Listo para jugar un nuevo juego?

En la primera parte , le pedimos que pasar algún tiempo prestando atención a su forma de pensar. Si usted hizo que el ejercicio te habrás dado cuenta que a veces cuando las cosas no van por el camino que ellos quieren terminar de buscar quién tiene razón y quién está equivocado en esta situación. ¿Usted también cuenta con qué frecuencia se piensa en lo que no quieren en lugar de lo que usted desea?

Grande, porque a fin de poner fin al ciclo de malestar, confusión y el dolor que viene de jugar este juego de la culpa , es esencial empezar por conseguir consciente del juego y su parte en él.

Poner fin al ciclo

Liberarse de este ciclo se inicia cuando se aprenden a identificar lo que quieres, en lugar de centrarse en estar en lo correcto y lo que no queremos. Centrándose en lo que usted desea le ayuda a escapar de este ciclo, será más feliz y tener una vida más tranquila.

Por supuesto, la decisión de dejar de jugar este "correcto / incorrecto del juego" y empezar a sentirse mejor es un poco más difícil que poner un tablero de juego en la caja. Usted necesita desarrollar las habilidades y estrategias que le ayudarán a reconocer y evitar el ciclo antes de que se hace cargo.

Aquí hay un plan de tres pasos que usted puede utilizar de inmediato para ayudarle a jugar un nuevo juego y más gratificante.

Primer paso: Utilice sus sentimientos como su sistema de dirección

¿Recuerda cómo el "correcto / incorrecto del juego" hace que la tensión y la ira? Hay una buena razón para que estos sentimientos. Sentimientos incómodos son como una señal de peligro en su sistema de guía emocional. La señal de peligro parpadea cuando algo que valoramos profundamente que falta. Si siente molestias, usted sabe que es hora de cambiar el juego de "¿Qué hace falta".

Segundo paso: darse cuenta de lo que es más importante para usted

Si se mantiene centrado en lo que no quiere, no puede concentrarse en lo que usted desea. Es necesario identificar qué es lo que usted quiere en un determinado circunstancia-lo que falta en la situación que valoramos profundamente.

La próxima vez que escuche a sí mismo pensando qué es lo que usted no quiere, como "Odio cuando la gente no me digas la verdad!"-Reducir la velocidad y considerar por qué esto es importante para usted. A lo mejor tiene que ver con experimentar la confianza y honestidad, tal vez lo que quieres es la confianza.

¿Qué tal si usted se coge que sentirse enojado y frustrado? Usted se oye a pensar: "Nadie que realmente se preocupaba por mí actuaría de esa manera!" Entonces, ¿qué es lo más importante para usted, entonces es probable que se cuida y se está estudiando. Su "quiero", entonces, es experiencia en el cuidado y consideración.

Al darse cuenta de lo que es más importante para usted, es la única manera que usted pueda encontrar la manera de conseguirlo.

Paso tres: Go For It!

Ahora que te das cuenta de lo que es más importante para usted una situación y lo tradujo a lo que usted desea, usted puede tomar el siguiente paso. Manténgase enfocado en acciones específicas que usted puede tomar o cosas que se pueden decir en la situación para ayudar a crear más de lo que quiere.

Recuerde, centrándose en lo que no queremos es una trampa, así que se mantenga alejado de ella. Si desea examinar, hacer algo que va a crear su consideración. Si quieres confianza, decir algo que va a crear un poco de confianza.

Una pequeña acción puede sentir insignificante, pero hasta el más mínimo paso hacia su meta de nuevo es mejor que quedarse atascado en esa incómoda quién tiene la razón, que es el ciclo mal.

Estar en la acción le ayudará a su tensión y la ira! Como usted trabaja hacia las cosas que realmente le traerá la felicidad, usted encontrará que usted no quiere jugar el "juego de culpas" más. La adopción de medidas le ayudará a darse cuenta de que menos estrés y mayor felicidad es el mejor juego en la ciudad!