Vous voulez plus de la vie?

Avez-vous se demandent souvent comment avoir plus de succès, ont de meilleures relations , ou tout simplement obtenir plus de ce que vous voulez de la vie? Ne vous voulez être heureux et avoir plus de tranquillité d'esprit?

En pensant à ces choses, les vouloir et ne pas savoir comment obtenir effectivement entre eux peuvent conduire à des niveaux élevés de stress et de frustration. C'est les mauvaises nouvelles, mais ne vous inquiétez pas parce qu'il ya aussi de bonnes nouvelles. Il ya des choses que vous pouvez faire, les mesures que vous pouvez prendre, qui aideront à réduire votre stress et vous conduire vers une vie beaucoup plus heureuse plus pacifique.

"La Constitution ne garantit que le peuple américain le droit de poursuivre le bonheur. Vous devez attraper vous-même. "~ De Benjamin Franklin

Qu'est-ce penses-tu?

Afin de bien comprendre ce qui est à l'origine du stress dans votre vie, vous devez commencer par l'écoute de vous-même en étroite collaboration. Chaque pensée qui traverse votre esprit a un impact. Pensées communes telles que: «Comment vais-je faire ce travail?" Ou "Je ne sais pas comment je vais payer mes factures ce mois-ci." Ou "Que faire si quelqu'un que j'aime tombe malade?" Laisser une marque de leur passage dans . Cette marque est mise en évidence par le stress que vous ressentez.

Toutes ces pensées stressantes peut être tourné autour de telle sorte que vous puissiez vous concentrer sur le positif. Au lieu de se demander, «Comment vais-je faire ce travail?" Vous pourriez vous demander: «Quelle quantité de travail puis-je obtenir accompli aujourd'hui?" Et de décider ensuite sur une réponse réaliste. Cela vous met en place pour répondre aux attentes, plutôt que de tomber à court.

Imaginez inquiétante sur ce qui se passerait si quelqu'un que vous aimez est malade. Comment vous sentiriez-vous? Maintenant, imaginez en se concentrant sur de dépenser beaucoup de temps de qualité avec les gens que vous aimez. Comment sentez-vous? La plupart des soucis sont centrées sur un événement futur, vous ne voulez pas arriver ou les choses que vous souhaitez vous pouviez changer le passé.

L'inquiétude Worry Qui Got Worry?

Il est irréaliste de penser que nous allons cesser de se préoccuper tout à fait. Mais, pensant constamment les "what if" et "je devrais ..." pensées sont vraiment nocifs pour votre bonheur. Worry cause du stress, le stress provoque l'agitation, et l'agitation qui vous fait vous inquiétez plus. Il s'agit d'une spirale à la baisse, et celui qui a des effets négatifs importants sur votre émotionnel, mental, physique et bien-être.

Sauf si vous pouvez apprendre à briser le cycle de l'inquiétude, le malaise, la confusion, la déception et la douleur qui sont causées par vos pensées quotidiennes non examinées continuera à être votre jour de compagnon à jour et vous empêcher de se sentir heureux.

Bien qu'il soit tout à fait normal pour nous de vous inquiétez-avec la pratique de ce cycle même souci pourrait être transformé en un processus productif. Ce processus peut nous propulse vers un changement positif et nous pousse à un autre niveau de bonheur.

Take a good look à la façon dont vous interagissez avec le monde. Prenez le temps de réfléchir sur la façon dont vous faites face à des problèmes et les résoudre. Ne jamais assis autour inquiétante semblent contribuer à votre situation? Briser le cycle est essentielle.

Libre de tout souci de coupure

Le véritable bonheur n'est que dans le coin, mais le développement des compétences et des techniques pour aider à recadrer les pensées négatives et inquiétant de constater que votre bonheur détour est indispensable. Se libérer de l'inquiétude et échapper au cycle vicieux est possible, si vous êtes prêt à arrêter, examiner, puis de réviser votre "what if" et "si seulement" pensées. C'est comme casser une mauvaise habitude: il peut être fait, avec un engagement et une certaine pratique.

Ici vous trouverez un plan en trois étapes qui peut rapidement changer les choses et vous conduire vers une vie plus enrichissante, paisible, heureuse et:

Sentiments Avis

La première étape consiste à remarquer que vous vous sentez mal à l'aise en aucune façon. Contrairement à ce qu'on pourrait penser, vos pensées causer à vos sentiments, mais souvent nous pensons que tant de choses si vite-que c'est difficile de remarquer les pensées individuelles.

C'est pourquoi la première chose à faire est de commencer à remarquer quand vous vous sentez mal à l'aise. À ce stade, votre inquiétude devient un ami utile. Worry inévitablement nous fait nous sentir mal à l'aise, ce malaise peut être utilisé comme une sonnette d'alarme pour arrêter et découvrir ce que vous pensez en ce moment. Gestion de vos soucis et de faire des changements peuvent commencer par simplement remarquer comment vous vous sentez.

Il Flip - "ne veulent pas" en "Ne voulez pas"

Worry prend généralement la forme de ce que vous ne voulez pas. Maintenant il est temps de comprendre ce que vous voulez réellement. Lorsque vous vous surprenez à penser: «Comment vais-je faire ce travail?" Il est temps de découvrir ce que vous voulez à un niveau de base qui vous a penser que la pensée en premier lieu. Lorsque vous examinez cette pensée que vous pourriez réaliser que vous évaluez vraiment la productivité et ce que vous voulez est d'être plus efficace et faire avancer les choses terminé en temps opportun.

Que faire maintenant? Passez à l'action!

Une fois que vous avez identifié l'essence de ce que vous voulez vraiment, ne s'arrêtent pas là, il est maintenant temps de prendre des mesures. Décider des mesures à prendre est la prochaine étape.

Vous avez déterminé que ce que vous voulez est d'être plus efficace et faire avancer les choses dans un temps opportun. Rappelez-vous, se soucier de ce qui se passera dans le futur ou la crainte de la répétition d'une erreur du passé est ce qui vous permet de rester coincé dans le cycle de l'inquiétude. Rester dans le moment présent. Et demandez-vous: «Que puis-je faire en ce moment pour être plus efficace?" "Que puis-je prendre à droite, maintenant que vous vous rapprocher de quelque chose de fini se"?

Chaque petit pas que vous vous prendre se rapproche de ce que vous voulez. Une fois que vous bougez dans cette direction, vous trouverez que le processus prend un pouvoir qui lui est propre, doucement vous libérant de la mainmise de stress et d'inquiétude et en vous dirigeant dans le sens de cette paix et le bonheur que vous longtemps pour. Parce que, quand vous êtes dans l'action il n'est tout simplement pas beaucoup de temps pour être inquiet.

Êtes-vous régler?

Avez-vous remarqué combien de fois les gens se contenter de ce qu'ils pensent qu'ils peuvent obtenir au lieu d'aller pour ce qu'ils veulent vraiment? Combien de fois voyez-vous les gens de marcher lourdement dans leurs emplois, ou la même relation, et il est évident qu'ils ne bénéficient pas de ce qu'ils ont. Et combien de fois voyez-vous les gens s'arrêtent de bonheur et de règlement pour les choses qui sont à peine «assez bon?"

Il ya un certain nombre de raisons, nous constatons que les gens se contenter de moins . Habituellement, c'est soit par peur ou parce qu'ils sont déconnectés de leurs valeurs.

Quand la peur est la cause, il peut être: peur de l'échec, peur de la perte de l'acceptation, la peur de l'inconnu, ou le grand: la peur d'être déçu.

La peur laisse souvent les gens cyniques et résignés que les choses ne pourrait jamais être mieux, et douteux qu'ils puissent avoir ce qu'ils veulent vraiment. Mais en reconnaissant que vous êtes devenu cynique peut être une bonne chose.

Une citation de Benjamin Zander, l'auteur, The Art of Possibility il dit joliment.
"Une personne cynique est juste une personne très passionnée qui cherche à éviter d'être déçu à nouveau."

Comment tenez-vous profondément?

Si vous pensez cela, vous auriez à la valeur des choses beaucoup et prendre soin très profondément en premier lieu afin de devenir cynique. L'apathie n'aurait tout simplement pas de générer le type d'énergie que les gens vraiment cyniques semblent avoir.

Cette déconnexion de nos valeurs et ces mauvaises herbes de la peur prendre racine dans le jardin de nos vies à un âge très jeune. Ils sont fécondés par une vie d'être dit comment penser, ce qui est juste et ce qui ne va pas, ce qui est bon et mauvais, et ce qui est approprié et inapproprié.

Avant longtemps, ces mauvaises herbes commencent à étouffer nos espoirs et nos attentes. Ont encore été déconnecté de ce que nous valorisons en étant récompensé pour obéir et puni pour avoir désobéi. C'est à travers ce processus que nous apprenions à se contenter de moins et moins.

Ce qui est vrai pour vous?

Les figures d'autorité nous dire quelle est la vérité et nous apprenons à croire ce qu'ils disent - ou autre. Et quelque part le long de la ligne que nous prenons ces vérités sur la nôtre.

Nous ne prétendons pas à la valeur de la sagesse culturelle ou de la tradition. Nous sommes simplement faire remarquer qu'il ya des effets négatifs lorsque nous ne sommes pas appris à penser de façon critique ou de déterminer pour nous-mêmes ce qui est important pour nous.

Depuis que nous avons ne sont pas appris à déterminer ce qui est plus important pour nous, nous avons facilement se déconnecter d'un sens interne de nos propres valeurs. Cela nous empêche de découvrir ce que nous valorisons, d'instant en instant dans nos vies quotidiennes. Il est donc difficile de cultiver la vie et les relations que nous voulons vraiment.

Et si nous devenons des experts à ronchonner à propos de nos situations, nous n'avons jamais devenir habile à l'examen de nos croyances sous-jacentes qui nous maintiennent dans ces situations. Nous n'avons jamais appris à arrêter et demander, "Ce qui est important pour moi dans cette situation?" Ou "Qu'est-ce que j'apprécie ici et qu'est-ce que je veux vraiment?"

Nous allons faire une affirmation plutôt hardie ici: la majorité de la détresse intérieure d'une personne vient d'être déconnectés de leurs plus profondes valeurs personnelles, et puis se comporter de manière qui ne sont pas en harmonie avec ces valeurs.

Quel est le coût de déconnexion de vos valeurs?

Pour voir comment cela pourrait se dérouler, nous allons utiliser un exemple qui est typique des personnes que nous avons travaillé avec. Pat a été d'aller travailler, jour après jour, semaine après semaine, redoutant à chaque minute. Les seules options sont soit qu'elle voit à cesser de fumer ou souffrir. Vous pouvez facilement voir comment se contenter de ce travail pourrait quitter son sentiment frustré.

Mais ce qu'elle ressent pour son travail affecte plus que son propre sentiment de bien-être. Comment imaginez-vous qu'elle agit avec les personnes au travail, et comment pourrait-il influer sur la façon dont elle est avec sa famille et ses amis?

Ne vous imaginez sa frustration et d'irritation pourrait lui causer de se plaindre de sa situation? At-on jamais plaint à vous au sujet de leur mécontentement et de désespoir? Comment cela at-il vous affecter?

Quand quelqu'un se contente de moins qu'elle touche tout le monde et pas seulement la personne qui fait la décantation.

Mais ce qui empêche de Pat à la recherche d'une solution au lieu de simplement marcher lourdement dans la même vieille routine?

Comme nous l'avons dit précédemment, l'une des raisons que nous finissent par s'installer pour des choses que nous ne jouissent pas de la peur: peur de l'échec, la perte de l'acceptation, la peur de l'inconnu, ou la peur d'être déçu. Nous avons également laissé entendre que la détresse de Pat pourrait être causé par sa déconnexion de ses plus profondes valeurs personnelles, et puis se comporter de manière qui étaient en harmonie avec ces valeurs.

Si cela est vrai, comment pourrait se dégager au sujet de ses valeurs personnelles aider à sortir de ce schéma de se contenter de moins et la propulser dans l'action pour aller chercher ce qu'elle veut vraiment?

Comment pourrait-Obtenir clair sur vos valeurs à votre situation?

Prise de conscience de nos valeurs personnelles nous donne un point de repère interne ou point de référence que nous pouvons utiliser pour guider nos actions. Avec ce point de repère interne, nous pouvons guider nos actions afin qu'ils soient en harmonie avec ce qui est le plus profondément important pour nous - qui nous sommes vraiment. Examinons donc ce que Pat pourrait valeur qui est manquante dans sa situation professionnelle actuelle et la génération de ses plaintes.

Eh bien, elle pourrait connexion valeur profondément et de la communauté, mais elle ne sait pas vraiment ses collègues très bien parce que personne ne parle de rien d'autre que le travail.

Elle pourrait aussi contribution à la valeur, mais elle n'entend jamais former son patron que son travail est de contribuer à l'organisation ou les personnes qu'il dessert. Elle peut être également absent un sens de la créativité et de liberté qui pourrait contribuer à sa propre croissance.

Juste en identifiant à quel point elle apprécie le cadre, la communauté, la contribution, la créativité, la liberté, et la croissance, elle a déjà acquis assez de clarté pour voir son travail et se un peu différemment.

Changez votre perspective changer votre vie!

Ce changement de perspective donne une certaine distance de son insatisfaction et déplace son centre de l'attention de ses plaintes. Et comme on dit, ce que vous vous concentrez votre attention sur grandit.

Il est maintenant possible pour elle de réaliser qu'il ya des choses qu'elle les valeurs qui sont tout simplement manquantes à son travail. Avec cette clarté qu'elle peut maintenant trouver des idées sur la façon de vivre ce qu'elle apprécie dans son travail actuel.

N'ont pas été ce qui implique qu'elle sera en mesure de créer tout ce qu'elle apprécie dans sa situation actuelle, mais jusqu'à ce qu'elle sait de quoi elle valorise, et comment ces valeurs sont manquants dans cette situation insatisfaisante, elle ne saura jamais ce qu'il faut demander pour obtenir ce qu'elle veut .

Mais ce qu'elle apprécie l'identification est juste la première étape. Afin de faire une différence, elle a besoin pour traduire ces valeurs en actions concrètes qui donneront lieu à des expériences qu'elle désire.

Pour créer plus de connexion et de la communauté, elle peut organiser des activités hebdomadaires avec ses collègues, comme un groupe de discussion pendant le déjeuner ou régulières des activités de loisirs après le travail.

Pour répondre à son besoin de la contribution, elle pourrait demander à son patron pour lui dire combien son travail contribue à l'organisation et des gens qu'elle sert. Et pour répondre à son besoin de croissance, elle peut également demander de l'aide dans l'identification de nouvelles façons qu'elle pourrait contribuer plus efficacement.

Pour répondre à son besoin de créativité, elle pourrait demander à son patron et ses collègues s'ils étaient intéressés à entendre ses idées pour la croissance de l'entreprise.

Compte tenu de ces actions pourrait également contribuer à son sens de la liberté.

En bref, quand elle est claire sur ce qu'elle apprécie, elle peut commencer à prendre la responsabilité de créer le genre de vie qu'elle veut.

Que gagneriez-vous de l'alignement en accord avec vos valeurs personnelles?

Clarté sur nos valeurs profondément enracinées dans personnelles crée la possibilité d'uniforme, l'alignement interne. Avec cet alignement interne, nous pouvons alors partager la vision de ce que nous voulons avec les autres, et de commencer le processus de création d'alignement avec eux au sujet de cette vision. Nous ne pouvons déterminer si elles partagent ces mêmes valeurs et sont intéressés à en faire l'expérience plus complète.

Le processus de création d'alignement avec les autres sur nos valeurs et la vision fait parvenir à des accords avec eux, et obtenir des résultats ensemble, se produisent beaucoup plus rapidement et facilement. Lorsque vous créez le pouvoir avec d'autres personnes dans votre vie cette façon, il ouvre la possibilité d'une plus grande réussite et de satisfaction pour tout le monde.

Dans notre exemple, le brevet a découvert la clé qui va la libérer d'un avenir de confusion, se plaindre, et le désespoir. Maintenant, elle peut commencer à avoir la vie et les relations qu'elle veut vraiment.

Donc, si vous avez été donné sur ce que vous voulez vraiment, rappelez-vous juste que ce que vous vous concentrez votre attention sur grandit. Une fois que vous êtes en mesure de se concentrer sur ce que vous avez vraiment la valeur dans n'importe quelle situation, puis de proposer des mesures qui créent exactement ce que vous voulez plus, c'est tout bas de la colline à partir de là.

Avec l'amour,
Beth et Neill

Sept étapes que reconstruire l'intimité - Une série Septième partie

Voici l'étape 7. Si vous avez manqué le début de la série, cliquez ici: reconstruire l'intimité - Part One

Étape 7: Célébrez et Renégocier.

Bon, autant vous avez:
• Création d'un espace sûr pour votre dialogue ouvert
• s'engager dans le processus de découverte
• Créer une intention mutuelle
• Chaque commencé à demander ce que vous voulez
• Les accords conclus au sujet de qui est prêt à faire quoi et quand

Maintenant ce que vous devez savoir, c'est que soit ce que vous avez accepté de se produire ou ne sera pas.

C'est juste la vérité de conclure des accords. La tendance habituelle est de s'énerver quand un accord n'est pas maintenue. Nous avons un autre option beaucoup plus satisfaisant.

Nous suggérons, chaque fois que quelqu'un tient un accord, que tout le monde immédiatement reconnaître et de célébrer cette merveilleuse contribution à votre relation.

Toutefois, lorsque certains accords ne sont pas conservés et certains accords sont tenus de ne pas être conservé-ci est également un motif de célébration, pas le tordre les mains.

Pourquoi? Parce que tout cela signifie, c'est que vous n'étiez pas aussi clair que vous avez besoin pour être de faire un accord réussi et tout ce qu'il ya à faire est de renégocier.

Ne le prenez pas comme un affront personnel, tout ce qu'il veut dire, c'est que quelque chose manquait à l'accord initial. Découvrez ce qui a empêché l'accord d'être maintenu. Après que vous avez compris ce qui manquait, revenir à votre intention et à utiliser ce que vous avez découvert de renégocier les stratégies et conclure de nouveaux accords.

Reconstruire l'intimité dans votre relation ne doit pas être difficile. Tout ce qu'il faut, c'est que les deux parties sont disposées, vous disposez de ressources que vous soutenez, et une intention mutuelle de vous guider vers l'avant.

Avec ces morceaux de la fondation en place, votre succès dans la construction d'un heureux, relation saine, remplie d'amour et d'intimité est garantie.

Avec beaucoup d'amour et d'appréciation,
Beth et Neill

Sept étapes que reconstruire l'intimité - Une série Septième partie

Voici l'étape 6. Assurez-vous que vous ne manquez pas l'étape finale importante que nous allons publier demain. Si vous avez manqué le début de la série, cliquez ici: reconstruire l'intimité - Part One

Étape 6: Appréciation

Tout le temps est un bon moment pour exprimer ses remerciements pour ce que vous aimez sur votre relation. Mais à ce moment-plus que jamais, identifier ce que vous en sommes reconnaissants et exprimer votre appréciation pour ce que est très favorable. Et comme vous aller de l'avant il permet d'avoir une fondation d'appréciation sur laquelle s'appuyer.

Nous vous suggérons de faire une liste et ensuite exprimer votre gratitude à votre partenaire. Vous êtes avec cette personne parce que il ya des choses à leur sujet que vous aimez. Les choses qui ont été faites que vous avez apprécié.

Cela peut être un peu difficile si vous êtes au milieu d'une crise des relations, mais ne vous inquiétez pas ... Si vous rencontrez un moment difficile à venir avec des choses à apprécier, souvenez-vous du début de votre relation ou utiliser le les valeurs exercé pour stimuler les souvenirs des expressions passées de l'amour.

Comme nous l'avons dit dans la première partie, vous devez toujours croire que votre relation est une valeur de quelque effort ou que vous ne serait pas allé à tous la peine de lire jusqu'ici.

Lire la partie 7 de cette série en 7 parties, ou vous inscrire à notre flux RSS afin que vous serez averti automatiquement quand il est posté.

Sept étapes que reconstruire l'intimité - Une série Septième partie

Voici l'étape 5. Assurez-vous que vous ne manquez pas l'une de ces étapes importantes. Nous publierons un par jour pour les deux prochains jours. Si vous avez manqué le début de la série, cliquez ici: reconstruire l'intimité - Part One

Négocier, ne compromettent pas

Certains experts disent que le compromis est ce qu'il faut pour créer une relation saine. Nous croyons que la compréhension de la différence entre la négociation et le compromis joue un grand rôle dans l'être désireux et capables de coller avec le processus que nous proposons ici.

À notre avis un compromis commence à partir d'un «nous contre eux" état d'esprit. Le processus commence avec tout le monde d'identifier ce qu'ils veulent. Puis ils savoir qui est prêt à renoncer à ce que les pièces de ce qu'ils veulent jusqu'à ce que tout le monde semble être prêt à se contenter de ce qui reste.

C'est une recette à la frustration et le ressentiment. Le compromis est fondé sur la croyance qu'il n'y a pas assez pour tout le monde, de sorte que vous devez régler pour ce que vous pouvez obtenir.

Négociation, d'autre part, est mise à la terre dans un "Nous" état d'esprit. Il commence par découvrir ce que tout le monde les valeurs et ce qui manque pour chaque personne dans une situation. Puis, alors qu'ils rester concentré sur les moyens concrets que chaque personne peut obtenir ce qu'ils valeur, les stratégies commencent à émerger qui font qu'il est possible pour chacun d'être satisfait, sans la nécessité de faire des compromis.

La négociation exige que chaque personne reste totalement engagé à renoncer à rien de ce qu'ils apprécient, tout en maintenant en même temps un engagement égal à renoncer à toute stratégie particulière qui empêcherait l'autre personne de ressentir ce qu'ils apprécient.

Nous vous suggérons de regarder chacune des valeurs dans votre intention mutuelle et d'identifier les actions de chaque personne est disposée à prendre en vue d'apporter ces valeurs à la vie dans votre relation. Puis repenser toute action qui ne crée pas l'intention pour vous deux.

Rappelez-vous ne sont pas compromis ne font jamais rien que vous n'avez pas vraiment envie de faire. Restez fidèle à vous-même et le processus.

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