Sentirse estresado?

Algunos días simplemente no van demasiado bien. Su horario es arrojado fuera, usted puede fácilmente entrar en disputas con las personas que te rodean, es como si la ley de Murphy se está ejecutando el programa, cualquier cosa que puede salir mal, lo haré!

Cuando tienes este tipo de un día, ¿cómo se suele manejar el estrés? La forma en que habitualmente maneja su estrés y el aumento de los niveles de ansiedad que acompaña a las cosas no van a su manera, que se conoce como la respuesta al estrés.

De la misma manera los tirones de la rodilla cuando el doctor golpea ligeramente en ella, también hay formas particulares que responden cuando usted comienza a conseguir estresado.

El tuyo puede estar ejecutando directamente al congelador y la escalada en un contenedor de Häagen-Dazs helado de café. O quizás usted grito a toda persona que se cruce en su camino.

Su respuesta al estrés se hace cargo de lo que colmo el vaso se rompe la espalda-usted ha tenido suficiente!

¿Cómo se alivia el estrés?

Cuando los niveles de estrés llegar a un punto de ruptura, la cual es normalmente demasiado tarde para detener y responder desde un lugar consciente. Comience a prestar atención antes-antes de que sea demasiado tarde. Identificar los métodos de lidiar con el estrés, ya que se empieza a acumular, antes de que se salga de control.

Considere lo que su respuesta al estrés podría ser. Puede que no haya pensado antes. Tal vez usted no darse cuenta cuando el estrés empieza a pasar factura y comienza a enviar en los mecanismos de afrontamiento rampantes, inconscientes.

Una vez que descubra cómo manejar el estrés en realidad, ya que comienza a inclinar la balanza, usted será capaz de evitar conductas contraproducentes y elegir saludables salidas más satisfactorias.

Lo que crea el cambio?

La próxima vez que usted comienza a sentirse estresado, mantener un ojo en cómo están reaccionando en la situación. ¿Te explotar como una bomba, devorar el contenido de su refrigerador, o te hace un nudo en el estómago y empezó a sentirse mal físicamente?

Mantenga un registro de sus sensaciones físicas en esos momentos. Escribe lo que estás pensando y lo que terminan haciendo.

No se puede cambiar cualquier cosa que usted no está enterado, por lo que el primer paso es conocerse a sí mismo. Y luego, encontrar la manera de reaccionar de forma distinta.

Con amor,

Beth y Neill