Αισθάνεστε πάντα ανήσυχοι ή αγχωμένοι για τα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας; Έχετε μερικές φορές σκέφτεστε αυτά τα πράγματα ξανά και ξανά, δεν έρχονται με μια λύση-απλά περισσότερο άγχος;

Ανησυχητική μπορεί να γίνει μια συνήθεια που τροφοδοτεί το επίπεδο πίεσής σας. Συνήθειες σχηματίζονται όταν κάνετε κάτι τόσο συχνά, ώστε να αρχίσουν να το κάνουμε χωρίς να συνειδητοποιούν ότι έχετε καν αρχίσει. Επαναλαμβάνει χωρίς τη θέλησή τους.

Αν το άγχος σας οδηγεί ποτέ σε αισθήματα φόβου ή απελπισίας ότι αυτά τα πράγματα θα αλλάξουν ποτέ, τότε μάλλον ανησυχητικό έχει γίνει μια συνήθεια που θα ήταν καλύτερο για σας να σπάσει, και όσο πιο γρήγορα τόσο το καλύτερο.

«Μια μέρα η ανησυχία είναι πιο κουραστική από την ημέρα της εργασίας."
~ John Lubbock

Τι γίνεται όμως αν δεν είναι αλήθεια, ακόμη και;

Μία από τις κύριες αιτίες της ανησυχίας σκέφτεται είστε παγιδευμένοι ή κολλημένοι-χωρίς καμία δυνατότητα να απολαύσετε. Αίσθημα κολλήσει ξεκινά όταν σταθώ για τα πράγματα που ανησυχούν για αντί της ανάληψης δράσης. Χωρίς την ανάληψη δράσης, δεν είστε μόνοι σας δίνει τη δυνατότητα να κάνει κάτι, αλλά ανησυχούν και μονότονης άγχος μπορεί να είναι η αιτία του έντονου στρες.

Η πρώτη ενέργεια που μπορείτε να κάνετε για να απελευθερωθεί από αγωνία και η ανησυχία είναι να ρωτήσετε τον εαυτό σας μια απλή ερώτηση, μια που μπορεί να αλλάξει την αντίληψή σας για οποιαδήποτε κατάσταση.

"Υπάρχει κάτι που πιστεύω ότι για αυτή την κατάσταση η οποία δεν μπορεί να είναι αλήθεια;"

Συχνά είμαστε ανησυχεί για τα πράγματα με βάση το τι πιστεύουμε ότι είναι αληθινό σε μια κατάσταση χωρίς ποτέ να επαληθεύει ότι οι υποθέσεις μας είναι ακριβείς.

Ερώτηση υποθέσεις σας

Έτσι, κάθε φορά που θα παρατηρήσετε αισθάνεστε ανήσυχοι ή αγχωμένοι, αναρωτηθείτε αυτήν την ερώτηση: «Υπάρχει κάτι που πιστεύω ότι για αυτή την κατάσταση η οποία δεν μπορεί ακόμη να είναι αλήθεια;"

Εάν δεν έχει συμβεί τίποτα σε σας, στη συνέχεια, γράψτε μια δήλωση για το τι είστε ανησυχούν. Και στη συνέχεια, κάντε λίστα με ό, τι πιστεύετε ότι είναι αλήθεια ότι αυτό προκαλεί ανησυχία. Μπορείτε να ρωτήσετε, τότε αυτό ερώτηση για κάθε πράγμα σε αυτή τη λίστα.

Η εμπειρία μας είναι ότι μπορούμε πάντα να βρούμε τουλάχιστον μία παραδοχή που κάναμε ότι δεν γνωρίζουμε με βεβαιότητα είναι αλήθεια.

Μάθετε να χαλαρώνετε

Κάνετε αυτό κάθε φορά που θα βρεθείτε αναμασά μια παλιά ανησυχία και θα αρχίσουμε να βλέπουμε μια αλλαγή στην προοπτική σας. Κάν 'το αρκετά συχνά και θα περάσετε πολύ λιγότερο χρόνο ανησυχώντας και εμπειρία λιγότερο άγχος, απελευθερώνοντας χρόνο και την ενέργειά σας για πιο ευχάριστες δραστηριότητες.

Θυμηθείτε, η συντομότερη διαδρομή για μια ευτυχισμένη ζωή βρίσκεται μέσα από τη συνειδητή επιλογή.

Μέχρι την επόμενη φορά ...
Μπεθ και Νιλ

Για να ανακαλύψετε περισσότερες στρατηγικές για τη μείωση των επιπέδων σας ανησυχία και το άγχος, διαβάστε το άρθρο μας:
Πώς να Σταματήστε να ανησυχείτε για πράγματα που δεν θέλουν και επιδιώκουν αυτούς Ευτυχώς το κάνεις!