Ciò che è giusto è giusta?

Sei interessato la correttezza nei vostri rapporti? Si aspetta tutti i soggetti coinvolti nel rapporto di fare la loro parte se vogliono condividere i benefici? Alcuni dicono che, al fine di un rapporto di lavoro vero, entrambe le persone devono contribuire allo stesso modo. Questa focalizzazione della vostra attenzione può essere che conduce ai problemi intimità nella tua relazione .

Molte persone del lavoro in base al presupposto che solo quando una relazione è veramente "50-50" può essere migliore, più felice, rapporto più intimo . Purtroppo, questo non è semplicemente falso. Pensiamo che sia un mito che deve essere dissipato.

Perché? Troviamo sono le persone che veramente credono in questo mito che la maggior parte si trovano spesso infelice, frustrato, e manca il più intimità nei loro rapporti.

What Do You "Expect" dalle vostre relazioni?

Questo accade ogni volta che qualcuno si siede intorno e aspetta che gli altri a comportarsi in determinati modi, modi che essi hanno deciso stanno "facendo la loro parte." Questa è una ricetta per la delusione. Mantenere punteggio è alcun modo per mantenere il vostro rapporto, anche un rapporto coniugale su terreno liscio e solido.

In effetti, in attesa gli altri ad agire un certo modo o fare certe cose a "renderci felici" limita in realtà la nostra capacità di essere felici. Se vogliamo essere veramente felici quindi abbiamo bisogno di abbracciare l'idea che siamo gli unici nel controllo della nostra felicità.

Quando ci si ferma aspettando cose particolari dal vostro rapporto, è possibile iniziare a lavorare verso la felicità, la soddisfazione e la vera intimità nel vostro rapporto.

Puoi avere quello che vuoi!

Questo significa assumersi la piena responsabilità-essere Responsabile al 100% della vostra felicità. Ciò non significa che smettere di cercare di ottenere quello che vuoi dai tuoi rapporti. Significa proprio il contrario, se manca qualcosa, si prende la responsabilità di far accadere, e questo può essere fatto con o senza l'aiuto del vostro partner. Quando a capire come ottenere ciò che vuoi, non puoi fare a meno di essere più felice, più soddisfatti e creare un rapporto più intimo.

Non lasciare la tua felicità esclusivamente nelle mani di altri. Cominciare ad essere responsabile al 100% per creare la vera felicità e un senso più profondo di intimità in tutte le relazioni che iniziano al momento.

La qualità delle relazioni Equal la qualità della vostra vita

Okay, si spera che hai avuto il tempo per praticare i passaggi da uno a cinque, da una parte dei 10 punti che portano a migliorare le relazioni e una vita più felice. Solo nel caso vi siete persi lo vedi parte

Per ricapitolare, i passaggi da uno a cinque anni è ...

1. Iniziare ad individuare ciò che i vostri valori.
2. Capire cos'è che "NON" vogliono nei vostri rapporti.
3. Smettere di prendere il tuo rapporto giudizio partner e le critiche personali, ricordando che stanno solo cercando di soddisfare qualche necessità o l'esperienza qualcosa che apprezzi.
4. Offrire il dono della tua presenza e ...
5. Aiuta l'altra persona scoprire ciò che è più importante per loro.

Ora è il momento di andare avanti e prendere il passo sei.

~ Passo Six - Condividere la Vision ~

Il passo successivo per migliorare le tue relazioni è la capacità di creare una visione condivisa. Invece di lavorare in modo indipendente verso il tuo obiettivo personale, provare a trovare obiettivi comuni che condividete con il vostro partner.

Quando si ha una visione comune su ciò che si desidera per il rapporto, facendo accordi e realizzare i risultati che accade molto più facilmente. Questo passaggio si sposta più vicino ad un maggiore successo e soddisfazione reciproca.

~ Passo Sette: allinearlo ~

Una volta individuato quello che vuoi e il valore, e avete dato la vostra presenza al tuo partner e arrivano ad un accordo su quello che vogliono e valore, è il momento di avere molto chiaro, conversazione consapevoli di ciò che ognuno di voi desidera creare nel vostro rapporto.

Vuoi passare più tempo insieme? Vuoi essere apprezzare di più l'altro? La conversazione allineamento è il tempo di formulare un progetto per le azioni e il vostro partner si impegnano ad adottare per assicurare che entrambi si ottiene quello che ti serve.

~ Passo Otto: Take It Easy sul Yourself ~

Abbiamo speso un sacco di tempo a parlare dei passi necessari da adottare al fine di essere lì per il vostro partner. Durante tutto il processo, è anche importante prendersi cura di voi stessi. E 'comune per le conversazioni di allineamento per far apparire il dolore passato e risentimenti, come ci si concentra su come cambiare la situazione attuale. Quando si inizia a sentire un disagio, o irritato la conversazione può portare up - STOP. Concedetevi una pausa e prendere il tempo di guardare alle cause sotto le sensazioni che stanno vivendo.

Come abbiamo accennato in precedenza, tutto ciò che ognuno dice o fa è motivato da un valore che non viene vissuto, e questo include la voce dentro la tua testa. Capire ciò che si può stimolare le emozioni negative, prima di passare la conversazione. Che bisogno dei tuoi manca, ciò che valore non stai vivendo.

~ Fase Nove: Imparare la negoziazione Danza ~

Dopo aver creato un allineamento con il vostro partner, avrete bisogno di fare alcuni accordi concreti su come raggiungere i vostri obiettivi per la relazione. Ad esempio, se si sia d'accordo che si desidera creare più fiducia, forse creerà un accordo sul check-in con l'altro quando avete bisogno di più informazioni.

Il modo migliore per raggiungere questi accordi è attraverso la negoziazione con il partner. La negoziazione è un po 'come ballare: fate un passo in avanti, il vostro partner fa un passo indietro, si gira intorno e poi si sia passo in avanti. Perfezionare questa danza richiede una certa pratica, ma una volta che si inizia attivamente a fare la danza, si diventa più facile e più facile.

Passo ~ Ten: Credi nel processo di ~

Il meno ultimo, ma certamente non dei passi sta imparando a fidarsi del processo. Al fine di questi passaggi per ti porterà dove tu vuoi andare e poi rimanere lì, è imperativo che si considera attendibile il processo. Le cose non possono andare esattamente come si immagina, ma ciò non significa che i vostri sforzi non stanno facendo un cambiamento.

Confidando il processo vuol dire mettere i freni sul vostro cinismo, rifiutando di cedere a futili pensieri che possono venire su, e avere fiducia che è veramente e realmente possibile per tutti di essere soddisfatti dei risultati finali.

Il modo più semplice per avere veramente fiducia nel processo è quello di diventare uno Explorer. Un Explorer ha la fede che ci sia qualcosa da scoprire, hanno fatto una promessa a scoprirlo, e sono continuamente agire e la creazione di strategie che rispondono a questo impegno.

Beh ci sono, i 10 gradini che portano al relazioni migliori e una vita più felice. Ora non si fermano dopo aver letto questi passaggi, si impegnano a prenderli, metterli in pratica e iniziare a sperimentare quelle relazioni e che la vita veramente desiderano.

La qualità delle relazioni Equal la qualità della vostra vita

Sia che siate consapevoli o no, i vostri rapporti influenzano il modo felice e soddisfatto siete nella vostra vita. E, non stiamo parlando solo in termini di romantiche / relazioni intime , ma, piuttosto, tutte le relazioni che abbiamo nella nostra vita. Ogni persona con cui interagiamo con svolge un ruolo fondamentale nel modo in cui interpretiamo noi stessi e il mondo che ci circonda, in modo da poter vedere quanto sia essenziale deve essere quello di curare e nutrire i vostri rapporti.

Forse, sei felice con i vostri rapporti presidente, o forse stai lottando. In ogni caso, probabilmente sapete che anche le migliori relazioni sono margini di miglioramento. Detto questo, sicuramente non si vuole perdere conoscenza delle 10 passi che migliorano anche le migliori relazioni della tua vita.

~ Primo passo: identificare ciò che apprezzi di più ~

Prima di poter iniziare a migliorare una cosa sulle vostre relazioni, è necessario conoscere ciò che è più importante per voi. Scoprire questo comporta di andare in profondità e di individuare ciò che apprezzano di più in un rapporto. Capire che i valori non sono la stessa cosa come strategie.

Strategie a che fare con informazioni molto specifiche (ho intenzione di essere impegnata in una relazione nei prossimi sei mesi), mentre i valori sono molto più ampia portata (apprezzo la cura e la considerazione.) Dopo aver identificato che cosa è che apprezzi , sarete abbastanza chiaro per iniziare a ricevere quelle cose dai tuoi rapporti.

~ Fase due: Conosci il tuo "Do" vuol Anziché il "non fare" Desidera ~

Spesso, le persone si concentrano soprattutto sulle cose che "non" vuole in un rapporto. Questo tipo di pensiero produce idee come: "Io non voglio che il mio altro significativo di trascorrere tutto il loro tempo al lavoro" o "Non voglio che mia madre mi ha messo giù tutto quello che faccio."

Pur non volendo queste cose è ragionevole, è molto difficile ottenere risultati quando hai a che fare con tutte le cose che non si desidera. Al contrario, pensare a cosa è che "NON" vogliono. Forse ciò che si vuole veramente è quello di passare più tempo con il vostro coniuge e di ricevere più apprezzamento da parte tua madre. Chiaramente capire quello che "NON" vogliamo è l'unico modo per iniziare a ricevere quello che volete nei vostri rapporti.

~ Fase tre: non Take It to Heart ~

Come i piedi per andare avanti e fare il passo successivo può essere difficile per molte persone perché, come gli esseri umani, ci sembra di reagire negativamente alle situazioni in cui ci sentiamo male, o impotente. Al fine di imparare a smettere di prendere le cose personalmente, è importante che ci rendiamo conto che tutto quello che dice la gente o non sono guidati dal desiderio di soddisfare i propri bisogni, o per sostenere qualcosa che essi hanno in stima.

In altre parole, anche se può sembrare che stanno lanciando un attacco personale, ciò che sta realmente accadendo è che qualcosa di cui hanno bisogno o valore non è presente la situazione. Una volta compreso che le loro azioni sono tutti su di loro, non noi, è più facile andare avanti e risolvere il problema invece di reagire ad esso.

~ Fase quattro: il dono della presenza ~

Passo numero quattro è di mettere tutti i vostri giudizi e le proprie opinioni da parte e ascoltare veramente a ciò che il vostro partner ha da dire. Tanta parte della nostra comunicazione è offuscata con i nostri sentimenti, i desideri e gli ordini del giorno, è facile perdere importanti indizi su ciò che l'altro partner ha davvero bisogno di far funzionare la relazione. Dare il dono della vostra presenza a qualcun altro dimostra che veramente preoccupa di effettuare una connessione profonda e duratura.

~ Fase cinque: Ora tocca a loro ~

Dopo aver scoperto ciò che è più importante per voi, è il momento di scoprire i valori del vostro partner. E 'altrettanto importante che si identifica molto chiaramente ciò che l'altro vorrebbe idealmente avere nel vostro rapporto - ciò che apprezzi di più e vogliono conoscere. Una volta che voi e il vostro partner avete una comprensione su ciò che si vuole sia dalla tua relazione, è possibile andare avanti e fare il passo successivo.

Beh, questo è probabilmente sufficiente per praticare per ora. Prendete un paio di giorni, in pratica ciò che hai imparato qui. Poi, quando abbiamo posto la seconda parte di questa serie, sarete pronti per passare alla fase numero sei.

Un riassunto dei primi cinque passi alla pratica.

1. Iniziare ad individuare ciò che apprezzano di più. È possibile utilizzare il nostro esercizio valori come guida se hai bisogno di aiuto. Lo potete trovare andando su:
   http://www.focusedattention.com/store/thank-you/free_Values_Exercise_registration.htm?s=fai
2. Capire cos'è che "NON" vogliono nei vostri rapporti.
3. Interrompere l'assunzione di giudizio il vostro partner relazione e le critiche personali, ricordando che stanno solo cercando di soddisfare qualche necessità o l'esperienza qualcosa che apprezzi. Non si tratta di te!
4. Offrire il dono della tua presenza e ...
5. Aiuta l'altra persona scoprire ciò che è più importante per loro.

Parte seconda: i passaggi da 6 a 10

Inizia con te

Ottimi rapporti iniziare con le persone che già si amano. intimità come qualsiasi altro aspetto di un grande rapporto inizia con l'amore e l'intimità che hai con te stesso. Quanto più si impara ad amare se stessi , più si può amare gli altri-e l'amore più si vive in cambio.

Indipendentemente dal tipo di rapporto stato-single, incontri, sposato o divorziato, l'intimità può essere raggiunto solo grazie all'apprendimento di amor proprio o "amare prima te stesso". Questo è il primo passo per sperimentare il tipo di adempimento e profonda intimità che si desidera nei vostri rapporti .

Inizia oggi!

Come si fa a migliorare la capacità di amare te stesso? In primo luogo, si impegnano a notare tutte le cose terribili su di te, e celebrare insieme a voi. Quando ci si concentra su ciò che si apprezzano di voi stessi, vi accorgerete che gli altri cominceranno a notare anche loro.

"Tu stesso, per quanto nessuno in tutto l'universo, merita il tuo amore e affetto".
~ Buddha

Ci vuole una pratica per focalizzare la vostra attenzione su tutte le cose positive su di te. Potrebbe sembrare negativa di sé-talk è la norma. Quando ci si concentra sul solo gli aspetti negativi di voi stessi, non solo ti manca la tua bellezza, si tende a sminuire l'amore altri esprimono per voi.

Avviare Because You ne vale la pena

Poche persone in realtà vorrà del tempo per riconoscere le proprie qualità meravigliose. Prima che si può iniziare ad apprezzare le buone qualità e ad amare ed apprezzare se stessi per loro, prima i vostri rapporti saranno più felici, più soddisfacente e più intimo.

Fai una scelta consapevole di fare questo e vi troverete più in grado di amare pienamente e ricevere amore dagli altri.

Ricorda, il percorso più breve per una vita felice si trova attraverso la scelta consapevole.

Come trovi meglio con la tua famiglia questa stagione di festa

Le vacanze sono qui e per molte persone questo periodo dell'anno porta un po 'di ansia. C'è così tanto da fare: shopping, ottenendo la casa pronta per le feste, e il grande, le vacanze ricongiungimenti familiari .

Non avete dei dubbi riguardanti la partecipazione a vostra incontri get famiglia questa stagione di festa? E 'difficile mettere in relazione ad alcuni membri della vostra famiglia, i suoceri, o famiglia allargata ? Ti sei mai sentito svuotato solo pensando a frequentare questi eventi?

Immagina se si potesse sperimentare la vostra famiglia in una luce completamente nuova. Immagine camminare in questa stagione le riunioni di famiglia con una sensazione di eccitazione e lasciando sentire rilassato e contento che tu sia andato.

Se questo suona bene a voi, quindi seguire questi 10 consigli per creare una nuova esperienza familiare di quest'anno-one potrai godere di un bel po 'di più.

10 suggerimenti per sopravvivere stress per le vacanze

Suggerimento # 1 - Fai una scelta

Uno dei nostri motti preferiti è: Il percorso più breve ad una vita felice si trova attraverso la scelta consapevole.

Se non fare una scelta consapevole di avere una esperienza diversa, probabilmente finiscono per essere esattamente lo stesso che ha negli anni passati. Quindi impostare la vostra intenzione di avere una esperienza potrai godere di questa stagione.

Suggerimento # 2 - decidere cosa si vuole di esperienza

Le intenzioni più potenti sono entrambi coscienti e specifiche su ciò che si vuole sperimentare. Se non sono chiare su ciò che si vuole sperimentare, allora sarà difficile vedere opportunità di fare che questo accada, e si può anche non accorgersene quando sta accadendo. Come si ottiene ben chiara la tua intenzione?

Si inizia con le qualità che si desidera provare. Si potrebbe scegliere qualità come divertimento, la cura e l'armonia come ciò che si desidera vivere quest'anno. Oppure si potrebbe pensare che sarebbe meraviglioso se si potesse sperimentare più connessione, onestà e cura. Prendetevi del tempo per immaginare tutte le qualità che renderanno la vostra vacanza raccogliendo una meravigliosa esperienza per voi. Poi scegli almeno tre che si vuole mettere a fuoco la vostra intenzione.

Tip # 3 - Creazione di un piano

Ora che avete scelto le qualità che si desidera vivere, pensare a dei modi che potrebbero contribuire a rendere questo accada. Se volete sperimentare di più il collegamento con tua madre, si potrebbe considerare l'acquisto di un regalo che sarebbe molto significativo per lei. Se volete sperimentare più divertente con i tuoi suoceri si potrebbe portare un gioco che tutti potessero godere di suonare insieme.

Prendi l'idea? Vediamoli uno per uno le qualità che vogliono sperimentare e poi tornare con almeno una cosa si può fare che potrebbe aiutare a viverla.

Suggerimento # 4 - Ognuno sta facendo il meglio che possono

Praticare la considerazione positiva incondizionata per voi i membri della famiglia può sembrare impegnativo. Si potrebbe chiedere: "Quando mio fratello si lamenta tutto sotto il sole, sta facendo del suo meglio?" "Quando mia madre mi critica su ogni parte della mia vita, sta facendo del suo meglio"?

Sì. In effetti stanno facendo del loro meglio.

Fermarsi a riflettere su di esso. Il vostro fratello, sembra che sta divertendo in questi momenti? E 'la tua mamma sia efficace a ottenere ciò che vuole veramente? Se sapessero un modo per prendersi cura di sé che era più divertente e che ha funzionato meglio a ottenere ciò che voleva davvero-non pensate che farlo in quel modo, invece?

Quindi, se si arrabbiano vedendo le persone agiscono il loro modo di fare, ricordate a voi stessi: Stanno facendo del loro meglio. Se lo sapeva meglio farebbero meglio. Poi tornare alla tua intenzione di creare ciò che si vuole vivere il più velocemente possibile. In quel momento chiedetevi ancora: "Cosa voglio di sperimentare, e come posso contribuire a realizzare questo?"

Tip # 5 - Non prendere le cose personalmente

Leggendo questo, si potrebbe pensare: "Non farne una questione personale? Che cosa succede se qualcuno dice che sto facendo delle scelte stupide della mia vita, come posso non prendere quel personalmente? "

È possibile evitare di prendere le cose personalmente se si inizia con questa consapevolezza: la gente tutto ciò che fanno o dicono è perché stanno cercando di soddisfare qualche necessità o l'esperienza qualcosa che apprezzi. La verità è che quello che dicono non è mai di te.

Così la prossima volta che sentirete qualcosa che non godono, la prossima volta che si desidera difendersi e giustificare la tua posizione-STOP e ricorda: questo è su di loro. Non prenderla sul personale, e poi muoversi rapidamente per Tip # 6.

Suggerimento # 6 - essere curiosi.

Ora che sapete i commenti rivolti a non siete voi, si può scegliere di rilassarsi e essere curiosi.

Quando qualcuno dice qualcosa che non godono di provare a chiedere a te una domanda del tipo: "Wow, mi chiedo cosa sta succedendo con loro?" Poi immaginate nei panni dell'altra persona: "Se ho detto o fatto, ciò che potrebbe essere in corso con me? "Vedi se riesci a indovinare che cosa è importante per loro come si consiglia in Tip # 7.

Tip # 7 - Gioca Guessing

Essendo curioso è il primo passo, quando questo gioco indovinare. Quindi, se tuo padre ti dice: "Come si fa a pensare che iniziare la propria attività è una cosa intelligente da fare in economia di oggi?" Provare il gioco indovinare. Che bisogno avrebbe potuto eventualmente essere riunione o che valore potrebbe vuole vivere dicendo questo?

Poi Indovina! Avrebbe potuto valore di sicurezza, o prevedibilità. Avrebbe potuto essere preoccupato per come si paga le bollette, pagare per l'assicurazione sanitaria, o salvare per la pensione. Che ci crediate o no, questo è più probabile che il suo tentativo di contribuire a voi.

E, ricordate, che sta facendo del suo meglio.

Tip # 8 - Assicuratevi di aver capito

Una causa grande turbamento tra le persone è che non sanno cosa vogliono l'uno dall'altro o il modo di chiederlo.

Avete mai sentito qualcuno dire qualcosa del tipo: "Io non so come ho intenzione di pagare l'affitto di questo mese?" Oppure: ". Odio quando alcune persone cominciano a mangiare davanti a tutti è servita" O forse una famiglia membro inizia a parlare con voi su come la cugina preferita sta facendo un tale caos della sua vita.

Che cosa succede allora? Ti senti confuso o disagio? Non si tenta di giustificare se stessi, spiegare la situazione, o dare consigli?

Ogni volta che ti senti a disagio le preoccupazioni di qualcuno udito o le lamentele, crediamo che questo è in parte causato dal non capire cosa vogliono da te circa il loro reclamo.

Vi consigliamo di iniziare a chiedere chiarezza. Chiedete loro direttamente o indovinare ciò che si pensa che l'altra persona potrebbe desiderare da te. Spesso troverete che non sono chiare al riguardo se stessi. Esplorare questo è un modo per creare una maggiore comprensione tra di voi. Questo vi darà anche la chiarezza per sapere se si può effettivamente aiutarli in alcun modo.

Tip # 9 - mettere tutto insieme

Prima di chiedere per questo tipo di chiarezza da qualcun altro, vi consigliamo di ricordare consigli da 1 a 7.

• Ricorda hai fatto una scelta di avere una esperienza diversa.
• Prendi presente l'intenzione è stata creata per la raccolta.
• Avete un piano, bastone ad esso.
• Ricordati di persone stanno facendo del loro meglio.
• Non prendere le cose personalmente.
• Prendi in una cornice curiosa della mente.
• Avviare indovinare.

Supponiamo cugino Jim dice: "Ho appena non so come ho intenzione di pagare l'affitto di questo mese" Che cosa vuole? Chiedergli: "Vuoi brainstorming alcune idee su come si potrebbe ottenere l'affitto di questo mese?"

O quando tua nonna dice: ". Odio quando cominciamo a mangiare davanti a tutti è servita" Che cosa vuole? Chiedetele: "Ti piacerebbe chiedere se la gente è disposta ad aspettare fino a quando tutti viene servita prima di iniziare a mangiare quest'anno?

Se i tentativi non sono precisi, faranno sapere dicendo qualcosa che si avvicina a ciò che si vuole. La tua ipotesi si aprirà la strada ad una conversazione che può portare a una maggiore comprensione e meno stress per entrambi.

Suggerimento # 10 - Be Grateful

Quello che concentrare la vostra attenzione su cresce.

Se si notano sempre le cose che causano il dolore, allora si continuerà a soffrire. "E 'un piagnone." "Vuole sempre tutto a modo suo." "E' sempre il mio caso."

Prova a focalizzare la vostra attenzione su ciò che ti piace e poi essere grati per questo.

Può sembrare semplice. Ma chiedetevi: "Che cosa sarebbe come se la prossima volta che ero con la mia famiglia, ho trascorso il mio tempo semplicemente osservando tutto quello che mi piace stare con loro?"

Immaginate alla ricerca di tutte le cose che si godono, ed essere grati per loro. "C'è odore così buono qui. Non vedo l'ora di mangiare. "" Sono così grato che tutti se ne frega abbastanza per trascorrere del tempo insieme. "" E 'bello che mia mamma gode di avere questi incontri a casa sua in modo da non dover pulire ".

Come vi sentireste se solo focalizzato la vostra attenzione sulle cose che si amano e poi sperimentato la gioia di gratitudine?

Godere la vostra famiglia Avanti Get Together

Così eccoli: 10 consigli per vivere la vostra famiglia in una nuova luce questa stagione di festa.

Suggerimento # 1 - Fai una scelta

Suggerimento # 2 - decidere cosa si vuole di esperienza

Tip # 3 - Creazione di un piano

Suggerimento # 4 - Ognuno sta facendo il meglio che possono

Tip # 5 - Non prendere le cose personalmente

Suggerimento # 6 - essere curiosi.

Tip # 7 - Gioca Guessing

Tip # 8 - Assicuratevi di aver capito

Tip # 9 - mettere tutto insieme

Suggerimento # 10 - Be Grateful

Seguendo questi suggerimenti è il più veloce, più semplice ora di godere di qualsiasi attività di famiglia. Se si sceglie di mettere in pratica questi suggerimenti 10 con la tua famiglia, ci piacerebbe che ci si facci sapere come va.

con amore,

Beth e Neill