(Abbiamo avuto l'opportunità di fare un articolo guest per la stampa PuddleDancer, il sito di comunicazione nonviolenta e abbiamo voluto condividere qui con la nostra comunità anche Puoi leggere il primo bit qua e là ... il resto:. ~)

E 'tempo che la risoluzione del nuovo anno nuovo

Nel mese di gennaio è tradizionale per valorizzare le risoluzioni del nuovo anno. Si prevede di andare in palestra, entrare in grande forma fisica, guadagnare di più, migliorare una relazione travagliata, o meglio con i vostri familiari.

Ma si sospetta che in pochi giorni o settimane ti stanchi di fare lo sforzo e le vostre buone intenzioni scomparirà. Volete migliorare le vostre possibilità di rendere il vostro bastone risoluzioni?

Forse ti preoccupi per quanti sforzi e quanto lavoro è coinvolta, o pensi che non è possibile avere queste cose. Proprio come l'anno scorso, ti ripiombare nei vostri vecchi schemi. Beh, c'è un modo semplice e divertente per cominciare a creare la tua vita ideale con poco sforzo da parte vostra. Si inizia con la creazione di una intenzione.

Che cosa è l'intenzione?

Intenzione significa sapere quello che vuoi e dirigere le vostre azioni verso quel risultato. Si potrebbe desiderare la vostra vita sia più tranquilla e armoniosa. Oppure si potrebbe desiderare avventura e di scoperta. È possibile effettuare le intenzioni per la vostra vita nel suo complesso, e anche per il periodo qualsiasi situazione, relazione, o il tempo. Forse si desidera creare più di collegamento e di fiducia con qualcuno che ami. O forse, durante le riunioni di lavoro, si desidera un maggiore sostegno ed efficacia.

Perché creare intenzioni?

Creazione intenzioni richiede solo pochi minuti di una giornata, ma è un potente strumento è possibile utilizzare per impostare le risoluzioni in moto ...
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Ci sono persone nella tua vita che guidano sei matto?

Ti capita mai di avere problemi godendo il tempo che passi con alcune persone, anche se come si può o addirittura amarli? Ci sono persone nella tua vita che solo trascorrere del tempo con cui è inevitabile?

Tutti sappiamo che ha certe persone nella loro vita che li spingono a dadi piccoli. Spesso questo impedisce loro di avviare contatti, anche se queste persone sono parenti o amici di lunga data.

Allora, cosa fare allora?

Se hai mai chiesto questa domanda, allora potreste provare una pratica che abbiamo sviluppato che fa passare il tempo con queste persone un po 'più piacevole. La prima parte della pratica è da ricordare che ognuno è sempre facendo il meglio che possibile.

Stanno facendo del loro meglio?

Questo può sembrare un po 'semplicistica o addirittura un po' ridicolo, ma in realtà questa pratica ha il potere di influenzare radicalmente la capacità di divertirsi con queste persone. E non c'è bisogno di cambiare un po 'perché questo avvenga.

Tuttavia, abbracciando questa pratica è molto più facile a dirsi che a farsi. Se si dispone di un genitore che sembra mostrare disapprovazione costante, un collega che non smette di parlare, un cugino che si lamenta sempre di tutto quello che c'è di sbagliato nella loro vita, o chi è che fa tutto ciò che fanno - la verità è che davvero stanno facendo il miglior modo possibile.

Come possiamo sapere questo è vero? Beh, pensateci un attimo. Se stanno facendo impazzire, pensi ad altre persone piace questo comportamento? Se siete titubanti essere intorno a loro, pensi che gli altri sono desiderosi di stare con loro? Non sembrano davvero felici mentre si sta facendo tutto ciò è che si bug? Il loro comportamento sembra divertente per loro o efficace di aiutarli a ottenere quello che vogliono veramente? Tendiamo a dubitarne.

Quindi, se sapessero che un modo migliore per relazionarsi con le persone - che hanno goduto di più, che hanno riconosciuto gli altri goduto di più, e che era più efficace nel corso della riunione ciò che deve motivare il loro comportamento - non credi che avrebbero fatto in quel modo invece?

Stanno solo cercando (senza successo) per essere più felici.

La prima parte della pratica si consiglia è quello di vedere che tutto ciò che fanno è il risultato del tentativo di soddisfare i propri bisogni o per sperimentare qualcosa che di valore. Il problema è che: 1) solo che non hanno imparato come raggiungere il nucleo di ciò che è più importante per loro, e 2) non hanno ancora imparato a comportarsi in modi che li aiutino a ottenere ciò che vogliono.

Così, la prossima volta che ti trovi con tuo cugino e lui inizia a lamentarsi e piagnucolare su tutti i problemi della sua vita, in primo luogo ricordare che sta facendo del suo meglio. Quindi, se volete andare un po 'più profondo e divertirsi ancora di più, è possibile iniziare ad applicare la seconda parte della pratica, che sta svolgendo i Valori guessing game.

Come si gioca?

La partita si gioca in questo modo. Si comincia chiedendo a voi stessi:
"Se mi si stava comportando come questo che avrei valore che io sia voglio ricevere o di contribuire in questo momento?" Allora immagino.

Qui ci sono un paio di esempi.

Se tuo cugino si lamenta dei suoi mali nella vita, e poi ti chiedi perché sei mai lamentato a nessuno di nulla, si può intuire qualcosa del tipo: "Sembra che tu desideri un po 'di comprensione per quanto dura un tempo si 'nuovamente avere con questo? "oppure" credo che sarebbe un sollievo sapere che qualcuno si è preoccupato come si sta facendo in questi giorni? "O forse," Mi chiedo se si desidera un certo sostegno su come prendersi cura di questo problema? "

Vedete, avrebbe probabilmente apprezzano il sollievo che aveva ottenere da una certa comprensione, cura e supporto. Questa non è la lettura del pensiero, è un indovinello che si gioca in modo da poter avere più divertimento nella conversazione

Che cosa succede se si sente che tua madre disapprova di come si sta gestendo la tua vita sentimentale? Ti chiedi perché mai offerto consigli rapporto con uno dei tuoi amici, e quindi si può immaginare, "Sembra che vi preoccupate per me ed è importante per voi che ho una relazione felice e di successo?" Vedete, si preoccupa probabilmente e vuole solo contribuire a voi e le sue parole di disapprovazione sono il modo migliore sa come aiutare a essere felici e di successo nei vostri rapporti.

Essere Destra o essere felici?

Il gioco indovinare non è di cercare di avere ragione, si tratta di cercare di connettersi con loro. Faranno sapere se la risposta non è esatta. E in entrambi i casi faranno molto probabilmente qualcos'altro da dire, che è solo un'altra opportunità di giocare. E non si tratta di cercare di cambiare l'altra persona: è di cercare di divertirsi di più.

Sappiamo che questo non può essere il modo più piacevole per voi di ascoltare una richiesta di cura e di sostegno da qualcuno nel bisogno o per ricevere assistenza per migliorare la vostra vita amorosa. Anche così, sarai stupito di quello che può accadere quando si smette di volere le persone della tua vita per essere diverso da quello che sono, iniziare a riconoscere che stanno semplicemente facendo del loro meglio, e poi avviare la riproduzione dei Valori guessing game con li.

Give it a try. Garantiamo il vostro tempo con loro inizierà immediatamente a essere più divertente per voi. (E non stupitevi se iniziano sembra un po 'diversa.)

Creazione di una Fondazione per il successo

Crediamo che la qualità dei nostri rapporti crea la qualità della nostra vita. Se questo è vero allora è importante sapere come allineare efficacemente i vostri bisogni e desideri con i bisogni ei desideri delle persone della tua vita. Senza questa capacità, può essere difficile mantenere la qualità delle relazioni essenziali per la creazione del tipo di vita si vuole veramente.

Come si fa a sapere se qualcuno nella tua vita è nella stessa pagina come te? Sono le stesse cose importanti per tutti e due? Vuoi risultati simili?

Stabilire l'allineamento è un ingrediente essenziale per il successo co-creazione. Nella vita, andiamo spesso sulla nostra propria attività cercando di raggiungere i nostri stessi obiettivi , ma siamo ancora tutti interconnessi. Queste connessioni porre dei limiti su quanto si può ottenere nel raggiungere i nostri risultati, senza la cooperazione .

Il processo di creazione vera e propria cooperazione inizia con l'allineamento. Si tratta di un processo di ottenere chiare su ciò che è importante per tutti i soggetti coinvolti al livello più profondo dei loro valori fondamentali . Quando si avvia la costruzione del processo di allineamento su questo fondamento di valori condivisi c'è meno spazio per la disconnessione e di disaccordo.

Questo significa fare in modo di stabilire l'allineamento a livello di valori prima di iniziare a creare strategie per ottenere quello che vuoi.

Quando si mette il carro davanti ai buoi

Si vedono spesso persone che si blocca quando si tenta di ottenere la cooperazione di qualcuno e iniziano la conversazione, offrendo o chiedendo strategie. Il problema di questo è che le persone di solito hanno idee diverse su quali strategie potrebbe funzionare meglio. E 'facile per contrasti circa le strategie per finire suonare come sentenze e giustificazioni.

A titolo di esempio, si supponga di lavorare in un ufficio molto piccolo e un collega alla scrivania accanto parla più forte permette di concentrarsi facilmente.

Se si avvicinò al loro tavolo con una strategia già in mente, ad esempio li mantenendo la loro voce bassa mentre sono al telefono, la prima cosa che si potrebbe sentire un disaccordo su come stanno parlando ad alta voce o un qualche tipo di giustificazione sul perché si tratta importante parlare con un tono sicuro di voce.

E 'possibile evitare il back-and-via che è destinata a seguire se si inizia la conversazione con un livello più profondo di comprensione e di collegamento. Si può molto più facilmente instaurare la cooperazione che si desidera quando si avvia con la creazione di allineamento attorno a quello che ogni valore.

Perché? Perché a livello centrale che tutti condividono lo stesso insieme di valori e di iniziare una conversazione, concentrando la nostra attenzione su questi valori stimola la nostra tendenza naturale empatia e compassione.

Allineamento con successo

Pensateci. In questa situazione, non ogni persona desidera vivere considerazione?

Sarebbe comprensione sia importante per loro?

Sarebbe a loro piace essere liberi di fare le proprie scelte?

Pensi che gli piacerebbe essere comodo, rilassato, e liberi di esprimersi?

Sì, certo farebbero, e così tutti gli altri.

Quindi, in questa situazione di lavoro, immagino abbia l'intenzione di iniziare la conversazione:

• con un ordine del giorno diverso da cooperare in modo che ognuno ottiene ciò che è più importante per loro,
• con l'intento di creare prima la comprensione e l'allineamento a quello che ogni valore nella tua situazione di lavoro ideale,
• e senza attaccamento a tutte le strategie particolari.

Se questa era la vostra intenzione, si potrebbe iniziare facendo loro sapere che c'è qualcosa che ti piacerebbe andare avanti sulla stessa pagina. Poi chiedere di avere una conversazione dove si può discutere di ciò che è più importante per ciascuno di voi sul vostro ambiente di lavoro e le relazioni con i vostri colleghi.

In quella conversazione, è possibile esplorare il valore si colloca di essere in grado di concentrarsi durante il lavoro e il loro desiderio di essere efficace durante le loro telefonate.

Quando i problemi diventano opportunità

Il volume che utilizzano, mentre al telefono, e il vostro desiderio per la concentrazione, può diventare un'opportunità per ottenere più connesso e consapevole di ciascuno degli altri valori.

Questa qualità di condivisione apre la strada a co-creare strategie per lavorare insieme che garantiscono tutti gli uomini sperimentano più di quello che vogliono.

Questo è il modo per iniziare a co-creare una visione condivisa di successo. Allineamento apre la strada ad accordi facili e risultati soddisfacenti che produce piacere di gran lunga maggiore per tutti gli interessati.

Naturalmente si vuole più amore e intimità nel vostro rapporto

Stiamo iniziando questo post con il presupposto che si desidera un soddisfacente e profondamente intimo rapporto con il coniuge o altro significativo. Se è così, allora è importante ricordare che i rapporti di maggior successo inizia con le persone che si amano. Prima di iniziare a dare te il tipo di amore che ti piacerebbe sperimentare nel vostro rapporto, il più appagante e intimo il vostro rapporto diventerà.

Ma siete mai chiesti quali sono le frasi "l'amor proprio" o "amare se stessi" significa veramente, o quello che hanno a che fare con la creazione di un più profondo senso di intimità del matrimonio ? Anche se si vede la connessione, ti chiedi come fare per imparare ad amare veramente voi stessi?

Amore auto Starts Here

Ecco il primo passo: iniziare a notare tutte le cose meravigliose su di te! Sappiamo che questo potrebbe sembrare semplicistico, ma potreste essere sorpresi di quante persone ci sono che, su base regolare, ignorare o non notare tutte le cose meravigliose su se stessi.

"Devi prima amare te stesso prima di poter amare un altro completamente ..." ~ Jennifer Buono

Quante volte ti fermi e prendere il tempo di riconoscere se stessi - a notare le cose che ti piacciono di te stesso? Il modo migliore per farlo è quello di iniziare una pratica di concentrarsi consapevolmente la vostra attenzione sulle cose meravigliose su di te. Ogni mattina una consapevole intenzione di notare e annotare almeno 10 cose che ti piacciono di te durante il giorno. Quando si va a letto la sera, prendere tempo per rivedere l'elenco ed apprezzare voi stessi per queste cose.

Prova e poi decidere

Questo potrebbe sembrare un po 'sciocco, ma quando si inizia a praticare questo regolarmente sarete stupiti quanto meglio ci si sente su di te, e quanto velocemente amare se stessi ad un livello più profondo seguirà. Una volta che si sente questo senso di amor proprio e l'accettazione vi possiamo garantire che non si può non stimolare più amore, l'accettazione e l'intimità nel vostro rapporto.

Così ora lo sai lo sai come riempire lo spazio vuoto nel titolo di questo post: Intimacy Matrimonio iniziare con voi.

Quindi uscire e iniziare a coscientemente amare voi stessi, nessun altro può farlo per voi.

Il 1 No. Obstacle

Molti dicono che l'ostacolo numero uno quando si tenta di mantenere l'intimità del matrimonio e creare un rapporto sano e felice è la mancanza di buone capacità di comunicazione .

Che ne pensi? Sei in una relazione intima? Credi che sia essenziale avere una buona comunicazione nel vostro rapporto , al fine di creare il tipo di vicinanza e connessione che si desidera?

Se è così, ecco un suggerimento che possiamo garantire vi aiuterà a fare proprio questo.

Inizia veramente capire il punto l'altra persona di vista. Very often when couples start communicating about a problem or dissatisfaction the first thing they hear from their partner sounds like a criticism or a complaint. Questo è un punto critico nella conversazione e dove molto spesso la comunicazione inizia a rompersi.

Questo accade tutte le volte che lo fa perché la maggior parte della gente pensa in termini di strategie, ciò che vogliono e il modo più efficace che pensano di poter ottenere. Questa strategia spesso assume la forma di una denuncia-how è possibile modificare per aiutarli a ottenere ciò che vogliono o una critica, cosa stai facendo "sbagliato" che li impedisce di ottenere ciò che vogliono.

It 's Not About You

Capire quello che qualcuno profondamente i valori o la necessità che stanno cercando di soddisfare sotto la critica o la denuncia è fondamentale per creare relazioni veramente soddisfacenti. Assumere una posizione preminente in questo settore è qualcosa che si può fare subito per contribuire a migliorare la qualità della vostra comunicazione e, a sua volta, la vostra intera relazione.

Certo, un modo per scoprire cosa c'è sotto il loro reclamo è semplicemente quello di chiedere loro. E 'un punto di partenza, ma non è sempre il modo più efficace per arrivare alla verità su ciò che una persona realmente i valori. Come abbiamo sottolineato in precedenza, la gente spesso pensa in termini di strategie rispetto il valore o la necessità che stimola la strategia.

Se si inizia una conversazione parlando di un problema nel rapporto e si chiede loro cosa vogliono circa il problema che può sentire le cose come, "voglio che tu _____" (riempire lo spazio vuoto).

• Passate più tempo con me
• Smettila di tale know-it-all
• Ascoltare quando parlo, etc

Scavare in profondità

Chiaramente, queste affermazioni solo dirvi quello che vogliono che tu non, non quello che di valore, che bisogno stanno cercando di rispondere. Raggiungere i valori sottostanti nascosti in queste dichiarazioni può richiedere un po 'di lavoro investigativo da parte vostra. Non basta prendere le loro risposte al valore nominale; scavare sotto la superficie per scoprire i valori che sono alla base di ciò che vogliono.

Come esempio, diamo scavare sotto queste affermazioni e scoprire ciò che la persona potrebbe determinare il prezzo che li aveva dicono quello che hanno fatto.

• Passate più tempo con me, è probabilmente stimolata dal desiderio di connessione o più intimità.
• Smettila di tale know-it-all, potrebbe essere un desiderio di riconoscimento o apprezzamento per quello che sanno.
• Ascoltare quando parlo, potrebbe essere proveniente da un desiderio di essere compreso chiaramente.

Una volta che avete un'idea di ciò che l'altro i valori e ciò che è più importante per loro, molte altre strategie diventeranno più ovvia per aiutarli a sperimentare queste qualità essenziali.

E per voi, sarà molto più facile relazionarsi loro e vogliono sostenerli allora sarebbe se tutto si continua a sentire era il critiche o lamentele.