Pregunta

Catherine nos hizo esta pregunta: "¿Cómo puedo continuar realizando esfuerzos para me considero digno de amor incondicional en una relación, tal como soy? "

Ella pidió esto porque, en sus palabras, "He estado en dos relaciones de largo plazo que terminaron con mi sentir utilizados y se da por sentado. Salí de ellos pensando que debo estar haciendo algo que da la impresión de que no soy la pena hacer un esfuerzo para - que me perciben como aquel que satisface las necesidades sin requerir ningún esfuerzo recíproco para cumplir con el mío también "

Hay muchas formas en que podría responder a esta pregunta, pero nos gustaría abordar cómo Catalina (o cualquier persona para esa materia) puede empezar a tratar a sí misma como si fuera digno de amor incondicional .

Ilustraciones de Rita Loyd

¿Qué puede hacer que se pregunte: "Es fácil decirlo, pero ¿cómo puedo hacer eso"?

Usted puede comenzar con los pasos de estos tres principiantes a practicar el amor propio . Mediante la aplicación de estas técnicas amor propio, automáticamente se iniciará el tratamiento de usted mismo como el valor de ser que sí lo son.

¿Qué estás pensando?

Paso uno: Explora tu pensamiento.

Tanto si eres consciente de ello o no, son los pensamientos que usted piensa que la generación de la manera que te sientes sobre ti mismo. La forma en que se siente consigo mismo influye en las acciones que toma. Y sus acciones generan todo lo que crees en tu vida.

La mayoría de nosotros se han planteado en las culturas que nos enseñan a centrarse en lo que está sucediendo fuera de nosotros mismos como responsables de la creación de las situaciones en nuestras vidas. "Si ellos no lo haría ..." "Si sólo que no tenía ..." "Si sólo lo haría ..." "No fui yo. Se trata de dos otros chicos ... "

Cuando se centran principalmente en lo que está pasando "allá afuera" es muy difícil saber realmente lo que está pasando "aquí dentro", para conocerte a ti mismo, y para entender lo que es más importante para usted.

Por lo tanto, si algo le sucede "allá afuera" que no gozan, y todo lo que sabe hacer es tratar de cambiar las circunstancias externas, que está obligado a sentir mal. ¿Por qué? Porque sin antes cambiar sus reacciones internas es mucho más difícil de cambiar efectivamente las circunstancias externas. O, como dijo Einstein:

"Los problemas no pueden ser resueltos por el mismo nivel de pensamiento que los creó."

Por eso le sugerimos que comience la práctica de la exploración de sus pensamientos internos como el primer paso para tratar a sí mismo como digno de amor incondicional. Usted sabrá que los pensamientos son importantes para explorarlo con sus sentimientos como una alarma.

La próxima vez que usted se siente incómodo de cualquier manera, tratar de identificar lo que estaba pensando justo antes de empezar a sentirse incómodo. A continuación, utilice el siguiente paso para cambiar este nivel de pensamiento.

Identifique sus valores personales de quién eres en un nivel profundo

Segundo paso: Identificar qué es lo más importante para usted.

La forma más rápida de empezar a dar a ti mismo el amor incondicional es para conocerse a sí mismo lo suficientemente bien como se puede apreciar quién eres, incluso cuando no te gusta cómo te sientes.

Shakespeare lo dijo mejor cuando escribió: "a tu propio ser verdad."

Descubrir lo que es más importante para usted, lo que más profundamente el valor es la mejor manera que conocemos para descubrir quién eres realmente.

Estos valores personales son a veces bien escondido dentro de sus sentimientos cada día. Cuanto más fuerte es el sentimiento-el más importante es el valor que expresan.

En el primer paso que ha identificado lo que estaba pensando justo antes de empezar a sentirse incómodo. Ahora que ha interrumpido el pensamiento, hacerse preguntas tales como: "¿Qué es tan importante para mí en esta situación que me siento con tanta fuerza?" "Lo que hace falta para mí eso es tan importante"?

Por ejemplo, debajo de un sentimiento de profunda tristeza, puede descubrir el cuidado y la consideración son muy importantes para usted, y esas cosas no se encuentran en la situación actual. Oculto dentro de la confusión podría ser un fuerte deseo de comprensión. Debajo de la frustración, usted podría descubrir que quieres ser más eficaz.

Cuando usted puede conseguir en sus sentimientos a lo que es muy importante para usted, usted comenzará a notar cualidades maravillosas acerca de ti mismo. Así que en lugar de estar atrapado en los pensamientos y sentimientos negativos los que generan, se puede descubrir "ti mismo"-una persona valiosa que usted puede aprender a amar.

Knowing You te está amando

Paso tres: Conozca a su mejor amigo.

Aunque a veces se puede sentir muy triste, frustrado o se siente solo, una vez que aprender a detener el mismo momento en que comienzan a sentirse incómodos, y luego identificar qué es lo más importante para ti debajo de sus sentimientos, usted encontrará que usted siempre puede estar ahí para USTED. Usted puede escuchar lo que es importante para usted. Usted puede encontrar formas de conseguir más de lo que valoramos profundamente que falta en su vida.

El uso de estas técnicas de auto-amor está garantizado para encontrar el mejor amigo que he tenido y estará bien en su manera de dominar el arte del amor y aceptación.

Nunca se conforma con menos nuevo

Ahora nos gustaría volver a la otra cosa Catalina dijo: "He estado en dos relaciones de largo plazo que terminaron con mi sentir utilizados y se da por sentado. Salí de ellos pensando que tengo que hacer algo que le da la impresión de que no soy la pena hacer un esfuerzo para -. Que me perciben como aquel que satisface las necesidades sin requerir ningún esfuerzo recíproco para cumplir con el mío también "

Amar y aceptarse a sí mismo es el primer paso para crear el amor incondicional en todas sus relaciones. Esto hará que sea mucho más fácil de experimentar el respeto mutuo y la consideración que usted desea. Con la práctica de la interrupción de los pensamientos negativos, a continuación, descubrir lo que realmente quiere, usted ganará la confianza de pedir lo que quiere y sabe que vale la pena conseguirlo.

Para conseguir lo que necesitas tienes que saber lo que usted valora

¿Alguna vez se encuentra seguro de lo que la "necesidad" en una situación o lo que sería la "mejor" que se puede hacer? ¿Quieres más confianza en que las decisiones que toma no son sembrando las semillas de arrepentimiento? Si es así, puede ser intrigado por nuestra respuesta a esta pregunta de nuestra comunidad: "¿Cuál es la diferencia entre los valores y las necesidades ? "Este es nuestro intento de una educación muy breve acerca de los valores humanos y una mirada a la forma de desarrollar lo que llamamos el valores de Inteligencia , o V-IQ.

Los valores de Inteligencia

Vamos a comenzar por definir lo que entendemos por valores humanos fundamentales .

El valor de la palabra proviene de la palabra latina "valere", que significa "ser fuerte, estar bien, ser de valor", y es también la raíz de la palabra "valiente".

Definimos los valores humanos como:

Lo que es más profundamente importante para una persona, sin hacer referencia a determinadas personas, lugares, acciones o tiempos.

Los valores humanos son los puntos de referencia que guían las opciones de una persona por lo que sus acciones están en armonía con lo que es más significativo para ellos. Son lo que una persona considere más importante o la motivación en el nivel más profundo.

Ejemplos de los valores humanos

Para ser claros acerca de esto. he aquí una breve lista de cosas que se describen como los valores humanos básicos .

Una vez más, esta es una lista muy breve de ejemplos de valores fundamentales. Sus más importantes de los valores personales puede excluir a algunos que están en esta lista, y pueden incluir muchos otros que no aparecen aquí.

Usted puede notar que las cosas tales como: aire, alimentos, agua, vivienda, etc, no están en esta lista. Eso es porque no se trata de lo que podríamos llamar exclusivamente " valores humanos ". Estos caen más en la categoría de cosas que son valiosas para sostener la vida en todas sus formas.

Lo importante prestar atención a la hora de revisar esta lista es la última parte de nuestra definición. Se dará cuenta de que cada una de las palabras en la lista de valores se describe algo "sin hacer referencia a determinadas personas, lugares, acciones o tiempos." Si lo hicieran, podríamos llamar a estas "estrategias" en lugar de "valores".

Esta distinción tiene un papel importante para responder a la siguiente pregunta.

¿Cuál es la diferencia entre los valores y las necesidades ?

Por definición, la necesidad es la siguiente: la falta de algo útil, necesario o deseado. Por lo tanto, si no consideramos algo útil, necesario o deseado, que nunca puede estar en necesidad de ello. Como corolario de esto, no puede "necesitar" algo a menos que se carece.

En pocas palabras: no se puede necesitar si no lo valoran o si ya lo has conseguido.

Hay algunos de los beneficios de cambiar nuestra comprensión de estas palabras de esta manera. Una es que mediante el uso de estas definiciones, naturalmente, dirigimos nuestra atención a lo que valoramos lo que falta en una situación, en lugar de insistir en las carencias que "necesitamos". Esto convierte a nuestra atención de lo que no tenemos lo que queremos , que es una perspectiva mucho más poderosa para la identificación de nuestras opciones.

En segundo lugar, todos sabemos lo rápido que puede llegar a ser alguien "para evitar un" si siempre se expresan en términos de sus necesidades. ¿Alguna vez has escuchado a alguien describir a alguien diciendo: "Son demasiado necesitados!"

Sin embargo, expresar lo que queremos en términos de lo que valoramos permite que otros se relacionan con nosotros en términos que ellos puedan identificarse. Es difícil para mí imaginar a alguien reaccionar negativamente a alguien "valorar" todo lo que en los ejemplos de los valores mencionados anteriormente. Usted probablemente nunca escucho a alguien decir: "Son demasiado valuey!"

La importancia de conocer lo que usted valora

Todo lo que hemos cubierto hasta ahora tenía la intención de llegar a este punto. Ahora podemos echar un vistazo a la gran importancia de ser capaz de identificar sus propios valores personales , lo que es esto.

Si lo identifican incorrectamente lo que usted valora, es probable que usted identifique erróneamente lo que necesita, lo que hace probable que usted va a desarrollar estrategias que satisfagan ni lo necesita ni lo que usted valora.

Es por eso que creo que es tan importante que las personas comienzan a desarrollar su inteligencia Valores , o V-IQ. Entendemos esto como su capacidad para:

1. Saber lo que usted valora
2. Identifique lo que usted valora lo que falta en una situación
3. Desarrollar estrategias concretas y viables para comenzar a experimentar lo que usted valora
4. Tome sólo las acciones que estén en armonía con sus valores
5. Medir su éxito por el hecho de que está experimentando más de lo que usted valora

En este proceso, la identificación de sus valores personales es el primer paso para conocer las acciones más valientes que usted puede tomar en cualquier situación. De hecho, no hemos encontrado la mejor manera para que una persona comienza a experimentar una verdadera "vida útil" que el desarrollo de su V-IQ.

Si usted es nuevo en nuestro trabajo usted puede estar interesado en saber que nos ofrecen un servicio gratuito de hoja de cálculo los valores de ejercicio .

Esto está diseñado para que pueda usarlo en cualquier situación o relación en su vida para determinar lo que más valora-la primera característica de la inteligencia los valores .

, or visit our store . Si estás interesado en el desarrollo de los otros cuatro aspectos, suscribirse a este blog , leer nuestros artículos , o visite nuestra tienda . Ayudar a la gente con su " educación en valores "es una parte fundamental de lo que hacemos.

Restablecimiento de la confianza en su relación

(Lo que sigue es la parte 2 de nuestra respuesta a una pregunta que recibimos. A lo mejor de nuestra capacidad quitamos toda la información de identificación personal y han hecho que la situación lo más genérica posible.)

Se supone que usted ha leído la primera parte de esta respuesta en el blog anterior. También esperamos que haya tenido la oportunidad de leer el artículo que sugirió al final de ese puesto. La primera parte concluyó con la importancia de establecer la confianza en su capacidad para cuidar a ti mismo en este tipo de situaciones, si usted decide quedarse con su cónyuge.

Si decide seguir adelante en la relación, entonces será importante establecer una mayor apertura y la honestidad con su cónyuge. Puede ser bastante difícil de restablecer la confianza con el cónyuge que ha mentido sobre algo tan importante como el consumo de drogas, y la superación de estos problemas puede tomar un buen tiempo. Por lo tanto, recomendamos que sólo emprender este viaje si confías en tu capacidad para cuidar de sí mismo a lo largo del camino.

Pero, no importa lo mucho que confía en ti mismo, no se puede restablecer la confianza con su cónyuge por su propia cuenta. Su cónyuge tiene que querer esto. Como dice el refrán: Se necesitan dos para bailar un tango. Se llevará a la cooperación de ambos para obtener su espalda relación a la pista.

Tenemos un artículo que ofrece consejos sobre la forma de establecer este tipo de [tag-tec] la cooperación [tag-tec]. Y lo más importante, lo hace de una manera que puede liberarle de juicio, la culpa, el miedo y la vergüenza que usted y su cónyuge puede sentir uno hacia el otro en esta situación.

Siguiendo los pasos de este artículo puede ayudarle a comenzar a restablecer la confianza se ha perdido. Esto le ayudará a averiguar lo que cada uno quiere de su relación y lo que cada uno de ustedes están dispuestos a hacer para resolver sus actuales problemas de relación . El título del artículo es: 5 claves para la creación de una verdadera cooperación en todas sus relaciones

Puede el proceso descrito en este artículo para llegar a un acuerdo sobre lo que quiere crear en su relación juntos, y luego llegar a acuerdos específicos para trabajar juntos para crear. La práctica de una verdadera cooperación es la mejor manera que conocemos para generar confianza en la relación.

Obtención de ayuda para el viaje que le espera

Si ambos coinciden en que desea trabajar juntos para resolver estos problemas de confianza y mejorar su relación , entonces le sugerimos que busque el apoyo de alguien con habilidades de consejería de relaciones de confianza. Esta ayuda puede ser muy importante para mantener el rumbo, como avanzar la recuperación de la confianza que has perdido en tu relación .

Es posible que pueda encontrar a alguien con estas habilidades preguntando a sus amigos, compañeros de trabajo, o sus consejeros espirituales para sugerir a alguien de su confianza. Es posible que ya conozca a alguien que es justo, imparcial y tiene la sabiduría para proporcionar la orientación que necesita. Pero independientemente de cómo se decide a encontrar, le recomendamos que usted recibe este apoyo.

Elijas lo que elijas hacer, esperamos que sean capaces de hacerlo con compasión por ti mismo y para su cónyuge.

Esperamos que esto ha ayudado de alguna manera. Nos encantaría escuchar de usted si lo tiene.

Comprometido a apoyar a su felicidad,

Beth y Neill

Mi esposo Lied a mí sobre el uso de drogas - ¿Y ahora qué?

(Lo que sigue es la parte 1 de nuestra respuesta a una pregunta que recibimos. A lo mejor de nuestra capacidad quitamos toda la información de identificación personal y han hecho que la situación lo más genérica posible.)

Entendemos que ha sido un shock para que usted descubra su esposo había mentido acerca de estar en recuperación. Esperamos que las siguientes sugerencias pueden ayudarle a "despegarse" de la confusión que está experimentando y ayudarle a elegir lo que sería mejor para que usted pueda hacer a continuación.

Lo primero que sugiero que lo hagas en esta situación es poner en práctica las siguientes dos interpretaciones. Pero por el "entendimiento" no significa que usted estará de acuerdo con el comportamiento, renunciar a lo que es importante para usted, o resignarse a la situación.

Nosotros simplemente esperamos que experimentan cierto alivio mediante la práctica de estas dos interpretaciones. Esta ayuda vendrá en parte por un aumento en su capacidad de ser compasivo con usted y su cónyuge, en parte por la claridad que va a ganar de conocer las acciones que es posible que desee tomar a continuación, y en parte por ayudarle a recuperar la confianza en su relación .

Entender el número uno - Hacemos lo mejor que podemos

La primera entiende que encontramos importante practicar en situaciones como esta es la siguiente: La gente siempre está haciendo lo mejor que puede tener lo que es importante para ellos. ¡Siempre!

Antes de casarse, cuando se le preguntó si su esposo tenía un problema de las drogas, que le dieron una respuesta, según ellos, cumplir con la mayoría de sus necesidades de la mejor manera posible. Debe haber habido algo que era tan importante para ellos que estaban dispuestos a mentir para protegerla.

Suponemos que estaban protegiendo su relación con usted. Deben de haber sido dolorosamente consciente de que cualquier respuesta que no sea "Sí, estoy libre de drogas y en la recuperación", probablemente habría resultado en la pérdida de su relación con usted. Así que en su mente que se enfrentaron a perderte o acostado. Y salvar la relación con usted es más importante que decir la verdad.

Por desgracia, parece que su mentira no fue muy efectivo en el largo plazo. Ahora que ha descubierto, parecen en peligro de perder la relación de todos modos. Pero, de nuevo, que era el mejor de su cónyuge podía hacer para proteger lo que era importante para ellos en ese momento.

Esta misma idea también es cierto acerca de su uso de drogas.

Hay algunos necesitan su cónyuge está cumpliendo mediante el uso de drogas que no han sido capaces de reunirse en cualquier otra forma. Nuestra predicción es que será incapaz de dejar de usar drogas hasta que descubren la necesidad de que el uso de drogas satisface, y luego encontrar otra forma de satisfacer esa necesidad sin que les cueste tanto, como perder las relaciones con las personas que aman.

De su mensaje es obvio que amas a tu pareja. Si no no estaría en tal dolor de este descubrimiento. Ayudarles a descubrir una manera menos costosa para satisfacer todas sus necesidades puede ser la cosa más amorosa que usted podría hacer por ellos. Sin embargo, su voluntad de ayudar a su cónyuge en este momento en la relación se basa en el entendimiento de que viene.

Número de Entendimiento Dos - La confianza es "aquí" no, "Out There"

Una cosa que hemos aprendido en nuestro camino de crecimiento personal y desarrollo espiritual es que la forma en que son momento a momento se rige por lo que está pasando dentro de nosotros, no lo que está sucediendo fuera de nosotros.

Podíamos sentir feliz a medida que caminamos sobre una hermosa playa, durante una puesta de sol hermosa mano, de la mano con la persona que amamos. Pero nuestra alegría no es causado por la playa o en la puesta de sol. Y no es causada por la persona que sostiene nuestra mano.

Nuestra alegría es brota del hecho de que cada una de estas cosas profundamente satisface algo que debemos cuidar. Si no se preocupan por la estética de nuestro entorno, o de estar en una relación, esta situación no se produce el deleite en nosotros.

De la misma manera, la confianza que sentimos no es creado por lo que está pasando Creemos que la confianza en realidad proviene de saber que tenemos la capacidad para cuidar de nosotros mismos "allá afuera".: Para sentirse seguro y en control de nuestro bienestar no importa lo que está sucediendo en nuestro entorno. Es difícil sentir confianza, si no creemos que podemos cuidar de nosotros mismos.

En este sentido, la confianza que usted piensa que perdió en su esposa era en realidad la pérdida de confianza que pueda cuidar de ti mismo en tu relación con ellos. Después de todo, ¿cómo se puede cuidar de sí mismo cuando no se puede confiar en la información que te dan?

Pero nunca he conocido a una persona que afirmaba que nunca había mentido. Así que es una apuesta segura que la gente ha mentido toda su vida, y probablemente continuará haciéndolo. Usted probablemente ya sabe esto. Y a pesar de esto, usted ha hecho un buen trabajo cuidando de ti mismo, aunque a veces la gente a mentir.

Confía en ti mismo

En su situación, si usted decide dejar a su cónyuge o no, le sugerimos que confiar en ti mismo es el primer tipo de confianza que usted necesita establecer.

¿Eres capaz de cuidar de sí mismo? ¿Puede usted hacer lo que se necesita para vivir una vida feliz a pesar de que su cónyuge le ha mentido?

Establecer la confianza en su capacidad para cuidar de sí mismo es importante si usted decide quedarse con su cónyuge.

Pero lo que si usted todavía desea permanecer en la relación y usted encuentra que usted realmente no tiene ese tipo de confianza en ti mismo? A continuación, puede utilizar esta situación como una oportunidad para aprender mejores formas de cuidar de sí mismo a medida que trabaja a través de estos problemas.

Para el apoyo en este proceso se puede encontrar valor en nuestro artículo titulado: Mentir - ¿Por qué se produce y cómo usted puede recuperar la confianza a medida que reconstruye tus relaciones

A medida que mejore su capacidad de confiar en ti mismo, puedes empezar a enfocar toda su atención en la solución de estos problemas y avanzar en su relación. Confiar en ti mismo te da confianza de que va a estar bien en el proceso.

En nuestra entrada en el blog que viene vamos a discutir la manera de restablecer la confianza en su relación , y cómo utilizar un proceso muy específico para la creación de una genuina cooperación como una manera de hacer esto.

Hasta entonces, esperamos que esto ha ayudado de alguna manera. Por favor, háganos saber si tiene. Y no dude en enviar un comentario a continuación si desea que para aclarar todo lo que hemos ofrecido aquí.

Comprometido a apoyar a su felicidad,

Beth y Neill

Pero, ¿qué significa eso?

Cada gurú de la autoayuda le dirá que "ámate a ti mismo" o la práctica "amor propio" antes de poder amar a los demás. ¿Por lo menos sabe realmente lo que significan estos términos? Tal vez a veces creo que sí, pero ¿cuántas veces en el mismo momento en que no parece que gusta mucho a ti mismo. ¿Se pregunta cómo se puede amar lo que no te gusta?

Independientemente de cómo se siente consigo mismo en la actualidad, sigue leyendo y descubre cómo amarse a sí mismo en formas que traerán mucho más la felicidad y la satisfacción en su vida.

Las relaciones deben ser lleno de diversión, cercanía, cariño, y la felicidad, ¿verdad? Creemos que sí, y sabemos que cuando te enfocas en esas cualidades que usted experimentará mucho más de ellos en sus relaciones. Pero primero, debe ser capaz de ver en ti mismo. Si usted es soltero, casado o divorciado, todas tus relaciones mejorarán cuando realmente conoces y amas a ti mismo de lo que realmente eres.

Nos ocuparemos de tres pasos importantes que usted puede tomar para avanzar hacia el amor propio y dominar el arte de la felicidad.

Paso uno: Compruebe cómo usted piensa. Gran parte de lo que sentimos acerca de nosotros mismos está determinada por lo que pensamos acerca de nuestras vidas en general. Desde el momento que son niños pequeños, nuestros padres nos crían para centrarse en "la derecha" e "incorrecto". Esto puede llevar a pensar que podría ser "mal" o hay algo "equivocado" con usted. Examine sus pensamientos cuidadosamente. Usted puede hacer esto al utilizar las emociones como una advertencia. Cada vez que sienta molestias de ningún tipo, lo mejor de ti para descubrir lo que estaba pensando justo antes de que comenzó a sentirse de esa manera.

Segundo paso: Averigüe lo que es más importante para usted. Usted se sorprenderá de los cambios que puede hacer en su vida una vez que se descubre lo que es más importante para usted. Al centrar su atención en las cosas importantes, enseguida se dará vuelta a tu vida y estar más cerca de no sólo el amor propio, pero la auténtica felicidad. A menudo las cosas que son más importantes están ocultos en las profundidades de nuestros sentimientos negativos todos los días. Después de haber completado el primer paso y se examina cómo piensa, usted puede comenzar a dar el siguiente paso y descubrir sus valores. La identificación de cómo piensa y luego identificar lo que es más importante que puede ayudarle a canalizar sus energías hacia la eficacia de hacer su vida mejor.

Los sentimientos de tristeza, confusión, o la ira son sólo encubrir los valores que faltan en una situación. Cuando usted se siente triste o enojado confuso que es casi imposible de practicar el amor propio. La identificación de los valores por descubrir puede ayudarle a darse cuenta de que las piezas increíbles que puedas gusta y luego aprender a amar.

Por ejemplo, debajo de la tristeza, es probable que haya algún tipo de remordimiento por la pérdida de esperanza en un sueño. Por debajo de la confusión es un deseo de comprensión. Dentro de la ira, podría haber una necesidad de cuidado.

Paso tres: Cuando realmente conoces a ti mismo, nunca estás solo. Cada vez que usted se encuentra solo o sentir lástima por ti mismo, sé que usted puede ser su mejor amigo por dejar de recordar, la identificación de lo que usted valora por debajo de sus sentimientos, y tomar tiempo para apreciar a ti mismo, tú eres un ser humano increíble es que los valores hermosa las cosas. Así que empieza a practicar estas técnicas amor propio y obtener en su camino para dominar el verdadero arte de la felicidad hoy en día.

Hasta la próxima ...

Con amor,
Beth y Neill