Cogli l'occasione per il Ringraziamento

Ringraziamento spesso ci ricorda che c'è molto di cui possiamo essere grati. E 'l'occasione per focalizzare la vostra attenzione ad essere grati per le benedizioni che avete nella vostra vita.

Sia che si celebra il Ringraziamento o no, prendi questo e ogni opportunità che viene il vostro senso, a concentrarsi sui modi in cui vengono benedetti voi. Assicurati di condividere la vostra gratitudine, e così diffondere la parola su come crogiolarsi in segno di apprezzamento può essere un dolce luogo di rifugio nella vostra vita.

Qui è Deepak Chopra ci ricorda che la gratitudine apre i nostri cuori e le menti.

E sul lato più leggero ... Invece di concentrarsi su ciò che la vostra vita manca, essere grati per quello che hai e fare la danza gratitudine!

Domanda

Catherine ci ha chiesto questa domanda: "Come posso continuare a lottare a considerare me stesso come degno di amore incondizionato in un rapporto, così come sono? "

Mi ha chiesto perché, nelle sue parole, "sono stato in due relazioni a lungo termine che si è conclusa con me sentirsi usato e dato per scontato. Sono uscito di loro pensando che devo fare qualcosa che dà l'impressione non sono la pena di fare uno sforzo per - che sto percepito come colui che soddisfa le esigenze senza richiedere alcuno sforzo reciproco per soddisfare anche il mio "

Ci sono molti modi si potrebbe rispondere a questa domanda, ma vorremmo affrontare come Catherine (o chiunque per quella materia) può iniziare a trattare se stessa, come lei è degno di amore incondizionato .

Opere di Rita Loyd

Che potrebbe causare a chiedere: "Facile a dirsi, ma come posso fare che"?

Si può iniziare con questi passaggi principianti tre a praticare l'amore di sé . Applicando queste tecniche di auto-amore si avvierà automaticamente trattare se stessi come il pregiato è che si sono intrinsecamente.

Cosa stai pensando?

Fase uno: Esplora il tuo pensiero.

Se siete consapevoli o no, è i pensieri si pensa che generano il modo in cui ti senti su di te. Il modo in cui ti senti su di te influenza le azioni eseguite. E le vostre azioni generare tutto ciò che create nella vostra vita.

Molti di noi sono state sollevate in culture che ci insegnano a concentrarsi su ciò che sta accadendo al di fuori di noi stessi come responsabile della realizzazione delle situazioni nella nostra vita. "Se solo non avrebbe ..." "Se solo non ha avuto ..." "Se solo si farebbe ..." "Non sono stato io. Si tratta di altri due ragazzi ... "

Quando si concentra essenzialmente su quello che sta succedendo "là fuori" è molto impegnativo per sapere esattamente cosa sta succedendo "qui", a conoscere te stesso, e per capire ciò che è più importante per voi.

Quindi, se succede qualcosa "là fuori" che non ti piace, e tutto quello che sai fare è cercare di modificare quelle circostanze esterne, sei destinato a stare male. Perché? Perché senza prima modificare le reazioni interne è molto più difficile cambiare in modo efficace le circostanze esterne. Oppure, come Einstein messo:

"I problemi non possono essere risolti con lo stesso livello di pensiero che li ha creati."

Per questo motivo vi suggeriamo di iniziare la pratica di esplorare i vostri pensieri interni, come il primo passo per trattare se stessi come degno di amore incondizionato. Saprete che i pensieri sono importanti da esplorare utilizzando i sentimenti come un allarme.

La prossima volta che ti senti a disagio in alcun modo, cercare di individuare quello che stavi pensando poco prima cominciato a sentirmi a disagio. Utilizzare quindi il passo successivo per cambiare questo livello di pensiero.

Identificare i valori personali fondamentali -Chi Sei a un livello profondo

Fase due: identificare ciò che è più importante per voi.

Il modo più rapido per iniziare a dare se stessi amore incondizionato è quello di arrivare a conoscere te stesso bene che si può apprezzare chi si sta, anche quando non ti piace come ti senti.

Shakespeare ha detto meglio di quando ha scritto, "Per te stesso essere vero".

Scoprire ciò che è più importante per voi, quello che più profondamente il valore-è il modo migliore che conosciamo per scoprire chi siete veramente.

Questi valori personali sono a volte ben nascosti dentro i tuoi sentimenti ogni giorno. Il più forte i vostri sentimenti: il più importante è il valore che essi esprimono.

Nella prima fase si è identificato quello che stavi pensando poco prima cominciato a sentirmi a disagio. Ora che hai interrotto il pensiero, porsi domande come: "Che cosa è così importante per me in questa situazione che mi sento così fortemente?" "Che cosa manca per me è così importante?"

Ad esempio, sotto un senso di profonda tristezza, si potrebbe scoprire la cura e la considerazione sono molto importanti per voi, e queste cose sono mancanti nella situazione a portata di mano. Nascosto all'interno di confusione potrebbe essere un forte desiderio di comprensione. Sotto la frustrazione, si potrebbe scoprire che si vuole essere più efficace.

Quando si può andare sotto i tuoi sentimenti a ciò che è profondamente importante per te, si inizierà a notare le qualità meravigliose su di te. Quindi, piuttosto che essere bloccato nei pensieri negativi e le sensazioni che esse generano, si possono scoprire "te stesso", una persona importante si può facilmente imparare ad amare.

Conoscere voi vi Amare

Fase tre: Conosci il tuo migliore amico.

Anche se a volte si può sentire molto triste, frustrato o soli, una volta che si impara a fermarti nel momento stesso di iniziare a disagio, e quindi identificare ciò che è più importante per voi sotto i vostri sentimenti, vi accorgerete che si può sempre essere lì per TE. Potete ascoltare quello che è importante per voi. Si può capire il modo di ottenere più di quello che un grande valore che manca nella vostra vita.

Utilizzando queste tecniche di auto-amore siete garantito per trovare il miglior amico che abbia mai avuto e sarà sulla buona strada per padroneggiare l'arte di amor proprio e l'accettazione.

Mai accontentarsi di meno nuovo

Ora ci piacerebbe tornare l'altra cosa Catherine ha detto: "Sono stato in due relazioni a lungo termine che si è conclusa con me sentirsi usato e dato per scontato. Sono uscito di loro pensando che devo fare qualcosa che dà l'impressione che ho non sono la pena di fare uno sforzo per -. Che sto percepito come colui che soddisfa le esigenze senza richiedere alcuno sforzo reciproco per soddisfare anche il mio "

Amare ed accettare se stessi è il primo passo per la creazione di amore incondizionato in tutti i vostri rapporti. In questo modo sarà molto più facile sperimentare il rispetto reciproco e la considerazione che desiderate. Con la pratica a interrompere i pensieri negativi, e poi scoprire che cosa realmente desiderate, è possibile ottenere la fiducia per chiedere quello che vuoi e sai che sei la pena ottenerlo.

Pronto a giocare una nuova partita?

In una parte , abbiamo chiesto di trascorrere un po 'di tempo prestare attenzione al vostro modo di pensare. Se avete fatto che l'esercizio fisico probabilmente avete notato che a volte quando le cose non stanno andando per il modo in cui si vuole finire in su alla ricerca di chi ha ragione e chi ha torto in questa situazione. Avete anche notare quanto spesso si pensa a cosa non vuoi invece di quello che si vuole?

Grande, perché per terminare il ciclo di disagio, confusione e dolore che proviene da giocare a questo gioco di colpa , è essenziale per iniziare ottenendo consapevole del gioco e la vostra parte.

Porre fine al ciclo

Liberarsi da questo ciclo si avvia quando si impara a identificare ciò che si vuole, invece di concentrarsi su essere giusto e ciò che non vuoi. Concentrarsi su ciò che si vuole aiuta a sfuggire a questo ciclo, essere più felice e avere una vita più tranquilla.

Naturalmente, decidendo di smettere di giocare questo "giusto / sbagliato Game" e comincia a sentirsi meglio è un po 'più difficile che mettere semplicemente un tavolo da gioco nella scatola. È necessario sviluppare le competenze e le strategie che aiutano a riconoscere ed evitare il ciclo prima che prende il sopravvento.

Ecco un piano in tre fasi che è possibile utilizzare immediatamente per aiutarti a giocare un gioco nuovo e più gratificante.

Fase uno: utilizzare i vostri sentimenti come il sistema di orientamento

Ricordate come il "giusto / sbagliato Game" provoca tensione e rabbia? C'è una buona ragione per questi sentimenti. Sensazioni sgradevoli sono come un segnale di pericolo nel vostro sistema di guida emozionale. Il segnale di pericolo lampeggia quando qualcosa apprezzi profondamente manca. Se ti senti disagio, sai che è il momento di cambiare il gioco a "Cosa manca".

Fase due: realizzare ciò che è più importante per voi

Se si continua concentrandosi su ciò che non volete, non è possibile concentrarsi su ciò che si vuole. È necessario identificare ciò che si vuole in una determinata circostanza, ciò che manca nella situazione che si profondamente il valore.

La prossima volta che si sente a pensare a cosa è che non volete, come "Odio quando la gente non mi dica la verità!", Rallentare e prendere in considerazione perché questo è importante per voi. Forse ha a che fare con l'esperienza la fiducia o l'onestà, forse ciò che si desidera è la fiducia.

Che ne dite se vi accorgete che state sentendo arrabbiato e frustrato? Ti sei sentito a pensare: "Nessuno che davvero importava di me avrebbe agito in quel modo!" Allora, cosa è più importante per voi allora è probabilmente in cura e in considerazione. Il tuo "voglio" è quindi di provare la cura e considerazione.

Realizzando ciò che è più importante per voi, è l'unico modo che si può capire come ottenerlo.

Fase Tre: Go For It!

Ora che vi rendete conto cosa più importante per voi una situazione e tradotto in ciò che si desidera, si può compiere il passo successivo. Rimanete concentrati su azioni specifiche si può prendere o cose che si può dire della situazione per aiutare a creare più di quello che volete.

Ricordate, concentrandosi su ciò che non vogliamo è una trappola, in modo da stare lontano da esso. Se si vuole considerare, fare qualcosa che creerà considerazione. Se si vuole la fiducia, dire qualcosa che creerà una certa fiducia.

Una piccola azione può sentire insignificante, ma anche il più piccolo passo verso il nuovo obiettivo è meglio che rimanere bloccati in quel disagio chi ha ragione chi ha torto ciclo.

Essere in azione aiuterà la vostra tensione e rilascio rabbia! Mentre si lavora verso le cose che davvero fanno la felicità, troverete che non vuole giocare il "gioco delle colpe" più. Agire vi aiuterà a realizzare che meno stress e una maggiore felicità è il miglior gioco in città!

Il gioco uno No One Wins!

Ti ricordi di giochi da tavolo come un bambino con la famiglia o gli amici? C'era una persona che era un pignolo per le regole-qualcuno che ha preso tutta la gioia di giocare sostenendo ogni rotolo del dado?

Ora, come adulti, potremmo ritrovarci a suonare il "io ho ragione, tu sei gioco sbagliato", ma concentrandosi su chi ha ragione e chi ha torto mai lasciare nessuno felice e soddisfatto? Hai diventare il pignolo, ma in vostro gioco della vita?

se è così, si può smettere di giocare che meno di soddisfare gioco subito, imparando tre passi per aiutarvi a muoversi verso una più felice, meno stressante e più per riempire la vita.

Cosa stai pensando?

Prima di fare qualsiasi altra cosa è essenziale che a capire il motivo per cui si finisce un po 'nervoso, frustrato o arrabbiato, in primo luogo. Prenditi un momento e ascoltare quello che stai dicendo a te stesso. Molte volte, i pensieri sconvolgenti finiscono per concentrarsi sulle cose che "non vogliono" e che è "giusto" e chi è "sbagliato" in questa situazione.

I vostri pensieri potrebbe sembrare qualcosa di simile:

"Non dovrebbero farmi aspettare!"

("Sono sbagliate!")

"Qualcuno che davvero importava di me proprio non mi trattano così!"

("Sono sbagliate!")

"Come possono pensare che sia opportuno interrompere me quando parlo!"

("Sono sbagliate!")

Ognuno di questi pensieri si concentra su ciò che non vuoi che accada-non vuole essere tenuto in attesa, non vogliono essere trattati in quel modo, non voglio essere interrotto.

Concentrarsi su ciò che non vuoi lo rende molto facile scivolare in a giocare il "giusto / sbagliato gioco".

Dove abbiamo imparato a giocare a questo gioco comunque?

Gli adulti nella nostra vita giocato a questo gioco con noi come i bambini come un modo per insegnare un comportamento appropriato e inappropriato. Abbiamo imparato presto a distinguere chi ha ragione e chi ha torto, chi è cattivo e chi è bello, chi è buono e chi è cattivo. Come abbiamo crescere otteniamo abbastanza bene a identificare queste cose. Impariamo anche a sottolineare ciò che non vogliamo, ma siamo quasi mai insegnato a identificare ciò che noi vogliamo, le cose che sono veramente essenziali per noi personalmente.

Man mano che cresciamo, noi continuiamo a giocare a questo "giusto / sbagliato Game", anche se diventa un importante fattore di stress che colpisce il nostro sonno, il nostro atteggiamento, e, in definitiva, la nostra capacità di essere felici. Giocando questo gioco più e più volte, crea un ciclo di disagio, confusione e dolore. In effetti, se ti senti a disagio pensando sullo stesso problema più di tre volte, molto probabilmente avete infilato in questo ciclo già.

Come funziona il disagio-confusione-il dolore del ciclo di lavoro?

Lo stress può essere causato dalla preoccupazione, frustrazione e rabbia. Il vostro umore è affetto da stress. Come si interagisce con il mondo è fortemente influenzata dal tuo stato d'animo. Interazioni insoddisfacenti portare ad una maggiore frustrazione e rabbia. Il ciclo ricomincia e diventa ancora più difficile da rompere.

Quando i vostri pensieri tornare alla stessa situazione sconvolgente, e lasciare ti senti a disagio, teso e arrabbiato, probabilmente siete diretti alla Hall of Fame come una major league giocatore del "giusto / sbagliato gioco".

Ma c'è una buona notizia: è possibile fare una scelta abbastanza semplice per continuare a giocare questo gioco o di fermarsi. Come Il Corso in Miracoli dice, tutto si riduce ad una semplice scelta: "Vuoi essere di destra, o se vuoi essere felice?"

Sappiamo che questo è più facile a dirsi che a farsi. Ecco perché nella seconda parte di The Games People Play: Essere Destra vs essere felici ti condurremo da essere un giocatore in questo gioco di colpa e vi mostrerà tre semplici passaggi che vi sostengono in un gioco molto più divertente e soddisfacente da ora.

Fino ad allora, iniziare a prestare attenzione al vostro pensiero. Stai concentrato su chi ha ragione e chi ha torto? Stai attenzione su ciò che "non vogliono"? Le risposte a queste domande vi aiuta a comprendere con facilità e attuare i passaggi della seconda parte.

Fino alla prossima volta ...

To Get What You Need You sapere ciò che il valore

Non si trova mai sicuri di quello che "necessità" in una situazione o quale sarebbe la "migliore" cosa da fare? Ti piacerebbe di più la fiducia che le decisioni si fanno non sono seminando i semi di rimpianto? Se è così, si può essere incuriosito dalla nostra risposta a questa domanda dalla nostra comunità: "Qual è la differenza tra valori e bisogni ? "Questo è il nostro tentativo di un'educazione molto breve su fondamentali valori umani e uno sguardo a come sviluppare quella che noi chiamiamo la tua intelligenza Valori , o V-IQ.

Valori Intelligenza

Cominciamo col definire che cosa si intende per fondamentali valori umani .

Il valore della parola deriva dal latino "valere", che significa "essere forte, stare bene, essere di valore", ed è anche la radice della parola "valoroso".

Si definiscono i valori umani come:

La cosa più profondamente importante per una persona, senza riferimento a specifiche persone, luoghi, azioni o tempi.

I valori umani sono i punti di riferimento che guidano le scelte di una persona cui le loro azioni sono in armonia con ciò che è più significativo per loro. Si tratta di ciò che una persona trova la più importante o motivare al livello più profondo.

Esempi di valori umani fondamentali

Per essere chiari su questo. ecco una lista molto breve di cose che definirei fondamentali valori umani .

Ancora una volta, questa è una lista molto breve di esempi di valori fondamentali. I vostri più importanti valori personali possono escludere alcuni che sono in questa lista, e può includere molti altri che non appaiono qui.

Si può notare che le cose, quali: aria, cibo, acqua, riparo, ecc non sono in questa lista. Questo perché non si tratta di quello che noi chiameremmo esclusivamente " valori umani ". essi rientrano più nella categoria delle cose che hanno valore per la vita in qualsiasi forma.

La cosa importante prestare attenzione al momento di rivedere questa lista è l'ultima parte della nostra definizione. Si noterà che ciascuna delle parole nella lista valori descrive qualcosa "senza riferimento a specifiche persone, luoghi, azioni e tempi." Se lo facessero, potremmo chiamare queste "strategie" piuttosto che "valori".

Questa distinzione gioca un ruolo importante nel rispondere alla domanda successiva.

Qual è la differenza tra valori e bisogni ?

Per definizione, la necessità è la seguente: la mancanza di qualcosa di utile, necessario, o desiderato. Pertanto, se non consideriamo qualcosa di utile, necessario, o desiderato, non possiamo mai avere bisogno di esso. Come corollario a questo, non possiamo qualcosa di "bisogno" a meno che non manca.

In breve: non si può ne ha bisogno se non lo apprezzi o se hai già capito.

Ci sono alcuni benefici da spostando la nostra comprensione di queste parole in questi modi. Uno è che utilizzando queste definizioni è naturale rivolgere la nostra attenzione a ciò che diamo valore che manca in una situazione, piuttosto che soffermarsi su ciò che manca che abbiamo "bisogno". Questo trasforma la nostra attenzione da ciò che non c'è bisogno di ciò che vogliamo , che è una prospettiva molto più potente per identificare le nostre opzioni.

In secondo luogo, tutti sappiamo quanto velocemente qualcuno può diventare "uno per evitare" se sempre si esprimono in termini delle loro esigenze. Avete mai sentito qualcuno descrivere qualcuno dicendo: "Sono troppo bisognosi!"

Ma ciò che vogliamo esprimere in termini di ciò che permette ad altri di valore si riferiscono a noi in termini possono identificarsi. E 'difficile per me immaginare che qualcuno reagire negativamente a qualcuno tutto "valorizzazione" negli esempi di valori di cui sopra. Avrete probabilmente mai sentito qualcuno dire: "Sono troppo valuey!"

L'importanza di conoscere ciò che il valore

Tutto quello che abbiamo visto finora era destinato a portarci a questo punto. Possiamo ora dare uno sguardo alla fondamentale importanza di essere in grado di identificare le proprie, personali valori fondamentali , che è questa.

Se misidentify cosa apprezzi, è probabile che abbiate mai misidentify cosa avete bisogno, il che rende probabile che potrete sviluppare strategie in grado di soddisfare né che cosa avete bisogno e non ciò che apprezzi.

Questo è il motivo per cui credo che sia così importante che le persone cominciano a sviluppare la loro intelligenza Valori , o V-IQ. Noi comprendiamo questo come la capacità di:

1. Sapere cosa apprezzi
2. Identificare ciò che apprezzi che manca in una situazione
3. Sviluppare concrete, le strategie attuabili per iniziare a sperimentare ciò che il valore
4. Prendete solo le azioni che sono in armonia con i vostri valori
5. Misura il tuo successo se si sta vivendo più di quanto apprezzi

In questo processo, identificando i vostri valori personali è il primo passo nel conoscere le azioni più valorosi si possono prendere in ogni situazione. In effetti, abbiamo trovato il modo migliore per una persona a iniziare a sperimentare un vero e proprio "vita utile" di sviluppare il loro V-IQ.

Se sei nuovo per il nostro lavoro si può essere interessati a sapere che offriamo un libero esercizio dei valori del foglio di lavoro .

Questo è stato progettato in modo da poterlo usare in qualsiasi situazione o relazione nella tua vita per determinare il tuo valore, la prima caratteristica di intelligence valori .

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