Όπως τα περισσότερα πράγματα, πώς θα ανταποκριθεί ο θυμός ενός άλλου προσώπου είναι πιθανώς διαφορετική ανάλογα με τη σχέση σας μαζί τους και την περίσταση. Ταυτόχρονα, θα αναγνωρίσει ίσως κάποια μοντέλα για το πώς θα αντιμετωπίσει το θυμό

Έχετε κλείσει, σιωπώ, και ελπίζουμε ότι θα πάει μακριά; Έχετε παραφουσκώσει και να προσπαθήσουμε να έξω-μανία; Μην ξεκινάτε εξηγεί, ζητώντας συγγνώμη, ή απλά να εγκαταλείψουν τη σκηνή;

Εάν οποιαδήποτε από αυτόν τον ήχο, όπως εσείς, τότε χάνετε πιθανώς τα δύο πιο σημαντικά μέρη του να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά με θυμό κάποιου άλλου, είτε πρόκειται για μια μικρή ενόχληση ή σε πλήρη άνθηση οργή.

Κατ 'αρχάς, έχετε ακούσει κάποιον να λέει, "Είναι θυμωμένος μαζί μου." Ή "έκανα να θυμώσει." Αυτό είναι το πρώτο θεμελιώδες λάθος οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν όταν ασχολούνται με το θυμό. Πιστεύουν λανθασμένα ότι κάποιος άλλος μπορεί να είναι θυμωμένος "με τους" ή ότι "μπορεί να προκαλέσει" θυμός ενός άλλου ατόμου.

Η αλήθεια είναι, αναστατωμένος άλλου προσώπου, ο θυμός, οργή ή ακόμα και δεν είναι ποτέ για σένα. Είναι πάντα για το πόσο φοβάσαι, είναι το άλλο πρόσωπο για το αν ή όχι πρόκειται να πάρει κάτι που εκτιμούν, κάτι που διατηρούν αξία, ή να χάσουν κάτι που αξίας. Με άλλα λόγια, είναι πάντα γι 'αυτούς και τι εκτιμούν. Πάντα.

Σταματήστε να παίρνετε προσωπικά!

Όταν το συνειδητοποιήσουμε αυτό μπορείτε να αρχίσετε να σταματήσετε να παίρνετε το θυμό των άλλων ανθρώπων προσωπικά. Και αυτό σας δίνει την ελευθερία να πάρει πραγματικά κάτω από το θυμό τους και να δημιουργήσει πρακτικές, αποτελεσματικές λύσεις που φτάνουν στην καρδιά του θέματος.

Μπεθ και εγώ συνέγραψε ένα άρθρο σχετικά με αυτό το θέμα το οποίο εμφανίστηκε στο τεύχος αυτού του μήνα (Σεπτέμβριος '08) του NonviolentCommunication.com ενημερωτικά δελτία . Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτήν την ιδέα του "να μην το παίρνετε προσωπικά» εκεί. Αλλά ήθελα να επεκταθώ λίγο σε ένα από τα σημεία που γίνονται στο εν λόγω άρθρο.

Και αυτό είναι το δεύτερο πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν ασχολείται με την οργή. Και αυτό είναι να εφαρμόσει απότομα εστίασε την προσοχή σας σχετικά με τη διάκριση του "ερέθισμα" για το θυμό από τη «ρήτρα» του θυμού. Λέω "απότομα εστίασε την προσοχή", επειδή αυτό δεν είναι τόσο απλό να διαχωρίσει ερέθισμα από την αιτία, η έλλειψη ειδικά δεδομένου οι περισσότεροι άνθρωποι του εμπειρία ή κατάρτιση σε διάκριση μεταξύ των δύο.

Ο διαχωρισμός ερέθισμα από Αιτία

Πάρτε τις δύο καταστάσεις θα χρησιμοποιηθούν ως παραδείγματα παραπάνω. Και οι δύο αυτές καταστάσεις συνεπάγονται ότι το ερέθισμα και η αιτία του θυμού του άλλου ατόμου είναι το άτομο που κάνει τη δήλωση. Στην πραγματικότητα, αυτό ήταν κάτι που must've το πρόσωπο που είπε ή έκανε, δεν είπε, ή δεν κάνει αυτό που τόνωσε αντίδραση στο θυμό του άλλου προσώπου.

Αλλά ακόμα και αν συνδέσετε σε αυτά τα γεγονότα, οι δηλώσεις εξακολουθούν να μην φθάσουμε στη ρίζα του θυμού. "Ο Βασίλης είναι θυμωμένος γιατί δεν είχα επιστρέψει τηλεφώνημα του" "Η Μαίρη είναι θυμωμένος επειδή δεν είχα την pick up στο αεροδρόμιο για την ώρα." Και πάλι, αυτές οι δράσεις ή παραλείψεις είναι μόνο το ερέθισμα για το νομοσχέδιο και την οργή της Μαρίας.

Στη ρίζα του θυμού είναι η πεποίθησή τους ότι δεν παίρνετε κάτι που εκτιμούν. Σε αυτή την περίπτωση θα μπορούσε να είναι κάτι σαν αντάλλαγμα, η προβλεψιμότητα, ή φροντίδα. Έτσι, αν μπορείτε να εφαρμόσετε έντονα εστιασμένη την προσοχή σας για να προσδιορίσει τι είναι ο Μπιλ και η Μαίρη ίσως και τιμή που λείπει για αυτούς, είστε πολύ πιο πιθανό να αρχίσουν να έχουν μια συνομιλία μαζί τους για το πόσο σημαντικό είναι αυτά τα πράγματα για αυτούς και πώς μπορεί να είναι σε θέση να τους πάρει στο μέλλον.

Δεν παίρνετε τι δεν θέλουν να σας θυμώσει

Αλλά ακόμη και δεδομένου ότι όλοι, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι οι λογαριασμοί και ο θυμός της Μαρίας δεν προκαλείται από το γεγονός ότι δεν παίρνουν κάτι που είναι σημαντικό για αυτούς.

Έτσι ποια είναι η αιτία; Τόσο ο Bill και η Μαρία στενοχωρούνται με «πρέπει» σκέψης και έχουν υιοθετήσει τη στρατηγική του «είναι θυμωμένος» με τον καλύτερο τρόπο για να πάρει άλλους ανθρώπους να κάνουν ό, τι "πρέπει" να κάνει.

Τι είναι το "Αν Σκέψη" ρωτάτε; Λοιπόν, αυτό είναι το αντικείμενο της άλλης θέσης.

Μέχρι τότε, είμαι αποφασισμένος να την επιτυχία σας,
Νιλ Γκίμπσον