Θέλετε περισσότερα Out Of Life;

Έχετε συχνά αναρωτιούνται πώς να είναι πιο επιτυχής, έχουν καλύτερες σχέσεις , ή απλά να πάρετε περισσότερα από ό, τι θέλετε από τη ζωή; Μήπως θέλετε να είναι πιο ευτυχισμένοι και να έχουν περισσότερη ειρήνη του μυαλού;

Σκέψη για αυτά τα πράγματα, που θέλουν τους και δεν ξέρει πώς να πάρει πραγματικά τους μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα άγχους και της απογοήτευσης. Αυτή είναι η κακή είδηση, αλλά μην ανησυχείτε γιατί υπάρχει επίσης μια καλή είδηση. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε, τα βήματα που μπορείτε να πάρετε, η οποία θα βοηθήσει να μειώσει το άγχος σας και να σας οδηγήσουν προς την κατεύθυνση μιας πολύ πιο ευτυχισμένοι πιο ειρηνική ζωή.

"Το Σύνταγμα εγγυάται μόνο τον αμερικανικό λαό το δικαίωμα να επιδιώκουν την ευτυχία. Θα πρέπει να πιάσει τον εαυτό σας. "~ Benjamin Franklin

Τι σκέφτεσαι;

Για να καταλάβετε τι προκαλεί το στρες στη ζωή σας, θα πρέπει να αρχίσει με το άκουσμα για τον εαυτό σας προσεκτικά. Κάθε σκέψη που περνά από το μυαλό σας έχει έναν αντίκτυπο. Κοινή σκέψεις όπως, «Πώς θα πάρω αυτό το έργο;" ή "εγώ δεν ξέρω πώς θα πληρώσω τους λογαριασμούς μου αυτό το μήνα." Ή "Τι θα συμβεί αν κάποιος μου αρέσει αρρωστήσει;" αφήσει ένα σημάδι καθώς περνούν μέσα από . Το σήμα αυτό αποδεικνύεται από το στρες που αισθάνεστε.

Όλες αυτές οι στρεσογόνες σκέψεις μπορεί να αντιστραφεί, έτσι ώστε να μπορείτε να επικεντρωθεί στα θετικά. Αντί να αναρωτιέστε, "Πώς θα πάρω αυτό το έργο;", μπορείτε να ρωτήσετε τον εαυτό σας, "Πόση δουλειά μπορεί να έχω καταφέρει σήμερα;" και στη συνέχεια να αποφασίσει σχετικά με μια ρεαλιστική απάντηση. Αυτό σας δίνει την ενέργεια για να ανταποκριθεί στις προσδοκίες, αντί να υπολείπονται.

Φανταστείτε να ανησυχείτε για το τι θα συμβεί αν κάποιος που αγαπάς αρρωστήσει. Πώς θα αισθανόσουν; Τώρα φανταστείτε έμφαση στην δαπανούν πολύ ποιοτικό χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάτε. Πώς θα ήταν η αίσθηση; Οι περισσότερες ανησυχίες εστιάζονται σε κάποιο μελλοντικό γεγονός που δεν θέλετε να συμβεί ή πράγματα που θέλετε θα μπορούσε να αλλάξει το παρελθόν.

Ανησυχία Ανησυχία Ποιος πήρε την ανησυχία;

Είναι ρεαλιστικό να πιστεύουμε ότι θα σταματήσουμε να ανησυχούμε εντελώς. Όμως, σκέφτεται συνεχώς αυτά τα "τι εάν" και "I should ..." σκέψεις είναι πραγματικά επιβλαβή για την ευτυχία σας. Ανησυχία προκαλεί άγχος, το στρες προκαλεί διέγερση και διέγερση σε κάνει να ανησυχούμε περισσότερο. Πρόκειται για ένα φαύλο κύκλο, και ένα που έχει σημαντικές αρνητικές συνέπειες για τη συναισθηματική, ψυχική σας και σωματική ευεξία.

Αν δεν μπορείτε να μάθετε να σπάσει την ανησυχία του κύκλου, τη δυσφορία, σύγχυση, απογοήτευση, και τον πόνο που προκαλείται από τις καθημερινές σκέψεις unexamined σας θα συνεχίσει να είναι την ημέρα σας με σύντροφο την ημέρα και να σας κρατήσει από το αίσθημα ευτυχισμένη.

Ενώ είναι πολύ φυσιολογικό για εμάς να ανησυχούμε-με την πρακτική-με τον ίδιο κύκλο ανησυχία θα μπορούσε να μετατραπεί σε μια παραγωγική διαδικασία. Αυτή η διαδικασία μπορεί να μας ωθεί προς την θετική αλλαγή και τις κινήσεις μας σε ένα άλλο επίπεδο της ευτυχίας.

Ρίξτε μια καλή ματιά στο πώς θα αλληλεπιδρούν με τον κόσμο. Πάρτε κάποιο χρόνο για να προβληματιστούν σχετικά με το πώς θα αντιμετωπίσει τα προβλήματα και την αντιμετώπισή τους. Μήπως κάθονται γύρω ανησυχητική ποτέ φαίνεται να βοηθήσει την κατάστασή σας; Σπάζοντας τον κύκλο είναι κρίσιμη.

Σπάζοντας δωρεάν από την ανησυχία

Γνήσια ευτυχία είναι μόνο γύρω από τη γωνία, αλλά και την ανάπτυξη των ικανοτήτων και τεχνικών για να βοηθήσει εντάξουμε τις αρνητικές και ανησυχητικές σκέψεις ότι η παράκαμψη ευτυχία σας είναι απαραίτητη. Σπάζοντας δωρεάν από την ανησυχία και να αποφύγει τον φαύλο κύκλο είναι δυνατόν, αν είστε πρόθυμοι να σταματήσουν, να εξετάσει, στη συνέχεια, να αναθεωρήσει το "what if" και "if only" σκέψεις. Είναι όπως το σπάσιμο κάθε κακή συνήθεια-αυτό μπορεί να γίνει, με τη δέσμευση και κάποια πρακτική.

Εδώ θα βρείτε ένα σχέδιο με τρία βήματα που μπορεί να μετατρέψει γρήγορα τα πράγματα γύρω και να σας οδηγήσει προς μια πιο ικανοποιητική, ειρηνική και ευτυχισμένη ζωή:

Συναισθήματα Ανακοίνωση

Το πρώτο βήμα είναι να παρατηρήσετε όταν αισθάνεστε άβολα με οποιονδήποτε τρόπο. Σε αντίθεση με ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε, τις σκέψεις σας προκαλούν τα συναισθήματά σας, αλλά συχνά φορές νομίζουμε τόσα πολλά πράγματα-τόσο γρήγορα, ότι είναι δύσκολο να παρατηρήσετε μεμονωμένες σκέψεις.

Για το λόγο αυτό το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αρχίσετε να κατανοείτε όταν αισθάνεστε άβολα. Σε αυτό το σημείο ανησυχία σας γίνεται ένα χρήσιμο φίλος. Ανησυχία αναπόφευκτα μας κάνει να αισθανόμαστε άβολα, αυτή η δυσφορία μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα προειδοποιητικό καμπανάκι για να σταματήσει και να ανακαλύψουν τι σκέφτεστε εκείνη τη στιγμή. Διευθύνων ανησυχίες σας και να κάνετε αλλαγές μπορεί να ξεκινήσει με απλά να παρατηρήσει πώς αισθάνεστε.

Flip It - "Δεν θέλω" σε "θέλω"

Ανησυχία συνήθως παίρνει τη μορφή ό, τι δεν θέλετε. Τώρα ήρθε η ώρα να καταλάβω τι πραγματικά θέλετε. Όταν βρείτε τον εαυτό σας σκέφτεται "Πώς θα πάρω αυτό το έργο;" ήρθε η ώρα να ανακαλύψετε τι θέλετε σε ένα βασικό επίπεδο που σας έχει κάνει αυτή τη σκέψη στην πρώτη θέση. Όταν εξετάζετε αυτή τη σκέψη μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι εκτιμάτε πραγματικά την παραγωγικότητα και αυτό που θέλουμε είναι να είναι πιο αποτελεσματική και να πάρει τα πράγματα ολοκληρωθεί σε εύθετο χρόνο.

Τώρα τι; Αναλάβετε δράση!

Αφού έχετε εντοπίσει την ουσία του τι πραγματικά θέλετε, δεν σταματούν εκεί, είναι πλέον καιρός να αναλάβουμε δράση. Αποφασίζει ποιες ενέργειες πρέπει να πάρετε είναι το επόμενο βήμα.

Έχετε διαπιστώσει ότι αυτό που θέλετε είναι να είναι πιο αποτελεσματική και να κάνει πράγματα σε εύθετο χρόνο. Θυμηθείτε, ανησυχούμε για το τι θα συμβεί στο μέλλον ή ο φόβος της επανάληψης ενός παρελθόντος λάθος είναι αυτό που σε κρατά κολλημένο στην ανησυχία κύκλο. Μείνετε στην παρούσα στιγμή. Και αναρωτηθείτε? "Τι μπορώ να κάνω σε αυτή τη στιγμή να είναι πιο αποτελεσματική;" "Τι ενέργειες μπορώ να προβώ τώρα ότι θα κινηθεί πιο κοντά στο να πάρει κάτι τελειώσει";

Κάθε ένας και κάθε μικρό βήμα που παίρνετε θα κινείται πιο κοντά σε αυτό που θέλετε. Μόλις πάρετε κινείται προς αυτή την κατεύθυνση, θα διαπιστώσετε ότι η διαδικασία παίρνει μια δύναμη από μόνη της, απαλά σας απαλλάσσει από το σφιχτό πιάσιμο του στρες και ανησυχία και επισημαίνοντας σας προς την κατεύθυνση της ειρήνης και της ευτυχίας σας για καιρό. Διότι, όταν είσαι σε δράση μόνο εκεί δεν είναι τόσο πολύ χρόνο για να ανησυχούν.