Stressé?

Quelques jours seulement ne vont pas terriblement bien. Votre calendrier est jeté hors, vous obtenez facilement dans des querelles avec les gens autour de vous, c'est comme si la loi de Murphy est en cours d'exécution du spectacle, tout ce qui peut aller mal, le fera!

Lorsque vous rencontrez ce genre d'une journée, comment voulez-vous gérer le stress en général? La façon dont vous gérer votre stress régulièrement, et les niveaux d'anxiété qui accompagne l'augmentation des choses ne vont pas à votre façon, est connu sous le nom de votre réponse au stress.

De la même manière vos réflexes rotuliens quand les robinets médecin à ce sujet, il ya aussi des façons particulières que vous répondre quand vous commencez à recevoir stressé.

Les vôtres peuvent être en cours d'exécution directement à la congélation et l'escalade dans un récipient de crème glacée Häagen-Dazs glace au café. Ou peut-être vous cri à chaque personne qui croise votre chemin.

Votre réponse au stress prend le relais en tant que dernière goutte déborder le vase est de retour-vous avez eu assez!

Comment pouvez-vous soulage le stress?

Lorsque le niveau de stress atteint un point de rupture, c'est généralement trop tard pour arrêter et d'y répondre à partir d'un lieu consciente. Commencez à accorder une attention plus tôt, avant qu'il ne soit trop tard. Identifier les méthodes de composer avec le stress car il commence à se former, avant qu'il ne devienne hors de contrôle.

Pensez à ce que votre réponse au stress pourrait être. Vous pourriez ne pas avoir pensé avant. Peut-être vous n'avez pas même se rendre compte quand le stress commence à prendre son péage et commence à vous envoyer dans rampants, inconscients des mécanismes d'adaptation.

Une fois que vous découvrez comment vous avez réellement gérer le stress car il commence à faire pencher la balance, vous serez en mesure d'éviter les comportements contre-productifs et choisissez sains débouchés plus satisfaisants.

Ce qui crée le changement?

La prochaine fois que vous commencez à vous sentir stressé, garder un œil sur la façon dont vous réagissez à la situation. Avez-vous exploser comme une bombe, dévorer le contenu de votre réfrigérateur, ou pensez-vous obtenir un noeud dans votre estomac et a commencé à se sentir mal physiquement?

Gardez une trace de vos sensations physiques à ces moments. Ecrivez ce que vous pensez et ce que vous finissez par faire.

Vous ne pouvez pas changer tout ce que vous n'êtes pas au courant, de sorte que la première étape consiste à mieux se connaître. Et puis trouver des moyens de réagir différemment.

Avec l'amour,

Beth et Neill