¿Se siente preocupado o ansioso acerca de las cosas que están sucediendo en su vida? ¿A veces pienso en estas cosas una y otra vez, no viene con una solución más justa preocupación?

Se preocupe, puede convertirse en un hábito que se alimenta de su nivel de estrés. Los hábitos se forman cuando se hace algo con tanta frecuencia que empezar a hacerlo sin darse cuenta de que has de empezar. Que se repite involuntariamente.

Si su ansiedad siempre conduce a sentimientos de temor y desesperanza que estas cosas nunca cambian, entonces preocuparse probablemente se ha convertido en un hábito que sería mejor para usted de romper, y cuanto antes mejor.

"Un día de la preocupación es más agotador que un día de trabajo."
~ John Lubbock

Pero ¿Y si ni siquiera es cierto?

Una de las principales causas de preocupación es pensar que estás atrapado o atascado, sin ningún tipo de opción que le gustan. Sentirse atrapado se inicia cuando se habita en las cosas que nos preocupa en vez de tomar acción. Sin tomar medidas, no te estás dando la opción de hacer otra cosa que preocupación y la ansiedad no mejora puede ser la causa de estrés intenso.

La primera acción que puede tomar para liberarse de la ansiedad y la preocupación es que debe hacerse una simple pregunta que puede alterar su percepción de cualquier situación.

"¿Hay algo que creo acerca de esta situación que no puede ser cierto?"

A menudo estamos preocupados por las cosas sobre la base de lo que creemos que es cierto en una situación sin tener que verificar que nuestras suposiciones son correctas.

Cuestión sus supuestos

Por lo tanto, cada vez que nota que se siente preocupado o ansioso, hágase esta pregunta: "¿Hay algo que creo acerca de esta situación que ni siquiera puede ser cierto?"

Si no ocurre nada a usted, a continuación, escriba una declaración de lo que te preocupa. Y luego hacer la lista de lo que creemos que es cierto que la causa de esta preocupación. A continuación, puede hacer esta pregunta acerca de cada cosa en esta lista.

Nuestra experiencia es que siempre podemos encontrar al menos una suposición que hemos hecho que no sabemos a ciencia cierta es cierto.

Aprenda a relajarse

Haga esto cada vez te encuentras refrito una preocupación antigua y empezará a ver un cambio en su perspectiva. Lo bastante a menudo y usted pasa mucho menos tiempo a preocuparse y experimentan menos estrés, liberando su tiempo y energía para las actividades más placenteras.

Recuerde que el camino más corto para una vida feliz se encuentra a través de una elección consciente.

Hasta la próxima ...
Beth y Neill

Para conocer más estrategias para reducir sus niveles de preocupación y ansiedad, lea nuestro artículo:
¿Cómo dejar de preocuparse por las cosas que no deseas y felizmente Proseguir lo que usted hace!

¿Hay relaciones en su vida que no van por el camino que usted quiere que? ¿Está usted haciendo todo lo posible su pero las cosas no parecen cambiar? Si es así ... la inteligencia relación incluye saber exactamente lo que quiere, y luego saber cómo crear una intención consciente de que le ayudará a conseguirlo.

Las intenciones no afectan realmente a sus relaciones?

La respuesta corta es sí! Las intenciones son una herramienta simple pero potente que puede utilizar para establecer sus deseos en movimiento.

Es posible que desee una relación más pacífica y armoniosa con uno de sus padres. Tal vez usted quiere crear más relación y confianza con alguien que usted ama. Tal vez usted anhela una relación más favorable con su jefe, o tal vez, después del trabajo, usted quiere más diversión y la conexión con los amigos. Puede crear una intención de cualquier relación que le gustaría mejorar.

¿Pero cuáles son las intenciones conscientes?

Si usted es o no consciente de ello, usted tiene una intención cada vez que interactuar con alguien. Incluso una intención inconsciente puede ser percibido por los demás, y si sienten que usted no está satisfecho con la relación, a menudo se tome como algo personal e interpretar cualquier cosa que hagas como una crítica.

Por desgracia, cuando esto ocurre, crea más problemas, lo contrario de lo que realmente quiere, una mejor relación.

Si no está satisfecho con cualquier relación en su vida, le sugerimos que, antes de pasar un momento con esa persona, se crea una intención consciente de su relación.

Inteligencia relación comienza con usted

Decida cuáles son las cualidades que desea en la relación, y luego usar estas cualidades para crear su intención consciente. Utiliza un lenguaje positivo a la palabra de su intención.

He aquí algunos ejemplos: ". Tengo la intención de crear una relación basada en la conexión y se divierten con mi hermana", "tengo la intención de tener más diversión y la aventura con mi esposo", o

No escriba una intención en lo que no quieres, o usar un lenguaje negativo o pesimista. Evite frases como: "No quiero a mi madre que me lata más".

Tenga en cuenta que las intenciones conscientes se expresan como valores o cualidades de la vida. Ya que lo que usted se centra su atención en que crece, si vas a gastar unos pocos minutos cada día leyendo en voz alta sus intenciones, es más probable que ocurra.

Intenciones hacer realmente?

Pruébalas y verás! Recoger algunas relaciones en tu vida donde te gustaría ver una mejoría. A continuación, escriba las cualidades que usted quiere experimentar con esta persona. Comienza con las palabras: "Tengo la intención de ...." Asegúrese de expresar lo que quiere en un lenguaje positivo.

Cada día, dedique unos minutos a leer sus intenciones en voz alta y observe cómo su relación empieza a cambiar para mejor.

A medida que nos lo dicen a menudo ... el camino más corto para una vida feliz se encuentra a través de una elección consciente.

Con amor,
Beth y Neill

Conversaciones Difíciles Sobre Temas Difíciles

Con todo lo que está pasando en estos días-las elecciones acercándose rápidamente, las preocupaciones económicas y las guerras en Irak y Afganistán no tener final a la vista, estás obligado a tener muchas cosas en la mente. ¿Hay veces en que le gustaría hablar con alguien, pero se siente preocupado por traer estos temas por miedo a que va a terminar como un debate o una discusión abierta?

Este temor es el resultado de la mentalidad de nosotros contra ellos que es tan frecuente en nuestra cultura. Cada vez que estamos en desacuerdo con alguien, esta forma de pensar nos lleva de cabeza a los intensos debates o discusiones con el fin de determinar quién tiene razón y quién está equivocado sobre el tema.

La creación de una mentalidad NOSOTROS

Con el fin de crear las relaciones desde una nueva perspectiva-lo que llamamos el modo de pensar-nos es de suma importancia que empezar por establecer un sentido de la alineación.

El proceso de creación de la alineación empieza por conseguir claro sobre lo que es importante para todos los involucrados, lo que cada valor. Para resolver esto se puede empezar por preguntar: "¿Cómo queremos que se traten unos a otros durante la conversación sobre el tema?", Y luego, "¿Cómo podemos descubrir lo que cada valor, en lugar de debatir nuestras opiniones?"

Así que en lugar de iniciar una conversación con el argumento de la cuestión-por ejemplo, si necesitamos o no más tropas en Irak o menos-que tratan de descubrir qué valores están representados por estas opiniones. Las personas con cualquiera de estas opiniones pueden cada valor de seguridad, apoyo, o quizás la previsibilidad.

El descubrimiento de la alineación de los valores subyacentes

Eso es lo interesante de la creación de la alineación. Cuando usted consigue en opinión de la gente y llegar a sus valores, usted encontrará que estos suelen ser los mismos. Y eso hace que sea mucho más fácil de conseguir en la misma página.

La creación de esta alineación inicial es la forma de empezar a co-crear un contexto para el debate donde las ideas de todos sean escuchadas y valoradas, donde el punto es el intercambio de ideas y la claridad de ganancia, en lugar de demostrar que la opinión es correcta y cuya opinión es equivocada.

Iniciar cualquier conversación importante por la creación de la alineación allana el camino para la satisfacción mucho mayor para todos los involucrados, y permite la posibilidad de ser escuchado y comprendido lo que es realmente importante para usted.

"Ahora veo que el cambio importante en la evolución humana de comportarse como un animal que lucha por sobrevivir a comportarse como un animal la elección de evolucionar. ... Y para evolucionar, necesitamos un nuevo tipo de pensamiento y un nuevo tipo de comportamiento, una nueva ética y una nueva moral. ¿Será que de la evolución de todos y no de la supervivencia del más apto ".
~ Jonas Salk Cita

La alineación es crucial si quieres disfrutar de los beneficios de la mentalidad Estamos en sus relaciones.

Dos preguntas que facilitar la comunicación

Por lo tanto, antes de tener una conversación importante, detenga y se haga estas preguntas: "¿Cómo me gustaría que esta conversación que ir" y, "¿Cómo podemos llegar a lo que valoramos no sólo debatir nuestras opiniones?" Esta claridad interna ayudar a que se centró en la mentalidad Nosotros antes de iniciar la conversación.

A continuación, iniciar la conversación, dejando a la otra persona saber que le gustaría escuchar lo que es importante para ellos sobre el tema, y ​​hacerles saber que también me gustaría oír y entender lo que está pasando en para usted. Preguntar si ese tipo de conversación sería agradable para ellos.

Recuerde que el camino más corto para una vida feliz se encuentra a través de una elección consciente.

Hasta la próxima ...
Beth y Neill

Para aprender más sobre la creación de la alineación y cómo tener una vida llena de alegría y satisfacción, visite:
El arte de la conexión consciente

Es la baja autoestima te lo impide?

¿A veces se preocupe usted nunca será "suficiente" para lograr sus objetivos? Si es así, usted no está solo. Baja autoestima a menudo impide a las personas realizar sus sueños. El primer paso en la superación de este descubrimiento es lo que le impide tener suficiente autoestima alta en el primer lugar.

En nuestro trabajo, hemos encontrado que nuestra autoestima da lugar a una gran parte de haber crecido en una cultura que utiliza un sistema de castigos y recompensas para hacernos "comportarse." Crecí en esta cultura hace que mucha gente desarrollar ciertas creencias limitantes acerca de sí mismos, las creencias que afectan negativamente su autoestima.

Lo que centramos nuestra atención cobra

Esto sucede porque estas creencias crean hábitos en la manera de enfocar nuestra atención en nosotros mismos y en nuestras circunstancias. Y la verdad es que lo que centramos nuestra atención en que nos volvemos más y más consciente de en nuestras vidas.

¿Alguna vez has querido un coche nuevo? ¿Te diste cuenta de que tan pronto como se decidió en apenas la hacen perfecta y el modelo que comenzó a notar que el coche particular, en todas partes? Esto ocurre porque nuestro cerebro está cableado para el reconocimiento de patrones. Tan pronto como empezamos a reconocer un patrón particular tan importante para nosotros, comenzamos a ver que el patrón en todas partes.

Esto funciona de la misma manera que cuando usted se centra su atención en las creencias acerca de ti mismo. Si usted cree que no eres lo suficientemente bueno para lograr tus deseos y metas, entonces te darás cuenta de "no ser lo suficientemente bueno" por todos lados.

Nos encontramos con estas creencias son la principal causa de baja autoestima. Se limitan drásticamente sus opciones acerca de cómo se ve a sí mismo y el mundo que te rodea. Y no menos importante, ¿cómo cree que le ven los demás.

El primer paso en el camino hacia una mayor autoestima

Cuanto antes empiece a darse cuenta de estas creencias limitantes, más pronto podrá comenzar a elegir dónde prefiere enfocar su atención, y más pronto podrá comenzar a elegir conscientemente lo que quieres crear en tu vida.

"Usted tiene el poder en el momento presente para cambiar las creencias limitantes y consciente plantar las semillas para el futuro de su elección. A medida que cambia tu mente, cambias tu experiencia. "
~ Serge Kahili Rey

Por lo tanto, si usted encuentra que usted no está disfrutando de lo que está sucediendo a tu alrededor, observa lo que estás pensando. A continuación, tratar de determinar qué creencias son causa de que el pensamiento de hacerse esta pregunta: "¿Tengo una creencia limitante que me impide sentir más confianza y esperanza en este momento"

Si la respuesta es sí, entonces encontrar por lo menos una cosa que le gusta de sí mismo o cómo usted puede ser capaz de responder de la situación, y centrar su atención en eso. Porque lo que usted se centra su atención en crecer.

Recuerde que el camino más corto para una vida feliz se encuentra a través de una elección consciente.

Con el compromiso de su éxito,
Beth y Neill

Cuando hace 50 Plus 50 sigue igual 50?

Usted probablemente ha oído decir que una relación funcione, tiene que ser 50/50?

Bueno, es un mito que la felicidad y la satisfacción sólo puede venir de una relación 50/50, donde cada persona contribuyen por igual, cumpliendo con su 50% a que la relación funcione.

Podrá notar que las personas que creen en este mito en todo tipo de relaciones: entre amigos, parejas románticas, familiares y compañeros de trabajo. La creencia en este mito es una de las principales razones por qué las personas se encuentran insatisfechos y frustrados por sus relaciones.

¿Por qué? Porque si esperamos que la otra persona para realizar su 50% y no lo hacemos, nos convertimos decepcionado y molesto. Tan pronto como una persona comienza a llevar la cuenta para asegurarse de que la otra persona está haciendo su 50%, se hace muy difícil tener una relación feliz y satisfactoria.

Le sugerimos que deje de gastar su tiempo asegurándose de que la otra persona está completando su 50% y en su lugar, empezar a ser 100% responsable de su felicidad y satisfacción en la relación.

Sabemos que esto es una idea radical, pero cuando se pasa la responsabilidad de nuestra satisfacción y control de nuestros sentimientos a alguien o algo "allá afuera", limitamos nuestro poder y las posibilidades de nuestra felicidad. Podemos querer ser feliz, pero hemos puesto nuestra felicidad en manos de otras personas.

Ser 100% responsable

Al ser 100% responsable significa que usted nunca darse por vencido, y no ceder en nada de lo que es importante para usted. Si falta algo en tu relación, ¿qué puede hacer para asegurarse de que usted lo consigue? Si algo está sucediendo en su relación que no te gusta, ¿qué puede hacer para cambiar la forma en que está pasando?

Nunca deje a su capacidad para tener una relación satisfactoria en cualquiera de las manos. Si una relación sana y feliz es lo que estás buscando, empezar a crear relaciones al 100% con usted y los demás en la actualidad.
¿Cómo empezar? Al darse cuenta de si se prestara más atención a si la otra persona está haciendo su 50%. Si es así, detenerse e identificar lo que está pasando que no estás disfrutando, lo que es lo que usted quiere que suceda, y descubrir una cosa que usted puede hacer para conseguir lo que quieres.