ΠΑΡΑΠΟΝΑ;

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πόσο χρόνο ξοδεύουν οι άνθρωποι παραπονιούνται; Αν ναι, μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι το χειρότερο μέρος για να παραπονιέσαι είναι ότι τρώει πολύ χρόνο και ψυχική ενέργεια, μας αφήνει αίσθηση τόνισε και δεν παίρνει πολύ άλλαξε για την κατάσταση. Διαμαρτυρία διαθέτει επίσης φυσικό φαινόμενο, αφήνοντας να νιώθεις άβολα και τεταμένη και οι άνθρωποι οι οποίοι είναι χρόνιοι μεμψίμοιροι συχνά καταλήγουν να γίνει πολύ κυνικός και αρνητικός υποθέτοντας τίποτα δεν θα αλλάξει ποτέ.

ΓΙΑΤΙ παραπονιέται τόσο κοινό;

Από τη στιγμή που είμαστε μικρά παιδιά, οι γονείς μας μας έχουν διδάξει τη διαφορά μεταξύ σωστού και λάθους. Ο καθένας ξέρει τα "καλά" και "κακά" τρόπους για να δράσει. Όταν κάποιος παρατηρήσει κάτι δεν τους αρέσει, συχνά η πρώτη παρόρμηση είναι να κάνουμε μια απόφαση σχετικά με το αν είναι "σωστό" ή "λάθος". Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο να κρίνετε τους ανθρώπους ως ακατάλληλες ή απαράδεκτες, με βάση τις δράσεις τους που παρατηρούμε.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η απόφαση αυτή λειτουργεί ως μηχανισμός άμυνας για να κρατήσει τον εαυτό μας και τα συναισθήματά μας ασφαλή. Αν μπορούμε να αισθανθούμε ότι οι ενέργειές μας ήταν "σωστό", τότε είναι πολύ ευκολότερο να αναλάβει το άλλο πρόσωπο είναι "λάθος". Υποθέτουμε ότι αν οι ενέργειές μας "δικαίωμα", τότε οι άλλοι δεν θα έχουν κανένα λόγο να μας κρίνει, συνεπώς, διατηρώντας μας ασφαλή.

Όλοι αυτοί οι εσωτερικοί αποφάσεις αναπόφευκτα μετατρέπονται σε παράπονα, και καταλήγουμε ο ελεύθερος χρόνος μας διαμαρτύρονται στους εαυτούς μας για την κατάσταση ή το εμπλεκόμενο πρόσωπο. Ωστόσο, επειδή διαμαρτύρονται πραγματικά μας κάνει να αισθανόμαστε άσχημα-και, ως ανθρώπινα όντα, αυτό που θέλουμε περισσότερο είναι να αισθάνονται καλά-καταλήγουμε μοιράζονται τις καταγγελίες μας με άλλους ανθρώπους. Η ελπίδα μας είναι ότι αν μιλάμε για τους άλλους σχετικά με καταγγελία μας ότι θα συμφωνήσετε μαζί μας και θα αισθανθείτε καλύτερα και να βρει την ευτυχία που πραγματικά ψάχνουν.

Έχετε ποτέ παραπονεθεί σε άλλους ανθρώπους για τα προβλήματά σας;

Υπάρχουν δύο δυνατότητες που μπορεί να συμβεί όταν παραπονιόμαστε για άλλους ανθρώπους. Μια πιθανότητα είναι ότι μπορούν να συμφωνούν μαζί μας και να ενταχθούν με τον καταγγέλλοντα, η οποία οδηγεί τα δύο μέρη να αισθάνονται ανήσυχοι, ταραγμένοι, και άβολα. Η επόμενη δυνατότητα είναι ότι το άλλο πρόσωπο διαφωνεί μαζί μας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε επιπλέον σύγκρουση και πιο άβολα συναισθήματα. Ανεξάρτητα από τον τρόπο που οδηγεί τους καταγγέλλοντες, οδηγεί σπάνια είτε άτομο να αισθάνεται καλύτερα για την κατάσταση. Επιπλέον, κάθε χρόνο διαμαρτύρονται είναι ο χρόνος που πέρασε δεν είναι να βρεθεί ένας τρόπος για να κάνει την κατάσταση καλύτερα.

"Αν δεν σας αρέσει κάτι να το αλλάξετε. Εάν δεν μπορείτε να το αλλάξετε, να αλλάξετε τη στάση σας. Μην παραπονεθείτε. "~ Μάγια Αγγέλου

Είναι δύσκολο να θυμηθούμε την πραγματικότητα της κατάστασης, όταν ξοδεύουμε τόσο πολύ χρόνο διαμαρτύρονται. Τα γεγονότα παίρνουν συννεφιασμένο από κατηγορώντας μας, κρίνουμε, και διαμαρτύρονται, το οποίο μας κάνει να νιώθουμε περισσότερο αγχωμένοι για οποιαδήποτε κατάσταση και λιγότερο σε θέση να βρει μια λύση. Όταν εξακολουθούν να παραπονούνται για κάτι που συχνά ξεχνάμε γιατί έχουμε καν αρχίσει να διαμαρτύρονται στην πρώτη θέση.

"Ο καλύτερος τρόπος για να φτιάξει το κέφι είναι να προσπαθήσει να φτιάξει το κέφι μέχρι κάποιος άλλος." Ε ~ Mark Twain

ΓΙΑΤΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ παραπονεθεί;

Ένας τρόπος για να σταματήσει να παραπονιέσαι είναι πραγματικά να σκεφτούμε γιατί διαμαρτύρονται στην πρώτη θέση. Πλησιάζοντας σε κάθε κατάσταση που θα είχε μια καταγγελία για την ως ευκαιρία για να αρχίσετε να λαμβάνετε μέτρα για να αλλάξουν τα πράγματα μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσει το άγχος και να βρούμε περισσότερη ειρήνη και ευτυχία την ίδια στιγμή.

Πώς είναι αυτό δυνατόν; Οι καταγγελίες μπορούν να είναι πράγματι το κλειδί για την ευτυχία σας, αν τα χρησιμοποιήσετε για να ξεκλειδώσετε τα βαθύτερα νοήματα για την κρίση και τον ερεθισμό σας. Διαμαρτυρία είναι σχεδόν πάντα μια αντανάκλαση της αληθινής υποκείμενες αξίες σας και τι θέλετε να δείτε που συμβαίνουν σε αυτή την κατάσταση. Όταν κάτι που θέλετε πραγματικά δεν συμβαίνει, αυτό θα οδηγήσει σε παράπονα. Όμως, η καταγγελία είναι απλώς μια απόσπαση της προσοχής από την αληθινή κατάσταση, εκτός αν το χρησιμοποιείτε για να κάνετε μια αλλαγή.

"Τώρα, 10 χρόνια αργότερα, το πρόσωπο που μίλησε και παραπονέθηκε εξακολουθεί να μιλάμε και διαμαρτύρονται και εξακολουθεί να παραμένει στην ίδια θέση. Το πρόσωπο που έλαβε την πρωτοβουλία και βρήκαν λύσεις έχει προωθηθεί αρκετές φορές. "~ Catherine Pulsifer

Εδώ είναι η ανακούφιση από το στρες που ψάχνετε ...

5 πλήκτρα για ενεργοποίηση ΚΑΤΑΓΓΕΛΙΕΣ ΣΤΟ ικανοποιητικές λύσεις

1) Αν ψάχνετε να βρείτε λύσεις ξεκινήσει με το κατέβασμα ενός δωρεάν φύλλου Αξίες να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς.

http://www.focusedattention.com/resources/resources.htm

2) Μετά την ολοκλήρωση της Βασικές Αξίες φύλλου εργασίας, σκεφτείτε τι ήρθε ως σημαντικά θέματα, και αυτό που λείπει από την κατάσταση που είναι σήμερα ένα πρόβλημα. Εντοπίστε αυτές τις λέξεις που χρησιμοποιούν αξία.

3) Όταν πιάνετε τον εαυτό σας παραπονιέται για μια κατάσταση, ρωτήστε τον εαυτό σας:

• "Τι θα ήταν διαφορετικό αν δεν κρίνουμε την κατάσταση αυτή ως σωστό ή λάθος;"
• "Αυτό που είναι πολύ σημαντικό για μένα που λείπει σε αυτή την κατάσταση;"
• "Τι μπορώ να κάνω για να ζήσετε ό, τι λείπει για μένα;" "Τι μπορώ να αλλάξω εδώ;"

Για παράδειγμα, μπορείτε να βρείτε ότι ελπίζατε για περισσότερες σχέσεις σε σύνδεση ή περισσότερες αυτοπειθαρχία σε πλήρη καθήκοντα και σχέδια. Αν βρείτε τον εαυτό σας παραπονιούνται για την ύπαρξη πάρα πολύ απασχολημένος, ίσως αυτό που λείπει είναι η ισορροπία ή χαλάρωση. Αν βρείτε τον εαυτό σας διαμαρτύρονται για το σύντροφό σας γκρίνια σε σας όλη την ώρα, τότε ίσως αυτό που λείπει είναι η κατανόηση και καλύτερη επικοινωνία.

4) Πάρτε κάποιο χρόνο να σκεφτούν και αναρωτηθείτε, "Αν μπορούσα να αλλάξω την κατάσταση να περιλαμβάνει τα πράγματα που είναι σημαντικό για μένα, εγώ θα πρέπει να διαμαρτύρονται για τη σημερινή κατάσταση;"

5) Τέλος, σκεφτείτε, "Πώς μπορώ να ενεργήσουν για να κάνουν μια αλλαγή σε αυτή την κατάσταση για να το συμπεριλάβει αυτό που θέλω πιο πολύ;"

"Όταν είμαστε πλέον σε θέση να αλλάξει μια κατάσταση, έχουμε την πρόκληση να αλλάξουμε τον εαυτό μας." ~ Ο Victor Frankl

Μπόνους Key) ζουν σε αρμονία με ΤΙ ΑΞΙΑ

Πώς να παίρνουν κατά μήκος καλύτερα με την οικογένειά σας αυτή την εορταστική περίοδο

Οι διακοπές είναι εδώ και για πολλούς ανθρώπους αυτή τη φορά του έτους φέρνει αρκετό άγχος. Υπάρχουν τόσα πολλά να κάνει: ψώνια, να πάρει το σπίτι έτοιμος για τα κόμματα, και το μεγάλο, οι διακοπές οικογενειακές συγκεντρώσεις .

Έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με την προσέλευσή σας παίρνω συγκεντρώσεις της οικογένειας φέτος διακοπές; Είναι δύσκολο να σχετίζονται με κάποια μέλη της οικογένειάς σας, τα πεθερικά, ή εκτεταμένης οικογένειας ; Αισθάνεστε ποτέ στραγγισμένο απλά να σκεφτόμαστε παρακολουθεί αυτά τα γεγονότα;

Φανταστείτε εάν θα μπορούσατε να ζήσετε την οικογένειά σας σε ένα εντελώς νέο φως. Εικόνα με τα πόδια σε αυτή την σεζόν οικογενειακές συγκεντρώσεις με ένα συναίσθημα του ενθουσιασμού και της αφήνοντας το συναίσθημα που χαλαρώνουν και χαίρομαι που πήγε.

Αν αυτό ακούγεται καλό για σας, ακολουθήστε αυτές τις 10 συμβουλές για να δημιουργήσετε μια νέα οικογενειακή εμπειρία φέτος-ένας θα απολαύσετε ένα σωρό άλλα.

10 άκρες για την επιβίωση άγχος διακοπές

Συμβουλή # 1 - Κάντε μια επιλογή

Μια από τις αγαπημένες φράσεις μας είναι: Η συντομότερη διαδρομή για μια ευτυχισμένη ζωή βρίσκεται μέσα από τη συνειδητή επιλογή.

Εάν δεν κάνετε μια συνειδητή επιλογή για να έχετε μια διαφορετική εμπειρία, που μάλλον θα καταλήξει να είναι ακριβώς η ίδια όπως έχει και στο παρελθόν. Έτσι που η πρόθεσή σας να έχουν μια εμπειρία που θα απολαύσετε αυτή τη σεζόν.

Συμβουλή # 2 - Αποφασίστε τι θέλετε να ζήσετε

Οι πιο ισχυρές προθέσεις είναι τόσο συνειδητή και συγκεκριμένα για το τι θέλετε να ζήσετε. Εάν δεν είστε σαφής σχετικά με αυτό που θέλετε να ζήσετε, τότε θα είναι δύσκολο να δούμε τις ευκαιρίες για να συμβεί αυτό-και δεν μπορεί ακόμη και να παρατηρήσετε όταν συμβαίνει. Πώς παίρνετε σαφείς για την πρόθεσή σας;

Μπορείτε να ξεκινήσετε με τις ιδιότητες που θέλετε να ζήσετε. Μπορείτε να επιλέξετε ιδιότητες όπως τη διασκέδαση, τη φροντίδα και την αρμονία, όπως το τι θέλετε να δοκιμάσετε φέτος. Ή ίσως να πιστεύουν ότι θα ήταν θαυμάσιο εάν θα μπορούσατε να ζήσετε περισσότερο τη σύνδεση, την ειλικρίνεια, και φροντίδα. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να φανταστεί όλα τα χαρακτηριστικά που θα κάνουν τις διακοπές σας συλλογή μια υπέροχη εμπειρία για εσάς. Στη συνέχεια, επιλέξτε τουλάχιστον τρία που θέλετε να επικεντρωθεί σε αυτές την πρόθεσή σας.

Συμβουλή # 3 - Δημιουργία ενός σχεδίου

Τώρα που έχετε επιλέξει τις ιδιότητες που θέλετε να ζήσετε, σκεφτείτε τρόπους που θα μπορούσαν να βοηθήσουν να συμβεί αυτό. Αν θέλετε να ζήσετε περισσότερο σχέση με τη μητέρα σας, θα μπορούσε να εξετάσει την αγορά της ένα δώρο που θα ήταν πολύ νόημα σε αυτήν. Αν θέλετε να ζήσετε πιο διασκεδαστικό με τα πεθερικά σας, μπορεί να φέρει ένα παιχνίδι που ο καθένας θα μπορούσε να τους αρέσει να παίζουν μαζί.

Πάρτε την ιδέα; Κοίτα κάθε μία από τις ιδιότητες που θέλετε να ζήσετε και στη συνέχεια να καταλήξουμε σε ένα τουλάχιστον πράγμα που μπορείτε να κάνετε που μπορεί να σας βοηθήσει να την αντιμετωπίσετε.

Συμβουλή # 4 - Ο καθένας κάνει το καλύτερο που μπορούν

Η άσκηση χωρίς όρους θετική για εσάς τα μέλη της οικογένειας μπορεί να φανεί προκλητική. Μπορείτε να ρωτήσετε: «Όταν ο αδελφός μου διαμαρτύρεται για τα πάντα κάτω από τον ήλιο, είναι αυτός που κάνει το καλύτερο που μπορεί;" "Όταν η μητέρα μου με επικρίνει για κάθε μέρος της ζωής μου, είναι αυτή κάνει το καλύτερο που μπορεί";

Ναι. Στην πραγματικότητα κάνουν το καλύτερο που μπορούν.

Σταματήστε και σκεφτείτε. Μήπως ο αδελφός σου φαίνεται σαν να έχει τη διασκέδαση σε αυτούς τους χρόνους; Είναι η μαμά σου να είναι αποτελεσματική στο να πάρει αυτό που θέλει πραγματικά; Αν ήξεραν τον τρόπο να φροντίσουν τον εαυτό τους ότι ήταν πιο διασκεδαστικό-και που λειτούργησε καλύτερα στο να πάρει αυτό που ήθελε πραγματικά-μην τα σκέφτεστε ότι θα κάνει ότι τρόπος αντ 'αυτού;

Έτσι, αν εκνευρίζεστε βλέποντας τους ανθρώπους να ενεργούν με τον τρόπο που το κάνετε, θυμηθείτε: Κάνουν το καλύτερο που μπορούν. Αν ήξερε καλύτερα θα έκαναν καλύτερα. Στη συνέχεια, για να πάρει πίσω την πρόθεσή σας να δημιουργήσετε ό, τι θέλετε να ζήσετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Σε εκείνη την στιγμή τον εαυτό σας ρωτήσω και πάλι: "Τι μπορώ να θέλουν να ζήσουν, και πώς μπορώ να βοηθήσω να συμβεί αυτό;"

Συμβουλή # 5 - Μην παίρνετε τα πράγματα προσωπικά

Διαβάζοντας αυτό, ίσως να σκέφτεται, "Μην το πάρετε προσωπικά; Τι γίνεται αν κάποιος λέει ότι είμαι ηλίθιος κάνουν επιλογές σχετικά με τη ζωή μου-πώς δεν μπορώ να το λάβουμε προσωπικά; "

Μπορείτε να αποφύγετε τη λήψη πράγματα προσωπικά, αν ξεκινήσετε με αυτήν την κατανόηση: οι άνθρωποι πάντα κάνουν ή λένε είναι επειδή προσπαθούν να ανταποκριθούν κάποια ανάγκη ή εμπειρία κάτι που εκτιμούν. Η αλήθεια είναι, αυτό που λένε δεν είναι ποτέ για σένα.

Έτσι την επόμενη φορά που θα ακούσετε κάτι που δεν απολαμβάνουν-την επόμενη φορά που θέλετε να υπερασπιστεί τον εαυτό σας και να δικαιολογήσει τη θέση-στάση σας και να θυμάστε: Αυτό είναι γι 'αυτούς. Μην το πάρετε προσωπικά, και στη συνέχεια να κινηθεί γρήγορα για να Συμβουλή # 6.

Συμβουλή # 6 - είναι περίεργοι.

Τώρα που γνωρίζετε τα σχόλια που απευθύνονται σε εσάς δεν είναι για σας, μπορείτε να επιλέξετε να χαλαρώσετε και να είστε ακριβώς περίεργοι.

Όταν κάποιος λέει κάτι που δεν σου αρέσει να ρωτήσετε τον εαυτό σας μια τέτοια ερώτηση: "Πω πω, αναρωτιέμαι τι συμβαίνει με αυτούς;" Στη συνέχεια, φανταστείτε τον εαυτό σας στα παπούτσια του άλλου ατόμου: «Αν είπα και έκανα αυτό, τι μπορεί να συμβαίνει μαζί μου; "Δείτε αν μπορείτε να μαντέψετε τι είναι σημαντικό γι 'αυτούς, όπως προτείνουμε στο Συμβουλή # 7.

Συμβουλή # 7 - Παίξτε το παιχνίδι εικασίας

Όντας περίεργος είναι το πρώτο βήμα όταν παίζει αυτό το παιχνίδι εικασίας. Έτσι, αν ο πατέρας σας να σας λέει: «Πώς μπορείτε να πιστεύετε ότι η έναρξη της επιχείρησής σας είναι ένα έξυπνο πράγμα που κάνει στη σημερινή οικονομία;" δοκιμάσετε να παίξετε το παιχνίδι εικασίας. Τι θα μπορούσε να χρειαστεί ενδεχομένως να είναι συνάντηση ή τι αξία μπορεί να θέλει να ζήσετε με αυτό που λέω;

Τότε Μαντέψτε! Αυτός θα μπορούσε να αποτιμήσει την ασφάλεια, ή την προβλεψιμότητα. Θα μπορούσε να ανησυχούν για το πώς θα πληρώσετε τους λογαριασμούς σας, πληρώνουν για την ασφάλιση υγείας, ή αποταμιεύουν για τη συνταξιοδότησή σας. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτό είναι πιο πιθανό η προσπάθειά του να συμβάλει σε εσάς.

Και, θυμηθείτε, κάνει το καλύτερο που μπορεί.

Συμβουλή # 8 - Σιγουρευτείτε ότι καταλαβαίνετε

Ένα μεγάλο αιτία αναστάτωση μεταξύ των ανθρώπων είναι ότι δεν ξέρουν τι θέλουν από την άλλη ή πώς να το ζητήσετε.

Έχετε ακούσει ποτέ κάποιον να λέει κάτι σαν: "Απλά δεν ξέρω πώς θα πάω να πληρώνω το νοίκι μου αυτό το μήνα;" Ή: ". Το μισώ όταν κάποιοι άνθρωποι πριν αρχίσετε να τρώτε όλοι σερβίρεται" Ή ίσως μια οικογένεια μέλος αρχίζει να σου μιλάει για το πώς το αγαπημένο ξάδελφός σας κάνει ένα τέτοιο χάος της ζωής της.

Τι θα συμβεί τότε; Αισθάνεστε σύγχυση ή άβολα; Μην προσπαθείτε να κάνετε τον εαυτό σας να δικαιολογήσει, να εξηγήσει την κατάσταση, ή να δώσει συμβουλές;

Κάθε φορά που αισθάνεστε ανησυχίες ή παράπονα άβολα κάποιος ακοή του, πιστεύουμε ότι αυτό προκλήθηκε εν μέρει από σας δεν μπορούν να καταλάβουν τι θέλουν από εσάς σχετικά με την καταγγελία τους.

Σας προτείνουμε να αρχίσουμε να ρωτάμε για λόγους σαφήνειας. Ρωτήστε τους άμεσα ή να μαντέψει τι νομίζετε ότι το άλλο άτομο μπορεί να θέλουν από εσάς. Συχνά θα βρείτε ότι δεν είναι σαφές γι 'αυτό οι ίδιοι. Εξερευνώντας αυτό είναι ένας τρόπος για τη δημιουργία μεγαλύτερης κατανόησης μεταξύ σας. Αυτό θα σας δώσει επίσης τη σαφήνεια να γνωρίζει αν μπορεί να βοηθήσει πραγματικά τους με οποιοδήποτε τρόπο.

Συμβουλή # 9 - Βάλτε τα όλα μαζί

Πριν σας ρωτήσω για αυτό το είδος της σαφήνειας από κάποιον άλλο, σας προτείνουμε να θυμάστε συμβουλές 1 έως 7.

• Θυμηθείτε ότι έχετε κάνει μια επιλογή για να έχετε μια διαφορετική εμπειρία.
• Πάρτε σήμερα την πρόθεση που δημιουργήσατε για τη συγκέντρωση.
• Έχετε ένα σχέδιο, να επιμείνουμε σε αυτό.
• Θυμηθείτε οι άνθρωποι κάνουν το καλύτερο που μπορούν.
• Μην παίρνετε τα πράγματα προσωπικά.
• Πάρτε σε ένα περίεργο πλαίσιο του μυαλού.
• Ξεκινήστε μαντέψουν.

Ας υποθέσουμε ότι ξάδελφος Jim λέει: ". Απλώς δεν ξέρω πώς θα πάω να πληρώνω το νοίκι μου αυτό το μήνα" Τι θέλει; Ρωτήστε τον: «Θέλεις να ανταλλάξουν μερικές ιδέες για το πώς μπορείτε να πάρετε το ενοίκιό σας αυτό το μήνα;"

Ή όταν η γιαγιά σου λέει: «. Το μισώ όταν ξεκινήσετε να τρώτε πριν από όλους τους σερβίρεται" Τι θέλει; Ζητήστε της: «Θα ήθελα να ρωτήσω αν οι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να περιμένουν μέχρι ο καθένας σερβίρεται πριν αρχίσετε να τρώτε φέτος;

Αν εικασίες σου δεν είναι ακριβής, θα σας ενημερώσουμε λέγοντας κάτι άλλο που πλησιάζει σε αυτό που θέλουν. Η εικασία σας θα ανοίξει το δρόμο για μια συζήτηση που μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη κατανόηση και λιγότερο στρες για τους δυο σας.

Συμβουλή # 10 - είμαστε ευγνώμονες

Τι μπορείτε να εστιάσετε την προσοχή σας μεγαλώνει.

Εάν παρατηρήσετε συνεχώς τα πράγματα που σας προκαλούν πόνο, τότε θα συνεχίσουν να υποφέρουν. «Είναι μια τέτοια παραπονιάρης." "Θέλει πάντα όλα το δρόμο της." "Είναι πάντα για την περίπτωσή μου."

Δοκιμάστε εστιάζοντας την προσοχή σας σε ό, τι σας αρέσει και στη συνέχεια να είμαστε ευγνώμονες για αυτό.

Μπορεί να ακούγεται απλό. Αλλά αναρωτηθείτε: «Τι θα ήταν αν την επόμενη φορά που ήμουν με την οικογένειά μου? Πέρασα το χρόνο μου απλά παρατηρώ ότι όλα όσα μου αρέσει να είναι μαζί τους;"

Φανταστείτε ψάχνει για όλα τα πράγματα που δεν έχουν, και να είναι ευγνώμονες γι 'αυτούς. «Μυρίζει τόσο καλά εδώ. Δεν μπορώ να περιμένω για να φάνε. "" Είμαι πολύ ευγνώμων για το ότι ο καθένας ενδιαφέρεται αρκετά για να περνούν χρόνο μαζί. "" Είναι ωραίο που η μαμά μου έχει προσφέρει αυτές τις συγκεντρώσεις στο σπίτι της, έτσι δεν έχω να καθαρίσει ».

Πώς θα αισθανόσασταν αν επικεντρωθεί μόνο την προσοχή σας στα πράγματα που μπορώ να απολαύσετε και στη συνέχεια να βιώσει τη χαρά της ευγνωμοσύνης;

Απολαύστε την επόμενη οικογένειά σας να συγκεντρωθεί

Τόσο εδώ είναι: 10 συμβουλές για να ζήσετε την οικογένειά σας σε ένα εντελώς νέο φως αυτή η περίοδος διακοπών.

Συμβουλή # 1 - Κάντε μια επιλογή

Συμβουλή # 2 - Αποφασίστε τι θέλετε να ζήσετε

Συμβουλή # 3 - Δημιουργία ενός σχεδίου

Συμβουλή # 4 - Ο καθένας κάνει το καλύτερο που μπορούν

Συμβουλή # 5 - Μην παίρνετε τα πράγματα προσωπικά

Συμβουλή # 6 - είναι περίεργοι.

Συμβουλή # 7 - Παίξτε το παιχνίδι εικασίας

Συμβουλή # 8 - Σιγουρευτείτε ότι καταλαβαίνετε

Συμβουλή # 9 - Βάλτε τα όλα μαζί

Συμβουλή # 10 - είμαστε ευγνώμονες

Μετά από αυτές τις συμβουλές είναι ο γρηγορότερος, ευκολότερος τρόπος τώρα να απολαύσουν κάθε οικογενειακή δραστηριότητα. Εάν επιλέξετε να εφαρμόσουμε αυτές τις 10 άκρες με την οικογένειά σας, εμείς θα το αγαπούσα εάν θέλετε να μας πείτε πώς πηγαίνει.

με αγάπη,

Μπεθ και Νιλ

Έτοιμος να παίξει ένα νέο παιχνίδι;

Σε ένα μέρος , θα σας ζητηθεί να περάσετε κάποιο χρονικό διάστημα δίνοντας προσοχή στον τρόπο σκέψης σας. Αν κάνατε ότι η άσκηση ίσως παρατηρήσει ότι μερικές φορές όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν με τον τρόπο που θέλετε να καταλήξετε να ψάχνετε για το ποιος είναι σωστός και ποιος κάνει λάθος σε αυτή την κατάσταση. Μήπως μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε πόσο συχνά σκέφτεστε τι δεν θέλετε αντί για αυτό που θέλετε;

Μεγάλη, διότι για να τελειώσει ο κύκλος της ταλαιπωρίας, σύγχυση και τον πόνο που προέρχεται από το παιχνίδι αυτό το παιχνίδι της επίρριψης ευθυνών , είναι σημαντικό να αρχίσει με να πάρει συνείδηση ​​του παιχνιδιού και το μέρος σας σε αυτό.

Τερματισμός του κύκλου

Σπάσιμο απαλλαγμένο από αυτόν τον κύκλο ξεκινά όταν μαθαίνετε πώς να προσδιορίσει αυτό που θέλετε, αντί να επικεντρώνονται στην ύπαρξη σωστό και τι δεν θέλετε. Εστίαση σε αυτό που θέλετε θα σας βοηθήσει να ξεφύγουν από αυτό τον κύκλο, είναι πιο ευτυχισμένοι και να έχουν μια πιο ειρηνική ζωή.

Φυσικά, η απόφαση να σταματήσει να παίζει αυτό το "σωστό / λάθος παιχνίδι" και αρχίζουν να αισθάνονται καλύτερα είναι λίγο πιο δύσκολο από το να τοποθετείτε απλά ένα επιτραπέζιο παιχνίδι πίσω στο κουτί. Θα πρέπει να αναπτύξουν τις δεξιότητες και τις στρατηγικές που σας βοηθούν να αναγνωρίσετε τον κύκλο και να αποφύγουν πριν που αναλαμβάνει.

Εδώ είναι μια σε τρία στάδια σχέδιο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αμέσως για να σας βοηθήσει να παίξετε ένα νέο και πιο ανταμείβοντας παιχνίδι.

Βήμα πρώτο: Χρησιμοποιήστε συναισθήματά σας όπως σας σύστημα Προσανατολισμού

Θυμηθείτε πως το "σωστό / λάθος παιχνίδι" προκαλεί ένταση και θυμό; Υπάρχει ένας καλός λόγος για αυτά τα συναισθήματα. Δυσάρεστα συναισθήματα είναι σαν ένα σήμα κινδύνου στο συναισθηματικό σύστημα καθοδήγησης σας. Το σήμα κινδύνου αναβοσβήνει όταν κάτι που εκτιμούν βαθιά λείπει. Αν νιώσετε δυσφορία, ξέρετε ότι είναι καιρός να αλλάξει το παιχνίδι στο "Τι λείπει".

Βήμα δεύτερο: Συνειδητοποιήστε Τι είναι πιο σημαντικό για εσάς

Εάν εξακολουθήσουν να επικεντρώνονται σε αυτό που δεν θέλεις, δεν μπορείς να επικεντρωθείς σε αυτό που θέλεις. Θα πρέπει να προσδιορίσει τι είναι αυτό που θέλεις σε μια δεδομένη περίσταση, τι λείπει στην περίπτωση που έχετε βαθιά αξία.

Την επόμενη φορά που θα ακούσετε τον εαυτό σας να σκεφτόμαστε τι είναι αυτό που δεν θέλετε, όπως "Το μισώ όταν οι άνθρωποι δεν μου πει την αλήθεια!", Επιβραδύνει και να εξετάσει γιατί αυτό είναι σημαντικό για εσάς. Ίσως έχει να κάνει με την εμπιστοσύνη που αντιμετωπίζουν ή την τιμιότητα, ίσως αυτό που θέλετε είναι η εμπιστοσύνη.

Τι θα λέγατε αν σας πιάσει τον εαυτό σας αισθάνεστε θυμωμένοι και απογοητευμένοι; Ακούτε ότι σκέφτεστε, "Κανείς που πραγματικά νοιαζόταν για μένα θα μπορούσε να λειτουργήσει έτσι!" Λοιπόν, τι είναι πιο σημαντικό για εσάς, τότε είναι πιθανόν να έχουν ανάγκη από φροντίδα και θα εξετάζεται. Σας "θέλουν" και στη συνέχεια πρόκειται να δοκιμάσει τη φροντίδα και προσοχή.

Συνειδητοποιώντας τι είναι πιο σημαντικό για εσάς, είναι ο μόνος τρόπος που μπορείτε να καταλάβω πώς να το πάρει.

Βήμα τρίτο: Πηγαίνετε για το!

Τώρα που έχετε συνειδητοποιήσει τι είναι πιο σημαντικό για εσάς μια κατάσταση και να μεταφραστεί σε αυτό που θέλετε, μπορείτε να πάρετε το επόμενο βήμα. Μείνετε επικεντρώθηκε σε συγκεκριμένες ενέργειες που μπορούν να λάβουν ή πράγματα που μπορούμε να πούμε σε κατάσταση να βοηθήσει στη δημιουργία περισσότερο από ό, τι θέλετε.

Θυμηθείτε, εστιάζοντας σε αυτό που δεν θέλουμε είναι μια παγίδα, οπότε μείνετε μακριά από αυτό. Αν θέλετε εξέταση, κάντε κάτι που θα δημιουργήσει εξέταση. Αν θέλετε την εμπιστοσύνη, να πω κάτι που θα δημιουργήσει κάποια εμπιστοσύνη.

Μια μικρή δράση μπορεί να αισθάνεται ασήμαντος, αλλά ακόμη και το μικρότερο βήμα προς νέος στόχος σας είναι καλύτερο από το να κολλήσει σ 'αυτό το δυσάρεστο που είναι σωστό, που είναι λάθος κύκλο.

Όντας σε δράση θα βοηθήσει την ένταση και την απελευθέρωση σας θυμό! Καθώς εργάζεστε προς τα πράγματα που πραγματικά θα σας φέρει την ευτυχία, θα βρείτε εσείς δεν θέλετε να παίξετε το "παιχνίδι του καταλογισμού ευθυνών" πια. Ανάληψη δράσης θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι λιγότερο άγχος και μεγαλύτερη ευτυχία είναι το καλύτερο παιχνίδι στην πόλη!

Αυτό το blog είναι εμπνευσμένο από μια ερώτηση που λαμβάνουμε από την κοινότητά μας.

Βρίσκοντας το δρόμο για συγχώρεση μετά από μια τραγωδία που προκαλείται από ένα μέλος της οικογένειας

Ανάκτηση θλίψη και η συγχώρεση μπορεί να είναι ένα τρομερά ευαίσθητο και περίπλοκο θέμα. Εμείς δεν θέλουμε να πούμε ότι είναι εμπειρογνώμονες (ή σχεδόν τίποτα) σε αυτόν τον τομέα, αλλά έχουμε βρεθεί στην εμπειρία μας που εργάζονται με ανθρώπους που. . .

Δεν μπορείτε να σύρετε κάποιος κάτω από το δρόμο για τη συγχώρεση . Μέλος της οικογένειας σας θα ξεκινήσει αυτή την πορεία, όταν αναγνωρίζουν ότι φθάνουν στον τόπο προορισμού πραγματοποιείται για δικό τους καλό, όχι για τη μία να συγχωρεθεί .

Μέλος της οικογένειάς σας δεν θα είναι έτοιμο να συμμετάσχει ενεργά στην επίλυση της πηγής τους, αρνητικά συναισθήματα προς το πρόσωπο που προκάλεσε το τραγικό συμβάν, μέχρι το καταλαβαίνουν τις επιπτώσεις που έχουν αυτά τα συναισθήματα με τη δική τους ευτυχία και την ευημερία.

Και, όχι μέχρι να κατανοήσουν πλήρως τα σημαντικά μηνύματα ότι αυτοί οι αρνητικά συναισθήματα που προσπαθούμε να τους δώσουμε θα καταλαβαίνουν τις επιπτώσεις που αυτή η κατάσταση αφήνοντας άλυτα έχει στη ζωή τους, ούτε και θα αναγνωρίσει τις ενέργειες που μπορούν να λάβουν για την επίλυσή του.

Χρησιμοποιήστε τη δύναμη του Ελεήμονα Ακρόαση

Εάν επιθυμείτε να βοηθήσει ένα μέλος της οικογένειας στη διαδικασία πένθους, τη συγχώρεση, την ανάκτηση και προς το είναι υπεύθυνη για ένα τραγικό γεγονός? προτείνουμε το πιο ισχυρό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να ακούσετε τον πόνο τους. Ακούστε εντελώς, ανοιχτά, και χωρίς κρίση ή την ημερήσια διάταξη. Ακούστε προσεκτικά έτσι ώστε να κατανοήσουν το σημαντικό μήνυμα που τους τα αρνητικά συναισθήματα που προσπαθούμε να τους προσφέρουμε. Ακούστε με τόση ακρίβεια ώστε να μπορείτε να αντανακλούν αυτό το σημαντικό μήνυμα για την επιστροφή τους με έναν τρόπο που μπορεί να καταλάβει πολύ-εντελώς, ανοιχτά, και χωρίς κρίση ή την ημερήσια διάταξη.

Τα αρνητικά συναισθήματα που νιώθουν απέναντι στον άλλο μέλος της οικογένειας είναι το αποτέλεσμα της εστιάζοντας την προσοχή τους στις αρνητικές επιπτώσεις και τις λεπτομέρειες αυτού του τραγικού συμβάντος. Αλλά όπως όλα τα συναισθήματα, όταν διερευνηθούν προσεκτικά πάντα να οδηγήσει σε μια κατανόηση του τι είναι πιο σημαντικό ή πολύτιμο για το άτομο να βιώσει δίπλα-στην περίπτωση αυτή, πώς να ανακτήσει ό, τι έχουν χάσει προσωρινά.

Είμαστε βέβαιοι ότι, όταν μέλος της οικογένειας σας κατανοεί σαφώς τις πολύτιμες πτυχές της ζωής τους, που φαίνεται να έχουν ληφθεί από αυτό το γεγονός, ότι η κατανόηση μπορεί να είναι το πρώτο βήμα στην πορεία προς την αναγνώριση το τι πρέπει να κάνετε για να αρχίσετε αντιμετωπίζετε αυτά τα πράγματα ξανά- και ακόμη περισσότερο.

Άλλες θέσεις που μπορούν να βοηθήσουν αυτή τη διαδικασία

http://www.newageselfhelp.com/main/communication-across-differences

http://www.newageselfhelp.com/main/your-crucial-conversation-checklist

http://www.newageselfhelp.com/main/communication-skills-are-not-just-about-talking~~V

Λάβετε υποστήριξη από τη θλίψη και την συγχώρεση Πλεονεκτήματα

Αν ο πόνος σας για τον πόνο μέλος της οικογένειάς σας είναι τόσο μεγάλη που σας εμποδίζει από το να ακούει με αυτό το βαθμό αντικειμενικότητας και της συμπόνιας, σας προτείνουμε να βρείτε κάποιον με τις δεξιότητες που μπορούν να ενσυναίσθηση.

Σας προτείνουμε να ξεκινήσετε την αναζήτησή σας με τη διερεύνηση αποκατάστασης θλίψη, την παροχή συμβουλών, ή ομάδες υποστήριξης στις κοινότητες όπου ζει μέλος της οικογένειάς σας. Η βοήθεια μπορεί να βρεθεί σε απευθείας σύνδεση από οργανώσεις όπως

Για να βρείτε άλλους, αυτό το Google ακριβή σειρά: + θλίψη Συγχώρεση + + + Υποστήριξη Ομάδων

Για συγκεκριμένα αποτελέσματα στην τοποθεσία σας, μπορείτε να προσθέσετε στη συνέχεια "πόλη σας" σε εισαγωγικά, στο τέλος και κάντε αναζήτηση ξανά. Συχνά, οι τοπικοί πόροι της κοινότητας θα βρείτε είναι δωρεάν.

Εάν προσπαθείτε να βοηθήσετε την οικογένειά σας, βρείτε τη συγχώρεση για να ανακτήσει από μια τραγωδία , ελπίζουμε ότι, τουλάχιστον σε κάποιο μικρό τρόπο, μπορείτε να βρείτε αξία σε αυτές τις λέξεις.

Τιμούμε την πρόθεσή σας και σας εύχομαι το καλύτερο στην εκ νέου δημιουργία ολότητα, αγάπη, ελπίδα και στην οικογένειά σας.

Ικανοποιώντας τις ανάγκες σας με τις ανάγκες των άλλων

Είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που βάζουν συνεχώς τις δικές σας ανάγκες στο κάτω μέρος της λίστας προτεραιότητας; Μην τις ανάγκες των άλλων ανθρώπων φαίνεται να είναι πάντοτε πιο σημαντική από τη δική σας; Αν και πολλοί από εμάς προσπαθούμε να βάλει πρώτα τους άλλους, αλλά παραμελεί να αντιμετωπίσει τις δικές μας ανάγκες δεν είναι καλό για εμάς, ή εκείνων που προσπαθούν να υπηρετήσουν.

Μπορείτε να πάρετε πραγματικά μπροστά σας στην καριέρα σας, τις σχέσεις , ή να φροντίσει σας ευθύνες για την οικογένεια και τους φίλους, αν δεν φροντίσει τις δικές σας ανάγκες;

Αδύνατον!

Να είστε προσεκτικός να πάρει υπερβολικά παγιδευτεί σε ατελείωτες busywork και συνεχώς παρακολουθεί τις ανάγκες των άλλων. Θα πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας πάρα πολύ, η οποία περιλαμβάνει κοιμάται καλά, τρώγοντας σωστά, άσκηση, χαλάρωση, και να διασφαλίσουμε ότι θα διατηρήσει μια υγιή ισορροπία στη ζωή σας.

Αν έχετε τον εαυτό σας να παραμελεί τον τελευταίο καιρό, τώρα είναι η ώρα να κάνουμε κάποιες αλλαγές που θα φέρει περισσότερη ειρήνη , την αρμονία και την ευημερία στη ζωή σας. Για να γίνει αυτό θα πρέπει πρώτα να προσδιοριστούν με ακρίβεια τι είναι πιο σημαντικό για εσάς, να καταλάβω ποια από αυτά τα πράγματα μπορεί να λείπει, και στη συνέχεια να εστιάσει την προσοχή σας για την υπαγωγή περισσότερων από ότι στη ζωή σας.

Μόλις ξεπεράσετε τη συνεχή φρενίτιδα της φροντίδας των αναγκών των άλλων, θα αρχίσετε να βρεθείτε στο δρόμο προς την αληθινή ευτυχία .

«Πηγαίνετε με αυτοπεποίθηση προς την κατεύθυνση των ονείρων σας! Ζήστε τη ζωή που έχετε φανταστεί. Όπως θα απλοποιήσει τη ζωή σας, οι νόμοι του σύμπαντος θα είναι απλούστερο. "~ Henry David Thoreau

Όταν εστιάζουμε την προσοχή μας στην ικανοποίηση των αναγκών μας, δεν μπορούμε παρά να αυξηθεί. Ζώντας μια ισορροπημένη ζωή μας επιτρέπει να είμαστε πιο δημιουργικοί, πιο επιτυχημένη, και να απολαύσουν μια ζωή που είναι γεμάτη από αυτό που αγαπάμε. Έχοντας όλες τις ανάγκες μας ικανοποιούνται μας κάνει πολύ πιο αποτελεσματική ικανοποίηση των αναγκών των άλλων πολύ.