(Hemos tenido la oportunidad de hacer un artículo invitado para la prensa PuddleDancer, sitio de la Comunicación No Violenta y queríamos compartirlo con nuestra comunidad aquí también se puede leer el primer bit aquí y el resto no ...:. ~)

Es hora de que Resolución de Año Nuevo otra vez

En enero es tradicional hacer resoluciones de Año Nuevo. Va a ir al gimnasio, entra en una gran forma física, ganar más dinero, mejorar una relación conflictiva, o llevarse mejor con los miembros de su familia.

Pero sospecho que en unos pocos días o semanas se cansará de hacer el esfuerzo y sus buenas intenciones van a desaparecer. ¿Quieres mejorar tus posibilidades de hacer su memoria las resoluciones?

Tal vez usted se preocupe por la cantidad de esfuerzo y trabajo se trata, o si piensa que no es posible tener estas cosas. Al igual que el año pasado, se le vuelve a caer en sus viejos patrones. Bueno, hay una manera fácil y divertida de empezar a crear su vida ideal con poco esfuerzo de su parte. Se inicia mediante la creación de una intención.

¿Cuál es la intención?

La intención es saber lo que quiere y dirige sus acciones hacia ese resultado. Es posible que desee que su vida sea más pacífico y armonioso. O puede que anhelan aventura y descubrimiento. Puede hacer que las intenciones de su vida como un todo, y también para el período de cualquier situación, una relación o tiempo. Tal vez usted quiere crear más relación y confianza con alguien que usted ama. O tal vez, en las sesiones de trabajo, usted quiere más apoyo y eficacia.

¿Por qué crear intenciones?

Creación de intenciones sólo toma unos pocos minutos de un día, sin embargo, es una poderosa herramienta que puede utilizar para configurar su resolución en movimiento ...
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¿Hay personas en tu vida que te vuelven loco?

¿Alguna vez tiene problemas para disfrutar del tiempo que pasa con ciertas personas, a pesar de que puede gustar o incluso el amor de ellos? ¿Hay personas en su vida que sólo pasar el tiempo con que es inevitable?

Todos sabemos que tiene ciertas personas en sus vidas que los conducen un poco loco. A menudo esto les impide iniciar el contacto, incluso si estas personas son familiares o amigos mucho tiempo.

Entonces, ¿qué hacer entonces?

Si alguna vez has hecho esta pregunta entonces es posible que desee probar una práctica que hemos desarrollado lo que hace pasar el tiempo con esta gente un poco más agradable. La primera parte de la práctica es recordar que todo el mundo está siempre haciendo lo mejor que puedan.

Están haciendo lo mejor que puede?

Esto puede sonar un poco simplista, o incluso un poco ridículo, pero esta práctica realmente tiene el poder de afectar radicalmente su capacidad de disfrutar con estas personas. Y no es necesario cambiar un poco para que esto suceda.

Sin embargo, abrazar esta práctica es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Si usted tiene un padre que parece mostrar la desaprobación constante, un compañero de trabajo que nunca deja de hablar, un primo que continuamente se queja de todo lo que hay de malo en su vida, o quien quiera que sea que hace lo que hacen - la verdad es que realmente están haciendo el mejor que pueden.

¿Cómo podemos saber que esto es cierto? Bueno, piense por un momento. Si se está volviendo loco, ¿crees que los demás el amor de este comportamiento? Si no se atreven a estar cerca de ellos, ¿crees que los demás están dispuestos a estar con ellos? ¿Se parecen realmente felices, mientras que ellos están haciendo lo que sea que te molesta? ¿Su comportamiento parece divertido para ellos o efectivo para ayudar a conseguir lo que realmente quieren? Tenemos la tendencia a dudar de ella.

Así que si ellos sabían la mejor manera de relacionarse con la gente - que disfrutaron de más, que reconocían que otros disfrutaban más, y que fue más efectivo en la reunión de lo que sea necesario motivar su comportamiento - ¿No cree usted que haría de esa manera en su lugar?

Están tratando (sin éxito) a ser más felices.

La primera parte de la práctica que proponemos es para ver que todo lo que hacen es el resultado de tratar de satisfacer sus necesidades o para experimentar algo que valoran. El problema es que: 1) que simplemente no han aprendido a llegar a la esencia de lo que es más importante para ellos, y 2) que aún no han aprendido a comportarse en formas que les ayudan a conseguir lo que quieren.

Por lo tanto, la próxima vez que usted está con su primo y él comienza a quejarse y lloriquear por todos los problemas en su vida, en primer lugar recordar que él está haciendo lo mejor que puede. Entonces, si quieres ir un poco más y tener aún más diversión, usted puede comenzar a aplicar la segunda parte de la práctica, que está jugando el Juego de adivinanzas Valores.

¿Cómo se juega?

El juego se juega de esta manera. Usted comienza por preguntarse:
"Si yo estuviera actuando de esa manera lo que yo valoro que, o bien quieren recibir o aportar en este momento?" Entonces, supongo.

Aquí hay un par de ejemplos.

Si su primo se queja de sus males en la vida, y entonces te preguntas por qué alguna vez se quejó a nadie de nada, se puede adivinar algo así como: "Parece que le gustaría un poco de comprensión por lo duro que una vez está teniendo con esto? "O," Me imagino que sería un alivio saber que alguien se preocupaba por cómo lo está haciendo en estos días? "O tal vez," Me pregunto si te gustaría algo de apoyo sobre cómo cuidar de ese problema? "

Como se ve, es probable que el valor de la ayuda que recibiría en una cierta comprensión, cariño y apoyo. Esto no es leer la mente, es un juego de adivinanzas que se juega por lo que puede tener más diversión en la conversación

¿Qué pasa si usted oye que su madre desaprueba cómo va a administrar tu vida amorosa? Uno se pregunta por qué nunca ofreció consejo de la relación con uno de sus amigos, y luego supongo que podría, "Parece que usted se preocupa por mí y es importante para usted que tengo una relación feliz y exitosa?" Usted ve, es probable que se preocupa y sólo quiere contribuir a que usted y sus palabras de desaprobación son la mejor manera que sabe cómo ayudar a ser felices y exitosos en sus relaciones.

Tener razón o ser feliz?

El juego de las adivinanzas, no se trata de intentar estar en lo cierto, se trata de intentar conectar con ellos. Se lo haré saber si su suposición es correcta. Y de cualquier manera que lo más probable es tener algo más que decir, que es otra oportunidad de jugar. Y no se trata de intentar cambiar a la otra persona, sino de tratar de disfrutar más.

Sabemos que esto no puede ser la manera más agradable para que usted pueda escuchar una solicitud para el cuidado y el apoyo de alguien que lo necesite o para recibir ayuda para mejorar tu vida amorosa. Aun así, usted se sorprenderá de lo que puede suceder cuando usted deja de querer a la gente en su vida a ser diferente de lo que son, empiezan a reconocer que simplemente están haciendo lo mejor que pueda, y luego empezar a jugar el Juego de adivinanzas con Valores ellos.

Darle una oportunidad. Le garantizamos que su tiempo con ellos inmediatamente empezar a ser más divertido para ti. (Y no se sorprenda si empiezan a parecer un poco diferente también.)

La construcción de una base para el éxito

Creemos que la calidad de nuestras relaciones crea la calidad de nuestras vidas. Si esto es cierto, entonces es de vital importancia conocer la forma de alinear con eficacia sus necesidades y deseos con las necesidades y deseos de la gente en su vida. Sin esta capacidad, puede ser difícil mantener la calidad de las relaciones esenciales para crear el tipo de vida que realmente quiere.

¿Cómo puede saber si alguien en su vida está en la misma página que usted? Son las mismas cosas importantes para los dos? ¿Quieres resultados similares?

El establecimiento de la alineación es un ingrediente esencial para el éxito de la co-creación. En la vida, a menudo nos ocupamos de nuestra propia empresa tratando de lograr nuestros propios objetivos , pero todos estamos interconectados todavía. Estas conexiones poner límites a lo lejos que podemos llegar en el logro de nuestros propios resultados sin la cooperación .

El proceso de creación de una verdadera cooperación se inicia con la alineación. Se trata de un proceso de conseguir claro sobre lo que es importante para todos los involucrados en el nivel más profundo de sus valores fundamentales . Cuando usted comience a construir el proceso de alineación de esta base de valores compartidos que hay menos espacio para la desconexión y el desacuerdo.

Esto significa asegurarse de que establecer la alineación a nivel de los valores antes de empezar a crear estrategias para conseguir lo que quieres.

Cuando usted pone el carro delante del caballo

A menudo vemos gente se bloquea cuando tratan de obtener la cooperación de alguien y se inicie la conversación, ofreciendo o pidiendo estrategias. El problema con esto es que la gente suele tener ideas diferentes sobre las estrategias que funcionan mejor. Es fácil para los desacuerdos sobre las estrategias para terminar sonando como los juicios y las justificaciones.

A modo de ejemplo, dice que trabaja en una oficina muy pequeña y un compañero de trabajo en la mesa de al lado habla más fuerte que le permite concentrarse fácilmente.

Si usted se acercó a su escritorio con una estrategia que ya están en la mente como ellos mantener su voz baja mientras se habla por teléfono, lo primero que se puede escuchar un desacuerdo acerca de lo fuerte que está hablando o algún tipo de justificación sobre por qué es importante que hable con un tono confiado de voz.

Es posible evitar la parte de atrás y hacia adelante que está obligado a producirse si se empieza la conversación con un mayor nivel de entendimiento y conexión. Usted puede crear mucho más fácilmente la cooperación que usted desea cuando usted comienza por la creación de la alineación en torno a lo que cada valor.

¿Por qué? Debido a un nivel básico que todos compartimos el mismo conjunto de valores y comenzar una conversación llamando la atención sobre estos valores estimula nuestra tendencia natural a la empatía y la compasión.

Alineación con éxito

Pensar en ello. En esta situación, no que cada persona quiere experimentar cuenta?

Podría ser importante para la comprensión de ellos?

¿Les gustaría tener la libertad de tomar sus propias decisiones?

¿Crees que me gusta estar cómodo, relajado y libre de expresarse?

Sí, por supuesto que lo haría, y lo mismo ocurre con todos los demás.

Así que en esta situación de trabajo, imagina tener la intención de iniciar la conversación:

• sin otra agenda que cooperar para que todos tengan lo que es más importante para ellos,
• con la intención de crear primero la comprensión y la alineación de lo que cada valor en su situación laboral ideal,
• y sin apego a ninguna estrategia en particular.

Si este fue su intención, usted puede comenzar haciéndoles saber que hay algo que te gustaría conseguir en la misma página sobre. A continuación, solicitar a tener una conversación donde se puede discutir lo que es más importante para cada uno de ustedes acerca de su ambiente de trabajo y las relaciones con sus compañeros de trabajo.

En esa conversación, usted puede explorar el valor de colocar al ser capaz de concentrarse durante el trabajo y su deseo de ser efectiva durante las llamadas de su teléfono.

Cuando los temas se convierten en oportunidades

El volumen que utilizan, mientras que en el teléfono, y su deseo de concentración, puede convertirse en una oportunidad de obtener más conectados y ser consciente de los demás valores.

Esta cualidad de compartir allana el camino para que co-crear estrategias para el trabajo conjunto que aseguran todo el mundo experimenta más de lo que quieren.

Así es como para empezar a co-crear una visión compartida de éxito. Alineación allana el camino para los acuerdos fáciles y satisfactorios resultados que produce placer mucho mayor para todos los involucrados.

Por supuesto usted desea más amor y la intimidad en su relación

Estamos comenzando este post con el supuesto de que desea una satisfacción profunda y estrecha relación con su cónyuge o pareja. Si es así, entonces es importante recordar que las relaciones más exitosas comienzan con las personas que se aman. Cuanto antes comience a darse el tipo de amor que le gustaría experimentar en su relación, la más satisfactoria e íntima su relación llegará a ser.

Pero, ¿te has preguntado qué las frases de "amor propio" o "amarte a ti mismo", realmente quieren decir, o lo que tienen que ver con la creación de un sentido más profundo de la intimidad del matrimonio ? Incluso si usted ve la conexión, hacer que te preguntes cómo hacer para realmente aprender a amarte a ti mismo?

El amor propio empieza aquí

Aquí está el primer paso: empezar a notar todas las cosas maravillosas acerca de ti! Sabemos que esto podría suena simplista, pero es posible que se sorprendería de cuántas personas hay que, sobre una base regular, simplemente ignoran o no se dan cuenta todas las cosas maravillosas acerca de sí mismos.

"En primer lugar, debe amarse a sí mismo antes de que usted puede amar a otra totalmente ..." ~ Jennifer Bueno

¿Con qué frecuencia y dejar de tomar el tiempo para reconocer - a notar las cosas que disfrutas de ti mismo? La mejor manera de hacerlo es comenzar una práctica conscientemente enfocar su atención en las cosas maravillosas acerca de usted. Cada mañana hacen una intención consciente de aviso y anotar por lo menos 10 cosas que te gustan de ti durante el día. Cuando vas a la cama por la noche, tome tiempo para revisar la lista y apreciar a ti mismo para estas cosas.

Pruébalo y luego decidir

Esto puede sonar un poco tonto, pero cuando usted comienza a practicar esta regularidad se sorprenderá de lo bien que te sientes acerca de ti, y lo rápido que amarte a ti mismo en un nivel más profundo seguirá. Una vez que sientas esa sensación de amor propio y aceptación le garantizamos que no puede dejar de estimular más el amor, la aceptación y la intimidad en su relación.

Así que ahora usted sabe que usted sabe cómo llenar el espacio en blanco en el título de este post: Intimidad Matrimonial comenzar con usted.

Así que salir y empezar a amarse a sí mismos conscientemente-nadie más puede hacer esto para usted.

El N º 1 de obstáculos

Muchas personas dicen que el N º 1 obstáculo cuando se trata de mantener la intimidad del matrimonio y crear una relación sana y feliz es la falta de buenas habilidades de comunicación .

¿Qué te parece? ¿Está usted en una relación íntima? ¿Cree usted que es esencial tener una buena comunicación en su relación con el fin de crear el tipo de cercanía y conexión que desea?

Si es así, he aquí un consejo que nosotros le garantizamos le ayudará a hacer precisamente eso.

Comience por entender verdaderamente el punto de la otra persona de vista. Muy a menudo, cuando las parejas comienzan a comunicarse acerca de un problema o insatisfacción, lo primero que escuchan de sus compañeros suena como una crítica o una queja. Este es un punto crítico en la conversación y muy a menudo en la comunicación comienza a descomponerse.

Esto sucede tan a menudo como lo hace porque la mayoría de la gente piensa en términos de estrategias, lo que quieren y la forma más eficaz que piensan que pueden conseguirlo. Esta estrategia a menudo toma la forma de una queja, cómo se podría cambiar para ayudarles a conseguir lo que quieren o una crítica-lo que estás haciendo "mal" que les impide conseguir lo que quieren.

No es acerca de usted

Entender lo que alguien profundamente los valores o la necesidad de que están tratando de satisfacer por debajo de la crítica o denuncia es fundamental para crear relaciones realmente satisfactorias. Tomando la iniciativa en esta área es algo que usted puede hacer inmediatamente para ayudar a mejorar la calidad de su comunicación y, a su vez, su relación entera.

Sin duda, una manera de averiguar lo que está bajo su queja no es más que preguntarles a ellos. Es un lugar para empezar, pero no siempre es la forma más efectiva de llegar a la verdad sobre lo que una persona realmente valora. Como hemos señalado anteriormente, las personas suelen pensar en términos de sus estrategias y no el valor o la necesidad de que la estimulación de la estrategia.

Si usted comenzó una conversación hablando de un problema en la relación y se les pregunta lo que quieras sobre el problema que usted puede escuchar cosas como: "Quiero que _____" (llene el espacio).

• Pasar más tiempo conmigo
• Deja de ser un know-it-all
• Escuchar cuando estoy hablando, etc

Profundizar

Evidentemente, estas declaraciones sólo te dicen lo que quieren que hagas, no lo que ellos valoran, no lo necesitan que están tratando de cumplir. Cómo llegar a los valores subyacentes ocultos en estas declaraciones pueden requerir un poco de trabajo detectivesco de su parte. No sólo en sus respuestas a su valor nominal; excavar bajo la superficie para descubrir qué valores están en la base de lo que quieren.

Como ejemplo, vamos a cavar en estas declaraciones y descubre lo que la persona puede valorar que había que digan lo que hicieron.

• Pasar más tiempo conmigo, probablemente estimulado por el deseo de una mayor conexión e intimidad.
• Deja de ser un sabe-lo-todo, podría ser un deseo de reconocimiento o aprecio por lo que saben.
• Escuchar cuando estoy hablando, podría venir de un deseo de ser comprendido con claridad.

Una vez que usted tiene una idea acerca de lo que la otra persona los valores y lo que es más importante para ellos, muchas otras estrategias a ser obvio para ayudarles a experimentar estas cualidades esenciales.

Y para usted, será mucho más fácil relacionarse y quieren apoyar, entonces sería si todo lo que se siguen oyendo las críticas o quejas.