¿Está preocupado y estar estresado atar en nudos usted?

¿Te despierto por la noche, preocuparse? ¿El estrés del día parece que te pesará y controlar su estado de ánimo, tus decisiones y tu vida? Si es así, sin duda, la cantidad de estrés que hacer frente a está tomando su peaje en usted y quienes le rodean, que le impide vivir la vida feliz que te mereces. Usted puede empezar a cambiar esto ahora mediante la determinación de las causas de su estrés. Este es el primer paso en el camino para vivir una vida pacífica más relajado.

Causa Raíz = Miedo de lo que vendrá

Tener miedo de lo que podría suceder en el futuro es un factor de estrés importante para mucha gente. Es posible que se destacó por algo tan pequeño como sea que se acordó de ajustar el temporizador de la máquina de café para la mañana siguiente, o sobre un tema tan importante como si la paz nunca llegará a Oriente Medio.

"Cuando miro hacia atrás en todas estas preocupaciones Recuerdo la historia del anciano que dijo en su lecho de muerte, que tenía un montón de problemas en su vida, la mayoría de los cuales nunca había sucedido." ~ De Winston Churchill

Cada vez que el estrés por algo que podría suceder, o puede que nunca ocurra nada, que deje que el miedo el futuro lo mejor de ti. Aquí hay algunas frases bandera roja que usted puede escuchar en su cabeza:

• "No tengo suficiente ... ahorros para sobrevivir si estoy despedido en el trabajo?"

• "¿Qué pasa si ... ella me rechaza?"

• "¿Es esa la razón ... un médico para mi madre?"

• "¿Cómo ... mis hijos afectados por el cambio climático?"

Estos pensamientos pueden ser incluso la inhibición de su patrón de sueño normal, que a su vez hará que el estrés que más. Pronto puede encontrarse en un ciclo de preocupante que la falta de sueño se alimenta de la tensión existente, y la tensión se alimenta de nuevo la falta de sueño.

Causa Raíz = 'Shoulda Coulda Woulda'

Otro provocador gran estrés se concentra en los errores del pasado. Cuando usted no puede perdonarse a sí mismo por las cosas que han sucedido en el pasado, sólo alimentar su estrés.

• "Yo debería haber estudiado más ... para esa prueba."

• "Yo podría haber hecho algo ... para ayudar".

• "Yo hubiera sido ... en una mejor posición para pagar la universidad de mis hijos si sólo ..."

Por supuesto, una persona puede tener un cierto pesar lo normal de las cosas que tendrían que haber, como había sucedido de manera diferente en el pasado. Pero, ten cuidado de caer en un ciclo de preocupación.

¿Cómo saber si estás atrapado en el ciclo de preocupaciones

Preocuparse por el pasado o el futuro (o ambos) se puede tirar en un ciclo de preocupación, y los pensamientos como los anteriores son los que te mantendrá allí, sino que son la fuente subyacente de su estrés. Cuando estás atrapado en el ciclo de la preocupación, que rápidamente se vuelven susceptibles a la ansiedad, depresión, confusión y tristeza. El estrés puede superar a su vida en este momento, e incluso se puede llegar a ser preocupado por su estado constante de preocupación.
Como hemos dicho antes, es perfectamente normal pensar en el futuro o si desea puede retirar o cambiar algunas cosas en el pasado, sin embargo, se vuelve peligroso cuando usted se encuentra pensando sobre el mismo tema una y otra vez, y cuando te sientes tan fuertemente sobre este tema que afecta a su estado de ánimo e incluso tus relaciones.
Es muy difícil ser feliz cuando se empieza a caer en un ciclo de preocupación. Así que tenga en cuenta que cada vez que usted comienza a sentirse incómodo y se encuentra pensando en algo una y otra vez el ciclo probablemente ha comenzado.

Ajuste de la libertad de su Ciclo de preocupaciones

Al igual que con cualquier patrón o hábito, será difícil romper el ciclo de preocupación. Esto se debe a preocuparse se ha convertido en familiar para usted en este momento y es probable que se inicia sin que ni siquiera darse cuenta que lo estás haciendo. Afortunadamente, contamos con algunas estrategias eficaces que le ayudarán a dejar este hábito estresante para siempre.

Estos tres pasos siguientes le ayudarán a crear un nuevo hábito que disminuye los niveles de estrés casi de inmediato:

Primer paso: Sé consciente de tus sentimientos. Nuestros sentimientos son indicadores de lo bien que nuestras acciones se corresponden con lo que valoramos. Cuando nos sentimos estresados, miedo, tristeza o cualquier sentimiento relacionados con otros, nuestras emociones nos indican que algo que se carece de valor en nuestras vidas. Aprenda lo que estas señales de sentirse como para que pueda corregir la situación antes de caer en un ciclo de preocupación.

Segundo paso: Averigüe lo que usted valora. En el paso uno, usted aprendió a ser consciente de sus sentimientos para que usted sepa cuando algo le falta valor. Con el fin de corregir la situación, usted debe saber lo que el valor es lo que se puede satisfacer.

Paso tres: algo que hacer! Usted siempre tiene opciones para tomar acción en una situación. Cuando usted toma un papel activo en la situación, usted se sentirá más en control y usted tendrá menos tiempo para el estrés.

Determinar la causa de su estrés y siguiendo estos sencillos pasos te apoyará en retomar el control de su estado de ánimo, sus decisiones, y su vida. Felicitaciones, usted está bien en su manera de vivir una vida más relajada y pacífica.

con amor,
Beth y Neill

Dudas sobre sí mismo?

¿Se pregunta si eres lo suficientemente bueno para obtener lo que realmente quieren? La baja autoestima le hará dudar de ti mismo, tus metas, tus acciones y tus deseos. Descubrir lo que se interponga en tu camino es el primer paso en la construcción de su autoestima .

Nuestra cultura está muy centrado en el uso de un sistema de recompensas y castigos, consecuencias que nos hacen comportarnos de ciertas maneras. Debido a que estamos preocupados de ser castigado, se desarrollan ciertas estrategias y creencias, creemos que se hará cargo de nosotros, pero en realidad estas estrategias y creencias limitantes pueden conducir a una gran cantidad de dudas.

¿Quién es el jefe de usted?

La dignidad o indignidad, es algo que va dirigida a usted por usted. Usted es el único que puede consideren que eres digno o indigno. ~ Abraham Hicks

Cada vez que usted decide que quiere algo nuevo, como un coche nuevo, tal vez usted ha notado que se empiezan a ver que marca y modelo en todas partes. Esto sucede porque lo que te enfocas tu atención en crece, y así ver que el coche de todo el mundo es normal, es simplemente lo que sucede.

Piense sobre el deseo de algo nuevo, al igual que más de la autoestima. Para empezar, considerando su auto vale la pena. Tan pronto como usted lo hace, usted comenzará a notar más oportunidades de encontrar a ti mismo "suficientemente bueno", "lo suficientemente inteligente", "bastante digno" para alcanzar sus grandes metas y deseos. Pero la oportunidad es buena sólo si usted lo toma.

Comience hoy mismo!

No deje que su larga creencias limitantes y su percepción de control de baja confianza en sí mismo lo que puedes tener en tu vida.

"Si usted piensa que el cuidado de uno mismo es egoísta, cambiar de opinión. Si no lo hace, usted es simplemente eludir sus responsabilidades. "~ Ann Richards

Comience hoy mismo! Identificar las creencias que te limitan y enfocan su atención más bien en las acciones que puede tomar para alcanzar sus metas y deseos. La construcción de su confianza en uno mismo se llevará a la práctica, pero una vez que comience usted comenzará a crear la vida que realmente quiere.

Con la confianza en su capacidad de tener éxito,
Beth y Neill

Si esta es la primera vez que usted está jugando a lo largo, puede que quiera leer nuestra explicación inicial. Lo puedes encontrar aquí:
¿Es realmente cierto? Cuestionario Introducción

Por favor, recuerde que en este cuestionario no hay respuestas correctas o incorrectas. Lo que queremos es estimular el diálogo acerca de algunas de nuestras creencias culturales comunes.

Considere la posibilidad de esta declaración ...

Hay que elogiar a los niños cuando hacen un buen trabajo.

¿Está de acuerdo o en desacuerdo?

Esto es lo que nos ocurrió como pensamos acerca de la instrucción.

¿Por qué la gente elogia a los niños cuando han hecho un "buen trabajo"?

Como dijimos la última vez, creemos que la gente todo lo que digas o hagas tiene por objeto satisfacer una necesidad o para ayudarles a experimentar algo que valoran. Y cuando queremos algo que aportar ideas para conseguir que las estrategias como "elogiar a los niños para hacer un buen trabajo."

Entonces, ¿qué es lo que la gente quiere-los valores-que los motivan a elegir esta estrategia?

Suponemos que la gente elogia a los niños porque valoran:

• Apoyo: ayudar al niño a sentirse más seguro durante su habilidad para lograr algo importante, y por lo tanto mejorar su confianza en sí mismos.
• Reconocimiento: por lo que el niño entienda la contribución que han hecho a través de su acción.
• El éxito: ayudar al niño a comprender que los comportamientos se utilizarán para su éxito en la vida.

¿Puede pensar en cualquier otra necesidad a nuestro pueblo los valores puede ser que desee para satisfacer mediante el uso de esta estrategia?

¿Por qué esta estrategia?

Ahora la pregunta es, ¿por qué alguien elige esta estrategia?

Detrás de cada estrategia que elegimos no es una creencia que guía nuestras decisiones y nuestras acciones. ¿Cuáles son las creencias culturales que llevan a la gente a elegir esta estrategia en lugar de algún otro?

Estas son algunas de las creencias posibles que pueden conducir a la elección de esta estrategia:

• Los niños necesitan las autoridades para ayudarles a aprender el bien del mal, el bien del mal.
• La mejor manera de motivar a los niños es mediante el uso de alabanza.
• Sin los niños de alabanza no establecer un sentido de su valor o autoestima.

¿Se te ocurre alguna creencias de los demás que puedan conducir a la utilización de la alabanza como una estrategia?

¿Funciona la estrategia?

Si su meta es tener los niños miran a los demás por su sentido de valor y que sus acciones motivadas por el deseo de ser alabado, y para complacer a los demás-o ​​el miedo de no conseguir esta alabanza, entonces diríamos que esta estrategia funciona.

Sabemos que muchos adultos que dependen de la alabanza y la aprobación de otros para su felicidad. No somos inmunes a esta. Todavía nos esperan alcanzar para el elogio y la recompensa por lo que hacemos. Y a veces nos encontramos decepcionados y cuestionar nuestro propio valor cuando no lo entiendo.

Así que, si lo que realmente queremos es que el niño tenga un alto grado de confianza en sí mismo que proviene de un sentido de empoderamiento, la capacidad de saber si están actuando en armonía con sus propios valores, un sentido intrínseco de su auto- vale la pena, y la capacidad de saber por sí mismos las medidas más apoyará su éxito en la vida, entonces pensamos que la estrategia de alabanza probablemente no funciona muy bien.

En la medida en que hemos llegado a depender de la alabanza, no lo reciben dará lugar a uno de los dos escenarios en los niños y adultos por igual. O bien empezar a cuestionar nuestros valores, habilidades y nuestro guía interno, o que terminan frustrados y rebelarse contra la "autoridad" que no proporcionó la alabanza que queremos.

¿Qué nueva comprensión podría hacer una diferencia?

Hay interpretaciones que pueden ayudar a la gente elige una estrategia diferente a la alabanza.

Hablamos de uno en la primera entrega de esta serie : la diferencia entre la motivación intrínseca vs extrínseca.

Esta vez estamos explorando la diferencia entre:

Domesticación: Cualquier proceso de capacitación que utiliza un sistema de castigos y recompensas para lograr sus metas.

y

Autoridad Interna: El uso de los principios y valores que conscientemente elegimos como nuestra guía.

Domesticación

Si usted ha sido educado en una cultura mundial típica, entonces no son ajenos a las consecuencias impuestas desde el exterior, tales como los castigos y las recompensas, la alabanza es uno de ellos.

Desde una edad muy temprana, las autoridades de su vida a enseñar lo que está bien y qué está mal, lo que es bueno y lo malo, lo que es apropiado e inapropiado.

Y rápidamente se enteró de que te regañado o castigado por ser malo o malo y alabado o recompensa por ser bueno o correcto.

Parafraseando a Don Miguel Ruiz en su libro, Los Cuatro Acuerdos: Pronto aprenderá a utilizar este sistema de castigo y la recompensa en nosotros mismos para controlar nuestro propio comportamiento para que podamos seguir recibiendo los beneficios (alabanza, reconocimiento, un trabajo mejor, una casa más grande , ...) y seguir evitando los castigos (el ridículo, pérdida de la relación, perder nuestro trabajo, ...)

Parece que la lección que la mayoría de la gente a aprender de todo esto es:

Lo que otras personas piensan que es más importante que lo que pienso.

Dada la cantidad de tiempo y energía de la gente pasa de preocuparse de lo que otros piensan de ellos, no parece que la estrategia de alabanza satisface el deseo subyacente de inculcar a las personas con confianza en sí mismo, el empoderamiento, la capacidad de conocer y actuar en armonía con sus valores, o un sentido intrínseco de su propia valía.

¿Qué mejor puede satisfacer estos valores fundamentales?

Interna Autoridad

Imagine que en lugar de alabanza:

"Se ha crecido muy de ustedes para ayudar a rastrillar el jardín de su abuela."

"Tu como un buen chico de la limpieza de los lápices de colores."

"Eres muy inteligente para obtener un plus en el que un examen de matemáticas."

¿Qué pasa si apoyamos a los niños en el desarrollo de su autoestima y su sentido de autoestima mediante el modelado de la capacidad de saber lo que valoramos y para ofrecer su agradecimiento por cómo sus acciones nos han apoyado?

Vamos a considerar estos valores de nuevo. ¿Cómo podemos modelar nuestro valor para:

Soporte:

Nuestro deseo de ayudar a un niño se sienten capaces en su capacidad de lograr algo significativo, y por lo tanto mejorar su confianza en sí mismos.

"Me encanta que usted ayudó a comisión el jardín de su abuela. Creo que le ayuda a entender cuánto se preocupa por ella. Es por eso que lo hizo? "

Reconocimiento:

Nuestro deseo de ayudar al niño a comprender la contribución que han hecho a través de su acción.

"Me gusta mucho que limpiar los lápices de colores porque me gusta cuando es limpio y ordenado, y le agradezco su ayuda para mantener de esa manera. Lo importante para usted acerca de la limpieza de los lápices de colores? "

Éxito:

Nuestro deseo de ayudar al niño a comprender los comportamientos que apoyará su éxito en la vida.

"Estoy feliz de ver que usted entiende todas las ideas en su examen de matemáticas, porque creo que esto le ayudará cuando seas mayor de la misma manera me ayuda con nuestro presupuesto familiar y el funcionamiento de nuestro negocio. ¿Qué te gusta de ella? "

¿Cómo podría esto ser diferente para el niño?

Imagina ser criado en una cultura donde las personas en su vida comprendió lo que les interesa y cómo expresar su agradecimiento por sus acciones de manera que le ayudaron a desarrollar su capacidad de saber lo que usted valora.

Imagine que, tanto en casa como en la escuela, que contaron con el apoyo en la toma de sus propias decisiones, con respecto a su orientación interna. Y que las "autoridades" en su vida fueron realmente interesados ​​en ayudar a explorar lo que era importante para usted acerca de sus opciones.

¿Cree usted que la gente sería tan reacio a confiar en sus propias decisiones o como preocupado por las opiniones de otras personas?

¿Cómo habría sido diferente para usted?

¿Qué se te ocurre?

Esa es nuestra manera de pensar acerca de esta declaración de creencias. Por favor, háganos saber lo que ocurre con usted acerca de alguno o todos de esto.

Haga clic aquí para hacer su comentario.

Esperamos con interés la lectura de su respuesta.

Con gran confianza y respeto por su capacidad de elegir sabiamente,

Beth y Neill

PD Por favor recuerde que inscribirse en el feed RSS para asegurarse de que estén atentos a nuestra próxima entrega de: ¿Es realmente cierto?

Inspiración = Auto Motivación Ayuda

¿Puede recordar un momento en que realmente "fijar su mente" a algo, se decidió que definitivamente va a hacer, y de alguna manera nunca se siguió a través y la terminó? Es probable que experimentó cierta frustración y decepción en uno mismo.

La pérdida de la motivación es algo que puede interferir con la capacidad de una persona para quedarse con algo y ver a través.

Entender lo que realmente valor lo que te inspira, es fundamental si se quiere mantener la motivación y tomar medidas coherentes para cambiar tu vida para mejor.

Los valores personales se refieren a lo que es más valioso para usted, las cosas o ideas que son profundamente significativo y central de toda su vida. Estos valores personales son realmente lo que te inspire y te llevará prólogo.

"Puedes tener todo lo que quieras si lo quieres lo suficiente. Tienes que quiera con una exuberancia que entra en erupción en la piel y se une a la energía que creó el mundo ". ~ Sheila Graham

Una vez que usted decide que quiere algo, hacer un compromiso, avanzar hacia la obtención de él y usted se encuentra perdiendo la motivación l, tómese el tiempo para volver a Linspire mismo l. Piense en lo que es exactamente lo que usted valora, que había que quiero que esto en primer lugar, a continuación, volver a la acción!

Para citar a Tompkins sobre Hayden en el medio de la ilusión
"Las respuestas que buscamos, realmente, comenzar con las preguntas correctas."

¿Qué es lo que quiere y lo que está inspirando a aquellos deseos?

con amor,
Beth y Neill