2009 23 febbraio 2009
Come preoccuparsi meno e Stop Stress sul nascere
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Preoccupati e si sente di essere sottolineato-Out Tying in nodi?
Ti svegli di notte, preoccupante? Se lo stress della giornata sembrano pesare giù e controllare il tuo stato d'animo, le vostre decisioni, e la tua vita? Se è così, sicuramente la quantità di stress si tratta con sta prendendo il suo pedaggio su di voi e chi vi circonda, ti impedisce di vivere la vita felice che vi meritate. È possibile iniziare a cambiare questo proprio ora da determinare le cause dello stress. Questo è il primo passo lungo il sentiero a vivere una vita più rilassata tranquilla.
Causa root = Paura di quello che verrà
Avere paura di ciò che potrebbe accadere in futuro è un fattore di stress grande per un sacco di gente. Si può sottolineare più di qualcosa di così piccolo come se vi siete ricordati di impostare il timer sulla macchina da caffè per la mattina successiva o su una questione così importante, come se la pace sarà mai in Medio Oriente.
"Quando ripenso a tutte queste preoccupazioni mi ricordo la storia del vecchio che sul letto di morte disse che aveva un sacco di problemi nella sua vita, molte delle quali non era mai successo." Winston Churchill ~
Ogni volta che lo stress per qualcosa che potrebbe accadere, oppure possono non verificarsi affatto, si lascia che la paura futuro ottenere il meglio di voi. Qui ci sono alcune frasi bandiera rossa si può sentire nella tua testa:
- "Mi hanno abbastanza per sopravvivere ... risparmi se sono licenziati al lavoro?"
- "E se ... mi gira giù?"
- «È il medico giusto ... per mia madre?"
- "Come i miei figli ... essere colpiti dai cambiamenti climatici?"
Questi pensieri possono anche essere inibendo il tuo modello di sonno normale, che a sua volta è causa più stress. Si potrebbe presto trovare in un ciclo di preoccupante in cui la mancanza di sonno si alimenta lo stress esistenti, e lo stress si alimenta nuovi mancanza di sonno.
Causa principale = 'Shoulda Coulda woulda'
Un altro grande provocatore stress si sta concentrando su errori del passato. Quando non è possibile perdonare se stessi per le cose che sono successe in passato, è solo lo stress di carburante.
- "Avrei dovuto studiare di più ... per questo test."
- "Avrei potuto fare qualcosa ... per aiutare."
- "Mi sarebbe stato ... in una posizione migliore per pagare l'università ai miei figli 'se solo ..."
Certo, una persona può avere qualche rimpianto normale su cose che avrebbero come di aver avuto successo in modo diverso in passato. Ma attenzione di cadere in un ciclo di preoccupazione.
Come sapere se sei Preso nel ciclo Worry
Preoccuparsi del passato o il futuro (o entrambi) si può lanciare in un ciclo di preoccupazione, e pensieri come quelli sopra, sono ciò che vi terrà lì, sono la fonte alla base del vostro stress. Quando si è presi nel ciclo preoccupatevi, è rapidamente diventato suscettibile di ansia, depressione, confusione, e la tristezza. Lo stress può superare la tua vita, a questo punto e si può anche diventare preoccupati per la vostra costante stato di preoccupazione.
Come abbiamo detto prima, è perfettamente normale pensare al futuro o desiderato di poter riprendere o modificare alcune cose in passato, tuttavia, diventa malsano quando ti trovi a pensare stesso argomento più e più volte, e quando ti senti così fortemente su questo tema che interessa il vostro umore e anche i vostri rapporti.
E 'molto difficile essere felici quando si inizia a cadere in un ciclo di preoccupazione. Quindi, essere consapevoli del fatto che ogni volta che inizia a sentirsi a disagio e ci si ritrova a pensare qualcosa di più e più volte il ciclo è probabilmente iniziata.
Impostazione di liberarsi dal ciclo di Worry
Proprio come con qualsiasi modello o abitudine, sarà difficile rompere il ciclo preoccupazione. Ciò è preoccupante perché è divenuta familiare a voi a questo punto e inizia probabilmente senza nemmeno essere consapevoli che stai facendo. Per fortuna, abbiamo alcune strategie efficaci che vi aiuteranno a calci questa abitudine stressante per sempre.
Questi tre passi successivi vi aiuterà a creare una nuova abitudine che diminuirà il vostro livello di stress quasi immediatamente:
Fase uno: Siate consapevoli dei vostri sentimenti. I nostri sentimenti sono indicatori di come le nostre azioni sono in corrispondenza con ciò che di valore. Quando ci si sente stressato, spaventato, triste, o qualsiasi altri sentimenti correlati, le nostre emozioni segnale per noi che diamo valore qualcosa che manca nella nostra vita. Per saperne di ciò che questi segnali si sentono in questo modo è possibile correggere la situazione prima di cadere in un ciclo di preoccupazione.
Fase due: scopri il tuo valore. In fase uno, hai imparato a essere consapevoli dei vostri sentimenti in modo da saprete quando qualcosa ti manca di valore. Al fine di correggere la situazione, è necessario sapere che cosa è il valore in modo da poterla soddisfare.
Fase tre: Fai qualcosa! Hai sempre le opzioni per agire in una situazione. Quando si prende un ruolo attivo nella situazione, vi sentirete più in controllo e avrai meno tempo allo stress.
Determinare la causa principale di stress e seguendo questi semplici passi vi aiuta a riprendere il controllo del tuo stato d'animo, le vostre decisioni, e la vostra vita. Congratulazioni, sei sulla buona strada per vivere una vita più rilassato e tranquillo.
con amore,
Beth e Neill



















