Έχετε ποτέ ανησυχείτε ότι δεν είναι "αρκετά καλή", "δεν είναι αρκετά έξυπνη," ή απλά "δεν έχετε αυτό που χρειάζεται,"; Αν ναι, δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι έχουν αυτές τις σκέψεις. Ενώ μπορεί να είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι, αυτές οι σκέψεις μπορεί πραγματικά να επηρεάσει την ικανότητά σας να επιτύχει τα πράγματα που θέλετε περισσότερα από τη ζωή.

Μια πρόσφατη έκθεση που δημοσιεύθηκε από την Priory ομάδα ασχολήθηκε με το θέμα της χαμηλής αυτοεκτίμησης, αναφέροντας ότι τα εκατομμύρια των γυναικών στη Βρετανία υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση, που τους αποτρέπει από το να έχουν υγιείς σχέσεις και μειώνει τη συνολική ποιότητα της ζωής τους. Η έκθεση, με τίτλο, εγώ δεν είμαι αρκετά καλός, οι γυναίκες ρωτήθηκαν για διάφορα θέματα και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτά τα προβλήματα είναι ευρέως διαδεδομένες.

Έχετε ποτέ σκεφτεί σοβαρά την αυτοεκτίμηση σου; Προβείτε σε οποιαδήποτε από τις ακόλουθες δηλώσεις είναι σωστές για σας;

1. Είμαι απλά δεν είναι αρκετά καλό για να πάρει ό, τι θέλω.

2. Μερικές φορές νιώθω άχρηστος.

3. Άλλοι άνθρωποι δεν φαίνεται να νοιάζονται για τις ανάγκες μου.

4. Είμαι συχνά ανησυχούν για το τι άλλοι άνθρωποι να σκέφτονται για μένα.

5. Από καιρό σε καιρό, φοβάμαι ότι υπάρχει κάτι λάθος με μένα.

6. Φαίνεται σαν να είμαι μόνος και πρέπει να κάνω όλα μόνος μου ..

7. Σκέψεις όπως είμαι ανίσχυρος, αδύναμος, δεν είναι ασφαλής, συχνά αβοήθητος ποπ στο μυαλό μου

8. Μερικές φορές αισθάνομαι όπως, είμαι ανάξιος ή απωθητικός.

9. Μερικές φορές σε δύσκολες καταστάσεις, εγώ δεν φροντίσω τον εαυτό μου πολύ καλά.

10. Η ζωή μου είναι πολύ περιορισμένος, δεν έχω άλλη επιλογή.

Εάν αυτά είναι πράγματα που σας περιγράφουν ή πώς αισθάνεστε, τότε χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι πιο πιθανό να περιορίζει κατά κάποιον τρόπο. Ερμηνεύοντας τις δυσάρεστες εμπειρίες από το παρελθόν μας συχνά καταλήγει να μας ότι είμαστε άξιοι και λιγότερο αξίζουν της ευτυχίας. Από την άλλη πλευρά, παρελθόν οι συνθήκες δεν είναι ο μόνος τρόπος που μπορεί να αρχίσει να πιστεύει δηλώσεις όπως αυτές που προαναφέρθηκαν.

Για παράδειγμα, έχετε ακούσει ποτέ κάποιον να λέει κάτι για σας και σας πήρε να σημαίνει ότι μία από αυτές τις δηλώσεις τότε πρέπει να ισχύει για σας; Τώρα, μόνο και μόνο επειδή κάποιος λέει κάτι για σας δεν καθιστά «την αλήθεια», αλλά οι συνέπειες της πιστεύοντας ότι είναι αλήθεια μπορεί να έχει σοβαρή επίδραση στην αυτοεκτίμησή σας.

Από την άλλη πλευρά, αυτοεκτίμηση δεν μόνο ως εκ θαύματος βελτιωθεί όταν κάποιος κάνει μια θετική δήλωση για σας, είτε. Συχνά είναι ακριβώς το αντίθετο? Πολλοί ειδικοί κτίριο αυτοεκτίμηση προτείνουν τώρα θα πρέπει να υπαναχωρήσει από την υπερ-επαινώντας τα παιδιά μας και τα κάνει να νιώθουν καλά χωρίς να χρειάζεται να βάλει εμπρός κάποια προσπάθεια ή κίνητρο.

Η αλήθεια είναι, η αυτοεκτίμηση δεν είναι πραγματικά ο στόχος, θα πρέπει να θεωρείται περισσότερο ως αποτέλεσμα της εμπιστοσύνης ενός ατόμου από μόνα τους, και γνωρίζοντας τι είναι ικανά να επιτύχουν. Είναι συχνά περιγράφεται ως ένας τρόπος για να εξηγήσει πόσο καλά τις ενέργειές σας παράγει αποτελέσματα.

Μπορείτε να μάθετε για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης; Ναι, σίγουρα. Αλλά μόνο αν είστε σε θέση να μετατρέψει τις περιοριστικές πεποιθήσεις που κρατάτε, αυτά είναι τα πράγματα που σας εμποδίζουν την ανάπτυξη ικανοτήτων ώστε να σας κάνει να αισθάνονται σίγουροι.

Πριν μπορείτε να χτίσετε την αυτοεκτίμηση πρέπει να πάρετε αυτές τις περιοριστικές πεποιθήσεις και να τις μετατρέπει σε νέες πεποιθήσεις, αυτές που οδηγούν σε σας για να αναπτύξουν νέες δεξιότητες ή να βελτιώσουν παλιά. Αυτό δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται. Υπάρχει ένας τύπος που μπορείτε να εφαρμόσετε για να σας βοηθήσει να εργαστούν μέσα από τη διαδικασία, σκεφτείτε το σαν ένα βάζοντας φωτιά τη φωτιά που έχει κάψει μέχρι αυτοεκτίμηση σας. Έχετε πιθανότατα ακούσει τη φράση, "να σταματήσει, πτώση και roll," και αυτό είναι τι πρέπει να κάνετε για να χτίσετε την αυτοεκτίμηση σας.

Πώς λειτουργεί αυτό το έργο; Πρώτον, θα πρέπει να σταματήσει και να ακούσετε τις προειδοποιήσεις που ακούτε από τον εαυτό σας. Στη συνέχεια, θα πρέπει να αποσύρουν όλες τις αποφάσεις για τον εαυτό σας. Τέλος, θα Ανοίγουμε ένα νέο σχέδιο για τη βελτίωση πεποιθήσεις σας.

Stop

Για να μπορέσετε να κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές, θα πρέπει να προσδιορίσει το πώς αισθάνεστε. Είναι συχνά ευκολότερο να ξεκινήσει με αισθήματα δυσφορίας-λαμβάνουν αυτά τα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια. Μόλις αρχίσετε να νιώθετε αυτόν τον τρόπο, να σταματήσει αμέσως και να προσπαθήσει να προσδιορίσει αυτές τις κρίνουμε σκέψεις που τρέχουν μέσω του κεφαλιού σας. Μπορεί να είναι χρήσιμο να γράψετε στην πραγματικότητα αυτές τις σκέψεις στο χαρτί.

Πτώση

Μόλις εντοπιστούν, οι αποφάσεις πρέπει να είναι γρήγορα εγκαταλείφθηκε. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να γνωρίζουν τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς. Όταν καταλάβουμε τι αξία που έχει να κάνετε αυτές τις αποφάσεις στην πρώτη θέση, τότε θα αλλάξει τον τρόπο σκέψης σου από τις αποφάσεις για τις τιμές και να επικεντρωθεί σε αυτούς.

Για παράδειγμα, "δεν είμαι απλά αρκετά καλό για να πάρει ό, τι θέλω." Μπορεί να αλλάξει σε εστιάζοντας στον τρόπο με σημαντικό επίτευγμα, ή ευτυχία είναι για εσάς. Δοκιμάστε αυτές τις δηλώσεις σχετικά με το μέγεθος, το οποίο αισθάνεται καλύτερα; "Είμαι απλά δεν είναι αρκετά καλό για να πάρει ό, τι θέλω." Πώς αισθάνονται ότι? Τώρα δοκιμάστε αυτό, «νοιάζομαι τόσο πολύ για την επίτευξη πράγματα και να είναι ευτυχισμένοι είναι πολύ σημαντικό." Πώς αισθάνονται ότι? Μπορείτε να αισθανθείτε τη διαφορά;

Ρολό

Ρίχνοντας αποφάσεις μπορεί να σβήσει αυτά τα απαίσια πυρκαγιές που έκαψαν την αυτοεκτίμησή σας. Μετά η φωτιά έχει περάσει, ετοιμαστείτε να αναπτύξουν ένα νέο σχέδιο, μια που εστιάζει στο τι είναι πιο σημαντικό για εσάς και μια που εστιάζει στις δυνάμεις σας. Προγραμματίστε να περιλαμβάνουν δύο ή περισσότερες συγκεκριμένες δράσεις που θα σας υποστηρίξει σε νέο δρόμο σας για να βελτιωθεί η εμπιστοσύνη σας και την αύξηση της ευτυχίας. Για παράδειγμα, αν ψάχνετε να βρείτε μεγαλύτερη ικανοποίηση στη σταδιοδρομία σας, ίσως σας σχέδιο θα μπορούσε να περιλαμβάνει την ενημέρωση και αναζωογονητικό το βιογραφικό σας και επιδιώκουν μερικές νέες συνεντεύξεις εργασίας.

Πόσα έχεις;

Έχετε ποτέ μετρηθεί πόσοι τηλεχειριστήρια που έχετε στο σπίτι σας; Πιθανώς να έχετε τουλάχιστον αρκετά, μία για την τηλεόραση, το DVD player, το CD player, ακόμα και ένα για την πόρτα του γκαράζ. Κάθε τηλεχειριστήριο είναι αυτό που ίσως δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς, έχοντας το καθένα από ένα συγκεκριμένο σκοπό. Μπορείτε να εκτελέσετε ισχυρές ενέργειες και να κάνετε αλλαγές χρησιμοποιώντας καθένα από αυτά τα τηλεχειριστήρια.

Εικόνα μέσω Wikipedia

Το ένα τηλεχειριστήριο που είναι πιο σημαντικό από όλους τους άλλους

Αυτό που μπορεί να μην έχουν συνειδητοποιήσει είναι ότι έχετε επίσης κάτι που λειτουργεί σαν ένα τηλεχειριστήριο για τον εγκέφαλό σας. Αυτό το τηλεχειριστήριο είναι ιδιαίτερα ισχυρό, και σας επιτρέπει να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε.

Πόσο μεγάλο μέρος του χρόνου σας ξοδεύετε σε μια αρνητική συζήτηση σταθμό; Θα θέλατε να ακούσετε ένα "διαφορετικό σταθμό" τώρα και στη συνέχεια; Καλά τότε μάλλον ήρθε η ώρα να χρησιμοποιήσετε το τηλεχειριστήριό σας επιλέγοντας να ακούσετε ένα σταθμό που εκπέμπει περισσότερο θετικά μηνύματα, αυτά που σας δίνουν την υποστήριξη και ενθάρρυνση, αντί κρίση και αρνητικότητα.

Σταματήστε να ακούτε τα μηνύματα που λένε, "δεν είμαι αρκετά καλή, αρκετά έξυπνος, όμορφος αρκετά", "δεν μπορώ, πρέπει να έχω, εγώ δεν θα την έχουν», και να αρχίσει να συντονιστείτε με το κανάλι που σας λέει ότι μπορείτε να το κάνετε, είστε αρκετά καλός, και έχετε κάνει μια σπουδαία δουλειά.

"Οι επιβεβαιώσεις είναι σαν προδιαγραφές για ορισμένες πτυχές του εαυτού σας που θέλετε να αλλάξετε." ~ Τζέρι Frankhauser

Ήρθε η ώρα για μια αλλαγή

Έτσι, δεν νομίζετε ότι ήρθε η ώρα να χρησιμοποιήσετε ενσωματωμένο τηλεχειριστήριο σας για να αλλάξετε το κανάλι σε μια πιο θετική στάση; Πώς νομίζετε ότι θα αισθανόσαστε εάν αρχίσετε να ακούτε τα μηνύματα, όπως, «είμαι άξιος» και «μπορώ να πάρω αυτό που θέλω από τη ζωή.";

Όταν επιλέγετε να συντονιστείτε μόνο για τη θετική στάση μηνύματα, θα δημιουργήσει το είδος του [ετικέτα-tec] αυτοβοήθειας [ετικέτα-tec] στρατηγικές που χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε τα όνειρά σας.

Καθένας που έχει δοκιμάσει τη δύναμη της θετικής δηλώσεις πίστης μπορεί να βεβαιώσει για τις αλλαγές που προκύψουν όταν χρησιμοποιείτε το τηλεχειριστήριό σας εσωτερικά για να αλλάξει αυτή η αρνητική κανάλι πιστεύουν σε μια πιο θετική.

Επιτρέποντας στον εαυτό μας να επικεντρώνονται στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και της εικόνας μας τον εαυτό μας μπορεί να φέρει την ειρήνη και την αρμονία στη ζωή μας, μαζί με μια πολύ πιο αυθεντική ευτυχία.

Φυσικά θέλετε περισσότερη Αγάπη και η οικειότητα στη σχέση σας

Αρχίζουμε αυτή τη θέση με την παραδοχή ότι θέλετε μια ικανοποιητική και βαθιά σχέση οικειότητας με το σύζυγό σας ή σημαντικό άλλο. Αν ναι, τότε είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι πιο επιτυχημένες σχέσεις ξεκινούν με τους ανθρώπους που αγαπούν τον εαυτό τους. Όσο πιο σύντομα αρχίσετε να δίνετε στον εαυτό σας το είδος της αγάπης που θα θέλατε να ζήσετε σε σχέση σας, η πιο ολοκληρωμένη και φιλική σχέση σας θα γίνει.

Αλλά Έχετε ποτέ αναρωτηθεί ποιες είναι οι φράσεις "φιλαυτία" ή "αγαπάς τον εαυτό σου» σημαίνει στην πραγματικότητα, ή ό, τι έχουν να κάνουν με τη δημιουργία μια βαθύτερη αίσθηση της οικειότητας γάμο ; Ακόμα και αν δείτε τη σύνδεση, δεν αναρωτιέστε πώς να πάνε για να μάθουν να αγαπούν τον εαυτό σας αληθινά;

Αυτο-αγάπης αρχίζει εδώ

Εδώ είναι το πρώτο βήμα: αρχίσετε να παρατηρήσει όλα τα θαυμάσια πράγματα για σας! Ξέρουμε ότι αυτό δύναμη ακούγεται απλοϊκό, αλλά μπορεί να εκπλαγείτε πόσοι άνθρωποι υπάρχουν που, σε τακτική βάση, απλά να αγνοήσει ή να μην παρατηρήσετε όλα τα θαυμάσια πράγματα για τον εαυτό τους.

«Πρέπει να αγαπήσετε τον εαυτό σας πρώτα προτού να μπορεί να αγαπήσει πλήρως άλλο ..." ~ Καλή η Jennifer

Πόσο συχνά έχετε σταματήσει και να κάνει το χρόνο να αναγνωρίσει - να παρατηρήσετε τα πράγματα που μπορείτε να απολαύσετε τον εαυτό σας; Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να ξεκινήσει μια πρακτική συνειδητά εστιάζοντας την προσοχή σας σχετικά με τα θαυμάσια πράγματα για σας. Κάθε πρωί κάνουν μια συνειδητή πρόθεση για να παρατηρήσετε και να γράψετε τουλάχιστον 10 πράγματα που μπορείτε να απολαύσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι το βράδυ, πάρτε το χρόνο να επανεξετάσει τον κατάλογο και να εκτιμήσετε τον εαυτό σας για αυτά τα πράγματα.

Δοκιμάστε το και στη συνέχεια να αποφασίσει

Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο χαζό, αλλά όταν αρχίσετε να εργάζεστε τακτικά την παρούσα θα εκπλαγείτε πόσο καλύτερα αισθάνεστε για τον εαυτό σας, και πόσο αγαπάς τον εαυτό σου γρήγορα σε ένα βαθύτερο επίπεδο θα ακολουθήσουν. Μόλις νιώσετε αυτή την αίσθηση του εαυτού αγάπη και αποδοχή εγγυόμαστε ότι δεν μπορεί να βοηθήσει αλλά να τονωθεί περαιτέρω η αγάπη, η αποδοχή και η οικειότητα στη σχέση σας.

Έτσι τώρα ξέρετε ότι ξέρετε πώς να γεμίσει το κενό στον τίτλο αυτού του post: Οικειότητα Γάμος αρχίσει με σας.

Μέχρι να βγει εκεί και να αρχίσει συνειδητά αγαπάς τον εαυτό σου, κανείς άλλος δεν μπορεί να κάνει αυτό για εσάς.

Τα Ups and Downs της αυτοεκτίμησης;

Για να αυξηθεί σας αυτοεκτίμηση , βελτιώσει και την αυτοπεποίθηση σας και απλά συναίσθημα έναρξη καλό για τον εαυτό σας, θα πρέπει να σταματήσουν να προστατεύουν τον εαυτό σας από τα σκαμπανεβάσματα αισθάνεστε όταν κρίνονται ή κριτική. Οι άνθρωποι θα έχουν πάντα απόψεις, μερικοί άνθρωποι θα σας αρέσει και μερικά όχι. Θα πετύχετε σε κάποια πράγματα και άλλες όχι. Μερικοί άνθρωποι θα νομίζουν ότι είσαι υπέροχος και μερικοί θα σας επικρίνουν. Αντί να υπερασπίζεται τον εαυτό σας από αυτές τις αρνητικές αποφάσεις και απόψεις, ξεκινήστε μετατροπή τους σε ό, τι πραγματικά σημαίνουν ...

Πώς αντιδράτε να κρίνεται ή κριτική ;

Αν πιστεύετε ότι σας αυτοεκτίμηση συνδέεται με το πώς αισθάνεστε σε κάθε στιγμή, αν κάποιος σας συμπαθεί ή όχι, ή αν έχετε πετύχει ή θα αποτύχει με τους στόχους σας, τότε θα αισθανθείτε σαν την αίσθηση της αυτοεκτίμησης είναι σε ρολό γύρο ρόλερ.

Μια σπουδαία γυναίκα είπε κάποτε,

"Κανείς δεν μπορεί να σας κάνει να αισθάνονται κατώτεροι χωρίς τη συγκατάθεσή σας."

Η γυναίκα ήταν Eleanor Roosevelt και κατάλαβε ότι εσείς και μόνο εσείς είστε υπεύθυνοι για το πώς αισθάνεστε. Γιατί θα αισθάνεστε άσχημα για το τι σκέφτεται κάποιος άλλος εκτός από εσάς που ανησυχείτε για να είναι αλήθεια με κάποιο τρόπο;

Τώρα, δεν είστε μόνοι σε αυτό. Ο «συνήθης τρόπος είναι" συνεχώς την αγορά του στις αποφάσεις των άλλων είναι εξαιρετικά συχνές. Στις περισσότερες κουλτούρες μας δίδαξε ότι στην πραγματικότητα οι γονείς, τους δασκάλους μας, και οι περισσότερες άλλες αρχές ενηλίκων ήταν ο καλύτερος κριτής του αν θα ήταν καλό ή κακό, σωστό ή λάθος, ή να ενεργεί σωστά ή λανθασμένα. Με αυτό ως εκπαιδευτικό μας, γιατί δεν θα έχουμε μεγαλώσει πιστεύοντας ότι είμαστε ορίζονται με αποφάσεις άλλων ανθρώπων από εμάς;

Είμαστε εκπαιδευμένοι τόσο καλά στο γεγονός ότι καθώς μεγαλώνουμε μαθαίνουμε να κρίνουμε τους εαυτούς μας σε αυτούς τους ίδιους τρόπους. Έτσι, λοιπόν, όχι μόνο δεν έχουμε ακουμπήσει να ανησυχούν για τις αποφάσεις των άλλων, γινόμαστε παραλύσει από τις αποφάσεις του εαυτού μας.

Αν αυτό ακούγεται πολύ γνωστά σε σας, τότε η ερώτηση γίνεται: πώς μπορούμε να βγούμε από αυτή τη διανοητική συνήθεια, ώστε να μπορούμε να βελτιώσουμε την αυτοπεποίθησή μας και να αρχίσετε να αισθάνεστε καλά για τους εαυτούς μας;

"Ο μόνος τρόπος να αλλάξει είναι η αλλαγή την κατανόησή σας." ~ Anthony De Mello

Το κλειδί είναι να πάρει συνειδητή

Ένα καλό πρώτο βήμα για να γίνει συνείδηση ​​είναι να αναγνωρίσουμε ότι η χαμηλή αυτοεκτίμησή μας έχει βαθιές ρίζες στο φόβο μας για να κριθεί, τόσο από τους εαυτούς μας και τους άλλους.

Το επόμενο βήμα είναι να ξεκινήσει τη μετάφραση αυτών των αποφάσεων στην αλήθεια του τι πραγματικά σημαίνουν. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να δει κανείς στην αρχή, αλλά έχουμε διαπιστώσει ότι κάθε κρίση πηγάζει από την επιθυμία να σας υποστηρίξει.

Μπορεί να λένε? "Υποστήριξη μου, πώς μπορεί κάτι τόσο αρνητικό και καταστροφικό είναι υποστηρικτική;"

"Ο πόνος εμφανίζεται όταν κάτι έχει ληφθεί για το τι δεν είναι, αντί για αυτό που είναι." ~ Suzanne Segal

Οι αποφάσεις και οι επικρίσεις δεν είναι για σένα. Πρόκειται για τις αξίες και τις ανάγκες του ατόμου που την εκφράζει τους. Πιστεύουμε ότι μέσα σε κάθε κρίση ή κριτική, ακόμα και αυτά που έχετε για τον εαυτό σας-υπάρχουν βασικές αξίες που το άτομο που κάνει την κρίση θέλει να βιώσει ή θέλουν πρέπει να πληρούνται.

Ως παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι έχετε κλειδώσει τα κλειδιά σας στο αυτοκίνητο και οδηγώντας το άτομο μαζί σας για να σας λέει με ένα τόνο αηδία? "Είσαι ένας τέτοιος ηλίθιος!" Στη συνέχεια, λες στον εαυτό σου? "Είναι πιθανώς σωστό. Αυτό ήταν ένα ηλίθιο πράγμα να κάνει. "Αυτή η αντίδραση είναι μια αντίδραση από το παλιό κλιματισμού σας. Κάθε φορά που απαντάτε, χωρίς να ερευνήσει το βαθύτερο νόημα αυτών των αρνητικών ετικέτες που ενισχύουν αυτήν την "συνήθη τρόπο της ύπαρξης». Δεν είναι καμία κατάπληξη ότι ο θυμός, απογοήτευση, θλίψη, και μείωσε την αυτοεκτίμηση είναι το αποτέλεσμα.

"Κάθε φορά που συμβαίνει κάτι αρνητικό για εσάς, υπάρχει ένα βαθύ μάθημα κρύβονται μέσα σε αυτό, αν δεν μπορείτε να το δείτε στο χρόνο." ~ Eckhart Tolle

Αλλά ας ρίξουμε μια ματιά στο τι συμβαίνει μετά το έχετε γίνει συνείδηση ​​αυτού του παλιού προτύπου και έχουν επιλέξει να απαντήσει από την κατανόηση ότι κάθε κρίση ή κριτική διεγείρεται από μια αξία ή μια ανάγκη που δεν έχει ακόμη αποκαλυφθεί.

Θα χρησιμοποιήσουμε το ίδιο παράδειγμα, όταν κάποιος λέει? "Είσαι ένας τέτοιος ηλίθιος!" Αλλά αυτή τη φορά - αντί να υπερασπίζεται τον εαυτό σας ή την υποβολή στην κρίση - θα ανταποκριθεί με περιέργεια και πείτε στον εαυτό σας? "Αναρωτιέμαι τι συμβαίνει με τους, ποια αξία είναι αυτοί που προσπαθούν να βιώσουν ή ό, τι χρειάζεται είναι αυτοί που προσπαθούν να πληρούνται; "

Είστε πλέον έτοιμοι να αναλάβουν το τρίτο βήμα. Αυτό είναι όταν ξεκινάτε να μαντέψουν ποιο είναι το άλλο πρόσωπο μπορεί αξία ή την ανάγκη που θα τους οδηγήσει να πούμε κάτι τέτοιο στην πρώτη θέση. Αυτή η διαδικασία απαιτεί να αναπτύσσει αξίες νοημοσύνη σας.

Παρόμοια με την Συναισθηματική Νοημοσύνη , Αξίες Νοημοσύνη είναι η ικανότητα να εντοπίσει τις βαθιά ριζωμένες αξίες που κινητοποιεί τις σκέψεις, τις προθέσεις ενός ατόμου, τις στρατηγικές και τις ενέργειες που λαμβάνουν. Είναι επίσης η ικανότητα να αναγνωρίζουν, ανεξάρτητα από τις συνθήκες μας, αυτό που προσωπικά κατέχουν βαθιά σημαντικό. Αξίες μας είναι η νοημοσύνη που μας επιτρέπει να, σε μια στιγμή, διαμορφώνει τις δικές του προθέσεις και τις στρατηγικές μας, ώστε να είναι σε αρμονία με την ουσία αυτού που είμαστε σε ένα πολύ βαθύ επίπεδο.

Στο παράδειγμά μας, το άτομο μπορεί να προβλεψιμότητα αξία ή προσοχή και παρατήρηση τους είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξέρουν πώς να σας ενθαρρύνω να δώσει προσοχή σε αυτά τα γνωρίσματα. Μπορούν να είναι σε μια βιασύνη και η παρατήρηση αυτή υποκινείται από την αξία τους για την ακεραιότητα ή την ακρίβεια και ελπίζατε να σας πω πόσο ανήσυχοι είναι για να είναι αργά.

"Σε σοφία συγκεντρώθηκαν την πάροδο του χρόνου έχω διαπιστώσει ότι κάθε εμπειρία είναι μια μορφή εξερεύνησης." ~ Ansel Adams

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να ξέρετε τι είναι το άλλο πρόσωπο μπορεί να εκτιμούν από μία επικριτική παρατήρηση, όπως αυτό. Μπορείτε να βάλετε τον εαυτό σας μόνο στα παπούτσια τους, μάντεψε τι θα μπορούσε να σας οδηγήσει να κάνει μια τέτοια δήλωση σε μια παρόμοια κατάσταση, και στη συνέχεια να τους ζητήσει ίσως αν εικασία σας είναι ακριβής.

Το σημαντικό πράγμα εδώ είναι ότι, εάν παίρνετε ή όχι σε αυτό που είναι σημαντικό για αυτούς, έχετε πάρει την προσοχή σας από το τι θα μπορούσε να είναι "λάθος μαζί σας" και τοποθετείται την προσοχή σας σε ανακαλύψετε το κρυμμένο κίνητρο που τόνωσε το σχόλιο του πρώτου θέση.

Μάθετε πώς μπορείτε να στρέψετε την προσοχή σας από τις επιφανειακές κρίσεις και επικρίσεις μπορείτε να ακούσετε για να ανακαλύψετε τις υποκείμενες αξίες και τις ανάγκες που τόσο αποτελεσματικά κρύβουν, και θα μάθετε επίσης να μετατρέψει κεντρί τους σε μια αίσθηση προσμονής για να εξερευνήσετε μια βαθύτερη σύνδεση και κατανόηση με το πρόσωπο που τους κάνει.

Όταν σταματήσουν να αγοράζουν σε αυτές τις αποφάσεις θα ξεκινήσετε την ανακάλυψη ότι είναι εκπληκτικά εύκολο να καταλάβω πώς ο καθένας μπορεί να δοκιμάσει περισσότερα από αυτά έχουν αξία στη ζωή. Θα διαπιστώσετε ότι αυτή η ικανότητα να μεταφράσει αρνητικές κρίσεις και επικρίσεις σε πραγματικό νόημα τους μπορεί να οδηγήσει σε μια βαθιά αίσθηση της αυτοπεποίθησης και αίσθηση καλό για τον εαυτό σας.

Και δεν είναι ότι αυτό που έχει αυτοεκτίμηση, να νιώθουμε καλά με τον εαυτό σας;

Ξεκινήστε με τον εαυτό σας

Μεγάλη σχέσεις ξεκινούν με τους ανθρώπους που αγαπούν οι ίδιοι έχουν ήδη. Οικειότητα όπως και κάθε άλλη πτυχή της μεγάλη σχέση αρχίζει με την αγάπη και την οικειότητα που έχετε με τον εαυτό σας. Τα περισσότερα μπορείτε να μάθετε πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας , τόσο περισσότερο μπορείτε να αγαπώ τους άλλους και την περισσότερη αγάπη θα ζήσετε σε αντάλλαγμα.

Ανεξάρτητα από τη σχέση σας-το καθεστώς ενιαίας, χρονολόγηση, παντρεύτηκε, χώρισε-ή οικειότητα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την εκμάθηση για την φιλαυτία ή «αγαπάτε το πρώτο". Αυτό είναι το πρώτο βήμα για να αντιμετωπίζουν το είδος της εκπλήρωσης και βαθιά οικειότητα που θέλετε στις σχέσεις σας .

Ξεκινήστε σήμερα!

Πώς μπορείτε να εμπλουτίσετε την ικανότητα να αγαπάς τον εαυτό σου; Πρώτον, τη δέσμευση να παρατηρήσει όλα τα τεράστια πράγματα για τον εαυτό σας, και να γιορτάσουμε όταν το κάνετε. Όταν επικεντρωθεί σε αυτό που εκτιμώ για τον εαυτό σας, θα διαπιστώσετε ότι οι άλλοι θα αρχίσουν να παρατηρήσετε πάρα πολύ.

"Εσείς, οι ίδιοι, όσο και οποιοσδήποτε άλλος σε ολόκληρο το σύμπαν, αξίζει την αγάπη και την αγάπη σας."
~ Βούδας

Χρειάζεται πρακτική να εστιάσει την προσοχή σας σε όλα τα θετικά πράγματα για τον εαυτό σας. Μπορεί να φαίνεται σαν αρνητική μόνος-συζήτηση είναι ο κανόνας. Όταν επικεντρωθεί μόνο τις αρνητικές πτυχές του εαυτού σας, όχι μόνο δεν θα χάσετε τη δική του ομορφιά σας, έχετε την τάση να απορρίψουν την αγάπη άλλοι εκφράζουν για σας.

Ξεκινήστε Επειδή είστε το αξίζουν

Λίγοι άνθρωποι παίρνουν πραγματικά το χρόνο να αναγνωρίσει τα δικά του υπέροχα ιδιότητές τους. Όσο πιο γρήγορα ότι μπορείτε να αρχίσετε να εκτιμούν την καλή ποιότητα και σας αγαπούν και να εκτιμούν τον εαυτό τους, τόσο πιο γρήγορα οι σχέσεις σας θα γίνουν πιο ευτυχισμένοι, πιο ικανοποιητική, και πιο οικεία.

Κάντε μια συνειδητή επιλογή για να γίνει αυτό και θα βρείτε τον εαυτό σας πιο πλήρως σε θέση να αγαπούν και να λάβετε αγάπη από τους άλλους.

Θυμηθείτε, η συντομότερη διαδρομή για μια ευτυχισμένη ζωή βρίσκεται μέσα από τη συνειδητή επιλογή.