουλεύει για εσάς. Όταν ο αδελφός σας παραπονιέται για τα οικονομικά του, ίσως να τον ρωτήσω αν θα ήθελε να ζητήσει κάποιες ιδιοκτήτες επιχειρήσεων γνωρίζετε εάν υπάρχουν βιώσιμες ευκαιρίες. Μπορεί να έχει δίκιο με την εικασία σας για το τι θέλει από σας, αλλά ακόμα κι αν είναι λάθος, μπορεί να ανοίξει την πόρτα σε μια πιο παραγωγική συζήτηση για την οικονομική του κατάσταση, εκείνη που οδηγεί σε μια πιο ευχάριστη αλληλεπίδραση, και, τελικά σας παίρνει πιο κοντά στις δικές σας προθέσεις. Είτε έτσι είτε αλλιώς, αυτό οδηγεί σε λιγότερο άγχος για τους δυο σας.

Βήμα # 5 - Έμφαση στην ανάπτυξη ικανότητά σας να είμαστε ευγνώμονες

Όταν εστιάζετε την προσοχή σας σε κάτι, αυτό τείνει να αυξηθεί. Όταν παρατηρήσετε πράγματα που είναι δυσάρεστες, τότε ο πόνος και η ταλαιπωρία σας θα αυξηθεί. Όταν εστιάζεις σε πράγματα που σας αρέσουν και πράγματα που σε κάνουν ευτυχισμένο, τότε η ευτυχία σας θα αυξηθεί.

Αυτό ακούγεται αρκετά απλή, αλλά έχει λάβει κάποια εργασία από την πλευρά σας. Σχέδιο για να απολαύσετε την οικογένειά σας, να επικεντρωθούν στη συνέχεια την προσοχή σας σε αυτά απολαμβάνοντας πραγματικά. Εστίαση σε πόσο νόστιμα μυρίζει το φαγητό, ή οι αστείες ιστορίες ότι ο θείος σου λέει ότι ο καθένας κάνει το γέλιο. Αυτά τα πράγματα θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ευγνώμων για την οικογένειά σας, και ευγνώμων για το ότι ο καθένας παίρνει το χρόνο να πάρει μαζί και να παραμένετε συνδεδεμένοι.

Αν ακολουθήσετε αυτά τα πέντε βήματα, γρήγορα θα μάθουν ότι οικογενειακές συγκεντρώσεις μπορεί να είναι διασκεδαστική και ειρηνική, και μπορεί ακόμη και να σας αφήσει να νομίζεις ότι είναι ευτυχής που σας πήγε.

Σας ευχόμαστε μια υπέροχη εορταστική περίοδο γεμάτη με αγάπη, ειρήνη και ευτυχία,
Μπεθ και Νιλ

Αίσθημα τόνισε;

Μερικές μέρες απλά δεν πηγαίνουν πολύ καλά. Το πρόγραμμά σας παίρνει αποτινάξει, μπορείτε εύκολα να μπει σε διαμάχες με τους ανθρώπους γύρω σας, είναι σαν νόμος του Μέρφι εκτελεί την παράσταση-κάτι που μπορεί να πάει στραβά, θα!

Όταν έχει αυτό το είδος της ημέρας, πώς θα χειριστεί το άγχος συνήθως; Ο τρόπος που χειρίζονται τακτικά την πίεσή σας, και τα αυξημένα επίπεδα άγχους που συνοδεύει τα πράγματα δεν πρόκειται δρόμο σας, που είναι γνωστό ως αντίδραση στο στρες σας.

Με τον ίδιο τρόπο αντανακλαστικά του γόνατος σας όταν οι βρύσες γιατρός σε αυτό, υπάρχουν, επίσης, ιδίως για τους τρόπους ανταπόκρισής σας, όταν θα αρχίσετε να πάρει τόνισε έξω.

Δικός σου μπορεί να τρέχει κατευθείαν στον καταψύκτη και αναρρίχηση σε ένα δοχείο της Häagen-Dazs παγωτό καφέ. Ή ίσως στριγκλιά σε κάθε πρόσωπο που διασχίζει την πορεία σας.

Αντίδραση στο στρες σας αναλαμβάνει ως το τελευταίο άχυρο σπάει το ποτήρι back-you've μόλις είχε αρκετά!

Πώς ανακουφίζει από το άγχος;

Όταν τα επίπεδα του άγχους καταλήξουν σε οριακό σημείο, είναι συνήθως πολύ αργά για να σταματήσει και να αντιδρούν από μια συνειδητή θέση. Ξεκινήστε να δώσουν προσοχή νωρίτερα, πριν να είναι πολύ αργά. Προσδιορίστε τις μεθόδους αντιμετώπισης του στρες, καθώς αρχίζει να δημιουργηθεί, προτού να πάρει εκτός ελέγχου.

Σκεφτείτε τι αντίδραση στο στρες σας μπορεί να είναι. Μπορεί να μην έχετε σκεφτεί πριν. Ίσως δεν χρειάζεται καν να το συνειδητοποιούν, όταν το άγχος αρχίζει να παίρνει το φόρο της και αρχίζει να στέλνετε σε ανεξέλεγκτη, ασυνείδητη μηχανισμούς αντιμετώπισης.

Μόλις ανακαλύψετε το πώς θα χειριστεί το άγχος στην πραγματικότητα δεδομένου ότι αρχίζει να γείρει τη ζυγαριά, θα είστε σε θέση για την αποφυγή αντιπαραγωγικών συμπεριφορών και επιλέγουν υγιεινά πιο ικανοποιητική καταστήματα.

Τι δημιουργεί την αλλαγή;

Την επόμενη φορά που θα αρχίσετε να αισθάνεστε τόνισε, παρακολουθούμε το πώς αντιδρούν στην κατάσταση. Έχετε εκρήγνυνται σαν βόμβα, καταβροχθίζουν το περιεχόμενο του ψυγείου σας, ή δεν έχετε έναν κόμπο στο στομάχι σας και άρχισα να νιώθω σωματικά άρρωστος;

Κρατήστε ένα αρχείο των σωματικές αισθήσεις σας σε εκείνους τους χρόνους. Γράψτε κάτω τι σκέφτεστε και τι θα καταλήξουν να κάνουν.

Δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα δεν είστε ενήμεροι, έτσι το πρώτο βήμα είναι να γνώθι σαυτόν. Και στη συνέχεια να βρει τρόπους να αντιδράσει διαφορετικά.

Με αγάπη,

Μπεθ και Νιλ

Επιλέξτε Μεταφοράς σας - Αλλάξτε τη νοοτροπία σας

Έχετε ποτέ ακούσει ή να κάνει μια Outward Bound, τον τύπο του προγράμματος; Η αποστολή τους είναι να ενισχύσουν την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση μέσα από την πρόκληση και την περιπέτεια, και να ενθαρρύνει τους συμμετέχοντες να επιτύχουν περισσότερα από ό, τι ποτέ δυνατόν. "

Ακούγεται σαν ένα δροσερό, περιπετειώδη τρόπο για να ξεκινήσετε κτίριο αυτοεκτίμηση ! Η ομορφιά αυτών των προγραμμάτων είναι ότι σας ζητήσει να χρησιμοποιήσετε σύνολο ικανοτήτων σας σε καταστάσεις πολύ διαφορετικές από την κανονική ζωή σας. Είτε ή δεν έχετε το χρόνο και πόρους για να αναλάβει ένα τέτοιο πρόγραμμα, αυτό το είδος της περιπέτειας είναι στη διάθεσή σας κάθε μέρα.

Αναπλαισίωσε δραστηριότητές σας σήμερα!

Ξεκινά με τη λήψη τον εαυτό σας διανοητικά από τη συνήθη νοοτροπία σας. Μπορεί να μην είναι σε θέση να αλλάξει φυσικά το βασικό ρουτίνα της ημέρας σας, αλλά μπορείτε να αλλάξετε τη στάση σας και να εντάξουμε τις δραστηριότητες σας. Καλούμε το Διαλέξτε μια νέα μεταφορά.

Μια αλληγορία είναι ένα σχήμα λόγου στο οποίο ένα πράγμα ομιλείται ως εάν να ήταν άλλη. Ένας διάσημος ένα είναι του Σαίξπηρ «Όλος ο κόσμος είναι μια σκηνή." Με την εξέταση την ημέρα σας με ένα διαφορετικό σύνολο των εικόνων, ιδιαίτερα εκείνη που αντανακλά μια δραστηριότητα όπου μπορείτε να νιώσετε την επιτυχία ή να απολαύσετε την πρόκληση, θα αρχίσουν να αναγνωρίζουν τα τεράστια ταλέντα που έχετε και μια ανανεωμένη αίσθηση του εαυτού.

Έτσι επιλέξτε μεταφορά σας! "Η ζωή μου είναι μια πεζοπορία στο δάσος." "Η δουλειά μου είναι ένα ταξίδι για ψώνια με μια καθορισμένη προθεσμία." Οι μεταφορές είναι μεγάλη όσο η φαντασία σας.

Όπως ο Robert H. Schuller έγραψε "Αφήστε τη φαντασία σας απελευθερώσει φυλακισμένους δυνατότητες σας."
Αυτή την εβδομάδα ... ξεκινήστε την ημέρα σας επιλέγοντας μια νέα μεταφορά. Μπορείτε να διατηρήσετε το ίδιο μία για μια εβδομάδα ή να το αλλάξετε μέχρι και κάθε μέρα. Επομένως, μην περιμένετε να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας , ξεκινήστε σήμερα!

Θυμηθείτε, η συντομότερη διαδρομή για μια ευτυχισμένη ζωή βρίσκεται μέσα από τη συνειδητή επιλογή.

Μέχρι την επόμενη φορά ...

με αγάπη,
Μπεθ και Νιλ

Απογοητευμένος;

Έχετε ποτέ σκεφτεί όλη την ώρα οι άνθρωποι περνούν γκρίνια για το τι δεν τους αρέσει; Έχετε κουραστεί να ακούω τον εαυτό σας και άλλους ανθρώπους παραπονιούνται ; Τι και αν όλο το χρόνο και την ενέργεια που δαπανάται διαμαρτύρονται οι άνθρωποι θα μπορούσαν να χρησιμεύσουν για τον καθορισμό τι είναι αυτό που είστε δυσαρεστημένος για;

Όλοι έχουμε παράπονα . Κάθε φορά που είμαστε απογοητευμένοι ή ερεθισμένο, φαίνεται συχνά σαν τον πρώτο κύκλο της δράσης είναι να παραπονιούνται. Ενώ μπορεί να φαίνεται ότι εκφράζουν παράπονα μας είναι ένας τρόπος για την ανακούφιση του στρες, στην πραγματικότητα διαμαρτύρονται μας αποσπά από την αιτία της δυσαρέσκειας μας και μας αποτρέπει από τη βελτίωση της κατάστασης. Την πάροδο του χρόνου, σταθερή παράπονα μπορούν να δημιουργήσουν ένα συναίσθημα της απόγνωσης που μας κρατά από το να εμφανίσουν την ευτυχία που επιδιώκουμε.

"Συνειδητοποιήστε ότι αν έχετε το χρόνο να διαμαρτύρονται για κάτι, τότε έχετε το χρόνο να κάνουμε κάτι για αυτό."
~ Anthony D'Angelo

Αίσθηση δυσαρεστημένος είναι ένα μήνυμα ότι κάτι σημαντικό, κάτι που εκτιμούμε-λείπει σε αυτή την κατάσταση. Το κλειδί για την εύρεση αυθεντική ευτυχία είναι η μάθηση να σκάψει κάτω από την επιφάνεια καταγγελία και να ανακαλύψετε τι τιμή που λείπει. Στη συνέχεια, μπορείτε να αποφασίσετε ποιες ενέργειες μπορείτε να πάρετε για να κάνετε κάτι γι 'αυτό.

Την επόμενη φορά που θα ακούσετε τον εαυτό σας παραπονιούνται-Stop-Προσδιορίστε τι λείπει για εσάς σε αυτή την κατάσταση και να αποφασίσει για μία ενέργεια που μπορεί να πάρει εκείνη την στιγμή να ζήσετε ό, τι θέλετε. Δοκιμάστε το και πείτε μας τι συμβαίνει.

Με αγάπη,
Μπεθ και Νιλ