Ne vous inquiétez-vous jamais que vous n'êtes pas «assez bon», «pas assez intelligent», ou tout simplement «ne pas avoir ce qu'il faut,"? Si oui, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens ont ces pensées. Tandis qu'il peut être utile de savoir que vous n'êtes pas seul, ces pensées peut vraiment nuire à votre capacité à réaliser les choses que vous voulez plus de la vie.

Un récent rapport publié par le Groupe Prieuré abordé la question du faible estime de soi, les rapports que des millions de femmes britanniques souffrent de la faible estime de soi qui les empêche d'avoir des relations saines et diminue leur qualité de vie globale. Le rapport, intitulé, je ne suis pas assez bon, les femmes interrogées sur plusieurs questions et ont conclu que ces problèmes sont omniprésents.

Avez-vous déjà sérieusement pensé à votre estime de soi? Effectuez l'une des déclarations suivantes sonnent vrai pour vous?

1. Je ne suis pas assez bon pour obtenir ce que je veux.

2. Parfois je me sens inutile.

3. D'autres personnes ne semblent pas préoccuper mes besoins.

4. Je suis souvent préoccupé par ce que d'autres personnes pourraient penser de moi.

5. De temps en temps, je crains que quelque chose cloche avec moi.

6. Il me semble que je suis tout seul et je dois tout faire par moi-même ..

7. Pensées comme je suis impuissant, faible, pas sûr, impuissants souvent pop dans mon esprit

8. À certains moments l'impression, je ne suis pas aimable ou indigne.

9. Parfois, dans des situations difficiles, je ne prends pas soin de moi très bien.

10. Ma vie est très limitée, je n'ai pas le choix.

Si ce sont des choses que vous décrivez ou comment vous vous sentez, puis faible estime de soi est plus probable que vous en limitant d'une certaine manière. Interprétation des expériences désagréables de notre passé finit souvent par nous faire croire que nous sommes moins dignes et moins méritants du bonheur. D'autre part, les circonstances passées ne sont pas le seul moyen que vous pourriez commencer à croire de telles déclarations comme celles ci-dessus.

Par exemple, avez-vous jamais entendu quelqu'un dire quelque chose sur vous et vous l'avez pris pour signifier que l'une de ces déclarations doivent ensuite être vrai et vous? Maintenant, juste parce que quelqu'un dit quelque chose sur vous n'est-il pas «la vérité», mais les conséquences de croire qu'il est vrai peut avoir une grave incidence sur votre estime de soi.

D'autre part, l'estime de soi ne se contente pas d'améliorer miraculeusement quand quelqu'un fait une déclaration positive sur vous non plus. Souvent, c'est tout le contraire; de ​​nombreux experts l'estime de soi de construction suggèrent maintenant que nous devrions reculer d'une sur-louant nos enfants et leur faire sentir bien sans les avoir mis en avant aucun effort ou de motivation.

La vérité est, l'estime de soi n'est pas vraiment le but, elle doit être considérée davantage comme un résultat de la confiance d'une personne en eux-mêmes, et sachant ce qu'ils sont capables d'atteindre. Il est souvent décrit comme une façon d'expliquer la façon dont vos actions produisent des résultats.

Pouvez-vous apprendre à construire l'estime de soi? Oui, certainement. Mais seulement si vous êtes capable de transformer les croyances limitantes que vous tenez, ce sont les choses qui vous empêchent de développer des compétences assez pour vous faire sentir en confiance.

Avant de pouvoir construire l'estime de soi, vous devez prendre ces croyances limitantes et les transformer en de nouvelles croyances, celles qui vous amènent à développer de nouvelles compétences ou améliorer les anciennes. Ce n'est pas aussi difficile qu'il y paraît. Il ya une formule que vous pouvez appliquer pour vous aider à travers le processus, pensez-y comme éteindre un feu-le feu qui a brûlé votre estime de soi. Vous avez très probablement entendu l'expression, "Stop, Drop and roll," et c'est ce que vous devez faire pour construire votre estime de soi.

Comment ça marche? D'abord, vous devez arrêter et écouter les avertissements que vous entendez par vous-même. Ensuite, vous devez déposer tous les jugements de vous-même. Enfin, vous Etalez un nouveau plan pour améliorer vos croyances.

Arrêtez

Avant que vous puissiez apporter des modifications, vous devez déterminer comment vous vous sentez. Il est souvent plus facile de commencer avec les sensations d'inconfort-prendre ces que les signes d'alerte précoce. Dès que vous commencez à vous sentir de cette façon, arrêter immédiatement et essayer d'identifier ces pensées jugeant que courent par la tête. Il peut être utile pour écrire réellement ces pensées sur papier.

Baisse

Une fois identifiés, les jugements doivent être rapidement abandonnée. Cela signifie que vous devez savoir ce qui est vraiment important pour vous. Lorsque vous avez compris ce que vous chérissez-qui vous a faire ces jugements en premier lieu-vous alors passer votre pensée des jugements de valeurs et de se concentrer sur eux.

Par exemple, «Je ne suis pas assez bon pour obtenir ce que je veux." Pourrait se transformer en se concentrant sur la façon accomplissement important, ou le bonheur sont à vous. Essayez ces déclarations sur la taille, qui se sent mieux? "Je ne suis pas assez bon pour obtenir ce que je veux." Comment sentez-vous? Maintenant, essayez celui-ci, "Je garde tant de choses sur l'accomplissement des choses et d'être heureux, c'est très important." Comment sentez-vous? Pouvez-vous sentir la différence?

Rouleau

Dropping jugements peut éteindre ces incendies terribles qui ont brûlé votre estime de soi. Après l'incendie est parti, préparez-vous à déployer un nouveau plan, qui se concentre sur ce qui est plus important pour vous et qui met l'accent sur vos forces. Régime d'inclure deux ou plusieurs actions spécifiques qui vous aideront sur votre chemin nouveau à l'amélioration de votre confiance et de bonheur accru. Par exemple, si vous cherchez à trouver plus de satisfaction dans votre carrière, peut-être votre plan pourrait inclure rafraîchissante et mettre à jour votre CV et la poursuite de certains entretiens d'embauche de nouveaux.

Combien avez-vous?

Avez-vous jamais compté combien télécommandes que vous avez dans votre maison? Vous avez probablement au moins plusieurs, une pour la télévision, le lecteur DVD, le lecteur CD, et même une pour la porte du garage. Chaque télécommande est celui que vous ne pouvez probablement pas vivre sans, chacune ayant un but précis. Vous pouvez effectuer des actions puissantes et faire des changements à l'aide de chacun de ces télécommandes.

Image via Wikipédia

La télécommande qui est plus important que tous les autres

Qu'est-ce que vous n'avez pas réalisé, c'est que vous avez aussi quelque chose qui fonctionne comme une télécommande pour votre cerveau. Cette télécommande est particulièrement puissant, et vous permet de changer votre façon de penser.

Combien de votre temps consacrez-vous sur une station de propos négatifs? Voulez-vous écouter un «station différente» maintenant et alors? Eh bien il est probablement temps d'utiliser votre télécommande en choisissant d'écouter une station qui diffuse des messages plus positifs, ceux qui vous donnent un soutien et d'encouragement, plutôt que de jugement et de la négativité.

Arrête d'écouter les messages qui disent: «Je ne suis pas assez bon, assez intelligent, assez jolie», «je ne peux pas, je l'aurais, je n'aurais pas dû", et lancer la recherche dans le canal qui vous indique que vous pouvez le faire, vous êtes assez bon, et vous avez fait un excellent travail.

»Affirmations sont comme des prescriptions pour certains aspects de vous-même vous voulez changer." ~ Jerry Frankhauser

Il est temps pour un changement

Donc, ne pensez-vous pas qu'il est temps que vous utilisez votre construite en télécommande pour changer le canal d'une station de plus positif? Comment pensez-vous vous sentiriez si vous commencez à entendre des messages tels que «je suis digne», et «je ne peux obtenir ce que je veux de la vie."?

Lorsque vous choisissez de ne brancher sur la station de messages positifs, vous allez créer le genre de [tag-tec] entraide [tag-tec] stratégies que vous avez besoin pour accomplir vos rêves.

Toute personne qui a expérimenté la puissance de la croyance positive déclarations peuvent attester les changements qui s'ensuivent lorsque vous utilisez votre télécommande pour changer cette internes négatives croient canal à un autre plus positif.

Nous laissant se concentrer sur l'amélioration de notre estime de soi et notre image de soi peut apporter la paix et l'harmonie dans nos vies, avec un bonheur beaucoup plus authentique.

Bien sûr, vous voulez plus d'amour et d'intimité dans votre relation

Nous commençons ce poste avec l'hypothèse que vous voulez une satisfaction et profondément intime relation avec votre conjoint ou autre significatif. Si oui, alors il est important de se rappeler que les relations les plus réussies commencer par ceux qui s'aiment. Le plus tôt vous commencez en vous donnant le genre d'amour que vous aimeriez faire l'expérience dans votre relation, la plus épanouissante et intime de votre relation va devenir.

Mais avez-vous jamais demandé ce que les expressions «l'amour de soi» ou «s'aimer soi-même» signifie vraiment, ou ce qu'ils ont à voir avec la création d'un sentiment plus profond de l'intimité du mariage ? Même si vous voyez le lien, vous demandez-vous comment s'y prendre pour apprendre à vraiment vous aimer?

Amour de soi commence ici

Voici la toute première étape: commencer à noter toutes les choses merveilleuses sur vous! Nous savons que cela peut paraître simpliste, mais vous pourriez être surpris de savoir combien de personnes il ya qui, sur une base régulière, il suffit de les ignorer ou ne remarque pas toutes les choses merveilleuses sur eux-mêmes.

"Vous devez d'abord vous aimer avant de pouvoir bien aimer une autre ..." ~ Jennifer Bonne

Combien de fois avez-vous arrêter et prendre le temps de vous reconnaître - à remarquer les choses que vous appréciez vous-même? La meilleure façon de faire est de commencer une pratique consciemment concentrer votre attention sur les choses merveilleuses sur vous. Chaque matin, faire une intention consciente de préavis et écrivez au moins 10 choses que vous appréciez vous-même pendant la journée. Quand vous allez au lit le soir, prenez le temps de revoir la liste et vous apprécient pour ces choses.

Essayez-le et ensuite décider

Cela peut paraître un peu ridicule, mais quand vous commencez à pratiquer régulièrement cela vous serez étonné à quel point vous vous sentez mieux dans votre peau, et avec quelle rapidité vous aimer à un niveau plus profond va suivre. Une fois que vous vous sentez ce sentiment d'amour de soi et l'acceptation nous garantissons qu'il ne peut s'empêcher de stimuler davantage l'amour, l'acceptation et l'intimité dans votre relation.

Donc maintenant vous savez que vous savez comment remplir le vide dans le titre de ce post: Intimité Mariage commencer avec vous.

Allez-y et commencez consciemment aimant vous-nul autre ne peut le faire pour vous.

Les hauts et les bas d'estime de soi?

Afin d'augmenter votre estime de soi , d'améliorer votre confiance en vous et commencez simplement plaine vous sentir bien, vous devez arrêter de se protéger contre les aléas que vous ressentez quand vous êtes jugé ou critiqué. Les gens vont toujours avoir des opinions, certaines personnes vous aiment et d'autres non. Vous réussirez à certaines choses et pas d'autres. Certaines personnes vont penser que vous êtes merveilleux et certains vont vous critiquer. Plutôt que de vous défendre contre ces jugements négatifs et des opinions, de commencer à les traduire en ce qu'ils signifient vraiment ...

Comment réagissez-vous à être jugé ou critiqué ?

Si vous pensez que votre estime de soi est attachée à ce que tu ressens à chaque instant, si quelqu'un vous aime ou non, ou si vous réussir ou d'échouer à atteindre vos objectifs, alors il se sentira comme votre sens de l'estime de soi est sur un rouleau tour de montagnes.

Une grande femme a dit une fois,

"Personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre consentement."

La femme était Eleanor Roosevelt et elle a compris que vous et vous seul êtes responsable de comment vous vous sentez. Pourquoi vous vous sentez mal sur ce que quelqu'un d'autre pense de vous sauf si vous êtes inquiet à ce sujet étant vrai en quelque sorte?

Maintenant, vous n'êtes pas seul dans cette affaire. La «manière habituelle d'être« constamment des achats dans le jugement des autres est extrêmement fréquente. Dans la plupart des cultures que nous sommes réellement enseigné que nos parents, des enseignants, et la plupart des autorités d'autres adultes ont été le meilleur juge de savoir si nous étions bons ou mauvais, juste ou faux, ou agir de manière appropriée ou inappropriée. Avec ce que notre formation, pourquoi ne ferions-nous grandissent en croyant que nous sommes définis par des jugements d'autres personnes de nous?

Nous sommes formés aussi bien en effet que tant que nous grandissons, nous apprenons à nous juger dans ces mêmes manières. Alors, non seulement nous nous appuyons à se soucier du jugement des autres, nous devenons paralysés par nos jugements de nous-mêmes.

Si cela semble trop familier pour vous, alors la question devient: comment pouvons-nous sortir de cette habitude mentale afin que nous puissions améliorer notre confiance en soi et commencer à se sentir bien dans notre peau?

"La seule façon de changer est de changer votre compréhension." ~ Anthony De Mello

La clé est de devenir conscient

Une bonne première étape vers la prise de conscience est de reconnaître que notre faible estime de soi a des racines profondes dans notre crainte d'être jugés, tant par nous-mêmes et des autres.

La prochaine étape est de commencer à traduire ces jugements dans la vérité de ce qu'elles signifient vraiment. Cela peut être difficile de voir au premier abord, mais nous avons constaté que tous les ressorts de jugement d'un désir de vous soutenir.

Vous pourriez dire: «Soutenez-moi, comment peut quelque chose d'aussi négatif et destructeur être favorable?"

"La souffrance survient lorsque quelque chose est pris pour ce qu'il n'est pas, plutôt que pour ce qu'elle est." ~ Suzanne Segal

Les jugements et les critiques ne sont jamais sur vous. Ils sont sur les valeurs et les besoins de la personne qui les exprime. Nous pensons que dans tout jugement ou une critique, même celles que vous avez sur vous-il ya des valeurs fondamentales que la personne qui le jugement veut faire l'expérience ou les besoins qu'ils souhaitent avoir rencontré.

À titre d'exemple, disons que vous avez verrouillé vos clés dans la voiture et la personne qui monte avec vous dit de vous avec un ton de dégoût: «Tu es un idiot!" Alors vous vous dites: «Ils sont probablement raison. Ce fut une chose stupide à faire. "Cette réponse est une réaction de votre vieux conditionnement. Chaque fois que vous répondez sans rechercher le sens profond de ces étiquettes négatives vous renforcer cette «manière habituelle d'être". Il n'est pas étonnant que la colère, la frustration, la tristesse et la dépréciation de soi sont le résultat.

«Chaque fois que quelque chose de négatif arrive à vous, il ya une leçon profonde cachée en son sein, même si vous ne pouvez pas le voir à l'époque." ~ Eckhart Tolle

Mais nous allons jeter un oeil à ce qui se passe après que vous ayez pris conscience de ce vieux schéma et ont choisi de répondre par la compréhension que tout jugement ou critique est stimulée par une valeur ou un besoin qui n'a pas encore été révélé.

Nous allons utiliser le même exemple où quelqu'un dit: "Tu es un idiot!" Mais cette fois - plutôt que de vous défendre ou se soumettre à l'arrêt - vous répondez avec curiosité et se dire: «Je me demande ce qui se passe avec eux, quelle valeur sont-ils essayer de faire l'expérience ou ce besoin sont-ils essayer de rencontre? "

Vous êtes maintenant prêt à prendre la troisième étape. C'est quand vous commencez à deviner ce que l'autre personne peut la valeur ou le besoin qui les amèneraient à dire une telle chose, en premier lieu. Ce processus exige que vous développez votre intelligence valeurs.

Semblable à l'intelligence émotionnelle , intelligence valeurs est la capacité à identifier les valeurs profondément ancrées qui motive les pensées d'une personne, les intentions, les stratégies et les mesures qu'ils prennent. C'est aussi la capacité de reconnaître, quel que soit notre situation, ce que nous avons personnellement détiennent profondément important. Notre intelligence valeurs est ce qui nous permet, en un instant, la forme de nos propres intentions et des stratégies afin qu'ils soient en harmonie avec l'essence de qui nous sommes à un niveau très profond.

Dans notre exemple, la personne peut prévisibilité valeur ou la prudence et leur remarque est la meilleure façon ils savent comment vous encourager à prêter attention à ces traits. Ils peuvent être à la hâte et la remarque a été stimulée par leur valeur pour l'intégrité ou la ponctualité et qu'ils espéraient pour vous laisser savoir combien ils sont inquiets d'être en retard.

«Dans la sagesse recueillies au fil du temps, j'ai trouvé que chaque expérience est une forme d'exploration." ~ Ansel Adams

Il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas savoir ce que l'autre personne peut la valeur d'une remarque critique de ce genre. Vous ne pouvez vous mettre dans leurs souliers, deviner ce qui pourrait vous amener à faire une telle déclaration dans une situation similaire, et alors peut-être leur demander si votre conjecture est exacte.

L'essentiel ici est que, si oui ou non vous obtenez à ce qui est important pour eux, vous avez pris votre attention hors de ce qui pourrait être «mal à vous» et placé votre attention sur la découverte de la cache de motivation qui a stimulé le commentaire dans la première endroit.

Apprenez à tourner votre attention des jugements superficiels et les critiques que vous pouvez entendre à la découverte des valeurs sous-jacentes et les besoins qu'elles cachent de manière efficace, et vous apprendrez aussi à leur tour leur dard dans un sens de l'anticipation d'explorer une connexion plus profonde et la compréhension avec la personne qui les font.

Lorsque vous arrêter d'acheter dans ces jugements que vous allez commencer à découvrir qu'il est étonnamment facile de comprendre comment chacun peut profiter encore plus de ce qu'ils apprécient dans la vie. Vous verrez que cette capacité à traduire les jugements négatifs et critiques dans leur vrai sens peut conduire à un profond sentiment de confiance en soi et se sentir bien dans votre peau.

Et est-ce pas ce que l'estime de soi est-vous sentir bien?

Commencez par vous-même

D'excellentes relations avec des gens qui commencent déjà s'aimer eux-mêmes. Intimité , comme tout autre aspect d'une belle relation commence avec l'amour et l'intimité que vous avez avec vous-même. Le plus vous apprenez comment vous aimez , plus vous pouvez aimer les autres et plus l'amour que vous ferez l'expérience en retour.

Indépendamment de votre relation état-unique, datant, marié ou divorcé-intimité ne peut être atteint par l'apprentissage de l'amour de soi ou de «s'aimer soi-même d'abord». Ceci est la première étape à éprouver ce genre d'accomplissement et de profonde intimité que vous voulez dans vos relations .

Commencez dès aujourd'hui!

Comment pouvez-vous améliorer votre capacité à vous aimer? D'abord, s'engager à rendre compte de toutes les choses terribles sur vous-même, et de célébrer quand vous faites. Lorsque vous vous concentrez sur ce que vous appréciez vous-même, vous verrez que d'autres vont commencer à les remarquer aussi.

«Vous-même, autant que n'importe qui dans l'univers entier, méritent votre amour et d'affection."
~ Buddha

Il faut une pratique de concentrer votre attention sur toutes les choses positives sur vous-même. Il peut sembler négative auto-parler est la norme. Quand vous vous concentrez uniquement sur les aspects négatifs de vous-même, non seulement vous manquez votre propre beauté, vous avez tendance à escompte les autres exprimer l'amour pour vous.

Démarrer Parce que vous le valez bien

Peu de gens réellement prendre le temps de reconnaître leurs propres qualités merveilleuses. Le plus tôt que vous pouvez commencer à apprécier vos bonnes qualités et de l'amour et vous apprécient pour eux, le plus tôt vos relations seront plus heureux, plus satisfaisant, et plus intime.

Faites un choix conscient pour le faire et vous vous trouverez plus de pouvoir pleinement l'amour et recevoir l'amour des autres.

Rappelez-vous, le plus court chemin vers une vie heureuse est trouvé grâce à un choix conscient.