Ti capita mai di preoccupare che non sei "abbastanza buono", "non è abbastanza intelligente," o semplicemente "non hanno quello che serve"? Se è così, non siete soli. Molte persone hanno questi pensieri. Mentre può essere utile sapere che non siete soli, questi pensieri possono davvero interferire con la capacità di realizzare le cose che vogliono di più dalla vita.

Un recente rapporto pubblicato dal Gruppo Priorato affrontato la questione della bassa autostima, riferendo che milioni di donne inglesi soffrono di bassa autostima che impedisce loro di avere relazioni sane e riduce la qualità della vita in generale. Il rapporto, intitolato, io non sono abbastanza buono, le donne intervistate su diverse questioni, e ha concluso che questi problemi sono molto diffusi.

Avete mai pensato seriamente la tua autostima? Effettuare una delle seguenti affermazioni suonano vero per voi?

1. Non sono solo sufficiente per ottenere ciò che voglio.

2. A volte mi sento inutile.

3. Altre persone non sembrano preoccupano le mie esigenze.

4. Sono spesso preoccupati per quello che gli altri potrebbero pensare di me.

5. Di tanto in tanto, mi preoccupo che ci sia qualcosa di sbagliato in me.

6. Sembra come se io sono sola e devo fare tutto da solo ..

7. Pensieri come io sono impotente, debole, non è sicuro, spesso impotente pop nella mia mente

8. A volte sento, io sono amabile o indegno.

9. A volte in situazioni difficili, io non mi prendo cura di me molto bene.

10. La mia vita è molto limitato, non ho scelta.

Se queste sono cose che si descrivono o come ci si sente, quindi bassa autostima è più probabile che in qualche modo limitante. Interpretare le esperienze spiacevoli del nostro passato spesso finisce per farci pensare che siamo meno degne e meno meritevoli di felicità. D'altra parte, le circostanze del passato non sono l'unico modo si potrebbe iniziare affermazioni credenti, come quelli di cui sopra.

Ad esempio, avete mai sentito qualcuno dire qualcosa di te e ti ha preso a significare che una di tali dichiarazioni deve quindi essere vero su di te? Ora, solo perché qualcuno dice qualcosa su di te non lo rende "la verità", ma le conseguenze di credere che è vero può avere un effetto serio sulla vostra autostima.

D'altra parte, l'autostima non si limita a migliorare miracolosamente quando qualcuno fa una dichiarazione positiva di te neanche. Spesso è proprio il contrario: molti esperti di auto-costruzione di autostima ora suggeriscono che dovremmo fare marcia indietro da over-lodare i nostri figli e farli sentire bene senza di loro stese alcuno sforzo o motivazione.

La verità è che l'autostima non è proprio l'obiettivo, dovrebbe essere considerato più come un risultato della fiducia di una persona in se stessi, e sapere cosa sono in grado di raggiungere. Si è spesso descritta come un modo per spiegare quanto bene le vostre azioni di produrre risultati.

Si può imparare a costruire l'autostima? Sì, sicuramente. Ma solo se si è in grado di trasformare le convinzioni limitanti che si tiene, queste sono le cose che impediscono di sviluppare competenze a sufficienza per farvi sentire sicuri.

Prima di poter costruire l'autostima è necessario prendere quelle convinzioni limitanti e trasformarle in nuove credenze, quelle che portano a sviluppare nuove competenze o migliorare quelle vecchie. Questo non è così difficile come sembra. C'è una formula è possibile applicare per aiutarvi a lavorare attraverso il processo, pensare ad esso come spegnere un incendio, il fuoco che ha bruciato la vostra autostima. Molto probabilmente avete sentito la frase, "Stop, Drop and roll", e questo è ciò che devi fare per costruire la vostra autostima.

Come funziona? In primo luogo, è necessario interrompere e ascoltare gli avvertimenti che state ascoltando da te stesso. Quindi, è necessario eliminare tutti i giudizi di voi stessi. Infine, si lancerà un nuovo piano per migliorare le vostre convinzioni.

Stop

Prima di effettuare qualsiasi modifica, è necessario identificare come ti senti. Spesso è più semplice iniziare con sentimenti di disagio-prendere questi come i primi segni premonitori. Non appena si comincia a sentire in questo modo, interrompere immediatamente e cercare di individuare quei pensieri di giudizio che sono in esecuzione per la testa. Può essere utile scrivere effettivamente questi pensieri sulla carta.

Cadere

Una volta identificati, i giudizi devono essere rapidamente eliminato. Questo significa che è necessario sapere che cosa è veramente importante per voi. Quando a capire cosa di valore che vi ha fare queste sentenze, in primo luogo, poi si sposta il vostro pensiero dai giudizi ai valori e focalizzare su di essi.

Ad esempio, "Non sono solo sufficiente per ottenere ciò che voglio." Potrebbe trasformarsi in concentrandosi su quanto sia importante realizzazione, o la felicità sono per voi. Prova queste affermazioni per il formato, che si sente meglio? "Non sono solo sufficiente per ottenere ciò che voglio." Come ci si sente? Ora provate questo, "mi preoccupo tanto di realizzare le cose ed essere felici è molto importante." Come ci si sente? Riesci a sentire la differenza?

Rotolare

Eliminazione di sentenze può mettere quei terribili incendi che hanno bruciato la vostra autostima. Dopo l'incendio è andato, pronti a stendere un nuovo piano, che si concentra su ciò che è più importante per voi e uno che si concentra sui propri punti di forza. Prevediamo di includere due o più azioni specifiche che vi sosterranno sul vostro nuovo percorso per migliorare la vostra fiducia e maggiore felicità. Per esempio, se si sta cercando di trovare più soddisfazione nella tua carriera, forse il piano potrebbe includere rinfrescante e aggiornare il curriculum e perseguendo alcuni colloqui di lavoro nuove.

Quanti ne ha?

Avete mai contato quanti telecomandi avete nella vostra casa? Probabilmente avete almeno diverse, una per la televisione, il lettore DVD, il lettore CD, e persino una per la porta del garage. Ogni telecomando è uno che probabilmente non può vivere senza, ognuno con uno scopo specifico. È possibile eseguire azioni potenti e apportare le modifiche che usa uno di questi telecomandi.

Immagine tramite Wikipedia

Quello remoto che è più importante di tutti gli altri

Quello che forse non hanno capito è che hai anche qualcosa che funziona come un telecomando per il vostro cervello. Questo telecomando è particolarmente potente e consente di modificare il modo di pensare.

Quanto tempo dedichi a una stazione discorso negativo? Vuoi ascoltare una "stazione diverso" di tanto in tanto? Bene, allora probabilmente è il momento di utilizzare il telecomando, scegliendo di ascoltare una stazione che trasmette i messaggi più positivi, quelli che ti danno sostegno e di incoraggiamento, piuttosto che di giudizio e di negatività.

Smettere di ascoltare i messaggi che dicono: "Io non sono abbastanza buono, abbastanza intelligente, di bell'aspetto abbastanza", "Non posso, avrei dovuto, io non dovrebbe avere", e avviare la sintonizzazione sul canale che ti dice che si può fare, sei bravo abbastanza, e avete fatto un ottimo lavoro.

"Le affermazioni sono come le prescrizioni per alcuni aspetti di voi stessi che si desidera modificare." ~ Jerry Frankhauser

E 'tempo di cambiare

Quindi non pensi che sia ora che si utilizza il built in telecomando per cambiare canale a una stazione più positiva? Come pensi che ti sentiresti se si inizia a sentire messaggi come: "Io sono degno" e "posso ottenere ciò che voglio dalla vita."?

Quando si sceglie di sintonizzarsi solo alla stazione di messaggi positivi, si creerà il tipo di [tag-tec] help self [tag-tec] strategie che è necessario per realizzare i vostri sogni.

Chiunque abbia sperimentato la potenza delle affermazioni di credenze positive in grado di attestare i cambiamenti che ne conseguono quando si utilizza il telecomando interna al cambiamento che ritengono negativo canale a una più positiva.

Permettendo a noi stessi di concentrarsi sul miglioramento della nostra autostima e la nostra immagine di sé può portare pace e armonia nella nostra vita, insieme a una felicità molto più autentica.

Naturalmente si vuole più amore e intimità nel vostro rapporto

Stiamo iniziando questo post con il presupposto che si desidera un soddisfacente e profondamente intimo rapporto con il coniuge o altro significativo. Se è così, allora è importante ricordare che i rapporti di maggior successo inizia con le persone che si amano. Prima di iniziare a dare te il tipo di amore che ti piacerebbe sperimentare nel vostro rapporto, il più appagante e intimo il vostro rapporto diventerà.

Ma siete mai chiesti quali sono le frasi "l'amor proprio" o "amare se stessi" significa veramente, o quello che hanno a che fare con la creazione di un più profondo senso di intimità del matrimonio ? Anche se si vede la connessione, ti chiedi come fare per imparare ad amare veramente voi stessi?

Amore auto Starts Here

Ecco il primo passo: iniziare a notare tutte le cose meravigliose su di te! Sappiamo che questo potrebbe sembrare semplicistico, ma potreste essere sorpresi di quante persone ci sono che, su base regolare, ignorare o non notare tutte le cose meravigliose su se stessi.

"Devi prima amare te stesso prima di poter amare un altro completamente ..." ~ Jennifer Buono

Quante volte ti fermi e prendere il tempo di riconoscere se stessi - a notare le cose che ti piacciono di te stesso? Il modo migliore per farlo è quello di iniziare una pratica di concentrarsi consapevolmente la vostra attenzione sulle cose meravigliose su di te. Ogni mattina una consapevole intenzione di notare e annotare almeno 10 cose che ti piacciono di te durante il giorno. Quando si va a letto la sera, prendere tempo per rivedere l'elenco ed apprezzare voi stessi per queste cose.

Prova e poi decidere

Questo potrebbe sembrare un po 'sciocco, ma quando si inizia a praticare questo regolarmente sarete stupiti quanto meglio ci si sente su di te, e quanto velocemente amare se stessi ad un livello più profondo seguirà. Una volta che si sente questo senso di amor proprio e l'accettazione vi possiamo garantire che non si può non stimolare più amore, l'accettazione e l'intimità nel vostro rapporto.

Così ora lo sai lo sai come riempire lo spazio vuoto nel titolo di questo post: Intimacy Matrimonio iniziare con voi.

Quindi uscire e iniziare a coscientemente amare voi stessi, nessun altro può farlo per voi.

Gli alti e bassi di autostima?

Al fine di aumentare la vostra autostima , migliorare la fiducia in se stessi e la sensazione di inizio semplicemente bene con se stessi, è necessario arrestare proteggersi dagli alti e bassi si sente quando si è giudicato o criticato. La gente avrà sempre opinioni, alcune persone che ti piace e altri no. Si riuscirà ad alcune cose e non altre. Alcune persone pensano che sei meraviglioso e alcuni vi criticano. Piuttosto che difendere se stessi da questi giudizi negativi e opinioni, iniziare a tradurre in ciò che realmente significano ...

Come reagisci di essere giudicato o criticato ?

Se credi che la tua autostima è collegato a come ti senti in ogni momento, se qualcuno si voglia o no, o se riuscire o non riuscire con i vostri obiettivi, allora si sentirà come il vostro senso di autostima è su un rullo alti e bassi.

Una grande donna disse una volta,

"Nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo consenso".

La donna era Eleanor Roosevelt e ha capito che tu e solo tu sei responsabile per come ti senti. Perché ti senti male per ciò che qualcun altro pensa di te a meno che non si sono preoccupati sul fatto che sia vero in qualche modo?

Ora, non siete soli in questo. Il "modo abituale di essere" costantemente in acquisto i giudizi degli altri è estremamente comune. Nella maggior parte delle culture in realtà stiamo insegnato che i nostri genitori, insegnanti, adulti e autorità maggior parte degli altri sono il miglior giudice di se siamo stati buoni o cattivi, giusto o sbagliato, o di agire in modo appropriato o inappropriato. Con questa formazione come la nostra, perché non dovremmo crescere credere che siamo definiti da giudizi altrui di noi?

Si sono formati così bene in fatto che, come si cresce fino impariamo a giudicare noi stessi in questi modi stessi. Dunque, non solo abbiamo appoggiare preoccuparsi dei giudizi degli altri, diventiamo paralizzati dai nostri giudizi di noi stessi.

Se questo suona fin troppo familiare a voi allora la domanda diventa: come possiamo uscire da questa abitudine mentale, in modo che possiamo migliorare la nostra autostima e iniziare a sentirsi bene con noi stessi?

"L'unico modo per cambiare è cambiando la vostra comprensione." ~ Anthony De Mello

La chiave è quello di ottenere consapevole

Un buon primo passo verso la presa di coscienza è quello di riconoscere che la nostra scarsa autostima ha radici profonde nella nostra paura di essere giudicati, sia da parte di noi stessi e gli altri.

Il passo successivo è quello di iniziare a tradurre queste sentenze nella verità di ciò che realmente significano. Questo può essere difficile da vedere in un primo momento, ma abbiamo scoperto che ogni giudizio scaturisce da un desiderio di aiutarvi.

Si potrebbe dire: "Sostegno a me, come può qualcosa di così negativo e distruttivo essere di supporto?"

"La sofferenza si verifica quando qualcosa viene preso per quello che non è, piuttosto che per quello che è." ~ Suzanne Segal

Le sentenze e le critiche non sono mai di te. Sono circa i valori e le esigenze della persona esprimerle. Crediamo che all'interno di ogni giudizio o critica, anche quelli che hanno su di te: ci sono valori fondamentali che la persona che effettua il giudizio vuole o ha bisogno di sperimentare che vogliono di aver incontrato.

Per fare un esempio, diciamo che bloccato le chiavi in ​​macchina e la persona che guida con te ti dice con un tono di disgusto: "Sei proprio un idiota!" Allora dici a te stesso: "Sono probabilmente ha ragione. Quella era una cosa stupida da fare ". Questa risposta è una reazione dal tuo vecchio condizionamento. Ogni volta che si risponde senza indagare il significato profondo di queste etichette negative si rafforzano questo "modo abituale di essere". Non c'è da meravigliarsi che la rabbia, la frustrazione, la tristezza e bassa autostima sono il risultato.

"Ogni volta che qualcosa di negativo che ti succede, c'è una lezione profonda nascosta all'interno di esso, anche se non può vedere il tempo". ~ Eckhart Tolle

Ma diamo un'occhiata a cosa succede dopo aver preso coscienza di questo modello vecchio e hanno scelto di rispondere dalla comprensione che ogni giudizio o critica è stimolata da un valore o un bisogno che deve ancora essere rivelato.

Useremo lo stesso esempio in cui qualcuno dice: "Sei proprio un idiota!" Ma questa volta - invece di difendere se stessi o presentando la sentenza - si risponde con curiosità e dire a te stesso: "Mi chiedo cosa sta succedendo con loro, che valore stanno cercando di sperimentare o che cosa hanno bisogno stanno cercando di met? "

Ora siete pronti a prendere il terzo passo. Questo è quando si avvia indovinare che cosa l'altra persona può stimare o necessità che li porterebbe a dire una cosa del genere in primo luogo. Questo processo è necessario sviluppare la vostra intelligenza Valori.

Simile a Intelligenza Emotiva , Intelligenza Valori è la capacità di identificare i valori profondi che motivano i pensieri di una persona, le intenzioni, le strategie e le azioni che intraprendono. E 'anche la capacità di riconoscere, a prescindere dalle nostre circostanze, quello che personalmente tenere profondamente importante. La nostra intelligenza Valori è ciò che ci permette, in un istante, formano le nostre intenzioni e le proprie strategie in modo che siano in armonia con l'essenza di ciò che siamo ad un livello molto profondo.

Nel nostro esempio, la persona può prevedibilità valore o prudenza e la loro osservazione è il modo migliore di sapere come vi incoraggio a prestare attenzione a queste caratteristiche. Essi possono essere di fretta e l'osservazione è stata stimolata dal loro valore per l'integrità o la puntualità e sono stati sperando di farvi sapere quanto sono preoccupata di essere in ritardo.

"In saggezza accumulata nel corso del tempo ho scoperto che ogni esperienza è una forma di esplorazione." ~ Ansel Adams

E 'importante ricordare che non si può sapere cosa l'altra persona può valutare da un commento critico come questo. È possibile mettersi nei loro panni, indovinate un po 'potrebbe portare a fare una tale affermazione in una situazione simile, e poi magari chiedere loro se la tua ipotesi è corretta.

La cosa fondamentale qui è che, anche se non si arriva a ciò che è importante per loro, avete preso la vostra attenzione fuori di quello che potrebbe essere "sbagliato con te" e posto l'attenzione sulla scoperta della nascosta motivazione che ha stimolato il commento nel primo posto.

Impara a rivolgere la vostra attenzione dai giudizi superficiali e le critiche si può sentire alla scoperta dei valori e bisogni che essi nascondono così efficacemente, e potrai anche imparare a trasformare la loro pungiglione in un senso di attesa di esplorare una connessione più profonda e la comprensione con la persona che li rende.

Quando si smette di acquistare in tali sentenze si iniziano a scoprire che è sorprendentemente facile da capire come ognuno può sperimentare più di quanto essi hanno in stima la vita. Scoprirete che questa capacità di tradurre giudizi negativi e critiche nel loro vero significato può portare ad un profondo senso di fiducia in se stessi e sentirsi bene con se stessi.

E non è che quello che la stima di sé, è sentirsi bene con se stessi?

Inizia con te

Ottimi rapporti iniziare con le persone che già si amano. intimità come qualsiasi altro aspetto di un grande rapporto inizia con l'amore e l'intimità che hai con te stesso. Quanto più si impara ad amare se stessi , più si può amare gli altri-e l'amore più si vive in cambio.

Indipendentemente dal tipo di rapporto stato-single, incontri, sposato o divorziato, l'intimità può essere raggiunto solo grazie all'apprendimento di amor proprio o "amare prima te stesso". Questo è il primo passo per sperimentare il tipo di adempimento e profonda intimità che si desidera nei vostri rapporti .

Inizia oggi!

Come si fa a migliorare la capacità di amare te stesso? In primo luogo, si impegnano a notare tutte le cose terribili su di te, e celebrare insieme a voi. Quando ci si concentra su ciò che si apprezzano di voi stessi, vi accorgerete che gli altri cominceranno a notare anche loro.

"Tu stesso, per quanto nessuno in tutto l'universo, merita il tuo amore e affetto".
~ Buddha

Ci vuole una pratica per focalizzare la vostra attenzione su tutte le cose positive su di te. Potrebbe sembrare negativa di sé-talk è la norma. Quando ci si concentra sul solo gli aspetti negativi di voi stessi, non solo ti manca la tua bellezza, si tende a sminuire l'amore altri esprimono per voi.

Avviare Because You ne vale la pena

Poche persone in realtà vorrà del tempo per riconoscere le proprie qualità meravigliose. Prima che si può iniziare ad apprezzare le buone qualità e ad amare ed apprezzare se stessi per loro, prima i vostri rapporti saranno più felici, più soddisfacente e più intimo.

Fai una scelta consapevole di fare questo e vi troverete più in grado di amare pienamente e ricevere amore dagli altri.

Ricorda, il percorso più breve per una vita felice si trova attraverso la scelta consapevole.