Ti capita mai di preoccupare che non sei "abbastanza buono", "non è abbastanza intelligente," o semplicemente "non hanno quello che serve"? Se è così, non siete soli. Molte persone hanno questi pensieri. Mentre può essere utile sapere che non siete soli, questi pensieri possono davvero interferire con la capacità di realizzare le cose che vogliono di più dalla vita.

Un recente rapporto pubblicato dal Gruppo Priorato affrontato la questione della bassa autostima, riferendo che milioni di donne inglesi soffrono di bassa autostima che impedisce loro di avere relazioni sane e riduce la qualità della vita in generale. Il rapporto, intitolato, io non sono abbastanza buono, le donne intervistate su diverse questioni, e ha concluso che questi problemi sono molto diffusi.

Avete mai pensato seriamente la tua autostima? Effettuare una delle seguenti affermazioni suonano vero per voi?

1. Non sono solo sufficiente per ottenere ciò che voglio.

2. A volte mi sento inutile.

3. Altre persone non sembrano preoccupano le mie esigenze.

4. Sono spesso preoccupati per quello che gli altri potrebbero pensare di me.

5. Di tanto in tanto, mi preoccupo che ci sia qualcosa di sbagliato in me.

6. Sembra come se io sono sola e devo fare tutto da solo ..

7. Pensieri come io sono impotente, debole, non è sicuro, spesso impotente pop nella mia mente

8. A volte sento, io sono amabile o indegno.

9. A volte in situazioni difficili, io non mi prendo cura di me molto bene.

10. La mia vita è molto limitato, non ho scelta.

Se queste sono cose che si descrivono o come ci si sente, quindi bassa autostima è più probabile che in qualche modo limitante. Interpretare le esperienze spiacevoli del nostro passato spesso finisce per farci pensare che siamo meno degne e meno meritevoli di felicità. D'altra parte, le circostanze del passato non sono l'unico modo si potrebbe iniziare affermazioni credenti, come quelli di cui sopra.

Ad esempio, avete mai sentito qualcuno dire qualcosa di te e ti ha preso a significare che una di tali dichiarazioni deve quindi essere vero su di te? Ora, solo perché qualcuno dice qualcosa su di te non lo rende "la verità", ma le conseguenze di credere che è vero può avere un effetto serio sulla vostra autostima.

D'altra parte, l'autostima non si limita a migliorare miracolosamente quando qualcuno fa una dichiarazione positiva di te neanche. Spesso è proprio il contrario: molti esperti di auto-costruzione di autostima ora suggeriscono che dovremmo fare marcia indietro da over-lodare i nostri figli e farli sentire bene senza di loro stese alcuno sforzo o motivazione.

La verità è che l'autostima non è proprio l'obiettivo, dovrebbe essere considerato più come un risultato della fiducia di una persona in se stessi, e sapere cosa sono in grado di raggiungere. Si è spesso descritta come un modo per spiegare quanto bene le vostre azioni di produrre risultati.

Si può imparare a costruire l'autostima? Sì, sicuramente. Ma solo se si è in grado di trasformare le convinzioni limitanti che si tiene, queste sono le cose che impediscono di sviluppare competenze a sufficienza per farvi sentire sicuri.

Prima di poter costruire l'autostima è necessario prendere quelle convinzioni limitanti e trasformarle in nuove credenze, quelle che portano a sviluppare nuove competenze o migliorare quelle vecchie. Questo non è così difficile come sembra. C'è una formula è possibile applicare per aiutarvi a lavorare attraverso il processo, pensare ad esso come spegnere un incendio, il fuoco che ha bruciato la vostra autostima. Molto probabilmente avete sentito la frase, "Stop, Drop and roll", e questo è ciò che devi fare per costruire la vostra autostima.

Come funziona? In primo luogo, è necessario interrompere e ascoltare gli avvertimenti che state ascoltando da te stesso. Quindi, è necessario eliminare tutti i giudizi di voi stessi. Infine, si lancerà un nuovo piano per migliorare le vostre convinzioni.

Stop

Prima di effettuare qualsiasi modifica, è necessario identificare come ti senti. Spesso è più semplice iniziare con sentimenti di disagio-prendere questi come i primi segni premonitori. Non appena si comincia a sentire in questo modo, interrompere immediatamente e cercare di individuare quei pensieri di giudizio che sono in esecuzione per la testa. Può essere utile scrivere effettivamente questi pensieri sulla carta.

Cadere

Una volta identificati, i giudizi devono essere rapidamente eliminato. Questo significa che è necessario sapere che cosa è veramente importante per voi. Quando a capire cosa di valore che vi ha fare queste sentenze, in primo luogo, poi si sposta il vostro pensiero dai giudizi ai valori e focalizzare su di essi.

Ad esempio, "Non sono solo sufficiente per ottenere ciò che voglio." Potrebbe trasformarsi in concentrandosi su quanto sia importante realizzazione, o la felicità sono per voi. Prova queste affermazioni per il formato, che si sente meglio? "Non sono solo sufficiente per ottenere ciò che voglio." Come ci si sente? Ora provate questo, "mi preoccupo tanto di realizzare le cose ed essere felici è molto importante." Come ci si sente? Riesci a sentire la differenza?

Rotolare

Eliminazione di sentenze può mettere quei terribili incendi che hanno bruciato la vostra autostima. Dopo l'incendio è andato, pronti a stendere un nuovo piano, che si concentra su ciò che è più importante per voi e uno che si concentra sui propri punti di forza. Prevediamo di includere due o più azioni specifiche che vi sosterranno sul vostro nuovo percorso per migliorare la vostra fiducia e maggiore felicità. Per esempio, se si sta cercando di trovare più soddisfazione nella tua carriera, forse il piano potrebbe includere rinfrescante e aggiornare il curriculum e perseguendo alcuni colloqui di lavoro nuove.

Try This One on per il formato

Come ci muoviamo per le prime settimane del 2011, lasciate che il vostro numero uno Risoluzione Capodanno essere un impegno di auto-cura e di apprezzamento di sé.

Avete stata messa sforzo nel cambiare la vostra vita in meglio per te, quelli intorno a voi, e forse anche il mondo? Non ti sembra che hai provato quasi tutte le auto-aiuto libro e la crescita personale del programma sul mercato?

Se è così, mentre questi sforzi sono spesso utili, a volte la consapevolezza di sé che portano può portare a frustrazione e ancor più auto-critica e di giudizio. Possono diventare una sola cosa che stai cercando di misura-up-to.

State facendo il meglio che puoi

Mentre ci si sposta in questo nuovo anno, ricordate che siete sempre facendo il meglio che puoi, e che i vostri "errori" sono importanti firmare i messaggi lungo la strada che conduce alla vera felicità. Se si prende il tempo di leggerle, possono sempre aiutare a guidare il vostro cammino.

Così la prossima volta che vi capita di sentirvi frustrati o esprimere giudizi o autocritica - STOP - poi prendere tempo per identificare la lezione di apprendimento, celebrare le vostre intenzioni e gli sforzi lungo la strada, e ricordarsi di apprezzare tutte le cose meravigliose su di te.

"La creatività è il luogo dove nessun altro è mai stato. Si dovrà lasciare la città della vostra comodità e andare nel deserto della vostra intuizione. Quello che scoprirete sarà meraviglioso. Quello che scoprirete sarà essere te stesso. "~ Alan Alda

Ricordate che non sarà sempre facile lasciare che 2011 sia l'anno di scoperta di sé, cura di sé e di apprezzamento di sé, ma consente di rilassarvi nella perfezione di ogni momento sarà garantito quest'anno a far parte del glorioso, l'eccitazione riempito cammino della tua vita.

Non dirmi cosa fare

Sei stanco delle persone che ti dicono cosa fare tutto il tempo? Avete tempo per prendere le tue decisioni e vivere la tua vita con fiducia? Se è così, allora è essenziale che si impara a prendere decisioni interiormente motivati, quelli che sono guidati dai vostri scelti personalmente valori fondamentali e che sono espressi come consapevoli intenzioni. In poche parole, questo è come essere il vostro capo.

Sia che tu lo sappia o no, si ha sempre l'intenzione, ma se avete l'intenzione inconscia ed è motivata da convinzioni limitanti allora si finirà per limitarsi a reagire alle circostanze, o come ci piace dire, di riattualizzare il tuo passato esperienze più e più volte.

Per essere il vostro capo è necessario sviluppare la vostra autorità interna. Questa autorità interna proviene da avere una comprensione molto chiara di ciò che è più importante per voi a livello dei valori. Autorità interna viene anche dalla vostra capacità di creare chiare intenzioni consapevoli sulla base di questi valori, che a sua volta motivano le azioni si sceglie di prendere.

Purtroppo, la maggior parte di noi hanno un'autorità molto sottosviluppata interna, il che significa che le nostre azioni sono dettate dalle nostre credenze limitanti, e le nostre esperienze passate in cui sono attivati ​​da stimoli esterni. Se questo è vero, allora ogni volta che siamo sfidati da una situazione difficile, che spesso solo reagire, per lo più senza nemmeno pensarci.

La cosa più importante per te?

La modifica di questo modello e di diventare il vostro capo è possibile solo quando si sviluppa l'autorità interna. Solo quando la sua autorità interna funziona come espressione dei valori e delle intenzioni coscienti avrete l'opportunità di rispondere a situazioni di vera autorità.

Il primo passo nel prendere queste decisioni motivate verso l'interno è sapere quello che più profondamente. Quindi, se volete iniziare a prendere decisioni fiduciosamente le decisioni che saranno soddisfacenti per tutti gli interessati-start rallentando e conoscere la persona che sei veramente.

Qualcosa la prossima volta accade, e si sente insoddisfatto della situazione, fermarsi e chiedersi "Che cosa devo fare valore che manca a me in questa situazione?" Quando si arriva con la risposta, allora chiedetevi: "Che cosa posso fare in questo momento che è in armonia con i miei valori e che creerà più di quello che voglio? "

"Ho visto che tutto in realtà è stato scritto prima di me, e che le porte erano state chiuse solo prima perché non avevo capito che ero l'unica persona al mondo con l'autorità di aprirle." ~ Paulo Coelho

Scegli di essere il vostro capo oggi!

Quando si impara a smettere di reagire, e iniziare a rispondere con autorità in situazioni quotidiane potrete godere di una sorta di libertà personale che hai solo immaginato. Sei in controllo della tua vita e la vostra esperienza, quando si sceglie di essere.

Quanti ne ha?

Avete mai contato quanti telecomandi avete nella vostra casa? Probabilmente avete almeno diverse, una per la televisione, il lettore DVD, il lettore CD, e persino una per la porta del garage. Ogni telecomando è uno che probabilmente non può vivere senza, ognuno con uno scopo specifico. È possibile eseguire azioni potenti e apportare le modifiche che usa uno di questi telecomandi.

Immagine tramite Wikipedia

Quello remoto che è più importante di tutti gli altri

Quello che forse non hanno capito è che hai anche qualcosa che funziona come un telecomando per il vostro cervello. Questo telecomando è particolarmente potente e consente di modificare il modo di pensare.

Quanto tempo dedichi a una stazione discorso negativo? Vuoi ascoltare una "stazione diverso" di tanto in tanto? Bene, allora probabilmente è il momento di utilizzare il telecomando, scegliendo di ascoltare una stazione che trasmette i messaggi più positivi, quelli che ti danno sostegno e di incoraggiamento, piuttosto che di giudizio e di negatività.

Smettere di ascoltare i messaggi che dicono: "Io non sono abbastanza buono, abbastanza intelligente, di bell'aspetto abbastanza", "Non posso, avrei dovuto, io non dovrebbe avere", e avviare la sintonizzazione sul canale che ti dice che si può fare, sei bravo abbastanza, e avete fatto un ottimo lavoro.

"Le affermazioni sono come le prescrizioni per alcuni aspetti di voi stessi che si desidera modificare." ~ Jerry Frankhauser

E 'tempo di cambiare

Quindi non pensi che sia ora che si utilizza il built in telecomando per cambiare canale a una stazione più positiva? Come pensi che ti sentiresti se si inizia a sentire messaggi come: "Io sono degno" e "posso ottenere ciò che voglio dalla vita."?

Quando si sceglie di sintonizzarsi solo alla stazione di messaggi positivi, si creerà il tipo di [tag-tec] help self [tag-tec] strategie che è necessario per realizzare i vostri sogni.

Chiunque abbia sperimentato la potenza delle affermazioni di credenze positive in grado di attestare i cambiamenti che ne conseguono quando si utilizza il telecomando interna al cambiamento che ritengono negativo canale a una più positiva.

Permettendo a noi stessi di concentrarsi sul miglioramento della nostra autostima e la nostra immagine di sé può portare pace e armonia nella nostra vita, insieme a una felicità molto più autentica.

Se il vostro tempo - Prendetevi il tempo per ciò che il valore

L'questione mai attraversare la mente come si esegue attraverso il vostro giorno molto occupato: "Come avrei potuto fastidio passare il tempo cercando di migliorare me stesso quando ho tanto da fare?"

Non ti sembra come se la tua vita è così piena di solo cercando di fare le cose che le idee di acquisizione di competenze di auto-aiuto , aumentando la vostra crescita spirituale , o di applicazione di un nuovo piano di sviluppo personale sembra quasi impossibile? E tuttavia, c'è anche una questione rosicchiare che indugia nella vostra mente: "E 'tutto quello che c'è?" "Mi sto perdendo qualcosa, anche con tutte queste cose sulla mia to-do list?"

Se tutto questo suona familiare, allora la prossima volta che vi siete confrontati con il ritmo frenetico della vita quotidiana, un momento e di trovare il tempo per "disturbare" con il vostro sviluppo personale . Ottenere una migliore comprensione di noi stessi sempre aggiunge valore alla nostra vita e può anche aumentare il nostro senso di significato e di scopo, in tali attività quotidiane.

Trovare un significato nella nostra vita comincia quando si inizia delle indagini, che siamo e ciò che sta accadendo intorno a noi. Siamo l'unico che può dire per certo ciò che è profondamente importante per noi, quindi se otteniamo così occupato che non ci prendiamo il tempo di fermarsi e guardare la nostra vita, può riempire con cose che non ci danno i tipi di gioia e significato davvero vogliamo.

È la vostra tazza traboccante?

Ecco una vecchia storia Zen che parla la verità di questa:

Un docente universitario visitato Nan-in, un maestro giapponese. Il professore era interessato a conoscere la filosofia Zen. Nan-in servì il tè professore. Egli versò il tè nella tazza del professore fino a quando non era pieno. Ma lui continuò a versare.

Il professore guardò traboccare il tè la tazza fino a quando non riusciva più a trattenersi. "Il mio calice trabocca", ha detto, "non andrà più in!"

"Come questa tazza di tè," Nan-in rispose: "sei pieno delle tue idee e opinioni. Come si può conoscere lo Zen, se prima non vuoti la tua tazza? "

Per imparare qualcosa di nuovo, avete bisogno di qualche spazio per essa in quello che già sai. Con ritmo folle della vita, ogni tanto e un po 'che è importante investire l'energia, tempo e attenzione per far entrare nuove idee e di sensibilizzazione.

Quello era Zen - Questo è ora

Si può iniziare lo svuotamento vostra tazza, esaminando ciò che credi e quello che apprezzi.

• Fare alcune cose sembrano appena "giusto o sbagliato", "buono o cattivo", o "appropriate o inappropriate"?

• Le vostre convinzioni più ampio l'insieme di credenze culturali che permea le nostre vite a livello inconscio?

• Siete facilmente in grado di riconoscere quali convinzioni sono motivanti le tue azioni?

• Non si conoscono i valori che si riflettono nelle vostre convinzioni ?

• Siete in grado di riconoscere quando i vostri convinzioni non si riflettono accuratamente i vostri valori fondamentali ?

A meno che di tanto in tanto prende il tempo per svuotare consapevolmente la tua tazza di credenze che non si adattano con i valori fondamentali , si riempiono di varie credenze culturali che vi arrivano dall'esterno, che diventano le motivazioni inconsce che influenzano le scelte che fate e come vivete la vostra vita.

Come si svuota la tua tazza, si inizia a fare spazio nella tua vita per la domanda, "sono le credenze che tengo come la verità in realtà le mie convinzioni?"

Un'altra domanda da porsi è: "Ho scelto consapevolmente queste credenze come la mia o ho semplicemente portarli avanti senza domanda?"

Rispondere a queste domande, esplorando se le vostre convinzioni sostenere ciò che realmente valore, o se sono solo credenze che avete imparato, semplicemente perché sono stati parte della nostra cultura per centinaia o migliaia di anni.

Bother to Be - continuare a chiedere - e di essere disposto ad ascoltare

Per capire di più su come le credenze culturali potrebbe essere che influenzare, guarda i principi che vive e governa da seguire. Oppure prendere in considerazione tutti quei piccoli adagi vi è stato detto crescendo come ad esempio, la vita è dura, è un mondo cane mangia cane, solo i forti sopravvivono, ecc

Esplora questi per voi stessi. Chiedi: "Non credo davvero questi?" Non questi principi, le regole o detti realmente mi sostengono nel vivere la vita che desidero, quello che è un riflesso di ciò che realmente valore?

Qui ci sono una serie di domande che è possibile porsi come si passa attraverso la vostra giornata che vi aiuterà a capirlo da soli:

• Che cosa desidero veramente in questa zona della mia vita?

• Cosa mi piacerebbe provare proprio qui e proprio adesso?

• Che cosa motiva l'azione che sto per prendere?

• E 'quello che sto per fare andare a farmi i risultati che vogliono davvero?

• E 'quello che sto facendo ora quello che voglio veramente fare?

Prendere una pausa e ricordare che nel processo di interrogatorio, non ci sono regole dure e veloci, nessuna risposta buona o cattiva, non le convinzioni giuste o sbagliate. Lo scopo è quello di cominciare a prendere tempo per la vostra auto-miglioramento e di sviluppo spirituale , di sperimentare il fatto che questo vale la pena di "fastidio" con.

Una tazza vuota lascia spazio per crescere

Confidiamo che, come si scoprono i propri valori personali , iniziare a sviluppare abilita nuove credenze che riflettono quei valori, e iniziare le azioni che sono in allineamento con loro, il tuo disagio o insoddisfazione con il ritmo frenetico della vita cominciano a diminuire.

Potrai iniziare riconoscere chiaramente quali delle vostre attività quotidiane riflettono ciò che apprezzi e sperimentare un maggior senso di significato e di scopo in questi. Avrete anche avviare facilmente la potatura il disordine nella vostra vita come si ottiene più chiarezza su ciò che è importante voi e cosa non lo è.

Come la tua vita diventa più significativa, prendendo il tempo per auto-miglioramento non solo la pena di preoccuparsi con, che sarà il benvenuto perché sai di avere un sacco di spazio nella vostra tazza!