Vous sentez-vous inquiet ou anxieux au sujet des choses qui se passent dans votre vie? Avez-vous parfois penser à ces choses encore et encore, pas à venir avec une solution-un peu plus s'inquiéter?

S'inquiéter peut devenir une habitude qui se nourrit de votre niveau de stress. Les habitudes sont formés lorsque vous faites quelque chose si souvent que vous commencez à le faire sans se rendre compte que vous avez même commencé. Il répète involontairement.

Si votre anxiété conduit toujours à des sentiments de peur ou le désespoir que ces choses ne changera jamais, alors inquiétante est probablement devenu une habitude qui serait le mieux pour vous de casser, et le plus tôt sera le mieux.

"Un jour de l'inquiétude est plus épuisant qu'une journée de travail."
~ John Lubbock

Mais si ce n'est même pas vrai?

L'une des principales causes de l'inquiétude est à penser que vous êtes piégé ou coincé, sans aucune option que vous appréciez. Se sentant coincé démarre lorsque vous s'appesantir sur les choses que vous êtes inquiet au sujet au lieu d'agir. Sans l'action, vous n'êtes pas vous donner la possibilité de faire quelque chose, mais vous inquiétez pas, et l'anxiété non soulagée peut être la cause de stress intense.

La première action que vous pouvez prendre pour vous libérer de l'anxiété et l'inquiétude est de vous poser des questions simples qui peuvent altérer votre perception de toute situation.

«Est-ce que je pense à propos de cette situation qui ne peut pas être vrai?"

Souvent, nous sommes inquiets au sujet des choses repose sur ce que nous pensons est vrai dans une situation sans jamais vérifier que nos hypothèses sont exactes.

Question vos hypothèses

Alors, à tout moment vous remarquez que vous vous sentez inquiet ou anxieux, posez-vous cette question: «Est-ce que je pense à propos de cette situation qui peut même ne pas être vrai?"

Si rien ne se passe pour vous, alors écrire une déclaration de ce que vous êtes inquiet au sujet. Et puis faire la liste de ce que vous croyez est vrai que la cause de cette inquiétude. Vous pouvez alors demander à cette question à propos de chaque chose sur cette liste.

Notre expérience est que nous pouvons toujours trouver au moins une hypothèse que nous avons fait que nous ne savons pas avec certitude, c'est vrai.

Apprenez à vous détendre

Pour ce faire, chaque fois que vous vous trouvez ressasser une inquiétude ancienne et vous commencerez à voir un changement dans votre perspective. Faites-le assez souvent et vous allez passer beaucoup moins de temps à s'inquiéter et le stress ont moins d'expérience, libérant votre temps et votre énergie pour des activités plus agréables.

Rappelez-vous, le plus court chemin vers une vie heureuse est trouvé grâce à un choix conscient.

Jusqu'à la prochaine fois ...
Beth et Neill

Pour découvrir plus de stratégies pour réduire votre niveau d'inquiétude et d'anxiété, lisez notre article:
Comment cesser de s'inquiéter de choses que vous ne voulez pas et heureusement poursuivre ceux You Do!

Y at-il des relations dans votre vie qui ne vont pas comme vous le souhaiteriez? Etes-vous faire de votre mieux, mais les choses ne semblent pas changer? Si c'est le cas ... l'intelligence des relations comprend en sachant exactement ce que vous voulez, et puis savoir comment créer une intention consciente qui vous aideront à obtenir.

Ne Intentions vraiment affecter vos relations?

La réponse courte est oui! Les intentions sont un outil simple mais puissant que vous pouvez utiliser pour définir vos désirs en mouvement.

Vous voudrez peut-être une relation plus paisible et harmonieuse avec l'un de vos parents. Peut-être que vous souhaitez créer plus de connexion et de confiance avec quelqu'un que vous aimez. Peut-être vous avez envie d'une relation plus favorable avec votre patron, ou peut-être, après le travail, vous souhaitez plus d'amusement et de connexion avec des amis. Vous pouvez créer une intention de toute relation que vous souhaitez améliorer.

Mais quelles sont les intentions consciente?

Que ce soit ou non vous êtes au courant, vous avez une intention à chaque fois que vous interagissez avec quelqu'un. Même une intention inconsciente peut être détecté par d'autres, et s'ils sentent que vous êtes insatisfait de la relation, ils prennent souvent cela personnellement et d'interpréter quoi que vous fassiez comme une critique.

Malheureusement, quand cela arrive, il crée plus de problèmes, le contraire de ce que vous voulez vraiment-une meilleure relation.

Si vous êtes insatisfait de toute relation dans votre vie, nous suggérons que, avant de dépenser un autre moment avec cette personne-que vous créez une intention consciente de votre relation.

Intelligence relation commence avec vous

Décidez quelles sont les qualités que vous voulez dans la relation, et ensuite utiliser ces qualités pour créer votre intention consciente. Utiliser un langage positif à la parole de votre intention.

Voici quelques exemples: «. J'ai l'intention de créer une relation basée sur la connexion et avoir du plaisir avec ma soeur" "J'ai l'intention d'avoir plus de plaisir et d'aventure avec mon conjoint», ou

Ne pas écrire une intention sur ce que vous ne voulez pas, ou utiliser un langage négatif ou pessimiste. Évitez les phrases comme: «Je ne veux pas que ma mère à me harceler plus."

Notez que les intentions conscientes sont exprimées en valeurs, ou des qualités de vie. Depuis ce que vous concentrez votre attention sur croît, si vous passez quelques minutes chaque jour la lecture de vos intentions à haute voix, ils sont plus susceptibles de se produire.

Ne Intentions Really Work?

Essayez-les et vous verrez! Choisissez quelques relations dans votre vie où vous aimeriez voir amélioré. Ensuite, écrivez les qualités que vous voulez faire l'expérience avec cette personne. Commencer avec les mots, "J'ai l'intention ...». Assurez-vous d'exprimer ce que vous voulez dans un langage positif.

Chaque jour, prenez quelques minutes pour lire vos intentions à voix haute, puis notez comment vos relations commencent à changer pour le mieux.

Comme nous l'avons si souvent dire ... le plus court chemin vers une vie heureuse est trouvé grâce à un choix conscient.

Avec l'amour,
Beth et Neill

Difficult Conversations propos questions difficiles

Avec tout ce qui se passe ces jours-ci les élections approchent, les soucis économiques, et les guerres en Irak et en Afghanistan ne pas avoir de fin en vue-vous avez tenu à avoir beaucoup sur votre esprit. Y at-il parfois vous aimeriez parler à quelqu'un, mais se sentent inquiets porter ces sujets, de peur qu'il finira comme un débat, voire un argument purement et simplement?

Cette peur est le résultat de la mentalité de nous contre eux qui est si répandue dans notre culture. Chaque fois que nous sommes en désaccord avec quelqu'un, cette mentalité nous conduit tête baissée dans d'intenses débats ou des arguments afin de déterminer qui a raison et qui a tort sur la question.

Création d'une mentalité NOUS

Afin de créer des relations d'une nouvelle perspective, ce que nous appelons l'esprit-nous il est essentiel que nous commencions par établir un sens de l'alignement.

Le processus de création commence par l'alignement se dégager de ce qui est important pour toutes les personnes impliquées-ce que vous chaque valeur. Pour comprendre cela, vous pouvez commencer par demander: «Comment voulons-nous traiter les uns les autres pendant la conversation sur la question?" Puis, "Comment pouvons-nous découvrir ce que nous avons chacun la valeur, plutôt que de simplement débattre de nos opinions?"

Alors au lieu de commencer une conversation en arguant de la question-comme si oui ou non nous avons besoin de davantage de troupes en Irak ou moins, vous essayez de découvrir ce que les valeurs sont représentées par ces avis. Les personnes atteintes de l'une de ces opinions peuvent chacun la sécurité de valeur, le soutien, ou peut-être la prévisibilité.

Découverte dans les valeurs sous-jacentes d'alignement

C'est la chose intéressante sur la création d'alignement. Lorsque vous arrivez dans l'opinion des gens et d'apprendre à leurs valeurs, vous verrez que ce sont souvent les mêmes. Et qui le rend beaucoup plus facile à obtenir sur la même page.

La création de cet alignement initial est de savoir comment vous commencez à co-créer un contexte pour les discussions où les idées de chacun soient entendus et appréciés, où le point est d'échanger des idées et la clarté de gain, plutôt que de prouver dont l'opinion est juste et dont l'opinion est fausse.

Début toute conversation importante en créant l'alignement ouvre la voie à la satisfaction bien plus grande pour tous les acteurs, et permet la possibilité d'être entendu et compris de ce qui est vraiment important pour vous.

«Je vois maintenant que le changement majeur dans l'évolution humaine est de se comporter comme un animal qui luttent pour survivre à se comporter comme un animal en choisissant d'évoluer. ... Et pour évoluer, il nous faut un nouveau type de pensée et un nouveau type de comportement, une nouvelle éthique et une morale nouvelle. Ce sera celle de l'évolution de chacun plutôt que de la survie des plus aptes ».
~ Jonas Salk Quote

L'alignement est crucial si vous voulez profiter des avantages de la mentalité Nous dans vos relations.

Deux questions qui facilitent la communication

Alors, avant que vous ayez une conversation importante, STOP et posez-vous ces questions: «Comment voudrais-je de cette conversation pour aller" et "Comment pouvons-nous arriver à ce que nous valorisons plutôt que débattre de nos opinions?" Cette clarté interne vous aider à porté sur la mentalité Nous avant de commencer la conversation.

Ensuite, commencer la conversation en laissant l'autre personne que vous voulez entendre ce que c'est important pour eux sur le sujet, et laissez-leur savoir que vous voudrais aussi qu'il a entendu et compris ce qui se passe sur le pour vous. Demandez-vous si ce genre de conversation serait agréable pour eux aussi.

Rappelez-vous, le plus court chemin vers une vie heureuse est trouvé grâce à un choix conscient.

Jusqu'à la prochaine fois ...
Beth et Neill

Pour en savoir plus sur la création d'alignement et comment avoir une vie remplie de joie et de satisfaction, visitez le site:
L'art de la connexion consciente

Est-Bas Self-Esteem vous retient?

Ne vous inquiétez-vous parfois que vous ne serez jamais «assez bon» pour atteindre vos objectifs? Si oui, vous n'êtes pas seul. Faible estime de soi souvent empêche les gens de réaliser leurs rêves. La première étape pour surmonter cela est la découverte que vous empêche d'avoir suffisamment d'estime de soi élevée, en premier lieu.

Dans notre travail, nous avons constaté que notre estime de soi se traduit par une grande partie d'avoir grandi dans une culture qui utilise un système de punitions et de récompenses pour nous forcer à "se comporter." Grandir dans cette culture entraîne de nombreuses personnes à développer certaines croyances limitantes sur eux-mêmes croyances qui influent négativement sur leur estime de soi.

Ce que nous concentrons notre attention sur Grows

Cela arrive parce que ces croyances créer des habitudes dans la façon dont nous nous concentrons notre attention sur nous-mêmes et sur notre situation. Et la simple vérité est que ce que nous concentrons notre attention sur nous devenons de plus en plus conscients de notre vie.

Avez-vous jamais eu envie d'une nouvelle voiture? Avez-vous remarqué que dès que vous avez décidé de faire juste le parfait et le modèle que vous commencé à remarquer que la voiture particulière partout? Cela se produit parce que notre cerveau est câblé pour la reconnaissance des formes. Dès que nous commençons à reconnaître un motif particulier, aussi important pour nous, nous commençons à voir ce modèle partout.

Cela fonctionne exactement de la même manière lorsque vous vous concentrez votre attention sur les croyances sur vous-même. Si vous croyez que vous n'êtes pas assez bon pour réaliser vos désirs et objectifs, alors vous noterez «ne pas être assez bon" partout où vous regardez.

Nous trouvons ces croyances sont la principale cause de faible estime de soi. Ils drastiquement limiter votre choix sur la façon dont vous voyez vous-même et le monde autour de vous. Et tout aussi important, comment vous croyez que les autres vous voient.

La première étape sur le chemin de la meilleure estime de soi

Le plus tôt vous commencerez à remarquer ces croyances limitantes, plus tôt vous pouvez commencer à choisir l'endroit où vous préférez concentrer votre attention, et le plus tôt vous pouvez commencer à choisir consciemment ce que vous voulez créer dans votre vie.

"Vous avez le pouvoir dans le moment présent de changer les croyances limitantes et consciemment planter les graines pour l'avenir de votre choix. Comme vous changez d'avis, vous changez votre expérience. "
~ Serge Kahili Roi

Donc, si vous trouvez que vous n'êtes pas profiter de ce qui se passe autour de vous, remarquez ce que vous pensez. Ensuite, essayez de déterminer quelles sont les croyances sont à l'origine que la réflexion en vous posant cette question: «Dois-je avoir une croyance limitante qui m'empêche de sentir plus confiant et plein d'espoir en ce moment"

Si la réponse est oui, alors trouver au moins une chose que vous appréciez vous-même ou comment vous pourriez être en mesure de répondre à la situation, et concentrez votre attention sur ce point. Parce que ce que vous vous concentrez votre attention sur le va croître.

Rappelez-vous, le plus court chemin vers une vie heureuse est trouvé grâce à un choix conscient.

Avec l'engagement de votre succès,
Beth et Neill

Quand est-ce 50 ans et plus 50 toujours à égalité 50?

Vous avez probablement entendu dire que pour une relation de travail, il doit être 50/50?

Eh bien, c'est un mythe que le bonheur et la satisfaction ne peut venir que d'une relation, où chaque personne 50/50 contribuent également, font leur 50% à faire la relation fonctionne.

Vous pouvez repérer les gens qui croient à ce mythe dans tous les types de relations: entre amis, partenaires romantiques, membres de la famille et les collègues de travail. La croyance en ce mythe est une raison majeure pour laquelle les gens se trouvent insatisfaits et frustrés au sujet de leurs relations.

Pourquoi? Parce que si nous nous attendons de l'autre personne pour faire leur 50% et ils ne le faisons pas, nous devenons déçu et contrarié. Dès qu'une personne commence à compter les points pour s'assurer que l'autre personne fait de leur 50%, il devient très difficile d'avoir une relation qui est heureuse et satisfaisante.

Nous vous suggérons d'arrêter de dépenser votre temps de s'assurer que l'autre personne est terminé leur 50% et au lieu, commencer à être 100% responsable de votre bonheur et de satisfaction dans la relation.

Nous savons que c'est une idée radicale, mais quand nous passons sur la responsabilité de notre satisfaction et le contrôle de nos sentiments à quelqu'un ou quelque chose "là dehors", nous limitons notre puissance et les possibilités pour notre bonheur. Nous pourrions être heureux, mais nous avons mis notre bonheur dans les mains d'autres personnes.

Soyez 100% responsable

Être 100% responsable signifie que vous n'abandonnez jamais, et jamais céder sur tout ce qui est important pour vous. Si quelque chose manque dans votre relation, que pouvez-vous faire pour être sûr que vous l'obtenir? Si quelque chose se passe dans votre relation ne vous plaît pas, que pouvez-vous faire pour changer la façon dont ça se passe?

Ne laissez jamais votre capacité à avoir une relation satisfaisante au quelqu'un d'autre les mains. Si une relation saine et heureuse est ce que vous cherchez, commencer à créer des relations à 100% avec vous et les autres aujourd'hui.
Comment pouvez-vous commencer? En remarquant si vous payez plus d'attention à savoir si l'autre personne fait de leur 50%. Si vous le faites, arrêter et identifier ce qui se passe que vous n'appréciez pas, qu'est-ce que c'est que vous ne voulez arriver, et de comprendre une chose que vous pouvez faire pour obtenir ce que vous voulez.