Les hauts et les bas de l'estime de soi?

Afin d'augmenter votre estime de soi , améliorer votre confiance en soi et le sentiment de démarrage tout simplement bien dans sa peau, vous devez arrêter de vous protéger contre les hauts et les bas que vous ressentez lorsque vous êtes jugés ou critiqués. Les gens vont toujours avoir des opinions, certaines personnes que vous aimez et d'autres non. Vous réussirez à certaines choses et pas d'autres. Certaines personnes vont penser que vous êtes merveilleux et certains vous critiquent. Plutôt que de vous défendre contre ces jugements négatifs et des avis, de commencer à les traduire en ce qu'ils signifient vraiment ...

Comment réagissez-vous à être jugé ou critiqué ?

Si vous pensez que votre estime de soi est attachée à ce que vous ressentez à chaque instant, si quelqu'un vous aime ou non, ou si vous réussir ou échouer à atteindre vos objectifs, alors il se sentira comme votre sens de l'estime de soi est sur un rouleau tour de montagnes.

Une grande femme a dit une fois,

"Personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre consentement."

La femme était Eleanor Roosevelt et elle a compris que vous et vous seul êtes responsable de ce que vous ressentez. Pourquoi voudriez-vous mal à l'aise sur ce que quelqu'un d'autre pense de vous, sauf si vous êtes inquiet à ce sujet étant vrai en quelque sorte?

Maintenant, vous n'êtes pas seul dans ce domaine. La "manière habituelle d'être« de permanence d'achat dans les jugements des autres est extrêmement commune. Dans la plupart des cultures nous sommes effectivement enseigné que nos parents, les enseignants, et les autorités adultes la plupart des autres étaient le meilleur juge de savoir si nous étions bons ou mauvais, juste ou fausse, ou agir de manière appropriée ou inappropriée. Avec ce que notre formation, pourquoi ne ferions-nous grandir en pensant que nous sommes définis par des jugements d'autrui de nous?

Nous sommes formés si bien en effet que tant que nous grandissons, nous apprenons à nous juger dans ces mêmes manières. Alors, nous avons non seulement se pencher à se soucier des jugements des autres, nous devenons paralysés par nos jugements de nous-mêmes.

Si cela vous semble trop familier pour vous, alors la question devient: comment pouvons-nous sortir de cette habitude mentale afin que nous puissions améliorer notre confiance en soi et commencer à se sentir bien dans notre peau?

"La seule façon de changer est de changer votre compréhension." ~ Anthony De Mello

La clé est de devenir conscient

Une bonne première étape vers la prise de conscience est de reconnaître que notre faible estime de soi a des racines profondes dans notre crainte d'être jugé, à la fois par nous-mêmes et les autres.

La prochaine étape est de commencer à traduire ces jugements dans la vérité de ce qu'ils signifient vraiment. Cela peut être difficile de voir au premier abord, mais nous avons constaté que tous les ressorts du jugement à partir d'un désir de vous soutenir.

Vous pourriez dire: «Soutenez-moi, comment peut-quelque chose d'aussi négatif et destructeur être favorable?"

"La souffrance survient lorsque quelque chose est pris pour ce qu'il n'est pas, plutôt que pour ce qu'elle est." ~ Suzanne Segal

Jugements et critiques ne sont jamais sur vous. Ils sont sur les valeurs et les besoins de la personne qui les exprime. Nous croyons que, dans tout jugement ou de critique, même celles que vous avez de vous-il ya des valeurs fondamentales que la personne qui le jugement veut faire l'expérience ou a besoin qu'ils veulent avoir rencontré.

A titre d'exemple, disons que vous avez verrouillé vos clés dans la voiture et la personne qui monte avec vous dit de vous avec un ton de dégoût; «Tu es un idiot!" Alors vous vous dites: «Ils ont probablement raison. Ce fut une chose stupide à faire. "Cette réponse est une réaction de votre vieux conditionnement. Chaque fois que vous répondez sans rechercher le sens profond de ces étiquettes négatives vous renforcer cette "manière habituelle d'être". Il n'est pas étonnant que la colère, la frustration, la tristesse et la dépréciation de soi sont le résultat.

"Chaque fois que quelque chose de négatif arrive à vous, il ya une leçon profonde cachée en son sein, même si vous ne pouvez pas le voir à l'époque." ~ Eckhart Tolle

Mais nous allons jeter un oeil à ce qui se passe après que vous ayez pris conscience de ce vieux modèle et ont choisi de répondre de la compréhension que tout jugement ou de critique est stimulée par une valeur ou un besoin qui n'a pas encore été révélé.

Nous allons utiliser le même exemple où quelqu'un dit: "Tu es un idiot!" Mais cette fois - plutôt que de vous défendre ou se soumettre au jugement - vous répondre avec curiosité et vous dire: «Je me demande ce qui se passe avec eux, quelle valeur sont-ils essayer de faire l'expérience ou ce besoin de ce qu'ils essaient de Met? "

Vous êtes maintenant prêt à prendre la troisième étape. C'est quand vous commencez à deviner ce que l'autre personne peut la valeur ou un besoin qui les amènerait à dire une telle chose, en premier lieu. Ce processus exige que vous développez votre intelligence valeurs.

Semblable à l'intelligence émotionnelle , intelligence valeurs est la capacité à identifier les valeurs profondément ancrées qui motive les pensées d'une personne, les intentions, les stratégies et les mesures qu'ils prennent. C'est aussi la capacité de reconnaître, indépendamment de nos circonstances, ce que nous détenir personnellement profondément important. Notre intelligence valeurs est ce qui nous permet, en un instant, former nos propres intentions et les stratégies de sorte qu'ils sont en harmonie avec l'essence de qui nous sommes à un niveau très profond.

Dans notre exemple, la personne peut prévisibilité valeur ou la prudence et leur remarque est la meilleure façon, ils savent comment vous encourageons à prêter attention à ces traits. Ils peuvent être à la hâte et la remarque a été stimulée par leur valeur pour l'intégrité ou la ponctualité et qu'ils espéraient pour vous permettre de savoir comment ils sont inquiets d'être en retard.

"Dans sagesse accumulée au fil du temps, j'ai trouvé que chaque expérience est une forme d'exploration." ~ Ansel Adams

Il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas savoir ce que l'autre personne peut évaluer à partir d'une remarque critique comme celle-ci. Vous ne pouvez vous mettre dans leurs souliers, deviner ce qui pourrait vous conduire à faire une telle déclaration dans une situation similaire, et peut-être leur demander si votre hypothèse est exacte.

L'essentiel ici est que, si oui ou non vous obtenez à ce qui est important pour eux, vous avez pris votre attention loin de ce que pourrait être "mal à vous» et placé votre attention sur la découverte de ce qui est caché la motivation qui a stimulé le commentaire dans le premier place.

Apprenez à tourner votre attention des jugements superficiels et les critiques que vous pouvez entendre à la découverte des valeurs sous-jacentes et des besoins qu'ils cachent si bien, et vous apprendrez également à transformer leur aiguillon dans un sens de l'anticipation d'explorer une connexion plus profonde et la compréhension avec la personne qui les rend.

Lorsque vous arrêtez d'acheter dans ces jugements que vous aurez commencer à découvrir qu'il est étonnamment facile de comprendre comment chacun peut éprouver plus de ce qu'ils apprécient dans la vie. Vous verrez que cette capacité à traduire des jugements négatifs et les critiques dans leur vrai sens peut conduire à un profond sentiment de confiance en soi et le sentiment bien dans sa peau.

Et n'est-ce pas ce que l'estime de soi est-vous sentir bien?