¿Está preocupado y estar estresado atar en nudos usted?

¿Te despierto por la noche, preocuparse? ¿El estrés del día parece que te pesará y controlar su estado de ánimo, tus decisiones y tu vida? Si es así, sin duda, la cantidad de estrés que hacer frente a está tomando su peaje en usted y quienes le rodean, que le impide vivir la vida feliz que te mereces. Usted puede empezar a cambiar esto ahora mediante la determinación de las causas de su estrés. Este es el primer paso en el camino para vivir una vida pacífica más relajado.

Causa Raíz = Miedo de lo que vendrá

Tener miedo de lo que podría suceder en el futuro es un factor de estrés importante para mucha gente. Es posible que se destacó por algo tan pequeño como sea que se acordó de ajustar el temporizador de la máquina de café para la mañana siguiente, o sobre un tema tan importante como si la paz nunca llegará a Oriente Medio.

"Cuando miro hacia atrás en todas estas preocupaciones Recuerdo la historia del anciano que dijo en su lecho de muerte, que tenía un montón de problemas en su vida, la mayoría de los cuales nunca había sucedido." ~ De Winston Churchill

Cada vez que el estrés por algo que podría suceder, o puede que nunca ocurra nada, que deje que el miedo el futuro lo mejor de ti. Aquí hay algunas frases bandera roja que usted puede escuchar en su cabeza:

• "No tengo suficiente ... ahorros para sobrevivir si estoy despedido en el trabajo?"

• "¿Qué pasa si ... ella me rechaza?"

• "¿Es esa la razón ... un médico para mi madre?"

• "¿Cómo ... mis hijos afectados por el cambio climático?"

Estos pensamientos pueden ser incluso la inhibición de su patrón de sueño normal, que a su vez hará que el estrés que más. Pronto puede encontrarse en un ciclo de preocupante que la falta de sueño se alimenta de la tensión existente, y la tensión se alimenta de nuevo la falta de sueño.

Causa Raíz = 'Shoulda Coulda Woulda'

Otro provocador gran estrés se concentra en los errores del pasado. Cuando usted no puede perdonarse a sí mismo por las cosas que han sucedido en el pasado, sólo alimentar su estrés.

• "Yo debería haber estudiado más ... para esa prueba."

• "Yo podría haber hecho algo ... para ayudar".

• "Yo hubiera sido ... en una mejor posición para pagar la universidad de mis hijos si sólo ..."

Por supuesto, una persona puede tener un cierto pesar lo normal de las cosas que tendrían que haber, como había sucedido de manera diferente en el pasado. Pero, ten cuidado de caer en un ciclo de preocupación.

¿Cómo saber si estás atrapado en el ciclo de preocupaciones

Preocuparse por el pasado o el futuro (o ambos) se puede tirar en un ciclo de preocupación, y los pensamientos como los anteriores son los que te mantendrá allí, sino que son la fuente subyacente de su estrés. Cuando estás atrapado en el ciclo de la preocupación, que rápidamente se vuelven susceptibles a la ansiedad, depresión, confusión y tristeza. El estrés puede superar a su vida en este momento, e incluso se puede llegar a ser preocupado por su estado constante de preocupación.
Como hemos dicho antes, es perfectamente normal pensar en el futuro o si desea puede retirar o cambiar algunas cosas en el pasado, sin embargo, se vuelve peligroso cuando usted se encuentra pensando sobre el mismo tema una y otra vez, y cuando te sientes tan fuertemente sobre este tema que afecta a su estado de ánimo e incluso tus relaciones.
Es muy difícil ser feliz cuando se empieza a caer en un ciclo de preocupación. Así que tenga en cuenta que cada vez que usted comienza a sentirse incómodo y se encuentra pensando en algo una y otra vez el ciclo probablemente ha comenzado.

Ajuste de la libertad de su Ciclo de preocupaciones

Al igual que con cualquier patrón o hábito, será difícil romper el ciclo de preocupación. Esto se debe a preocuparse se ha convertido en familiar para usted en este momento y es probable que se inicia sin que ni siquiera darse cuenta que lo estás haciendo. Afortunadamente, contamos con algunas estrategias eficaces que le ayudarán a dejar este hábito estresante para siempre.

Estos tres pasos siguientes le ayudarán a crear un nuevo hábito que disminuye los niveles de estrés casi de inmediato:

Primer paso: Sé consciente de tus sentimientos. Nuestros sentimientos son indicadores de lo bien que nuestras acciones se corresponden con lo que valoramos. Cuando nos sentimos estresados, miedo, tristeza o cualquier sentimiento relacionados con otros, nuestras emociones nos indican que algo que se carece de valor en nuestras vidas. Aprenda lo que estas señales de sentirse como para que pueda corregir la situación antes de caer en un ciclo de preocupación.

Segundo paso: Averigüe lo que usted valora. En el paso uno, usted aprendió a ser consciente de sus sentimientos para que usted sepa cuando algo le falta valor. Con el fin de corregir la situación, usted debe saber lo que el valor es lo que se puede satisfacer.

Paso tres: algo que hacer! Usted siempre tiene opciones para tomar acción en una situación. Cuando usted toma un papel activo en la situación, usted se sentirá más en control y usted tendrá menos tiempo para el estrés.

Determinar la causa de su estrés y siguiendo estos sencillos pasos te apoyará en retomar el control de su estado de ánimo, sus decisiones, y su vida. Felicitaciones, usted está bien en su manera de vivir una vida más relajada y pacífica.

con amor,
Beth y Neill