¿Quieres más de la vida?

¿A menudo se preguntan cómo ser más exitosos, tienen mejores relaciones , o simplemente conseguir más de lo que quieres de la vida? ¿Usted quiere ser feliz y tener más tranquilidad?

Pensando en estas cosas, con ganas de ellos y no saber cómo conseguir realmente los puede llevar a altos niveles de estrés y frustración. Esa es la mala noticia, pero no te preocupes porque también hay buenas noticias. Hay cosas que puede hacer, los pasos que puede tomar, que le ayudarán a reducir el estrés y te llevará hacia una vida mucho más feliz más pacífico.

"La Constitución sólo garantiza al pueblo estadounidense el derecho de perseguir la felicidad. Usted tiene que capturarlo por sí solo. "~ De Benjamín Franklin

¿Qué estás pensando?

Con el fin de entender claramente lo que está causando el estrés en tu vida, debes empezar por escucharse a sí mismo de cerca. Cada pensamiento que pasa por su mente tiene un impacto. Pensamientos comunes, tales como, "¿Cómo voy a hacer este trabajo?" O "No sé cómo voy a pagar mis cuentas este mes." O "¿Qué pasa si alguien que amo se enferma?" Dejar una huella a su paso por . Esa marca se pone de manifiesto por el estrés que siente.

Todos estos pensamientos estresantes puede dar la vuelta para que pueda centrarse en lo positivo. En lugar de preguntarse, "¿Cómo voy a hacer este trabajo?", Podría preguntarse, "¿Cuánto trabajo puedo obtener cumplida hoy en día?" Y luego decidir sobre una respuesta realista. Esto le pone en situación de cumplir con las expectativas, más que se quedan cortos.

Imagínese preocuparse acerca de lo que pasaría si alguien que usted ama se enferma. ¿Cómo te sentirías? Ahora imagine que se centra en pasar mucho tiempo de calidad con sus seres queridos. ¿Cómo se siente? La mayoría de las preocupaciones se centran en algún evento futuro que no quiere que suceda o de las cosas que te gustaría cambiar en el pasado.

Worry Worry ¿Quién tiene la preocupación?

No es realista pensar que vamos a dejar de preocuparme por completo. Pero, pensando constantemente en los "qué pasaría si" y "yo debería ..." Los pensamientos son verdaderamente dañinas para tu felicidad. La preocupación provoca estrés, la agitación provoca estrés y la agitación hace que te preocupes más. Es una espiral descendente, y que tiene importantes efectos negativos en su salud mental, emocional y bienestar físico.

A menos que usted puede aprender a romper el ciclo de preocupación, malestar, confusión, desilusión y dolor que son causados ​​por sus pensamientos no examinados todos los días seguirá siendo su día a día y compañero de evitar que sienta feliz.

Si bien es muy normal que nos preocupemos-con la práctica-que el ciclo misma preocupación se podría convertir en un proceso productivo. Este proceso nos impulsa hacia un cambio positivo y nos mueve a otro nivel de felicidad.

Tome una buena mirada a la forma de interactuar con el mundo. Tómese su tiempo para reflexionar sobre cómo enfrentar los problemas y hacer frente a ellos. ¿Tiene sentados en torno a preocuparse cada vez parecen ayudar a su situación? Romper el ciclo es crítica.

Breaking Free de la preocupación

La felicidad genuina es sólo alrededor de la esquina, pero el desarrollo de las habilidades y técnicas para ayudar a replantear los pensamientos negativos y preocupantes que rodeo su felicidad es esencial. Liberarse de la preocupación y escapar del círculo vicioso es posible, si usted está dispuesto a detener, interrogar y revisar el "qué pasaría si" y "si sólo" pensamientos. Es como romper cualquier mal hábito que se puede hacer, con un compromiso y algo de práctica.

Aquí encontrará un plan de tres pasos que rápidamente se puede cambiar las cosas y te llevará hacia una vida más gratificante, pacífica y feliz:

Sentimientos Aviso

El primer paso es darse cuenta de cuando se siente incómodo de cualquier manera. Contrariamente a lo que se podría pensar, los pensamientos causan tus sentimientos, pero muchas veces pensamos en tantas cosas, tan rápidamente, que es un reto a la cuenta de los pensamientos individuales.

Por ello, la primera cosa a hacer es empezar a notar cuando se siente incómodo. En este punto, su preocupación se convierte en un amigo muy útil. La preocupación, inevitablemente, nos hace sentir incómodo, este malestar puede ser utilizado como un campanazo de alerta para detener y descubre lo que estás pensando en ese momento. La gestión de sus preocupaciones y hacer los cambios pueden comenzar con sólo darse cuenta de cómo te sientes.

Flip It - "no quiero" en el "quiero"

La preocupación por lo general toma la forma de lo que no queremos. Ahora es el momento de averiguar lo que realmente quieren. Cuando te encuentras pensando "¿Cómo voy a hacer este trabajo?" Es el momento para descubrir lo que usted desea en un nivel básico que tiene que pensar que el pensamiento, en primer lugar. Al examinar este pensamiento puede darse cuenta de que realmente valoramos la productividad y lo que queremos es ser más eficaces y que las cosas se terminó en tiempo y forma.

¿Y ahora qué? ¡Actúe!

Una vez que haya identificado la esencia de lo que realmente quieres, no se detienen ahí, ahora es el momento de actuar. Decidir las acciones a tomar es el siguiente paso.

Se ha determinado que lo que queremos es ser más eficaz y hacer las cosas de una manera oportuna. Recuerde que preocuparse de lo que sucederá en el futuro o el temor de repetir un error del pasado es lo que te mantiene atrapado en el ciclo de preocupación. Permanezca en el momento presente. Y pregúntate a ti mismo: "¿Qué puedo hacer en este momento para ser más eficaz?" "¿Qué medidas puedo tomar en este momento que se moverá más cerca de conseguir algo terminado"?

Todos y cada paso que das te pequeña se acerca a lo que usted desea. Una vez que se mueve en esta dirección, usted encontrará que el proceso adquiere un poder propio, con cuidado que la liberación del férreo control del estrés y la preocupación y que apunta en la dirección de que la paz y la felicidad que anhelamos. Porque, cuando uno está en la acción, sencillamente no hay mucho tiempo para estar preocupado.

¿Está la solución?

¿Te das cuenta con qué frecuencia la gente se conforme con lo que ellos piensan que pueden conseguir en vez de ir por lo que realmente quieres? ¿Con qué frecuencia ves a la gente andar con paso pesado a lo largo de sus puestos de trabajo, o la misma relación, y es obvio que no disfrutan lo que tienen. Y ¿con qué frecuencia ves a la gente no llegan a la felicidad y la solución de las cosas que son apenas "lo suficientemente bueno?"

Hay un par de razones nos encontramos con que la gente se conforme con menos . Por lo general, es ya sea por temor o porque están desconectados de sus valores.

Cuando el miedo es la causa, puede ser: el miedo al fracaso, miedo a la pérdida de la aceptación, miedo a lo desconocido, o la grande: el miedo a ser decepcionado.

El miedo a menudo deja a la gente cínica y resignada de que las cosas podrían ser mejores, y dudoso que puedan tener lo que realmente quieren. Sin embargo, reconociendo que se ha vuelto cínico puede ser una buena cosa.

Una cita de Benjamin Zander, el autor de, El arte de lo posible lo dice muy bien.
"Una persona cínica es una persona muy apasionada que está tratando de evitar ser decepcionados de nuevo."

¡Cuán profundamente te importa?

Si uno lo piensa, usted tendría que el valor mucho las cosas y cuidar muy profundamente, en primer lugar para llegar a ser cínico. La apatía, simplemente no va a generar el tipo de energía que la gente realmente cínicos parecen tener.

Esta desconexión de nuestros valores y malezas estas de miedo echar raíces en el jardín de nuestras vidas a una edad muy joven. Ellos son fertilizados por una vida de que me digan cómo pensar, lo que está bien y qué está mal, lo que es bueno y lo malo, y lo que es apropiado e inapropiado.

En poco tiempo estas malezas comienzan a ahogar nuestras esperanzas y expectativas. Se desconecta más lejos de lo que valoramos al ser recompensados ​​por obedecer y castigado por desobedecer. Es a través de este proceso que se aprende a conformarse con menos y menos.

Lo que es verdad para usted?

Las figuras de autoridad nos diga qué es la verdad y aprender a creer lo que dicen - o si no. Y en algún momento tomamos estas verdades en la nuestra.

No estamos argumentando en contra del valor de la sabiduría cultural o tradición. Simplemente estamos señalando que hay efectos negativos cuando no se nos enseña a pensar críticamente, o para determinar por nosotros mismos qué es importante para nosotros.

Dado que no se les enseña la forma de determinar qué es lo más importante para nosotros, es fácil desconectarse de un sentido interno de nuestros propios valores. Esto nos impide descubrir lo que valoramos, momento a momento en nuestra vida diaria. Esto hace que sea difícil de cultivar la vida y las relaciones que de verdad queremos.

Y a pesar de que se conviertan en expertos en quejarse de nuestras situaciones, no nos convertimos en expertos a examinar nuestras creencias subyacentes que nos mantienen en estas situaciones. Nunca aprendió a detenerse y preguntarse: "¿Qué es importante para mí en esta situación?" O, "¿Qué valor aquí y lo que es lo que quiero realmente?"

Vamos a hacer una afirmación bastante atrevida aquí: la mayoría de la angustia interior de una persona viene de ser desconectada de sus más profundos valores personales, y luego comportarse de maneras que no están en armonía con esos valores.

¿Cuál es el costo de la desconexión de sus valores?

Para ver cómo podría desarrollarse, vamos a usar un ejemplo que es típico de las personas que hemos trabajado. Pat ha estado yendo a trabajar día tras día, semana tras semana, temiendo a cada minuto. Las únicas opciones que ve son o bien dejar de fumar o sufrir. Usted puede ver cómo la solución para este trabajo podía salir de su sentimiento de frustración.

Pero, ¿cómo se siente acerca de su trabajo afecta a algo más que su propio sentido de bienestar. ¿Cómo te imaginas que ella actúa con la gente en el trabajo, y cómo puede afectar la forma en que ella está con su familia y amigos?

¿Te imaginas la frustración y la irritación puede hacer que ella se quejan de su situación? ¿Alguna vez alguien se quejó con usted acerca de su insatisfacción y desesperanza? ¿Cómo le afecta esto?

Cuando alguien se conforma con menos que nos afecta a todos y no sólo la persona que realiza el ajuste.

Pero, ¿qué impide que Pat desde la búsqueda de una solución en vez de andar con paso pesado a lo largo de la misma vieja rutina?

Como hemos dicho antes, una de las razones que terminan conformándose con cosas que no disfrutan es el miedo: miedo al fracaso, la pérdida de la aceptación, miedo a lo desconocido, o miedo a ser decepcionado. También implica que la angustia de Pat podría ser causado por la desconexión de sus más profundos valores personales, y luego comportarse de maneras que estaban fuera de armonía con esos valores.

Si esto es cierto, ¿cómo podría conseguir claro sobre sus valores personales ayudarla a salir de este patrón de conformarse con menos e impulsar su en acción para ir a lo que realmente quiere?

¿Cómo podría conseguir claro sobre sus valores ayudar a su situación?

El conocimiento de nuestros valores personales nos da un punto de referencia interno o punto de referencia que podemos utilizar para guiar nuestras acciones. Con este punto de referencia interno que puede guiar nuestras acciones para que estén en armonía con lo que es más profundamente importante para nosotros - lo que realmente somos. Así que vamos a examinar lo que podría Pat valor que falta en su actual situación laboral y la generación de sus quejas.

Bueno, ella podría muy conexión de valor y de la comunidad, pero ella no sabe realmente a sus compañeros de trabajo muy bien, porque nadie habla de otra cosa que trabajar.

También podría aportación de valor, pero ella nunca escucha formar a su jefe que su trabajo está contribuyendo a la organización o las personas que atiende. También es posible que falte un sentido de la creatividad y la libertad que pudieran contribuir a su propio crecimiento.

Sólo mediante la identificación de lo mucho que valora la conexión, la comunidad, la contribución, la creatividad, la libertad y el crecimiento, que ya ha adquirido la claridad suficiente para ver su trabajo y ella un poco diferente.

Cambia tu perspectiva cambiará tu vida!

Este cambio de perspectiva proporciona una cierta distancia de su insatisfacción y desplaza su foco de atención de sus quejas. Y como decimos nosotros, lo que te enfocas tu atención en crece.

Ahora es posible para ella darse cuenta de que hay cosas que ella los valores que se acaba de desaparecidos en su trabajo. Con esta claridad que ahora puede venir con ideas sobre cómo experimentar lo que ella valora en su trabajo actual.

¿No se lo que significa que ella será capaz de crear todo lo que ella valora en su situación actual, pero hasta que ella sabe lo que valora, y cómo estos valores no se encuentran en esta situación poco satisfactoria, ella nunca sabrá lo que hacer para conseguir lo que quiere .

Pero la identificación de lo que ella valora es sólo el primer paso. Con el fin de hacer una diferencia, se tiene que traducir estos valores en acciones concretas que darán lugar a las experiencias que ella desea.

Para crear una mayor conexión y de la comunidad, se podría organizar algunas actividades semanales con sus compañeros de trabajo, como por ejemplo un grupo de discusión durante el almuerzo o actividades recreativas regulares después del trabajo.

Para satisfacer su necesidad de la contribución, se podría preguntar a su jefe para decirle cómo su trabajo contribuye a la organización y el pueblo al que sirve. Y para satisfacer su necesidad de crecimiento que también se puede pedir ayuda en la identificación de nuevas formas que podrían contribuir con más éxito.

Para satisfacer su necesidad de creatividad, se puede pedir a su jefe y compañeros de trabajo si estaban interesados ​​en escuchar sus ideas para el crecimiento de la empresa.

Tomando estas acciones también podrían contribuir a su sentido de la libertad.

En pocas palabras, cuando ella es clara acerca de lo que ella valora que pueda empezar a asumir la responsabilidad de crear el tipo de vida que quiere.

¿Qué ganaría usted de alineación consistente con sus valores personales?

La claridad acerca de nuestros profundos valores personales, crea la posibilidad de la alineación coherente, interna. Con esta alineación interna que puede compartir la visión de lo que queremos con los demás, y comenzar el proceso de creación de la alineación con ellos acerca de esa visión. Podemos explorar si comparten los mismos valores y están interesados ​​en experimentar más plenamente.

El proceso de creación de la alineación con otros acerca de nuestros valores y la visión hace que llegar a acuerdos con ellos, y el logro de resultados en conjunto, pasan mucho más rápida y sencilla. Cuando se crea el poder con otras personas en su vida de esta manera se abre la posibilidad para un mayor éxito y satisfacción para todos.

En nuestro ejemplo, la patente se ha descubierto la clave que la liberara de un futuro de confusión, quejas, y la desesperanza. Ahora puede empezar a tener la vida y las relaciones que realmente quiere.

Por lo tanto, si usted ha sido renunciar a lo que realmente quieres, recuerda que lo que te enfocas tu atención en crece. Una vez que usted es capaz de centrarse en lo que realmente valor en cualquier situación, y luego llegar a las acciones que crean exactamente lo que quiere la mayoría, es todo cuesta abajo desde allí.

Con amor,
Beth y Neill

Siete pasos que reconstruyen la intimidad - una serie de siete

Aquí está el paso 7. Si te perdiste el inicio de la serie, haga clic aquí: Reconstruir la intimidad - Primera parte

Paso 7: Celebrar y renegociar.

Bueno, hasta ahora usted tiene:
• Se creó un espacio seguro para su Diálogo abierto
• Comprometerse con el proceso de descubrimiento
• Crear una intención mutua
• Cada uno empezó a preguntar por lo que quieres
• Los acuerdos alcanzados sobre quién está dispuesto a hacer qué y cuándo

Ahora lo que necesitamos saber es que, o bien lo que se ha acordado va a pasar o no.

Esto es sólo la verdad de la toma de acuerdos. La tendencia habitual es que se molestan cuando un acuerdo no se mantiene. Tenemos una opción diferente mucho más satisfactorio.

Se sugiere, cada vez que alguien sigue a un acuerdo, que todo el mundo inmediatamente reconocer y celebrar esta maravillosa contribución a su relación.

Sin embargo, cuando algunos acuerdos no se cumplen-y en algunos acuerdos están obligados a no mantener-esto también es motivo de celebración, no el escurrido de las manos.

¿Por qué? Debido a todo lo que significa es que usted no estaba tan claro como el que tenía que ser para un acuerdo exitoso y todo lo que hay que hacer es renegociar.

No lo tome como una afrenta personal, todo lo que significa es que algo faltaba en el acuerdo original. Averigüe lo que impidió el acuerdo de ser mantenido. Después de averiguar lo que faltaba, volver a su intención y usar lo que hemos descubierto para renegociar las estrategias y tomar nuevos acuerdos.

La reconstrucción de la intimidad en su relación no tiene por qué ser difícil. Todo lo que necesita es que ambas partes están dispuestas, usted tiene los recursos que le apoyan, y una intención mutua para guiarle hacia adelante.

Con estas piezas de la fundación en su lugar, su éxito en la construcción de una relación feliz y sana, llena de amor y la intimidad está garantizada.

Con gran amor y aprecio,
Beth y Neill

Siete pasos que reconstruyen la intimidad - una serie de siete

Aquí está el paso 6. Asegúrese de que no te pierdas el último paso importante que vamos a publicar mañana. Si te perdiste el inicio de la serie, haga clic aquí: Reconstruir la intimidad - Primera parte

Paso 6: Apreciación

Cualquier momento es un buen momento para expresar nuestro agradecimiento por lo que te gusta acerca de su relación. Pero en este punto, más que nunca-la identificación de lo que estamos muy agradecidos por y expresar su agradecimiento por que es un gran apoyo. Y a medida que avanza esto ayuda a tener una base de reconocimiento a construir.

Le sugerimos que haga una lista y luego expresar su agradecimiento a su pareja. Estás con esta persona, porque hay cosas sobre ellos que te gustan. Las cosas que se hicieron de que hayas disfrutado.

Esto puede ser un poco difícil si estás en medio de una crisis de relación, pero no te preocupes ... Si usted está teniendo dificultades para dar con cosas que apreciar, recuerda de nuevo al principio de su relación o utilizar el los valores de cuidado para estimular los recuerdos de las expresiones anteriores de amor.

Como dijimos en la primera parte, aún tiene que cree que su relación vale la pena un poco de esfuerzo, o no habría ido a todos los problemas de leer hasta aquí.

Lea la Parte 7 de esta serie de 7, o suscribirte a nuestro feed RSS para que se le notificará automáticamente cuando es publicado.

Siete pasos que reconstruyen la intimidad - una serie de siete

Aquí está el paso 5. Asegúrese de que no se pierda ninguno de estos pasos importantes. Vamos a publicar uno por día durante los próximos dos días. Si te perdiste el inicio de la serie, haga clic aquí: Reconstruir la intimidad - Primera parte

Negociar, no compromete

Algunos expertos dicen que el compromiso es lo que se necesita para crear una relación sana. Creemos que la comprensión de la diferencia entre la negociación y el compromiso juega un papel importante al estar dispuesto y capaz de seguir con el proceso se propone aquí.

En nuestra opinión, el compromiso se inicia a partir de un "nosotros contra ellos" forma de pensar. El proceso comienza con la identificación de todas las personas lo que quieren. A continuación, se dan cuenta de que está dispuesto a renunciar a lo que las partes de lo que quieren hasta que todo el mundo parece estar dispuesto a conformarse con lo que queda.

Esta es una receta para la frustración y el resentimiento. El compromiso se basa en la creencia de que no hay suficiente para todos, por lo que tiene que conformarse con lo que usted puede conseguir.

La negociación, por el contrario, se basa en un "nosotros" forma de pensar. Empieza por averiguar cuáles son los valores de todos y lo que falta para cada persona en una situación. Entonces, mientras que mantener la concentración en las formas concretas que cada persona puede obtener lo que ellos valoran, las estrategias comienzan a emerger que hacen posible que todos estén satisfechos, sin necesidad de ningún tipo de compromiso.

La negociación requiere que cada persona permanece totalmente comprometido a renunciar a nada de lo que valoran, mientras que al mismo tiempo, mantener un compromiso igual a renunciar a ninguna estrategia en particular que impida a la otra persona de experimentar lo que ellos valoran.

Le sugerimos que busque en cada uno de los valores en la intención mutua e identificar las acciones de cada persona está dispuesta a tomar con el fin de llevar esos valores a la vida en su relación. A continuación, reconsiderar toda acción que no se cree la intención de los dos.

Recuerde no compromiso, nunca hacer nada que usted realmente no quiere hacer. Mantente fiel a ti mismo y el proceso.

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