Control de Confrontación Efectiva

¿Es usted un " enfrentamiento que evita "? ¿Le parece que va a conformarse con las cosas que no le satisface, sólo para evitar un posible conflicto con alguien?

¿Y si pudiera aprender a manejar la confrontación con mayor eficacia y la satisfacción de encontrar soluciones a los conflictos? Lo más probable es que sería mucho más feliz, ¿verdad?

Aprender de manera efectiva frente a la confrontación no puede ser una tarea fácil. Pero, para evitar los conflictos pueden llevar a problemas subyacentes más graves.

Al comenzar a evitar la confrontación, a menudo empiezan a preocuparse por el lugar el próximo enfrentamiento será el gasto de energía-más y más preocupaciones acerca de evitarlos. La preocupación lleva a la ansiedad y la tensión física, y entonces no sólo se termina con los problemas emocionales, pero las físicas también.

¿Cuál es el primer paso hacia el alivio?

Encontrar una manera de hacer frente a la confrontación de forma proactiva es el primer paso que conducirá a una vida más tranquila y feliz.

Antes de hacer cualquier otra cosa, le sugerimos que reinterpretar sus ideas sobre la confrontación, y aprender a verlo como una oportunidad y no un obstáculo.

"Las dificultades están destinados a despertar, no se desanime. El espíritu humano es crecer fuerte por el conflicto. "~ De William Ellery Channing

Reinterpretar la confrontación?

Para ello, es importante para entender realmente lo que es la confrontación. El diccionario define la confrontación como: ". Una falta de armonía que resulta de un choque de ideas u opiniones" La confrontación se lleva a cabo en cualquier momento la gente se opone a las opiniones del otro u objetivos.

Los conflictos no ocurren simplemente porque las personas tienen diferentes pensamientos, metas, u opiniones, porque siempre habrá personas que tienen objetivos diferentes y opiniones!

Los cultivos de la confrontación sólo cuando una o ambas partes consideran que se trata "oposición" a las ideas o creen que sus ideas "choque con las otras personas".

Debido a que la gente siempre tiene opiniones diferentes, la única manera de evitar la verdad o de evitar una "confrontación" es percibir las cosas desde un punto de vista diferente.

¿Cuál es la alternativa?

He aquí un significado distinto de "confrontación" para que cara a cara. Al reconocer que siempre habrá algunas personas que tienen opiniones distintas a las suyas, usted puede comenzar a relajarse y ver las oportunidades de conocer gente cara a cara.

Cuando usted comience a manejar la confrontación de una manera más creativa, que son menos propensos a defender su posición o atacar a la otra persona. Estarás más relajada y abierta a la exploración de la situación y encontrar soluciones que satisfagan a todos.

Puede empezar por preguntarse a sí mismo esta pregunta: "Cuando me encuentro con personas con diferentes puntos de vista, ¿cómo puedo manejar la situación con creatividad y mejorar yo mismo, al mismo tiempo?"

Al estar lejos de los conflictos también está huyendo de las oportunidades de superación personal, la colaboración y nuevos entendimientos, porque estos son los beneficios que obtendrá de realmente conocer a alguien cara a cara.

¿Es usted comienza a cuestionarse a sí mismo y sus relaciones cuando los demás se enojan o se sienten frustrados a tu alrededor? ¿Tiene la irritación de otras personas o su berrinche hacer que usted pierda de vista sus necesidades y valores?

Ya se trate de una molestia menor o la rabia por completo soplado, es fundamental que recuerde:
"No es todo acerca de ti."

Sentimientos de otras personas no son realmente acerca de usted en absoluto.

"No lo tomes personal!"

Recordando esto es definitivamente más fácil decirlo que hacerlo. Sobre todo cuando alguien está muy molesto y que le dice que todo es culpa tuya.

El truco para tener en cuenta es el entendimiento de que todo lo que hace todo el mundo está impulsado por el deseo de satisfacer sus necesidades personales y de experimentar lo que ellos valoran.

¡Todo!

"Vamos a tomar las cosas como las encontramos: no debemos intentar que distorsionan en lo que no lo son. No podemos hacer que los hechos. Todo nuestro deseo no se pueden cambiar. Hay que usarlos. "
~ Cardenal John Henry Newman

Tómese el tiempo para reflexionar sobre qué es exactamente lo que los valores de la otra persona que no está recibiendo. Esto es lo que está estimulando su ira. Al resolver esto será mucho más fácil seguir el consejo:

"No te lo tomes como algo personal!"

¿Es usted una de esas personas que cuidan maravillosa de los demás y pone constantemente sus propias necesidades en la parte inferior de la lista de prioridades? si es así, ¿de verdad crees que puedes seguir cuidando de algo muy bien en su carrera o sus relaciones-si no se hacen cargo de sus propias necesidades? Por supuesto que no! Aquí hay una punta de alivio de tensión natural, puede empezar a utilizar hoy en día.

Las expectativas poco realistas
conducir a una acción eficaz

Sea consciente de acercarse demasiado atrapado en estar constantemente ocupado y en constante atención a las necesidades de los demás. Hay que tener cuidado de ti mismo-esto incluye dormir bien, comer adecuadamente, hacer ejercicio, relajarse, y asegurarse de que usted tiene un equilibrio cómodo entre ayudar a los demás y cuidar de ti mismo.

Si usted se ha estado descuidando últimamente, ahora es el momento para empezar a hacer algunos cambios que le traerá más paz, la armonía, y un cierto alivio.

Identificar por lo menos una cosa que puedes hacer para traer más de esta paz y armonía en tu vida ahora mismo. Luego continuar con este proceso, centrándose su atención en otras maneras de mantener la paz y la armonía en la vanguardia.

Slow It Down

Una vez que reducir la velocidad de la locura constante de una vida ocupada, usted comenzará a encontrarse en el camino a la felicidad.

La gente, al igual que las uñas, pierden su efectividad cuando se pierde la dirección y comienzan a doblarse.
~ Walter Savage Landor

Cuando nos enfocamos nuestra atención en el apoyo a nosotros mismos, crecer. El crecimiento personal nos permite disfrutar de una vida feliz, una que está llena de significado y propósito. Y, cuando tenemos la dirección que son más eficaces en todo lo que hacemos.

¿Está preocupado y estar estresado atar en nudos usted?

¿Te despierto por la noche, preocuparse? ¿El estrés del día parece que te pesará y controlar su estado de ánimo, tus decisiones y tu vida? Si es así, sin duda, la cantidad de estrés que hacer frente a está tomando su peaje en usted y quienes le rodean, que le impide vivir la vida feliz que te mereces. Usted puede empezar a cambiar esto ahora mediante la determinación de las causas de su estrés. Este es el primer paso en el camino para vivir una vida pacífica más relajado.

Causa Raíz = Miedo de lo que vendrá

Tener miedo de lo que podría suceder en el futuro es un factor de estrés importante para mucha gente. Es posible que se destacó por algo tan pequeño como sea que se acordó de ajustar el temporizador de la máquina de café para la mañana siguiente, o sobre un tema tan importante como si la paz nunca llegará a Oriente Medio.

"Cuando miro hacia atrás en todas estas preocupaciones Recuerdo la historia del anciano que dijo en su lecho de muerte, que tenía un montón de problemas en su vida, la mayoría de los cuales nunca había sucedido." ~ De Winston Churchill

Cada vez que el estrés por algo que podría suceder, o puede que nunca ocurra nada, que deje que el miedo el futuro lo mejor de ti. Aquí hay algunas frases bandera roja que usted puede escuchar en su cabeza:

• "No tengo suficiente ... ahorros para sobrevivir si estoy despedido en el trabajo?"

• "¿Qué pasa si ... ella me rechaza?"

• "¿Es esa la razón ... un médico para mi madre?"

• "¿Cómo ... mis hijos afectados por el cambio climático?"

Estos pensamientos pueden ser incluso la inhibición de su patrón de sueño normal, que a su vez hará que el estrés que más. Pronto puede encontrarse en un ciclo de preocupante que la falta de sueño se alimenta de la tensión existente, y la tensión se alimenta de nuevo la falta de sueño.

Causa Raíz = 'Shoulda Coulda Woulda'

Otro provocador gran estrés se concentra en los errores del pasado. Cuando usted no puede perdonarse a sí mismo por las cosas que han sucedido en el pasado, sólo alimentar su estrés.

• "Yo debería haber estudiado más ... para esa prueba."

• "Yo podría haber hecho algo ... para ayudar".

• "Yo hubiera sido ... en una mejor posición para pagar la universidad de mis hijos si sólo ..."

Por supuesto, una persona puede tener un cierto pesar lo normal de las cosas que tendrían que haber, como había sucedido de manera diferente en el pasado. Pero, ten cuidado de caer en un ciclo de preocupación.

¿Cómo saber si estás atrapado en el ciclo de preocupaciones

Preocuparse por el pasado o el futuro (o ambos) se puede tirar en un ciclo de preocupación, y los pensamientos como los anteriores son los que te mantendrá allí, sino que son la fuente subyacente de su estrés. Cuando estás atrapado en el ciclo de la preocupación, que rápidamente se vuelven susceptibles a la ansiedad, depresión, confusión y tristeza. El estrés puede superar a su vida en este momento, e incluso se puede llegar a ser preocupado por su estado constante de preocupación.
Como hemos dicho antes, es perfectamente normal pensar en el futuro o si desea puede retirar o cambiar algunas cosas en el pasado, sin embargo, se vuelve peligroso cuando usted se encuentra pensando sobre el mismo tema una y otra vez, y cuando te sientes tan fuertemente sobre este tema que afecta a su estado de ánimo e incluso tus relaciones.
Es muy difícil ser feliz cuando se empieza a caer en un ciclo de preocupación. Así que tenga en cuenta que cada vez que usted comienza a sentirse incómodo y se encuentra pensando en algo una y otra vez el ciclo probablemente ha comenzado.

Ajuste de la libertad de su Ciclo de preocupaciones

Al igual que con cualquier patrón o hábito, será difícil romper el ciclo de preocupación. Esto se debe a preocuparse se ha convertido en familiar para usted en este momento y es probable que se inicia sin que ni siquiera darse cuenta que lo estás haciendo. Afortunadamente, contamos con algunas estrategias eficaces que le ayudarán a dejar este hábito estresante para siempre.

Estos tres pasos siguientes le ayudarán a crear un nuevo hábito que disminuye los niveles de estrés casi de inmediato:

Primer paso: Sé consciente de tus sentimientos. Nuestros sentimientos son indicadores de lo bien que nuestras acciones se corresponden con lo que valoramos. Cuando nos sentimos estresados, miedo, tristeza o cualquier sentimiento relacionados con otros, nuestras emociones nos indican que algo que se carece de valor en nuestras vidas. Aprenda lo que estas señales de sentirse como para que pueda corregir la situación antes de caer en un ciclo de preocupación.

Segundo paso: Averigüe lo que usted valora. En el paso uno, usted aprendió a ser consciente de sus sentimientos para que usted sepa cuando algo le falta valor. Con el fin de corregir la situación, usted debe saber lo que el valor es lo que se puede satisfacer.

Paso tres: algo que hacer! Usted siempre tiene opciones para tomar acción en una situación. Cuando usted toma un papel activo en la situación, usted se sentirá más en control y usted tendrá menos tiempo para el estrés.

Determinar la causa de su estrés y siguiendo estos sencillos pasos te apoyará en retomar el control de su estado de ánimo, sus decisiones, y su vida. Felicitaciones, usted está bien en su manera de vivir una vida más relajada y pacífica.

con amor,
Beth y Neill

La felicidad está a su alcance

¿Quieres ser más feliz de lo que eres en este momento? Si es así, ¿Ha pasado algún tiempo pensando en qué es exactamente lo que le impide ser verdaderamente feliz ? No espere más, la verdadera felicidad está a sólo dos pasos conscientes de distancia.

Hay demasiadas personas que cuentan con los demás cuando se están llevando a cabo la felicidad. Muchas veces esperamos que otros sean los que nos hacen felices, pero, en realidad, es algo que tenemos que crear nosotros mismos. En lugar de pensar que los demás deberían ser más amable, más generosa, más sensible, o más lo que sea, tenemos que darnos cuenta de que la elección es nuestra, si queremos ser felices. Deja de tratar de cambiar a otras personas, y empezar a hacer los únicos cambios que en realidad te hacen feliz.

Usted puede tener la felicidad en cualquier relación , la clave está en tus manos

Cuando usted pasa su tiempo y energía tratando de arreglar otras personas, que en realidad causar problemas adicionales y acaban cada vez menos feliz. A menudo la persona que está tratando de cambiar se irrita, y pone a la defensiva acerca de intentar "arreglar" algo al respecto. A continuación, se dejan sentir agravado, fuera de control, poder y más infeliz que antes.

Esto es porque la mayoría de nosotros pensamos que para que nosotros alguna vez realmente ser feliz , alguien tiene que cambiar. No es cierto. La verdad es que, ¿cómo interpretar lo que la otra persona dice o hace es lo más beneficioso para empezar a cambiar.

Recuerde que lo que usted se centra su atención en crece. Cuando te enfocas en lo infeliz que otra persona te está haciendo, básicamente van a ser cada vez más conscientes de lo infeliz que eres. Se convertirá en lo que más te cuenta en su vida.

A modo de ejemplo, ¿vive con alguien que volver a casa y se dispersan todas sus pertenencias, sus zapatos, el abrigo, llaves, libros, etc-en una cola de escombros en toda la casa marcando su curso detrás de ellos? Esto es más probable sería increíblemente irritante para la mayoría de la gente. Si esto suena familiar, es probable que te lleva a preguntarnos, "¿Por qué no recoger después de ti mismo?" Es posible que acaban de pasar un montón de tiempo a centrarse en este problema. Esto hace que te des cuenta de todo lo poco que queda por ahí y el problema sólo se vuelve aún más irritante.

No trate de enseñar a un cerdo a cantar - que es una pérdida de tiempo y molesta a los cerdos

¿Ha notado que la persistente constante y recordatorios en realidad no llevar a tener que recoger sus cosas? Ellos todavía lo hacen, día tras día. Nada cambia excepto por su nivel de irritación que crece. Usted está yendo en la dirección equivocada, no hacia la felicidad, eso es seguro.

A la persona con la que vivir, que acaba de sonar como un potro. Dejan de preocuparse por el persistente y con frecuencia terminan por completo que ignora. El rastro de la basura sigue sin ser recogido. Y usted se centra cada vez más en ella.

¿Cuál es el secreto para cambiar este patrón y cada vez más feliz?

• El primer paso es reinterpretar la situación.
• El segundo paso es el desarrollo de la capacidad de enfocar su atención en lo que te gusta.

Estos dos pasos son la manera más rápida y fácil de conseguirse en el camino hacia la verdadera felicidad en su vida.

Por ejemplo, si la persona vive con el llega a casa y sus pertenencias se extiende alrededor de la casa, hacerse la pregunta: "¿qué podría ser tan importante para esta persona que iban a dejar sus cosas sólo por toda la casa?"

Usted podría pensar que lo que quieren es que las cosas sean fáciles o tener la libertad para hacer lo que quiera, no se les diga qué hacer puede ser muy importante para ellos. A continuación, intente iniciar y terminar cada día recordarse a sí mismo lo que puedes disfrutar de tu vida con esta persona. Tómese su tiempo para centrar su atención en la felicidad que usted ya disfruta, y cambiar su enfoque, lejos de los problemas.

Tal vez pensando en ella como una "cuenta bancaria" emocional es una buena analogía. Si usted toma cada uno de sus pensamientos y hacer un depósito en su bienestar emocional "cuenta bancaria", entonces lo que usted deposite crecer. Ahora, si usted está constantemente depositar pensamientos y sentimientos negativos, éstos crecerán. Pero, si usted está depositando los pensamientos positivos y felices, y recordatorios de las cosas que le gustan y que te hace feliz, entonces estas cosas van a crecer.

Crear un banco lleno de gracias

Tómese su tiempo para notar las cosas que te hacen feliz. Centrarse en la felicidad que usted puede encontrar en cada momento. Entonces, si se acuerda de centrar su atención en que la felicidad, que crece, si nos remontamos a la analogía de la cuenta bancaria, pensar en él como "interés compuesto". En lugar de asumir que los patanes que viven con usted, no se preocupan por usted , ponte en su lugar y pregúntese qué puede estar pasando con ellos y luego estar agradecidos por las pequeñas cosas que se traen a tu vida. Tal vez una sonrisa, la risa de su hijo, disfrutando de una comida juntos, o incluso ir de compras (por las cosas que luego serán dejados en el suelo) pueden ser cosas que te hacen feliz.

Recordando a ti mismo para estar agradecidos por las pequeñas cosas pueden hacer una gran diferencia en su vida. Deposite pensamientos felices y positivos en su cuenta bancaria emocional y ver su felicidad crecer. El descubrimiento de la auténtica felicidad es realmente depende de ti, es una opción que usted puede hacer. Comience centrándose en salvar a su felicidad y usted tendrá la felicidad ahora.