Ne vous inquiétez-vous jamais que vous n'êtes pas «assez bon», «pas assez intelligent», ou tout simplement «ne pas avoir ce qu'il faut,"? Si oui, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens ont ces pensées. Tandis qu'il peut être utile de savoir que vous n'êtes pas seul, ces pensées peut vraiment nuire à votre capacité à réaliser les choses que vous voulez plus de la vie.

Un récent rapport publié par le Groupe Prieuré abordé la question du faible estime de soi, les rapports que des millions de femmes britanniques souffrent de la faible estime de soi qui les empêche d'avoir des relations saines et diminue leur qualité de vie globale. Le rapport, intitulé, je ne suis pas assez bon, les femmes interrogées sur plusieurs questions et ont conclu que ces problèmes sont omniprésents.

Avez-vous déjà sérieusement pensé à votre estime de soi? Effectuez l'une des déclarations suivantes sonnent vrai pour vous?

1. Je ne suis pas assez bon pour obtenir ce que je veux.

2. Parfois je me sens inutile.

3. D'autres personnes ne semblent pas préoccuper mes besoins.

4. Je suis souvent préoccupé par ce que d'autres personnes pourraient penser de moi.

5. De temps en temps, je crains que quelque chose cloche avec moi.

6. Il me semble que je suis tout seul et je dois tout faire par moi-même ..

7. Pensées comme je suis impuissant, faible, pas sûr, impuissants souvent pop dans mon esprit

8. À certains moments l'impression, je ne suis pas aimable ou indigne.

9. Parfois, dans des situations difficiles, je ne prends pas soin de moi très bien.

10. Ma vie est très limitée, je n'ai pas le choix.

Si ce sont des choses que vous décrivez ou comment vous vous sentez, puis faible estime de soi est plus probable que vous en limitant d'une certaine manière. Interprétation des expériences désagréables de notre passé finit souvent par nous faire croire que nous sommes moins dignes et moins méritants du bonheur. D'autre part, les circonstances passées ne sont pas le seul moyen que vous pourriez commencer à croire de telles déclarations comme celles ci-dessus.

Par exemple, avez-vous jamais entendu quelqu'un dire quelque chose sur vous et vous l'avez pris pour signifier que l'une de ces déclarations doivent ensuite être vrai et vous? Maintenant, juste parce que quelqu'un dit quelque chose sur vous n'est-il pas «la vérité», mais les conséquences de croire qu'il est vrai peut avoir une grave incidence sur votre estime de soi.

D'autre part, l'estime de soi ne se contente pas d'améliorer miraculeusement quand quelqu'un fait une déclaration positive sur vous non plus. Souvent, c'est tout le contraire; de ​​nombreux experts l'estime de soi de construction suggèrent maintenant que nous devrions reculer d'une sur-louant nos enfants et leur faire sentir bien sans les avoir mis en avant aucun effort ou de motivation.

La vérité est, l'estime de soi n'est pas vraiment le but, elle doit être considérée davantage comme un résultat de la confiance d'une personne en eux-mêmes, et sachant ce qu'ils sont capables d'atteindre. Il est souvent décrit comme une façon d'expliquer la façon dont vos actions produisent des résultats.

Pouvez-vous apprendre à construire l'estime de soi? Oui, certainement. Mais seulement si vous êtes capable de transformer les croyances limitantes que vous tenez, ce sont les choses qui vous empêchent de développer des compétences assez pour vous faire sentir en confiance.

Avant de pouvoir construire l'estime de soi, vous devez prendre ces croyances limitantes et les transformer en de nouvelles croyances, celles qui vous amènent à développer de nouvelles compétences ou améliorer les anciennes. Ce n'est pas aussi difficile qu'il y paraît. Il ya une formule que vous pouvez appliquer pour vous aider à travers le processus, pensez-y comme éteindre un feu-le feu qui a brûlé votre estime de soi. Vous avez très probablement entendu l'expression, "Stop, Drop and roll," et c'est ce que vous devez faire pour construire votre estime de soi.

Comment ça marche? D'abord, vous devez arrêter et écouter les avertissements que vous entendez par vous-même. Ensuite, vous devez déposer tous les jugements de vous-même. Enfin, vous Etalez un nouveau plan pour améliorer vos croyances.

Arrêtez

Avant que vous puissiez apporter des modifications, vous devez déterminer comment vous vous sentez. Il est souvent plus facile de commencer avec les sensations d'inconfort-prendre ces que les signes d'alerte précoce. Dès que vous commencez à vous sentir de cette façon, arrêter immédiatement et essayer d'identifier ces pensées jugeant que courent par la tête. Il peut être utile pour écrire réellement ces pensées sur papier.

Baisse

Une fois identifiés, les jugements doivent être rapidement abandonnée. Cela signifie que vous devez savoir ce qui est vraiment important pour vous. Lorsque vous avez compris ce que vous chérissez-qui vous a faire ces jugements en premier lieu-vous alors passer votre pensée des jugements de valeurs et de se concentrer sur eux.

Par exemple, «Je ne suis pas assez bon pour obtenir ce que je veux." Pourrait se transformer en se concentrant sur la façon accomplissement important, ou le bonheur sont à vous. Essayez ces déclarations sur la taille, qui se sent mieux? "Je ne suis pas assez bon pour obtenir ce que je veux." Comment sentez-vous? Maintenant, essayez celui-ci, "Je garde tant de choses sur l'accomplissement des choses et d'être heureux, c'est très important." Comment sentez-vous? Pouvez-vous sentir la différence?

Rouleau

Dropping jugements peut éteindre ces incendies terribles qui ont brûlé votre estime de soi. Après l'incendie est parti, préparez-vous à déployer un nouveau plan, qui se concentre sur ce qui est plus important pour vous et qui met l'accent sur vos forces. Régime d'inclure deux ou plusieurs actions spécifiques qui vous aideront sur votre chemin nouveau à l'amélioration de votre confiance et de bonheur accru. Par exemple, si vous cherchez à trouver plus de satisfaction dans votre carrière, peut-être votre plan pourrait inclure rafraîchissante et mettre à jour votre CV et la poursuite de certains entretiens d'embauche de nouveaux.

Essayez celui-ci pour la taille

Comme nous nous déplaçons dans les premières semaines de 2011, laissez votre numéro un Résolution du Nouvel An sera un engagement à l'auto-soin et l'appréciation de soi.

Avez-vous été de mettre les efforts en changer votre vie pour le mieux pour vous, ceux qui vous entourent, et peut-être même le monde? Semble t-il que vous avez essayé à peu près tous d'auto-assistance livre et la croissance personnelle du programme sur le marché?

Si oui, alors que ces efforts sont souvent utiles, parfois la conscience de soi qu'ils apportent peut conduire à la frustration et encore plus l'auto-critique et de jugement. Ils peuvent devenir juste une chose que vous vous efforcez de mesurer-up-to.

Vous faites mieux que vous pouvez

Lorsque vous vous déplacez en cette nouvelle année, n'oubliez pas que vous êtes toujours fait du mieux que vous pouvez, et que vos "erreurs" sont importants poteaux indicateurs le long de la route qui mène au vrai bonheur. Si vous prenez le temps de les lire, ils peuvent toujours vous guider sur votre chemin.

Alors la prochaine fois que vous vous sentez frustré ou de jugement ou d'auto-critique - STOP - puis prendre le temps d'identifier la leçon d'apprentissage, de célébrer vos intentions et les efforts en cours de route, et n'oubliez pas d'apprécier toutes les choses merveilleuses sur vous.

«La créativité est l'endroit où personne ne l'a jamais été. Vous devrez quitter la ville de votre confort et aller dans le désert de votre intuition. Qu'est-ce que vous découvrirez sera merveilleux. Qu'est-ce que vous allez découvrir sera vous-même. "~ Alan Alda

Rappelez-vous qu'il ne sera pas toujours facile de laisser 2011 soit votre année de découverte de soi, l'auto-soin et l'appréciation de soi, mais se permettant de se détendre dans la perfection de chaque instant sera assurée cette année de faire partie de la glorieuse, l'excitation remplie voyage de votre vie.

Ne me faites pas dire quoi faire

Êtes-vous fatigué des gens qui vous disent quoi faire tout le temps? Avez-vous longtemps à prendre vos propres décisions et de vivre votre propre vie en toute confiance? Si oui, alors il est essentiel que vous appreniez à prendre des décisions motivées intérieurement, ceux qui sont entraînés par votre personnellement choisi les valeurs fondamentales et qui sont exprimées en conscience intentions. Autrement dit, ce n'est comment être votre propre patron.

Que vous le sachiez ou non, vous avez toujours une intention, mais si vous avez une intention inconsciente et c'est motivé par des croyances limitantes, alors vous finirez simplement réagir à votre situation, ou comme nous aimons à dire, rejouant votre passé des expériences encore et encore.

Pour être votre propre patron vous avez besoin pour développer votre autorité interne. Cette autorité interne vient d'avoir une compréhension très claire de ce qui est plus important pour vous au niveau des valeurs. L'autorité interne vient aussi de votre capacité à créer claires intentions conscientes basées sur ces valeurs, qui à son tour motiver les actions que vous choisissez de prendre.

Malheureusement, la plupart d'entre nous ont une autorité extrêmement sous-développé interne, ce qui signifie que nos actions sont dictées par nos croyances limitantes, et nos expériences passées comme elles sont déclenchées par un stimulus externe. Si cela est vrai, alors à chaque fois nous sommes interpellés par une situation difficile que nous souvent juste réagir, la plupart du temps sans même y penser.

Quoi de plus important pour vous?

La modification de ce modèle et devenir votre propre patron n'est possible que lorsque vous développez votre autorité interne. Ce n'est que lorsque votre autorité interne fonctionne comme une expression de vos valeurs et vos intentions conscientes vous avez la possibilité de répondre à des situations d'autorité véritable.

La toute première étape dans la prise de ces décisions intérieurement motivé est de savoir ce que vous a le plus profondément. Donc, si vous souhaitez commencer à prendre des décisions en toute confiance, des décisions qui seront satisfaisantes pour toutes les personnes impliquées, commencez par ralentir et d'apprendre à connaître la personne que vous êtes vraiment.

La chose la prochaine fois que se produit, et vous vous sentez insatisfait de la situation, d'arrêter et vous demander: «Que dois-je la valeur qui manque pour moi dans cette situation?" Quand vous venez avec la réponse, alors vous demander: «Qu'est-ce que je peux faire dans ce moment qui est en harmonie avec mes valeurs et qui permettra de créer plus de ce que je veux? "

«J'ai vu que tout était vraiment écrit là devant moi, et que les portes avaient seulement été fermé avant parce que je n'avais pas réalisé que j'étais la seule personne au monde avec l'autorité de les ouvrir." ~ Paulo Coelho

Choisissez d'être votre propre patron dès aujourd'hui!

Lorsque vous apprenez à cesser de réagir et commencer à répondre avec autorité dans les situations quotidiennes, vous ferez l'expérience une sorte de liberté personnelle que vous avez seulement imaginé. Vous êtes en contrôle de votre vie et votre expérience lorsque vous choisissez d'être.

Si vous tenez à votre temps - Prenez du temps pour ce que vous appréciez

Est la question toujours traverser votre esprit que vous parcourez vos journées très occupées, "Comment pourrais-je pris la peine de passer le temps essayer de m'améliorer quand j'ai tant à faire?"

Semble t-il comme si votre vie est si plein de juste essayer de faire avancer les choses que les idées de l'acquisition de compétences d'auto-assistance , l'amélioration de votre croissance spirituelle , ou la mise en œuvre d'un nouveau plan de développement personnel semble presque impossible? Et pourtant, c'est là aussi une question ronger qui persiste dans votre esprit, "Est-ce tout ce qu'il ya?" "Suis-je manque quelque chose, même avec toutes ces choses sur mon to-do list?"

Si tout cela vous semble familier, alors la prochaine fois que vous êtes confronté avec le rythme effréné de la vie quotidienne, prendre un moment et trouver du temps pour «ennuyer» avec votre développement personnel . Gagner une meilleure compréhension de nous-mêmes ajoute toujours de la valeur à nos vies et peut également accroître notre sentiment d'importance et le but de ces activités quotidiennes.

Trouver un sens à nos vies commence lorsque nous commencer à enquêter sur qui nous sommes et ce qui se passe autour de nous. Nous sommes le seul qui peut dire avec certitude ce qui est profondément important pour nous, donc si nous obtenons donc très occupés que nous ne prenons pas le temps de s'arrêter et de regarder notre vie, il peut remplir avec des choses qui ne nous donner les sortes de joie et le sens que nous voulons vraiment.

Est votre tasse déborde?

Voici une vieille histoire zen qui parle à la vérité de ceci:

Un professeur d'université a visité Nan-in, un maître japonais. Le professeur était intéressé à en apprendre au sujet de la philosophie zen. Nan-in servait le thé professeur. Il versa le thé dans une tasse du professeur jusqu'à ce qu'elle soit pleine. Mais il a continué à couler.

Le professeur regardé le débordement de sa tasse de thé jusqu'à ce qu'il ne pouvait plus s'arrêter. "Ma coupe est débordante", at-il dit, «pas plus ira dans!"

«Comme cette tasse à thé", Nan-in a répondu, "vous êtes plein de vos propres idées et opinions. Comment pouvez-vous apprendre sur le Zen, sauf vous devez d'abord vider votre tasse? "

Pour en apprendre quelque chose de nouveau, vous avez besoin de place pour elle dans ce que vous savez déjà. Avec le rythme fou de la vie, chaque fois un certain temps, il est important d'investir du temps, d'énergie et d'attention pour laisser entrer de nouvelles idées et de sensibilisation.

Cela a été Zen - C'est maintenant

Vous pouvez commencer à vider votre tasse en examinant ce que vous croyez et ce que vous chérissez.

• Ne certaines choses semblent juste "bon ou mauvais», «bon ou mauvais», ou «approprié ou inapproprié"?

• Vos croyances plus large que l'ensemble des croyances culturelles imprégnant nos vies à un niveau inconscient?

• Êtes-vous facilement en mesure de reconnaître ce qui les croyances sont motivants vos actions?

• Savez-vous les valeurs qui se reflètent dans votre croyance ?

• Êtes-vous capable de reconnaître quand votre croyances ne sont pas précisément reflétant vos valeurs fondamentales ?

Sauf si vous l'occasion de prendre le temps de vider consciencieusement votre tasse de croyances qui ne correspondent pas à vos valeurs fondamentales , il va se remplir avec les différentes croyances culturelles qui viennent à vous de l'extérieur, qui deviennent les motivations inconscientes qui influencent les choix que vous faites et comment vous vivez votre vie.

Comme vous videz votre tasse, vous commencez à faire de la place dans votre vie pour la question, "Est-ce que je détiens les croyances comme la vérité vraiment mes propres croyances?"

Une autre question à poser est: «Ai-je choisir en connaissance de cause de ces croyances que la mienne ou ai-je tout simplement les prendre sans poser de questions?"

Vous répondez à ces questions en examinant si vos croyances appuyer ce que vous réellement de la valeur, ou si elles ne sont que des croyances que vous avez appris tout simplement parce qu'ils ont fait partie de notre culture depuis des centaines ou des milliers d'années.

La peine d'être - continuer à demander - et être prêts à écouter

Pour mieux comprendre comment les croyances culturelles peut-être vous influencer, d'examiner les principes que vous vivre par et règles que vous suivez. Ou considérez tous ces adages peu que vous ont dit de grandir comme la vie est dure, c'est un chien mange le chien du monde, seuls les forts survivent, etc

Explorez ces pour vous. Demandez, "Dois-je crois vraiment cela?" Ces principes, règles ou des dictons qui m'a vraiment aide à vivre la vie que je désire, celui qui est le reflet de ce que j'ai vraiment de la valeur?

Voici une série de questions vous pouvez vous poser lorsque vous passez par votre jour qui vous aidera à comprendre cela pour vous-même:

• Que dois-je vraiment envie dans ce domaine de ma vie?

• Que voudrais-je faire l'expérience ici et maintenant?

• Qu'est ce qui motive l'action que je m'apprête à prendre?

• Est-ce que je m'apprête à faire va me les résultats que je veux vraiment?

• Est-ce que je fais maintenant vraiment ce que voulez faire?

Prenez une pause et de se rappeler que dans le processus de questionnement, il n'ya pas de règles absolues, pas de réponse bonne ou mauvaise, aucune croyance bien ou mal. Le but est de commencer à prendre le temps pour votre auto-amélioration et de développement spirituel , à l'expérience du fait que cela vaut "déranger" avec.

Permet une tasse vide Room to Grow

Nous espérons que vous découvrez que votre propre valeur personnelle , commencer à développer l'autonomisation des nouvelles croyances qui reflètent ces valeurs, et de commencer à prendre des mesures qui sont en alignement avec eux, votre malaise ou d'insatisfaction avec le rythme effréné de la vie avec de commencer à diminuer.

Vous allez commencer reconnaissant clairement laquelle de vos activités quotidiennes reflètent ce que vous appréciez et l'expérience d'un sentiment accru de signification et le but dans ces. Vous aurez également démarrer facilement la taille de suite le désordre dans votre vie comme vous obtenez plus de clarté sur ce qui est important que vous et ce n'est pas.

En tant que votre vie devient plus significatif, en prenant le temps de l'auto-amélioration ne sera pas seulement une valeur embêter avec, vous en félicitons, car vous savez que vous avez beaucoup de place pour elle dans votre tasse!

Believe It or Not?

Selon un dictionnaire, la définition de Pollyanna est une personne qui est déraisonnable ou illogique optimiste.

Nous avons tous entendu dictons comme, chercher le bon côté, tournez citrons en limonade, si au début vous ne réussissez pas, et beaucoup d'autres, mais comment ces dictons-il commencé? Était-il déraisonnable et illogique l'optimisme , ou ont-ils découler de vérités universelles.

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Une vidéo inspirante - 12 choses à ne pas oublier

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Si ce n'est pas clair pour vous s'il faut mettre la foi en de telles déclarations, d'une façon de décider est de vous demander ", qui se sent mieux?"

Serait-il se sentir mieux de concentrer votre attention sur l'espoir et la possibilité, ou non. Voulez-vous avoir plus de motivation pour aider vous-même et ceux qui vous entourent, ou non.

Croyez-le ou non, c'est à vous. Que pensez-vous?