Lo que es justo es justo?

¿Está usted preocupado con la justicia en sus relaciones? ¿Espera que todos los involucrados en la relación para hacer su parte si quieren compartir los beneficios? Algunos dicen que, para que una relación funcione de verdad, tanto a las personas que contribuyen por igual. Este foco de su atención puede estar conduciendo a los problemas de la intimidad en su relación .

Muchas personas trabajan bajo el supuesto de que sólo cuando una relación es verdaderamente "50-50" puede ser un mejor, más feliz, la relación más íntima . Desafortunadamente, esto simplemente no es verdad. Creemos que es un mito que debe ser disipado.

¿Por qué? Nos parece que es la gente que verdaderamente creen en este mito que más a menudo se encuentran descontentos, frustrados, y que carecen de la mayoría de la intimidad en sus relaciones.

¿Qué usted "espera" de sus relaciones?

Esto sucede cada vez que alguien se sienta y espera que los demás a comportarse de ciertas maneras de maneras que se han decidido "hacer su parte justa." Esta es una receta para la decepción. Llevando la puntuación hay manera de mantener su relación, incluso una relación matrimonial en un terreno suave y sólida.

De hecho, esperando que otros actúen de cierta manera o hacer ciertas cosas para "hacernos felices", en realidad limita nuestra capacidad de ser feliz. Si queremos ser verdaderamente felices entonces tenemos que aceptar la idea de que somos los únicos en el control de nuestra felicidad.

Al dejar de esperar que las cosas particulares de su relación, puede empezar a trabajar hacia la felicidad, la satisfacción y la verdadera intimidad en su relación.

Usted puede tener lo que quieres!

Esto significa tomar plena responsabilidad de ser- 100% responsable de su propia felicidad. Esto no significa que deje de tratar de conseguir lo que quiere de sus relaciones. Significa todo lo contrario, si falta algo, usted toma la responsabilidad de hacer que ocurra, y esto se puede hacer con o sin ayuda de su pareja. Al encontrar la manera de conseguir lo que quieres, no puedes dejar de ser más felices, más satisfechos y crear una relación más íntima.

No deje su felicidad exclusivamente en manos de otros. Comienza a ser 100% responsable de crear la verdadera felicidad y un sentido más profundo de la intimidad en todas sus relaciones a partir ahora mismo.

La calidad de las relaciones de igualar la calidad de su vida

Bueno, espero que hayas tenido tiempo para practicar los pasos uno a cinco años, de una parte de los 10 pasos que conducen a mejores relaciones y una vida más feliz. Sólo en caso de que no se vea la parte

En resumen, los pasos del uno al cinco se ...

1. Comenzar a identificar lo que sus valores.
2. Averigüe qué es lo que "NO" quiere en sus relaciones.
3. Deje de tomar su relación juicio de la pareja y las críticas personalmente por recordar que sólo están tratando de satisfacer alguna necesidad o la experiencia algo que valoran.
4. Ofrecer el regalo de tu presencia y ...
5. Ayuda a la otra persona descubre lo que es más importante para ellos.

Ahora es el momento de avanzar y tomar el paso número seis.

Sexto Paso ~ - ~ Compartiendo la visión

El siguiente paso para la mejora de sus relaciones es la posibilidad de crear una visión compartida. En lugar de trabajar de forma independiente hacia su propia meta, trate de encontrar objetivos comunes que comparten con su pareja.

Cuando se tiene una visión compartida sobre lo que quiere de la relación, llegando a acuerdos y lograr los resultados que ocurre con mucha más facilidad. Este paso se mueve más cercano a un mayor éxito y la satisfacción mutua.

~ Paso Siete: alinéela ~

Una vez que hayas identificado lo que quiere y valor, y le has dado a tu presencia con tu pareja y llegar a un entendimiento sobre lo que quieren y valor, que es hora de tener una muy clara, la conversación consciente de lo que cada uno desea crear en su relación.

¿Quieres pasar más tiempo juntos? ¿Quieres estar más agradecida de la otra? La conversación es la alineación de su tiempo para formular un plan para las acciones que usted y su pareja estén de acuerdo en tomar para asegurar que ambos se obtiene lo que necesita.

~ Octavo paso: Tomar más fácil para ti ~

Hemos pasado mucho tiempo hablando acerca de los pasos que debes seguir para poder estar allí para su pareja. Durante todo el proceso, también es importante cuidar de ti mismo. Es común que las conversaciones de alineación para que aparezca el dolor del pasado y el resentimiento a medida que se centran en cómo cambiar la situación actual. Cuando usted comienza a sentir alguna molestia o irritación de la conversación puede sacar a colación - STOP. Dése un respiro y tomar el tiempo para analizar las causas por debajo de los sentimientos que está experimentando.

Como mencionamos antes, todo lo que todo el mundo dice o hace está motivado por un valor que no se está viviendo, y esto incluye a la voz dentro de tu cabeza. Averigüe lo que puede estimular las emociones negativas antes de continuar con la conversación. ¿Qué necesidad hay de ustedes le falta, lo que el valor no está experimentando.

~ Noveno Paso: El aprendizaje de la negociación Danza ~

Una vez que hayas creado una alineación con tu pareja, tendrás que hacer algunos acuerdos concretos sobre cómo alcanzar sus metas para la relación. Por ejemplo, si están de acuerdo en que le gustaría crear más confianza, tal vez vamos a crear un acuerdo acerca de la comprobación de unos con otros cuando se necesita más información.

La mejor manera de llegar a estos acuerdos es a través de la negociación con su pareja. La negociación es muy parecido a la danza: un paso adelante que usted, su pareja da un paso atrás, te das la vuelta y luego a los dos paso adelante. El perfeccionamiento de esta danza requiere algo de práctica, pero una vez que comience activamente haciendo el baile, será más fácil y más fácil.

~ Paso Diez: creer en el proceso ~

Por lo menos el último, pero ciertamente no de los pasos es aprender a confiar en el proceso. Para que estos pasos para que usted lleve a donde quieres ir y luego se quedan ahí, es imprescindible que usted confiar en el proceso. Las cosas no pueden ir exactamente como lo imaginamos, pero eso no quiere decir que sus esfuerzos no están haciendo un cambio.

Confiar en el proceso significa poner un freno a su cinismo, negándose a ceder a pensamientos inútiles que puedan surgir, y tener fe de que es realmente posible y de hecho para todo el mundo esté satisfecho con los resultados finales.

La forma más fácil de tener una verdadera fe en el proceso es llegar a ser un explorador. El Explorer tiene fe en que hay algo que descubrir, que han hecho una promesa a descubrir, y que están continuamente tomando medidas y la creación de estrategias que permitan cumplir con esa promesa.

Bueno, ahí están, los 10 escalones que conducen a mejores relaciones y una vida más feliz. Ahora no se detienen después de leer estos pasos, se comprometen a tomar, practicar ellos y empezar a experimentar las relaciones y la vida que realmente desean.

La calidad de las relaciones de igualar la calidad de su vida

Tanto si eres consciente de ello o no, sus relaciones influyen en lo feliz y satisfecho está usted en su vida. Y, no sólo estamos hablando en términos de románticas / íntimas relaciones , sino, más bien, todas las relaciones que tenemos en nuestras vidas. Cada persona con la que interactuar con desempeña un papel vital en cómo interpretamos nosotros mismos y al mundo que nos rodea, para que pueda ver lo esencial que debe ser el de cuidar y criar a sus relaciones.

Tal vez, usted es feliz con las relaciones de su presidente, o tal vez usted está luchando. En cualquier caso, usted probablemente sabe que incluso las mejores relaciones tiene margen de mejora. Con eso dicho, usted definitivamente no querrá perderse conocer los 10 pasos que mejoran incluso las mejores relaciones en su vida.

~ Primer paso: Identificar lo que más valora ~

Antes de que pueda empezar a mejorar una cosa acerca de sus relaciones, usted debe saber lo que es más importante para usted. El descubrimiento de esta participación que vaya en lo más profundo e identificar lo que más valoras en una relación. Comprender que los valores no son lo mismo que las estrategias.

Las estrategias tienen que ver con información muy específica (que voy a estar en una relación de compromiso en los próximos seis meses), mientras que los valores son mucho más amplios en su alcance (que valoran el cuidado y consideración.) Una vez que identifique qué es lo que usted valora , usted estará lo suficientemente claro para empezar a recibir las cosas de sus relaciones.

~ Segundo paso: Conozca a su "No" quiere en lugar de su "No" quiere ~

Con frecuencia, la gente se centra principalmente en las cosas que ellos "no" quieren en una relación. Este tipo de pensamiento genera ideas tales como: "Yo no quiero que mi pareja a pasar todo su tiempo en el trabajo" o "No quiero a mi madre que me hagan sentir mal acerca de todo lo que hago."

Si bien no querer estas cosas es razonable, es muy difícil obtener resultados cuando usted está tratando con todas las cosas que usted no desea. En su lugar, pensar en lo que es lo que "NO" quiero. Tal vez lo que realmente quiere es pasar más tiempo con su cónyuge y para recibir una mayor apreciación de su madre. Es evidente que la comprensión de lo que "NO" quiere es la única manera de comenzar a conseguir lo que quieres en tus relaciones.

~ Paso Tres: No lo tomen a pecho ~

Obtención de los pies para seguir adelante y dar el siguiente paso puede ser difícil para muchas personas, porque, como humanos, nos parece reaccionar negativamente ante situaciones en las que nos sentimos heridos o desamparados. Con el fin de aprender a dejar de tomar las cosas personalmente, es importante que entendamos que la gente todo lo que diga o haga son impulsados ​​por un deseo de satisfacer sus propias necesidades, o para apoyar algo que ellos valoran.

En otras palabras, si bien puede parecer a usted que vamos a lanzar un ataque personal, lo que realmente está sucediendo es que algo que necesitan o el valor no se encuentra en la situación. Una vez que entendemos que sus acciones son todo acerca de ellos, no nosotros, es más fácil avanzar y resolver el problema en vez de reaccionar contra ella.

~ Cuarto paso: El don de la presencia ~

Paso número cuatro se trata de poner sus propios juicios y opiniones de un lado y realmente escuchar lo que su pareja tiene que decir. Gran parte de nuestra comunicación se ve empañado con nuestros propios sentimientos, deseos y órdenes del día, es fácil pasar por alto pistas importantes acerca de lo que el otro realmente necesita para hacer funcionar la relación. Dar el regalo de su presencia a otra persona demuestra que realmente se preocupan por hacer una conexión profunda y duradera.

~ Quinto paso: Ahora es su turno ~

Después de haber descubierto lo que es más importante para usted, es tiempo para explorar los valores de su pareja. Es igual de importante que identifique con claridad lo que la otra persona idealmente le gustaría tener en tu relación - lo que más valoran y quieren experimentar. Una vez que usted y su pareja tienen un entendimiento acerca de lo que tanto desea de su relación, puede seguir adelante y dar el siguiente paso.

Bueno, eso es probablemente suficiente para practicar por ahora. Tómese unos días, practicar lo que has aprendido aquí. Luego, cuando publicamos la segunda parte de esta serie, usted estará listo para pasar al paso número seis.

Un resumen de los cinco primeros pasos para practicar.

1. Comenzar a identificar lo que más valora. Puede usar nuestro ejercicio de los valores como guía si necesita ayuda. Se puede encontrar yendo a:
   http://www.focusedattention.com/store/thank-you/free_Values_Exercise_registration.htm?s=fai
2. Averigüe qué es lo que "NO" quiere en sus relaciones.
3. Deje de tomar el juicio de su relación de pareja y las críticas personalmente por recordar que sólo están tratando de satisfacer alguna necesidad o la experiencia algo que valoran. No se trata de ti!
4. Ofrecer el regalo de tu presencia y ...
5. Ayuda a la otra persona descubre lo que es más importante para ellos.

Segunda parte: los pasos del 6 al 10

Comience con usted mismo

Las grandes relaciones comienzan con las personas que ya se aman. La intimidad como cualquier otro aspecto de una gran relación comienza con el amor y la intimidad que usted tiene con usted mismo. Cuanto más se aprende cómo se ama , más se puede amar a los demás-y el amor más que experimentará a cambio.

Independientemente de su relación de status-single, noviazgo, matrimonio, o divorciados-a la intimidad sólo puede lograrse mediante el aprendizaje sobre el amor propio o de "amarse a uno mismo primero". Este es el primer paso para experimentar el tipo de satisfacción y profunda intimidad que usted quiere en sus relaciones .

Comience hoy mismo!

¿Cómo se mejorará la capacidad de amarse a sí mismo? En primer lugar, se comprometen a darse cuenta de todas las cosas terribles acerca de ti mismo, y celebrar cuando lo hagas. Cuando te enfocas en lo que aprecias de ti mismo, verás que otros comenzarán a cuenta de ellos también.

"Tú, tú mismo, tanto como cualquiera en el universo entero, mereces tu amor y afecto".
~ Buddha

Se necesita práctica para centrar su atención en todas las cosas positivas acerca de sí mismo. Puede parecer que el diálogo interno negativo es la norma. Cuando usted se centra solamente en los aspectos negativos de sí mismo, no sólo se olvida de su propia belleza, que tienden a descartar el amor que otros expresan para usted.

Inicio Porque tú lo vales

Pocas personas toman tiempo para reconocer sus propias cualidades maravillosas. Cuanto más pronto usted puede comenzar a apreciar sus buenas cualidades y amar y apreciar a ti mismo para ellos, cuanto antes sus relaciones será más feliz, más satisfactorio y más íntimo.

Hacer una elección consciente para hacer esto y usted se encontrará el más capaz de amar plenamente y recibir amor de los demás.

Recuerde que el camino más corto para una vida feliz se encuentra a través de una elección consciente.

¿Cómo se llevan mejor con su familia esta temporada de vacaciones

Las vacaciones están aquí y para muchas personas esta época del año trae un poco de ansiedad. No hay mucho que hacer: ir de compras, conseguir la casa lista para los partidos, y el grande, las vacaciones las reuniones familiares .

¿Tiene alguna preocupación acerca de asistir a su reuniones get familia esta temporada de fiestas? Es un reto para relacionarse con algunos miembros de su familia, suegros, o la familia extendida ? ¿Alguna vez se siente agotado sólo de pensar en asistir a estos eventos?

Imagine si usted pudiera disfrutar de su familia en una luz completamente nueva. Foto entrar en esta temporada de reuniones familiares con un sentimiento de emoción y dejando sentir relajada y contenta de que fui.

Si eso suena bien para ti, entonces sigue estos 10 consejos para crear una experiencia nueva familia de este año-un disfrutará mucho más.

10 Consejos para Sobrevivir a estrés de las fiestas

Consejo # 1 - Hacer una elección

Una de nuestras frases favoritas es: El camino más corto para una vida feliz se encuentra a través de una elección consciente.

Si usted no hace una elección consciente para tener una experiencia diferente, probablemente va a terminar siendo exactamente la misma que lo ha hecho en los últimos años. A fin de establecer su intención de tener una experiencia que podrá disfrutar de esta temporada.

Consejo # 2 - Decida lo que quiere a la experiencia

Las intenciones más poderosos son a la vez consciente y específico sobre lo que usted quiere experimentar. Si no está claro lo que quiere experimentar, entonces será difícil ver las oportunidades para hacer que eso suceda-y puede que ni siquiera lo notan cuando lo que está sucediendo. ¿Cómo se puede poner en claro su intención?

Se empieza por las cualidades que usted quiere experimentar. Usted puede elegir cualidades como la diversión, cariño y armonía como lo que usted quiere experimentar este año. O usted podría pensar que sería maravilloso si pudiéramos experimentar una mayor conexión, la honestidad y cariño. Tómese su tiempo para imaginar todas las cualidades que hacen de sus vacaciones reunir una experiencia maravillosa para ti. A continuación, elija por lo menos tres que desea centrarse en como su intención.

Consejo # 3 - Crear un Plan de

Ahora que usted ha elegido las cualidades que desea experimentar, pensar en formas que podrían ayudar a que esto suceda. Si desea experimentar más con respecto a su madre, usted podría considerar la compra de un regalo que sería muy significativo para ella. Si usted quiere experimentar más diversión con sus suegros que podría traer un juego que todo el mundo pudiera disfrutar de jugar juntos.

Obtener la idea? Mira a cada una de las cualidades que desea experimentar y luego llegar a por lo menos una cosa que puede hacer que pueden ayudar a usted lo experimenta.

Sugerencia # 4 - Todo el mundo está haciendo lo mejor que pueden

La práctica de consideración positiva incondicional para los miembros de la familia que puede parecer difícil. Usted podría preguntar: "Cuando mi hermano se queja de todo bajo el sol, está haciendo lo mejor que puede?" "Cuando mi mamá me critica sobre cada parte de mi vida, está haciendo lo mejor que puede"?

Sí. De hecho, están haciendo lo mejor que pueda.

Parar y pensar en ello. ¿Su hermano parece se está divirtiendo en estos momentos? ¿Está su madre de ser eficaces en conseguir lo que realmente quiere? Si supieran la manera de cuidar de sí mismos de que era más divertido-y que funcionaba mejor en conseguir lo que realmente quería, ¿no te parece que lo haría de esa manera en su lugar?

Así que si te molesta ver a la gente actuar de la manera que lo hacen, recuerda: Ellos están haciendo lo mejor que pueden. Si supieran mejor lo harían mejor. A continuación, volver a su intención de crear lo que quieres experimentar lo más rápido posible. En ese momento se pregunta de nuevo: "¿Qué es lo que quiero experimentar, y cómo puedo ayudar a que esto suceda?"

Consejo # 5 - No tomar las cosas personalmente

Al leer esto, usted podría estar pensando, "No lo tomes como algo personal? ¿Qué pasa si alguien dice que estoy tomando decisiones estúpidas de mi vida-cómo no voy a tener que personalmente? "

Usted puede evitar tomar las cosas personalmente si usted comienza con esta interpretación: la gente todo lo que hacen o dicen es porque están tratando de satisfacer alguna necesidad o la experiencia algo que valoran. La verdad es que lo que dicen nunca es acerca de usted.

Así que la próxima vez que escuche algo que no gozan de-la próxima vez que usted desea defender y justificar su posición de parada y recuerde: ¡Esto es acerca de ellos. No lo tomes como algo personal, y luego se mueven rápidamente en Tip # 6.

Consejo # 6 - Sea curioso.

Ahora que sabes los comentarios dirigidos a los que no son acerca de usted, usted puede elegir para relajarse y simplemente sentir curiosidad.

Cuando alguien dice algo que no gozan de intentar preguntar a ti mismo una pregunta como: "Wow, me pregunto qué está pasando con ellos?" Entonces, imagínate en los zapatos de la otra persona: "Si yo dijera o hiciera eso, ¿qué podría estar pasando conmigo? "A ver si puedes adivinar lo que es importante para ellos, como se sugiere en el # 7.

Consejo # 7 - Jugar al Juego de adivinanzas

Ser curioso es el primer paso cuando se juega este juego de adivinanzas. Así que si tu padre te dice: "¿Cómo se puede pensar que iniciar su propio negocio es una cosa inteligente a hacer en la economía actual?" Intentar jugar el juego de adivinanzas. ¿Qué necesidad podría estar en la reunión o qué valor puede que quieran experimentar por decir esto?

Luego Adivina! Se podría valorar la seguridad o previsibilidad. Él podría estar preocupado por cómo va a pagar sus cuentas, pagar un seguro médico, o ahorrar para su jubilación. Lo creas o no, esto es lo más probable es que su intento de contribuir a usted.

Y, recuerde, que está haciendo lo mejor que puede.

Tip # 8 - Asegúrese de entender

Una causa importante de malestar entre las personas es que ellos no saben lo que quieren el uno del otro o cómo pedirlo.

¿Alguna vez has oído a alguien decir algo como: "Yo no sé cómo voy a pagar mi renta este mes?" O: ". Odio cuando algunas personas empiezan a comer antes que se sirve" O tal vez una familia miembro empieza a hablar con usted acerca de cómo su primo favorito está haciendo un lío de su vida.

¿Qué sucede entonces? ¿Se siente confundido o incómodo? No tratas de justificar, explicar la situación, o dar consejos?

Cada vez que sientas que alguien las preocupaciones de la audiencia incómoda o quejas, creemos que esto se debe en parte a su no entender lo que quieren de usted acerca de su queja.

Le sugerimos que comience a pedir claridad. Pregunte a ellos directamente o adivinar lo que piensa la otra persona tal vez quiera de ti. Muchas veces usted encontrará que no son claras respecto a sí mismos. Explorando esta es una manera de crear un mayor entendimiento entre los dos. Esto también le dará la claridad para saber si realmente puede ayudar de cualquier manera.

Tip # 9 - poner todo junto

Antes de pedir este tipo de claridad por parte de otra persona, le sugerimos que recuerde consejos 1 a 7.

• Recuerde que usted tomó la decisión de tener una experiencia diferente.
• Obtener la actualidad a la intención que ha creado para el encuentro.
• Usted tiene un plan, se adhieren a ella.
• Recuerde que la gente está haciendo lo mejor que pueden.
• No tome las cosas personalmente.
• Obtener en un marco de curiosidad de la mente.
• Inicio de adivinanzas.

Supongamos primo de Jim dice: ". Yo no sé cómo voy a pagar el alquiler de este mes" ¿Qué quiere? Pregúntele: "¿Quieres una lluvia de ideas acerca de cómo es posible que obtenga su renta este mes?"

O cuando su abuela le dice: ". Odio cuando empezamos a comer antes que se sirve" ¿Qué quiere? Pregúntele: "¿Te gustaría preguntar si la gente está dispuesta a esperar hasta que cada uno se sirve antes de empezar a comer de este año?

Si tus respuestas no son exactas, se lo haremos saber por decir algo que se acerca a lo que ellos quieren. Su conjetura se abrirá el camino para una conversación que puede conducir a una mayor comprensión y menos estrés para los dos.

Tip # 10 - Ser agradecido

Lo que se centran su atención en crece.

Si constantemente cuenta de las cosas que le causan dolor, entonces van a seguir sufriendo. "Él es un quejica." "Ella siempre quiere todo a su manera." "Siempre está en mi caso."

Trate de enfocar su atención en lo que te gusta y luego estar agradecidos por ello.

Puede parecer simple. Pero pregúntese: "¿Qué sucedería si la próxima vez que estuve con mi familia, me pasaba el tiempo, simplemente darse cuenta de todo lo que me gusta de estar con ellos?"

Imagínese mirando por todas las cosas que me gustan, y estar agradecido por ellos. "Huele tan bien aquí. No puedo esperar para comer. "" Estoy muy agradecido de que todo el mundo se preocupa lo suficiente como para pasar tiempo juntos. "" Es bueno que mi mamá disfruta de tener estas reuniones en su casa, así que no tengo que limpiar ".

¿Cómo te sentirías si sólo se centra su atención en las cosas que me gustan y luego experimentó la alegría de la gratitud?

Disfrute de su familia reunión siguiente

Así que aquí están: 10 consejos para experimentar a su familia en una nueva luz en esta temporada.

Consejo # 1 - Hacer una elección

Consejo # 2 - Decida lo que quiere a la experiencia

Consejo # 3 - Crear un Plan de

Sugerencia # 4 - Todo el mundo está haciendo lo mejor que pueden

Consejo # 5 - No tomar las cosas personalmente

Consejo # 6 - Sea curioso.

Consejo # 7 - Jugar al Juego de adivinanzas

Tip # 8 - Asegúrese de entender

Tip # 9 - poner todo junto

Tip # 10 - Ser agradecido

Seguir estos consejos es el más rápido, más fácil que ahora para disfrutar de cualquier actividad de la familia. Si usted decide poner en práctica estos consejos 10 con su familia, nos encantaría que si lo vamos a saber cómo va.

con amor,

Beth & Neill