Τα Ups and Downs της αυτοεκτίμησης;

Για να αυξηθεί σας αυτοεκτίμηση , βελτιώσει και την αυτοπεποίθηση σας και απλά συναίσθημα έναρξη καλό για τον εαυτό σας, θα πρέπει να σταματήσουν να προστατεύουν τον εαυτό σας από τα σκαμπανεβάσματα αισθάνεστε όταν κρίνονται ή κριτική. Οι άνθρωποι θα έχουν πάντα απόψεις, μερικοί άνθρωποι θα σας αρέσει και μερικά όχι. Θα πετύχετε σε κάποια πράγματα και άλλες όχι. Μερικοί άνθρωποι θα νομίζουν ότι είσαι υπέροχος και μερικοί θα σας επικρίνουν. Αντί να υπερασπίζεται τον εαυτό σας από αυτές τις αρνητικές αποφάσεις και απόψεις, ξεκινήστε μετατροπή τους σε ό, τι πραγματικά σημαίνουν ...

Πώς αντιδράτε να κρίνεται ή κριτική ;

Αν πιστεύετε ότι σας αυτοεκτίμηση συνδέεται με το πώς αισθάνεστε σε κάθε στιγμή, αν κάποιος σας συμπαθεί ή όχι, ή αν έχετε πετύχει ή θα αποτύχει με τους στόχους σας, τότε θα αισθανθείτε σαν την αίσθηση της αυτοεκτίμησης είναι σε ρολό γύρο ρόλερ.

Μια σπουδαία γυναίκα είπε κάποτε,

"Κανείς δεν μπορεί να σας κάνει να αισθάνονται κατώτεροι χωρίς τη συγκατάθεσή σας."

Η γυναίκα ήταν Eleanor Roosevelt και κατάλαβε ότι εσείς και μόνο εσείς είστε υπεύθυνοι για το πώς αισθάνεστε. Γιατί θα αισθάνεστε άσχημα για το τι σκέφτεται κάποιος άλλος εκτός από εσάς που ανησυχείτε για να είναι αλήθεια με κάποιο τρόπο;

Τώρα, δεν είστε μόνοι σε αυτό. Ο «συνήθης τρόπος είναι" συνεχώς την αγορά του στις αποφάσεις των άλλων είναι εξαιρετικά συχνές. Στις περισσότερες κουλτούρες μας δίδαξε ότι στην πραγματικότητα οι γονείς, τους δασκάλους μας, και οι περισσότερες άλλες αρχές ενηλίκων ήταν ο καλύτερος κριτής του αν θα ήταν καλό ή κακό, σωστό ή λάθος, ή να ενεργεί σωστά ή λανθασμένα. Με αυτό ως εκπαιδευτικό μας, γιατί δεν θα έχουμε μεγαλώσει πιστεύοντας ότι είμαστε ορίζονται με αποφάσεις άλλων ανθρώπων από εμάς;

Είμαστε εκπαιδευμένοι τόσο καλά στο γεγονός ότι καθώς μεγαλώνουμε μαθαίνουμε να κρίνουμε τους εαυτούς μας σε αυτούς τους ίδιους τρόπους. Έτσι, λοιπόν, όχι μόνο δεν έχουμε ακουμπήσει να ανησυχούν για τις αποφάσεις των άλλων, γινόμαστε παραλύσει από τις αποφάσεις του εαυτού μας.

Αν αυτό ακούγεται πολύ γνωστά σε σας, τότε η ερώτηση γίνεται: πώς μπορούμε να βγούμε από αυτή τη διανοητική συνήθεια, ώστε να μπορούμε να βελτιώσουμε την αυτοπεποίθησή μας και να αρχίσετε να αισθάνεστε καλά για τους εαυτούς μας;

"Ο μόνος τρόπος να αλλάξει είναι η αλλαγή την κατανόησή σας." ~ Anthony De Mello

Το κλειδί είναι να πάρει συνειδητή

Ένα καλό πρώτο βήμα για να γίνει συνείδηση ​​είναι να αναγνωρίσουμε ότι η χαμηλή αυτοεκτίμησή μας έχει βαθιές ρίζες στο φόβο μας για να κριθεί, τόσο από τους εαυτούς μας και τους άλλους.

Το επόμενο βήμα είναι να ξεκινήσει τη μετάφραση αυτών των αποφάσεων στην αλήθεια του τι πραγματικά σημαίνουν. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να δει κανείς στην αρχή, αλλά έχουμε διαπιστώσει ότι κάθε κρίση πηγάζει από την επιθυμία να σας υποστηρίξει.

Μπορεί να λένε? "Υποστήριξη μου, πώς μπορεί κάτι τόσο αρνητικό και καταστροφικό είναι υποστηρικτική;"

"Ο πόνος εμφανίζεται όταν κάτι έχει ληφθεί για το τι δεν είναι, αντί για αυτό που είναι." ~ Suzanne Segal

Οι αποφάσεις και οι επικρίσεις δεν είναι για σένα. Πρόκειται για τις αξίες και τις ανάγκες του ατόμου που την εκφράζει τους. Πιστεύουμε ότι μέσα σε κάθε κρίση ή κριτική, ακόμα και αυτά που έχετε για τον εαυτό σας-υπάρχουν βασικές αξίες που το άτομο που κάνει την κρίση θέλει να βιώσει ή θέλουν πρέπει να πληρούνται.

Ως παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι έχετε κλειδώσει τα κλειδιά σας στο αυτοκίνητο και οδηγώντας το άτομο μαζί σας για να σας λέει με ένα τόνο αηδία? "Είσαι ένας τέτοιος ηλίθιος!" Στη συνέχεια, λες στον εαυτό σου? "Είναι πιθανώς σωστό. Αυτό ήταν ένα ηλίθιο πράγμα να κάνει. "Αυτή η αντίδραση είναι μια αντίδραση από το παλιό κλιματισμού σας. Κάθε φορά που απαντάτε, χωρίς να ερευνήσει το βαθύτερο νόημα αυτών των αρνητικών ετικέτες που ενισχύουν αυτήν την "συνήθη τρόπο της ύπαρξης». Δεν είναι καμία κατάπληξη ότι ο θυμός, απογοήτευση, θλίψη, και μείωσε την αυτοεκτίμηση είναι το αποτέλεσμα.

"Κάθε φορά που συμβαίνει κάτι αρνητικό για εσάς, υπάρχει ένα βαθύ μάθημα κρύβονται μέσα σε αυτό, αν δεν μπορείτε να το δείτε στο χρόνο." ~ Eckhart Tolle

Αλλά ας ρίξουμε μια ματιά στο τι συμβαίνει μετά το έχετε γίνει συνείδηση ​​αυτού του παλιού προτύπου και έχουν επιλέξει να απαντήσει από την κατανόηση ότι κάθε κρίση ή κριτική διεγείρεται από μια αξία ή μια ανάγκη που δεν έχει ακόμη αποκαλυφθεί.

Θα χρησιμοποιήσουμε το ίδιο παράδειγμα, όταν κάποιος λέει? "Είσαι ένας τέτοιος ηλίθιος!" Αλλά αυτή τη φορά - αντί να υπερασπίζεται τον εαυτό σας ή την υποβολή στην κρίση - θα ανταποκριθεί με περιέργεια και πείτε στον εαυτό σας? "Αναρωτιέμαι τι συμβαίνει με τους, ποια αξία είναι αυτοί που προσπαθούν να βιώσουν ή ό, τι χρειάζεται είναι αυτοί που προσπαθούν να πληρούνται; "

Είστε πλέον έτοιμοι να αναλάβουν το τρίτο βήμα. Αυτό είναι όταν ξεκινάτε να μαντέψουν ποιο είναι το άλλο πρόσωπο μπορεί αξία ή την ανάγκη που θα τους οδηγήσει να πούμε κάτι τέτοιο στην πρώτη θέση. Αυτή η διαδικασία απαιτεί να αναπτύσσει αξίες νοημοσύνη σας.

Παρόμοια με την Συναισθηματική Νοημοσύνη , Αξίες Νοημοσύνη είναι η ικανότητα να εντοπίσει τις βαθιά ριζωμένες αξίες που κινητοποιεί τις σκέψεις, τις προθέσεις ενός ατόμου, τις στρατηγικές και τις ενέργειες που λαμβάνουν. Είναι επίσης η ικανότητα να αναγνωρίζουν, ανεξάρτητα από τις συνθήκες μας, αυτό που προσωπικά κατέχουν βαθιά σημαντικό. Αξίες μας είναι η νοημοσύνη που μας επιτρέπει να, σε μια στιγμή, διαμορφώνει τις δικές του προθέσεις και τις στρατηγικές μας, ώστε να είναι σε αρμονία με την ουσία αυτού που είμαστε σε ένα πολύ βαθύ επίπεδο.

Στο παράδειγμά μας, το άτομο μπορεί να προβλεψιμότητα αξία ή προσοχή και παρατήρηση τους είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξέρουν πώς να σας ενθαρρύνω να δώσει προσοχή σε αυτά τα γνωρίσματα. Μπορούν να είναι σε μια βιασύνη και η παρατήρηση αυτή υποκινείται από την αξία τους για την ακεραιότητα ή την ακρίβεια και ελπίζατε να σας πω πόσο ανήσυχοι είναι για να είναι αργά.

"Σε σοφία συγκεντρώθηκαν την πάροδο του χρόνου έχω διαπιστώσει ότι κάθε εμπειρία είναι μια μορφή εξερεύνησης." ~ Ansel Adams

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να ξέρετε τι είναι το άλλο πρόσωπο μπορεί να εκτιμούν από μία επικριτική παρατήρηση, όπως αυτό. Μπορείτε να βάλετε τον εαυτό σας μόνο στα παπούτσια τους, μάντεψε τι θα μπορούσε να σας οδηγήσει να κάνει μια τέτοια δήλωση σε μια παρόμοια κατάσταση, και στη συνέχεια να τους ζητήσει ίσως αν εικασία σας είναι ακριβής.

Το σημαντικό πράγμα εδώ είναι ότι, εάν παίρνετε ή όχι σε αυτό που είναι σημαντικό για αυτούς, έχετε πάρει την προσοχή σας από το τι θα μπορούσε να είναι "λάθος μαζί σας" και τοποθετείται την προσοχή σας σε ανακαλύψετε το κρυμμένο κίνητρο που τόνωσε το σχόλιο του πρώτου θέση.

Μάθετε πώς μπορείτε να στρέψετε την προσοχή σας από τις επιφανειακές κρίσεις και επικρίσεις μπορείτε να ακούσετε για να ανακαλύψετε τις υποκείμενες αξίες και τις ανάγκες που τόσο αποτελεσματικά κρύβουν, και θα μάθετε επίσης να μετατρέψει κεντρί τους σε μια αίσθηση προσμονής για να εξερευνήσετε μια βαθύτερη σύνδεση και κατανόηση με το πρόσωπο που τους κάνει.

Όταν σταματήσουν να αγοράζουν σε αυτές τις αποφάσεις θα ξεκινήσετε την ανακάλυψη ότι είναι εκπληκτικά εύκολο να καταλάβω πώς ο καθένας μπορεί να δοκιμάσει περισσότερα από αυτά έχουν αξία στη ζωή. Θα διαπιστώσετε ότι αυτή η ικανότητα να μεταφράσει αρνητικές κρίσεις και επικρίσεις σε πραγματικό νόημα τους μπορεί να οδηγήσει σε μια βαθιά αίσθηση της αυτοπεποίθησης και αίσθηση καλό για τον εαυτό σας.

Και δεν είναι ότι αυτό που έχει αυτοεκτίμηση, να νιώθουμε καλά με τον εαυτό σας;