¿Te preocupa que no son "bastante buenas", "no lo suficientemente inteligente", o simplemente "no tienen lo que se necesita,"? Si es así, usted no está solo. Muchas personas tienen estos pensamientos. Si bien puede ser útil saber que no están solos, estos pensamientos puede realmente interferir con su capacidad para lograr las cosas que más deseas en la vida.

Un informe reciente publicado por el Grupo de Priorato abordó la cuestión de la baja autoestima, la presentación de informes de que millones de mujeres británicas sufren de baja autoestima que les impide tener relaciones sanas y reduce su calidad de vida en general. El informe, titulado, yo no soy lo suficientemente bueno, las mujeres encuestadas en varios temas y llegó a la conclusión de que estos problemas son generalizados.

¿Alguna vez ha pensado seriamente en su autoestima? ¿Alguna de las siguientes afirmaciones suenan verdad para usted?

1. Yo no soy lo suficientemente bueno para conseguir lo que quiero.

2. A veces me siento inútil.

3. Otras personas parecen no importan mis necesidades.

4. A menudo me preocupa lo que otras personas pudieran pensar de mí.

5. De vez en cuando, me preocupa que hay algo mal en mí.

6. Parece que estoy solo y tengo que hacer todo por mí ..

7. Pensamientos como yo soy impotente, débil, no es seguro, a menudo desamparados pop en mi mente

8. A veces da la gana, yo soy indigno de ser amado o indignos.

9. A veces en situaciones difíciles, no me cuido muy bien.

10. Mi vida es muy limitada, no tengo otra opción.

Si estas son cosas que usted describe, o cómo se siente, entonces la baja autoestima es más probable que la limitación de alguna manera. La interpretación de las experiencias desagradables de nuestro pasado, a menudo termina haciéndonos creer que son menos dignos y menos merecedor de la felicidad. Por otro lado, las circunstancias del pasado no son la única manera que podría empezar a creer afirmaciones como las anteriores.

Por ejemplo, ¿alguna vez has oído a alguien decir algo acerca de usted y que lo llevó a decir que una de esas declaraciones luego debe ser verdad acerca de ti? Ahora, sólo porque alguien dice algo acerca de usted no lo hace "la verdad", pero las consecuencias de creer que es verdad puede tener un grave efecto en su autoestima.

Por otro lado, la autoestima no sólo mejorar milagrosamente cuando alguien hace una afirmación positiva acerca de usted tampoco. A menudo es todo lo contrario, muchos expertos en la construcción de auto estima ahora sugieren que deberíamos retroceder de un exceso de alabar a nuestros hijos y hacerlos sentir bien sin tener que poner adelante cualquier esfuerzo o la motivación.

La verdad es que la autoestima no es realmente el objetivo, debería ser considerado más como un resultado de la confianza de una persona en sí mismos, y saber lo que son capaces de lograr. Se describe a menudo como una manera de explicar lo bien que sus acciones producen resultados.

¿Se puede aprender a construir la autoestima? Sí, definitivamente. Pero sólo si son capaces de transformar las creencias limitantes que te espera, estas son las cosas que le impiden el desarrollo de la competencia suficiente para hacer que se sienta seguro.

Antes de poder construir la autoestima que debe tener las creencias que limitan y transformarlos en nuevas creencias, los que le llevan a desarrollar nuevas habilidades o mejorar los antiguos. Esto no es tan difícil como parece. Hay una fórmula que usted puede aplicar para ayudar a trabajar a través del proceso, pensar en él como apagar un incendio, el incendio que ha quemado su autoestima. Seguramente ha escuchado la frase, "detenerse, tirarse y rodar", y esto es lo que tiene que hacer para construir su autoestima.

¿Cómo funciona esto? En primer lugar, usted debe parar y escuchar las advertencias de que está escuchando de ti mismo. Entonces, tiene que soltar todos los juicios de ti mismo. Por último, se pondrá en marcha un nuevo plan para mejorar sus creencias.

Parada

Antes de realizar cualquier cambio, es necesario identificar cómo se siente. Es a menudo más fácil comenzar con la sensación de incomodidad, tomar estos como los signos de alerta temprana. Tan pronto como usted comienza a sentirse de esta manera, detener de inmediato y tratar de identificar los pensamientos que se están ejecutando a juzgar por la cabeza. Puede ser útil para escribir en realidad estos pensamientos en un papel.

Caída

Una vez identificados, los juicios deben ser rápidamente bajó. Esto significa que usted necesita saber lo que es verdaderamente importante para usted. Al averiguar lo que el valor que tiene que hacer estos juicios en primera instancia-que luego cambio su forma de pensar de los juicios de valores y centrarse en ellos.

Por ejemplo, "Yo no soy lo suficientemente bueno para conseguir lo que quiero." Podría cambiar en centrarse en lo importante logro, o la felicidad son para usted. Pruebe con estas declaraciones sobre el tamaño, que se siente mejor? "Yo no soy lo suficientemente bueno para conseguir lo que quiero." ¿Cómo se siente? Ahora trata de esto ", me preocupan tanto por el cumplimiento de las cosas y ser feliz es muy importante." ¿Cómo se siente? ¿Puedes sentir la diferencia?

Rollo

Dejar caer los juicios puede apagar esos incendios terribles que han quemado su autoestima. Después de que el fuego se ha ido, se preparan para lanzar un nuevo plan, que se centra en lo que es más importante para usted y que se centra en sus puntos fuertes. Plan para incluir a dos o más acciones específicas que le acompañará en su nuevo camino a la mejora de la confianza y el aumento de la felicidad. Por ejemplo, si usted está buscando para encontrar más satisfacción en su carrera, tal vez su plan podría incluir actualizar y mejorar su currículum y buscar algunas entrevistas de trabajo nuevos.

¿Cuántos tiene usted?

¿Alguna vez ha contado cómo muchos mandos a distancia que tiene en su casa? Es probable que tenga por lo menos varios, uno para la televisión, el reproductor de DVD, el reproductor de CD, e incluso uno para la puerta del garaje. Cada control remoto es el que es probable que no se puede vivir sin, cada uno con un propósito específico. Puede llevar a cabo acciones de gran alcance y realizar los cambios con cada uno de estos mandos a distancia.

Imagen a través de Wikipedia

El mando a distancia que es más importante que todos los demás

Lo que no se haya dado cuenta es que también tiene algo que funciona como un mando a distancia para tu cerebro. Este control remoto es especialmente poderoso, y le permite cambiar su forma de pensar.

¿Cuánto de su tiempo pasas en una estación de comentarios negativos? ¿Quieres escuchar una "estación diferente" de vez en cuando? Bueno, entonces es probable que sea el momento de utilizar el mando a distancia al optar por escuchar una emisora ​​que transmite mensajes más positivos, las que le dan apoyo y estímulo, en lugar de juicio y la negatividad.

Dejar de escuchar los mensajes que dicen: "Yo no soy lo suficientemente bueno, lo suficientemente inteligente, bien parecido lo suficiente", "No puedo, debo tener, que no debería haber", y empezar a sintonizar el canal que te dice que puede hacerlo, usted es bastante bueno, y usted ha hecho un gran trabajo.

"Las afirmaciones son como recetas para ciertos aspectos del mismo que desee cambiar." ~ Jerry Frankhauser

Es hora de un cambio

Así que no creo que es hora de usar su construida en control remoto para cambiar el canal en una estación más positivo? ¿Cómo crees que te sentirías si usted comienza a escuchar mensajes como: "Yo soy digno" y "No puedo conseguir lo que quiero de la vida."?

Cuando usted elige para sintonizar únicamente en la estación de mensajes positivos, va a crear el tipo de [tag-tec] autoayuda [tag-tec] Las estrategias que usted necesita para lograr sus sueños.

Cualquiera que haya experimentado el poder de los estados de creencias positivas pueden dar fe de los cambios que surgen cuando usted utiliza su interior a distancia para cambiar de canal que creen negativa a una más positiva.

Nos permitimos centrarse en mejorar nuestra autoestima y nuestra imagen de sí mismo puede traer la paz y la armonía en nuestras vidas, junto con una felicidad mucho más auténtico.

Por supuesto usted desea más amor y la intimidad en su relación

Estamos comenzando este post con el supuesto de que desea una satisfacción profunda y estrecha relación con su cónyuge o pareja. Si es así, entonces es importante recordar que las relaciones más exitosas comienzan con las personas que se aman. Cuanto antes comience a darse el tipo de amor que le gustaría experimentar en su relación, la más satisfactoria e íntima su relación llegará a ser.

Pero, ¿te has preguntado qué las frases de "amor propio" o "amarte a ti mismo", realmente quieren decir, o lo que tienen que ver con la creación de un sentido más profundo de la intimidad del matrimonio ? Incluso si usted ve la conexión, hacer que te preguntes cómo hacer para realmente aprender a amarte a ti mismo?

El amor propio empieza aquí

Aquí está el primer paso: empezar a notar todas las cosas maravillosas acerca de ti! Sabemos que esto podría suena simplista, pero es posible que se sorprendería de cuántas personas hay que, sobre una base regular, simplemente ignoran o no se dan cuenta todas las cosas maravillosas acerca de sí mismos.

"En primer lugar, debe amarse a sí mismo antes de que usted puede amar a otra totalmente ..." ~ Jennifer Bueno

¿Con qué frecuencia y dejar de tomar el tiempo para reconocer - a notar las cosas que disfrutas de ti mismo? La mejor manera de hacerlo es comenzar una práctica conscientemente enfocar su atención en las cosas maravillosas acerca de usted. Cada mañana hacen una intención consciente de aviso y anotar por lo menos 10 cosas que te gustan de ti durante el día. Cuando vas a la cama por la noche, tome tiempo para revisar la lista y apreciar a ti mismo para estas cosas.

Pruébalo y luego decidir

Esto puede sonar un poco tonto, pero cuando usted comienza a practicar esta regularidad se sorprenderá de lo bien que te sientes acerca de ti, y lo rápido que amarte a ti mismo en un nivel más profundo seguirá. Una vez que sientas esa sensación de amor propio y aceptación le garantizamos que no puede dejar de estimular más el amor, la aceptación y la intimidad en su relación.

Así que ahora usted sabe que usted sabe cómo llenar el espacio en blanco en el título de este post: Intimidad Matrimonial comenzar con usted.

Así que salir y empezar a amarse a sí mismos conscientemente-nadie más puede hacer esto para usted.

Los altibajos de la autoestima?

Con el fin de elevar su autoestima , mejorar la confianza en uno mismo y empezar a simple sentirse bien consigo mismo, debe dejar de protegerse de las altas y bajas que se siente cuando eres juzgado o criticado. La gente siempre va a tener opiniones, algunas personas que le gusta y otras no. Usted tendrá éxito en algunas cosas y otras no. Algunas personas pensarán que eres maravilloso y algunos le critican. En lugar de defenderse de estos juicios negativos y opiniones, inicio su traducción en lo que realmente significa ...

¿Cómo reacciona usted a ser juzgado o criticado ?

Si usted cree que su autoestima está unida a cómo se siente en cada momento, si a alguien le guste o no, o si tienen éxito o fracasan en sus objetivos, entonces se sentirá como en su sentido de la autoestima está en un rodillo montaña rusa.

Una gran mujer dijo una vez:

"Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento."

La mujer fue Eleanor Roosevelt, y ella entiende que usted y solo usted es responsable de cómo te sientes. ¿Por qué te sientes mal por lo que alguien piensa en ti a menos que usted está preocupado acerca de que sea cierto de alguna manera?

Ahora, usted no está solo en esto. La "forma habitual de ser" de siempre comprar en el juicio de los demás es muy común. En la mayoría de las culturas que son en realidad enseña que nuestros padres, maestros, y la mayoría de las autoridades de otro adulto fueron el mejor juez de si eran buenas o malas, correctas o incorrectas, o actuando de forma apropiada o inapropiada. Con esto como la formación, ¿por qué no crecemos creyendo que se definen por los juicios de los demás de nosotros?

Estamos tan bien entrenados en el hecho de que a medida que crecemos aprendemos a juzgarnos a nosotros mismos en estas mismas maneras. Así pues, no sólo nos apoyamos que preocuparse por los juicios de otros, nos paralizamos por nuestros juicios de nosotros mismos.

Si esto suena muy familiar para usted, entonces la pregunta es: ¿cómo podemos salir de este hábito mental para que podamos mejorar nuestra confianza y empezar a sentirse bien consigo mismo?

"La única forma de cambiar es cambiando su comprensión." ~ Anthony De Mello

La clave es conseguir que consciente

Un buen primer paso hacia la toma de conciencia es reconocer que nuestra baja autoestima tiene profundas raíces en el miedo de ser juzgados, tanto por nosotros mismos ya otros.

El siguiente paso es comenzar a traducir estas decisiones en la verdad de lo que realmente quieren decir. Esto puede ser difícil de ver en un primer momento, pero hemos encontrado que todos los resortes de un fallo de un deseo que te apoyen.

Se le puede decir: "me apoyo, ¿cómo puede algo tan negativo y destructivo ser de apoyo?"

"El sufrimiento se produce cuando algo se da por lo que no es, más que para lo que es." ~ Suzanne Segal

Juicios y las críticas no son acerca de usted. Tienen que ver con los valores y necesidades de la persona que las expresa. Creemos que en todo juicio o crítica, incluso los que usted tiene de sí mismo-no son valores fundamentales que la persona que quiere el juicio a la experiencia o las necesidades que quieren que se reunió.

A modo de ejemplo, digamos que bloquea las llaves en el coche y la persona que viaje con usted le dice con un tono de disgusto: "¡Eres un idiota!" Entonces te dices a ti mismo, "probablemente tengan razón. Esa fue una estupidez. "La respuesta es una reacción de sus viejos condicionamientos. Cada vez que se responden sin investigar el significado profundo de estas etiquetas negativas que refuerzan esta "forma habitual de ser". No es de extrañar que el enojo, frustración, tristeza y baja autoestima son el resultado.

"Cada vez que algo negativo le sucede a usted, hay una profunda lección oculta en su interior, aunque usted no lo vea en ese momento." ~ Eckhart Tolle

Pero echemos un vistazo a lo que ocurre después de haber tomado conciencia de este patrón de edad y han optado por responder desde el entendimiento de que todo juicio o crítica es estimulado por un valor o una necesidad que aún no se ha revelado.

Vamos a utilizar el mismo ejemplo en el que alguien dice: "Eres un idiota!" Pero esta vez - en lugar de defenderse a sí mismo o someterse a la sentencia - que responden a la curiosidad y te dices: "Me pregunto qué está pasando con ellos, cuál es el valor que están tratando de experiencia o necesidad de lo que están tratando de conocido? "

Ahora está listo para dar el tercer paso. Esto es cuando usted comienza adivinar lo que la otra persona puede valorar o necesidad que les lleva a decir una cosa así en el primer lugar. Este proceso requiere que usted desarrolla su inteligencia Valores.

Similar a la Inteligencia Emocional , Inteligencia valores es la capacidad de identificar los valores profundamente arraigados que motiva a los pensamientos de una persona, intenciones, estrategias y las acciones que realizan. También es la capacidad de reconocer, independientemente de nuestras circunstancias, lo que personalmente tienen una importancia profunda. Nuestra inteligencia valores es lo que nos permite, en un instante, la forma nuestras propias intenciones y estrategias para que estén en armonía con la esencia de lo que somos en un nivel muy profundo.

En nuestro ejemplo, la persona puede previsibilidad valor o la prudencia y la observación es la mejor manera que sé cómo animar a prestar atención a estos rasgos. Pueden estar en un apuro y el comentario fue estimulado por su valor para la integridad o la puntualidad y que estaban esperando para hacerle saber lo preocupados que están por llegar tarde.

"En la sabiduría recogida a través del tiempo he encontrado que cada experiencia es una forma de exploración." ~ Ansel Adams

Es importante recordar que usted no puede saber lo que la otra persona puede valorar a partir de un comentario crítico de este tipo. Sólo puede ponerse en sus zapatos, supongo que lo podría llevar a hacer tal declaración en una situación similar, y entonces tal vez les pregunte si su suposición es correcta.

Lo crucial aquí es que, si no se llega a lo que es importante para ellos, que han de prestar atención a lo que podría ser "lo que te pasa" y puso su atención en descubrir la oculta motivación que estimuló el comentario en el primer su lugar.

Aprender a dirigir su atención de los juicios superficiales y las críticas que usted puede oír a descubrir los valores subyacentes y las necesidades que tan eficazmente ocultar, y también aprenderás a convertir su picadura en un sentido de anticipación sobre la exploración de una conexión más profunda y el entendimiento con la persona que los toma.

Al dejar de comprar en estos juicios podrá empezar a descubrir que es sorprendentemente fácil de averiguar cómo todo el mundo puede experimentar más de lo que valoran en la vida. Usted encontrará que esta capacidad de traducir los juicios negativos y las críticas en su verdadero significado puede conducir a un profundo sentido de confianza en sí mismos y sentirse bien consigo mismo.

Y no es que lo que la autoestima es, sentirse bien consigo mismo?

Comience con usted mismo

Las grandes relaciones comienzan con las personas que ya amarse a sí mismos. intimidad como cualquier otro aspecto de una gran relación comienza con el amor y la intimidad que tienes contigo mismo. Cuanto más se aprende cómo se ama , más se puede amar a los demás y el amor más que experimentará a cambio.

Independientemente de la relación estado-single, que data, casado, divorciado o la intimidad-sólo puede lograrse mediante el aprendizaje sobre el amor propio o "amarte a ti mismo primero". Este es el primer paso para experimentar el tipo de satisfacción y profunda intimidad que usted desea en sus relaciones .

Comience hoy!

¿Cómo se mejorará la capacidad de amarse a sí mismo? En primer lugar, se comprometen a darse cuenta de todas las cosas estupendas de ti mismo, y celebrar cuando lo hagas. Cuando te enfocas en lo que aprecias de ti mismo, te darás cuenta de que otros comenzarán a notar demasiado.

"Tú, tú mismo, tanto como cualquiera en el universo entero, mereces tu amor y afecto".
~ Buddha

Se requiere una práctica de enfocar su atención en todas las cosas positivas acerca de sí mismo. Puede parecer negativo de uno mismo es la norma. Cuando te enfocas sólo en los aspectos negativos de sí mismo, no sólo se olvida de su propia belleza, que tienden a descartar las otras expresan el amor para usted.

Inicio Porque tú lo vales

Pocas personas toman tiempo para reconocer sus propias cualidades maravillosas. Cuanto más pronto usted puede comenzar a apreciar sus buenas cualidades y el amor y aprecio a ti mismo para que, cuanto antes sus relaciones será más feliz, más satisfactorio, y más íntimo.

Hacer una elección consciente para hacer esto y usted se encontrará el más capaz de amar plenamente y recibir amor de otros.

Recuerde que el camino más corto para una vida feliz se encuentra a través de una elección consciente.