¿Alguna vez se preocupan de que usted no es "suficientemente bueno", "no lo suficientemente inteligente", o simplemente "no tienen lo que se necesita"? Si es así, usted no está solo. Muchas personas tienen estos pensamientos. Si bien puede ser útil saber que no están solos, estos pensamientos puede realmente interferir con su capacidad para lograr las cosas que más deseas en la vida.

Un informe reciente publicado por el Grupo de Priorato abordó la cuestión de la baja autoestima, la presentación de informes de que millones de mujeres británicas sufren de baja autoestima que les impide tener relaciones sanas y reduce su calidad de vida en general. El informe, titulado, yo no soy lo suficientemente bueno, entrevistó a las mujeres sobre diversas cuestiones y concluyó que estos problemas son generalizados.

¿Alguna vez ha pensado seriamente en su autoestima? ¿Alguna de las siguientes afirmaciones suenan verdad para usted?

1. Yo no soy lo suficientemente bueno para obtener lo que quiero.

2. A veces me siento inútil.

3. Otras personas parecen no se preocupan por mis necesidades.

4. A menudo me preocupa lo que otras personas pudieran pensar de mí.

5. De vez en cuando, me preocupa que hay algo mal en mí.

6. Parece que estoy solo y tengo que hacer todo por mí mismo ..

7. Pensamientos como soy impotente, débil, no es seguro, impotente menudo surgen en mi mente

8. A veces da la gana, yo soy digno de ser amado o indignos.

9. A veces en situaciones difíciles, no me cuido muy bien.

10. Mi vida es muy limitada, no tengo otra opción.

Si estas son cosas que usted describe, o cómo se siente, a continuación, la baja autoestima es más probable que la limitación de alguna manera. Interpretación de las experiencias desagradables de nuestro pasado a menudo termina haciéndonos creer que son menos dignos y menos merecedores de la felicidad. Por otro lado, las circunstancias anteriores no son la única forma en que podría comenzar a las declaraciones que creen, como los de arriba.

Por ejemplo, ¿alguna vez has oído a alguien decir algo acerca de usted y lo llevó a decir que uno de esos estados a continuación debe ser verdad acerca de ti? Ahora, sólo porque alguien dice algo acerca de usted no lo hace "la verdad", pero las consecuencias de creer que es verdad puede tener un efecto negativo en su autoestima.

Por otro lado, la autoestima no sólo mejorar el milagro cuando alguien hace una afirmación positiva acerca de usted tampoco. A menudo es todo lo contrario, muchos expertos en construcción de auto estima ahora sugieren que debemos retroceder de un exceso de alabar a nuestros hijos y hacerlos sentir bien sin tener que poner adelante cualquier esfuerzo o la motivación.

La verdad es que la autoestima no es realmente el objetivo, que debe ser considerado más como un resultado de la confianza de una persona en sí mismos, y saber lo que son capaces de lograr. Se describe a menudo como una manera de explicar lo bien que sus acciones producen resultados.

¿Se puede aprender a construir la autoestima? Sí, definitivamente. Pero sólo si son capaces de transformar las creencias limitantes que tienen, estas son las cosas que le impiden el desarrollo de la competencia suficiente para hacer que te sientas seguro.

Antes de que pueda construir la autoestima que debe tener las creencias que limitan y transformarlos en nuevas creencias, las que le llevan a desarrollar nuevas habilidades o mejorar las antiguas. Esto no es tan difícil como parece. No hay una fórmula que usted puede aplicar para ayudarle a trabajar a través del proceso, pensar en él como apagar un incendio, el incendio que ha quemado su autoestima. Seguramente ha escuchado la frase, "detenerse, caer y rodar", y esto es lo que tiene que hacer para construir su autoestima.

¿Cómo funciona esto? En primer lugar, usted debe parar y escuchar las advertencias de que está escuchando de ti mismo. A continuación, tendrá que dejar todos los juicios de ti mismo. Por último, se pondrá en marcha un nuevo plan para mejorar sus creencias.

Detener

Antes de realizar cualquier cambio, es necesario identificar cómo se siente. Generalmente es más fácil comenzar con la sensación de incomodidad, tomar estos como los signos de alerta temprana. Tan pronto como usted comienza a sentirse de esta manera, detener de inmediato y tratar de identificar esos pensamientos a juzgar que se ejecutan a través de su cabeza. Puede ser útil para escribir en realidad estos pensamientos en un papel.

Caer

Una vez identificados, los juicios deben ser rápidamente eliminados. Esto significa que usted necesita saber lo que es verdaderamente importante para usted. Al averiguar lo que de valor que ha de hacer estos juicios en el primer lugar-, a continuación, cambiar su forma de pensar de los juicios a los valores y centrarse en ellos.

Por ejemplo, "No soy lo suficientemente bueno para obtener lo que quiero." Podría cambiar en centrarse en lo importante logro, o la felicidad son para usted. Pruebe estas declaraciones en el tamaño, que se siente mejor? "No soy lo suficientemente bueno para obtener lo que quiero." ¿Cómo se siente? Ahora trata de esto ", me preocupan tanto por el cumplimiento de las cosas y ser feliz es muy importante." ¿Cómo se siente? ¿Puedes sentir la diferencia?

Rodar

Dejar caer los juicios puede apagar esos incendios horribles que han quemado su autoestima. Después del incendio se ha ido, se preparan para lanzar un nuevo plan, que se centra en lo que es más importante para usted y que se centra en sus puntos fuertes. Planee la inclusión de dos o más acciones específicas que le servirán de apoyo en su nuevo camino para mejorar su confianza y felicidad mayor. Por ejemplo, si usted está buscando para encontrar más satisfacción en su carrera, tal vez su plan podría incluir la restauración y la actualización de su curriculum vitae y buscar algunas entrevistas de trabajo nuevos.

Prueba con esto en el tamaño

A medida que avanzamos en las primeras semanas de 2011, dejó su número de una Resolución de Año Nuevo es un compromiso de auto-cuidado y auto reconocimiento.

¿Ha estado poniendo esfuerzo en cambiar tu vida para mejor para ti, los que te rodean, y quizás incluso en el mundo? ¿Parece que has probado casi todos los auto-ayuda libro y el crecimiento personal del programa en el mercado?

Si es así, si bien estos esfuerzos son a menudo muy útil, a veces la conciencia de sí mismo que traen puede conducir a la frustración y aún más la autocrítica y el juicio. Pueden llegar a ser sólo una cosa más que usted está tratando de medida-up-to.

Usted está haciendo lo mejor que pueda

A medida que avanza en este nuevo año, recuerda que siempre estamos haciendo lo mejor que pueda, y que sus "errores" son importantes de postes indicadores a lo largo de la carretera que conduce a la verdadera felicidad. Si te tomas el tiempo para leerlos, siempre pueden ayudar a guiarlo en su camino.

Así que la próxima vez que usted se siente frustrado o ser crítico o autocrítico - STOP - luego tomar el tiempo para identificar la clase de aprendizaje, celebrar sus intenciones y esfuerzos en el camino, y recordar a apreciar todas las cosas maravillosas acerca de ti.

"La creatividad es el lugar donde nadie ha estado nunca. Usted tendrá que dejar la ciudad de su comodidad y entrar en el desierto de su intuición. Lo que descubrirá será maravilloso. Lo que descubrirá será usted mismo. "~ Alan Alda

Recuerde que no siempre será fácil para que 2011 sea su año de auto-descubrimiento, auto-cuidado y aprecio yo, sino que permite a relajarse en la perfección de cada momento se garantiza este año para formar parte de la gloriosa emoción, lleno de viaje de tu vida.

No me diga qué hacer

¿Está cansado de decirle a la gente lo que debe hacer todo el tiempo? ¿Tiene usted tiempo para tomar sus propias decisiones y vivir su propia vida con confianza? Si es así, entonces es esencial que usted aprenda a tomar decisiones internamente motivados, las que son impulsadas por sus escogidos personalmente los valores fundamentales y que se expresan en forma consciente intenciones. En pocas palabras, esta es la forma de ser su propio jefe.

Ya sea que usted lo sepa o no, siempre hay una intención, pero si usted tiene una intención inconsciente y está motivado por creencias limitantes, entonces va a terminar una simple reacción a las circunstancias, o como nos gusta decir, reconstruyendo su pasado experiencias de una y otra vez.

Para ser tu propio jefe tiene que desarrollar su autoridad interna. Esta autoridad interna viene de tener una comprensión muy clara de lo que es más importante para usted a nivel valores. Autoridad interna también proviene de su capacidad de crear claras intenciones conscientes sobre la base de estos valores, que a su vez motivan las acciones que decidan tomar.

Lamentablemente, la mayoría de nosotros tenemos una autoridad interna muy poco desarrollado, lo que significa que nuestras acciones están dictadas por nuestras creencias limitantes, y nuestras experiencias pasadas, ya que se desencadenan por estímulos externos. Si esto es cierto, entonces cada vez que nos vemos amenazados por una situación difícil, a menudo simplemente reaccionar, en su mayoría sin ni siquiera pensar.

¿Qué es más importante para usted?

El cambio de este patrón y ser su propio jefe sólo es posible cuando usted desarrolla su autoridad interna. Sólo cuando su autoridad interna está funcionando como una expresión de sus valores e intenciones conscientes de que usted tiene la oportunidad de responder a las situaciones con verdadera autoridad.

El primer paso en la toma de estas decisiones motivadas hacia el interior es saber lo que más profundamente. Así que si quieres empezar a tomar decisiones con confianza las decisiones que se cumplan para todos los involucrados de inicio yendo más despacio y llegar a conocer a la persona que realmente eres.

La próxima vez que algo sucede, y usted se siente insatisfecho con la situación, detente y pregúntate a ti mismo "¿Qué valoro lo que falta para mí en esta situación?" Al llegar a la respuesta, entonces te preguntas, "¿Qué puedo hacer en este momento en el que está en armonía con mis valores y que creará más de lo que quiero? "

"Vi que todo lo que realmente fue escrito antes que yo, y que las puertas sólo se había cerrado antes porque no me había dado cuenta de que yo era la única persona en el mundo con la autoridad para abrirlos." ~ Paulo Coelho

Elija ser tu propio jefe hoy!

Cuando aprendes a dejar de reaccionar y empezar a responder con autoridad en las situaciones cotidianas que experimentan una especie de libertad personal que usted ha imaginado. Usted está en control de su vida y su experiencia al elegir ser.

¿Cuántos tiene usted?

¿Alguna vez ha contado cómo muchos mandos a distancia que tiene en su casa? Es probable que tenga por lo menos varios, uno para la televisión, el reproductor de DVD, el reproductor de CD, e incluso uno para la puerta del garaje. Cada mando a distancia es la que es probable que no se puede vivir sin, cada uno con un propósito específico. Puede llevar a cabo acciones de gran alcance y hacer los cambios con cada uno de estos mandos a distancia.

Imagen a través de Wikipedia

El mando a distancia que es más importante que todos los demás

Lo que no se han dado cuenta es que usted también tiene algo que funciona como un control remoto para tu cerebro. Este control remoto es especialmente poderoso, y le permite cambiar su forma de pensar.

¿Cuánto de su tiempo pasas en una estación de comentarios negativos? ¿Quieres escuchar una "estación diferente" de vez en cuando? Bueno, entonces es probable que sea el momento de utilizar el mando a distancia al optar por escuchar una emisora ​​que transmite mensajes más positivos, las que le dan apoyo y aliento, en lugar de juicio y la negatividad.

Deje de escuchar los mensajes que dicen: "Yo no soy lo suficientemente bueno, lo suficientemente inteligente, bien parecido suficiente", "No puedo, yo debería haber, no debe tener", y empezar a sintonizar el canal que te dice que se puede hacer, eres lo suficientemente bueno, y usted ha hecho un gran trabajo.

"Las afirmaciones son como recetas para ciertos aspectos del mismo que desee cambiar." ~ Jerry Frankhauser

Es hora de un cambio

Así que ¿no crees que es hora de usar su control remoto incorporado para cambiar el canal a una estación más positivo? ¿Cómo crees que te sentirías si usted comienza a escuchar los mensajes, tales como: "Yo soy digno", y "yo puedo conseguir lo que quiero de la vida."?

Cuando usted elige para sintonizar únicamente en la estación de mensajes positivos, va a crear el tipo de [tag-tec] autoayuda [tag-tec] las estrategias que se necesitan para lograr sus sueños.

Cualquiera que haya experimentado el poder de los estados de creencias positivas pueden dar fe de los cambios que se producen cuando usted utiliza su interior a distancia para cambiar esa creencia negativa del canal a una más positiva.

Permitirnos a nosotros mismos para centrarse en la mejora de nuestra autoestima y nuestra imagen de sí mismo puede traer la paz y la armonía en nuestras vidas, junto con una felicidad mucho más auténtico.

Si usted valora su tiempo - Tómese el tiempo para lo que usted valora

¿La pregunta ha pasado por la mente mientras se ejecuta a través de sus días muy ajetreados, "¿Cómo podría molestar a pasar el tiempo tratando de mejorarme a mí mismo cuando tengo tanto que hacer?"

¿Parece como si su vida está tan llena de tratar de hacer las cosas que las ideas de la adquisición de habilidades de auto-ayuda , la mejora de su crecimiento espiritual , o la aplicación de un nuevo plan de desarrollo personal parece casi imposible? Y, sin embargo, hay también una cuestión roer que perdura en su mente, "¿Es esto todo lo que hay?" "¿Me estoy perdiendo de algo, incluso con todas estas cosas en mi lista de tareas pendientes?"

Si nada de esto suena familiar, entonces la próxima vez que usted se enfrenta con el ritmo agitado de la vida diaria, tome un momento y encontrar el tiempo para "molestar" a su desarrollo personal . Lograr una comprensión más clara de nosotros mismos siempre agrega valor a nuestras vidas y también pueden aumentar nuestro sentido de significado y propósito en las actividades diarias.

Encontrar significado en nuestras vidas comienza cuando comienzan a investigar lo que somos y lo que está sucediendo a nuestro alrededor. Somos el único que puede decir con certeza lo que es muy importante para nosotros, así que si tenemos tan ocupados que no se toman el tiempo para detenerse y mirar nuestra vida, puede llenar con cosas que no nos dan las clases de la alegría y el sentido de que realmente queremos.

Es su taza rebosante?

He aquí una vieja historia zen que habla de la verdad de lo siguiente:

Un profesor universitario visitó Nan-in, un maestro japonés. El profesor estaba interesado en aprender acerca de la filosofía zen. Nan-in sirvió el té profesor. Se sirvió el té en la taza del profesor hasta que se llenó. Sin embargo, siguió vertiendo.

El profesor observó el desbordamiento del té la taza hasta que ya no podía parar. "Mi copa está rebosando", dijo, "no más va a ir!"

"Al igual que esta taza de té", respondió Nan-in, "estás lleno de tus propias ideas y opiniones. ¿Cómo puedes aprender sobre el Zen a menos que primero vacíe su taza? "

Para aprender algo nuevo, usted necesita algo de espacio para él en lo que ya sabes. Con ritmo loco de la vida, cada vez y un rato que es importante invertir el tiempo, energía y atención para dejar entrar nuevas ideas y conocimientos.

Ese fue el Zen - Esto es Ahora

Usted puede comenzar a vaciar la taza mediante el examen de lo que crees y lo que usted valora.

• ¿Algunas cosas parecen "bien o mal", "bueno o malo", o "apropiado o inapropiado"?

• ¿Son sus creencias más amplio que el conjunto de las creencias culturales que permea nuestras vidas a un nivel inconsciente?

• ¿Eres capaz de reconocer fácilmente que las creencias son la motivación de sus acciones?

• ¿Sabe usted los valores que se reflejan en sus creencias ?

• ¿Eres capaz de reconocer cuando sus creencias no se reflejen con exactitud los valores fundamentales ?

A menos que de vez en cuando se toma el tiempo para vaciar la taza consciente de las creencias que no encajan con sus valores fundamentales , que se llenará con las diversas creencias culturales que vienen a vosotros desde el exterior, que se convierten en las motivaciones inconscientes que influyen en las decisiones que tomas y cómo usted vive su vida.

Al vaciar la copa, se empieza a hacer espacio en su vida por la pregunta, "¿Son las creencias que sostienen que la verdad realmente mis propias creencias?"

Otra pregunta que debemos hacernos es, "¿me elija con conocimiento de estas creencias como la mía o que simplemente tomarlos sin lugar a dudas?"

Usted responder a estas preguntas mediante la exploración de si sus creencias apoyar lo que realmente valoramos, o si son sólo las creencias que has aprendido simplemente porque han sido parte de nuestra cultura durante cientos o miles de años.

Niebla en el Be - Continuar a Ask - y estar dispuesto a escuchar

Para entender más acerca de cómo las creencias culturales que podrían influir, mira a los principios que viven por y las reglas que seguir. O pensemos en todos esos adagios poco que se le haya crecimiento, tales como, la vida es dura, es un perro come perro mundo, sólo los fuertes sobreviven, etc

Explora éstos por sí mismo. Pregunte: "¿Realmente creen que estos?" ¿Estos principios, normas o dichos que realmente me apoyan en vivir la vida que deseo, que es un reflejo de lo que realmente valor?

Aquí hay una serie de preguntas que puedes hacerte a medida que avanza el día que le ayudará a resolver esto por ti mismo:

• ¿Qué es lo que realmente deseas en esta área de mi vida?

• ¿Qué me gustaría vivir aquí y ahora?

• ¿Qué motiva a la acción que voy a tomar?

• Es lo que voy a hacer me va a obtener los resultados que realmente quiero?

• Es lo que estoy haciendo ahora lo que realmente quieres hacer?

Tome una pausa y recordar que en el proceso de cuestionamiento, no hay reglas duras y rápidas, sin respuesta buena o mala, no hay creencias correctas o incorrectas. El propósito es comenzar a tomar el tiempo para su superación personal y desarrollo espiritual , para experimentar el hecho de que esto vale la pena "molestar" con.

Una taza vacía deja espacio para crecer

Confiamos en que a medida que descubren sus propios valores personales , iniciar el desarrollo de empoderar a las nuevas creencias que reflejan esos valores, y comenzar a tomar las acciones que están en consonancia con ellos, su malestar o insatisfacción con el ritmo frenético de la vida con comenzar a disminuir.

Usted comenzará a reconocer con claridad cuáles de sus actividades cotidianas reflejan lo que usted valora y experimentar una mayor sensación de significado y propósito en las mismas. También empezará la poda fácilmente el desorden en su vida a medida que más claridad acerca de lo que es importante y qué no lo es.

A medida que su vida se vuelve más significativo, tomando el tiempo para la auto-mejora no sólo vale la pena molestarse con, usted le dará la bienvenida, porque usted sabe que tiene un montón de sitio para él en su taza!