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Voulez-vous le bonheur?

Chacun d'entre nous partage ces mêmes désirs d'être heureux et éviter la souffrance . Nous passons toute notre vie la poursuite de cette fin. Dans cette recherche nous nous concentrons principalement sur l'amélioration de nos conditions extérieures avec l'espoir que cela lui permet de nous aider à augmenter notre bonheur , ou à qui tentent de résoudre les problèmes qui semblent pour l'empêcher.

Mais combien cet accent mis sur l'amélioration de nos circonstances extérieures réellement aider?

Créer le bonheur de l'intérieur

Nous croyons que l'un des plus précieux d'entraide des méthodes pour poursuivre le bonheur est de se concentrer sur l'amélioration de notre paysage intérieur d'apprentissage pour passer notre façon de voir nous-mêmes et du monde. Ce changement de perspective a contribué plus que tout autre pour améliorer nos vies, d'accroître notre bonheur, et pour aider à résoudre les problèmes qui surgissent en cours de route.

Qu'est-ce que nous sommes aujourd'hui vient de nos pensées d'hier, et nos pensées présentes construire notre vie de demain: Notre vie est la création de notre esprit. ~ Bouddha

La prochaine fois que vous vous sentez tendu, bouleversé ou mal à l'aise en aucune façon, rappelez-vous cette citation de Bouddha et ensuite utiliser vos sentiments d'inconfort comme une sonnette d'alarme signalant qu'il est temps de changer votre attention de «là-bas" à "ici".

Puis demandez-vous: "Comment puis-je rapporter à cette situation d'une manière qui m'aident à me sentir mieux que moi en ce moment? Que puis-je adopter la perspective qui va m'aider à voir le meilleur de ce qui se passe? "

Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde

Les pensées que vous choisissez de créer le bonheur que vous cherchez, de l'intérieur. Comme vous pratiquer l'art de l'attention nous vous garantissons les circonstances extérieures ne commencent à refléter le bonheur que vous cherchez de plus en plus souvent.

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Etre heureux est à vous

Nous voulons tous être heureux et la plupart de nous trouver des façons de soutenir notre bonheur . Si cela est vrai pour vous, ne manquez pas cette vidéo.

Nous pouvons tous tirer une leçon de l'affirmation matin, cette petite fille. Son nom est Jessica, et cet enfant et son affirmation ne peut s'empêcher de créer plus de vie, le bonheur, et l'enthousiasme pour tout le monde ce qu'elle touche.

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Mais est- bonheur vraiment un choix?

Beaucoup de gens trouvent qu'il est très difficile de maintenir une attitude positive quand ils sont constamment bombardés avec des nouvelles sur la façon dont beaucoup de souffrance existe dans le monde.

Certains vont même jusqu'à exprimer un sentiment de culpabilité d'être heureux quand beaucoup de gens alors passer par les difficultés extrêmes de l'un ou l'autre type.

Avez-vous déjà ressenti de la tristesse, de frustration, de dépression ou peur après avoir écouté les nouvelles ou lire le journal?

Ces sentiments semblent être enracinée dans un sentiment de désespoir au sujet de notre capacité à faire quelque chose pour faire une différence.

Ce que beaucoup de gens finissent par faire, c'est la souffrance avec bienveillance. Alors que nous sommes profondément émus par la souffrance des personnes dans le monde, nous croyons que la stratégie de «la souffrance avec bienveillance» ne fait plus de mal que de bien. Nous croyons que le choix le bonheur est important .

Voici 5 raisons.

La première raison est que, vos serveurs douleur ne

Si vous avez cessé de respirer aurait d'autres personnes mieux respirer? Essayez par vous-même. Retenez votre souffle, puis regarde autour, tout le monde est mieux respirer?

La même chose est vraie au sujet de votre bonheur.

Pouvez-vous penser à une époque où vous étiez triste, bouleversé ou en colère, et ces sentiments fait une différence positive dans la vie de quelqu'un? Vous ne pouvez donner aux autres ce que vous avez déjà. C'est bien d'être heureux !

La deuxième raison est que le bonheur se permet de bonheur

Tristesse partagée ne réduit pas la tristesse, mais le bonheur partagé effectivement multiplier bonheur. Pensez-y. Rappelez-vous, la dernière fois que tu étais avec quelqu'un qui était vraiment heureux, passionné ou excité par quelque chose. N'avez-vous pas plaisir à être avec eux? N'était-ce pas leur bonheur contagieux?

Pourquoi cela?

À un niveau très profond, nous voulons tous être heureux et sont attirés par tout ce encourage et soutient notre propre bonheur. Vous voyez, c'est une bonne chose pour tout le monde quand vous êtes heureux!

La deuxième raison est que ce que vous vous concentrez votre attention sur le croît

Lorsque vous consciemment l'accent sur d'être heureux, vous trouverez plus de bonheur dans votre vie garanti!

Ce n'est pas la «nouvelle ageie, la pensée magique." C'est tout simplement le fonctionnement de nos esprits. Nous ne peux m'empêcher de reconnaître et de prêter attention à ces choses qui sont semblables à l'endroit où nous nous concentrons notre attention.

Vous pouvez avoir vécu cette expérience. Lorsque nous avons acheté notre dernière voiture nous avons pensé qu'il était si unique, mais comme nous conduisaient à la maison, nous avons vu un autre et continuer à voir de plus en plus d'entre eux, plus nous lui appartenant. Nous n'avons pas pu m'empêcher de voir ce modèle parce que notre attention se portait sur elle.

Donc, si il est vrai que tout ce que nous voulons vraiment, c'est d'être heureux, alors concentrer notre attention sur les activités et les pensées qui contribuent à notre bonheur est essentiel. Ce n'est pas seulement une bonne chose pour être heureux il est effectivement important d'être heureux!

Une autre bonne raison est qui le dire favoriser la réussite

"Si vous pensez que vous pouvez ou si vous pensez que vous ne pouvez pas, de toute façon vous avez raison." Cette célèbre citation de Henry Ford met dans un mot. Il parle à l'essence même des raisons pour lesquelles il est vrai: si vous dites que son soi-il en est ainsi.

Notre réflexion peut être l'une des limites les plus fondamentaux de notre capacité à être heureux, ou à toute autre chose d'ailleurs. Donc ne t'en fais pas, Be Happy

La dernière raison et nous croyons que la raison la plus important de choisir le bonheur, c'est que ...

Vous pouvez faire une différence!

Si vous pouvez apprendre à maintenir votre bonheur personnel, quel que soit votre situation, vous pouvez effectivement faire une différence réelle dans le monde.

Abandonner l'idée que vous-une personne seule-can't faire une différence. Ce n'est pas vrai. Tout simplement parce que il ya tant de choses que vous ne pouvez pas faire quelque chose, ne signifie pas qu'il n'y a pas comme beaucoup de choses que vous pouvez faire quelque chose.

Alors la prochaine fois vous vous sentez désespéré sur votre capacité à faire quelque chose pour faire une différence, rappelez-vous: votre souffrance ne sert personne et peut même être vous tenir paralysés, incapables de faire quelque chose pour soutenir toute personne, y compris vous-même.

est donc le bonheur d'un choix?

Nous disons que mieux!

Donc, dire haut et fier le dire ...

Je choisis le bonheur!

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Plaintes?

Avez-vous déjà remarqué combien les gens passent le temps se plaindre? Si oui, vous avez sans doute remarqué que le pire au sujet de se plaindre, c'est qu'il mange beaucoup de temps et d'énergie mentale, nous laisse sentir stressé et ne pas faire beaucoup changé au sujet de la situation. Plaignante a également des conséquences physiques, vous laissant tendu et mal à l'aise et les gens qui se plaignent sont chroniques finissent souvent par devenir très cynique et négatif en supposant que rien ne changera jamais.

POURQUOI se plaint si commun?

A partir du moment nous sommes les petits enfants, nos parents nous ont appris la différence entre le bien et le mal. Tout le monde connaît le «bon» et «mauvais» des façons d'agir. Quand quelqu'un remarque quelque chose qu'ils n'aiment pas, souvent le premier réflexe est de porter un jugement quant à savoir si elle est «bonne» ou «mauvaise». Cela peut conduire à juger les gens comme inapproprié ou inacceptable, en fonction de leurs actions que nous observons.

Pour la plupart des gens, ce jugement agit comme un mécanisme de défense pour garder nous-mêmes et nos sentiments en toute sécurité. Si nous pouvons sentir que nos actions ont été «droit», puis il est plus facile à assumer l'autre personne est «mauvaise». Nous supposons que si nos actions sont "droit", puis d'autres n'auront pas une raison pour nous juger, tout en maintenant notre sécurité.

Tous ces jugements internes inévitablement se transforment en plaintes, et on finit par passer notre temps à se plaindre à nous de la situation ou la personne concernée. Cependant, parce que se plaindre fait réellement nous sentir mal et, en tant qu'êtres humains, ce que nous voulons le plus, c'est de se sentir bien-nous finissons par le partage de nos plaintes avec d'autres personnes. Notre espoir est que si nous parler aux autres de notre plainte, ils seront d'accord avec nous et nous sentir mieux et à trouver le bonheur que nous recherchons actuellement.

NE VOUS jamais plaint à d'autres personnes de vos problèmes?

Il ya deux possibilités qui peuvent se produire lorsque nous nous plaignons d'autres personnes. Une possibilité est qu'ils peuvent convenir avec nous et se joindre aux plaindre, ce qui conduit les deux parties à se sentir tendu, agité et mal à l'aise. Une autre possibilité est que l'autre personne n'est pas d'accord avec nous, ce qui peut conduire à des conflits supplémentaires et plus de sensations inconfortables. Quelle que soit la façon dont les fils se plaindre, il mène rarement une ou l'autre personne à se sentir mieux sur la situation. En outre, le temps passé plaignante est temps qui n'est pas passé à trouver un moyen de rendre la situation meilleure.

«Si vous n'aimez pas quelque chose de le changer. Si vous ne pouvez pas le changer, changer votre attitude. Ne vous plaignez pas. "~ Maya Angelou

Il est difficile de se rappeler la réalité d'une situation où nous passons tellement de temps à se plaindre. Les faits se assombries par notre blâmer, juger, et de se plaindre, ce qui nous fait nous sentir plus stressées de toute situation et moins en mesure de trouver une solution. Lorsque nous continuent de se plaindre de quelque chose, on oublie souvent pourquoi nous avons même commencé à se plaindre en premier lieu.

"La meilleure façon de vous remonter le moral, c'est d'essayer d'applaudir quelqu'un d'autre place." ~ Mark Twain

POURQUOI AVONS-NOUS vraiment se plaindre?

Une façon d'arrêter de se plaindre est de bien réfléchir à pourquoi vous vous plaignez, en premier lieu. L'approche de chaque situation que vous avez eu une plainte au sujet comme une occasion de commencer à agir pour changer les choses peuvent vous aider à soulager le stress et trouver plus de paix et de bonheur en même temps.

Comment est-ce possible? Les plaintes peuvent effectivement être la clé de votre bonheur si vous les utilisez pour déverrouiller le sens profond de votre jugement et de l'irritation. Se plaindre est presque toujours le reflet de votre vraies valeurs sous-jacentes et ce que vous voulez voir se produire dans cette situation. Quand quelque chose vous voulez vraiment n'est pas le cas, cela conduira à se plaindre. Mais, la plainte est simplement une distraction de la situation réelle que si vous l'utilisez pour faire un changement.

«Maintenant, 10 ans plus tard, la personne qui parlait et se plaignait encore parler et se plaindre et reste dans la même position. La personne qui a pris l'initiative et les solutions trouvées a été promu à plusieurs reprises. "~ Catherine Pulsifer

Voici le soulagement du stress que vous cherchez ...

5 clés pour Turning plaintes en solutions satisfaisant

1) Si vous cherchez à trouver des solutions commencer par télécharger une feuille de calcul des valeurs de libre pour vous aider à identifier ce qui est plus important pour vous.

http://www.focusedattention.com/resources/resources.htm

2) Après avoir terminé la valeurs fondamentales feuille, pensez à ce qui est venu en tant sujets importants, et ce qui manque dans la situation qui est actuellement un problème. Identifier ces paroles valeur à l'aide.

3) Lorsque vous vous surprenez à se plaindre d'une situation, demandez-vous:

• "Qu'est-ce serait différent si je ne juge pas cette situation comme bon ou mauvais?"
• "Ce qui est très important pour moi ce qui manque dans cette situation?"
• "Que puis-je faire pour l'expérience ce qui manque pour moi?" "Que puis-je changer ici?"

Par exemple, vous pourriez constater que vous espériez pour plus de connexion dans les relations ou plusieurs auto-discipline pour réaliser des tâches et des projets. Si vous vous trouvez se plaindre d'être trop occupé, peut-être ce qui manque, c'est l'équilibre ou la relaxation. Si vous vous trouvez se plaindre de votre partenaire lancinante à toi tout le temps, alors peut-être ce qui manque, c'est la compréhension ou une meilleure communication.

4) Prenez le temps de réfléchir et de vous demander: «Si je pouvais changer la situation afin d'inclure des choses qui sont importantes pour moi, serais-je plaindre de la situation actuelle?"

5) Enfin, pensez: «Comment puis-je agir pour faire un changement dans cette situation pour faire comprendre ce que j'ai le plus envie?"

«Quand nous ne sommes plus en mesure de changer une situation, nous sommes invités à nous changer." ~ Victor Frankl

Bonus Key) Vivre en harmonie avec ce que vous appréciez

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Ils disent à "Faites attention à ce que vous demandez, parce que vous pourriez l'obtenir." Il semble que vous devriez également envisager de choisir ce que vous voulez, vos "desiderata", judicieusement ce produit la "demande".

Voici un poème qui offre un petit conseil dont nous jouissons.
(Une vidéo de lui suit le texte - et une parodie de celui-ci après)

Desiderata

Autant que possible, sans renier, sois en bons termes avec toutes personnes.
Exprime ta vérité calmement et clairement, et à écouter les autres, même les sots et les ignorants, ils ont aussi leur histoire.

Evitez les individus bruyants et agressifs, ils sont vexatoires à l'esprit.
Si vous comparez avec personne: vous risqueriez de devenir vaniteux ou amer, car toujours il y aura plus ou moins grande que toi.

Profitez de vos réalisations ainsi que vos plans.

Soyez toujours intéressé à votre carrière, si modeste, c'est une véritable possession dans les prospérités changeantes du temps.

Soyez prudent dans vos affaires, car le monde est plein de fourberies. Mais ne soyez pas aveugle en ce qui la vertu qui existe; plusieurs individus recherchent les grands idéaux, et partout la vie est pleine d'héroïsme.

Soyez vous-même. Surtout n'affectez pas l'amitié. Ni soyez cynique en amour, dans la face de toute stérilité et de désenchantement, il est aussi vivace que l'herbe.

Prenez avec bonté le conseil des années en renonçant avec grâce à votre jeunesse.

Fortifiez une puissance d'esprit pour vous protéger dans le malheur soudain. Mais ne vous chagrinez pas avec vos chimères. De nombreuses peurs naissent de la fatigue et la solitude.

Au-delà d'une discipline saine, soyez doux avec vous-même. Vous êtes un enfant de l'univers non moins que les arbres et les étoiles, vous disposez d'un droit d'être ici. Et si oui ou non il est clair pour vous, sans aucun doute l'univers se déroule comme il se doit.

Sois donc en paix avec Dieu, ce que tu lui concevons.

Et quelles que soient vos travaux et vos aspirations, dans le désarroi bruyant de la vie, maintenir la paix dans votre âme.

Avec toutes ses perfidies, ses besognes fastidieuses et ses rêves brisés, le monde est pourtant beau. Soyez de bonne humeur. Tâchez d'être heureux. "

Il est dit que Desiderata a été inspirée par un désir que Ehrmann a parlé dans son journal: «Je voudrais, si je pouvais, pour laisser un humble don - un peu de prose chaste qui avait pris quelques humeurs nobles."

Desiderata

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Comment faire pour mieux vous entendre avec votre famille pendant les Fêtes

Les vacances sont là et pour de nombreuses personnes de cette époque de l'année apporte un peu d'anxiété. Il ya tant à faire: shopping, préparer la maison pour les fêtes, et la grande, la fête des réunions de famille .

Avez-vous des préoccupations au sujet de la participation à votre famille de se rencontres cette saison de vacances? Est-il difficile de se rapportent à certains membres de votre famille, la belle-famille ou famille élargie ? Ne vous sentez jamais drainé juste à y penser assister à ces événements?

Imaginez si vous pouviez l'expérience de votre famille dans une toute nouvelle lumière. Photo de marche en cette saison des réunions de famille avec un sentiment d'excitation et le sentiment de quitter détendu et heureux de vous alliez.

Si cela semble bon pour toi, puis suivez ces 10 conseils pour créer une expérience nouvelle famille cette année-un vous profiterez d'un ensemble beaucoup plus.

10 conseils pour survivre au stress de vacances

Astuce # 1 - Faites un choix

Un de nos proverbes préférés est: le plus court chemin d'un vie heureuse se trouve par choix conscient.

Si vous ne faites pas un choix conscient d'avoir une expérience différente, ça va probablement finir par être exactement la même chose comme il l'a dans le passé. Ainsi, définir votre intention d'avoir une expérience que vous apprécierez cette saison.

Astuce # 2 - Décidez ce que vous voulez faire l'expérience

Les intentions les plus puissants sont à la fois conscient et précis sur ce que vous voulez faire l'expérience. Si vous n'êtes pas clair sur ce que vous voulez faire l'expérience, il sera alors difficile de voir les possibilités pour y arriver et vous pouvez même pas remarqué quand cela se produit. Comment obtenez-vous clairement vos intentions?

Vous commencez avec les qualités que vous voulez faire l'expérience. Vous pouvez chercher des qualités comme le plaisir, la bienveillance et l'harmonie que ce que vous voulez faire l'expérience cette année. Ou vous pourriez penser qu'il serait merveilleux si vous pouviez une expérience de plus de connexion, l'honnêteté et la bienveillance. Prenez le temps d'imaginer toutes les qualités qui feront de votre collecte de vacances une expérience merveilleuse pour vous. Ensuite, prenez au moins trois que vous souhaitez mettre l'accent sur que votre intention.

Astuce # 3 - Créer un plan de

Maintenant que vous avez choisi les qualités que vous voulez faire l'expérience, pensez à la façon d'aider à y arriver. Si vous voulez faire l'expérience de plus de relation avec votre mère, vous pourriez envisager de lui acheter un cadeau qui serait très utile pour elle. Si vous voulez faire l'expérience de plus de plaisir avec votre belle-famille que vous pourriez faire un jeu que tout le monde pourrait profiter à jouer ensemble.

Obtenez l'idée? Regardez chacun les qualités que vous voulez faire l'expérience, puis arriver à au moins une chose que vous pouvez faire qui pourrait vous aider à en faire l'expérience.

Astuce n ° 4 - tout le monde va du mieux qu'ils peuvent

Pratiquer le regard positif inconditionnel pour vous membres de la famille peut sembler difficile. Vous pourriez vous demander: «Quand mon frère se plaint de tout sous le soleil, ce qu'il fait le mieux qu'il peut?" Quand ma mère me critique sur chaque partie de ma vie, ce qu'elle fait du mieux qu'elle peut le faire? "

Oui. En fait, ils font du mieux qu'ils peuvent.

Réfléchissez à ce sujet. Votre frère regarde comme il s'amuse à ces moments? Est-ce votre mère étant effective à obtenir ce qu'elle veut vraiment? S'ils savaient une façon de prendre soin d'eux qui était plus amusant, et cela a mieux à faire ce qu'ils voulaient vraiment, vous ne croyez pas qu'ils le feraient de cette façon au lieu?

Donc, si vous vexés de voir les gens agissent comme ils le font, rappelez-vous: Ils font du mieux qu'ils peuvent. S'ils connaissaient mieux, ils feraient mieux. Puis revenir à votre intention de créer ce que vous voulez faire l'expérience aussi vite que vous le pouvez. En ce moment vous demander à nouveau: "Ce que je veux faire l'expérience, et comment puis-je aider à faire cela?"

Astuce # 5 - Ne pas prendre les choses personnellement

Lisez ceci, vous pourriez penser, "Ne le prenez pas personnellement? Que faire si quelqu'un me dit que je fais des choix stupides de ma vie-comment puis-je pas que, personnellement?

Vous pouvez éviter de prendre les choses personnellement si vous commencez à comprendre cela: les gens Tout dire ou faire parce qu'ils essaient de répondre à un besoin ou quelque chose de l'expérience qu'ils apprécient. La vérité, c'est ce qu'ils disent n'est jamais sur vous.

Alors la prochaine fois que vous entendez quelque chose que vous ne jouissent pas, la prochaine fois que vous voulez vous défendre et de justifier votre position d'arrêt d'urgence et n'oubliez pas: C'est à leur sujet. Ne le prenez pas personnellement, et puis passer rapidement à Conseil n ° 6.

Conseil n ° 6 - être curieux.

Maintenant que vous savez commentaires à l'endroit que vous n'êtes pas à votre sujet, vous pouvez choisir de vous détendre et à être curieux.

Lorsque quelqu'un dit quelque chose que vous n'appréciez pas essayer de vous poser une question comme: "Wow, je me demande ce qui se passe avec eux?" Alors imaginez-vous dans la peau de l'autre personne: «Si je l'ai dit ou fait cela, ce qui pourrait se passer avec moi? "Voyez si vous pouvez deviner ce qui est important pour eux, comme nous le suggérons dans Astuce # 7.

Astuce # 7 - Jouez au jeu de devinettes

Etre curieux, c'est la première étape lors de la lecture de ce jeu de devinettes. Donc, si votre père vous dit: "Comment pouvez-vous penser que démarrer votre propre entreprise est une chose intelligente à faire l'économie d'aujourd'hui?" Essayer de jouer le jeu de devinette. Quel besoin aurait-il pu se réunir ou de quelle valeur peut-il faire l'expérience en disant cela?

Puis Guess! Il pourrait de sécurité à valeur ou la prévisibilité. Il pourrait être inquiet sur la façon dont vous payez vos factures, payer pour l'assurance-maladie, ou d'épargner pour votre retraite. Croyez-le ou pas, cela est probablement sa tentative de contribuer à vous.

Et, rappelez-vous, il fait le mieux qu'il peut.

Astuce # 8 - S'assurer de bien comprendre

Une cause importante de troubles entre les gens, c'est qu'ils ne savent pas ce qu'ils veulent les uns des autres ou comment le demander.

Avez-vous déjà entendu quelqu'un dire quelque chose comme: «Je ne sais pas comment je vais payer mon loyer ce mois-ci?" Ou encore: «Je déteste quand certaines personnes commencent à manger avant tout le monde est servi." Ou peut-être une famille il commence à vous parler de la façon dont votre cousine préférée fait un tel gâchis de sa vie.

Qu'est-ce qui se passe alors? Vous sentez-vous confus ou mal à l'aise? Avez-vous essayer de vous justifier, expliquer la situation, ou donner des conseils?

Chaque fois que vous vous sentez mal à l'aise audience quelqu'un préoccupations ou des plaintes, nous croyons que cela est en partie causé par votre ne pas comprendre ce qu'ils attendent de vous au sujet de leur plainte.

Nous vous suggérons de commencer à poser pour plus de clarté. Demandez-leur directement ou deviner ce que vous pensez que l'autre personne peut-être envie de vous. Souvent, vous trouverez qu'ils ne sont pas claires sur eux-mêmes. Exploration c'est une façon de créer une plus grande compréhension entre vous. Cela permettra également de vous donner la clarté de savoir si vous pouvez réellement les aider de quelque façon.

Astuce # 9 - réunir tous les éléments

Avant de demander ce genre de clarté de quelqu'un d'autre, nous suggérons que vous vous souvenez des conseils de 1 à 7.

• Rappelez-vous que vous avez fait un choix d'avoir une expérience différente.
• Obtenez présenter à l'intention que vous avez créé pour la collecte.
• Vous avez un plan, bâton à lui.
• Les gens se souviennent font du mieux qu'ils peuvent.
• Ne pas prendre les choses personnellement.
• Mettez-vous dans un cadre curieux d'esprit.
• Démarrer deviner.

Supposons cousin Jim dit: «Je ne sais pas comment je vais payer mon loyer ce mois-ci." Que veut-il? Demandez-lui: "Voulez-vous de réfléchir à certaines idées sur la façon dont vous pouvez avoir votre loyer ce mois-ci?"

Ou quand ta grand-mère dit: «Je déteste quand on commence a manger avant tout le monde est servi." Que veut-elle? Demandez-lui: "Voulez-vous demander aux gens s'ils sont prêts à attendre jusqu'à ce que tout le monde est servi avant de commencer à manger cette année?

Si vos tentatives ne sont pas exacts, ils vous ferons savoir en disant autre chose que se rapproche de ce qu'ils veulent. Votre proposition sera ouvrir la voie à une conversation qui peut conduire à plus de compréhension et moins de stress pour vous deux.

Astuce # 10 - Soyez reconnaissant

Ce que vous concentrer votre attention sur grandit.

Si vous avez constamment remarquer des choses qui vous causent de la douleur, puis vous continuerez à souffrir. «Il est comme un plaignant." Elle veut toujours tout son chemin. "Il est toujours sur mon cas."

Essayez de vous concentrer votre attention sur ce que vous aimez et donc reconnaissants pour cela.

Cela peut paraître simple. Mais demandez-vous: «Que se passerait-il si la prochaine fois que j'étais avec ma famille, je passais mon temps à simplement remarquer tout ce que j'aime d'être avec eux?"

Imaginez la recherche de toutes les choses que tu fais jouir, et d'être reconnaissants pour eux. «Ça sent si bon ici. Je ne peux pas attendre pour manger. "" Je suis tellement reconnaissante que tout le monde se soucie assez de passer du temps ensemble. "" C'est bien que ma mère aime avoir ces rencontres chez elle, je n'ai donc pas besoin de nettoyer. "

Comment vous sentiriez-vous si vous porté votre attention sur les choses que vous faites profiter et a ensuite connu la joie de la reconnaissance?

Profitez de votre famille Suivant Get Together

Alors les voici: 10 conseils pour vivre votre famille dans une nouvelle lumière toute cette période des Fêtes.

Astuce # 1 - Faites un choix

Astuce # 2 - Décidez ce que vous voulez faire l'expérience

Astuce # 3 - Créer un plan de

Astuce n ° 4 - tout le monde va du mieux qu'ils peuvent

Astuce # 5 - Ne pas prendre les choses personnellement

Conseil n ° 6 - être curieux.

Astuce # 7 - Jouez au jeu de devinettes

Astuce # 8 - S'assurer de bien comprendre

Astuce # 9 - réunir tous les éléments

Astuce # 10 - Soyez reconnaissant

À la suite de ces conseils est le plus rapide, plus simple nous avons maintenant pour profiter de toute l'activité familiale. Si vous choisissez de mettre en pratique ces 10 conseils avec votre famille, nous serions heureux si vous souhaitez nous faire savoir comment il va.

avec amour,

Beth et Neill

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Question

Catherine nous a demandé cette question: «Comment puis-je continuer à s'efforcer de me considère comme digne de l'amour inconditionnel dans une relation, tout comme je suis? "

Elle a demandé cela parce que, selon ses propres termes, «J'ai été dans deux relations à long terme qui a pris fin avec moi sentiment utilisés et pris pour acquis. Je suis sorti d'entre eux pensant que je dois faire quelque chose qui donne l'impression que je ne vaux pas faire un effort pour - que je suis perçu comme celui qui répond aux besoins sans exiger aucun effort réciproque pour répondre à la mienne aussi "

Il ya plusieurs façons que nous pourrions répondre à cette question, mais nous aimerions examiner comment Catherine (ou toute autre personne d'ailleurs) peuvent commencer à se traiter comme si elle était digne de l'amour inconditionnel .

Ce qui pourrait vous amener à demander: «Facile à dire, mais comment puis-je faire?

Vous pouvez commencer par ces trois étapes débutant à la pratique de l'amour-propre . En appliquant ces techniques amour-propre, vous serez automatiquement commencer à vous traiter comme la valeur intrinsèque étant que vous êtes.

Que voulez-vous?

Première étape: Découvrez votre façon de penser.

Que vous soyez conscient ou pas, c'est la pensée que vous pensez qui génèrent la façon dont vous vous sentez. La façon dont vous vous sentez influences les actions que vous prenez. Et vos actions génèrent tout ce que vous créez dans votre vie.

La plupart d'entre nous ont été soulevées dans les cultures qui nous apprennent à se concentrer sur ce qui se passe en dehors de nous-mêmes comme étant responsable de la création des situations dans nos vies. «Si seulement ils ne seraient pas ...» «Si seulement elle n'avait pas ...» «Si seulement tu voulais ..." "Ce n'est pas moi. Il est deux autres gars ... "

Lorsque vous utilisez principalement l'accent sur ce qui se passe "là dehors", il est très difficile de savoir vraiment ce qui se passe «ici», se connaître et de comprendre ce qui vous importe le plus.

Donc, si quelque chose se passe "là dehors" que vous ne jouissent pas, et tout ce que vous savez faire, c'est essayer de changer les circonstances extérieures, vous êtes tenu à se sentir mal. Pourquoi? Parce que sans changer vos réactions intérieur, il est beaucoup plus difficile de modifier efficacement votre circonstances extérieures. Ou, comme Einstein l'a dit:

"Les problèmes ne peuvent être résolus par le même niveau de réflexion qui les a créés."

C'est pourquoi nous vous suggérons de commencer la pratique d'explorer vos pensées internes comme la première étape pour vous traiter comme digne de l'amour inconditionnel. Vous saurez quels sont les pensées sont importantes à explorer à l'aide de vos sentiments comme une alarme.

La prochaine fois que vous vous sentez mal à l'aise en aucune façon, essayer d'identifier ce que vous pensiez juste avant que vous commencé à se sentir mal à l'aise. Utilisez ensuite l'étape suivante pour modifier le niveau de la pensée.

Identifiez votre personnel les valeurs fondamentales , qui vous êtes à un niveau profond

Deuxième étape: Identifier ce qui vous importe le plus.

Le moyen le plus rapide de commencer à donner vous-même l'amour inconditionnel est d'apprendre à se connaître assez bien que vous pouvez apprécier qui vous êtes, même si vous n'aimez pas ce que vous ressentez.

Shakespeare a dit le mieux quand il écrit: «Pour toi-même être vrai."

Découvrir ce qui est plus important pour vous-ce que vous le plus profondément la valeur est la meilleure façon de découvrir que nous savons qui vous êtes vraiment.

Ces valeurs personnelles sont parfois bien cachés à l'intérieur tous vos sentiments jour. La plus forte sentiments les plus importants de votre valeur, c'est qu'ils expriment.

Dans la première étape vous avez identifié ce que vous pensiez juste avant que vous commencé à se sentir mal à l'aise. Maintenant que vous avez interrompu la pensée, vous poser des questions telles que: "Ce qui est important pour moi dans cette situation que je me sens tellement à cœur?" Ce qui manque pour moi qui est si important? "

Par exemple, sous un sentiment de profonde tristesse, vous découvrirez peut-être prise en charge et la considération sont très importants pour vous, et ces choses sont absentes dans la situation en main. Caché dans la confusion pourrait être un puissant désir de comprendre. Sous la frustration, vous pourriez découvrir que vous voulez être plus efficace.

Lorsque vous pouvez obtenir en vertu de vos sentiments à ce qui est très important pour vous, vous commencerez à remarquer les qualités merveilleuses sur vous-même. Alors plutôt que d'être coincé dans les pensées négatives et les sentiments qu'elles génèrent, vous pouvez découvrir "toi-même», une personne de valeur, vous pouvez facilement apprendre à aimer.

Sachant que vous est Loving You

Troisième étape: Apprenez à connaître votre meilleur ami.

Bien que parfois vous vous sentez très triste, frustré ou solitaire, une fois que vous apprendre à cesser de vous-même le moment où vous commencer à se sentir mal à l'aise, puis d'identifier ce qui est plus important pour vous sous vos sentiments, vous verrez que vous pouvez toujours être là pour VOUS. Vous pouvez écouter ce qui est important pour vous. Vous pouvez trouver des façons d'obtenir plus de tout ce que vous profondément la valeur qui manque dans votre vie.

Grâce à ces techniques amour-propre que vous êtes assuré de trouver le meilleur ami que vous avez jamais eu et bien sur votre façon de maîtriser l'art de l'amour-propre et l'acceptation.

Ne jamais se contenter de moins encore

Maintenant, nous aimerions revenir à autre chose Catherine a dit: «J'ai été dans deux relations à long terme qui a pris fin avec moi sentiment utilisés et pris pour acquis. Je suis sorti d'entre eux pense que je dois faire quelque chose qui donne l'impression que je ne vaux pas faire un effort pour - que je suis perçu comme celui qui répond aux besoins sans exiger aucun effort réciproque pour répondre à la mienne aussi. "

Aimer et s'accepter est la première étape pour créer l'amour inconditionnel dans toutes vos relations. Il sera ainsi beaucoup plus facile de faire l'expérience du respect mutuel et la considération que vous désirez. Avec la pratique, à interrompre les pensées négatives, et puis la découverte de ce que vous voulez vraiment, vous acquerrez la confiance nécessaire pour demander ce que vous voulez et je sais que vous le valez l'obtenir.

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Prêt à jouer un nouveau jeu?

Dans la première partie , nous vous avons demandé de passer quelque temps en accordant une attention à votre façon de penser. Si vous n'avez que l'exercice vous avez probablement remarqué que, parfois, quand les choses ne vont pas comme vous le souhaitez vous finissez par la recherche de qui a raison et qui a tort dans cette situation. Avez-vous aussi remarqué combien de fois pensez-vous de ce que vous ne voulez pas lieu de ce que vous voulez?

Grande, parce que, pour mettre fin au cycle de malaise, la confusion et la douleur qui vient de jouer à ce jeu du blâme , il est essentiel de commencer par recevoir consciente du jeu et de votre part.

Rompre le cycle

Se libérer de ce cycle commence au moment où vous apprendrez à identifier ce que vous voulez, au lieu de se concentrer sur d'avoir raison et ce que vous ne voulez pas. En se concentrant sur ce que vous voulez vous aide à échapper à ce cycle, être heureux et avoir une vie pacifique plus.

Bien entendu, décider d'arrêter de jouer ce droit »/ Jeu Wrong" et de commencer à se sentir mieux est un peu plus difficile que de mettre une planche de jeu dans la boîte. Vous avez besoin de développer les compétences et les stratégies qui vous aideront à reconnaître le cycle et l'éviter avant qu'il ne prenne le relais.

Here's a three-step plan that you can use immediately to help you play a new and more rewarding game.

Step One: Use Your Feelings as Your Guidance System

Remember how the “Right/Wrong Game” causes tension and anger? There is a good reason for these feelings. Uncomfortable feelings are like a danger signal in your emotional guidance system. The danger signal blinks when something you value deeply is missing. If you feel discomfort, you know it's time to change the game to “What's Missing”.

Step Two: Realize What's Most Important to You

If you keep focusing on what you don't want, you can't focus on what you do want. You need to identify what it is that you do want in a given circumstance–what's missing in the situation that you deeply value.

The next time you hear yourself thinking about what it is that you don't want, such as “I hate it when people don't tell me the truth!”–slow down and consider why this is important to you. Maybe it has to do with experiencing trust or honesty–maybe what you DO want is trust.

How about if you catch yourself feeling angry and frustrated? You hear yourself thinking, “Nobody who really cared about me would act like that!” So what's most important to you then is probably being cared for and you being considered. Your “do want” then is to experience caring and consideration.

Realizing what's most important to you, is the only way that you can figure out how to get it.

Step Three: Go For It!

Now that you realize what's most important to you a situation and translated it into what you do want, you can take the next step. Stay focused on specific actions you can take or things you can say in the situation to help create more of what you want.

Remember, focusing on what you don't want is a trap, so stay away from it. If you want consideration, do something that will create consideration. If you want trust, say something that will create some trust.

A small action might feel insignificant but even the smallest step toward your new goal is better than getting stuck in that uncomfortable who's right who's wrong cycle.

Being in action will help your tension and anger release! As you work towards the things that will really bring you happiness, you'll find you don't want to play the “Blame Game” anymore. Taking action will help you realize that less stress and greater happiness is the best game in town!

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La Game One ne gagne!

Do you remember playing board games as a kid with family or friends? Was there one person who was a stickler for the rules–somebody who took all the joy out of playing by arguing every roll of the die?

Maintenant que les adultes, nous pourrions nous retrouver à jouer le «j'ai raison, tu as tort" de jeu, mais ne se concentrant sur qui a raison et qui a tort jamais laisser personne heureux et satisfaits? Avez-vous devenir le pointilleux dans votre jeu de la vie?

if so, you can stop playing that less than satisfying game right away by learning three steps to help you move towards a happier, less stressful and more for filling life.

What are you thinking about?

Avant toute chose il est essentiel que vous comprendre pourquoi vous finissent par se sentir tendu, frustrés ou en colère, en premier lieu. Take a moment and listen to what you are saying to yourself. Many times, upsetting thoughts end up focusing on things that you “don't want” and who's “right” and who's “wrong” in this situation.

Vos pensées peut sembler quelque chose comme ceci:

“They shouldn't keep me waiting!”

(“They're wrong!”)

“Somebody who really cared about me just wouldn't treat me like that!”

(“They're wrong!”)

"Comment peut-on pense qu'il est approprié de m'interrompre quand je parle!"

(“They're wrong!”)

Each of these thoughts focuses on what you don't want to have happen—don't want to be kept waiting, don't want to be treated that way, don't want to be interrupted.

Focusing on what you don't want makes it very easy to slip in to playing the “Right/Wrong Game”.

Where did we learn to play this game anyway?

The adults in our life played this game with us as kids as a way to teach appropriate and inappropriate behavior. We learned early on to distinguish who's right and who's wrong, who's nasty and who's nice, who's good and who's bad. As we grow up we get pretty good at identifying these things. We also learn to point out what we don't want, but we're almost never taught how to identify what we do want–the things that are really essential to us personally.

As we grow, we continue to play this “Right/Wrong Game”–even though it becomes a major stressor that affects our sleep, our attitude, and ultimately, our ability to be happy. Jouer à ce jeu encore et encore, crée un cycle de malaise, la confusion et la douleur. En fait, si vous vous sentez mal à l'aise la réflexion sur la question même plus de trois fois, vous avez très probablement glissé dans ce cycle déjà.

How does the discomfort–confusion–pain cycle work?

Le stress peut être causé par l'inquiétude, de frustration et de colère. Your mood is affected by stress. How you interact with the world is heavily influenced by your mood. Insatisfaisant interactions conduisent à plus de frustration et de colère. The cycle starts all over again and gets even harder to break.

When your thoughts return to the same upsetting situation, and leave you feeling uncomfortable, tense and angry, you're probably headed to the Hall of Fame as a major-league player of the “Right/Wrong Game”.

But there's good news! You can make a fairly simple choice to continue playing this game or to stop. Comme La Course in Miracles dit, tout se résume à un choix simple: "Voulez-vous d'avoir raison, ou voulez-vous être heureux?"

We know this is easier said than done. That's why in part two of The Games People Play: Being Right vs. Being Happy we'll take you from being a player in this blame game and show you three simple steps that will support you in playing a much more fun and satisfying game from now on.

Until then, start paying attention to your thinking. Are you focused on who's right and who's wrong? Are you paying attention on what you “don't want”? Les réponses à ces questions vous aider à facilement comprendre et appliquer les mesures dans la deuxième partie.

Jusqu'à la prochaine fois ...

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To Get What You Need You Have to Know What You Value

Do you ever find yourself unsure of what you “need” in a situation or what would be the “best” thing to do? Would you like more confidence that the decisions you make are not sowing the seeds of regret? If so, you may be intrigued by our response to this question from our community: “What's the difference between values and needs ?” This is our attempt at a very brief education about core human values and a look at how to develop what we call your Values Intelligence , or V-IQ .

Values Intelligence

Let's start by defining what we mean by core human values .

The word value originates from the Latin word “ valere “, which means “be strong, be well, be of value,” and is also the root of the word “ valiant. ”

We define human values as:

What's most deeply important to a person, without reference to specific people, places, actions or times.

Human values are the landmarks that guide a person's choices so their actions are in harmony with what is most meaningful to them. They are what a person finds most important or motivating at the deepest level.

Examples of Core Human Values

To be clear about this. here's a very brief list of things we would describe as basic human values .

Again, this is a very brief list of examples of core values. Your most important personal values may exclude some that are on this list, and may include many others which don't appear here.

You may notice that things such as: air, food, water, shelter, etc. are not on this list. That's because these are not what we would call exclusively “ human values .” These fall more in the category of things that are valuable for sustaining life in whatever form.

The important thing to pay attention to when reviewing this list is the last part of our definition. You'll notice that each of the words in the values list describes something “without reference to specific people, places, actions or times.” If they did, we would call these “strategies” rather than “values.”

This distinction plays an important role in answering the next question.

What's the Difference Between Values and Needs ?

By definition, a need is: a lack of something useful, required, or desired. Therefore, if we don't consider something useful, required, or desired, we can never be in need of it. As a corollary to this, we cannot “need” something unless it is lacking.

In short: you can't need it if you don't value it or if you've already got it.

There are a few benefits from shifting our understanding of these words in these ways. One is that by using these definitions we naturally turn our attention to what we value that's missing in a situation, rather than dwelling on what is lacking that we “need.” This turns our attention from what we don't have to what we want, which is a much more powerful perspective for identifying our options.

Second, we all know how quickly someone can become “one to avoid” if they always express themselves in terms of their needs. Have you ever heard someone describe someone else by saying, “They're just too needy!”

But expressing what we want in terms of what we value allows others to relate to us in terms they can identify with. It's hard for me to imagine anyone reacting negatively to someone “valuing” everything in the examples of values listed above. You'll probably never hear someone say, “They're just too valuey!”

The Importance of Knowing What You Value

Everything we've covered so far was intended to bring us to this point. We can now take a look at the critical importance of being able to identify your own, personal core values , which is this.

If you misidentify what you value, it's likely you'll misidentify what you need, which makes it likely that you'll develop strategies that will satisfy neither what you need nor what you value.

This is why we believe it's so important that people begin to develop their Values Intelligence , or V-IQ . We understand this as your ability to:

1. Know what you value
2. Identify what you value that's missing in a situation
3. Develop concrete, actionable strategies to begin experiencing what you value
4. Take only actions that are in harmony with your values
5. Measure your success by whether you're experiencing more of what you value

In this process, identifying your personal values is the first step in knowing the most valiant actions you can take in any situation. In fact, we've found no better way for a person to begin experiencing a truly “valuable life” than developing their V-IQ .

If you're new to our work you may be interested in knowing that we offer a free values exercise worksheet .

This is designed so you can use it in any situation or relationship in your life to determine what you value most–the first characteristic of values intelligence .

If you're interested in developing the other four aspects, subscribe to this blog , read our articles , or visit our store . Helping people with their “ values education ” is a core part of what we do.

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Who's Responsible for Your Life?

Does it sometimes seem like you're trapped in your present circumstances and you have no control? Would you like to be able to make clear decisions and know you're in complete control of your destiny?

True personal and emotional freedom can only be found when you learn to “respond” rather than “react” to situations in your life. Making sound decisions and having control of your destiny are dependent on your ability to respond to situations in ways that are in harmony with your core values . We call this skill “response-ability.”

This is in sharp contrast to simply reacting to what happens in your life. We define reacting as re-enacting old patterns of unconscious behaviors over and over again.

“You cannot change the circumstances, the seasons, or the wind, but you can change yourself. That is something you have charge of.” ~ Jim Rohn

Once you are able to identify the things that are important to you and live in harmony with what you value, you become response-able. This ability to respond opens you to a whole new world of options and solutions that will bring much more joy and satisfaction into your life.

Choosing Response-ability

It's important to realize that you CAN make choices that affect how your life plays out. When you understand that you have the freedom to create your own reality, you give yourself the power of responsibility.

Cette semaine, d'identifier une chose que vous pouvez faire par rapport à cette prise de conscience et d'agir. If you need support figuring out what actions you can take, click the link below.

Rappelez-vous, le plus court chemin vers une vie heureuse se trouve par choix conscient.

With love,
Beth and Neill

To find out how you can create true personal freedom in your life, enroll in our

Pathway to Personal Freedom eMail eCourse

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But what does that mean?

Every self help guru will tell you to “love yourself” or practice “self-love” first before you can love others. Do you even really know what those terms mean? Perhaps sometimes you think you do, but how often at the very same time you don't seem to like yourself much. Do you wonder how you can love what you don't like?

Regardless of how you currently feel about yourself, continue reading and discover how to love yourself in ways that will bring much more happiness and satisfaction into your life.

Relationships should be filled with fun, closeness, caring, and happiness, right? We think so and we know that when you focus on these qualities you will experience much more of them in your relationships. But first, you must be able to see them in yourself. Whether you are single, married, or divorced, all your relationships will be improved when you truly know and love yourself for who you really are.

We will address three important steps that you can take to move toward self-love and mastering the art of happiness.

Step one : Examine how you think. So much of what we feel about ourselves is determined by what we think about our lives in general. From the time we are small children, our parents raise us to focus on “right” and “wrong.” This can lead to thinking that you might be “wrong” or there is something “wrong” with you. Examine your thoughts carefully. You can do this when you use your emotions as a warning. Each time you feel discomfort of any kind, do your best to discover what you were thinking just before you started feeling that way.

Step two : Find out what is most important to you. You will be amazed at the changes you can make in your life once you discover what is most important to you. By focusing your attention on the important things, you will quickly turn your life around and get closer to not only self-love, but authentic happiness. Often the things that are most important are hidden deep beneath our everyday negative feelings. After you have completed the first step and examined how you think, you can begin to take the next step and uncover your values. Identifying how you think and then identifying what is most important can help you channel your energies effectively toward making your life better.

Feelings of sadness, confusion, or anger are just covering up values that are missing in a situation. When you are feeling sad confused or angry it's almost impossible to practice self-love. Identifying your undiscovered values can help you notice amazing parts of you that you can easily like and then learn to love.

For instance, beneath sadness, there is probably some sort of regret about losing hope in a dream. Underneath confusion is a desire for understanding. Within anger, there might be a need for caring.

Step three : When you truly know yourself, you're never alone. Any time you find yourself lonely or feeling sorry for yourself, know that you can be your own best friend by remembering to stop, identifying what you value underneath your feelings, and take time to appreciate yourself–you are an amazing human being that values beautiful things. So start practicing these self-love techniques and get on your way to mastering the true art of happiness today.

Jusqu'à la prochaine fois ...

With love,
Beth and Neill

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Need Relationship Advice ?

If you're unhappy with any of your relationships , you're probably placing some of the blame on the other person. At one level, it does make it easier to handle, when we don't think it is entirely our fault if things are not how we would like them to be. But at the same time we are only prolonging our pain and suffering, because you are in control of your own peace and happiness.. It's time to stop waiting for the other person to change.

You probably already realize that you cannot change other people, so stop trying. Now this is not to say you can't request cooperation or negotiate agreements, what we're saying is you must first begin with yourself. You are in control of creating the healthier, happier relationships you want.

Il est vrai. Changing relationships that are not going the way you would like them to is actually possible. Sometimes talking about problems helps resolve them, other times more drastic measures are called for. Whatever the problem, you probably already know that ignoring it is not going to help. Here are four steps that you can take to improve your relationships , even if you think you've already done all that you can.

One – Discover What Your Values Are

Before you can fix a troubled relationship, you must clearly identify what it is that you value for yourself. Think about exactly what you want to experience in your relationships. Maybe you value peaceful, harmonious relationships, ones that do not involve conflict or fighting. You might want to have more honest and satisfying relationships.

Values are not equivalent to strategies. You cannot establish harmony and peace in a relationship simply by eliminating conflict and fighting. You have to develop a strategy that will lead you to harmony—not just to avoid fighting.

Two – Decide What it is That You Truly Want from Your Relationships

When you are identifying your values and strategies, it's critical that you focus on the positives of what you DO want, not what you DON'T want. These two things are not one and the same.

If you identify that you do not want your significant other to spend so much time with their friends, and then they decide to work more, this is not solving any of your relationship problems. Instead, identify a value such as connection or intimacy, and then focus your attention on developing strategies that work toward that value.

If you express things in terms of what you DON'T want, this does not clarify what you DO want. Instead of saying things in negative terms, express to your relationship partners what it is that you do want and look forward to from your relationship, and you will be more likely to get those things specifically. Only then will you see the real changes you hoped for.

Three – Take Time to Find Out What the Other Person Wants

So, you have successfully identified what it is that you want in your relationship. Now, it's time to identify what it is that the other person wants. This is the only way you can truly create a shared vision for the relationship. Identifying what you each want makes it possible for all parties to be satisfied. By taking the initiative, you are demonstrating how much you care about the relationship, opening the other person to the possibility of wanting to make it better, too.

You can help the other person identify what they value in a few different ways. One is to ask them what they want in the relationship. This is not always the most effective method; however, because others may not know what's most important to them. Another way is to observe their behaviors, and guess what the value that may be driving them to behave in certain ways. Remember, only guess strategy free values. You can use our free value sheet as a guide.

It is very likely that if you ask the other person what they want, they'll tell you how they want you to change something. As discussed earlier, changing the other person is not the best way to make a relationship better. They just might not realize this yet. You can help get to their underlying values by doing a little digging on your own, and even telling them about the values that you have identified for yourself and how you learned to do that. Mutual satisfaction is the goal, and helping your relationship partner identify what they would like is one step you can take toward better relationship cooperation.

Four – Don't Be too Hard on Yourself

Any relationship difficulty can leave a person feeling tremendous amounts of pain, self-doubt, or insecurity. Recognize these feelings in yourself, and remember that these uncomfortable feelings can be easily triggered by small things that happen.

When triggering events happen and you react in ways you don't enjoy, remember to shift your focus of attention to what you are trying to accomplish. Keep in mind that you cannot change the past, and let yourself off the hook a little bit for things you may have done that you regret. Don't assume that the past will predict the future. The future is the part you have the ability to change.

You need to avoid taking your own feelings personally, too. When you experience self-doubt, guilt, or insecurity, remember that everyone feels these things at some point. Identify the triggers that have you react rather than respond in a situation, and take the necessary steps to recharge yourself and get back to the positive place that you have worked so hard to develop.

It is important to be gentle with yourself during difficult times. Relationships can be very tricky, so give yourself some credit for attempting to make your relationships healthy and happier. Stay aligned with your values, and you will reap the rewards. Nous vous le garantissons!

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Balancing Your Needs with the Needs of Others

Are you one of those people who constantly put your own needs at the bottom of the priority list? Do other people's needs always seem to be more important than your own? Though many of us try to put others first, but neglecting to address our own needs is not good for us or those we are trying to serve.

Can you really get ahead in your career , your relationships , or take care of your responsibilities to family and friends if you don't take care of your own needs?

Impossible!

Be mindful of getting overly caught up in endless busywork and constantly attending to the needs of others. You need to take care of yourself too, which includes sleeping well, eating properly, exercising, relaxing, and making sure that you maintain a healthy balance in your life.

If you've been neglecting yourself lately, now is the time to make some changes that will bring more peace , harmony , and well-being into your life. To do this you must first identify exactly what is most important to you, figure out which of these things may be missing, and then focus your attention on bringing more of that into your life.

Once you move past the constant frenzy of taking care of the needs of others, you will start to find yourself on the path to true happiness .

“Go confidently in the direction of your dreams! Live the life you've imagined. As you simplify your life, the laws of the universe will be simpler.” ~ Henry David Thoreau

When we focus our attention on satisfying our own needs, we cannot help but grow. Living a balanced life allows us to be more creative, more successful, and enjoy a life that is full of what we love. Having all of our needs met makes us much more effective in meeting others' needs too.

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How do you enhance the love in your life?

A friend recently asked us if we knew of a relationship checklist she and her boyfriend could use as a guide for keeping their year-old relationship on track as it continues to develop.

While there are a lot of lists out there that deal with how to determine if you have a relationship in trouble – what you don't want –we know of very few that focus on activities you can engage in that will help you enhance your relationship – what you do want .

As you may know we are very fond of saying: What you focus your attention on grows.

Since we believe so strongly that this is true, we were happy to come across a Relationship Checklist developed by Nicholas de Castella of the Institute of Heart Intelligence ( www.eq.net.au ).

We like it because it shows you intimacy building activities that will get you more of what you do want in your love relationship !

Here are the sections that offer relationship advice for enhancing the love in your relationship :

• Have Fun Together
• Maintain Individuality
• Engage Fully
• Spend Time Together
• Speak Your Truth
• Be Vulnerable
• Honor Each Other
• Be Responsible
• Develop Trust
• Enjoy Sex

Each section expands on the topic with some very nice insights and advice.

We found this Relationship Advice Checklist online as a Google Doc.

You can take a look at it here:
http://bit.ly/jMeUh

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Who is in charge of your life?

Does your happiness ever seem outside of your control? Have you ever blamed your unhappiness on someone else? If  so,

Did this person make large amounts money for you, amass your debts, form your relationships with others, and develop the behavior and attitude you have right now? We think not!

But who did? Yes, we're talking about YOU!

If you are sick and tired of feeling like a puppet on a string, try this. The next time you find yourself blaming outside circumstances for the quality of your life, try identifying where you're responsible for actions you've taken that helped create the situation.

Vous pouvez le faire!

Taking responsibility may seem uncomfortable or even unsafe at first, but it's not that hard, you can do it! Once you do, you can start creating new experiences–experiences that we can almost guarantee you'll enjoy more. No blaming or judging others, no disconnection from the ones you love.

“All that a man achieves and all that he fails to achieve is the direct result of his own thoughts.”
~ James Allen

The first step is to notice when you find yourself in the middle of an undesirable situation. Use the experience to get a better understanding of what is important to you–figure out what's missing in the experience that makes it less than comfortable. Then figure out what actions you can take to help you get those missing ingredients.

Save your time and energy–stop playing the blame game. Look at your past experiences and decide whether you want to do something to make this difference in your future, or not.

Try it this week. Once you've recognized something you want to change, take action. If you'd like a little more help figuring out how to do this, read our article:
How You Can Stop Being “Right” and Start Being Happy!

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We received an e-mail today from a dear friend and we want to share her gift with you–the gift of inspiration.  Thanks Dale!

Since we in the United States celebrate the Fourth of July as our Independence Day–we thought it would also be an excellent time to celebrate all that we are blessed with, and to consider all that we could be giving to others who don't have as much. Kind of an Interdependence Day.

WE Are The World!

We Are The World by USA For Africa
Written by Michael Jackson & Lionel Richie

We thought you might  also enjoy having the lyrics. . .

“We Are The World”, USA for Africa

There comes a time when we need a certain call
When the world must come together as one
There are people dying
Oh, and it's time to lend a hand to life
The greatest gift of all

We can't go on pretending day by day
That someone, somehow will soon make a change
We're all a part of God's great big family
And the truth – you know love is all we need

( CHORUS )
We are the world, we are the children
We are the ones who make a brighter day
so let's start giving
There's a choice we're making
We're saving our own lives
It's true we'll make a better day
Just you and me

Well, send'em you your heart
So they know that someone cares
And their lives will be stronger and free
As God has shown us
By turning stone to bread
And so we all must lend a helping hand

( REPEAT CHORUS )

When you're down and out
There seems no hope at all
But if you just believe
There's no way we can fall
Well, well, well, let's realize
That one change can only come
When we stand together as one

( REPEAT CHORUS AND FADE )

We hope you enjoy your Interdependence Day Celebrations!

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Are You Getting In Your Own Way When Attempting to Achieve Your Goals?

Did you ever really, really want something, and try very hard to get it, only to be let down in the end because you were unsuccessful? If so, did this leave you staring blankly the face of your own frustration and disappointment?

This happens to everyone, but there are things you can do that will help you stand up, dust yourself off and get back in action much more quickly.

When you focus on one thing and direct all of your energy toward this specific goal, it is easy to forget what it is that you really want–the bigger picture. Then, if the specific action doesn't produce the results you want, you're bound to have a difficult time of it.

Things just don't always turn out exactly the way we hope or the way we want. But that doesn't mean your efforts were wasted–and focusing on how disappointed you are probably isn't the best way to handle your disappointment.

Il existe une alternative

Another way to deal with that kind of common disappointment is to discover your underlying values. What were you hoping to experience that had you set that goal in the first place?

Understanding what you are truly trying to get can help you see that your efforts haven't been in vain and that you actually might even be getting closer to your big picture goals than you were before.

“Life's up and downs provide windows of opportunity to determine your values and goals. Think of using all obstacles as stepping stones to build the life you want.”
~ Marsha Sinetar

What's Your Big Picture?

Think about the ultimate outcome you're hoping for, rather than the tiny steps that don't really show the big picture. One thing we've found that helps is to create a conscious intention that will help guide you toward your big picture outcome.

When many of us think about creating intentions, we think about them in therms of a goal or specific outcome. When we say create an intention, we truly are talking about an intention for the big picture–why you want any short term goal–what you want to experience in your life.

Your big picture might be to experience more peace and harmony in your life. It could be to create more cooperation with your coworkers, or have more fun and experience more caring with your romantic partner.

The big picture related to any of these intentions may involve many people and could be achieved by many different strategies. But, when you create a clear values based intention, it opens the door to a wide variety of options that you might not have been aware of otherwise.

When you have many options available to you, you are much less likely to become disappointed if one particular strategy doesn't work out.

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Is “Expert Advice” Driving You Crazy?

We received a question from one of our community members.

She'd read Dr. Kevin Leman's relationship advice that opposes dating after being widowed or divorced until your youngest child is at least 18 years-old, and better yet, when they are 21 or 22 and the nest is empty.

Now, this is a youthful, 50-ish woman with children far from leaving the nest, so this would mean a very long wait for her.

After reading Leman's opinion she became very discouraged and asked if we agreed that she should wait years before seeking companionship. What is a healthy person supposed to do when they long for companionship and the “expert” says forget about it?

Our Thoughts on the Matter

As soon as we read this we knew this blog post was needed. It's not uncommon for people to wonder what to do when an expert's opinion seems so at odds with their own. We've run into this before in relation to the advice of other experts–and our answer is always the same.

One saying we love is: The shortest path to a happy life is found through conscious choice. But you can't make conscious choices–even about what you hear from the experts–unless you're very clear about what's deeply important to YOU.

Opinions Are Like Armpits

Pourquoi? Everyone has more than one and they tend to stink if you're not careful with them.

What we mean by being careful with your opinions is that you are conscious of them, how you've come to hold them as true for you, and whether or not they serve you and others in your life.

Everyone has lots of opinions, and we all generate new ones all the time. We are opinion generating machines!

Every expert focuses on particular areas that are very important to them–areas they care about deeply. This has them come up with specific strategies to help themselves and others experience what is important to them about these areas.

Dr. Leman must deeply values particular things that caused him to come up with the strategy: Don't date after the loss of the mate until the youngest child is at least 18.

This strategy may work great for you–or it may not work for you at all. But you can't know whether it might work for you unless you know what you hope to create in life at a core level, both with your children and with an intimate companion.

Once you understand this, there may be many other strategies that will allow you to experience what's important to you that don't prevent you from dating.

So What Is “Our Opinion”?

Our opinion is that you are your own highest authority. You are best served by looking within to discover what you value most about each aspect of this rather complicated situation. One way to do this is to work through one of our free Values Exercise worksheet. You can find it at:

http://www.focusedattention.com/store/thank-you/free_Values_Exercise_registration.htm

In this case we would suggest that you do a separate Values Worksheet for each aspect of the situation that's important to you: your relationship with each child, what you hope for from an intimate relationship, etc. Then read our special report about creating conscious intentions. To find it go to:
http://www.focusedattention.com/eZine/FAI-eZine0905_Unconscious_Intentions_Running_Your_Life.htm

Then, while keeping all of the various opinions and advice you've received in mind, choose which strategies would work best to help you experience what you value most. After doing this, it may turn out that Dr. Leman's approach would work best for you, or you may come up with strategies that seem more appropriate for what you want to create in your life.

But you can't know for sure until you hear from the most important expert–YOU!

Trust yourself. You are your own best expert. The rest of us are only here to support, suggest, and offer our ideas and strategies. The rest is up to you–and that's the good news.

With much love and respect for who you are,
Beth and Neill

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Everybody feels the affects of stress, and most people are often searching for ways to find stress relief. Finding happiness and eliminating stress has many benefits, including physical, emotional, and mental benefits. A healthy lifestyle is one that helps a person manage stress effectively. Happiness is a choice , and many people just don't realize this. Recognizing any unhealthy thought patterns and changing them can have remarkable effects on your life.

Do Your Pets Make You Feel Happier?

Interestingly enough, the population of pets in America is almost double the population of people in the country. Estimates suggest there are nearly 400 million pets owned by Americans. Owning a pet is considered a terrific way to reduce stress; there are many physical and mental health benefits to the companionship of a loving pet. Having a pet can lower blood pressure, improve cholesterol levels, and make a person more relaxed, happier and healthy overall.

However…..there are some pets that are not as good for you…..

What Kind Of Pets Do NOT Make Good Companions?

Did you know owning certain kinds of pets can actually harm you? These pets can harm you mentally as well as physically, and are usually not recommended as good way to relieve stress. Any pet that can cause pain or stress is probably one to be avoided. Droit?

People just don't generally keep pets when they are dangerous. Having a pet porcupine is not something that is very common. There are plenty of reasons for this, beginning with the fact that you can't cuddle up and enjoy the companionship of a porcupine. Most people prefer pets that are cuddly and soft, or playful, or offer some degree of love in return for the love and care you provide.

There is one kind of dangerous pet that most people keep at least one of. Wondering what type of pet that is? Your pet peeves.

Most people have at least one of these pets, and some people seem to have tons of them. These are the kinds of pets that cause us tremendous harm-whether we are having peeves about taxes, waiting in line, slow drivers, loud children, neighborhood functions, or whatever we can come up with. Pet peeves cost us energy and happiness, regardless of the breed.

How Much Do Your Pet Peeves Cost You?

Pet peeves are expensive to maintain. It's the kind of pet that the more attention you pay to it, the worse it becomes. You will become more upset and angry with every bit of energy you devote to your pet peeve.

It seems so simple, to just let those pet peeves go and release some of the pain and frustration that they cause. Keeping that pet peeve close by means you are complaining more about whatever it is that is bugging you, and that just cannot lead to good things in your life.

Where Does Complaining Get You?

Complaining just doesn't really get you anywhere. It's like blowing dust off of a table, it has to land somewhere and you will just have to clean it up again later.

When you focus your attention on complaining, you will notice what's annoying you more and more. It has been said that a pet peeve is merely an opportunity to complain that is seldom missed. This is really a way to actively seek unhappiness.

Focusing on pet peeves does not make them go away. In fact, usually complaining about them only makes them bigger and more irritating. Complaining about slow drivers then leads to complaining about slow cashiers and then leads to complaining about long waits in your doctor's office. Focusing your attention on one pet peeve only serves to bring out more and make them all more magnified and pronounced. This is not a good experience for anyone-not for you or for your listeners.

Complaining about your pet peeves might seem like a good way to vent your frustrations, but it will be unlikely to leave you feeling more peaceful or relieved. It is the kind of complaining that doesn't get anything done-complaining about a long wait in a cashier's line doesn't make it any shorter.

Let Them Go… Let Them Go…

“Some people seem to go through life standing at the complaint counter.” ~ Fred Propp Jr.

Letting go of your pet peeves, setting them free to live on their own in the wild, if you will, is not done so that the pets will be happier. Those kinds of pets will never be happy anyway. Letting them go is a necessary action so that we can be happier. Anyone that has let go of their pet peeves will vouch for this.

People want to be happy , though, even if pet peeves don't. Committing yourself to a happy life and working toward experiencing more happiness is an active process that takes conscious effort on your part. But that effort is definitely worthwhile.

But How Do You Set Them Free?

Wondering what the fastest and easiest way is to set your pet peeves free and find more peace and happiness in your life? Work on focusing your attention on the positive things. Experience gratitude. Profitez de votre vie. Perhaps this sounds overly simplified, and it might be easier said than done-at least at the beginning. But once you get going toward happiness, the process feeds itself and you will become happier and happier, the more you focus on that.

Happiness Breeds Happiness

Stop allowing your pet peeves to take up any more of your precious time. Focus on developing what you enjoy, and focus on the steps you are taking toward happiness. You have emotional reserves, like a bank account, and you need to keep some currency in this account. Every positive event you experience, every piece of happiness, needs to be deposited into this “account” so that you can draw from this instead of focusing any attention on your pet peeves.

Don't allow any pet peeves to make withdrawals from this emotional bank account.
Any time you feel frustrated by one of your pet peeves, take a moment to focus your attention on something more positive. Turn that energy into thanks and gratitude for something good you have in your life.

Whatever you choose to focus your attention on is what will grow. Make sure that you take the time to focus on the positives, and let those pet peeves be set free once and for all. Pet peeves are truly not the kind of pets that anyone wants-most pets provide comfort, joy, and companionship, and pet peeve only bring irritation and frustration.

Happiness really is a choice that you can make for yourself. Remember to keep your bank filled with thanks, instead of complaints. And the next time you're looking to adopt a pet, make sure it's the soft cuddly kind.

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