17 juin
Comment gérer les critiques sans fondre, pêche aux coques Up ou Flipping Out
Connaissez-vous des personnes difficiles ?
Est-il difficile pour vous de rester calme et présent dans le visage de critique des gens , vous savez ces gens qui ont quelque chose à dire et ne peut pas le dire sans élever la voix et en essayant de vous convaincre que vous avez fait quelque chose de mal.
Aimeriez-vous avoir d'autres options que rampant, en route pour les collines, ou hurler de retour pour vous défendre? Si oui, il ya deux endroits pour regarder chaque fois que vous vous trouvez réagir de cette façon: Dans Ici et là-bas.
Qu'est-ce qui se passe "là-dedans?"
L'espace entre vos oreilles est le premier endroit à regarder chaque fois que vous commencez à éprouver une gêne dans n'importe quelle situation. C'est là que vous trouverez les croyances qui sont à la racine des problèmes que vous pensez se passe «là-bas."
Avez-vous déjà vu quelqu'un parasurfing-l'aide d'un parachute ascensionnel petite pour se tirer à travers les vagues sur leur planche de surf? Vos pensées sont comme le parachute ascensionnel dans le vent, le vent et le surf est ce qui se passe «là-bas." 
Si vous ne savez pas comment contrôler le parachute ascensionnel, il est peu probable que vous allez garder votre équilibre, et encore moins contrôler l'endroit où vous vous dirigez. Et l'équilibre est essentiel si vous voulez prendre le contrôle de vous-même et la situation quand quelqu'un est péter les plombs.
Falling - puis vous attraper - puis à la baisse - Alors. . .
Imaginez debout sur la planche de surf, parfaitement équilibrée, sans force appliquée sur vous, la planche de surf ou de la parachute ascensionnel. Très zen, mais vous n'allez pas n'importe où êtes-vous?
Le plaisir commence quand le vent attrape le parachute ascensionnel et vous vous sentez la traînée de l'eau sous la planche. Dans ce cas vous tomber vers l'avant et à moins que vous retrouver votre équilibre rapidement, vous vous dirigez pour un anéantir.
Mais alors le vent tourne, la montée des vagues et vous commencez à tomber, et puis vous retrouver votre équilibre, puis tu es tombé, et puis. . .
Garder votre équilibre
Pour maintenir votre équilibre émotionnel face à de vives critiques, deux choses sont essentielles. Tout d'abord, vous avez besoin de reconnaître le moment où vous commencez à l'inconfort sentiment d'aucune sorte. Deuxièmement, vous avez besoin d'avoir les compétences nécessaires pour retrouver votre équilibre émotionnel dans une fraction de seconde.
La partie-en reconnaissant d'abord le moment où vous commencez à ressentir une gêne, est effectivement plus difficile que cela puisse paraître.
Dans les études visant à prévenir la violence policière, lorsque des agents ont été interrogés en étroite collaboration, ils ont reconnu qu'il y avait habituellement entre cinq échanges verbaux que la violence a précédé.
Pourtant, ces personnes hautement qualifiées ne sont même pas conscients de ces échanges jusqu'à ce qu'ils ont été sondés. Une fois ils ont reconnu ce qu'ils ont vu que la violence aurait pu être évité si l'une quelconque de ces échanges a été traitée un peu différemment.
Comme ces agents, vous avez un système de guidage émotionnel qui est très à l'écoute pour vous alerter au premier moment que les choses vont hors de l'équilibre. Et vos émotions sont un peu comme les lignes de commande sur le parachute ascensionnel.
C'est en apprenant à répondre correctement à la façon dont vous vous sentez-la-lignes que vous prendre le contrôle de votre pensée-le parachute ascensionnel. C'est ainsi que vous garder votre équilibre et de contrôler la direction de la situation est à la tête.
Contrôle Qu'est-ce qui passe là-bas
Malheureusement, très peu d'entre nous sont formés pour savoir comment utiliser notre système de guidage affectif, comment il se rapporte à notre pensée, ou comment les émotions et le contrôle de penser notre comportement.
Il semble plupart d'entre nous grandissent en croyant que nous sommes traînés dans la vie-dans et hors d'une situation après l'autre-incapable de faire quoi que ce soit, mais s'accrocher et espérer pour le mieux.
Ou pire encore: nous avons fait fausse route sur ce que les lignes de commande sont et comment les utiliser pour contrôler le parachute ascensionnel. Au lieu de cela, nous avons appris que pour être "émotionnel" est une "mauvaise chose", "la meilleure défense est une bonne offensive», «c'est un monde de chien-eat-dog», et d'innombrables autres croyances qui nous apprennent à réagir plutôt qu'à répondre.
Cela nous ramène à la partie ayant-seconde, les compétences dont vous avez besoin pour retrouver votre équilibre émotionnel en une fraction de seconde. C'est essentiellement la même que d'apprendre à contrôler le parachute ascensionnel dans le vent. C'est apprendre à choisir consciemment les croyances qui régissent vos pensées, ce qui nécessite souvent à désapprendre les croyances antérieures.
C'est le processus d'élaboration de ce que nous appelons vos valeurs Intelligence-votre capacité à connaître et appliquer ce que vous appréciez, quel que soit votre situation.
Sans ces compétences, comme les policiers nous l'avons mentionné, il est peu probable que vous allez reconnaître quand les choses vont mal, ou être en mesure de répondre suffisamment tôt pour empêcher des riens de dégénérer en problèmes graves.
Si vous souhaitez en apprendre davantage sur comment vous pouvez développer votre intelligence valeurs jeter un oeil à notre
Et si vous êtes prêt à faire tout ce qu'il faut pour arrêter de fondre, pêche aux coques en place, ou péter les plombs, puis s'inscrire dans L'Art de la eCourse connexion consciente en ligne . Il est spécialement conçu pour vous donner les compétences En voici dont vous avez besoin pour commencer à gagner plus de contrôle sur la direction de ce qui se passe là-bas.
18 juin 2009 à 19h32
Grand article, je vous remercie beaucoup pour les idées ici. J'aime l'analogie parasurfing, et non, je n'ai jamais vu parasurf personne. Garder mon équilibre est parfois difficile, et je sais que, tout comme parasurfing, je vais avoir à tomber plusieurs fois avant que je puisse obtenir le blocage de sensibilisation ciblée des pensées.
20 juin 2009 à 18h39
Salut Jessica,
Votre commentaire est très important. Il est essentiel que, lorsque nous pratiquons quelque chose de nouveau que nous comprenons la chute / échec est une partie essentielle du processus pour devenir compétent. Et une pratique de la, comme vous magnifiquement mis it-intentionnelle de sensibilisation de la pensée n'est pas différente.
Je vous remercie!
22 juin 2009 à 19h51
Grande après Beth. Juste en identifiant le sujet et votre réponse, vous êtes déjà sur le chemin. Si vous obtenez votre bouton enfoncé facilement vous savez qu'il ya un problème.
Habituellement, quand il ya un fondre c'est à cause de l'une des deux choses .... une il ya une certaine vérité à la critique, ... et deux de la personne qui fait la critique est vraiment fait pour "obtenir votre chèvre" soit dans une affaire irréfléchie plaisante, ou d'une manière malveillante blessants.
Dans le premier cas, vous devez vous rappeler un élément essentiel de la critique positive qui, si elle sera livré correctement critiquer la tâche ou le comportement et non la personne. Trop souvent, les gens avec peu ou h la formation EQ bêtement d'attaquer l'intégrité de la personne qui est à la fois négative et inutile. Quand il s'agit de critiques exécutée correctement alors vous devez évaluer objectivement les commentaires et fait connaître l'idée qu'ils peuvent être correctes (surtout si vous avez entendu des commentaires similaires d'autres personnes et à d'autres moments). Si 3 personnes ont dit que vous vous dit que vous êtes en retard, il ya probablement un problèmes. Même si c'est la première fois une approche positive à un commentaire du genre "votre ponctualité a besoin d'amélioration est de faire un journal. Vous faire penser que vous n'êtes pas en retard, très souvent, mais si vous avez réellement commencé à vous connecter, vous pourriez être étonné de constater que vous êtes en retard de 4 sur 5 jours et parfois par autant que 35 minutes.
Dans le second cas, soit malveillant ou non, vous devez tenir compte de la source et avoir une approche proactive. Soit vous devez essayer de vous retirer de la situation, ou si vous n'avez pas le choix et son votre patron fait la critique grossière nouveau, vous devez décider de votre approche basée sur un critère sérieux. IE; Pensez-vous vraiment besoin de l'emploi, est la critique supportable, et vous fait aimer le reste de votre travail, ou si elle devient la ligne, est-il un cas de congédiement déguisé ou de harcèlement dans le lieu de travail, puis il devient un HR question.
Si l'adaptation est la façon dont vous avez décidé d'aller, puis Beth est juste .. l'équilibre est un must, et répétant mentalement le scénario vous aidera à anticiper, et au-delà que les répétitions visuelles où vous réduisez la critique comme faisant une visualisation et de prendre "ça" (la critique) et de le mettre dans une boîte et de le jeter par la fenêtre, va aider à dissiper l'impact que cela aura ainsi.
25 juin 2009 à 14h01
Cher Victor,
Merci beaucoup de votre visite et exprimer votre opinion. Nous vous respecte profondément pour se lever et d'exprimer ce que vous croyez po C'est pourquoi nous croyons qu'il ya tant de merveilleux professeurs, parce que tout le monde ne entend tout de la même manière.
Vous avez dit, «... la personne qui fait la critique est vraiment fait pour" obtenir votre chèvre "soit dans une affaire irréfléchie plaisante, ou d'une manière malveillante blessant."
Nous devons respectueusement en désaccord que la véritable motivation est soit à «obtenir votre chèvre» ou être malveillant ou nuisible. Dans notre expérience, si elle peut apparaître de cette manière sur la surface, nous croyons que si une personne est élever la voix ou de tenter de vous faire mal quelque chose, ce qui se passe réellement, c'est que personne essaie désespérément de répondre à un besoin ou une expérience quelque chose de c'est très important pour eux que ne figure pas dans la situation avec vous. Et si nous ratons cette et croient plutôt qu'ils essaient de "faire quelque chose pour nous», notre évaluation de leur motivation va nous tenir séparés les uns des autres.
Maintenant nous n'avons jamais penser rester dans les parages si vous pensez que la situation est dangereuse. Si c'est le cas, s'il vous plaît s'enfuir rapidement. Mais ce que nous parlons ici est de savoir comment vous maintenez la situation dans votre esprit. A la racine de celui-ci, sont-ils vraiment essayer de vous? Ou sont-ils juste essayer de répondre à leurs besoins d'une manière très inefficace? Lequel de ces pensées se sent mieux? Quelle pensée est plus probablement vrai? Et bien sûr, c'est toujours très utile, si vous êtes en mesure d'utiliser-toute forme de critique comme une opportunité de vous regarder, vos comportements et de voir s'il ya quelque chose que vous aimeriez faire différemment.
Aussi, nous sommes un peu un peu inquiet vous avez mal compris ce que nous avons dit dans notre message lorsque vous avez commenté: «Si l'adaptation est la façon dont vous avez décidé d'aller, puis Beth est juste ..."
S'il vous plaît accepter nos excuses si ce message semble impliquer de quelque manière que ce que nous préconisons simplement «faire face» ou de «décantation». Nous ne faisons pas! Qu'est-ce que nous espérions pour exprimer, c'est que si vous n'apprenez pas comment utiliser votre orientation émotions afin de maintenir une réponse équilibrée à vos circonstances extérieures qu'il sera impossible de faire des choix conscients sur la façon dont vous vous comportez ou sur la façon d'obtenir ce que vous voulez ou si vous voulez aller. Qu'est-ce que nous préconisons et essayer de soutenir les personnes-fait conscients, des valeurs basées sur des choix au sujet de leurs pensées et leurs actions.
Nous espérons que vous êtes en mesure d'entendre ce message de la manière qu'il est destiné à l'amour-, un souci de clarté, et un engagement pour un monde qui fonctionne pour tout le monde.
Beth et Neill
11 juin 2010 à 13h35
Merci pour l'article. J'ai trouvé l'analogie de parasurfing assez intéressant et unique. Où avez-vous eu avec elle?
Je pense que c'est vrai que beaucoup d'entre nous se sont égarés à la façon d'utiliser nos émotions "orientation" des systèmes pour nous orienter dans le bon sens. Beaucoup d'entre nous sont dit de suivre nos cœurs à un âge très jeune, mais personne ne nous a jamais enseigne comment savoir ce que nos coeurs veulent vraiment, autre que l'impulsif "première chose qui m'est venue à la tête" genre de chose.
. - = Dernier blog Michael @ Vie équilibrée de .. Comment votre vie en ordre = -.
15 juin 2010 à 8:04 am
Glad vous avez apprécié l'article de Michael ... aussi loin que là où nous sommes arrivés avec l'analogie, il est venu provenant des confins de nos esprits emportés par le vent. lol
Vous avez dit: "Beaucoup d'entre nous sont dit de suivre nos cœurs à un âge très jeune, mais personne ne nous a jamais enseigne comment savoir ce que nos coeurs veulent vraiment, autre que l'impulsif" première chose qui m'est venue à la tête "genre de chose. "
Cela est si vrai Michael. Et non seulement nous a dit de suivre nos cœurs sans chemin donné, mais alors tristement bon nombre de ces mêmes personnes finissent par se contredire avec leurs comportements personnels, des règles et des conseils. Pas étonnant que nous finissons par confondre. Heureusement, cette contradiction ne vient pas d'un lieu de malice, il vient de profondément enracinées modèles culturels.
Merci beaucoup pour l'arrêt par votre contribution est un don!
8 septembre 2010 à 10h55
hey, sympa blog ... vraiment ça et a ajouté aux favoris. maintenir un bon travail
23 décembre 2010 à 4:14 am
Ma sœur a suggéré que je pourrais aimez ce blog. Elle était tout à fait raison, merci!
25 mai 2011 à 16h48
Pourquoi vous semblez être si sûr que la personne qui essaie de "vous faire sonner faux" est incorrecte? Certains évidemment, vous charger de choses que vous ne le faites pas, d'autres vous charger de choses que vous ne le sont mais sur la défensive. Il n'ya pas une seule façon de voir les choses.
De plus, je ne pense pas qu'on puisse faire face à la colère d'évitement en supposant que la personne critique a une compréhension erronée, ou est là pour nous d'obtenir ou de faire des trucs sur le but. Toutes les choses pourraient s'appliquer à des moments différents ... mais la véritable clé pour gérer la critique est de regarder à travers le "est-il fait, je peux l'utiliser" lentille. Vous êtes vraiment vous libérer de rampant lorsque vous apprendre à faire cela!
30 mai 2011 à 15h43
Cher Rosanna,
Merci pour s'arrêter par ... nous apprécions vraiment votre opinion honnête.
Pour répondre à votre question, je dirai ceci, dans le début de ce post, nous a dit:
"Est-il difficile pour vous de rester calme et présent dans le visage de critique des gens, vous savez ces gens qui ont quelque chose à dire et ne peut pas le dire sans élever la voix et en essayant de vous convaincre que vous avez fait quelque chose de mal.
Aimeriez-vous avoir d'autres options que rampant, en route pour les collines, ou hurler de retour pour vous défendre? Si oui, il ya deux endroits pour regarder chaque fois que vous vous trouvez réagir dans ces façons:. Ici et Out There "
Votre question: «est incorrect" "Pourquoi vous semblez être si sûr que la personne qui essaie de" vous faire sembler erroné
Ce message n'a pas été écrit pour suggérer que tout le monde avait tort ou raison, correcte ou incorrecte. il a été écrit pour ceux qui ne peuvent pas rester présent dans le visage de troubles colère de quelqu'un d'autre ou d'insatisfaction. Et la direction était d'obtenir l'heure actuelle, équilibrée et ensuite répondre au lieu de réagir à la personne.
vous avez dit: "mais la véritable clé pour gérer la critique est de regarder à travers le" est-il des faits, puis-je utiliser "lentille. Vous êtes vraiment vous libérer de rampant lorsque vous apprendre à faire cela!
Je comprends ce que je crois que vous offrez ici ... je serais probablement laisser de côté la partie factuelle, car la plupart des gens sont habituellement sont exprimer leurs opinions et non des faits, mais vous avez vraiment le faire sans vous-même lorsque vous êtes en mesure d'écouter à travers la lentille de «ce qui pourrait me soutenir ici »plutôt que les terres de« cette personne est un imbécile ".
Et encore, vous ne pouvez faire que lorsque vous n'êtes pas en réaction.