Profitez de l'occasion pour donner Merci

Thanksgiving nous rappelle souvent qu'il ya beaucoup pour laquelle nous pouvons être reconnaissants. C'est l'occasion de concentrer votre attention sur être reconnaissant pour les bénédictions que vous avez dans votre vie.

Que vous célébrer l'Action de grâces ou non, prenez ceci et toutes les occasions qui vient à votre rencontre, de se concentrer sur les façons vous êtes bénis. Assurez-vous de partager votre gratitude, et ainsi de passer le mot sur la façon dont se dorer dans l'appréciation peut être un lieu de refuge douce dans votre vie.

Voici Deepak Chopra nous rappelant que la reconnaissance ouvre nos cœurs et les esprits.

Et sur le côté plus léger ... Au lieu de se concentrer sur ce que votre vie est manquant, être reconnaissant pour ce que vous avez et faire la danse gratitude!

Question

Catherine nous a demandé à cette question: "Comment puis-je continuer à s'efforcer de me considérer comme digne de l'amour inconditionnel dans une relation, tout comme je suis? "

Elle a demandé cela parce que, dans ses mots, "J'ai été dans deux relations à long terme qui se sont terminées avec moi sentir utilisé et pris pour acquis. Je suis sorti d'entre eux pensant que je dois faire quelque chose qui donne l'impression que je ne suis pas la peine de faire un effort pour - que je suis perçu comme celui qui répond aux besoins sans nécessiter aucun effort réciproque pour répondre à la mienne aussi "

Il existe de nombreuses façons que nous pourrions répondre à cette question, mais nous aimerions aborder la façon dont Catherine (ou toute autre personne d'ailleurs) peuvent commencer à se traiter comme elle est digne de l'amour inconditionnel .

Illustration par Rita Loyd

Ce qui pourrait vous amener à demander: «Facile à dire, mais comment puis-je faire cela»?

Vous pouvez commencer avec des mesures de ces trois débutants à pratiquer l'amour-propre . En appliquant ces techniques d'auto-amour, vous serez automatiquement commencer à vous traiter comme la précieuse être que vous êtes intrinsèquement.

Qu'est-ce que tu penses?

Première étape: Découvrez votre pensée.

Que vous en soyez conscient ou non, ce sont les pensées que vous pensez qui génèrent la façon dont vous vous sentez. La façon dont vous vous sentez une influence sur les actions que vous entreprenez. Et vos actions génèrent tout ce que vous créez dans votre vie.

La plupart d'entre nous ont été soulevées dans les cultures qui nous apprennent à se concentrer sur ce qui se passe en dehors de nous-mêmes comme étant responsable de la création des situations dans nos vies. "Si seulement ils ne seraient pas ..." "Si seulement il n'avait pas ..." "Si seulement vous le feriez ..." "Ce n'est pas moi. Il ya deux autres gars ... "

Lorsque vous utilisez principalement l'accent sur ce qui se passe «là-bas", il est très difficile de savoir vraiment ce qui se passe "ici" à se connaître et de comprendre ce qui est plus important pour vous.

Donc, si quelque chose se passe "là-bas" que vous n'aimez pas, et tout ce que vous savez faire est de tenter de changer les circonstances extérieures, vous êtes lié à se sentir mal. Pourquoi? Parce que sans d'abord changer vos réactions internes, il est beaucoup plus difficile de modifier efficacement vos circonstances extérieures. Ou, comme le disait Einstein:

«Les problèmes ne peuvent être résolus par le même niveau de pensée qui les a créés."

C'est pourquoi nous vous suggérons de commencer la pratique d'explorer vos pensées internes comme la première étape pour vous traiter comme digne de l'amour inconditionnel. Vous saurez quels sont les pensées sont importantes à explorer à l'aide de vos sentiments comme une alarme.

La prochaine fois que vous vous sentez mal à l'aise en aucune façon, essayer d'identifier ce que vous pensiez à juste avant que vous commencé à me sentir mal à l'aise. Ensuite, utilisez la prochaine étape pour changer ce niveau de la pensée.

Identifiez vos valeurs personnelles de noyau des qui vous êtes à un niveau profond

Deuxième étape: Identifier ce qui est plus important pour vous.

La meilleure façon de commencer à vous donner l'amour inconditionnel est de mieux vous connaître assez bien ce que vous pouvez apprécier qui vous êtes, même si vous n'aimez pas la façon dont vous vous sentez.

Shakespeare a dit: il vaut mieux quand il écrit: «Pour toi-même être vrai."

Découvrir ce qui est plus important pour vous-ce que vous le plus profondément la valeur est la meilleure façon que nous savons de découvrir qui vous êtes vraiment.

Ces valeurs personnelles sont parfois bien cachés à l'intérieur de vos sentiments tous les jours. Le plus fort de votre sentiment-la plus importante de la valeur, c'est qu'ils expriment.

Dans la première étape que vous avez identifié ce que vous pensiez juste avant que vous commencé à me sentir mal à l'aise. Maintenant que vous avez interrompu la pensée, se poser des questions telles que: "Ce qui est important pour moi dans cette situation que je me sens tellement à cœur?" "Ce qui manque pour moi qui est si important"?

Par exemple, en dessous d'un sentiment de profonde tristesse, vous pourriez découvrir bienveillance et la considération sont très importants pour vous, et ces choses sont manquants dans la situation à portée de main. Caché dans la confusion pourrait être un fort désir de compréhension. Sous la frustration, vous pourriez découvrir que vous voulez être plus efficace.

Lorsque vous pouvez obtenir en vertu de vos sentiments à ce qui est profondément important pour vous, vous commencez à remarquer les qualités merveilleuses au sujet de vous-même. Donc, plutôt que d'être coincé dans les pensées négatives et les sentiments qu'ils engendrent, vous pouvez découvrir "toi-même"-une personne de valeur, vous pouvez facilement apprendre à aimer.

Sachant vous est que vous aimer

Troisième étape: Apprenez à connaître votre meilleur ami.

Bien que parfois vous pourriez vous sentir très triste, frustré ou solitaire, une fois que vous arrêtez de vous apprendre à l'instant même où vous commencer à se sentir mal à l'aise, puis d'identifier ce qui est plus important pour vous sous vos sentiments, vous verrez que vous pouvez toujours être là pour VOUS. Vous pouvez écouter ce qui est important pour vous. Vous pouvez trouver des façons d'obtenir plus de tout ce que vous profondément valeur qui est manquante dans votre vie.

L'utilisation de ces techniques d'auto-amour vous êtes assuré de trouver le meilleur ami que vous avez jamais eu et bien sur votre façon de maîtriser l'art de l'amour-propre et l'acceptation.

Jamais se contenter de moins encore

Maintenant, nous aimerions revenir à autre chose Catherine a déclaré: «J'ai été dans deux relations à long terme qui se sont terminées avec moi sentir utilisé et pris pour acquis. Je suis sorti d'entre eux pensant que je dois faire quelque chose qui donne l'impression que je ne suis pas la peine de faire un effort pour -. Que je suis perçu comme celui qui répond aux besoins sans exiger aucun effort réciproque pour répondre à la mienne aussi "

Aimer et s'accepter est la première étape pour créer l'amour inconditionnel dans toutes vos relations. Il sera ainsi beaucoup plus facile de faire l'expérience du respect mutuel et la considération que vous désirez. Avec de la pratique à interrompre les pensées négatives, et puis découvrir ce que vous voulez vraiment, vous gagnerez la confiance nécessaire pour demander ce que vous voulez et je sais que vous le valez bien faire.

Prêt à jouer un nouveau jeu?

Dans la première partie , nous vous avons demandé de passer quelque temps en accordant une attention à votre façon de penser. Si vous avez fait cet exercice vous avez probablement remarqué que, parfois, quand les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez à vous finissez par la recherche de qui a raison et qui a tort dans cette situation. Avez-vous aussi remarqué combien de fois vous pensez ce que vous ne voulez pas lieu de ce que vous voulez?

Grande, parce que, pour mettre fin au cycle de l'inconfort, la confusion et la douleur qui vient de jouer à ce jeu du blâme , il est essentiel de commencer par se conscient du jeu et votre part.

Mettre fin au cycle

Se libérer de ce cycle commence lorsque vous apprendrez à identifier ce que vous voulez, au lieu de se concentrer sur d'avoir raison et ce que vous ne voulez pas. En se concentrant sur ​​ce que vous voulez vous aide à échapper à ce cycle, être plus heureux et avoir une vie plus paisible.

Bien sûr, décider d'arrêter de jouer cette «Right / Wrong Game" et commence à me sentir mieux, c'est un peu plus difficile que de mettre une planche de jeu dans la boîte. Vous avez besoin de développer les compétences et les stratégies qui vous aideront à reconnaître le cycle et éviter avant qu'il ne prenne le relais.

Voici un plan en trois étapes que vous pouvez utiliser immédiatement pour vous aider à jouer un nouveau jeu et plus gratifiant.

Première étape: Utilisez vos sentiments comme votre système de guidage

Rappelez-vous comment le "Right / Wrong jeu» provoque des tensions et la colère? Il ya une bonne raison pour ces sentiments. Sentiments de malaise sont comme un signal de danger dans votre système de guidage affectif. Le signal de danger clignote quand quelque chose vous appréciez profondément est manquant. Si vous ressentez une gêne, vous savez qu'il est temps de changer le jeu de «Qu'est-ce qui manque".

Deuxième étape: Réalisez ce qui est plus important pour vous

Si vous continuer à se concentrer sur ce que vous ne voulez pas, vous ne pouvez pas mettre l'accent sur ce que vous voulez. Vous avez besoin d'identifier ce que c'est que vous ne voulez dans un pays donné les circonstances, ce qui manque dans la situation que vous profondément la valeur.

La prochaine fois que vous vous entendez à penser à ce qu'il est que vous ne voulez pas, comme «Je déteste quand les gens ne me dites pas la vérité!"-Ralentir et se demander pourquoi cela est important pour vous. Peut-être que cela a à voir avec l'expérience de fiducie ou d'honnêteté, peut-être ce que vous voulez, c'est la confiance.

Que diriez-vous si vous vous surprenez à un sentiment de colère et de frustration? Vous entendez-vous penser, "Personne qui se souciait vraiment de moi agirait comme ça!" Alors, quel est le plus important pour vous est alors sans doute pris en charge et vous étant pris en compte. Votre "ne veulent" est alors de faire l'expérience bienveillance et considération.

Réalisant ce qui est le plus important pour vous, c'est la seule façon que vous pouvez comprendre comment l'obtenir.

Troisième étape: Allez-y!

Maintenant que vous réalisez ce qui est plus important pour vous d'une situation et traduit en ce que vous voulez, vous pouvez passer à l'étape suivante. Restez concentré sur des actions spécifiques que vous pouvez prendre ou des choses que vous pouvez dire dans la situation d'aider à créer plus de ce que vous voulez.

Rappelez-vous, en se concentrant sur ce que vous ne voulez pas c'est un piège, alors restez loin de lui. Si vous voulez examiner, faire quelque chose qui va créer l'examen. Si vous voulez la confiance, dire quelque chose qui va créer une certaine confiance.

Une petite action peut se sentir insignifiant, mais même le plus petit pas de plus vers votre nouvel objectif est de mieux que de s'en tenir dans ce qui est mal à l'aise à droite qui est du cycle de mal.

Être dans l'action aidera votre tension et de relâchement colère! Comme vous travaillez à l'égard des choses qui vont vraiment vous apporter le bonheur, vous vous apercevrez que vous ne voulez pas jouer le "jeu du blâme" plus. Prendre des mesures vous aideront à réaliser que moins de stress et plus grand bonheur est le meilleur jeu en ville!

Le Game One No One Wins!

Vous souvenez-vous jouer à des jeux de société comme un gosse en famille ou entre amis? Y at-il une personne qui était à cheval sur les règles de-quelqu'un qui a pris tout le bonheur de jouer à en soutenant chaque rouleau de la filière?

Maintenant que les adultes, nous pourrions nous trouver en jouant le "Je suis droit, vous êtes jeu incorrect", mais ne se concentrant sur ​​qui a raison et qui a tort jamais laisser personne heureuse et satisfaite? Avez-vous devenir le pointilleux dans votre jeu de la vie?

si c'est le cas, vous pouvez arrêter de jouer que moins de satisfaire jeu tout de suite par l'apprentissage en trois étapes pour vous aider à progresser vers une plus heureux, moins stressant et plus pour le remplissage de vie.

Qu'est-ce que tu penses?

Avant toute chose il est essentiel que vous comprenez pourquoi vous finissent par se sentir tendu, frustré ou en colère, en premier lieu. Prenez un moment et d'écouter ce que vous dites à vous-même. Plusieurs fois, les pensées bouleversantes finissent en se concentrant sur les choses que vous "ne veulent pas" et qui est «droit» et qui est «mauvais» dans cette situation.

Vos pensées peut sembler quelque chose comme ceci:

"Ils ne devraient pas me faire attendre!"

("Ils ont tort!")

"Quelqu'un qui se souciait vraiment de moi ne serait pas juste me traiter comme ça!"

("Ils ont tort!")

"Comment peut-on penser qu'il est approprié de m'interrompre quand je parle!"

("Ils ont tort!")

Chacune de ces pensées se concentre sur ce que vous ne voulez pas qu'il se passe-ne veulent pas être tenus d'attente, ne veulent pas être traités de cette façon, ne veulent pas être interrompu.

En se concentrant sur ce que vous ne voulez pas, il est très facile à glisser dans à jouer le "Right / Wrong jeu".

Où avons-nous apprendre à jouer à ce jeu de toute façon?

Les adultes dans notre vie joué à ce jeu avec nous comme des enfants comme un moyen d'enseigner un comportement approprié et inapproprié. Nous avons appris très tôt à distinguer qui a raison et qui a tort, qui est méchant et qui est agréable, qui est bon et qui est mauvais. Comme nous grandissons nous obtenons assez bien à l'identification de ces choses. Nous apprenons aussi à souligner ce que nous ne voulons pas, mais nous sommes presque jamais appris à identifier ce que nous voulons des les choses qui sont vraiment essentiels pour nous personnellement.

Comme nous grandissons, nous continuons à jouer ce "Right / Wrong jeu"-même si elle devient un facteur de stress majeur qui affecte notre sommeil, notre attitude, et finalement, notre capacité à être heureux. En jouant à ce jeu encore et encore, crée un cycle de malaise, la confusion et la douleur. En fait, si vous vous sentez mal à l'aise la pensée sur le même sujet plus de trois fois, vous avez très probablement glissé dans ce cycle déjà.

Comment fonctionne le cycle de l'inconfort-confusion-douleur?

Le stress peut être causé par l'inquiétude, de frustration et de colère. Votre humeur est affectée par le stress. Comment vous interagissez avec le monde est fortement influencée par votre humeur. Interactions insatisfaisantes conduire à plus de frustration et de colère. Le cycle recommence et devient encore plus difficile à briser.

Quand vos pensées revenir à la situation même bouleversant, et laissez vous sentez-vous mal à l'aise, tendu et en colère, vous êtes probablement dirigé vers le Temple de la renommée en tant que joueur des ligues majeures de la «Right / Wrong jeu".

Mais il ya de bonnes nouvelles! Vous pouvez faire un choix assez simple de continuer à jouer ce jeu ou à arrêter. Comme La Course in Miracles dit, tout se résume à un choix simple: "Voulez-vous avoir raison, ou voulez-vous être heureux?"

Nous savons que cela est plus facile à dire qu'à faire. C'est pourquoi dans la deuxième partie de The Games People Play: Etre droit vs Être Heureux nous vous emmènerons d'être un acteur dans ce jeu du blâme et de vous montrer trois étapes simples qui vous aideront à jouer un jeu beaucoup plus amusant et satisfaisant de maintenant.

Jusque-là, commencer à prêter attention à votre façon de penser. Êtes-vous porté sur qui a raison et qui a tort? Prêtez-vous attention à ce que vous "ne veulent pas"? Les réponses à ces questions vous soutenir dans facilement comprendre et appliquer les étapes de la deuxième partie.

Jusqu'à la prochaine fois ...

Pour obtenir ce que vous avez besoin Vous devez savoir ce que vous appréciez

Ne jamais vous vous trouvez pas sûr de ce que vous «besoin» dans une situation ou ce qui serait la «meilleure» chose à faire? Aimeriez-vous plus de confiance que les décisions que vous prenez ne sont pas semer les graines de regret? Si c'est le cas, vous pouvez être intrigués par notre réponse à cette question de notre communauté: "Quelle est la différence entre les valeurs et les besoins ? "C'est notre tentative de l'éducation très bref sur les valeurs humaines fondamentales et un regard sur la façon de développer ce que nous appelons votre intelligence valeurs , ou V-IQ.

Intelligence valeurs

Commençons par définir ce que nous entendons par les valeurs fondamentales de l'homme .

La valeur du mot provient du mot latin «valere", qui signifie «être fort, être bien, être de valeur», et est également la racine du mot «vaillant».

Nous définissons les valeurs humaines comme:

Quoi de plus profondément important à une personne, sans référence à des personnes, des lieux, des actions ou des heures.

Les valeurs humaines sont les repères qui guident les choix d'une personne de sorte que leurs actions sont en harmonie avec ce qui est plus significatif pour eux. Ils sont ce qu'une personne trouve la plus importante ou la motivation au niveau le plus profond.

Des exemples de valeurs humaines fondamentales

Pour être clair à ce sujet. voici une liste très courte de choses que nous décrivent comme des valeurs humaines fondamentales .

Encore une fois, c'est une liste très courte d'exemples de valeurs fondamentales. Vos plus importantes valeurs personnelles peuvent exclure certains qui sont sur ​​cette liste, et peuvent inclure de nombreux autres qui ne figurent pas ici.

Vous remarquerez peut-être que les choses telles que: l'air, la nourriture, eau, abri, etc ne sont pas sur cette liste. C'est parce que ceux-ci ne sont pas ce que nous appelons exclusivement " les valeurs humaines . "Ces chute plus dans la catégorie des choses qui sont utiles pour maintenir la vie sous toutes ses formes.

La chose importante à faire attention lors de l'examen de cette liste est la dernière partie de notre définition. Vous remarquerez que chacun des mots dans la liste de valeurs décrit quelque chose », sans référence à des personnes, des lieux, des actions ou des heures." S'ils le faisaient, nous pourrions appeler ces «stratégies» plutôt que «valeurs».

Cette distinction joue un rôle important dans la réponse à la question suivante.

Quelle est la différence entre valeurs et des besoins ?

Par définition, un besoin est: un manque de quelque chose d'utile, nécessaire, ou souhaitable. Par conséquent, si nous ne considérons pas quelque chose d'utile, nécessaire, ou souhaité, nous ne pouvons jamais avoir besoin de lui. Comme corollaire à cela, nous ne pouvons pas «besoin» quelque chose à moins qu'il ne manque.

En bref: vous ne pouvez pas en avoir besoin si vous ne l'apprécient ou si vous avez déjà obtenu.

Il ya quelques avantages de passer, dans notre compréhension de ces mots dans ces moyens. La première est que l'aide de ces définitions, on se tourne naturellement notre attention sur ce que nous valorisons ce qui manque dans une situation, plutôt que de s'attarder sur ce qui manque que nous "besoin". Ce attire notre attention de ce que nous n'avons pas à ce que nous voulons , qui est une perspective beaucoup plus puissant pour identifier nos options.

Deuxièmement, nous savons tous comment quelqu'un peut devenir rapidement "A éviter" si ils ont toujours s'exprimer en termes de leurs besoins. Avez-vous déjà entendu quelqu'un décrire quelqu'un d'autre en disant: «Ils sont tout simplement trop pauvre!"

Mais ce que nous voulons exprimer en termes de ce que nous valorisons permet à d'autres à nous raconter en des termes qu'ils peuvent s'identifier. Il est difficile pour moi d'imaginer que quelqu'un réagit négativement à quelqu'un "valorisation" tout dans les exemples de valeurs énumérées ci-dessus. Vous n'aurez probablement jamais entendu quelqu'un dire: «Ils sont tout simplement trop valeurY!"

L'importance de connaître ce que vous appréciez

Tout ce que nous avons découvert jusqu'à présent était destiné à nous amener à ce point. Nous pouvons maintenant jeter un oeil à l'importance cruciale d'être en mesure d'identifier vos propres valeurs personnelles de noyau , ce qui est présent.

Si vous interprètent mal ce que vous appréciez, il est probable que vous interprètent mal ce que vous avez besoin, ce qui rend probable que vous aurez à développer des stratégies qui répondent ni ce dont vous avez besoin, ni ce que vous appréciez.

C'est pourquoi nous croyons qu'il est important que les gens commencent à développer leur intelligence valeurs , ou V-IQ. Nous comprenons ce que votre capacité à:

1. Sachez ce que vous appréciez
2. Identifiez ce que vous appréciez ce qui manque dans une situation
3. Développer des stratégies concrètes et réalisables pour commencer à ressentir ce que vous appréciez
4. Prenez seulement les actions qui sont en harmonie avec vos valeurs
5. Mesurez votre succès en si vous rencontrez plus de ce que vous appréciez

Dans ce processus, l'identification de vos valeurs personnelles est la première étape à savoir les actions les plus vaillants que vous pouvez prendre dans n'importe quelle situation. En fait, nous avons trouvé la meilleure façon pour une personne de commencer à ressentir une véritable «vie utile» que le développement de leur V-IQ.

Si vous êtes nouveau à notre travail que vous pouvez être intéressé de savoir que nous offrons gratuitement un feuille de calcul des valeurs d'exercice .

Il est conçu afin que vous puissiez l'utiliser dans n'importe quelle situation ou une relation dans votre vie afin de déterminer ce que vous appréciez le plus-de la première caractéristique de l'intelligence des valeurs .

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