Vous sentez-vous inquiet ou anxieux au sujet des choses qui se passent dans votre vie? Avez-vous parfois penser à ces choses encore et encore, ne vient pas avec une solution, juste plus de soucis?

S'inquiéter peut devenir une habitude qui se nourrit de votre niveau de stress. Les habitudes sont formées quand vous faites quelque chose de tellement souvent que vous commencer à le faire sans se rendre compte que vous avez même commencé. Il répète involontairement.

Si votre anxiété conduit jamais à des sentiments de peur ou de désespoir que ces choses ne changera jamais, puis se soucier est probablement devenu une habitude qui serait le mieux pour vous de rompre, et le plus tôt sera le mieux.

"Une journée d'inquiétude est plus épuisant qu'une journée de travail."
~ John Lubbock

Mais si c'est même pas vrai?

L'une des principales causes d'inquiétude est à penser que vous êtes piégé ou coincé, sans aucune option que vous appréciez. Sentant coincé démarre lorsque vous attarder sur les choses que vous êtes inquiet au sujet au lieu de prendre des mesures. Sans prendre des mesures, vous ne vous donnez pas la possibilité de faire quoi que ce soit, mais vous inquiétez pas, et l'anxiété soulagée peut être la cause de stress intense.

La première action que vous pouvez prendre pour vous libérer de l'anxiété et l'inquiétude est de vous poser une simple question-celle qui peut changer votre perception de toute situation.

"Y at-il quelque chose que je crois à propos de cette situation qui ne peut pas être vrai?"

Souvent, nous sommes inquiets à propos des choses basées sur ce que nous pensons est vrai dans une situation sans jamais vérifier que nos hypothèses sont exactes.

Question Vos Hypothèses

Donc, chaque fois que vous vous remarquez vous sentez inquiet ou anxieux, posez-vous cette question: «Y at-il quelque chose que je crois à propos de cette situation qui peut-être même pas vrai?"

Si rien ne se passe pour vous, alors écrire une déclaration de ce que vous êtes inquiet au sujet. Et puis faire la liste de ce que vous croyez est vrai que provoque cette inquiétude. Vous pouvez alors demander ce question à propos de chaque chose sur cette liste.

Notre expérience est que nous pouvons toujours trouver au moins une hypothèse que nous avons fait ce que nous ne savons pas avec certitude, c'est vrai.

Apprenez à vous détendre

Pour ce faire, chaque fois que vous vous trouvez ressasser une inquiétude ancienne et vous allez commencer à voir un changement dans votre point de vue. Faites-le assez souvent et vous allez passer beaucoup moins de temps à s'inquiéter et le stress ont moins d'expérience, vous libérant du temps et de l'énergie pour des activités plus agréables.

Rappelez-vous, le plus court chemin vers une vie heureuse se trouve un choix conscient.

Jusqu'à la prochaine fois ...
Beth et Neill

Pour découvrir d'autres stratégies visant à réduire vos niveaux d'inquiétude et d'anxiété, lisez notre article:
Comment cesser de m'inquiéter des choses que vous ne voulez pas et heureusement poursuivre ceux You Do!

Y at-il des relations dans votre vie qui ne vont pas la façon dont vous le souhaiteriez? Etes-vous faire de votre mieux, mais les choses ne semblent pas changer? Si c'est le cas ... l'intelligence des relations comprend en sachant exactement ce que vous voulez, et puis savoir comment créer une intention consciente qui vous aidera à l'obtenir.

Ne Intentions vraiment affecter vos relations?

La réponse courte est oui! Les intentions sont un outil simple mais puissant que vous pouvez utiliser pour définir vos désirs en mouvement.

Vous voudrez peut-être une relation plus pacifique et plus harmonieux avec un de vos parents. Peut-être que vous voulez créer plus de connexion et de confiance avec quelqu'un que vous aimez. Peut-être vous avez envie d'une relation plus favorable avec votre patron, ou peut-être, après le travail, vous voulez plus de plaisir et d'une connexion avec des amis. Vous pouvez créer une intention de toute relation que vous souhaitez améliorer.

Mais Quelles sont les intentions conscientes?

Que ce soit ou non vous êtes au courant de celui-ci, vous avez l'intention chaque fois que vous interagissez avec quelqu'un. Même une intention inconsciente peut être détecté par d'autres, et s'ils sentent que vous n'êtes pas satisfait de la relation, ils vont souvent prendre personnellement et d'interpréter quoi que vous fassiez comme une critique.

Malheureusement, quand cela arrive, il crée plus de problèmes, à l'opposé de ce que vous voulez vraiment-une meilleure relation.

Si vous n'êtes pas satisfait de toute relation dans votre vie, nous suggérons que, avant que vous passez un moment avec cette personne, vous créez une intention consciente de votre relation.

Intelligence relation commence avec vous

Décidez quelles sont les qualités que vous voulez dans la relation, et ensuite utiliser ces qualités pour créer votre intention consciente. Utiliser un langage positif à la parole de votre intention.

Voici quelques exemples: «J'ai l'intention d'avoir plus de plaisir et d'aventure avec mon conjoint», ou «J'ai l'intention de créer une relation basée sur la connexion et de s'amuser avec ma sœur."

Ne pas écrire une intention sur ce que vous ne voulez pas, ou utiliser un langage négatif ou pessimiste. Évitez les phrases comme: «Je ne veux pas que ma mère me harceler plus."

Notez que les intentions conscientes sont exprimés en valeurs, ou les qualités de la vie. Puisque ce que vous concentrez votre attention sur croît, si vous passez quelques minutes chaque jour la lecture de vos intentions à haute voix, ils sont plus susceptibles de se produire.

Ne Intentions Really Work?

Essayez-les et vous verrez! Choisissez quelques relations dans votre vie où vous aimeriez voir une amélioration. Ensuite, écrivez les qualités que vous voulez faire l'expérience avec cette personne. Commencez par les mots: «J'ai l'intention ...." Assurez-vous d'exprimer ce que vous voulez dans un langage positif.

Chaque jour, prenez quelques minutes pour lire vos intentions à haute voix, et puis notez comment vos relations commencent à changer pour le mieux.

Comme nous l'avons si souvent dire ... le plus court chemin vers une vie heureuse se trouve un choix conscient.

Avec l'amour,
Beth et Neill

Difficult Conversations sur les questions difficiles

Avec tout ce qui se passe ces jours-les élections approchent à grands pas, les soucis économiques et les guerres en Irak et en Afghanistan qui n'ont pas de fin en vue-vous êtes tenu d'avoir un grand nombre sur votre esprit. Y at-il de fois que vous souhaitez parler à quelqu'un, mais inquiet à l'amener ces sujets, de peur qu'il va finir comme un débat, voire un argument purement et simplement?

Cette crainte est le résultat de l'état d'esprit nous contre eux qui est tellement répandue dans notre culture. Chaque fois que nous sommes en désaccord avec quelqu'un, cet état d'esprit nous conduit à corps perdu dans des débats intenses ou des arguments afin de déterminer qui a raison et qui a tort sur la question.

Création d'un état ​​d'esprit NOUS

Afin de créer des relations à partir d'une nouvelle perspective-ce que nous appelons l'état d'esprit Nous-il est essentiel que nous commencions par l'établissement d'un sens d'un alignement.

Le processus de création commence par l'alignement devient clair au sujet de ce qui est important pour tous les intervenants-ce que vous chaque valeur. Pour comprendre cela, vous pouvez commencer par demander: «Comment voulons-nous traiter les uns les autres au cours de la conversation au sujet de la question?" Puis, "Comment pouvons-nous découvrir ce que nous chaque valeur, plutôt que de simplement débattre de nos opinions?"

Donc, au lieu de commencer une conversation en faisant valoir la question-comme si oui ou non nous avons besoin de troupes plus ou moins en Irak-vous essayer de découvrir quelles sont les valeurs sont représentées par ces opinions. Les personnes atteintes de l'une de ces opinions peuvent chacun prévisibilité valeur de sécurité, le soutien, ou peut-être.

Découverte d'alignement dans les valeurs sous-jacentes

C'est la seule chose intéressante sur la création d'alignement. Lorsque vous arrivez dans l'opinion des gens et d'apprendre à leurs valeurs, vous verrez que ce sont souvent les mêmes. Et qui le rend beaucoup plus facile d'obtenir sur la même page.

La création de cette alignement initial est de savoir comment vous commencez à co-créer un contexte pour les discussions, où les idées de chacun sont entendues et une valeur, où le point est d'échanger des idées et la clarté de gain, plutôt que de prouver dont l'opinion est juste et dont l'opinion est fausse.

Début toute conversation importante en créant l'alignement ouvre la voie à la satisfaction bien plus grande pour tout le monde, et permet la possibilité d'être entendu et compris de ce qui est vraiment important pour vous.

«Je vois maintenant que le changement majeur dans l'évolution humaine est de se comporter comme un animal qui se débat pour survivre à se comporter comme un animal en choisissant d'évoluer. Et ... d'évoluer, nous avons besoin d'un nouveau type de pensée et un nouveau type de comportement, une nouvelle éthique et une morale nouvelle. Il sera celui de l'évolution de chacun plutôt que de la survie du plus apte. "
~ Jonas Salk Quote

L'alignement est crucial si vous voulez profiter des avantages de l'état d'esprit Nous dans vos relations.

Deux questions qui facilitent la communication

Donc, avant que vous ayez une conversation importante, STOP et demandez-vous ces questions: «Comment voudrais-je de cette conversation pour aller" et, "Comment pouvons-nous arriver à ce que nous valorisons plutôt que de simplement débattre de nos opinions" Cette clarté interne sera vous aider à porté sur l'état d'esprit Nous avant de commencer la conversation.

Ensuite, démarrez la conversation en laissant l'autre personne que vous voulez entendre ce qui est important pour eux sur le sujet, et laissez-leur savoir que vous voudrais aussi qu'il a entendu et compris ce qui se passe pour toi. Demandez-lui si ce genre de conversation serait agréable pour eux aussi.

Rappelez-vous, le plus court chemin vers une vie heureuse se trouve un choix conscient.

Jusqu'à la prochaine fois ...
Beth et Neill

Pour en savoir plus sur la création d'alignement et comment avoir une vie remplie de joie et de satisfaction, visitez le site:
L'art de la connexion consciente

Est-Low Self-Esteem vous retient?

Avez-vous parfois vous inquiétez pas vous ne serez jamais «assez bon» pour atteindre vos objectifs? Si oui, vous n'êtes pas seul. Faible estime de soi empêche souvent les gens de réaliser leurs rêves. La première étape pour surmonter ce n'est la découverte ce qui vous empêche d'avoir suffisamment élevé d'estime de soi en premier lieu.

Dans notre travail, nous avons constaté que notre estime de soi se traduit par une grande partie d'avoir grandi dans une culture qui utilise un système de punitions et de récompenses pour nous de «se comporter." Ayant grandi dans cette culture provoque de nombreuses personnes à développer certaines croyances limitantes sur eux-mêmes croyances qui nuisent à leur estime de soi.

Ce que nous concentrons notre attention sur Grows

Cela arrive parce que ces croyances créer des habitudes dans la façon dont nous nous concentrons notre attention sur nous-mêmes et sur nos circonstances. Et la simple vérité est que ce que nous concentrons notre attention sur nous devenons de plus en plus conscients de dans nos vies.

Avez-vous jamais eu envie d'une nouvelle voiture? Avez-vous remarqué que dès que vous avez décidé de tout simplement la marque et le modèle parfait vous commencé à remarquer que la voiture particulière partout? Cela se produit parce que notre cerveau est câblé pour la reconnaissance des formes. Dès que nous commençons à reconnaître un motif particulier aussi important pour nous, nous commençons à voir ce modèle partout.

Cela fonctionne exactement de la même manière lorsque vous vous concentrez votre attention sur les croyances au sujet de vous-même. Si vous croyez que vous n'êtes pas assez bon pour réaliser vos désirs et objectifs, alors vous verrez «ne pas être assez bon" partout où vous regardez.

Nous trouvons ces croyances sont la principale cause de faible estime de soi. Ils limitent considérablement vos choix sur la façon dont vous voyez vous-même et le monde autour de vous. Et tout aussi important, comment vous croyez que les autres vous voient.

La première étape sur le chemin de la meilleure estime de soi

Le plus tôt vous commencerez à remarquer ces croyances limitantes, le plus tôt vous pouvez commencer à choisir l'endroit où vous préférez concentrer votre attention, et le plus tôt vous pouvez commencer à choisir consciemment ce que vous voulez créer dans votre vie.

"Vous avez le pouvoir dans le moment présent de changer les croyances limitantes et consciemment planter les graines pour l'avenir de votre choix. Comme vous changez d'avis, vous changez votre expérience. "
~ Serge Kahili King

Donc, si vous trouvez que vous ne jouissez pas ce qui se passe autour de vous, remarquez ce que vous pensez. Ensuite, essayez de déterminer quelles sont les croyances sont à l'origine que la pensée en vous posant cette question: "Dois-je avoir une croyance limitante qui m'empêche de se sentir plus confiant et plein d'espoir en ce moment?"

Si la réponse est oui, alors trouver au moins une chose que vous appréciez au sujet de vous-même ou la façon dont vous pourriez être en mesure de répondre à la situation, et de concentrer votre attention sur ce point. Parce que ce que vous vous concentrez votre attention sur grandira.

Rappelez-vous, le plus court chemin vers une vie heureuse se trouve un choix conscient.

Grâce à l'engagement de votre succès,
Beth et Neill

Quand est-ce 50 ans et plus 50 Toujours égal à 50?

Vous avez probablement entendu dire que pour qu'une relation fonctionne, il doit être 50/50?

Eh bien, c'est un mythe que le bonheur et la satisfaction ne peut venir que d'un 50/50 relations, où chaque personne contribuent à parts égales-faire de leur 50% de faire fonctionner la relation.

Vous pouvez repérer les personnes qui croient à ce mythe dans toutes sortes de relations: entre amis, des partenaires romantiques, membres de la famille et collègues de travail. La croyance en ce mythe est une des principales raisons pourquoi les gens trouvent eux-mêmes insatisfaits et frustrés de leurs relations.

Pourquoi? Parce que si nous nous attendons à l'autre personne pour faire leur 50% et ils ne le font pas, nous devenons déçu et contrarié. Dès que une personne commence de compter les points pour s'assurer que l'autre personne fait de leur 50%, il devient très difficile d'avoir une relation qui est heureuse et satisfaisante.

Nous suggérons que vous arrêter de dépenser votre temps à faire que l'autre personne est la fin de leur 50% et au lieu, commencer à être 100% responsable de votre bonheur et de satisfaction dans la relation.

Nous savons que c'est une idée radicale, mais quand nous passons sur la responsabilité pour notre satisfaction et le contrôle de nos sentiments à quelqu'un ou quelque chose "là dehors", nous limitons notre puissance et les possibilités pour notre bonheur. Nous voudrons peut-être heureux, mais nous avons mis notre bonheur dans les mains d'autres personnes.

Soyez 100% responsable

Être responsable à 100% signifie que vous ne jamais abandonner, et de ne jamais céder sur tout ce qui est important pour vous. Si quelque chose manque dans votre relation, que pouvez-vous faire pour s'assurer que vous obtenez? Si quelque chose se passe dans votre relation, vous n'aimez pas, que pouvez-vous faire pour changer la façon dont ça se passe?

Ne laissez jamais votre capacité à avoir une relation satisfaisante entre les mains ou de quiconque de. Si une relation saine et heureuse est ce que vous cherchez, commencer à créer des relations à 100% avec vous et les autres aujourd'hui.
Comment pouvez-vous commencer? En remarquant si vous payez plus d'attention à savoir si l'autre personne fait de leur 50%. Si vous le faites, arrêter et identifier ce qui se passe que vous n'appréciez pas, qu'est-ce que vous voulez faire, et de comprendre une chose que vous pouvez faire pour obtenir ce que vous voulez.