Est sentir inquiètes et le stress-Out vous lie en noeuds?

Ne vous reste éveillé la nuit, se soucier? Le stress de la journée vous semble peser et contrôler votre humeur, vos décisions, et votre vie? Si oui, sûrement la quantité de stress que vous infligez avec fait des ravages sur vous et ceux qui vous entourent, vous empêche de vivre la vie heureuse que vous méritez. Vous pouvez commencer à changer ce droit maintenant en déterminer les causes profondes de votre stress. Il s'agit de la première étape sur le chemin vers une vie plus détendue pacifique.

Des causes profondes = peur de ce qui s'en vient

Avoir peur de ce qui pourrait arriver dans l'avenir est un facteur de stress important pour beaucoup de gens. Vous pouvez être souligné plus quelque chose d'aussi petit que si vous avez pensé à régler la minuterie sur la machine à café pour le lendemain matin ou sur une question aussi importante que si la paix ne viendra jamais au Moyen-Orient.

«Quand je regarde en arrière sur tous ces soucis, je me souviens de l'histoire du vieil homme qui a dit sur ​​son lit de mort qu'il avait beaucoup de mal dans sa vie, dont la plupart n'avaient jamais existé." ~ De Winston Churchill

Chaque fois que vous le stress sur quelque chose qui pourrait arriver, ou peut-être jamais arriver à tout, vous laisser la peur l'avenir tirer le meilleur d'entre vous. Voici quelques phrases de drapeau rouge que vous pouvez entendre dans votre tête:

• "Dois-je assez ... économies pour survivre si je suis mis à pied au travail?"

• "Que faire si ... elle me tourne vers le bas?"

• "Est-ce que le droit ... un médecin pour ma mère?"

• "Comment ... mes enfants affectés par le changement climatique?"

Ces pensées peuvent même être inhibant votre rythme de sommeil normal, qui à son tour une source de stress que vous plus. Vous pouvez vous trouverez bientôt dans un cycle où inquiétant le manque de sommeil se nourrit du stress existant, et le stress nouvelle nourrit le manque de sommeil.

Des causes profondes = 'Shoulda Coulda Woulda'

Un autre provocateur stress important se concentre sur les erreurs du passé. Lorsque vous ne pouvez pas vous pardonner pour des choses qui se sont produites dans le passé, vous ne alimenter votre stress.

• «J'aurais dû ... étudié plus pour ce test."

• «J'aurais pu faire ... quelque chose pour aider."

• "J'aurais été ... dans une meilleure position pour payer pour le collège de mes enfants, si seulement ..."

Bien sûr, une personne peut avoir quelques regrets normale des choses qu'ils auraient aimé avoir passé différemment dans le passé. Mais, méfiez-vous de tomber dans un cycle de l'inquiétude.

Comment savoir si vous êtes pris dans le cycle de l'inquiétude

S'inquiéter le passé ou l'avenir (ou les deux) peut vous jeter dans un cycle de l'inquiétude, et les pensées comme celles ci-dessus sont ce qui va vous tenir là, ils sont la source sous-jacente de votre stress. Lorsque vous êtes pris dans le cycle de l'inquiétude, vous pouvez rapidement devenir sensibles à l'anxiété, la dépression, la confusion et la tristesse. Le stress peut dépasser votre vie en ce moment et vous pouvez même être inquiet au sujet de votre état constant d'inquiétude.
Comme nous l'avons déjà dit, il est parfaitement normal de penser à l'avenir ou que vous souhaitez, vous pouvez reprendre ou changer certaines choses dans le passé, mais il devient malsaine lorsque vous vous surprenez à penser sur le même sujet à plusieurs reprises, et quand vous vous sentez si fortement de ce sujet qu'il affecte votre humeur et même de vos relations.
Il est très difficile d'être heureux quand vous commencez à tomber dans un cycle de l'inquiétude. Alors, soyez conscient que chaque fois que vous commencez à vous sentir mal à l'aise et vous trouvez penser à quelque chose maintes et maintes fois le cycle a probablement commencé.

Même la mise en libre Du cycle de l'inquiétude

Tout comme avec n'importe quel motif ou de l'habitude, il sera difficile de briser le cycle de l'inquiétude. C'est parce que préoccupante est devenu familier pour vous en ce moment et il commence sans doute sans même vous en étant conscient que vous le faites. Heureusement, nous avons quelques stratégies efficaces qui vous aideront à lancer cette habitude stressant pour toujours.

Ces trois prochaines étapes vous aidera à créer une nouvelle habitude qui va diminuer votre niveau de stress presque immédiatement:

Première étape: Soyez conscient de vos sentiments. Nos sentiments sont des indicateurs de la façon dont nos actions correspondent avec ce que nous valorisons. Quand on se sent stressé, effrayé, triste, ou d'autres sentiments liés, nos émotions nous signaler que quelque chose nous manque la valeur est dans nos vies. Apprenez ce que ces signaux se sentir comme si vous pouvez corriger la situation avant de tomber dans un cycle de l'inquiétude.

Deuxième étape: savoir ce que vous appréciez. Dans la première étape, vous avez appris à être conscients de vos sentiments afin que vous sachiez quand quelque chose vous appréciez fait défaut. Afin de corriger la situation, vous devez savoir ce que la valeur est si vous pouvez le satisfaire.

Troisième étape: quelque chose à voir! Vous avez toujours des options pour prendre des mesures dans une situation. Lorsque vous prenez un rôle actif dans la situation, vous vous sentirez plus en contrôle et vous aurez moins de temps au stress.

Déterminer la cause racine de votre stress et suivant ces étapes simples vous aider à prendre le contrôle de votre humeur, vos décisions, et votre vie. Félicitations, vous êtes bien sur votre façon de vivre une vie plus détendue et paisible.

avec amour,
Beth et Neill

Doutes auto?

Vous demandez-vous si vous êtes assez bon pour obtenir ce que vous voulez vraiment? Faible estime de soi vous fera douter de vous, vos objectifs, vos actions et vos désirs. Trouver ce qui se trouve dans votre chemin est la première étape dans la construction de votre estime de soi .

Notre culture est très axé sur l'aide d'un système de récompenses et de punitions, les conséquences qui nous font agir de certaines façons. Parce que nous sommes inquiets d'être puni, nous élaborons des stratégies et des croyances de certains, selon nous, prendre soin de nous, mais dans la réalité de ces stratégies et les croyances limitantes peut conduire à beaucoup de doute de soi.

Qui est le patron de vous?

Navigabilité, ou l'indignité, c'est quelque chose qui se prononce sur vous par vous. Vous êtes le seul qui peut juger que vous êtes digne ou indigne. ~ Abraham Hicks

Chaque fois que vous décidez que vous voulez quelque chose de nouveau, comme une nouvelle voiture, peut-être vous avez remarqué que vous commencez à voir que marque et le modèle partout. Cela arrive parce que ce que vous concentrez votre attention sur croît, et ainsi de voir que la voiture est partout normale, c'est juste ce qui se passe.

Pensez à vouloir quelque chose de nouveau, comme l'estime de soi plus. Commencez par vous-même digne jugeant. Dès que vous le faites, vous allez commencer à remarquer davantage de possibilités de vous trouver «assez bon», «assez intelligent" "assez digne" pour atteindre vos objectifs et vos désirs plus grands. Mais l'occasion est bonne uniquement si vous le prenez sur.

Commencez dès aujourd'hui!

Ne laissez pas votre longue croyances limitantes et votre perception de contrôle à faible confiance en soi ce que vous pouvez avoir dans votre vie.

"Si vous pensez que prendre soin de soi est égoïste, changer votre esprit. Si vous n'aimez pas, vous êtes tout simplement esquiver vos responsabilités. "~ Ann Richards

Commencez dès aujourd'hui! Identifier les croyances qui vous limitent et concentrez votre attention plutôt sur ​​les actions que vous pouvez prendre pour atteindre vos objectifs et vos désirs. Construire votre confiance en soi se pratique, mais une fois que vous commencez à vous de commencer à créer la vie que vous voulez vraiment.

Avec la confiance dans votre capacité à réussir,
Beth et Neill

Si ce n'est la première fois que vous jouez le long, vous pouvez lire notre explication initiale. Vous pouvez le trouver ici:
Est-il vrai? Quiz Intro

S'il vous plaît rappelez-vous que dans ce quiz il n'ya pas de bonnes ou mauvaises réponses. Nous voulons simplement stimuler le dialogue sur certains de nos couramment convictions culturelles.

Réfléchissez à cette déclaration ...

Nous devons louer les enfants quand ils font un bon travail.

Avez-vous d'accord ou en désaccord?

Voici ce que nous sommes arrivés avec ce que nous pensions au sujet de la déclaration.

Pourquoi les gens louent des enfants quand ils ont fait un «bon emploi»?

Comme nous l'avons dit la dernière fois, nous croyons que tout ce qu'on dit ou ne vise à répondre à un besoin ou pour les aider à vivre quelque chose qu'ils apprécient. Et quand nous voulons quelque chose que nous à trouver des idées pour obtenir it-stratégies telles que «l'éloge des enfants pour faire un bon travail."

Alors qu'est-ce que les gens veulent-du-valeurs qui les motivent à opter pour cette stratégie?

On devine que les gens louent des enfants parce qu'ils apprécient:

• Support: pour aider l'enfant se sentent habilités dans leur capacité à accomplir quelque chose de significatif, et donc d'améliorer leur confiance en soi.
• Remerciements: si l'enfant comprend la contribution qu'ils ont fait pour vous grâce à leur action.
• Succès: aider l'enfant à comprendre les comportements qui favoriseront leur réussite dans la vie.

Pouvez-vous penser à d'autres besoins de nos personnes valeurs voudrez peut-être pour satisfaire à l'aide de cette stratégie?

Pourquoi cette stratégie?

Maintenant, la question devient, pourquoi quelqu'un opter pour cette stratégie?

Derrière chaque stratégie que nous avons choisi il ya une croyance qui guide nos choix et nos actions. Alors, quelles sont les croyances culturelles qui poussent les gens à choisir cette stratégie au lieu de quelque autre?

Voici quelques croyances possibles qui peuvent conduire à choisir cette stratégie:

• Les enfants ont besoin les autorités pour les aider à apprendre le bon du mauvais, le bien du mal.
• La meilleure façon de motiver les enfants est d'utiliser la louange.
• Sans enfants louange ne sera pas d'établir un sentiment de leur valeur ou l'estime de soi.

Pouvez-vous penser à des croyances des autres qui pourraient conduire à l'utilisation de louanges en tant que stratégie?

Est-ce que cette stratégie fonctionne?

Si votre objectif est d'avoir des enfants se tournent vers d'autres pour leur sens de la valeur et ont motivé leurs actions sur un désir d'être loué et autres s'il vous plaît-ou la crainte de ne pas obtenir cet éloge-nous dirions cette stratégie fonctionne.

Nous savons beaucoup d'adultes qui dépendent de la louange et l'approbation des autres pour leur bonheur. Nous ne sommes pas à l'abri de cela. Nous nous surprenons encore en espérant pour la louange et de récompense pour ce que nous faisons. Et parfois, nous trouvons déçus et le questionnement de notre propre valeur quand nous ne l'obtenons pas.

Donc, si ce que vous voulez vraiment, c'est pour l'enfant d'avoir un degré élevé de confiance en soi qui vient d'un sentiment d'autonomie, la capacité de savoir s'ils agissent en harmonie avec leurs propres valeurs, un sens intrinsèque de leur auto- valeur, et la capacité de savoir pour eux-mêmes les actions qui seront mieux soutenir leur réussite dans la vie, alors nous pensons que la stratégie de louange ne fonctionnera probablement pas très bien.

Dans la mesure où nous en sommes venus à dépendre de la louange, ne pas le recevoir mènera à l'un des deux scénarios les chez les enfants et les adultes. Soit nous commencer à interroger notre valeur, les capacités et notre orientation interne, ou nous finissons frustrés et se rebeller contre le "pouvoir" qui a omis de fournir les éloges que nous voulons.

Qu'est-ce une nouvelle compréhension pourrait faire une différence?

Il ya des ententes qui peuvent aider les gens à choisir une stratégie différente de celle éloges.

Nous avons discuté un dans la première tranche de cette série : la différence entre la motivation intrinsèque vs extrinsèque.

Cette fois, nous étudions la différence entre:

La domestication: Tout processus de formation qui utilise un système de punitions et de récompenses pour accomplir ses objectifs.

et

Autorité interne: En utilisant les principes et les valeurs que nous consciemment choisir comme notre guide.

Domestication

Si vous avez été élevé dans une culture mondiale typique, alors vous n'êtes pas étranger aux conséquences imposées de l'extérieur tels que les peines et les récompenses-louange est l'un d'entre eux.

D'un très jeune âge, les autorités de votre vie vous enseigne ce qui est juste et ce qui ne va pas, ce qui est bon et ce qui est mauvais, ce qui est approprié et inapproprié.

Et vous rapidement appris que vous êtes grondé ou puni pour avoir tort ou mauvais, et fait l'éloge ou récompensé pour être bon ou à droite.

Pour paraphraser Don Miguel Ruiz dans son livre, The Four Agreements: Nous nous sommes vite apprendre à utiliser ce système de punition et de récompense sur nous-mêmes de contrôler notre propre comportement afin que nous puissions obtenir les récompenses (la louange, la reconnaissance, un meilleur emploi, une maison plus grande , ...) et de garder en évitant les punitions (ridicule, perte de la relation, de perdre notre travail, ...)

Il semble que la leçon la plupart des gens tirer, c'est:

Quelles sont les autres les gens pensent est plus important que ce que je pense.

Compte tenu de la quantité de temps et d'énergie des gens passent sur soucier de ce que les autres pensent d'eux, il ne semble pas que la stratégie de louange satisfait le désir sous-jacent à inculquer les gens avec la confiance en soi, l'autonomisation, la capacité de savoir et d'agir dans harmonie avec leurs valeurs, ou un sens intrinsèque de leur estime de soi.

Ce qui pourrait mieux répondre à ces valeurs sous-jacentes?

Interne Autorité

Imaginez qu'au lieu de la louange:

"Il a été très adulte de vous aider râteau cour de votre grand-mère."

"Votre tels un bon garçon pour le nettoyage des crayons de couleur."

"Vous êtes si intelligent d'obtenir un plus A ce test de maths."

Que faire si nous avons soutenu les enfants à développer leur confiance en soi et leur sentiment d'estime de soi par la modélisation de la capacité de savoir ce que nous valorisons et d'offrir satisfaction pour la façon dont leurs actions nous ont soutenus?

Considérons à nouveau ces valeurs. Comment pourrions-nous modéliser notre valeur pour:

Support:

Notre désir d'aider un enfant se sentent responsabilisés dans leur capacité à accomplir quelque chose de significatif, et donc d'améliorer leur confiance en soi.

«J'aime que vous avez aidé râteau cour de votre grand-mère. Je pense que ça aide à comprendre combien vous vous inquiétez pour elle. Est-ce pour cela que vous l'avez fait? "

Remerciements:

Notre désir d'aider un enfant à comprendre la contribution qu'ils ont fait grâce à leur action.

«J'aime vraiment ce que vous avez nettoyé les crayons de couleur parce que j'aime ça quand c'est propre et bien rangé et je vous remercie de votre aide à le garder de cette façon. Ce qui était important pour vous de nettoyer les crayons? "

Succès:

Notre désir d'aider un enfant à comprendre les comportements qui favoriseront leur réussite dans la vie.

«Je suis heureux de voir que vous avez compris toutes les idées de votre test de mathématiques parce que je pense que cela vous aidera lorsque vous grandissez la même manière qu'il m'aide avec notre budget familial et la gestion de notre entreprise. Qu'aimez-vous à ce sujet? "

Comment cela serait-il différent pour l'enfant?

Imaginez que l'on élevés dans une culture où les gens dans votre vie compris ce qu'ils appréciaient et la façon d'exprimer leur appréciation pour vos actions de manière à vous ont aidé à développer votre capacité à savoir ce que vous appréciez.

Imaginez que, à la fois à la maison et à l'école, vous avez été pris en charge dans prendre vos propres décisions, le respect de votre orientation interne. Et que les "autorités" dans votre vie étaient vraiment intéressés à vous aider à explorer ce qui était important pour vous au sujet de vos choix.

Pensez-vous que les gens seraient aussi hésitant à compter sur leurs propres décisions ou préoccupés par les opinions d'autres personnes?

Comment aurait-il été différent pour vous?

Que se passe pour vous?

C'est notre façon de penser à propos de cette déclaration de croyance. S'il vous plaît laissez-nous savoir ce qui se passe avec vous de tout ou partie de cette.

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Nous sommes impatients de lire votre réponse.

Avec une grande confiance et le respect de votre capacité à choisir à bon escient,

Beth et Neill

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Inspiration = Motivation d'auto-assistance

Pouvez-vous rappeler un moment où vous avez vraiment "mettre votre esprit» à quelque chose, vous avez été décidé va certainement le faire, et en quelque sorte n'a jamais donné suite et il terminé? Vous avez probablement connu une certaine frustration et la déception en vous-même.

Perdre la motivation est quelque chose qui peut interférer avec la capacité d'une personne de s'en tenir à quelque chose et le voir à travers.

Comprendre ce que vous avez vraiment de valeur ce qui vous inspire-est essentielle si vous voulez rester motivé et prendre des mesures cohérentes pour changer votre vie pour le mieux.

Les valeurs personnelles se référer à ce qui est le plus précieux pour vous, des choses ou des idées qui sont profondément significative-au centre de votre vie entière. Ces valeurs personnelles sont vraiment ce que vous inspirer et vous déplacer avant-propos.

«Vous pouvez avoir tout ce que vous voulez si vous le voulez assez profondément. Vous devez le vouloir avec une exubérance qui éclate à travers la peau et se joint à l'énergie qui a créé le monde. "~ Sheila Graham

Une fois que vous décidez que vous voulez quelque chose, prendre un engagement, d'avancer vers l'obtenir et vous vous retrouvez la perte de motivation l, prenez le temps de ré- Linspire vous l. Pensez à ce que que c'est exactement ce que vous appréciez, que vous voulez avait cette chose dans le premier lieu-, puis de revenir dans l'action!

Pour citer Tompkins Hayden plus à travers l'illusion
«Les réponses que nous cherchons, en vérité, commencer par les bonnes questions."

Qu'est-ce que vous voulez et ce qui inspire ces désirs?

avec amour,
Beth et Neill