(Hemos tenido la oportunidad de hacer un artículo invitado para la prensa PuddleDancer, sitio de la Comunicación No Violenta y queríamos compartirlo con nuestra comunidad aquí también se puede leer el primer bit aquí y el resto no ...:. ~)

Es hora de que Resolución de Año Nuevo otra vez

En enero es tradicional hacer resoluciones de Año Nuevo. Va a ir al gimnasio, entra en una gran forma física, ganar más dinero, mejorar una relación conflictiva, o llevarse mejor con los miembros de su familia.

Pero sospecho que en unos pocos días o semanas se cansará de hacer el esfuerzo y sus buenas intenciones van a desaparecer. ¿Quieres mejorar tus posibilidades de hacer su memoria las resoluciones?

Tal vez usted se preocupe por la cantidad de esfuerzo y trabajo se trata, o si piensa que no es posible tener estas cosas. Al igual que el año pasado, se le vuelve a caer en sus viejos patrones. Bueno, hay una manera fácil y divertida de empezar a crear su vida ideal con poco esfuerzo de su parte. Se inicia mediante la creación de una intención.

¿Cuál es la intención?

La intención es saber lo que quiere y dirige sus acciones hacia ese resultado. Es posible que desee que su vida sea más pacífico y armonioso. O puede que anhelan aventura y descubrimiento. Puede hacer que las intenciones de su vida como un todo, y también para el período de cualquier situación, una relación o tiempo. Tal vez usted quiere crear más relación y confianza con alguien que usted ama. O tal vez, en las sesiones de trabajo, usted quiere más apoyo y eficacia.

¿Por qué crear intenciones?

Creación de intenciones sólo toma unos pocos minutos de un día, sin embargo, es una poderosa herramienta que puede utilizar para configurar su resolución en movimiento ...
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¿Por qué la gente no confiesa cuando han hecho algo "malo"?

En nuestro trabajo, creemos que el miedo de asumir la responsabilidad es una consecuencia de haber sido "domesticados". Definimos domesticación como cualquier proceso de formación que utiliza un sistema de castigos y recompensas para lograr sus objetivos.

Nos gusta cómo Don Miguel Ruiz lo describe en su libro Los Cuatro Acuerdos .
"Los niños son domesticados de la misma manera que domesticamos a un perro, un gato, o cualquier otro animal. Con el fin de enseñar a un perro que castigar al perro y se lo dan recompensas. Nosotros capacitamos a nuestros hijos que tanto nos gusta la misma manera que entrenamos a cualquier animal doméstico: con un sistema de castigo y recompensa.

Se nos dice, "Eres un buen niño o niña," cuando hacemos lo que mamá y papá quieren que hagamos. Cuando no lo hacemos, somos "una mala chica o un chico."

Cuando iba en contra de las reglas que fueron castigados, y cuando nos fuimos, junto con las reglas que tiene una recompensa. Se nos castiga muchas veces al día, y que también fueron premiados varias veces al día. Pronto se convirtió en miedo de ser castigados y también tiene miedo de no recibir la recompensa. "

Convertirse en un animal Auto-domésticos

La domesticación es tan fuerte que en un momento dado ya no necesitamos que nadie nos domesticar. No necesitamos a los padres, la escuela o la iglesia nos domesticar. Estamos tan bien entrenados que nos convertimos en Auto-domésticos o domesticados. "

Ahora podemos domesticar de acuerdo con el mismo sistema de castigo y recompensa. Nosotros nos castigamos cuando no siguen las reglas de acuerdo a nuestro sistema de creencias, nos recompensa cuando somos "buenos niños y niñas."

Todos hemos crecido en esta cultura auto-domesticación.
(Ver el trabajo de Riane Eisler : http://en.wikipedia.org/wiki/Riane_Eisler
y Walter Wink : http://www.walterwink.com/books.html )

Nuestras prácticas de la cultura juzgar si estamos bien o mal, correcto o incorrecto, adecuado o inadecuado, dignos de la recompensa o el castigo se merecen ...

Integridad vs moralidad

Esto hace que la gente confunde la integridad con la moralidad. Se define la integridad como: Ser fiel a tus valores elegidos y el Ser Supremo, contra la moral, que es: juzgar la bondad o maldad de algo de acuerdo a las normas morales aprendidas culturalmente. La moral es la práctica de juzgar lo que es bueno o malo, correcto o incorrecto, adecuado o inadecuado, digno de recompensa o castigo merece.

En esta cultura de la gente consigue la integridad moral y mezclado por lo que creen que dejar de actuar como los demás esperan que les hará ser juzgado como malo e incorrecto, o digno de castigo. Así que la gente teme el castigo que se derivan de los juicios de otros, tales como: ¿Cómo irresponsable / desconsiderado / egoístas / o estúpido ... ¡Qué idiota / fluencia / idiota, y así sucesivamente.

En esta situación no es de extrañar que hay tan pocas almas dispuestas a mártir a sí mismos las consecuencias de estos juicios moralistas.

¿Qué prefiere?

Por todo ello, nos parece que las preguntas más importantes son: ¿Cómo pasar de una cultura en la que tratar de controlar las acciones de la gente por temor al castigo y el deseo de recompensa a una en la que provocan las acciones que queremos de los demás mediante la participación en un diálogo compasivo, que se centra en ganar claridad sobre las necesidades de todos en una situación (como una en la que alguien ha actuado de manera "irresponsable"), con lo que suscitar un acuerdo sincero de participar juntos de una manera que sirve al bien supremo de todos los involucrados?

Y como un requisito previo importante: ¿Cómo podemos obtener el nivel de los valores de Inteligencia necesaria para centrar nuestra atención en mantener la integridad de lo que es más importante para nosotros (en el núcleo esencial, "espiritual" de nivel) en lugar de ser impulsados ​​por nuestra culturalmente aprendido , el pensamiento habitual?

Por lo tanto (como un complemento de auto-promoción descarada) si se encuentra a estas preguntas fascinantes que pueden estar interesados ​​en saber que gran parte de nuestro trabajo está dedicado a la búsqueda de respuestas prácticas y eficaces para estas dos últimas cuestiones.

¿Te preocupa que no son "bastante buenas", "no lo suficientemente inteligente", o simplemente "no tienen lo que se necesita,"? Si es así, usted no está solo. Muchas personas tienen estos pensamientos. Si bien puede ser útil saber que no están solos, estos pensamientos puede realmente interferir con su capacidad para lograr las cosas que más deseas en la vida.

Un informe reciente publicado por el Grupo de Priorato abordó la cuestión de la baja autoestima, la presentación de informes de que millones de mujeres británicas sufren de baja autoestima que les impide tener relaciones sanas y reduce su calidad de vida en general. El informe, titulado, yo no soy lo suficientemente bueno, las mujeres encuestadas en varios temas y llegó a la conclusión de que estos problemas son generalizados.

¿Alguna vez ha pensado seriamente en su autoestima? ¿Alguna de las siguientes afirmaciones suenan verdad para usted?

1. Yo no soy lo suficientemente bueno para conseguir lo que quiero.

2. A veces me siento inútil.

3. Otras personas parecen no importan mis necesidades.

4. A menudo me preocupa lo que otras personas pudieran pensar de mí.

5. De vez en cuando, me preocupa que hay algo mal en mí.

6. Parece que estoy solo y tengo que hacer todo por mí ..

7. Pensamientos como yo soy impotente, débil, no es seguro, a menudo desamparados pop en mi mente

8. A veces da la gana, yo soy indigno de ser amado o indignos.

9. A veces en situaciones difíciles, no me cuido muy bien.

10. Mi vida es muy limitada, no tengo otra opción.

Si estas son cosas que usted describe, o cómo se siente, entonces la baja autoestima es más probable que la limitación de alguna manera. La interpretación de las experiencias desagradables de nuestro pasado, a menudo termina haciéndonos creer que son menos dignos y menos merecedor de la felicidad. Por otro lado, las circunstancias del pasado no son la única manera que podría empezar a creer afirmaciones como las anteriores.

Por ejemplo, ¿alguna vez has oído a alguien decir algo acerca de usted y que lo llevó a decir que una de esas declaraciones luego debe ser verdad acerca de ti? Ahora, sólo porque alguien dice algo acerca de usted no lo hace "la verdad", pero las consecuencias de creer que es verdad puede tener un grave efecto en su autoestima.

Por otro lado, la autoestima no sólo mejorar milagrosamente cuando alguien hace una afirmación positiva acerca de usted tampoco. A menudo es todo lo contrario, muchos expertos en la construcción de auto estima ahora sugieren que deberíamos retroceder de un exceso de alabar a nuestros hijos y hacerlos sentir bien sin tener que poner adelante cualquier esfuerzo o la motivación.

La verdad es que la autoestima no es realmente el objetivo, debería ser considerado más como un resultado de la confianza de una persona en sí mismos, y saber lo que son capaces de lograr. Se describe a menudo como una manera de explicar lo bien que sus acciones producen resultados.

¿Se puede aprender a construir la autoestima? Sí, definitivamente. Pero sólo si son capaces de transformar las creencias limitantes que te espera, estas son las cosas que le impiden el desarrollo de la competencia suficiente para hacer que se sienta seguro.

Antes de poder construir la autoestima que debe tener las creencias que limitan y transformarlos en nuevas creencias, los que le llevan a desarrollar nuevas habilidades o mejorar los antiguos. Esto no es tan difícil como parece. Hay una fórmula que usted puede aplicar para ayudar a trabajar a través del proceso, pensar en él como apagar un incendio, el incendio que ha quemado su autoestima. Seguramente ha escuchado la frase, "detenerse, tirarse y rodar", y esto es lo que tiene que hacer para construir su autoestima.

¿Cómo funciona esto? En primer lugar, usted debe parar y escuchar las advertencias de que está escuchando de ti mismo. Entonces, tiene que soltar todos los juicios de ti mismo. Por último, se pondrá en marcha un nuevo plan para mejorar sus creencias.

Parada

Antes de realizar cualquier cambio, es necesario identificar cómo se siente. Es a menudo más fácil comenzar con la sensación de incomodidad, tomar estos como los signos de alerta temprana. Tan pronto como usted comienza a sentirse de esta manera, detener de inmediato y tratar de identificar los pensamientos que se están ejecutando a juzgar por la cabeza. Puede ser útil para escribir en realidad estos pensamientos en un papel.

Caída

Una vez identificados, los juicios deben ser rápidamente bajó. Esto significa que usted necesita saber lo que es verdaderamente importante para usted. Al averiguar lo que el valor que tiene que hacer estos juicios en primera instancia-que luego cambio su forma de pensar de los juicios de valores y centrarse en ellos.

Por ejemplo, "Yo no soy lo suficientemente bueno para conseguir lo que quiero." Podría cambiar en centrarse en lo importante logro, o la felicidad son para usted. Pruebe con estas declaraciones sobre el tamaño, que se siente mejor? "Yo no soy lo suficientemente bueno para conseguir lo que quiero." ¿Cómo se siente? Ahora trata de esto ", me preocupan tanto por el cumplimiento de las cosas y ser feliz es muy importante." ¿Cómo se siente? ¿Puedes sentir la diferencia?

Rollo

Dejar caer los juicios puede apagar esos incendios terribles que han quemado su autoestima. Después de que el fuego se ha ido, se preparan para lanzar un nuevo plan, que se centra en lo que es más importante para usted y que se centra en sus puntos fuertes. Plan para incluir a dos o más acciones específicas que le acompañará en su nuevo camino a la mejora de la confianza y el aumento de la felicidad. Por ejemplo, si usted está buscando para encontrar más satisfacción en su carrera, tal vez su plan podría incluir actualizar y mejorar su currículum y buscar algunas entrevistas de trabajo nuevos.

¿Hay personas en tu vida que te vuelven loco?

¿Alguna vez tiene problemas para disfrutar del tiempo que pasa con ciertas personas, a pesar de que puede gustar o incluso el amor de ellos? ¿Hay personas en su vida que sólo pasar el tiempo con que es inevitable?

Todos sabemos que tiene ciertas personas en sus vidas que los conducen un poco loco. A menudo esto les impide iniciar el contacto, incluso si estas personas son familiares o amigos mucho tiempo.

Entonces, ¿qué hacer entonces?

Si alguna vez has hecho esta pregunta entonces es posible que desee probar una práctica que hemos desarrollado lo que hace pasar el tiempo con esta gente un poco más agradable. La primera parte de la práctica es recordar que todo el mundo está siempre haciendo lo mejor que puedan.

Están haciendo lo mejor que puede?

Esto puede sonar un poco simplista, o incluso un poco ridículo, pero esta práctica realmente tiene el poder de afectar radicalmente su capacidad de disfrutar con estas personas. Y no es necesario cambiar un poco para que esto suceda.

Sin embargo, abrazar esta práctica es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Si usted tiene un padre que parece mostrar la desaprobación constante, un compañero de trabajo que nunca deja de hablar, un primo que continuamente se queja de todo lo que hay de malo en su vida, o quien quiera que sea que hace lo que hacen - la verdad es que realmente están haciendo el mejor que pueden.

¿Cómo podemos saber que esto es cierto? Bueno, piense por un momento. Si se está volviendo loco, ¿crees que los demás el amor de este comportamiento? Si no se atreven a estar cerca de ellos, ¿crees que los demás están dispuestos a estar con ellos? ¿Se parecen realmente felices, mientras que ellos están haciendo lo que sea que te molesta? ¿Su comportamiento parece divertido para ellos o efectivo para ayudar a conseguir lo que realmente quieren? Tenemos la tendencia a dudar de ella.

Así que si ellos sabían la mejor manera de relacionarse con la gente - que disfrutaron de más, que reconocían que otros disfrutaban más, y que fue más efectivo en la reunión de lo que sea necesario motivar su comportamiento - ¿No cree usted que haría de esa manera en su lugar?

Están tratando (sin éxito) a ser más felices.

La primera parte de la práctica que proponemos es para ver que todo lo que hacen es el resultado de tratar de satisfacer sus necesidades o para experimentar algo que valoran. El problema es que: 1) que simplemente no han aprendido a llegar a la esencia de lo que es más importante para ellos, y 2) que aún no han aprendido a comportarse en formas que les ayudan a conseguir lo que quieren.

Por lo tanto, la próxima vez que usted está con su primo y él comienza a quejarse y lloriquear por todos los problemas en su vida, en primer lugar recordar que él está haciendo lo mejor que puede. Entonces, si quieres ir un poco más y tener aún más diversión, usted puede comenzar a aplicar la segunda parte de la práctica, que está jugando el Juego de adivinanzas Valores.

¿Cómo se juega?

El juego se juega de esta manera. Usted comienza por preguntarse:
"Si yo estuviera actuando de esa manera lo que yo valoro que, o bien quieren recibir o aportar en este momento?" Entonces, supongo.

Aquí hay un par de ejemplos.

Si su primo se queja de sus males en la vida, y entonces te preguntas por qué alguna vez se quejó a nadie de nada, se puede adivinar algo así como: "Parece que le gustaría un poco de comprensión por lo duro que una vez está teniendo con esto? "O," Me imagino que sería un alivio saber que alguien se preocupaba por cómo lo está haciendo en estos días? "O tal vez," Me pregunto si te gustaría algo de apoyo sobre cómo cuidar de ese problema? "

Como se ve, es probable que el valor de la ayuda que recibiría en una cierta comprensión, cariño y apoyo. Esto no es leer la mente, es un juego de adivinanzas que se juega por lo que puede tener más diversión en la conversación

¿Qué pasa si usted oye que su madre desaprueba cómo va a administrar tu vida amorosa? Uno se pregunta por qué nunca ofreció consejo de la relación con uno de sus amigos, y luego supongo que podría, "Parece que usted se preocupa por mí y es importante para usted que tengo una relación feliz y exitosa?" Usted ve, es probable que se preocupa y sólo quiere contribuir a que usted y sus palabras de desaprobación son la mejor manera que sabe cómo ayudar a ser felices y exitosos en sus relaciones.

Tener razón o ser feliz?

El juego de las adivinanzas, no se trata de intentar estar en lo cierto, se trata de intentar conectar con ellos. Se lo haré saber si su suposición es correcta. Y de cualquier manera que lo más probable es tener algo más que decir, que es otra oportunidad de jugar. Y no se trata de intentar cambiar a la otra persona, sino de tratar de disfrutar más.

Sabemos que esto no puede ser la manera más agradable para que usted pueda escuchar una solicitud para el cuidado y el apoyo de alguien que lo necesite o para recibir ayuda para mejorar tu vida amorosa. Aun así, usted se sorprenderá de lo que puede suceder cuando usted deja de querer a la gente en su vida a ser diferente de lo que son, empiezan a reconocer que simplemente están haciendo lo mejor que pueda, y luego empezar a jugar el Juego de adivinanzas con Valores ellos.

Darle una oportunidad. Le garantizamos que su tiempo con ellos inmediatamente empezar a ser más divertido para ti. (Y no se sorprenda si empiezan a parecer un poco diferente también.)

No me digas qué hacer

¿Está cansado de la gente que le dice qué hacer todo el tiempo? ¿Es usted el tiempo para tomar sus propias decisiones y vivir su propia vida, con confianza? Si es así, entonces es esencial que usted aprenda a tomar decisiones internamente motivados, los que son conducidos por el personal elegido los valores fundamentales y que se expresan en forma consciente intenciones. En pocas palabras, esta es la forma de ser su propio jefe.

Ya sea que usted lo sepa o no, siempre tiene una intención, pero si usted tiene una intención inconsciente y es motivada por las creencias limitantes, entonces va a terminar simplemente reaccionar a sus circunstancias, o como nos gusta decir, reconstruyendo su pasado experiencias una y otra vez.

Para ser tu propio jefe que necesita para desarrollar su autoridad interna. Esta autoridad interna viene de tener una comprensión muy clara de lo que es más importante para usted en un nivel de valores. Autoridad interna también proviene de su capacidad de crear claras intenciones conscientes sobre la base de estos valores, que a su vez motivar a las acciones que decide tomar.

Lamentablemente, la mayoría de nosotros tenemos una autoridad interna muy poco desarrollado, lo que significa que nuestras acciones son dictadas por nuestras creencias limitantes, y nuestras experiencias pasadas, ya que se desencadenan por estímulos externos. Si esto es cierto, entonces cada vez que son cuestionadas por una situación difícil, a menudo simplemente reaccionar, en su mayoría sin ni siquiera pensar.

¿Qué es más importante para usted?

El cambio de este patrón y ser tu propio jefe sólo es posible cuando usted desarrolla su autoridad interna. Sólo cuando su autoridad interna está funcionando como una expresión de sus valores e intenciones conscientes que usted tiene la oportunidad de responder a situaciones de verdadera autoridad.

El primer paso en la toma de estas decisiones motivadas por dentro es saber lo que más profundamente. Así que si quieres comenzar a tomar decisiones con confianza, decisiones que serán satisfactorios para todos los involucrados en marcha reduciendo la velocidad y llegar a conocer a la persona que realmente eres.

La próxima vez que algo sucede, y usted se siente insatisfecho con la situación, detente y pregúntate a ti mismo "¿Qué valor que falta para mí en esta situación?" Al llegar a la respuesta, entonces te preguntas, "¿Qué puedo hacer en este momento en el que está en armonía con mis valores y que creará más de lo que quiero? "

"Vi que todo lo que realmente fue escrito antes que yo, y que las puertas sólo había sido cerrada antes porque no me había dado cuenta de que yo era la única persona en el mundo con la autoridad para abrirlos." ~ Paulo Coelho

Optar por ser su propio jefe hoy!

Cuando usted aprende a dejar de reaccionar y empezar a responder con autoridad en las situaciones cotidianas que experimentan una especie de libertad personal sólo has imaginado. Usted está en control de su vida y su experiencia al elegir ser.