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Profitez de l'occasion pour donner Merci

Thanksgiving nous rappelle souvent qu'il ya beaucoup pour lesquelles nous pouvons être reconnaissants. C'est une occasion d'attirer votre attention sur être reconnaissants pour les bienfaits que vous avez dans votre vie.

Que vous célébrer l'Action de grâces ou non, prends ça et toutes les occasions qui vient à votre rencontre, de se concentrer sur les moyens, vous êtes bénis. Assurez-vous de partager votre gratitude, et ainsi de passer le mot sur la façon dont se dorer dans l'appréciation peut être un lieu de refuge douce dans votre vie.

Voici Deepak Chopra nous rappelant que la reconnaissance ouvre nos cœurs et nos esprits.

Et sur le côté plus léger ... Au lieu de se concentrer sur ce que votre vie est manquant, être reconnaissant pour ce que vous avez et ne la danse reconnaissance!

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Question

Catherine nous a demandé cette question: «Comment puis-je continuer à s'efforcer de me considère comme digne de l'amour inconditionnel dans une relation, tout comme je suis? "

Elle a demandé cela parce que, selon ses propres termes, «J'ai été dans deux relations à long terme qui a pris fin avec moi sentiment utilisés et pris pour acquis. Je suis sorti d'entre eux pensant que je dois faire quelque chose qui donne l'impression que je ne vaux pas faire un effort pour - que je suis perçu comme celui qui répond aux besoins sans exiger aucun effort réciproque pour répondre à la mienne aussi "

Il ya plusieurs façons que nous pourrions répondre à cette question, mais nous aimerions examiner comment Catherine (ou toute autre personne d'ailleurs) peuvent commencer à se traiter comme si elle était digne de l'amour inconditionnel .

Ce qui pourrait vous amener à demander: «Facile à dire, mais comment puis-je faire?

Vous pouvez commencer par ces trois étapes débutant à la pratique de l'amour-propre . En appliquant ces techniques amour-propre, vous serez automatiquement commencer à vous traiter comme la valeur intrinsèque étant que vous êtes.

Que voulez-vous?

Première étape: Découvrez votre façon de penser.

Que vous soyez conscient ou pas, c'est la pensée que vous pensez qui génèrent la façon dont vous vous sentez. La façon dont vous vous sentez influences les actions que vous prenez. Et vos actions génèrent tout ce que vous créez dans votre vie.

La plupart d'entre nous ont été soulevées dans les cultures qui nous apprennent à se concentrer sur ce qui se passe en dehors de nous-mêmes comme étant responsable de la création des situations dans nos vies. «Si seulement ils ne seraient pas ...» «Si seulement elle n'avait pas ...» «Si seulement tu voulais ..." "Ce n'est pas moi. Il est deux autres gars ... "

Lorsque vous utilisez principalement l'accent sur ce qui se passe "là dehors", il est très difficile de savoir vraiment ce qui se passe «ici», se connaître et de comprendre ce qui vous importe le plus.

Donc, si quelque chose se passe "là dehors" que vous n'aimez pas, et tout ce que vous savez faire, c'est essayer de changer les circonstances extérieures, vous êtes tenu à se sentir mal. Pourquoi? Parce que sans changer vos réactions intérieur, il est beaucoup plus difficile de modifier efficacement votre circonstances extérieures. Ou, comme Einstein l'a dit:

"Les problèmes ne peuvent être résolus par le même niveau de réflexion qui les a créés."

C'est pourquoi nous vous suggérons de commencer la pratique d'explorer vos pensées internes comme la première étape pour vous traiter comme digne de l'amour inconditionnel. Vous saurez quels sont les pensées sont importantes à explorer à l'aide de vos sentiments comme une alarme.

La prochaine fois que vous vous sentez mal à l'aise en aucune façon, essayer d'identifier ce que vous pensiez juste avant que vous commencé à se sentir mal à l'aise. Utilisez ensuite l'étape suivante pour modifier le niveau de la pensée.

Identifiez votre personnel les valeurs fondamentales , qui vous êtes à un niveau profond

Deuxième étape: Identifier ce qui vous importe le plus.

Le moyen le plus rapide de commencer à donner vous-même l'amour inconditionnel est d'apprendre à se connaître assez bien que vous pouvez apprécier qui vous êtes, même si vous n'aimez pas ce que vous ressentez.

Shakespeare a dit le mieux quand il écrit: «Pour toi-même être vrai."

Découvrir ce qui est plus important pour vous-ce que vous le plus profondément la valeur est la meilleure façon de découvrir que nous savons qui vous êtes vraiment.

Ces valeurs personnelles sont parfois bien cachés à l'intérieur tous vos sentiments jour. La plus forte sentiments les plus importants de votre valeur, c'est qu'ils expriment.

Dans la première étape vous avez identifié ce que vous pensiez juste avant que vous commencé à se sentir mal à l'aise. Maintenant que vous avez interrompu la pensée, vous poser des questions telles que: "Ce qui est important pour moi dans cette situation que je me sens tellement à cœur?" Ce qui manque pour moi qui est si important? "

Par exemple, sous un sentiment de profonde tristesse, vous découvrirez peut-être prise en charge et la considération sont très importants pour vous, et ces choses sont absentes dans la situation en main. Caché dans la confusion pourrait être un puissant désir de comprendre. Sous la frustration, vous pourriez découvrir que vous voulez être plus efficace.

Lorsque vous pouvez obtenir en vertu de vos sentiments à ce qui est très important pour vous, vous commencerez à remarquer les qualités merveilleuses sur vous-même. Alors plutôt que d'être coincé dans les pensées négatives et les sentiments qu'elles génèrent, vous pouvez découvrir "toi-même», une personne de valeur, vous pouvez facilement apprendre à aimer.

Sachant que vous est Loving You

Troisième étape: Apprenez à connaître votre meilleur ami.

Bien que parfois vous vous sentez très triste, frustré ou solitaire, une fois que vous apprendre à cesser de vous-même le moment où vous commencer à se sentir mal à l'aise, puis d'identifier ce qui est plus important pour vous sous vos sentiments, vous verrez que vous pouvez toujours être là pour VOUS. Vous pouvez écouter ce qui est important pour vous. Vous pouvez trouver des façons d'obtenir plus de tout ce que vous profondément la valeur qui manque dans votre vie.

Grâce à ces techniques amour-propre que vous êtes assuré de trouver le meilleur ami que vous avez jamais eu et bien sur votre façon de maîtriser l'art de l'amour-propre et l'acceptation.

Ne jamais se contenter de moins encore

Maintenant, nous aimerions revenir à autre chose Catherine a dit: «J'ai été dans deux relations à long terme qui a pris fin avec moi sentiment utilisés et pris pour acquis. Je suis sorti d'entre eux pense que je dois faire quelque chose qui donne l'impression que je ne vaux pas faire un effort pour - que je suis perçu comme celui qui répond aux besoins sans exiger aucun effort réciproque pour répondre à la mienne aussi. "

Aimer et s'accepter est la première étape pour créer l'amour inconditionnel dans toutes vos relations. Il sera ainsi beaucoup plus facile de faire l'expérience du respect mutuel et la considération que vous désirez. Avec la pratique, à interrompre les pensées négatives, et puis la découverte de ce que vous voulez vraiment, vous acquerrez la confiance nécessaire pour demander ce que vous voulez et je sais que vous le valez l'obtenir.

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Prêt à jouer un nouveau jeu?

Dans la première partie , nous vous avons demandé de passer quelque temps en accordant une attention à votre façon de penser. Si vous n'avez que l'exercice vous avez probablement remarqué que, parfois, quand les choses ne vont pas comme vous le souhaitez vous finissez par la recherche de qui a raison et qui a tort dans cette situation. Avez-vous aussi remarqué combien de fois pensez-vous de ce que vous ne voulez pas lieu de ce que vous voulez?

Grande, parce que, pour mettre fin au cycle de malaise, la confusion et la douleur qui vient de jouer à ce jeu du blâme , il est essentiel de commencer par recevoir consciente du jeu et de votre part.

Rompre le cycle

Se libérer de ce cycle commence au moment où vous apprendrez à identifier ce que vous voulez, au lieu de se concentrer sur d'avoir raison et ce que vous ne voulez pas. En se concentrant sur ce que vous voulez vous aide à échapper à ce cycle, être heureux et avoir une vie pacifique plus.

Bien entendu, décider d'arrêter de jouer ce droit »/ Jeu Wrong" et de commencer à se sentir mieux est un peu plus difficile que de mettre une planche de jeu dans la boîte. Vous avez besoin de développer les compétences et les stratégies qui vous aideront à reconnaître le cycle et l'éviter avant qu'il ne prenne le relais.

Voici un plan en trois étapes que vous pouvez utiliser immédiatement pour vous aider à jouer un nouveau jeu et plus enrichissante.

Première étape: Utilisez vos sentiments comme votre système d'orientation

Rappelez-vous comment le "vrai / faux jeu" provoque des tensions et la colère? Il ya une bonne raison de ces sentiments. sentiments de malaise sont comme un signal de danger dans votre système d'orientation émotionnelle. Le voyant signal de danger lorsque quelque chose vous est profondément valeur manquante. Si vous ressentez une gêne, vous savez qu'il est temps de changer le jeu de "What's Missing».

Deuxième étape: réaliser ce qui est plus important pour vous

Si vous gardez en se concentrant sur ce que vous ne voulez pas, vous ne pouvez pas mettre l'accent sur ce que vous voulez. Vous devez vous identifier qu'est-ce que vous voulez dans une circonstance donnée, ce qui manque dans la situation que vous profondément valeur.

La prochaine fois que vous vous entendez à penser à ce fait-il que vous ne voulez pas, comme «Je déteste quand les gens ne me dites pas la vérité!"-Ralentir et se demander pourquoi cela est important pour vous. Peut-être qu'il a à voir avec l'expérience de fiducie ou d'honnêteté, peut-être ce que vous voulez, c'est la confiance.

Que diriez-vous si vous vous surprenez à se sentir en colère et frustré? Vous entendez-vous penser, "Personne qui se souciait vraiment de moi agirait comme ça!" Alors, quel est le plus important pour vous, alors c'est probablement pris en charge et vous à l'étude. Votre "veux" est puis à l'expérience prise en charge et de considération.

Réalisant ce qui est plus important pour vous, c'est la seule façon que vous pouvez comprendre comment l'obtenir.

Troisième étape: Allez-y!

Maintenant que vous vous rendez compte ce qui est plus important pour vous une situation et l'a traduit en ce que vous voulez, vous pouvez passer à l'étape suivante. Restez concentré sur des actions spécifiques que vous pouvez prendre ou des choses que vous pouvez dire de la situation pour aider à créer plus de ce que vous voulez.

Rappelez-vous, en se concentrant sur ce que vous ne voulez pas un piège, afin de s'en éloigner. Si vous voulez examiner, faire quelque chose qui va créer l'examen. Si vous voulez la confiance, dire quelque chose qui va créer une certaine confiance.

Une petite action peut se sentir insignifiant, mais le moindre pas vers votre nouvel objectif est de mieux que de s'enliser dans ce mal à l'aise qui a raison qui a tort cycle.

Être dans l'action aidera votre tension et de relâchement colère! Comme vous le travail vers les choses qui va vraiment vous apporter le bonheur, vous vous apercevrez que vous ne voulez pas jouer le "Blame Game" plus. Agir vous aidera à réaliser que moins de stress et un plus grand bonheur est le meilleur jeu en ville!

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La Game One ne gagne!

Vous souvenez-vous en jouant à des jeux de société comme un enfant en famille ou entre amis? Y at-il une personne qui était à cheval sur les règles quelqu'un qui a eu toutes les joies de jouer en soutenant chaque rouleau de la matrice?

Maintenant que les adultes, nous pourrions nous retrouver à jouer le «j'ai raison, tu as tort" de jeu, mais ne se concentrant sur qui a raison et qui a tort jamais laisser personne heureux et satisfaits? Avez-vous devenir le pointilleux dans votre jeu de la vie?

Si oui, vous pouvez arrêter de jouer que de satisfaire jeu moins tout de suite par l'apprentissage en trois étapes pour vous aider à progresser vers une plus heureux, moins stressant et plus pour remplir la vie.

Que voulez-vous?

Avant toute chose il est essentiel que vous comprendre pourquoi vous finissent par se sentir tendu, frustrés ou en colère, en premier lieu. Prenez un moment et d'écouter ce que vous dites à vous-même. Plusieurs fois, les pensées bouleverser finissent en se concentrant sur les choses que vous "ne veulent pas" et qui a «droit» et qui est «mauvais» dans cette situation.

Vos pensées peut sembler quelque chose comme ceci:

"Ils ne devraient pas me faire attendre!

("Ils ont tort!)

«Quelqu'un qui se souciait vraiment de moi ne me traiter comme ça!"

("Ils ont tort!)

"Comment peut-on pense qu'il est approprié de m'interrompre quand je parle!"

("Ils ont tort!)

Chacune de ces pensées se concentre sur ce que vous ne voulez pas voir se produire-ne veulent être tenus d'attente, ne veulent pas être traités de cette façon, ne veulent pas être interrompu.

En se concentrant sur ce que vous ne voulez pas, il est très facile à glisser dans à jouer de la "droite / Jeu Wrong".

Où avons-nous apprendre à jouer à ce jeu?

Les adultes dans notre vie a joué ce jeu avec nous comme des enfants comme un moyen d'enseigner un comportement approprié et inapproprié. Nous avons appris très tôt à la distinction qui a raison et qui a tort, qui est méchant et qui est gentil, qui est bon et qui est mauvais. Comme nous grandissons nous en sommes très bonne à l'identification de ces choses. Nous apprenons aussi à souligner ce que nous ne voulons pas, mais nous sommes presque jamais appris à identifier ce que nous voulons, ce qui est vraiment essentiel pour nous personnellement.

Comme nous grandissons, nous continuons à jouer ce droit »/ Jeu Wrong», même si elle devient un facteur de stress majeur qui affecte notre sommeil, notre attitude, et finalement, notre capacité à être heureux. Jouer à ce jeu encore et encore, crée un cycle de malaise, la confusion et la douleur. En fait, si vous vous sentez mal à l'aise la réflexion sur la question même plus de trois fois, vous avez très probablement glissé dans ce cycle déjà.

Comment fonctionne le cycle de l'inconfort, confusion, la douleur?

Le stress peut être causé par l'inquiétude, de frustration et de colère. Votre humeur est affectée par le stress. Comment allez-vous interagir avec le monde est fortement influencée par l'humeur. Insatisfaisant interactions conduisent à plus de frustration et de colère. Le cycle recommence et devient encore plus difficile à casser.

Lorsque votre opinion retour à la situation bouleversante même, et vous vous sentirez mal à l'aise, tendu et en colère, vous êtes probablement dirigés vers le Temple de la renommée en tant que joueur des ligues majeures de la "droite / Jeu Wrong".

Mais il ya de bonnes nouvelles! Vous pouvez faire un simple choix assez pour continuer à jouer ce jeu ou à arrêter. Comme La Course in Miracles dit, tout se résume à un choix simple: "Voulez-vous d'avoir raison, ou voulez-vous être heureux?"

Nous savons que cela est plus facile à dire qu'à faire. C'est pourquoi dans la deuxième partie de jeux auxquels les gens Ecouter: Etre droit étant vs Heureux nous vous emmènerons d'être un acteur dans ce jeu du blâme et de vous montrer trois étapes simples qui vous aideront à jouer un beaucoup plus amusant et satisfaisant de jeu maintenant.

Jusque-là, commencer à prêter attention à votre façon de penser. Êtes-vous porté sur qui a raison et qui a tort? Êtes-vous en accordant une attention sur ce que vous "ne veulent pas"? Les réponses à ces questions vous aider à facilement comprendre et appliquer les mesures dans la deuxième partie.

Jusqu'à la prochaine fois ...

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Pour obtenir ce dont vous avez besoin, il faut savoir ce que vous appréciez

Ne vous arrive-t-sûr de ce que vous «besoin» dans une situation ou ce qui serait la "meilleure" chose à faire? Souhaitez-vous plus de confiance que les décisions que vous prenez ne sont pas semer les graines de regret? Si oui, vous pouvez être intrigués par notre réponse à cette question de notre communauté: «Quelle est la différence entre les valeurs et les besoins ? "C'est notre tentative de brèves études très à propos des valeurs fondamentales de l'homme et un regard sur la façon de développer ce que nous appelons vos valeurs de renseignement , ou V-IQ.

Les valeurs du renseignement

Commençons par définir ce que nous entendons par valeurs humaines fondamentales .

Le mot valeur provient du mot latin "valere", qui signifie «être fort, être bien, être de valeur», et est également la racine du mot «vaillants».

Nous définissons les valeurs humaines comme:

Quoi de plus profondément important pour une personne, sans référence à des personnes spécifiques, des lieux, des actions ou des temps.

Les valeurs humaines sont les repères qui guident les choix d'une personne de sorte que leurs actions sont en harmonie avec ce qui est plus significatif pour eux. Ils sont ce que l'homme trouve la plus importante ou la motivation au niveau le plus profond.

Des exemples de valeurs humaines fondamentales

Pour être clair à ce sujet. Voici une brève liste des choses que nous qualifierions de valeurs humaines fondamentales .

Encore une fois, il s'agit d'une brève liste d'exemples de très valeurs fondamentales. Votre plus importantes valeurs personnelles peuvent exclure certains qui sont sur cette liste, et peuvent inclure de nombreux autres qui ne figurent pas ici.

Vous pouvez remarquer que l'air des choses telles que: nourriture, eau, abris, etc ne sont pas sur cette liste. C'est parce que ce ne sont pas ce que nous appellerions exclusivement « valeurs humaines ». Ces tombent plus dans la catégorie des choses qui sont utiles pour maintenir la vie sous toutes ses formes.

La chose importante à faire attention lors de l'examen de cette liste est la dernière partie de notre définition. Vous remarquerez que chacun des mots dans la liste des valeurs décrit quelque chose »sans référence à des personnes précises, les lieux, les actions ou les temps." S'ils le faisaient, nous pourrions appeler ces «stratégies» plutôt que «valeurs».

Cette distinction joue un rôle important pour répondre à la question suivante.

Quelle est la différence entre les valeurs et les besoins ?

Par définition, un besoin est: un manque de quelque chose d'utile, nécessaire ou souhaité. Par conséquent, si nous ne considérons pas quelque chose d'utile, nécessaire ou souhaité, on ne peut jamais être dans le besoin. Comme corollaire à cela, nous ne pouvons pas «besoin» quelque chose à moins qu'il ne manque.

En bref: vous ne pouvez pas besoin si vous n'en avez pas la valeur ou si vous avez déjà obtenu.

Il ya peu d'avantages de passer, dans notre compréhension de ces mots dans ces voies. La première est que l'aide de ces définitions nous avons naturellement tourner notre attention vers ce que nous valorisons ce qui manque dans une situation, plutôt que de s'attarder sur ce qui fait défaut que nous "besoin". Ce tourne notre attention de ce que nous n'avons pas à ce que nous voulons , qui est une perspective beaucoup plus puissant pour l'identification de nos options.

Deuxièmement, nous savons tous comment quelqu'un peut rapidement devenir «un pour éviter" si elles toujours s'exprimer en termes de leurs besoins. Avez-vous déjà entendu quelqu'un décrire quelqu'un d'autre en disant: «Ils sont tout simplement trop pauvres!"

Mais ce que nous voulons exprimer en termes de ce que nous valorisons permet aux autres de nous raconter en termes ils peuvent s'identifier. Il est difficile pour moi d'imaginer une personne réagit négativement à quelqu'un «valoriser» tout en exemples de valeurs mentionnées ci-dessus. Vous n'aurez probablement jamais entendu quelqu'un dire: «Ils sont tout simplement trop valuey!"

L'importance de connaître ce que vous appréciez

Tout ce que nous avons couvert la mesure avait pour but de nous amener à ce point. Nous pouvons maintenant jeter un oeil à l'importance critique d'être en mesure d'identifier vos propres valeurs personnelles de base , qui est présent.

Si vous interprètent mal ce que vous la valeur, il est probable que vous interprètent mal ce que vous avez besoin, ce qui rend probable que vous élaborer des stratégies qui ne satisfont ni ce que vous avez besoin, ni ce que vous appréciez.

C'est pourquoi nous pensons qu'il est si important que les gens commencent à développer leurs valeurs de renseignement , ou V-IQ. Nous comprenons ce que votre capacité à:

1. Sachez ce que vous la valeur
2. Identifiez-ce que vous la valeur qui manque dans une situation
3. Élaborer des stratégies concrètes et réalisables pour commencer à vivre ce que vous la valeur
4. Prenez seulement les actions qui sont en harmonie avec vos valeurs
5. Mesurez votre succès en si vous rencontrez plus de ce que vous appréciez

Dans ce processus, l'identification de vos valeurs personnelles est la première étape à savoir les actions les plus vaillants, vous pouvez prendre dans n'importe quelle situation. En fait, nous avons trouvé la meilleure façon pour une personne de commencer connaît une véritable «vie utile» que le développement de leurs V-IQ.

Si vous êtes nouveau à notre travail que vous pouvez être intéressé de savoir que nous offrons gratuitement un exercice de feuille de calcul des valeurs .

Ceci est conçu pour que vous puissiez l'utiliser dans n'importe quelle situation ou une relation dans votre vie afin de déterminer ce qui vous tient plus la première caractéristique de l'intelligence des valeurs .

, or visit our store . Si vous êtes intéressés à développer les quatre autres aspects, vous abonner à ce blog , lire nos articles , ou visitez notre magasin . Aider les gens avec leur « éducation aux valeurs est un élément essentiel de ce que nous faisons.

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