(Nous avons eu l'occasion de faire un article invité pour la presse PuddleDancer, le site de la communication non-violente et nous avons voulu le partager ici avec notre communauté trop Vous pouvez lire le premier bit ici et le reste là ...:. ~)

C'est le temps de résolution du Nouvel An Encore une fois

En Janvier il est de tradition de prendre des résolutions du Nouvel An. Vous envisagez d'aller à la gym, entrer dans une grande forme physique, gagner plus d'argent, d'améliorer une relation troublée, ou mieux s'entendre avec les membres de votre famille.

Mais vous pensez que dans quelques jours ou quelques semaines vous êtes fatigué de faire l'effort et de vos bonnes intentions disparaissent. Aimeriez-vous pour améliorer vos chances de faire votre bâton résolutions?

Peut-être que vous vous inquiétez au sujet de combien d'efforts et de travail est en cause, ou si vous pensez qu'il n'est pas possible d'avoir ces choses. Tout comme l'année dernière, vous retomber dans vos anciennes habitudes. Eh bien, il ya un moyen facile et amusant de commencer à créer votre vie idéale avec peu d'effort de votre part. Il commence par créer une intention.

Quelle est l'intention?

Intention, c'est savoir ce que vous voulez et de diriger vos actions vers ce résultat. Vous voudrez peut-être que votre vie soit plus pacifique et plus harmonieux. Ou vous pourriez envie d'aventure et de découverte. Vous pouvez faire intentions pour votre vie comme un tout, et aussi pour la période toute situation, relation, ou le temps. Peut-être que vous voulez créer plus de connexion et de confiance avec quelqu'un que vous aimez. Ou peut-être, lors des réunions de travail, vous voulez plus de soutien et de l'efficacité.

Pourquoi créer Intentions?

Création d'intentions ne prend que quelques minutes sur une journée, mais il est un outil puissant que vous pouvez utiliser pour définir vos résolutions en mouvement ...
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Y at-il des gens dans votre vie qui vous rendre fou?

Ne jamais vous avez du mal à s'amuser le temps que vous passez avec certaines personnes-même si vous aimerez ou même les aimer? Y at-il des gens dans votre vie qui vous passent du temps avec seulement lorsque c'est inévitable?

Tout le monde nous le savons, certaines personnes dans leur vie qui les poussent quelques petits écrous. Souvent, cela les empêche d'engager des contacts, même si ces personnes sont de la famille ou des amis de longue date.

Alors, que faites-vous alors?

Si vous avez déjà posé cette question, alors vous voudrez peut-être d'essayer une pratique que nous avons mis au point qui fait passer du temps avec ces gens un peu plus agréable. La première partie de la pratique est de se rappeler que tout le monde est toujours fait de son mieux qu'ils le peuvent.

Ils font du mieux qu'ils le peuvent?

Cela peut sembler un peu simpliste, voire un peu ridicule, mais cette pratique a vraiment le pouvoir de radicalement affecter votre capacité à vous amuser avec ces gens. Et ils n'ont pas besoin de changer un peu pour que cela se produise.

Toutefois, embrassant cette pratique est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Que vous ayez un parent qui semble montrer la désapprobation constante, un collègue de travail qui ne cesse de parler, un cousin qui se plaint en permanence de tout ce qui ne va pas dans leur vie, ou qui que ce soit ce que fait tout ce qu'ils font - la vérité est qu'ils sont VRAIMENT faire l' mieux qu'ils peuvent.

Comment pouvons-nous savoir ce qui est vrai? Eh bien, pensez-y un instant. Si elles sont vous rend fou; pensez-vous d'autres personnes aiment ce comportement? Si vous hésitez à être autour d'eux; pensez-vous d'autres sont impatients d'être avec eux? Vous semblent-ils véritablement heureux pendant qu'ils font quoi que ce soit que des bugs, vous? Ne leur comportement semble amusant pour eux ou efficace de les aider à obtenir ce qu'ils veulent vraiment? Nous avons tendance à en douter.

Donc, si ils savaient une meilleure façon de raconter aux gens - qui ils jouissaient de plus, qu'ils ont reconnu les autres ont profité de plus, et qui était plus efficace lors de la réunion tout ce qui doit motiver leur comportement - vous ne pensez pas qu'ils feraient de cette façon à la place?

Ils essaient juste (en vain) à être plus heureux.

La première partie de la pratique que nous proposons est de constater que tout ce qu'ils font est le résultat d'essayer d'obtenir satisfaction de leurs besoins ou de vivre quelque chose qu'ils apprécient. Le problème est que: 1) ils n'ont tout simplement pas appris à aller au cœur de ce qui est plus important pour eux, et 2) ils n'ont pas encore appris à se comporter de manière qui les aident à obtenir ce qu'ils veulent.

Donc, la prochaine fois que vous êtes avec votre cousin et il commence à se plaindre et pleurnicher sur tous les problèmes dans sa vie, rappelez-vous qu'il fait du mieux qu'il peut. Ensuite, si vous voulez aller un peu plus loin et ont encore plus de plaisir, vous pouvez commencer à appliquer la deuxième partie de la pratique, qui joue les valeurs jeu de devinettes.

Comment jouez-vous?

Le jeu se joue comme ça. Vous commencez par vous demander:
"Si je devais agir comme cela ce serait J'apprécie que je soit souhaitez recevoir ou de contribuer en ce moment?" Puis deviner.

Voici quelques exemples.

Si votre cousin se plaint de ses malheurs dans la vie, et puis vous vous demandez pourquoi vous avez jamais plaint à quelqu'un d'autre au sujet de quoi que ce soit, vous pouvez le deviner quelque chose comme, "On dirait que vous voulez un peu de compréhension de la façon dont dur d'un temps que vous «rencontrez ce problème?" Ou: "Je pense que ce serait un soulagement de savoir que quelqu'un se souciait comment vous faites ces jours-ci?" Ou peut-être, "je me demande si vous souhaitez un soutien sur la façon de prendre soin de ce problème? "

Vous voyez, il aurait probablement apprécient le soulagement qu'il avait une certaine compréhension obtenir de, prendre soin et de soutien. Ce n'est pas l'esprit la lecture, c'est un jeu de devinettes que vous jouez afin que vous puissiez avoir plus de plaisir à la conversation

Que faire si vous apprenez que votre mère désapprouve la façon dont vous gérez votre vie amoureuse? Vous vous demandez pourquoi vous déjà offert des conseils relation avec un de vos amis, et puis vous pouvez le deviner, "On dirait que vous vous souciez de moi et c'est important pour vous que j'ai une relation heureuse et réussie?" Vous voyez, elle se soucie sans doute et veut juste de contribuer à vous et ses mots désapprobateurs sont la meilleure façon, elle sait comment vous aider à être heureux et réussir dans vos relations.

Etre à droite ou à être heureux?

Le jeu de devinettes n'est pas d'essayer d'avoir raison, c'est d'essayer de se connecter avec eux. Ils vous ferons savoir si oui ou non votre proposition est exacte. Et de toute façon ils vont très probablement avoir quelque chose d'autre à dire, ce qui est juste une autre occasion de jouer. Et ce n'est pas d'essayer de changer l'autre personne, c'est d'essayer de vous amuser plus.

Nous savons que cela peut ne pas être la façon la plus agréable pour vous d'entendre une demande de soins et le soutien de quelqu'un dans le besoin ou pour recevoir de l'aide pour améliorer votre vie amoureuse. Malgré cela, vous serez étonné de ce qui peut arriver lorsque vous cesser de vouloir les gens dans votre vie pour être différents de ce qu'ils sont, de commencer à reconnaître qu'ils sont tout simplement faire du mieux qu'ils peuvent, puis commencer à jouer les valeurs jeu de devinettes avec eux.

Give it a try. Nous garantissons votre temps avec eux immédiatement commencer à être plus agréable pour vous. (Et ne soyez pas surpris si elles commencent à paraître un peu différent aussi.)

Création d'une fondation pour la réussite

Nous croyons que la qualité de nos relations crée la qualité de nos vies. Si cela est vrai, il est essentiel de savoir comment aligner les vos besoins et désirs et les besoins et les désirs des gens dans votre vie. Sans cette capacité, il peut être difficile de maintenir la qualité des relations essentielles pour créer le genre de vie que vous voulez vraiment.

Comment pouvez-vous savoir si quelqu'un dans votre vie est sur la même page que vous? Sont les mêmes choses importantes à vous deux? Voulez-vous des résultats similaires?

L'établissement d'alignement est un ingrédient essentiel pour la réussite de co-création. Dans la vie, nous allons souvent au sujet de notre propre entreprise cherche à atteindre nos propres objectifs , mais nous sommes tous encore interconnectés. Ces connexions imposer des limites sur la façon dont jusqu'où nous pouvons aller dans la réalisation de nos propres résultats, sans la coopération .

Le processus de création véritable coopération commence avec un alignement. Il s'agit d'un processus d'obtention de clair sur ce qui est important pour tous les intervenants au niveau le plus profond de leurs valeurs fondamentales . Lorsque vous commencer à construire le processus d'alignement sur ce socle de valeurs partagées, il ya moins de place pour la déconnexion et de désaccord.

Cela signifie faire en sorte que vous établissez l'alignement à un niveau des valeurs avant de commencer à créer des stratégies pour obtenir ce que vous voulez.

Lorsque vous mettez le charrue avant les boeufs

Nous voyons souvent des gens coincés quand ils essaient d'obtenir la coopération de quelqu'un et ils commencent à la conversation en offrant ou en demandant des stratégies. Le problème, c'est que les gens en général ont des idées différentes sur les stratégies fonctionnent le mieux serait. Il est facile pour des désaccords sur les stratégies pour mettre fin à par ressembler à des jugements et des justifications.

A titre d'exemple, dites que vous travaillez dans un très petit bureau et un collègue dans le bureau à côté parle plus fort que vous permet de facilement se concentrer.

Si vous se dirigea vers son bureau avec une stratégie déjà à l'esprit, tels les garder leur voix vers le bas pendant qu'ils sont sur le téléphone-la première chose que vous pourriez entendre un désaccord sur la façon dont ils sont bruyants à parler ou à une sorte de justification des raisons pour lesquelles il est important de parler avec un ton confiant de la voix.

Il est possible d'éviter le va-et-vient qui est lié à craindre si vous commencez la conversation avec un niveau plus profond de compréhension et de connexion. Vous pouvez facilement créer beaucoup plus de la coopération que vous voulez quand vous commencez par créer un alignement autour de ce que vous chaque valeur.

Pourquoi? Parce que, à un niveau de base que nous partageons tous le même ensemble de valeurs et de commencer une conversation en concentrant notre attention sur ces valeurs stimule notre tendance naturelle à l'empathie et la compassion.

Alignement avec le succès

Pensez-y. Dans cette situation, ne serait pas chaque personne veulent faire l'expérience compte?

Souhaitez-compréhension est important pour eux?

Voudraient-ils être libres de faire leurs propres choix?

Pensez-vous qu'ils aimeraient être à l'aise, détendue, et libre de s'exprimer?

Oui, bien sûr ils le feraient, et ce, tout le monde.

Donc, dans cette situation de travail, imaginez-vous ayant l'intention de commencer votre conversation:

• sans ordre du jour autre que la coopération de sorte que chacun reçoit ce qui est le plus important pour eux,
• avec l'intention de créer d'abord la compréhension et l'alignement sur ce que vous chaque valeur dans votre situation de travail idéale,
• et sans attachement à des stratégies particulières.

Si cela était votre intention, vous pourriez commencer par leur faire savoir qu'il ya quelque chose que vous souhaitez obtenir sur la même page au sujet. Puis demander à avoir une conversation où vous pouvez discuter de ce qui est le plus important pour chacun d'entre vous au sujet de votre environnement de travail et les relations avec vos collègues de travail.

Dans cette conversation, vous pouvez explorer la valeur que vous placez sur la capacité de se concentrer tout en travaillant et leur désir d'être efficace au cours de leurs appels téléphoniques.

Lorsque les questions deviennent des opportunités

Le volume qu'ils utilisent tandis que sur le téléphone, et votre volonté de concentration, peut devenir une occasion d'obtenir plus connecté et conscient de uns et des autres valeurs.

Cette qualité de partage ouvre la voie pour que vous co-créer des stratégies pour travailler ensemble qui assurent chacun éprouve plus de ce qu'ils veulent.

C'est la façon de commencer la co-création d'une vision commune du succès. Alignement ouvre la voie à des accords faciles et les résultats satisfaisants qui produit la jouissance beaucoup plus importante pour toutes les personnes impliquées.

Bien sûr, vous voulez plus d'amour et d'intimité dans votre relation

Nous commençons ce poste avec l'hypothèse que vous voulez un satisfaisant et profondément relation intime avec votre conjoint ou autre significatif. Si oui, alors il est important de se rappeler que les relations les plus réussies commencer par les gens qui s'aiment. Le plus tôt vous commencez en vous donnant le genre d'amour que vous aimeriez faire l'expérience dans votre relation, la plus épanouissante et intime de votre relation va devenir.

Mais savez-vous déjà demandé ce que les expressions «l'amour-propre» ou «aimer vous-même» signifie vraiment, ou ce qu'ils ont à voir avec la création d'un sens plus profond de l'intimité du mariage ? Même si vous voyez le rapport, vous demandez-vous comment s'y prendre pour apprendre à vraiment aimer vous-même?

Amour de soi commence ici

Voici la toute première étape: commencer à remarquer toutes les choses merveilleuses sur vous! Nous savons que cette puissance semble simpliste, mais vous pourriez être surpris de savoir combien de personnes il ya qui, sur une base régulière, tout simplement ignorer ou ne pas remarqué toutes les choses merveilleuses sur eux-mêmes.

"Vous devez d'abord s'aimer soi-même avant que vous puissiez pleinement aimer un autre ..." ~ Jennifer Bonne

Combien de fois avez-vous arrêter et prendre le temps de vous reconnaître - à remarquer les choses que vous aimez vous-même? La meilleure façon de le faire est de commencer une pratique consciemment concentrer votre attention sur les choses merveilleuses sur vous. Chaque matin, faire une intention consciente à remarquer et à écrire au moins 10 choses que vous aimez sur vous-même pendant la journée. Quand vous allez au lit le soir, prenez le temps de revoir la liste et vous apprécient pour ces choses.

Essayez et de décider ensuite

Cela peut paraître un peu ridicule, mais quand vous commencez à pratiquer régulièrement cela, vous serez étonné de voir comment vous sentir beaucoup mieux sur vous-même, et avec quelle rapidité vous aimer à un niveau plus profond va suivre. Une fois que vous vous sentez ce sentiment de l'amour de soi et l'acceptation nous garantissons il ne peut pas s'empêcher de stimuler davantage l'amour, d'acceptation et d'intimité dans votre relation.

Alors maintenant vous savez que vous savez comment remplir le vide dans le titre de ce post: Intimité Mariage commencer avec vous.

Alors, sortez là et commencent à aimer vous-même consciemment nul autre ne peut le faire pour vous.

Le n ° 1 Obstacle

Beaucoup de gens disent que le n ° 1 obstacle lorsque l'on tente de maintenir l'intimité du mariage et de créer une relation saine et heureuse est le manque de bonnes compétences en communication .

Que pensez-vous? Etes-vous dans une relation intime? Croyez-vous qu'il est essentiel d'avoir une bonne communication dans votre relation , afin de créer le genre de la proximité et la connexion que vous voulez?

Si oui, voici une astuce qui nous le garantissons, vous aider à faire exactement cela.

Commencez par comprendre vraiment l'autre point de vue. Très souvent, lorsque les couples commencent à communiquer sur un problème ou d'insatisfaction, la première chose qu'ils entendent de leur partenaire sonne comme une critique ou une plainte. Il s'agit d'un point critique dans la conversation et très souvent là où la communication commence à se décomposer.

Ce qui se passe aussi souvent qu'il le fait parce que la plupart des gens pensent en termes de stratégies-ce qu'ils veulent et la façon la plus efficace qu'ils pensent qu'ils peuvent l'obtenir. Cette stratégie prend souvent la forme d'une plainte-faire que vous pourriez changer pour les aider à obtenir ce qu'ils veulent ou une. Critique-ce que vous faites "mauvais" qui les empêche d'obtenir ce qu'ils veulent

Il n'est pas pour vous

Comprendre ce que quelqu'un profondément les valeurs ou la nécessité qu'ils essaient de répondre sous la critique ou plainte est essentiel pour créer des relations véritablement satisfaisants. Prenant les devants dans ce domaine est quelque chose que vous pouvez faire immédiatement pour aider à améliorer la qualité de votre communication et à son tour, votre relation ensemble.

Certes, une façon de savoir ce qu'il ya sous leur plainte est tout simplement de leur demander. C'est un endroit pour commencer, mais il n'est pas toujours le moyen le plus efficace d'arriver à la vérité au sujet de ce qu'une personne apprécie vraiment. Comme nous l'avons souligné ci-dessus, les gens pensent souvent en termes de leurs stratégies par rapport à la valeur ou la nécessité qui est la stimulation de la stratégie.

Si vous avez commencé une conversation en parlant d'un problème dans la relation et vous leur demandez ce qu'ils veulent à propos du problème que vous pouvez entendre des choses comme, "Je veux que tu _____" (remplir le vide).

• Passez plus de temps avec moi
• Cessez d'être un tel je-sais-tout
• Ecoutez quand je parle, etc

Creusez en profondeur

De toute évidence, ces déclarations qui viennent vous dire ce qu'ils veulent que vous fassiez, ne pas ce qu'ils apprécient, pas besoin de ce qu'ils essaient de répondre. Apprendre à les valeurs sous-jacentes se cachent dans ces déclarations peut exiger un petit travail de détective de votre part. Ne prenez pas simplement leurs réponses à leur valeur nominale; creuser sous la surface pour découvrir quelles sont les valeurs à la base de ce qu'ils veulent.

A titre d'exemple, nous allons creuser sous ces déclarations et voir ce que la personne pourrait valeur qui leur avait dit ce qu'ils ont fait.

• Passez plus de temps avec moi, est sans doute stimulé par le désir pour plus de connexion ou d'intimité.
• Cessez d'être un tel je-sais-tout, pourrait être un désir de reconnaissance ou de gratitude pour ce qu'ils savent.
• Ecoutez quand je parle, pourrait être issu d'un désir d'être bien compris.

Une fois que vous avez une idée sur ce que l'autre personne apprécie et ce qui est plus important pour eux, de nombreuses autres stratégies deviendra évident pour les aider à vivre ces qualités essentielles.

Et pour vous, il sera beaucoup plus facile de les rapporter et que vous voulez les soutenir alors qu'il serait si tout ce que vous continuez à entendre était le critique ou plaintes.