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Preoccupati e si sente di essere sottolineato-Out Tying in nodi?

Ti svegli di notte, preoccupante? Se lo stress della giornata sembrano pesare giù e controllare il tuo stato d'animo, le vostre decisioni, e la tua vita? Se è così, sicuramente la quantità di stress si tratta con sta prendendo il suo pedaggio su di voi e chi vi circonda, ti impedisce di vivere la vita felice che vi meritate. È possibile iniziare a cambiare questo proprio ora da determinare le cause dello stress. Questo è il primo passo lungo il sentiero a vivere una vita più rilassata tranquilla.

Causa root = Paura di quello che verrà

Avere paura di ciò che potrebbe accadere in futuro è un fattore di stress grande per un sacco di gente. Si può sottolineare più di qualcosa di così piccolo come se vi siete ricordati di impostare il timer sulla macchina da caffè per la mattina successiva o su una questione così importante, come se la pace sarà mai in Medio Oriente.

"Quando ripenso a tutte queste preoccupazioni mi ricordo la storia del vecchio che sul letto di morte disse che aveva un sacco di problemi nella sua vita, molte delle quali non era mai successo." Winston Churchill ~

Ogni volta che lo stress per qualcosa che potrebbe accadere, oppure possono non verificarsi affatto, si lascia che la paura futuro ottenere il meglio di voi. Qui ci sono alcune frasi bandiera rossa si può sentire nella tua testa:

• "Mi hanno abbastanza per sopravvivere ... risparmi se sono licenziati al lavoro?"

• "E se ... mi gira giù?"

• «È il medico giusto ... per mia madre?"

• "Come i miei figli ... essere colpiti dai cambiamenti climatici?"

Questi pensieri possono anche essere inibendo il tuo modello di sonno normale, che a sua volta è causa più stress. Si potrebbe presto trovare in un ciclo di preoccupante in cui la mancanza di sonno si alimenta lo stress esistenti, e lo stress si alimenta nuovi mancanza di sonno.

Causa principale = 'Shoulda Coulda woulda'

Un altro grande provocatore stress si sta concentrando su errori del passato. Quando non è possibile perdonare se stessi per le cose che sono successe in passato, è solo lo stress di carburante.

• "Avrei dovuto studiare di più ... per questo test."

• "Avrei potuto fare qualcosa ... per aiutare."

• "Mi sarebbe stato ... in una posizione migliore per pagare l'università ai miei figli 'se solo ..."

Certo, una persona può avere qualche rimpianto normale su cose che avrebbero come di aver avuto successo in modo diverso in passato. Ma attenzione di cadere in un ciclo di preoccupazione.

Come sapere se sei Preso nel ciclo Worry

Preoccuparsi del passato o il futuro (o entrambi) si può lanciare in un ciclo di preoccupazione, e pensieri come quelli sopra, sono ciò che vi terrà lì, sono la fonte alla base del vostro stress. Quando si è presi nel ciclo preoccupatevi, è rapidamente diventato suscettibile di ansia, depressione, confusione, e la tristezza. Lo stress può superare la tua vita, a questo punto e si può anche diventare preoccupati per la vostra costante stato di preoccupazione.
Come abbiamo detto prima, è perfettamente normale pensare al futuro o desiderato di poter riprendere o modificare alcune cose in passato, tuttavia, diventa malsano quando ti trovi a pensare stesso argomento più e più volte, e quando ti senti così fortemente su questo tema che interessa il vostro umore e anche i vostri rapporti.
E 'molto difficile essere felici quando si inizia a cadere in un ciclo di preoccupazione. Quindi, essere consapevoli del fatto che ogni volta che inizia a sentirsi a disagio e ci si ritrova a pensare qualcosa di più e più volte il ciclo è probabilmente iniziata.

Impostazione di liberarsi dal ciclo di Worry

Proprio come con qualsiasi modello o abitudine, sarà difficile rompere il ciclo preoccupazione. Ciò è preoccupante perché è divenuta familiare a voi a questo punto e inizia probabilmente senza nemmeno essere consapevoli che stai facendo. Per fortuna, abbiamo alcune strategie efficaci che vi aiuteranno a calci questa abitudine stressante per sempre.

Questi tre passi successivi vi aiuterà a creare una nuova abitudine che diminuirà il vostro livello di stress quasi immediatamente:

Fase uno: Siate consapevoli dei vostri sentimenti. I nostri sentimenti sono indicatori di come le nostre azioni sono in corrispondenza con ciò che di valore. Quando ci si sente stressato, spaventato, triste, o qualsiasi altri sentimenti correlati, le nostre emozioni segnale per noi che diamo valore qualcosa che manca nella nostra vita. Per saperne di ciò che questi segnali si sentono in questo modo è possibile correggere la situazione prima di cadere in un ciclo di preoccupazione.

Fase due: scopri il tuo valore. In fase uno, hai imparato a essere consapevoli dei vostri sentimenti in modo da saprete quando qualcosa ti manca di valore. Al fine di correggere la situazione, è necessario sapere che cosa è il valore in modo da poterla soddisfare.

Fase tre: Fai qualcosa! Hai sempre le opzioni per agire in una situazione. Quando si prende un ruolo attivo nella situazione, vi sentirete più in controllo e avrai meno tempo allo stress.

Determinare la causa principale di stress e seguendo questi semplici passi vi aiuta a riprendere il controllo del tuo stato d'animo, le vostre decisioni, e la vostra vita. Congratulazioni, sei sulla buona strada per vivere una vita più rilassato e tranquillo.

con amore,
Beth e Neill

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Self dubbi?

Ti chiedi se sei bravo abbastanza per ottenere che cosa volete realmente? autostima bassa vi farà dubitare te stesso, i tuoi obiettivi, le vostre azioni, e dei vostri desideri. Scoprire che cosa sta nel tuo modo è il primo passo nel costruire la vostra autostima .

La nostra cultura è molto concentrato sull'utilizzo di un sistema di premi e punizioni, conseguenze che ci fanno comportare in un certo modo. Perché siamo preoccupati di essere puniti, noi sviluppiamo determinate strategie e convinzioni che pensiamo si prenderà cura di noi, ma in realtà queste strategie e credenze limitanti possono portare ad un affare grande dubbio sé.

Chi è il capo di te?

Dignità o indegnità, è qualcosa che si pronuncia su di voi da voi. Tu sei l'unico che può ritenere degno o indegno. Abraham Hicks ~

Ogni volta che si decide che si desidera qualcosa di nuovo, come una macchina nuova, forse hai notato che cominci a vedere che marca e modello dappertutto. Questo accade perché ciò che si concentrerà l'attenzione su cresce, e così visto che auto è ovunque normale è proprio ciò che accade.

Pensate che vogliono qualcosa di nuovo, come più stima di sé. Inizia la tua ritenendo degno di sé. Non appena lo fai, inizia a notare più opportunità di trovare te stesso "abbastanza buono", "abbastanza intelligente" abbastanza degno "per raggiungere i vostri più grandi obiettivi e desideri. Ma l'occasione è buona solo se si prende via.

Inizia oggi stesso!

Non lasciate che i vostri piedi lungo le convinzioni limitanti e la vostra percezione di controllo a bassa fiducia in se stessi quello che si può avere nella tua vita.

"Se pensate che prendersi cura di sé è egoista, cambiare idea. Se non lo fai, sei semplicemente schivare le vostre responsabilità. "~ Ann Richards

Inizia oggi! Identificare le convinzioni che ti limitano e si concentrano invece l'attenzione sulle azioni da intraprendere per raggiungere i vostri obiettivi e desideri. Costruire la propria fiducia in se stessi si prende pratica, ma una volta che si avvia inizieremo a creare la vita che veramente desidera.

Con fiducia nella vostra capacità di riuscire,
Beth e Neill

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Se questa è la prima volta si sta giocando lungo, si consiglia di leggere la nostra spiegazione iniziale. Potete trovare qui:
È proprio vero? Intro Quiz

Si ricorda che in questo quiz non ci sono risposte giuste o sbagliate. Vogliamo semplicemente a stimolare il dialogo su alcune delle nostre credenze comunemente culturale.

Considerate questa affermazione ...

Dobbiamo lodare i bambini quando fanno un buon lavoro.

Siete d'accordo o in disaccordo?

Ecco cosa è venuto con noi che abbiamo pensato la dichiarazione.

Perché la gente elogiare i bambini quando hanno fatto un "buon lavoro"?

Come abbiamo detto l'ultima volta, crediamo che le persone dicono o fanno tutto quello che è destinato a soddisfare un bisogno o per aiutarli a qualcosa di esperienza che di valore. E quando vogliamo qualcosa che stiamo preparando idee per ottenere strategie IT, come "lodando i bambini per fare un buon lavoro."

Così che cosa è che la gente vuole, i valori, che li motivano a scegliere questa strategia?

Supponiamo che la gente lode bambini perché essi valore:

• Supporto: per aiutare il bambino a sentirsi autorizzati nella loro capacità di realizzare qualcosa di significativo, e quindi migliorare la loro autostima.
• Riconoscimento: così il bambino capisce il contributo che hanno a voi mediante la loro azione.
• Successo: aiutare il bambino a capire quali comportamenti sosterrà il loro successo nella vita.

Riuscite a pensare a qualsiasi altro bisogno della nostra gente valori potrebbe voler soddisfare usando questa strategia?

Perché questa strategia?

Ora la questione diventa, per quale motivo qualcuno dovrebbe scegliere questa strategia?

Dietro ogni strategia che scegliamo vi è una convinzione che guida le nostre scelte e le nostre azioni. Quali sono dunque le credenze culturali che inducono le persone a scegliere questa strategia invece di qualche altro?

Ecco alcune convinzioni che possono eventualmente portare alla scelta di questa strategia:

• I bambini hanno bisogno le autorità per aiutarli a conoscere il bene dal male, il giusto dallo sbagliato.
• Il modo migliore per motivare i bambini è usando la lode.
• Senza lode bambini non stabilire un senso del loro valore o di autostima.

Riuscite a pensare a qualsiasi credenze degli altri che potrebbero portare all'utilizzo di lode come strategia?

La strategia di questo lavoro?

Se il vostro obiettivo è quello di avere bambini guardano ad altri per il loro senso di valore e le loro azioni sono motivate da un desiderio di essere lodato e di piacere agli altri o la paura di non andare incontro a questa lode, allora potremmo dire di questa strategia funziona.

Sappiamo che molti adulti che dipendono dalla lode e l'approvazione degli altri per la loro felicità. Noi non siamo immuni da questo. Dobbiamo ancora prendere noi stessi sperando di lode e di ricompensa per quello che facciamo. E a volte ci troviamo delusi e mettendo in discussione il nostro valore proprio quando non lo ottiene.

Quindi, se ciò che vuole veramente è per the bambino ad avere una high grado di fiducia che proviene da un senso di empowerment, la capacità di conoscere se agiscono in armonia con i propri valori, uno senso intrinseco della loro auto- vale la pena, e la capacità di sapere per sé le azioni che saranno meglio sostenere le loro successo nella vita, allora we che la strategia di elogio probabilmente non si funziona molto bene.

Nella misura in cui siamo venuti a dipendere lode, che non ricevono lo porterà ad uno dei due scenari, nei bambini e negli adulti. O cominciamo a mettere in discussione il nostro valore, le capacità e la nostra guida interiore, o si finisce per frustrati e ribellarsi contro l '"autorità" che non sono riusciti a fornire la lode che vogliamo.

Quali nuovi comprensione potrebbe fare la differenza?

Ci sono interpretazioni che possono aiutare le persone a scegliere una strategia diversa da quella lode.

Abbiamo discusso una in la prima rata di questa serie : la differenza tra vs estrinseca motivazione intrinseca.

Questa volta stiamo esplorando la differenza tra:

Addomesticamento: Qualsiasi processo di formazione che utilizza un sistema di punizioni e ricompense per raggiungere i suoi obiettivi.

e

Interno Authority: Sulla base dei principi e dei valori che abbiamo consapevolmente scegliere come nostra guida.

Domesticazione

Se siete stati cresciuti in una cultura tipica del mondo, allora non sei estraneo alle conseguenze imposte dall'esterno, come punizioni e ricompense, lode di essere uno di loro.

Fin da giovane, le autorità della tua vita ti insegnano cosa è giusto e cosa è sbagliato, che cosa è bene e cosa è male, ciò che è appropriato e inappropriato.

E voi rapidamente imparato che si ottiene rimproverato o punito per essere sbagliato o cattivo e lodato o premiato per essere buono o destra.

Per parafrasare Don Miguel Ruiz dal suo libro, I quattro accordi: We imparano presto usare questo system di punizione e ricompensa a noi stessi il controllo on our behavior so proprio noi può tenere sempre le ricompense (lode, riconoscimento, uno lavoro migliore, una casa più grande , ...) e tenere evitare le punizioni (ridicolo, perdita di relazioni, perdendo il nostro lavoro, ...)

Sembra che la maggior parte delle persone la lezione trarre da questa è:

Che cosa gli altri pensano è più importante di quello che penso.

Data la quantità di tempo e di energia gente spendere per preoccuparsi di ciò che gli altri pensano di loro, non sembra che la strategia di lode soddisfa il desiderio di fondo di infondere le persone con fiducia in se stessi, la responsabilizzazione, la capacità di conoscere e di agire in armonia con i loro valori, o un senso intrinseco della loro autostima.

Cosa potrebbe rispondere meglio questi valori di fondo?

Interno Autorità

Immaginate che invece di Apprezzamento:

"È stato molto adulto di voi per aiutare rake cantiere di tua nonna."

"Il vostro un ragazzo così buono per ripulire i pastelli."

"Tu sei così intelligente per ottenere una A più su quel compito di matematica."

Che cosa succede se abbiamo sostenuto i bambini a sviluppare la loro fiducia in se stessi e il loro senso autostima modellando la capacità di conoscere ciò che di valore e di offrire apprezzamento per come le loro azioni ci ha sostenuto

Prendiamo in considerazione questi valori di nuovo. Come possiamo modellare il nostro valore per:

Supporto:

Il nostro desiderio di aiutare un bambino a sentirsi più capaci nella loro capacità di realizzare qualcosa di significativo, e quindi migliorare la loro autostima.

"Mi piace che ti ha aiutato rake cortile di tua nonna. Penso che la aiuta a capire quanto vi preoccupate per lei. È per questo che avete fatto? "

Riconoscimento:

Il nostro desiderio di aiutare un bambino a capire il contributo che hanno fatto con la loro azione.

"Mi piace molto che tu ripulito le matite perché mi piace quando è pulita e ordinata e apprezzo il vostro aiuto nel mantenere in questo modo. Qual è stato importante per voi nel ripulire i pastelli? "

Successo:

Il nostro desiderio di aiutare un bambino a capire quali comportamenti sosterrà il loro successo nella vita.

"Sono felice di vedere di aver capito tutte le idee nel vostro compito di matematica perché credo che questo ti aiuterà quando sarai grande stesso modo mi aiuta con il nostro bilancio familiare e in esecuzione il nostro business. Cosa ti piace di esso? "

Come questo essere diverso per il bambino?

Immaginate di essere cresciuto in una cultura in cui le persone della tua vita capito che cosa e come valore di esprimere il loro apprezzamento per le vostre azioni in modi che hanno contribuito a sviluppare la capacità di sapere quello che di valore.

Immaginate che, sia a casa e nella scuola, sono stati sostenuti nel prendere le tue decisioni proprie, con rispetto della vostra guida interiore. E che le "autorità" nella vostra vita fosse davvero interessato ad aiutare a esplorare ciò che è stato importante per voi le vostre scelte.

Pensi che la gente sarebbe come riluttanti a fare affidamento sulle loro decisioni o preoccupati per le opinioni di altre persone?

Come sarebbe stato diverso per te?

Che cosa accade a voi?

Questo è il nostro pensiero su questa dichiarazione di fede. Fateci sapere che cosa accade a voi su uno o tutti questo.

Clicca qui per rendere il vostro commento.

Aspettiamo con impazienza di leggere la tua risposta.

Con grande fiducia e rispetto per la capacità di scegliere con saggezza,

Beth e Neill

PS Ricordati di firmare per il feed RSS per essere sicuri si viene avvisati per la nostra prossima rata di: E 'proprio vero?

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Ispirazione = motivazione Self Help

Riesci a ricordare un momento in cui si ha realmente "set la tua mente" a qualcosa, ha deciso che stavi sicuramente intenzione di farlo, e in qualche modo mai seguito e completato attraverso esso? Probabilmente ha avuto qualche frustrazione e delusione in te stesso.

Perdere la motivazione è qualcosa che può interferire con la capacità di una persona a bastone con qualcosa e vedere attraverso.

Capire che cosa veramente di valore ciò che si ispira, è fondamentale se si vuole rimanere motivati e di intraprendere azioni coerenti per cambiare la vostra vita in meglio.

valori personali si riferiscono a ciò che è più prezioso per voi, le cose o le idee che sono profondamente significativo, centrale per tutta la vita. Questi valori personali sono in realtà quello che si ispirano e si sposta prefazione.

"Puoi avere tutto quello che vuoi se lo vuoi abbastanza profondamente. Devi volerlo con un'esuberanza che erompe attraverso la pelle e si unisce l'energia che ha creato il mondo. "~ Sheila Graham

Una volta che si decide che si desidera qualcosa, un impegno, per spostarsi verso ottenerlo e ti ritrovi di perdere la motivazione l, il tempo di ri- Linspire te l. Pensa a cosa esattamente è che ti valore, che aveva si desidera questa cosa nel primo posto, poi tornare in azione!

Per citare Hayden Tompkins sopra a attraverso l'illusione
"Le risposte che cerchiamo, in verità, inizia con le domande giuste."

Che cosa vuoi e ciò che è ispirato quei desideri?

con amore,
Beth e Neill

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