Si sente preoccupato e che intendiamo sottolineare-Out che ti blocca in nodi?

Ti stendi svegli di notte, preoccupato? L'stress della giornata sembrano appesantire e controllare il tuo stato d'animo, le vostre decisioni, e la tua vita? Se è così, sicuramente la quantità di stress si affronta sta prendendo il suo pedaggio su di voi e chi ti circonda, ti impedisce di vivere la vita felice che vi meritate. È possibile iniziare a cambiare questo momento determinando le cause profonde del vostro stress. Questo è il primo passo lungo il sentiero a vivere una vita più rilassata pacifica.

Causa principale = Paura di quello che verrà

Aver paura di ciò che potrebbe accadere in futuro è un grande fattore di stress per un sacco di gente. Si può essere sottolineato in qualcosa di piccolo come se vi siete ricordati di impostare il timer per la caffettiera per la mattina successiva o su un tema così importante come se la pace sarà mai in Medio Oriente.

"Quando ripenso a tutte queste preoccupazioni mi ricordo la storia del vecchio che ha detto sul letto di morte che aveva un sacco di problemi nella sua vita, la maggior parte dei quali non era mai accaduto". ~~~V Winston Churchill

Ogni volta che lo stress per qualcosa che potrebbe accadere, oppure possono non verificarsi affatto, è lasciare che la paura il futuro il meglio di voi. Qui ci sono alcune frasi bandiera rossa si può sentire nella tua testa:

• "Non ho abbastanza risparmi per sopravvivere ... se sto licenziato al lavoro?"

• "Cosa fare se ... lei mi respinge?"

• "È che il diritto ... medico per mia madre?"

• "Come sarà ... i miei figli sono colpiti dal cambiamento climatico?"

Questi pensieri possono anche essere inibire il normale ritmo del sonno, che a sua volta causa di stress di più. Si potrebbe presto trovare in un ciclo di preoccupante in cui la mancanza di sonno si nutre lo stress esistenti, e lo stress nuovo si nutre la mancanza di sonno.

Causa principale = 'Shoulda Coulda Woulda'

Un altro provocatore grande stress si sta concentrando su errori del passato. Quando non è possibile perdonare te stesso per le cose che sono successe in passato, è solo alimentare il tuo stress.

• "Avrei dovuto studiare di più ... per questo test."

• "Avrei potuto fare qualcosa ... per aiutare."

• "Sarei stato ... in una posizione migliore per pagare l'università dei miei figli se solo ..."

Naturalmente, una persona può avere qualche rimpianto di normale cose che avrebbero voluto fosse successo in modo diverso in passato. Ma, attenzione a non cadere in un ciclo di preoccupazione.

Come capire se si è presi nel ciclo delle apprensioni

Preoccuparsi del passato o del futuro (o entrambi) si può buttare in un ciclo di preoccupazione, ei pensieri come quelli sopra, sono ciò che vi terranno lì, sono la fonte di fondo del vostro stress. Quando si è presi nel ciclo preoccupazione, è rapidamente diventato suscettibile di ansia, depressione, confusione, e la tristezza. Lo stress può superare la tua vita, a questo punto e si può anche diventare preoccupati per la vostra costante stato di preoccupazione.
Come abbiamo detto prima, è perfettamente normale pensare al futuro o desidera si può ritirare o cambiare alcune cose del passato, tuttavia, esso si ammala quando ti ritrovi a pensare lo stesso soggetto più e più volte, e quando ti senti così fortemente su questo tema che interessa il vostro umore e anche i vostri rapporti.
E 'molto difficile essere felici quando si inizia a cadere in un ciclo di preoccupazione. Quindi, essere consapevoli del fatto che ogni volta che si comincia a sentire a disagio e ritrovi a pensare a qualcosa di più e più volte il ciclo è probabilmente cominciata.

Impostazione Yourself liberarsi dal ciclo delle apprensioni

Proprio come con qualsiasi modello o abitudine, sarà difficile per rompere il ciclo di preoccupazione. Ciò è dovuto al fatto preoccupante è diventato familiare a voi, a questo punto e si inizia probabilmente senza nemmeno rendersene conto si sta facendo. Fortunatamente, abbiamo alcune strategie efficaci che vi aiuteranno a calci questa abitudine stressante per sempre.

Le prossime tre passi vi aiuterà a creare una nuova abitudine che diminuiranno i livelli di stress quasi immediatamente:

Fase uno: Siate consapevoli dei vostri sentimenti. I nostri sentimenti sono indicatori di quanto bene le nostre azioni sono in corrispondenza con ciò che noi apprezziamo. Quando ci si sente stressati, impauriti, tristi, o qualsiasi altri sentimenti correlati, le nostre emozioni segnale per noi che il valore è qualcosa che manca nella nostra vita. Per saperne di ciò che questi segnali di sentire in questo modo è possibile correggere la situazione prima di cadere in un ciclo di preoccupazione.

Fase due: Scopri cosa apprezzi. Nella prima fase, si è appreso di essere a conoscenza dei vostri sentimenti in modo da sapere quando qualcosa apprezzi manca. Al fine di correggere la situazione, dovete sapere che cosa è il valore in modo da poter soddisfare.

Fase tre: qualcosa a che fare! Hai sempre opzioni per agire in una situazione. Quando si prende un ruolo attivo nella situazione, vi sentirete più in controllo e avrete meno tempo allo stress.

Determinare la causa principale di stress e seguendo questi semplici passi vi aiuta a riprendere il controllo del tuo stato d'animo, le vostre decisioni, e la vostra vita. Complimenti, sei sulla buona strada per vivere una vita più rilassata e tranquilla.

con amore,
Beth e Neill

Dubbi Sé?

Ti chiedi se sei bravo abbastanza per ottenere che cosa volete realmente? bassa autostima vi farà dubitare di voi stessi, i vostri obiettivi, le vostre azioni, e dei vostri desideri. Scoprire ciò che sta nel tuo modo è il primo passo per costruire la vostra autostima .

La nostra cultura è molto concentrato sull'utilizzo di un sistema di premi e punizioni, le conseguenze che ci fanno si comportano in certi modi. Perché siamo preoccupati di essere puniti, sviluppiamo certe strategie e convinzioni che riteniamo si prenderà cura di noi, ma in realtà queste strategie e credenze limitanti possono portare a una grande quantità di dubbi sé.

Chi è il Boss di te?

Dignità o indegnità, è qualcosa che si pronuncia su di voi da voi. Tu sei l'unico che può giudicarvi degno o indegno. ~ Abraham Hicks

Ogni volta che si decide che si desidera qualcosa di nuovo, come una macchina nuova, forse avete notato che si cominci a vedere che marca e modello in tutto il mondo. Questo accade perché quello che focalizzare la vostra attenzione su cresce, e così visto che un'auto in tutto il mondo è normale, è solo ciò che accade.

Pensate di voler qualcosa di nuovo, come più autostima. Inizia ritenendo la vostra auto degna. Appena si fa, si inizierà a notare più possibilità di trovare se stessi "abbastanza buono", "abbastanza intelligente", "abbastanza degno" per raggiungere i vostri obiettivi e desideri più grandi. Ma l'occasione è buona solo se si prende su.

Inizia oggi!

Non lasciate che la vostra lunga convinzioni limitanti e la tua percezione di comando a bassa fiducia in se stessi quello che si può avere nella vostra vita.

"Se si pensa prendersi cura di sé è egoista, cambiare idea. Se non lo fate, si sta semplicemente schivare le proprie responsabilità. "~ Ann Richards

Inizia oggi! Identificare le convinzioni che ti limitano e focalizzare l'attenzione invece su azioni che è possibile intraprendere per raggiungere i vostri obiettivi e desideri. Costruire la propria fiducia in se stessi si pratica, ma una volta che si inizia si inizia creando la vita si vuole veramente.

Con fiducia nella vostra capacità di avere successo,
Beth e Neill

Se questa è la prima volta che si suona insieme, si consiglia di leggere la nostra spiegazione iniziale. Potete trovare qui:
È proprio vero? Quiz Intro

Ricordiamo che in questo quiz non ci sono risposte giuste o sbagliate. Vogliamo semplicemente stimolare il dialogo su alcune delle nostre convinzioni culturali e condivisi.

Considerate questa affermazione ...

Dobbiamo lodare i bambini quando fanno un buon lavoro.

Sei d'accordo o in disaccordo?

Ecco cosa ci siamo inventati, come abbiamo pensato la dichiarazione.

Perché la gente elogiare i bambini quando hanno fatto un "buon lavoro"?

Come abbiamo detto l'ultima volta, crediamo che tutto ciò che dice la gente o non è destinato a soddisfare un bisogno o per aiutarli a sperimentare qualcosa che apprezzi. E quando vogliamo qualcosa che venire con le idee per ottenere da-strategie come "lodando i bambini per fare un buon lavoro."

Così che cosa è che la gente vuole-la-valori che motivano a scegliere questa strategia?

Supponiamo che la gente lodare i bambini, perché essi hanno in stima:

• Supporto: per aiutare il bambino si sentono responsabilizzati nella loro capacità di realizzare qualcosa di significativo, e quindi migliorare la loro fiducia in se stessi.
• Riconoscimento: così il bambino capisce il contributo che ho fatto a voi attraverso la loro azione.
• Successo: aiutare il bambino a capire quali comportamenti sosterrà il loro successo nella vita.

Riuscite a pensare a qualsiasi altra necessità la nostra gente valori potrebbe desiderare di soddisfare utilizzando questa strategia?

Perché questa strategia?

Ora la domanda diventa: perché qualcuno dovrebbe scegliere questa strategia?

Dietro ogni strategia che abbiamo scelto c'è una convinzione che guida le nostre scelte e le nostre azioni. Quindi quali sono le credenze culturali che inducono le persone a scegliere questa strategia, invece di qualche altro?

Qui ci sono alcune credenze possibili che possono portare alla scelta di questa strategia:

• I bambini hanno bisogno le autorità per aiutarli a conoscere il bene dal male, il bene dal male.
• Il modo migliore per motivare i bambini è quello di utilizzare lode.
• Senza figli lode non stabilire un senso del loro valore o di autostima.

Riuscite a pensare a tutte le credenze degli altri che potrebbero portare all'utilizzo di lode come strategia?

Funziona strategia?

Se il vostro obiettivo è quello di avere bambini guardano agli altri per il loro senso di valore e le loro azioni motivate da un desiderio di essere lodato e di compiacere gli altri-o la paura di non ottenere questa lode, allora potremmo dire questo funziona strategia.

Sappiamo che molti adulti che dipendono la lode e l'approvazione degli altri per la loro felicità. Noi non siamo immuni da questo. Dobbiamo ancora prendere noi stessi sperando di lode e di ricompensa per quello che facciamo. E a volte ci troviamo delusi e mettendo in discussione il nostro valore quando non capisco.

Quindi, se ciò che si vuole veramente è per il bambino di avere un alto grado di fiducia che proviene da un senso di empowerment, la capacità di sapere se agiscono in armonia con i propri valori, un senso intrinseco della loro auto- vale la pena, e la capacità di conoscere per se stessi le azioni che possono meglio sostenere il loro successo nella vita, poi pensiamo alla strategia di lode probabilmente non funziona molto bene.

Nella misura in cui siamo arrivati ​​a dipendere da lode, non ricevendo porterà ad uno dei due scenari-in bambini e adulti. O cominciamo a mettere in discussione il nostro valore, le capacità e la nostra guida interiore, o si finisce per frustrati e ribellarsi contro l '"autorità" che non è riuscito a fornire la lode che vogliamo.

Cosa nuova comprensione potrebbe fare la differenza?

Ci sono interpretazioni che possono aiutare le persone a scegliere una strategia diversa da quella lode.

Abbiamo discusso uno in prima rata di questa serie : la differenza tra motivazione intrinseca estrinseca vs.

Questa volta stiamo esplorando la differenza tra:

L'addomesticamento: Qualsiasi processo di formazione che utilizza un sistema di punizioni e ricompense per raggiungere i suoi obiettivi.

e

Autorità interno: Utilizzando i principi ei valori che scelgono consapevolmente la nostra guida.

Addomesticamento

Se sei stato cresciuto in una cultura tipica del mondo, allora siete estraneo a conseguenze imposte dall'esterno, come punizioni e ricompense, lodi essere uno di loro.

Fin da molto giovane, le autorità della tua vita ti insegnano cosa è giusto e cosa è sbagliato, cosa è bene e ciò che è male, ciò che è appropriato o meno.

E rapidamente imparato che vieni rimproverato o punito per essere sbagliato o cattivo e lodato o premiato per essere buono o verso destra.

Per parafrasare Don Miguel Ruiz dal suo libro, I quattro accordi: Si impara presto a utilizzare questo sistema di punizione e ricompensa su noi stessi per controllare il nostro comportamento in modo che possiamo continuare a ricevere i premi (lode, riconoscimento, un lavoro migliore, una casa più grande , ...) e tenere evitare le punizioni (ridicolo, la perdita di relazione, perdere il nostro lavoro, ...)

Sembra che la lezione la maggior parte delle persone imparano da tutto ciò è:

Quali gli altri pensano è più importante di quello che penso.

Data la quantità di tempo ed energia la gente spendere per preoccuparsi di quello che gli altri pensano di loro, non sembra che la strategia di lode soddisfa il desiderio di fondo di instillare persone con fiducia in se stessi, empowerment, la capacità di conoscere e di agire in armonia con i loro valori, o un senso intrinseco della loro autostima.

Che cosa potrebbe meglio soddisfare questi valori fondamentali?

Interno Autorità

Immaginate che invece di lode:

"E 'stato molto cresciuta-up di voi per aiutare rake cantiere di tua nonna."

"Il tuo esempio un bravo ragazzo per ripulire i pastelli."

"Sei così intelligente per ottenere una A più su quella prova di matematica."

Che cosa succede se abbiamo sostenuto i bambini a sviluppare la loro fiducia in se stessi e il loro senso autostima modellando la capacità di conoscere ciò che di valore e di offrire apprezzamento per come le loro azioni ci hanno supportato?

Prendiamo in considerazione questi valori ancora una volta. Come possiamo modellare il nostro valore per:

Supporto:

Il nostro desiderio di aiutare un bambino sentono autorizzati nella loro capacità di realizzare qualcosa di significativo, e quindi migliorare la loro fiducia in se stessi.

"Adoro il fatto che ti ha aiutato rake cantiere di tua nonna. Penso che la aiuta a capire quanto vi preoccupate per lei. È per questo che l'ha fatto? "

Riconoscimento:

Il nostro desiderio di aiutare un bambino a capire il contributo che hanno fatto la loro azione.

"Mi piace molto che si ripulito i pastelli, perché mi piace quando è pulita e ordinata e apprezzo il vostro aiuto in linea in quel modo. Ciò che era importante per voi circa ripulire i pastelli? "

Successo:

Il nostro desiderio di aiutare un bambino a capire quali comportamenti sosterrà il loro successo nella vita.

"Sono felice di vedere che hai capito tutte le idee che avete in test di matematica perché credo che questo ti aiuterà quando si cresce con le stesse modalità che mi aiuta con il nostro budget familiare e gestire il nostro business. Cosa ti piace di esso? "

Come sarebbe diverso per il bambino?

Immaginate di essere cresciuti in una cultura dove le persone della tua vita capito che cosa e come valore per esprimere il loro apprezzamento per le vostre azioni in modi che vi hanno aiutato a sviluppare la capacità di sapere cosa apprezzi.

Immaginate che, sia a casa che a scuola, sono stati sostenuti nel prendere le tue decisioni, nel rispetto per la vostra guida interiore. E che le "autorità" nella vostra vita sono stati veramente interessati ad aiutare a esplorare ciò che era importante per voi le vostre scelte.

Pensi che la gente sarebbe come riluttanti a fare affidamento sulle loro decisioni o preoccupati per le opinioni di altre persone?

Come sarebbe stato diverso per te?

Ciò che accade a te?

Questo è il nostro modo di pensare riguardo a questa Normativa sulla credenza. Fateci sapere quello che succede a te o su qualsiasi tutto questo.

Clicca qui per rendere il vostro commento.

Ci auguriamo di poter leggere la tua risposta.

Con grande fiducia e rispetto per la vostra capacità di scegliere con saggezza,

Beth e Neill

PS Ricordati di iscriversi al feed RSS per assicurarsi che si viene avvisati per la nostra prossima rata di: è proprio vero?

Inspiration = Auto Motivation Aiuto

Si può ricordare un momento in cui davvero "impostare la tua mente" a qualcosa, deciso che erano sicuramente intenzione di farlo, e in qualche modo non ha mai seguito e completato con esso? Probabilmente sperimentato qualche frustrazione e delusione in te stesso.

Perdere la motivazione è qualcosa che può interferire con la capacità di una persona di attaccare con qualcosa e vedere attraverso.

Capire cosa veramente di valore ciò che ti ispira, è fondamentale se si vuole rimanere motivati ​​e intraprendere azioni coerenti per cambiare la tua vita in meglio.

Valori personali si riferiscono a ciò che è più prezioso per voi, le cose o idee che sono profondamente significativo, centrale per tutta la vita. Questi valori personali sono veramente ciò che si ispiri e si sposta prefazione.

"Puoi avere tutto quello che vuoi se lo vuoi abbastanza profondamente. È necessario lo vuoi con un'esuberanza che erutta attraverso la pelle e si unisce l'energia che ha creato il mondo. "~ Sheila Graham

Una volta che si decide che si desidera qualcosa, prendere un impegno, andare avanti verso ottenere e ti ritrovi a perdere la motivazione l, prendere tempo per ri- Linspire te l. Pensate a cosa esattamente è che valore, che aveva si desidera che questa cosa in primo luogo-poi tornare in azione!

Per citare Tompkins Hayden oltre al Through The Illusion
"Le risposte che cerchiamo, in verità, iniziare con le domande giuste."

Che cosa vuoi e quello che sta ispirando quei desideri?

con amore,
Beth e Neill