Si sente preoccupato e Essere stressati Tying Sei in nodi?

Ti stendi sveglia di notte, preoccupante? Si lo stress della giornata sembrano appesantire e controllare il vostro umore, le vostre decisioni, e la vostra vita? Se è così, sicuramente la quantità di stress si tratta con sta prendendo il suo pedaggio su di te e chi ti circonda, ti impedisce di vivere la vita felice che ti meriti. È possibile iniziare a cambiare questo momento determinando le cause dello stress. Questo è il primo passo lungo il sentiero a vivere una vita più rilassata tranquillità.

Causa radice = Paura di quello che verrà

Aver paura di ciò che potrebbe accadere in futuro è un grande fattore di stress per molte persone. Si può essere sottolineato più di qualcosa di piccolo come se vi siete ricordati di impostare il timer per la caffettiera per la mattina successiva o su una questione così importante come se la pace sarà mai venuto in Medio Oriente.

"Quando ripenso a tutte queste preoccupazioni mi ricordo la storia del vecchio che ha detto sul letto di morte che aveva un sacco di problemi nella sua vita, la maggior parte delle quali non era mai accaduto." ~ Winston Churchill

Ogni volta che lo stress oltre qualcosa che potrebbe accadere, oppure possono non verificarsi affatto, si lascia temere il futuro il meglio di voi. Qui ci sono alcune frasi bandiera rossa si può sentire nella tua testa:

• "Non ho abbastanza risparmi per sopravvivere ... se sono licenziati sul posto di lavoro?"

• "E se ... lei mi respinge?"

• "E 'che il diritto ... medico per mia madre?"

• "Come ... i miei figli sono colpiti dal cambiamento climatico?"

Questi pensieri possono anche essere inibendo il tuo modello di sonno normale, che a sua volta è causa più stress. Si potrebbe presto trovare in un ciclo di preoccupante in cui la mancanza di sonno si nutre lo stress esistenti, e lo stress nuovo si nutre mancanza di sonno.

Causa radice = 'Coulda Shoulda woulda'

Un altro grande provocatore lo stress si sta concentrando su errori del passato. Quando non è possibile perdonare te stesso per le cose che sono successe in passato, è solo lo stress di carburante.

• "Avrei dovuto studiare di più ... per questo test."

• "Avrei potuto ... fare qualcosa per aiutare."

• "Sarei stato ... in una posizione migliore per pagare l'università ai miei figli 'se solo ..."

Naturalmente, una persona può avere qualche rimpianto normali cose che avrebbero voluto avere successo in modo diverso in passato. Ma, attenzione di cadere in un ciclo di preoccupazione.

Come sapere se si è presi nel ciclo preoccupazione

Preoccuparsi del passato o del futuro (o entrambi) si può buttare in un ciclo di preoccupazione, ei pensieri come quelli sopra, sono ciò che vi terranno lì, sono la fonte alla base dello stress. Quando si è presi nel ciclo preoccupatevi, rapidamente diventato suscettibile di ansia, depressione, confusione, e la tristezza. Lo stress può superare la tua vita, a questo punto e si può anche diventare preoccupati per la vostra costante stato di preoccupazione.
Come abbiamo detto prima, è perfettamente normale pensare al futuro o desidera si può ritirare o cambiare alcune cose del passato, tuttavia, diventa malsano quando ti ritrovi a pensare lo stesso soggetto più e più volte, e quando ci si sente così fortemente su questo tema che interessa il vostro umore e anche i vostri rapporti.
E 'molto difficile essere felici quando si inizia a cadere in un ciclo di preoccupazione. Quindi, essere consapevoli del fatto che ogni volta che si comincia a sentire a disagio e ci si ritrova a pensare a qualcosa di più e più volte il ciclo è probabilmente cominciata.

Impostazione Yourself liberarsi dal ciclo preoccupazione

Proprio come con qualsiasi modello o abitudine, sarà difficile per rompere il ciclo preoccupazione. Questo è dovuto al fatto preoccupante è diventato familiare a voi, a questo punto e si inizia probabilmente senza nemmeno rendersene conto si sta facendo. Fortunatamente, abbiamo alcune strategie efficaci che vi aiuteranno a calci questa abitudine stressante per sempre.

Le prossime tre passi vi aiuterà a creare una nuova abitudine che diminuirà il vostro livello di stress quasi immediatamente:

Fase uno: Siate consapevoli dei vostri sentimenti. I nostri sentimenti sono indicatori di come le nostre azioni sono in corrispondenza con ciò che di valore. Quando ci sentiamo stressati, paura, tristezza, o qualsiasi altri sentimenti correlati, le nostre emozioni segnale per noi che abbiamo qualcosa di valore che manca nella nostra vita. Per saperne di ciò che questi segnali si sentono in questo modo è possibile correggere la situazione prima di cadere in un ciclo di preoccupazione.

Fase due: Scopri il tuo valore. Nella prima fase, si è appreso di essere a conoscenza dei tuoi sentimenti così saprete quando il valore è qualcosa che manca. Al fine di correggere la situazione, è necessario sapere che cosa è il valore in modo da poter soddisfare.

Fase tre: Fai qualcosa! Hai sempre possibilità di agire in una situazione. Quando si assume un ruolo attivo nella situazione, vi sentirete più sotto controllo e avrai meno tempo allo stress.

Determinare la causa principale di stress e seguendo questi semplici passi vi sosterrà a riprendere il controllo del tuo stato d'animo, le vostre decisioni, e la vostra vita. Complimenti, siete sulla buona strada per vivere una vita più rilassata e tranquilla.

con amore,
Beth e Neill

Dubbi sé?

Vi chiedo se siete abbastanza buoni per ottenere quello che veramente vuoi? bassa autostima vi farà dubitare di voi stessi, i vostri obiettivi, le vostre azioni, ei vostri desideri. Scoprire ciò che sta nel tuo modo è il primo passo per costruire la vostra autostima .

La nostra cultura è molto concentrata sull'utilizzo di un sistema di premi e punizioni, le conseguenze che ci fanno si comportano in certi modi. Perché siamo preoccupati di essere puniti, sviluppiamo alcune strategie e convinzioni che pensiamo si prenderà cura di noi, ma in realtà queste strategie e credenze limitanti possono portare a una grande quantità di dubbi sé.

Chi è il boss di te?

Merito, o demerito, è qualcosa che si pronuncia su di voi da voi. Tu sei l'unico che può ritenere degno o indegno. ~ Abraham Hicks

Ogni volta che si decide che si desidera qualcosa di nuovo, come una nuova auto, forse avete notato che inizi a vedere che marca e il modello in tutto il mondo. Questo accade perché quello che focalizzare la vostra attenzione su cresce, e così visto che un'auto normale è ovunque: è proprio quello che succede.

Pensate che vogliono qualcosa di nuovo, come più autostima. Avvio in quanto considerata la vostra auto degna. Non appena lo fai, si inizierà a notare più possibilità di trovare te stesso "abbastanza buono", "abbastanza in gamba", "abbastanza degno" per raggiungere i vostri obiettivi e desideri più grandi. Ma l'occasione è buona solo se si prende in.

Inizia oggi!

Non lasciare che la lunga convinzioni limitanti e la vostra percezione di controllo a bassa fiducia in se stessi ciò che si può avere nella vostra vita.

"Se pensate che prendersi cura di sé è egoista, cambiare idea. Se non lo fate, siete semplicemente schivare le vostre responsabilità. "~ Ann Richards

Inizia oggi! Identificare le convinzioni che ti limitano e focalizzare la vostra attenzione invece sulle azioni che si possono intraprendere per raggiungere i tuoi obiettivi e desideri. Costruire la propria fiducia in se stessi si pratica, ma una volta che si inizia si inizia creando la vita che veramente desidera.

Con fiducia nella vostra capacità di avere successo,
Beth e Neill

Se questa è la prima volta si sta giocando insieme, si consiglia di leggere la nostra spiegazione iniziale. Potete trovare qui:
È proprio vero? Quiz Intro

Si ricorda che in questo quiz non ci sono risposte giuste o sbagliate. Vogliamo semplicemente stimolare il dialogo su alcune delle nostre credenze condivise culturale.

Considerate questa affermazione ...

Dobbiamo lodare i bambini quando fanno un buon lavoro.

Sei d'accordo o in disaccordo?

Ecco cosa siamo arrivati ​​a come abbiamo pensato la dichiarazione.

Perché la gente elogiare i bambini quando hanno fatto un "buon lavoro"?

Come abbiamo detto la volta scorsa, noi crediamo che la gente tutto quello che diciamo o facciamo è destinato a soddisfare un bisogno o per aiutarli a sperimentare qualcosa che di valore. E quando vogliamo qualcosa che trovare idee per ottenerlo, strategie come "lodando i bambini per fare un buon lavoro."

Così che cosa è che la gente vuole-la-valori che li motivano a scegliere questa strategia?

Ci credo che le persone lodano i bambini, perché il valore:

• Assistenza: per aiutare il bambino a sentirsi autorizzati nella loro capacità di realizzare qualcosa di significativo, e quindi migliorare la loro autostima.
• Riconoscimento: così il bambino capisca il contributo che hanno fatto a voi attraverso la loro azione.
• Successo: aiutare il bambino a capire quali comportamenti sosterrà il loro successo nella vita.

Riuscite a pensare a qualsiasi altra necessità la nostra gente valori potrebbe desiderare di soddisfare utilizzando questa strategia?

Perché questa strategia?

Ora la domanda diventa, perché qualcuno dovrebbe scegliere questa strategia?

Dietro ogni strategia che abbiamo scelto c'è una convinzione che guida le nostre scelte e le nostre azioni. Quindi quali sono le credenze culturali che inducono le persone a scegliere questa strategia, invece di qualche altro?

Ecco alcune convinzioni possibili che possono portare alla scelta di questa strategia:

• I bambini hanno bisogno delle autorità per aiutarli a conoscere il bene dal male, il bene dal male.
• Il modo migliore per motivare i bambini è quello di utilizzare la lode.
• Senza figli lode non creerà un senso del loro valore o di autostima.

Riuscite a pensare a tutte le convinzioni altrui che potrebbero portare all'utilizzo di lode come strategia?

Funziona la strategia?

Se il vostro obiettivo è quello di avere bambini guardano con gli altri per il loro senso di valore e hanno le loro azioni motivate da un desiderio di essere lodato e di compiacere gli altri o la paura di non ottenere questa lode, allora diremmo questa strategia funziona.

Sappiamo che molti adulti che dipendono dalla lode e l'approvazione degli altri per la loro felicità. Noi non siamo immuni da questo. Dobbiamo ancora prendere noi stessi sperando di lode e di ricompensa per quello che facciamo. E a volte ci troviamo delusi e mettendo in discussione il nostro proprio valore quando non capisco.

Quindi, se quello che si vuole veramente è per il bambino di avere un alto grado di fiducia che deriva da un senso di empowerment, la capacità di sapere se agiscono in armonia con i propri valori, un senso intrinseco della loro auto- vale la pena, e la capacità di conoscere per se stessi che le azioni saranno meglio sostenere il loro successo nella vita, poi pensiamo alla strategia di lode probabilmente non funziona molto bene.

Nella misura in cui siamo arrivati ​​a dipendere da lodare, non ricevendo porterà a uno dei due scenari, nei bambini e negli adulti. O cominciamo a mettere in discussione il nostro valore, le capacità e la nostra guida interiore, o finiamo frustrati e ribellione contro le "autorità" che non avrà fornito la lode che vogliamo.

Cosa nuova comprensione potrebbe fare la differenza?

Ci sono interpretazioni che possono aiutare le persone a scegliere una strategia diversa da quella lode.

Abbiamo discusso una in prima rata di questa serie : la differenza tra motivazione intrinseca estrinseca vs.

Questa volta stiamo esplorando la differenza tra:

Domesticazione: qualsiasi processo di formazione che utilizza un sistema di punizioni e ricompense per raggiungere i propri obiettivi.

e

Autorità interno: Utilizzando i principi ei valori che consapevolmente sceglie come guida.

Domesticazione

Se sei stato cresciuto in una cultura tipica del mondo, allora siete estraneo a conseguenze imposti dall'esterno quali le punizioni e di essere uno di loro, lode ricompense.

Fin da molto giovane, le autorità nella tua vita ti insegnano cosa è giusto e cosa è sbagliato, ciò che è bene e ciò che è male, ciò che è appropriato e inappropriato.

E rapidamente imparato che si ottiene rimproverato o punito per essere sbagliato o cattivo e lodato o premiato per essere buoni o destra.

Per parafrasare Don Miguel Ruiz, dal suo libro, Le quattro accordi: Presto imparare a usare questo sistema di punizione e ricompensa su noi stessi per controllare il nostro comportamento in modo che possiamo continuare a ricevere la ricompensa (lode, riconoscimento, un lavoro migliore, una casa più grande , ...) e tenere evitare le punizioni (ridicolo, la perdita di relazione, perdere il nostro lavoro, ...)

Sembra che la lezione più le persone imparano da questa è:

Quali altri pensano è più importante di quello che penso.

Data la quantità di tempo ed energia le persone trascorrono in preoccuparsi di ciò che gli altri pensano di loro, non sembra che la strategia di lode soddisfa il desiderio di fondo per instillare le persone con fiducia in se stessi, l'empowerment, la capacità di conoscere e di agire in armonia con i loro valori, o un senso intrinseco della loro autostima.

Che cosa potrebbe meglio soddisfare questi valori di fondo?

Interno dell'Autorità

Immaginate che invece di lode:

"E 'stato molto grande di voi per aiutare rake cortile della nonna".

"Il tuo esempio un bravo ragazzo per ripulire i pastelli".

"Sei così intelligente per ottenere una A più di quel test di matematica."

Che cosa succede se abbiamo sostenuto i bambini a sviluppare la loro fiducia in se stessi e il loro senso di autostima modellando la capacità di conoscere ciò che apprezziamo e di offrire apprezzamento per come le loro azioni ci hanno supportato?

Prendiamo in considerazione questi valori ancora una volta. Come possiamo modellare il nostro valore per:

Supporto:

Il nostro desiderio di aiutare un bambino a sentirsi autorizzati nella loro capacità di realizzare qualcosa di significativo, e quindi migliorare la loro autostima.

"Mi piace che ti ha aiutato rake cortile della nonna. Penso che la aiuta a capire quanto vi preoccupate per lei. È per questo che l'avete fatto? "

Riconoscimento:

Il nostro desiderio di aiutare un bambino a capire il contributo che hanno fatto con la loro azione.

"Mi piace molto che si ripulito i pastelli, perché mi piace quando è pulita e ordinata e apprezzo il vostro aiuto a mantenere in questo modo. Ciò che è stato importante per voi di ripulire i pastelli? "

Successo:

Il nostro desiderio di aiutare un bambino a capire quali comportamenti sosterrà il loro successo nella vita.

"Sono felice di vedere di aver capito tutte le idee nella prova di matematica, perché credo che questo ti aiuterà quando crescerai stesso modo mi aiuta con il nostro bilancio familiare e funzionante il nostro business. Cosa ti piace in proposito? "

Come sarebbe diverso per il bambino?

Immaginate di essere cresciuto in una cultura in cui le persone della tua vita capito quello che valore e come esprimere il loro apprezzamento per le vostre azioni in un modo che ti ha aiutato a sviluppare la capacità di sapere cosa ne valore.

Immaginate che, sia a casa che a scuola, sono stati sostenuti nel prendere le tue decisioni, nel rispetto della vostra guida interna. E che le "autorità" nella vostra vita fosse davvero interessato ad aiutare a esplorare ciò che è stato importante per voi circa le vostre scelte.

Pensi che la gente sarebbe come riluttanti a fare affidamento sulle loro decisioni o preoccupati per le opinioni di altre persone?

Come sarebbe stato diverso per te?

Che cosa viene in mente?

Questo è il nostro pensiero su questa dichiarazione di fede. Fateci sapere che cosa accade a te o su qualsiasi tutto questo.

Clicca Qui per rendere il vostro commento.

Non vediamo l'ora di leggere la tua risposta.

Con grande fiducia e rispetto per la vostra capacità di scegliere con saggezza,

Beth e Neill

PS Ricordati di firmare per il feed RSS per essere sicuri si viene avvisati per la nostra prossima rata di: È proprio vero?

Ispirazione = auto motivazione Aiuto

Si può ricordare un momento in cui si ha realmente "impostare la mente" a qualcosa, ha deciso che erano sicuramente intenzione di farlo, e in qualche modo non ebbero seguito e completato esso? Probabilmente sperimentato qualche frustrazione e delusione in te stesso.

Perdere la motivazione è qualcosa che può interferire con la capacità di una persona di attaccare con qualcosa e vedere attraverso.

Capire quello che veramente a valore ciò che ti ispira, è fondamentale se si vuole rimanere motivati ​​e di intraprendere azioni coerenti per cambiare la tua vita in meglio.

Valori personali si riferiscono a ciò che è più prezioso per voi, le cose o idee che sono profondamente significative, centrale per tutta la vita. Questi valori personali sono davvero ciò che si ispirano e si sposta prefazione.

"Puoi avere tutto quello che vuoi se lo vuoi abbastanza profondamente. È necessario lo vuoi con un'esuberanza che erutta attraverso la pelle e si unisce l'energia che ha creato il mondo. "~ Sheila Graham

Una volta che si decide che si desidera qualcosa, un impegno, andare avanti verso ottenere e ti ritrovi a perdere la motivazione l, prendere tempo per ri- Linspire te l. Pensate a cosa è esattamente che apprezzi, che aveva volete questa cosa in primo luogo, poi tornare in azione!

Per citare Tompkins Hayden oltre a Through The Illusion
"Le risposte che cerchiamo, veramente, iniziare con le domande giuste."

Che cosa vuoi e ciò che è stimolante questi desideri?

con amore,
Beth e Neill