Casa Alivio del Estrés

Tag: La felicidad , alivio de tensión - Beth y Neill

¿Te sientes un poco estresado?

Durante las vacaciones tiende a ser un poco estresante, así que decidimos para aliviar nuestro estrés buscando en la web de videos de vacaciones divertidas. Hemos encontrado unos cuantos que pensamos que eran muy divertido y quería compartirlas con ustedes. Disfrute!

Sierra Mist de vacaciones Hawk

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¿No es el beso que se espera bajo el muérdago ...


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Pareja holandesa de vacaciones (comercial)

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Navidad espectáculo de música ligera ... ¿cómo lo saben?

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Cuidado con el! Caseta de perro-hilarante y patético al mismo tiempo,

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Espero que estos videos trajo una sonrisa a su cara e hizo el día un poco más ligero.

Con amor,
Beth y Neill


Cinco pasos para disfrutar de su familia próxima fiesta

Ya sea que los aman o los odian

reunión familiar

Esta época del año siempre hay algún tipo de evento familiar que se avecina en el futuro cercano. Estos se supone que son momentos cálidos y buenos, pero no siempre parecen resultar de esa manera. ¿A menudo se queda pensando si era una buena idea ir? Temiendo el próximo "diversión" evento? Muchas veces los eventos familiares son sólo cargado de dificultades y el estrés. Tal vez su familia incluye a un. Algunas dificultades-a-ser-con los personajes que le impiden realmente relajarse y disfrutar por completo

¿Qué pasa si-este año-que podría acercarse a la situación de manera diferente y, posiblemente, incluso cambiar el resultado? Usted podría incluso encontrar que usted disfrute de estos eventos, tal vez incluso comenzar a mirar hacia adelante con ellos. ¿Cómo sería eso? Los siguientes cinco pasos pueden ayudar a planificar y sobrevivir a esta familia años de tertulia.

Decidimos hacer la diferencia!

Usted puede hacer cambios en la forma de manejar personalmente las diferentes situaciones que se presentan cuando usted visitar a la familia. Imagínese lo agradable que sería disfrutar de la compañía de su familia y realmente relajarse y pasar un buen rato con ellos. Es una opción que usted puede hacer, que va a mejorar su propia experiencia, así como la experiencia de otros a tu alrededor.

Paso # 1 - Elige tu propia experiencia

Este consejo se refiere a la creación de una intención. Usted debe decidir por sí mismo cómo quiere que su experiencia sea. Si tienes claro lo que quiere, entonces es más fácil para que esto suceda. Hágase la siguiente pregunta: "¿Cómo podríamos todos se benefician de la experiencia de estar juntos?"

Si su respuesta a la pregunta incluye la diversión, tener paz y armonía, y se sienten más conectados entre sí, entonces usted está en el camino correcto para cambiar su propia experiencia, y la experiencia de los miembros de su familia. Usted puede hacer la familia de un próximo encuentro que es muy divertido y tranquilo, y que incluso te deja sentir más conectado con su familia.

Maneras de hacer estas cosas en realidad podría incluir ser más lúdica con los demás, y juzgar menos. Cuando las cosas empiezan a ser difícil durante una reunión familiar, recuerde cuáles son sus intenciones, y cómo quiere que se convierta a cabo.

Paso # 2 - Recuerde que esta verdad, cada persona está haciendo lo mejor que pueden

Este paso en particular es algo que puede que tenga que recordarle a sí mismo continuamente. Es difícil cuando el tío Joe se queja constantemente de todo, o cuando su madre recoge y critica cada parte de su vida. Imagínese si esta gente sabía cómo crear sus propias intenciones y tener más diversión y la paz. ¿Crees que se comportan de manera diferente? Probablemente no me gusta tampoco. ¿Puede usted ver cómo su probable haciendo lo mejor que pueden con lo que sabes? Le corresponde a usted, y cuál es su reacción, para cambiar la situación.

En lugar de enojarse, recuerda que están haciendo lo mejor que pueden. Para cambiar la experiencia de que es esencial que usted se concentra en crear el resultado que coincida con sus propias intenciones. Si bien esto es más fácil decirlo que hacerlo, es posible. ¿Cómo?

Paso # 3 - Recuerde no tomar las cosas personalmente

Una vez más, sin duda más fácil decirlo que hacerlo, especialmente cuando parece un ataque personal. La gente dice y hacer cosas ridículas todo el tiempo. Pero, estamos aquí os digo que las cosas ridículas que dicen y hacen-sin saberlo-son un intento de experimentar lo que ellos valoran y no tiene nada que ver con usted, que acaba de llegar a ser en el camino.

Si su madre está insistiendo en que por no sentar cabeza y casarse, ella podría estar preocupado de que si usted no tiene una familia y la seguridad emocional que acompaña a la que usted no será feliz. Ella es, probablemente, "haciendo lo mejor que ella puede" y diciendo estas cosas, porque ella realmente se preocupa por ti. Pero, recuerde, esto es sobre lo que es importante para ella. No lo tomes como algo personal!

Cuando usted oye a alguien decir algo que parece un ataque, en lugar de reaccionar a la defensiva, tome un momento para pensar acerca de por qué diría tal cosa. Me pregunto qué está pasando con la otra persona, en lugar de como se llega a sentir. Recuerde, usted está creando su propia experiencia.

Paso # 4 - Entender lo que estamos pidiendo

Reuniones familiares puede ser molesto cuando la gente no está seguro sobre lo que quieren y esperan el uno del otro. No estar seguro de lo que otros quieren o esperan puede hacer que te sientas muy confuso e incómodo. A menudo esto conduce a que tratando de defenderse a sí mismo o de su situación, o incluso para dar consejos no solicitados.

Cambiar estas situaciones mediante la búsqueda de una aclaración. Si tu hermano se quejaba constantemente de no tener suficiente dinero para su alquiler, se puede aclarar si él es sólo dar salida a su frustración, en busca de usted para ayudarle con las oportunidades de creación de redes para nuevos puestos de trabajo, o le pidan dinero prestado. A veces, pidiendo a la otra persona cómo usted puede ayudar, y si están esperando que usted acaba de escuchar o de hecho hacerles un favor, en realidad puede calmar una situación potencialmente volátil emocional.

Piense en los tres primeros pasos antes de empezar a preguntar para mayor claridad. Acuérdate de tus intenciones, recuerda que otros están haciendo lo mejor que pueden, y no tomar las cosas personalmente. Luego, hacer una conjetura u ofrecer una solución que funcione para usted. Cuando su hermano se queja de sus finanzas, es posible que le pregunto si le gustaría que usted haga algunos propietarios de negocios que usted sabe si hay oportunidades viables. Puede que tengas razón con su conjetura acerca de lo que quiere de ti, pero incluso si usted está equivocado, se puede abrir la puerta a una conversación más productiva de su situación financiera, que conduce a una interacción más agradable, y, en última instancia, que se más cerca de sus propias intenciones. De cualquier manera, esto da lugar a menos tensión para los dos.

Paso # 5 - Centrarse en el desarrollo de su capacidad de ser agradecidos

Gratitud

Cuando usted se centra su atención en algo, tiende a crecer. Cuando note que las cosas que son desagradables, entonces el dolor y el sufrimiento crecerá. Cuando te enfocas en las cosas que me gustan y cosas que te hacen feliz, entonces su felicidad crecerá.

Esto suena bastante simple, pero requiere algo de trabajo de su parte. Planee para disfrutar de su familia, luego centrar su atención en verdad disfrutar de ellos. Concéntrese en lo delicioso de la comida huele, o las divertidas historias que su tío le dice que hacer reír a todos. Estas cosas le ayudará a sentirse agradecido por su familia, y agradecido de que todos tomen el tiempo para reunirse y mantenerse en contacto.

Si sigue estos cinco pasos, usted aprenderá rápidamente que las reuniones familiares puede ser divertido y tranquilo, e incluso podría dejar pensar que se alegra de que te fuiste.

Le deseamos una felices fiestas llenas de amor, paz y felicidad,
Beth y Neill


Establecer su respuesta de estrés

Tag: Crecimiento Personal , Stress Relief - Beth y Neill

Sentirse estresado?

Algunos días simplemente no van demasiado bien. Su horario es arrojado fuera, usted puede fácilmente entrar en disputas con las personas que te rodean, es como si la ley de Murphy se está ejecutando el programa, cualquier cosa que puede salir mal, lo haré!

Cuando tienes este tipo de un día, ¿cómo se suele manejar el estrés? La forma en que habitualmente maneja su estrés y el aumento de los niveles de ansiedad que acompaña a las cosas no van a su manera, que se conoce como la respuesta al estrés.

De la misma manera los tirones de la rodilla cuando el doctor golpea ligeramente en ella, también hay formas particulares que responden cuando usted comienza a conseguir estresado.

El tuyo puede estar ejecutando directamente al congelador y la escalada en un contenedor de Häagen-Dazs helado de café. O quizás usted grito a toda persona que se cruce en su camino.

Su respuesta al estrés se hace cargo de lo que colmo el vaso se rompe la espalda-usted ha tenido suficiente!

¿Cómo se alivia el estrés?

Cuando los niveles de estrés llegar a un punto de ruptura, la cual es normalmente demasiado tarde para detener y responder desde un lugar consciente. Comience a prestar atención antes-antes de que sea demasiado tarde. Identificar los métodos de lidiar con el estrés, ya que se empieza a acumular, antes de que se salga de control.

Considere lo que su respuesta al estrés podría ser. Puede que no haya pensado antes. Tal vez usted no darse cuenta cuando el estrés empieza a pasar factura y comienza a enviar en los mecanismos de afrontamiento rampantes, inconscientes.

Una vez que descubra cómo manejar el estrés en realidad, ya que comienza a inclinar la balanza, usted será capaz de evitar conductas contraproducentes y elegir saludables salidas más satisfactorias.

Lo que crea el cambio?

La próxima vez que usted comienza a sentirse estresado, mantener un ojo en cómo están reaccionando en la situación. ¿Te explotar como una bomba, devorar el contenido de su refrigerador, o te hace un nudo en el estómago y empezó a sentirse mal físicamente?

Mantenga un registro de sus sensaciones físicas en esos momentos. Escribe lo que estás pensando y lo que terminan haciendo.

No se puede cambiar cualquier cosa que usted no está enterado, por lo que el primer paso es conocerse a sí mismo. Y luego, encontrar la manera de reaccionar de forma distinta.

Con amor,

Beth y Neill


Power-Up Su confianza en sí mismo

Elija su metáfora - cambiar su mentalidad

¿Alguna vez has oído hablar o hacer un Outward Bound, tipo de programa? Su misión es mejorar la autoconfianza y la autoestima a través del desafío y la aventura, y animar a los participantes para lograr más de lo que nunca creyó posible. "

Suena como una manera fresca, aventurera para iniciar ! La belleza de estos programas es que te piden que use su conjunto de habilidades en situaciones muy diferentes de su vida normal. Sea o no tienes el tiempo y los recursos para tener un programa así, este tipo de aventura está a su disposición todos los días.

Replantear sus actividades hoy mismo!

Se empieza tomando mentalmente fuera de tu modo de pensar habitual. Puede que no seas capaz de cambiar físicamente la rutina básica de su día, pero usted puede cambiar su actitud y replantear sus actividades. Nosotros lo llamamos Elija una nueva metáfora.

Una metáfora es una figura de discurso en el que se habla de una cosa como si fuera otro. Uno famoso es el de Shakespeare "Todo el mundo es un escenario." Al mirar a su día a través de un conjunto diferente de las imágenes, especialmente uno que refleja una actividad donde se siente el éxito o el gusta el reto de, se empieza a reconocer los talentos enormes que tiene y un renovado sentido de sí mismo.

Así que escoge tu metáfora! "Mi vida es una caminata en el bosque." "Mi trabajo es un viaje de compras con un plazo determinado." Las metáforas son tan amplias como su imaginación.

Como Robert H. Schuller escribió: "Deja que tu imaginación liberar sus posibilidades de presos".
Esta semana ... empezar el día al decantarse por una nueva metáfora. Usted puede mantener el mismo durante una semana o cambiar cada día. Así que no espere a , empieza hoy mismo!

Recuerde que el camino más corto para una vida feliz se encuentra a través de una elección consciente.

Hasta la próxima ...

con amor,
Beth y Neill


¿Por qué nos quejamos y Cómo callarnos

Tag: felicidad , Crecimiento Personal , Stress Relief - Beth y Neill

Sentirse insatisfecho?

¿Alguna vez ha pensado todo el tiempo la gente pasa quejándose de lo que no les gusta? ¿Está cansado de oír a sí mismo ya otras ? ¿Qué pasaría si todo el tiempo y la energía de la gente pasó quejándose podrían destinarse a fijar qué es lo que están descontentos con?

. Cuando estamos irritados o frustrados, a menudo parece que el primer curso de acción es para quejarse. Si bien puede parecer que el expresar nuestras quejas es una manera de aliviar el estrés, quejándose en realidad nos distrae de la causa de nuestra insatisfacción y nos impide mejorar la situación. Con el tiempo, puede crear un sentimiento de desesperanza que nos impide experimentar la felicidad que buscamos.

"Darse cuenta de que si usted tiene tiempo para quejarse de algo, entonces usted tiene el tiempo para hacer algo al respecto."
~ Anthony D'Angelo

Sentirse infeliz es una señal de que algo importante, algo que el valor no se encuentra en esa situación. La clave para encontrar la auténtica felicidad es aprender a excavar bajo la superficie de la denuncia y descubre lo que usted valora lo que falta. Entonces usted puede decidir que las acciones que puede tomar para hacer algo al respecto.

La próxima vez que usted oye quejarse-Stop-Identificar lo que falta para que usted en esta situación y decidir sobre una acción que puede tomar en ese momento de experimentar lo que quiere. Darle una oportunidad y háganos saber lo que pasa.

Con amor,
Beth y Neill


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