Ti senti mai preoccupato o in ansia per le cose che stanno accadendo nella tua vita? Vi capita di pensare a queste cose più e più volte, non arrivare a una soluzione solo più preoccupazione?

Preoccupante può diventare un'abitudine che alimenta il vostro livello di stress. Le abitudini si formano quando si fa qualcosa così spesso che si avvia a farlo senza rendersi conto che si è neppure iniziato. Si ripete involontariamente.

Se la vostra ansia porta sempre a sentimenti di paura o di disperazione che queste cose potranno mai cambiare, quindi preoccupante è probabilmente diventata un'abitudine che sarebbe meglio per voi a rompere, e il più presto possibile.

"Un giorno di preoccupazione è più faticoso di una giornata di lavoro."
~ John Lubbock

Ma cosa succede se non è nemmeno vero?

Una delle principali cause di preoccupazione è pensare che si è intrappolati o bloccati, senza alcuna opzione che ti piace. Sentendosi attaccato inizia quando si soffermarsi sulle cose siete preoccupati Chi, invece di agire. Senza agire, non sei te stesso dando la possibilità di fare qualcosa, ma preoccupazione e l'ansia monotona può essere causa di stress intenso.

La prima azione che si può prendere per liberarsi da ansia e preoccupazione è quello di porsi una semplice domanda-one che può alterare la percezione di ogni situazione.

"C'è qualcosa che credo di questa situazione che non può essere vero?"

Spesso siamo preoccupati per le cose in base a ciò che penso è vero in una situazione senza mai verificare che le nostre supposizioni sono esatte.

Domanda le tue ipotesi

Così, ogni volta che si nota senti preoccupati o ansiosi, ponetevi questa domanda: "C'è qualcosa che credo di questa situazione che potrebbe anche non essere vero?"

Se non ti viene, quindi scrivere una dichiarazione di ciò che ti preoccupa. E poi fanno la lista di ciò che credi è vero che provoca questa preoccupazione. È quindi possibile chiedere questo domanda su ogni cosa in questa lista.

La nostra esperienza è che possiamo sempre trovare almeno un assunto che abbiamo fatto che non sappiamo per certo è vero.

Imparare a rilassarsi

Fate questo ogni volta che vi trovate rimasticare una preoccupazione antica e potrai iniziare a vedere un cambiamento nella vostra prospettiva. Fatelo abbastanza spesso e si spenderà molto meno tempo a preoccuparsi e lo stress esperienza di meno, risparmiare tempo ed energie ad attività più piacevoli.

Ricorda, il percorso più breve per una vita felice si trova attraverso la scelta consapevole.

Fino alla prossima volta ...
Beth e Neill

Per scoprire di più strategie per ridurre i livelli di preoccupazione e ansia, leggere il nostro articolo:
Come smettere di preoccuparsi di cose che non vogliamo e Happily perseguire questi You Do!

Ci sono rapporti nella vostra vita che non vanno nel modo desiderato loro? Stai cercando la migliore, ma le cose non sembrano cambiare? Se è così ... l'intelligenza Relationship include sapere esattamente quello che vuoi, e poi saper creare una consapevole intenzione che vi aiuterà a farlo.

Non Intentions davvero influenzare le tue relazioni?

La risposta è sì! Le intenzioni sono uno strumento semplice ma potente che è possibile utilizzare per impostare i vostri desideri in movimento.

Si potrebbe desiderare un rapporto più sereno e armonico con uno dei tuoi genitori. Forse si desidera creare più di collegamento e di fiducia con qualcuno che ami. Forse si ha bisogno di un rapporto più solidale con il vostro capo, o forse, dopo il lavoro, vuoi più divertente e connessione con gli amici. È possibile creare l'intenzione per qualsiasi rapporto che si desidera migliorare.

Ma quali sono le intenzioni coscienti?

O se non siete a conoscenza di esso, si ha l'intenzione ogni volta che si interagisce con qualcuno. Anche l'intenzione inconscia può essere rilevato da altri, e se sentono che non sei soddisfatto del rapporto, che spesso prenderla personalmente e interpretare qualsiasi cosa tu faccia come una critica.

Purtroppo, quando questo accade si crea più problemi, il contrario di ciò che si desidera veramente, un rapporto migliore.

Se sei insoddisfatto di qualsiasi rapporto nella vostra vita, vi suggeriamo, prima di spendere un altro momento con quella persona si crea una intenzione cosciente per il vostro rapporto.

Intelligenza rapporto comincia con Te

Decidere quali sono le qualità che si desidera nel rapporto, e quindi utilizzare queste qualità per creare la vostra intenzione cosciente. Utilizzare un linguaggio positivo alla parola la vostra intenzione.

Ecco alcuni esempi: "Ho intenzione di avere più divertimento e avventura con mia moglie", o "Ho intenzione di creare un rapporto basato sulla connessione e divertirsi con mia sorella."

Non scrivere l'intenzione di ciò che non vuoi, o usare un linguaggio negativo o pessimista. Evitate frasi come: "Io non voglio che mia madre nag me."

Si noti che le intenzioni coscienti sono espressi come valori, o qualità di vita. Dal momento che ciò che focalizzare la vostra attenzione su cresce, se si spendono pochi minuti ogni giorno leggendo le vostre intenzioni a voce alta, è più probabile che accada.

Non Intentions realmente funzionano?

Provateli e vedere! Scegli alcune relazioni nella vostra vita in cui si desidera vedere un miglioramento. Quindi annotare le qualità che si desidera vivere con quella persona. Inizia con le parole: "Io intendo ...." Assicurati di esprimere ciò che si desidera in un linguaggio positivo.

Ogni giorno, dedicare qualche minuto per leggere le vostre intenzioni a voce alta, e poi notare come le relazioni cominciano a cambiare per il meglio.

Come abbiamo spesso dire ... il percorso più breve per una vita felice si trova attraverso la scelta consapevole.

Con affetto,
Beth e Neill

Conversazioni difficili su questioni difficili

Con tutto quello che sta succedendo in questi giorni-le elezioni ormai alle porte, preoccupazioni economiche, e le guerre in Iraq e in Afghanistan che non hanno un fine in vista, tu sei destinato ad avere molto in mente. Ci sono delle volte che si desidera parlare con qualcuno, ma si sentono preoccupati per portare questi argomenti per paura che finirà come un dibattito o una discussione vera e propria?

Questa paura è il risultato del noi contro loro mentalità che è così prevalente nella nostra cultura. Ogni volta che siamo d'accordo con qualcuno, questa mentalità ci porta a capofitto in intensi dibattiti o argomenti al fine di determinare chi ha ragione e chi ha torto in merito alla questione.

Creazione di un WE Mindset

Al fine di creare relazioni da una nuova prospettiva ciò che chiamiamo noi mentalità, è fondamentale che iniziamo stabilendo un senso di allineamento.

Il processo di creazione di allineamento comincia da ottenere chiare su ciò che è importante a tutti gli interessati, quello che ogni valore. Per capirlo si può iniziare chiedendo: "Come vogliamo trattare l'altro durante la conversazione sulla questione?" E poi, "Come possiamo scoprire quello che ogni valore, piuttosto che discutere le nostre opinioni?"

Così, invece di iniziare una conversazione, sostenendo la questione, ad esempio se non abbiamo bisogno di truppe più o meno in Iraq, si tenta di scoprire i valori che sono rappresentati da queste opinioni. Le persone con una di queste opinioni possono ogni prevedibilità valore di sicurezza, supporto, o forse.

Alla scoperta di allineamento in valori sottostanti

Questa è la cosa interessante sulla creazione di allineamento. Quando si arriva con le opinioni della gente ed ottenere i loro valori, vi accorgerete che questi sono spesso gli stessi. E questo rende molto più facile per arrivare sulla stessa pagina.

La creazione di questo allineamento iniziale è il modo di iniziare a co-creare un contesto per le discussioni in cui si sentono le idee di tutti e valorizzati, dove il punto è quello di scambiare idee e la chiarezza di guadagno, piuttosto che provare il cui parere è giusto e il cui parere è sbagliato.

Iniziare qualsiasi conversazione importante con la creazione di allineamento apre la strada per la soddisfazione di gran lunga superiore per tutti gli interessati, e consente la possibilità di essere ascoltato e capito su cosa è veramente importante per voi.

"Ora vedo che il grande cambiamento nell'evoluzione umana è di comportarsi come un animale che lotta per sopravvivere a comportarsi come un animale scegliendo di evolvere. E ... a evolversi, abbiamo bisogno di un nuovo tipo di pensiero e un nuovo tipo di comportamento, una nuova etica e una nuova morale. Sarà che l'evoluzione di tutti, piuttosto che la sopravvivenza del più adatto ".
~ Jonas Salk Quote

L'allineamento è fondamentale se si vuole godere dei benefici della mentalità Siamo nei vostri rapporti.

Due domande che facilitare la comunicazione

Quindi, prima di avere una conversazione importante, STOP e ponetevi queste domande: "Come mi piace questa conversazione per andare" e, "Come possiamo arrivare a ciò che valore non solo discutere le nostre opinioni" Questa chiarezza interna sarà aiuterà a comprendere meglio focalizzata sul Noi mentalità prima di iniziare la conversazione.

Quindi, avviare la conversazione lasciando l'altra persona so che vorrebbe sentire ciò che è importante per loro sull'argomento, e far loro sapere che piacerebbe anche lui ascoltato e capito su cosa sta succedendo per voi. Chiedete se questo tipo di conversazione sarebbe divertente per loro.

Ricorda, il percorso più breve per una vita felice si trova attraverso la scelta consapevole.

Fino alla prossima volta ...
Beth e Neill

Per ulteriori informazioni sulla creazione di allineamento e come avere una vita piena di gioia e soddisfazione, visitare il sito:
L'arte della connessione cosciente

E 'Bassa Autostima Holding You Back?

A volte ti preoccupare tu non sarai mai "abbastanza buono" per raggiungere i vostri obiettivi? Se è così, non siete soli. Bassa autostima spesso impedisce alle persone di realizzare i loro sogni. Il primo passo per superare questa scoperta è quello che impedisce di avere abbastanza elevata autostima in primo luogo.

Nel nostro lavoro, abbiamo scoperto che la nostra autostima si traduce in una gran parte dall'essere cresciuto in una cultura che utilizza un sistema di punizioni e ricompense per farci "comportarsi." Crescere in questa cultura fa sì che molte persone lo sviluppo di determinate convinzioni limitanti su se stessi credenze che incidono negativamente la loro autostima.

Ciò che focalizziamo la nostra attenzione su cresce

Questo accade perché queste credenze creano abitudini nel modo di concentrare la nostra attenzione su noi stessi e sulle nostre circostanze. E la semplice verità è che ciò che mettiamo a fuoco la nostra attenzione su diventiamo sempre più consapevoli della nella nostra vita.

Avete mai desiderato una macchina nuova? Avete notato che non appena hai deciso solo sulla marca e il modello perfetto hai iniziato a notare quella macchina dappertutto di una particolare? Ciò si verifica perché il nostro cervello è cablato per il riconoscimento. Non appena cominciamo a riconoscere un particolare modello importante per noi, iniziare a vedere quel modello in tutto il mondo.

Questo funziona esattamente allo stesso modo quando ci si concentra l'attenzione sulle credenze su di te. Se credi non sei abbastanza bravo per realizzare i vostri desideri e obiettivi, allora si noterà "non essere abbastanza buono" ovunque si guardi.

Troviamo queste credenze sono la causa principale della bassa autostima. Essi limitare drasticamente le scelte su come vedete voi stessi e il mondo intorno a te. E altrettanto importante, come credi vi vedono gli altri.

Il primo passo sulla Via che porta a una maggiore autostima

Prima di iniziare a notare queste convinzioni limitanti, tanto prima si può iniziare a scegliere dove si preferisce focalizzare la vostra attenzione, e prima si può iniziare a scegliere consapevolmente ciò che si vuole creare nella vostra vita.

"Voi avete il potere nel momento presente per cambiare le convinzioni limitanti e coscientemente piantare i semi per il futuro della vostra scelta. Come si cambia idea, cambiate la vostra esperienza. "
~ Serge Kahili King

Quindi, se si scopre che non si stanno godendo quello che sta succedendo intorno a voi, notate cosa stai pensando. Quindi si tenta di determinare quali credenze stanno causando che il pensiero ponendosi questa domanda: "Non ho una convinzione limitante che mi impedisce di sentirsi più fiducioso e pieno di speranza in questo momento?"

Se la risposta è sì, allora trovare almeno una cosa ti piace di te o come si potrebbe essere in grado di rispondere nella situazione, e focalizzare l'attenzione su questo. Perché ciò che si concentra la vostra attenzione su crescerà.

Ricorda, il percorso più breve per una vita felice si trova attraverso la scelta consapevole.

Con il suo impegno per il successo,
Beth e Neill

Quando ha 50 Plus 50 ancora pari a 50?

Probabilmente avete già sentito dire che per un rapporto di lavoro, deve essere 50/50?

Beh, è ​​un mito che la felicità e la soddisfazione può venire solo da un 50/50 relazioni, in cui ogni persona contribuiscono ugualmente-facendo il loro 50% per rendere il rapporto di lavoro.

È possibile individuare le persone che credono questo mito in tutti i tipi di relazioni: tra amici, romantico partner, familiari e colleghi di lavoro. Credere in questo mito è uno dei motivi principali per cui le persone si trovano insoddisfatti e frustrati i loro rapporti.

Perché? Perché se ci aspettiamo che l'altra persona a fare il loro 50% e non lo facciamo, diventiamo delusi e arrabbiati. Non appena una persona inizia a tenere il punteggio per assicurarsi che l'altra persona sta facendo il loro 50%, diventa molto difficile avere una relazione che è felice e soddisfacente.

Ti consigliamo di smettere di spendere il vostro tempo assicurandosi che l'altra persona sta completando il loro 50% e, invece, cominciare ad essere responsabile al 100% per la vostra felicità e la soddisfazione nel rapporto.

Sappiamo che questa è una idea radicale, ma quando si passa la responsabilità per la nostra soddisfazione e il controllo dei nostri sentimenti verso qualcuno o qualcosa "là fuori", limitiamo il nostro potere e le possibilità per la nostra felicità. Si può decidere di essere felici, ma abbiamo messo la nostra felicità nelle mani di altre persone.

Essere responsabile al 100%

Essere responsabile al 100% significa che non mollare mai, e mai cedere su tutto ciò che è importante per voi. Se manca qualcosa nel vostro rapporto, cosa si può fare per essere sicuri di ottenerlo? Se qualcosa sta accadendo nel vostro rapporto non ti piace, cosa si può fare per cambiare come sta succedendo?

Non lasciare mai la capacità di avere una relazione soddisfacente nelle mani di nessuno altrimenti. Se un rapporto sano e felice è quello che stai cercando, inizia a creare al 100% i rapporti con se stessi e gli altri oggi.
Come si inizia? Da notare, se si paga di più l'attenzione sul fatto che l'altra persona sta facendo il loro 50%. Se lo fai, fermare e identificare ciò che sta accadendo che non sta godendo, che cosa si vuole che accada, e capire una cosa che potete fare per ottenere quello che vuoi.