¿Alguna vez se preocupan de que usted no es "suficientemente bueno", "no lo suficientemente inteligente", o simplemente "no tienen lo que se necesita"? Si es así, usted no está solo. Muchas personas tienen estos pensamientos. Si bien puede ser útil saber que no están solos, estos pensamientos puede realmente interferir con su capacidad para lograr las cosas que más deseas en la vida.
Un informe reciente publicado por el Grupo de Priorato abordó la cuestión de la baja autoestima, la presentación de informes de que millones de mujeres británicas sufren de baja autoestima que les impide tener relaciones sanas y reduce su calidad de vida en general. El informe, titulado, yo no soy lo suficientemente bueno, entrevistó a las mujeres sobre diversas cuestiones y concluyó que estos problemas son generalizados.
¿Alguna vez ha pensado seriamente en su autoestima? ¿Alguna de las siguientes afirmaciones suenan verdad para usted? 
1. Yo no soy lo suficientemente bueno para obtener lo que quiero.
2. A veces me siento inútil.
3. Otras personas parecen no se preocupan por mis necesidades.
4. A menudo me preocupa lo que otras personas pudieran pensar de mí.
5. De vez en cuando, me preocupa que hay algo mal en mí.
6. Parece que estoy solo y tengo que hacer todo por mí mismo ..
7. Pensamientos como soy impotente, débil, no es seguro, impotente menudo surgen en mi mente
8. A veces da la gana, yo soy digno de ser amado o indignos.
9. A veces en situaciones difíciles, no me cuido muy bien.
10. Mi vida es muy limitada, no tengo otra opción.
Si estas son cosas que usted describe, o cómo se siente, a continuación, la baja autoestima es más probable que la limitación de alguna manera. Interpretación de las experiencias desagradables de nuestro pasado a menudo termina haciéndonos creer que son menos dignos y menos merecedores de la felicidad. Por otro lado, las circunstancias anteriores no son la única forma en que podría comenzar a las declaraciones que creen, como los de arriba.
Por ejemplo, ¿alguna vez has oído a alguien decir algo acerca de usted y lo llevó a decir que uno de esos estados a continuación debe ser verdad acerca de ti? Ahora, sólo porque alguien dice algo acerca de usted no lo hace "la verdad", pero las consecuencias de creer que es verdad puede tener un efecto negativo en su autoestima.
Por otro lado, la autoestima no sólo mejorar el milagro cuando alguien hace una afirmación positiva acerca de usted tampoco. A menudo es todo lo contrario, muchos expertos en construcción de auto estima ahora sugieren que debemos retroceder de un exceso de alabar a nuestros hijos y hacerlos sentir bien sin tener que poner adelante cualquier esfuerzo o la motivación.
La verdad es que la autoestima no es realmente el objetivo, que debe ser considerado más como un resultado de la confianza de una persona en sí mismos, y saber lo que son capaces de lograr. Se describe a menudo como una manera de explicar lo bien que sus acciones producen resultados.
¿Se puede aprender a construir la autoestima? Sí, definitivamente. Pero sólo si son capaces de transformar las creencias limitantes que tienen, estas son las cosas que le impiden el desarrollo de la competencia suficiente para hacer que te sientas seguro.
Antes de que pueda construir la autoestima que debe tener las creencias que limitan y transformarlos en nuevas creencias, las que le llevan a desarrollar nuevas habilidades o mejorar las antiguas. Esto no es tan difícil como parece. No hay una fórmula que usted puede aplicar para ayudarle a trabajar a través del proceso, pensar en él como apagar un incendio, el incendio que ha quemado su autoestima. Seguramente ha escuchado la frase, "detenerse, caer y rodar", y esto es lo que tiene que hacer para construir su autoestima.
¿Cómo funciona esto? En primer lugar, usted debe parar y escuchar las advertencias de que está escuchando de ti mismo. A continuación, tendrá que dejar todos los juicios de ti mismo. Por último, se pondrá en marcha un nuevo plan para mejorar sus creencias.
Detener
Antes de realizar cualquier cambio, es necesario identificar cómo se siente. Generalmente es más fácil comenzar con la sensación de incomodidad, tomar estos como los signos de alerta temprana. Tan pronto como usted comienza a sentirse de esta manera, detener de inmediato y tratar de identificar esos pensamientos a juzgar que se ejecutan a través de su cabeza. Puede ser útil para escribir en realidad estos pensamientos en un papel.
Caer
Una vez identificados, los juicios deben ser rápidamente eliminados. Esto significa que usted necesita saber lo que es verdaderamente importante para usted. Al averiguar lo que de valor que ha de hacer estos juicios en el primer lugar-, a continuación, cambiar su forma de pensar de los juicios a los valores y centrarse en ellos.
Por ejemplo, "No soy lo suficientemente bueno para obtener lo que quiero." Podría cambiar en centrarse en lo importante logro, o la felicidad son para usted. Pruebe estas declaraciones en el tamaño, que se siente mejor? "No soy lo suficientemente bueno para obtener lo que quiero." ¿Cómo se siente? Ahora trata de esto ", me preocupan tanto por el cumplimiento de las cosas y ser feliz es muy importante." ¿Cómo se siente? ¿Puedes sentir la diferencia?
Rodar
Dejar caer los juicios puede apagar esos incendios horribles que han quemado su autoestima. Después del incendio se ha ido, se preparan para lanzar un nuevo plan, que se centra en lo que es más importante para usted y que se centra en sus puntos fuertes. Planee la inclusión de dos o más acciones específicas que le servirán de apoyo en su nuevo camino para mejorar su confianza y felicidad mayor. Por ejemplo, si usted está buscando para encontrar más satisfacción en su carrera, tal vez su plan podría incluir la restauración y la actualización de su curriculum vitae y buscar algunas entrevistas de trabajo nuevos.
En enero es tradicional hacer resoluciones de Año Nuevo. Usted va a ir al gimnasio, entra en una gran forma física, ganar más dinero, mejorar una relación conflictiva, o llevarse mejor con los miembros de su familia. 
