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Ma è felicità davvero una scelta?

Molte persone trovano molto difficile mantenere un atteggiamento positivo quando sono costantemente bombardati da notizie su quanta sofferenza esiste nel mondo.

Alcune persone, anche esprimere un senso di colpa per essere felice , quando molte persone così passare attraverso le difficoltà estrema di un tipo o dell'altro.

Hai mai sentito triste, frustrato, depresso o spaventato dopo aver ascoltato le notizie o leggere il giornale?

Questi sentimenti sembrano essere radicati in un senso di disperazione sulla nostra capacità di fare qualcosa per fare la differenza.

Ciò che molti finiscono per fare è sofferenza con simpatia. Mentre siamo profondamente toccato dalla sofferenza di persone in tutto il mondo, crediamo che la strategia di "sofferenza simpatico" realmente fa più male che bene. Noi crediamo di scegliere la felicità è importante .

Qui ci sono 5 motivi.

La prima ragione è che, i server dolore nessuno

Se hai smesso di respirare che altre persone respirare meglio? Provate voi stessi. Trattenete il respiro, e poi guardarsi intorno, nessuno è migliore respirazione?

Lo stesso vale per la vostra felicità.

Riuscite a pensare a una volta quando eri triste, arrabbiato o arrabbiato, e quei sentimenti fatto la differenza positiva in vita di qualcun altro? Si può solo dare agli altri ciò che già avete. Va bene per essere felici !

La seconda ragione è che la felicità aiuta la felicità accadere

La tristezza condivisa non ridurre la tristezza, ma la felicità condivisa effettivamente moltiplicare la felicità. Pensateci. Ricordate, l'ultima volta che sei stato con qualcuno che era veramente felice, entusiasta appassionato o qualcosa del genere. Non ti piace stare con loro? Non era la loro felicità contagiosa?

Perché avviene questo?

A un livello molto profondo, tutti noi vogliamo essere felici e sono disegnati a tutto ciò che incoraggia e sostiene la nostra felicità. Vedete, è effettivamente un bene per tutti quando sei felice!

La ragione è che la prossima cosa concentrare la vostra attenzione su cresce

Quando si concentrano consapevolmente di essere felice, troverete più felicità nella tua vita-Garantito!

Questo non è "nuovo-ageie, pensiero magico." E 'solo il modo funziona la nostra mente. Noi non possiamo fare a meno di riconoscere e prestare attenzione a quelle cose che sono simili a cui ci concentriamo la nostra attenzione.

Si possono avere avuto questa esperienza. Quando abbiamo comprato la nostra vettura scorso abbiamo pensato che era così unico, ma come we were guidando verso casa, abbiamo visto un altro e continuano a vedere sempre più di loro è più the noi di sua proprietà. Non abbiamo potuto fare a meno di vedere che modello perché la nostra attenzione si è ora concentrata su di esso.

Quindi, se è vero che quello che tutti noi davvero vogliamo è essere felici, allora concentrare la nostra attenzione sulle attività ei pensieri che contribuiscono alla nostra felicità è essenziale. Non è solo una cosa buona per essere felici in realtà è importante essere felici!

Un altro buon motivo è che dirlo sostegno successo

"Se pensate che si può o se pensate che non potete, in entrambi i casi hai ragione." Questa celebre frase di Henry Ford si mette in poche parole. Parla l'essenza stessa del motivo per cui è vero: se dico che è così è così.

Il nostro pensiero può essere una delle limitazioni più fondamentali sulla nostra capacità di essere felice, o da qualsiasi altra cosa per quella materia. Quindi, Don't Worry, Be Happy

L'ultima ragione e crediamo che la ragione più importante per scegliere la felicità è che ...

TU puoi fare la differenza!

Se si può imparare a mantenere la vostra felicità personale, indipendentemente dalla vostra situazione, in realtà si può fare la differenza nel mondo.

Abbandona l'idea che voi, uno solo persona-Can't fare la differenza. Non è vero. Solo perché ci sono tante cose che non puoi fare nulla, non significa che non ci sono proprio come molte cose che puoi fare qualcosa.

Così la prossima volta si sente senza speranza sulla vostra capacità di fare qualsiasi cosa per fare la differenza, ricorda: la tua sofferenza è inutile uno e può anche essere tenervi paralizzato, incapace di fare qualcosa per sostenere chiunque, incluso te.

Così è la felicità una scelta?

Diciamo che è meglio!

Così dicono ad alta voce, e dire che orgoglioso ...

I Choose Felicità!

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RECLAMI?

Avete mai notato quanto le persone trascorrono più tempo lamenta? Se sì, avrete notato che la parte peggiore di lamentarsi è che si mangia una grande quantità di tempo ed energia mentale, ci lascia sentirsi stressato fuori e non sempre molto cambiato la situazione. Lamentarsi ha inoltre un effetto fisico, lasciando ti senti a disagio e teso e le persone che sono denuncianti cronica spesso finiscono per diventare molto cinico e negativo nulla assumendo cambierà mai.

PERCHE 'si lamenta così comune?

Dal momento in cui ci sono bambini piccoli, i nostri genitori ci hanno insegnato la differenza tra giusto e sbagliato. Tutti sanno che il "bene" e "cattivi" modi di agire. Quando qualcuno qualcosa di comunicazioni a loro non piace, spesso il primo impulso è quello di dare un giudizio sul fatto che è "giusto" o "sbagliato". Questo può portare a giudicare le persone come inadeguato o inaccettabile, sulla base delle loro azioni che osserviamo.

Per molte persone, questa sentenza agisce come meccanismo di difesa per mantenere noi stessi ei nostri sentimenti di sicurezza. Se siamo in grado di sentire che le nostre azioni erano "a destra," poi è molto più facile assumere l'altra persona è "sbagliato." Partiamo dal presupposto che se le nostre azioni sono "giusti", quindi gli altri non avranno alcun motivo di giudicare noi, quindi mantenendo siamo sicuri.

Tutte queste sentenze interno inevitabilmente si trasformano in denunce, e si finisce per spendere il nostro tempo a noi stessi lamentarsi per la situazione o la persona coinvolta. Tuttavia, poiché rende effettivamente lamentarsi ci fa sentire male e, come esseri umani, cosa vogliamo di più è sentirsi bene, si finisce per condividere le nostre lamentele con altre persone. La nostra speranza è che se parliamo con gli altri sulla nostra denuncia si mettono d'accordo con noi e ci sentiremo meglio e trovare la felicità in realtà stiamo cercando.

Avete mai lamentarsi ad altre persone per i vostri problemi?

Ci sono due possibilità che possono verificarsi quando ci lamentiamo per gli altri. Una possibilità è che le parti possono convenire con noi e partecipare con il lamentarsi, il che porta le due parti a sentirsi tesa, agitata, e scomoda. La possibilità successivo è che l'altra persona non è d'accordo con noi, che può portare a conflitti supplementari e più sentimenti di disagio. Indipendentemente dal modo in cui la porta lamentandosi, si porta raramente o persona a sentirsi meglio la situazione. Inoltre, i periodi di lamentarsi è tempo che non viene speso trovare un modo per rendere la situazione migliore.

"Se non ti piace qualcosa di cambiarlo. Se non è possibile cambiare, cambiare il suo atteggiamento. Non si lamentano. "~ Maya Angelou

E 'difficile ricordare la realtà di una situazione in cui spendiamo così tanto tempo lamentarsi. I fatti arrivare offuscato dalla nostra colpa, giudicare e lamentarsi, che ci fa sentire più stressati riguardo a qualsiasi situazione e meno in grado di trovare una soluzione. Quando si continua a lamentarsi di qualcosa, spesso dimentichiamo perché abbiamo anche iniziato a lamentarsi, in primo luogo.

"Il modo migliore per allietare Preparatevi è cercare di rallegrare qualcun altro up." ~ Mark Twain

PERCHE 'Abbiamo davvero lamentarsi?

Un modo per smettere di lamentarsi è pensare veramente sul perchè si lamentano in primo luogo. Avvicinandosi ogni situazione che si aveva un reclamo come un'opportunità per iniziare a prendere misure per cambiare le cose possono aiutare a diminuire lo stress e trovare più pace e felicità allo stesso tempo.

Come è possibile? Le denunce possono effettivamente essere la chiave per la tua felicità se non li si usa per sbloccare i significati più profondi circa il vostro giudizio e irritazione. Lamentarsi è quasi sempre un riflesso della vostra veri valori di fondo e ciò che si desidera vedere accadendo in questa situazione. Quando qualcosa si vuole veramente non sta accadendo, si arriverà a lamentarsi. Ma, la censura è solo una distrazione dalla vera situazione a meno che non lo utilizzano per fare un cambiamento.

"Ora, 10 anni dopo, la persona che parlava e si lamentava continua a parlare e lamentarsi e rimane ancora nella stessa posizione. La persona che ha preso l'iniziativa e trovare soluzioni è stato promosso a più riprese. "~ Catherine Pulsifer

Ecco il sollievo dallo stress che stai cercando ...

5 tasti per la tornitura DENUNCE in soluzioni SODDISFACENTE

1) Se stai cercando di trovare soluzioni iniziare il download di un foglio di lavoro Valori gratuito per aiutarvi a individuare ciò che è più importante per voi.

http://www.focusedattention.com/resources/resources.htm

2) Dopo aver completato il Core Values foglio di lavoro, pensa a quello che è venuto come temi importanti, e ciò che non è presente la situazione che attualmente è un problema. Identificare queste parole il valore in uso.

3) Quando vi accorgete che state lamentando una situazione, chiedetevi:

• "Che cosa sarebbe diversa se non avessi giudicare questa situazione come giusto o sbagliato?"
• "Che cosa è molto importante per me che manca in questa situazione?"
• "Cosa posso fare per esperienza che cosa manca per me?" "Che cosa posso cambiare qui?"

Come esempio, si potrebbe trovare che lei were sperando per connessioni più nei rapporti o più auto-disciplina di completare tasks and projects. Se si trova yourself lamentano di essere troppo occupato, forse manca what is balance o relax. Se vi trovate a lamentarvi della vostra partner fastidioso a voi tutto il tempo, allora forse ciò che manca è la comprensione e una migliore comunicazione.

4) Prendetevi del tempo per riflettere e chiedersi: "Se potessi cambiare la situazione per comprendere le cose che sono importanti per me, sarei lamentano la situazione attuale?"

5) Infine, si consideri, "Come posso agire per fare un cambiamento in questa situazione per farlo comprendere quello che voglio di più?"

«Quando non siamo più in grado di cambiare una situazione, siamo chiamati a cambiare noi stessi." ~ Victor Frankl

Bonus Key) vivere in armonia con il tuo valore

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La qualità della vostra rapporti Equal la qualità della vostra vita

Okay, si spera che hai avuto il tempo di praticare passaggi da uno a cinque, da una parte di 10 gradini che portano al miglioramento delle relazioni e una vita più felice. Se per caso vi siete persi lo vedi da una parte qui: http://www.newageselfhelp.com/main/10-steps-that-lead-to-better-relationships-and-a-happier-life-part-one

Per ricapitolare, passaggi da uno a cinque sono ...

1. Iniziare ad individuare ciò che i vostri valori.
2. Capire cosa è voi "DO", vuoi nel tuo rapporto.
3. Smettere di prendere il vostro rapporto di partner giudizio personalmente e le critiche ricordando che esse sono solo cercando di soddisfare qualche esigenza o qualcosa di esperienza che di valore.
4. Offrire il dono della vostra presenza e ...
5. Guida di scoprire l'altra persona cosa più importante per loro.

Ora è il momento di andare avanti e prendere il passo sei.

~ Step Six - Condivisione Vision ~ il

Il passo successivo per migliorare i vostri rapporti è la capacità di creare una visione condivisa. Invece di lavorare in modo indipendente verso l'obiettivo proprio, provare a trovare obiettivi comuni da condividere con il partner.

Quando si ha una visione comune su ciò che si desidera per il rapporto, facendo accordi e realizzare risultati che accade molto più facilmente. Questo passaggio si sposta più vicino al più grande successo e reciproca soddisfazione.

~ Passo Sette: Linea It Up ~

Una volta identificato ciò che si desidera e il valore, e tu hai dato la tua presenza al tuo partner e venire a un accordo su ciò che vogliono e di valore, è il momento di avere una molto chiara, conversation consapevole di quello che ognuno desidera creare nel vostro rapporto.

Volete passare più tempo insieme? Vuoi essere più capaci di apprezzare l'altro? La conversazione di allineamento è il tempo di formulare un progetto per le azioni voi e il vostro partner si impegnano ad adottare per assicurare che entrambi si ottiene ciò che vi serve.

~ Passo Otto: Take It Easy on Yourself ~

Abbiamo speso un sacco di tempo a parlare dei passi che devono adottare al fine di essere lì per il vostro partner. Durante tutto il processo, è importante anche per prendersi cura di se stessi. 'Comune per le conversazioni di allineamento per far apparire il dolore del passato e risentimenti mentre mettete a fuoco su come cambiare la situazione attuale. Quando si inizia a sentire fastidio, o irritato la conversazione può far apparire - STOP. Concedetevi una pausa e prendere il tempo di guardare le cause sotto le sensazioni che stai vivendo.

Come abbiamo accennato in precedenza, tutto ciò che ognuno dice o fa è motivato da un valore che non viene sperimentato, e questo include la voce nella vostra testa. Capire cosa può essere stimolante le vostre emozioni negative, prima di passare con la conversazione. Che bisogno del vostro è mancante, ciò che valore non stai vivendo.

~ Passo nove: Imparare la trattativa ~ Danza

Una volta creato un allineamento con il vostro partner, è necessario fare alcuni accordi concreti su come raggiungere i vostri obiettivi per il rapporto. Ad esempio, se entrambi d'accordo che si desidera creare più fiducia, forse si creerà un accordo sul check-in uno con l'altro quando avete bisogno di ulteriori informazioni.

Il modo migliore per raggiungere questi accordi è attraverso il negoziato con il partner. La trattativa è molto simile a ballare: fate un passo in avanti, il vostro partner passi indietro, si gira intorno e poi si sia passo avanti. Perfezionare questa danza richiede una certa pratica, ma una volta che si avvia attivamente facendo la danza, si diventa più facile e più facile.

Passo ~ Ten: Credi nel processo di ~

L'ultimo, ma certamente non meno dei passaggi è imparare a fidarsi del processo. Affinché questi passi per ti porterà dove vuoi andare e poi restare lì, è indispensabile che vi fidate del processo. Le cose non potrebbero andare esattamente come puoi immaginare, ma ciò non significa che i vostri sforzi non stanno facendo un turno.

Fiducioso il processo significa mettere il freno sul vostro cinismo, rifiutando di cedere a futili pensieri che possono venire su, e hanno fede che è veramente e realmente possibile per tutti di essere soddisfatti dei risultati finali.

Il modo più semplice per avere davvero fiducia nel processo è quello di diventare un esploratore. Un esploratore ha la fede che ci sia qualcosa da scoprire, they hanno fatto un impegno a scoprirlo, and essi sono continuamente agire e la creazione di strategie che adempirà a questo impegno.

Beh ci sono, i 10 gradini che portano al miglioramento delle relazioni e una vita più felice. Ora, non si fermano dopo la lettura di questi passaggi, un impegno di prenderli, li pratica e iniziare a sperimentare quelle relazioni e che la vita è veramente il desiderio.

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La qualità della vostra rapporti Equal la qualità della vostra vita

Che tu sia consapevole o no, i vostri rapporti influenzano il modo felici e soddisfatti siete nella vostra vita. E non stiamo parlando solo in termini di romantico / relazioni intime , ma, piuttosto, tutte le relazioni che abbiamo nella nostra vita. Ogni persona con cui interagiamo con svolge un ruolo fondamentale nel modo in cui noi stessi e di interpretare il mondo intorno a noi, in modo da vedere quanto sia essenziale deve essere quello di curare e nutrire i vostri rapporti.

Forse, sei felice con i vostri rapporti di presidente, o forse si sta lottando. In ogni caso, probabilmente sapete che anche i migliori rapporti sono margini di miglioramento. Detto questo, sicuramente non vuole perdere conoscere i 10 passi che migliorare anche i migliori rapporti nella vostra vita.

~ Uno: specificando che si apprezzano di più ~

Prima di poter cominciare a migliorare una cosa circa i vostri rapporti, è necessario sapere che cosa è più importante per voi. Scoprire questo comporta di andare in profondità e di individuare ciò che apprezzo di più in un rapporto. Capire che i valori non sono la stessa cosa di strategie.

Strategie hanno a che fare con informazioni molto specifiche (ho intenzione di essere impegnata in un rapporto nei prossimi sei mesi), mentre i valori sono molto più ampia portata (I cura di valore e considerazione.) Una volta identificato cosa è che ti valore , potrai essere sufficientemente chiaro per iniziare a ricevere quelle cose dalla tua relazione.

~ Fase due: conosci il tuo "Do" vuole invece del "non" vuole ~

Spesso, le persone si concentrano principalmente sulle cose che essi "non" vuole in un rapporto. Questo tipo di pensiero produce idee come: "Io non voglio che il mio altro significativo di spendere tutto il loro tempo al lavoro" oppure "Non voglio che mia madre mi ha messo giù tutto quello che faccio."

Pur non volendo queste cose è ragionevole, è molto difficile ottenere risultati quando hai a che fare con tutte le cose che non vuoi. Al contrario, pensare a che cosa è che si "DO" vogliono. Forse quello che si vuole veramente è quello di passare più tempo con il vostro coniuge e per ricevere più apprezzamento da tua madre. Chiaramente capire che cosa "DO" vogliamo è l'unico modo per iniziare a ricevere ciò che volete nei vostri rapporti.

~ Tre: non lo porta a ~ Heart

Come i piedi per andare avanti e fare il passo successivo può essere difficile per molte persone perché, come esseri umani, ci sembra di reagire negativamente alle situazioni in cui ci sentiamo male, o impotente. Al fine di imparare a smettere di prendere le cose personalmente, è importante that abbiamo capito che la gente tutto ciò che dicono o fanno sono guidati da uno desire per soddisfare le loro own needs, o per support something che hanno valore.

In altre parole, anche se può sembrare che stanno lanciando un attacco personale, cosa sta realmente accadendo è che qualcosa di cui hanno bisogno o di valore non è presente nella situazione. Una volta che capiamo che le loro azioni sono tutte su di loro, non noi: è più facile andare avanti e risolvere il problema invece di reagire ad esso.

~ Fase quattro: il dono della presenza ~

Fase numero quattro è di mettere tutti i vostri giudizi e le proprie opinioni da parte e ascoltare veramente ciò che il vostro partner ha da dire. Gran parte della nostra comunicazione è offuscato con i nostri sentimenti, i desideri e gli ordini del giorno, è facile perdere importanti indizi su ciò che l'altro partner ha realmente bisogno per far funzionare la relazione. Dare il dono della vostra presenza a qualcun altro dimostra che ti importa davvero di fare un legame profondo e duraturo.

~ Passo cinque: ora è il loro ~ Turn

Dopo aver scoperto che cosa è più importante per voi, è il momento di esplorare i valori del vostro partner. E 'altrettanto importante che si identifica molto chiaramente quello che l'altro avrebbe idealmente piacerebbe avere nel vostro rapporto - quello che apprezzano di più e vuole vivere. Una volta che voi e il vostro partner avete una comprensione di ciò che si desidera, sia dal vostro rapporto, si può andare avanti e fare il passo successivo.

Beh questo è probabilmente sufficiente per la pratica, per ora. Prendete un paio di giorni, in pratica ciò che hai imparato qui. Poi, quando abbiamo posto seconda parte di questa serie, sarete pronti per passare alla fase numero sei.

Un riassunto dei primi cinque passi alla pratica.

1. Iniziare ad individuare ciò che si apprezzano di più. È possibile utilizzare i nostri valori esercitare come guida se hai bisogno di aiuto. Lo potete trovare andando su:
   http://www.focusedattention.com/store/thank-you/free_Values_Exercise_registration.htm?s=fai
2. Capire cosa è voi "DO", vuoi nel tuo rapporto.
3. Smettere di prendere il vostro partner sentenza rapporto e critiche personalmente da ricordare che sono solo cercando di soddisfare qualche esigenza o qualcosa di esperienza che di valore. Non si tratta di te!
4. Offrire il dono della vostra presenza e ...
5. Guida di scoprire l'altra persona cosa più importante per loro.

Parte seconda: I passaggi da 6 a 10

http://www.newageselfhelp.com/main/10-steps-that-lead-to-better-relationships-and-a-happier-life-part-two

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Come ottenere meglio con la tua famiglia questa stagione di festa

Le vacanze sono qui e per molte persone in questo periodo dell'anno fa un po 'di ansia. C'è così tanto da fare: shopping, ottenendo la casa pronta per parti, e il grande, la vacanza riunioni di famiglia .

Avete qualche preoccupazione per la vostra partecipazione 's get famiglia incontri questa stagione di festa? E 'difficile mettere in relazione ad alcuni membri della vostra famiglia, suoceri, o della famiglia allargata ? Ti sei mai sentito svuotato solo pensando che partecipano a queste manifestazioni?

Immaginate di poter sperimentare la vostra famiglia in una luce completamente nuova. Foto di piedi in questa stagione di feste di famiglia con una sensazione di eccitazione e di sentire lasciando rilassato e contento che è andato.

Se questo suona bene a voi, quindi seguire questi 10 suggerimenti per creare una nuova esperienza familiare di quest'anno-one godrete di un bel po 'di più.

10 suggerimenti per sopravvivere vacanze Stress

Suggerimento # 1 - fare una scelta

Uno dei nostri motti preferiti è: Il percorso più breve ad una vita felice si trova attraverso scelta consapevole.

Se non fanno una scelta consapevole di avere una esperienza differente, probabilmente finiscono per essere esattamente lo stesso come ha negli anni passati. Così impostata la tua intenzione di fare un'esperienza godrete di questa stagione.

Suggerimento # 2 - decidere cosa volete di esperienza

Le intenzioni sono più potenti sia cosciente e specifiche su ciò che si desidera esperienza. Se non sono chiare su ciò che si vuole sperimentare, allora sarà difficile vedere le opportunità per realizzare questo obiettivo, e non si può nemmeno notare quando esso is accadendo. Come si ottiene il chiaro la vostra intenzione?

Si inizia con le qualità che si desidera esperienza. Si potrebbe scegliere qualità come divertimento, la cura e l'armonia come ciò che si vuole l'esperienza di quest'anno. Oppure si potrebbe pensare che sarebbe meraviglioso se si potesse più esperienza di connessione, l'onestà e cura. Prendetevi del tempo per immaginare tutte le qualità che renderanno la vostra vacanza un'esperienza meravigliosa raccolta per voi. Quindi scegliete almeno tre che si vuole mettere a fuoco come la tua intenzione.

Tip # 3 - Creare un piano

Ora che avete scelto la qualità che vogliono sperimentare, pensare a dei modi si può contribuire a realizzare questo. Se volete un'esperienza più connessione con tua madre, si potrebbe considerare di acquistare un regalo che lei sarebbe molto significativo per lei. Se volete un'esperienza più divertimento con i tuoi parenti si potrebbe portare un gioco che tutti possono divertirsi giocando insieme.

L'idea? Guardate ognuno le qualità che si desidera esperienza e poi elaborare con almeno una cosa si può fare che potrebbe aiutare a viverla.

Suggerimento # 4 - Everyone's Doing del loro meglio

Praticare la considerazione positiva incondizionata per voi membri della famiglia può sembrare difficile. Si potrebbe chiedere: "Quando mio fratello si lamenta per ogni cosa sotto il sole, sta facendo il meglio che può?" "Quando mia madre mi critica su ogni parte della mia vita, sta facendo il meglio che può?"

Sì. In realtà stanno facendo del loro meglio.

Fermati e pensaci. Il vostro sguardo fratello come se stesse divertendo in questi momenti? La tua mamma di essere efficace nel far quello che vuole veramente? Se sapessero un modo per prendersi cura di se stessi che era più divertente, e che ha funzionato meglio ad ottenere ciò che voleva davvero-non pensi che sarebbe fare questo modo, invece?

Quindi, se si arrabbiano vedendo le persone agiscono il loro modo di fare, ricordate: Stanno facendo del loro meglio. Se sapessero bene che avrebbero fatto meglio. Poi tornare alla tua intenzione di creare ciò che vogliono sperimentare il più velocemente possibile. In quel momento chiedetevi ancora: "Cosa voglio di fare esperienza, e come posso contribuire a realizzare questo?"

Suggerimento # 5 - Non prendere le cose personalmente

La lettura di questo, si potrebbe pensare, "Non prendere personalmente? E se qualcuno dice che sto facendo delle scelte stupide della mia vita-come non lo prendo personalmente? "

Si può evitare di prendere le cose di persona se si inizia con questa intesa: la gente tutto ciò che facciamo o dice è perché stanno cercando di soddisfare qualche esigenza o qualcosa di esperienza che di valore. La verità è che quello che dicono non è mai di te.

Così la prossima volta che senti qualcosa che non godono, la prossima volta che volete difendere voi stessi e giustificare la tua posizione-STOP e ricordate: è su di loro. Non se la prenda personalmente, e poi passare rapidamente a Punta # 6.

Suggerimento # 6 - essere curiosi.

Ora che sapete commenti diretta a lei non è su di te, puoi scegliere di rilassarsi e di essere solo curiosi.

Quando qualcuno dice qualcosa che non godono di provare a chiederti una domanda del tipo: "Wow, mi chiedo cosa sta succedendo con loro?" Poi ti immagino nei panni di un'altra persona: "Se ho detto o fatto, ciò che potrebbe essere in corso con me? "Vedi se riesci a indovinare che cosa è importante per loro come si consiglia in Punta # 7.

Punta # 7 - Play the Game Indovinando

Essere curiosi è il primo passo, quando questo gioco indovinare. Quindi, se tuo padre ti dice: "Come si può forse pensare che iniziare la propria attività è una cosa intelligente da fare nell'economia di oggi?" Provare il gioco indovinare. Che bisogno avrebbe potuto essere eventualmente riunione o che valore potrebbe egli vuole vivere dicendo questo?

Poi Guess! Ha valore potrebbe sicurezza, o prevedibilità. Egli potrebbe essere preoccupati di come si paga le bollette, pagare l'assicurazione sanitaria, o salvare per il pensionamento. Che ci crediate o no, questo è più probabile che il suo tentativo di contribuire a voi.

E, ricordate, che sta facendo il meglio che può.

Punta # 8 - Assicurarsi di aver capito

Una causa di turbamento grande tra le persone è che non sanno quello che vogliono gli uni dagli altri o come richiederlo.

Avete mai sentito qualcuno dire qualcosa come: "Io non so come ho intenzione di pagare l'affitto di questo mese?" Oppure: "Odio quando alcune persone cominciano a mangiare davanti a tutti è servita." O forse una famiglia membro inizia a parlare con voi su come tuo cugino preferito è di procedere a tale pasticcio della sua vita.

Che cosa succede allora? Ti senti confuso o disagio? Non si cerca di giustificare se stessi, spiega la situazione, o dare consigli?

Ogni volta che ti senti a disagio audizione le preoccupazioni di qualcuno o di denuncia, riteniamo che questo è in parte causato dal non capire che cosa vogliono da te circa la loro denuncia.

Ti suggeriamo di iniziare chiedendo chiarezza. Chiedete loro direttamente o indovinare cosa pensi l'altra persona potrebbe desiderare da voi. Spesso troverete che non sono chiari al riguardo se stessi. Esplorare questo è un modo per creare una maggiore comprensione tra di voi. Questo vi darà anche la chiarezza di sapere se si può effettivamente aiutarli in alcun modo.

Punta # 9 - mettere tutto insieme

Prima di chiedere per questo tipo di chiarezza da qualcun altro, vi suggeriamo di ricordare punte da 1 a 7.

• Ricordati che ha fatto una scelta di avere un'esperienza diversa.
• Prendi presente l'intenzione si è creato per la raccolta.
• Lei ha un piano, attenersi ad esso.
• Ricordate persone stanno facendo del loro meglio.
• Non prendere le cose personalmente.
• Entra in una cornice curiosa della mente.
• Inizio indovinare.

Supponiamo cugino Jim dice: "Io non so come ho intenzione di pagare l'affitto di questo mese." Che cosa vuole? Chiedergli: "Vuoi un brainstorming alcune idee su come si potrebbe ottenere l'affitto questo mese?"

O quando la nonna dice: "Odio quando si comincia a mangiare davanti a tutti è servita." Che cosa vuole? Chiedete a lei: "Ti piacerebbe chiedere se la gente è disposta ad aspettare fino a quando tutti sono serviti prima di iniziare a mangiare questo anno?

Se la tua ipotesi non sono precisi, ma faremo sapere dicendo qualcosa d'altro che si avvicina a ciò che si desidera. La vostra congettura si aprirà la strada ad una conversazione che può portare ad una maggiore comprensione e meno stress per entrambi.

Suggerimento # 10 - essere grato

Che cosa vi concentrate la vostra attenzione su cresce.

Se si continua notare cose che ti causano dolore, allora si continuerà a soffrire. "E 'un piagnone." "Vuole sempre tutto a modo suo." "Lui è sempre nel mio caso."

Prova a focalizzare la vostra attenzione su ciò che ti piace e quindi essere grati per questo.

Può sembrare semplice. Ma chiedetevi: "Che cosa sarebbe come se la prossima volta che ero con la mia famiglia, ho passato il mio tempo semplicemente osservando tutto ciò che mi piace stare con loro?"

Immaginate di cercare per tutte le cose che fai godere, e di essere riconoscente per loro. "E 'odore così buono qui. Non vedo l'ora di mangiare. "" Sono così grato che ognuno si preoccupa abbastanza per trascorrere del tempo insieme. "" E 'bello che la mia mamma che gode di queste riunioni a casa sua, quindi non c'è bisogno di pulizia. "

Come vi sentireste se solo si concentra l'attenzione sulle cose che fai godere e poi sperimentato la gioia di gratitudine?

Goditi la tua famiglia Next Get Together

Così qui sono: 10 consigli per vivere la vostra famiglia in una nuova luce tutta questa stagione estiva.

Suggerimento # 1 - fare una scelta

Suggerimento # 2 - decidere cosa volete di esperienza

Tip # 3 - Creare un piano

Suggerimento # 4 - Everyone's Doing del loro meglio

Suggerimento # 5 - Non prendere le cose personalmente

Suggerimento # 6 - essere curiosi.

Punta # 7 - Play the Game Indovinando

Punta # 8 - Assicurarsi di aver capito

Punta # 9 - mettere tutto insieme

Suggerimento # 10 - essere grato

A seguito di queste punte è il più veloce, più semplice ora di godere di tutte le attività di famiglia. Se si sceglie di praticare questi 10 consigli con la tua famiglia, ci piacerebbe che ci si facci sapere come va.

con amore,

Beth & Neill

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Pronto a giocare una nuova partita?

In una parte , vi abbiamo chiesto di trascorrere del tempo con attenzione il suo pensiero. Se avete fatto che l'esercizio fisico probabilmente avete notato che a volte quando le cose non vanno nel modo che vuole si finisce per cercare chi ha ragione e chi torto in questa situazione. Avete anche notato come spesso si pensa a cosa non si vuole invece di ciò che si desidera?

Great, because in order to end the cycle of discomfort, confusion and pain that comes from playing this blame game , it's essential to begin by getting conscious of the game and your part in it.

Ending the Cycle

Breaking free from this cycle starts when you learn how to identify what you DO want, instead of focusing on being right and what you don't want. Focusing on what you do want helps you to escape this cycle, be happier and have a more peaceful life.

Of course, deciding to stop playing this “Right/Wrong Game” and starting to feel better is a little more difficult than just putting a game board back in the box. You need to develop the skills and strategies that help you recognize the cycle and avoid it before it takes over.

Here's a three-step plan that you can use immediately to help you play a new and more rewarding game.

Step One: Use Your Feelings as Your Guidance System

Remember how the “Right/Wrong Game” causes tension and anger? There is a good reason for these feelings. Uncomfortable feelings are like a danger signal in your emotional guidance system. The danger signal blinks when something you value deeply is missing. If you feel discomfort, you know it's time to change the game to “What's Missing”.

Step Two: Realize What's Most Important to You

Se si mantiene concentrandosi su ciò che non volete, non è possibile concentrarsi su ciò che si desidera. You need to identify what it is that you do want in a given circumstance–what's missing in the situation that you deeply value.

The next time you hear yourself thinking about what it is that you don't want, such as “I hate it when people don't tell me the truth!”–slow down and consider why this is important to you. Maybe it has to do with experiencing trust or honesty–maybe what you DO want is trust.

How about if you catch yourself feeling angry and frustrated? You hear yourself thinking, “Nobody who really cared about me would act like that!” So what's most important to you then is probably being cared for and you being considered. Your “do want” then is to experience caring and consideration.

Realizing what's most important to you, is the only way that you can figure out how to get it.

Step Three: Go For It!

Now that you realize what's most important to you a situation and translated it into what you do want, you can take the next step. Stay focused on specific actions you can take or things you can say in the situation to help create more of what you want.

Remember, focusing on what you don't want is a trap, so stay away from it. If you want consideration, do something that will create consideration. If you want trust, say something that will create some trust.

A small action might feel insignificant but even the smallest step toward your new goal is better than getting stuck in that uncomfortable who's right who's wrong cycle.

Being in action will help your tension and anger release! As you work towards the things that will really bring you happiness, you'll find you don't want to play the “Blame Game” anymore. Taking action will help you realize that less stress and greater happiness is the best game in town!

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The One Game No One Wins!

Do you remember playing board games as a kid with family or friends? Was there one person who was a stickler for the rules–somebody who took all the joy out of playing by arguing every roll of the die?

Now as adults, we might find ourselves playing the “I'm Right, You're Wrong Game”, but does concentrating on who's right and who's wrong ever leave anyone happy and satisfied? Have you become the stickler in your game of life?

if so, you can stop playing that less than satisfying game right away by learning three steps to help you move towards a happier, less stressful and more for filling life.

What are you thinking about?

Before you do anything else it's essential that you figure out why you end up feeling tense, frustrated or angry in the first place. Take a moment and listen to what you are saying to yourself. Many times, upsetting thoughts end up focusing on things that you “don't want” and who's “right” and who's “wrong” in this situation.

Your thoughts might sound something like this:

“They shouldn't keep me waiting!”

(“They're wrong!”)

“Somebody who really cared about me just wouldn't treat me like that!”

(“They're wrong!”)

“How can they think it's appropriate to interrupt me when I'm talking!”

(“They're wrong!”)

Each of these thoughts focuses on what you don't want to have happen—don't want to be kept waiting, don't want to be treated that way, don't want to be interrupted.

Focusing on what you don't want makes it very easy to slip in to playing the “Right/Wrong Game”.

Where did we learn to play this game anyway?

The adults in our life played this game with us as kids as a way to teach appropriate and inappropriate behavior. We learned early on to distinguish who's right and who's wrong, who's nasty and who's nice, who's good and who's bad. As we grow up we get pretty good at identifying these things. We also learn to point out what we don't want, but we're almost never taught how to identify what we do want–the things that are really essential to us personally.

As we grow, we continue to play this “Right/Wrong Game”–even though it becomes a major stressor that affects our sleep, our attitude, and ultimately, our ability to be happy. Playing this game over and over, creates a cycle of discomfort, confusion and pain. In fact, if you feel uncomfortable thinking about the same issue more than three times, you've most likely slipped into this cycle already.

How does the discomfort–confusion–pain cycle work?

Stress can be caused by worry, frustration and anger. Your mood is affected by stress. How you interact with the world is heavily influenced by your mood. Unsatisfactory interactions lead to more frustration and anger. The cycle starts all over again and gets even harder to break.

When your thoughts return to the same upsetting situation, and leave you feeling uncomfortable, tense and angry, you're probably headed to the Hall of Fame as a major-league player of the “Right/Wrong Game”.

But there's good news! You can make a fairly simple choice to continue playing this game or to stop. As The Course in Miracles says, it all comes down to one simple choice: “Do you want to be right, or do you want to be happy?”

We know this is easier said than done. That's why in part two of The Games People Play: Being Right vs. Being Happy we'll take you from being a player in this blame game and show you three simple steps that will support you in playing a much more fun and satisfying game from now on.

Until then, start paying attention to your thinking. Are you focused on who's right and who's wrong? Are you paying attention on what you “don't want”? The answers to these questions will support you in easily understanding and implementing the steps in part two.

Fino a quando la prossima volta ...

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To Get What You Need You Have to Know What You Value

Do you ever find yourself unsure of what you “need” in a situation or what would be the “best” thing to do? Would you like more confidence that the decisions you make are not sowing the seeds of regret? If so, you may be intrigued by our response to this question from our community: “What's the difference between values and needs ?” This is our attempt at a very brief education about core human values and a look at how to develop what we call your Values Intelligence , or V-IQ .

Values Intelligence

Let's start by defining what we mean by core human values .

The word value originates from the Latin word “ valere “, which means “be strong, be well, be of value,” and is also the root of the word “ valiant. ”

We define human values as:

What's most deeply important to a person, without reference to specific people, places, actions or times.

Human values are the landmarks that guide a person's choices so their actions are in harmony with what is most meaningful to them. They are what a person finds most important or motivating at the deepest level.

Examples of Core Human Values

To be clear about this. here's a very brief list of things we would describe as basic human values .

Again, this is a very brief list of examples of core values. Your most important personal values may exclude some that are on this list, and may include many others which don't appear here.

You may notice that things such as: air, food, water, shelter, etc. are not on this list. That's because these are not what we would call exclusively “ human values .” These fall more in the category of things that are valuable for sustaining life in whatever form.

The important thing to pay attention to when reviewing this list is the last part of our definition. You'll notice that each of the words in the values list describes something “without reference to specific people, places, actions or times.” If they did, we would call these “strategies” rather than “values.”

This distinction plays an important role in answering the next question.

What's the Difference Between Values and Needs ?

By definition, a need is: a lack of something useful, required, or desired. Therefore, if we don't consider something useful, required, or desired, we can never be in need of it. As a corollary to this, we cannot “need” something unless it is lacking.

In short: you can't need it if you don't value it or if you've already got it.

There are a few benefits from shifting our understanding of these words in these ways. One is that by using these definitions we naturally turn our attention to what we value that's missing in a situation, rather than dwelling on what is lacking that we “need.” This turns our attention from what we don't have to what we want, which is a much more powerful perspective for identifying our options.

Second, we all know how quickly someone can become “one to avoid” if they always express themselves in terms of their needs. Have you ever heard someone describe someone else by saying, “They're just too needy!”

But expressing what we want in terms of what we value allows others to relate to us in terms they can identify with. It's hard for me to imagine anyone reacting negatively to someone “valuing” everything in the examples of values listed above. You'll probably never hear someone say, “They're just too valuey!”

The Importance of Knowing What You Value

Everything we've covered so far was intended to bring us to this point. We can now take a look at the critical importance of being able to identify your own, personal core values , which is this.

If you misidentify what you value, it's likely you'll misidentify what you need, which makes it likely that you'll develop strategies that will satisfy neither what you need nor what you value.

This is why we believe it's so important that people begin to develop their Values Intelligence , or V-IQ . We understand this as your ability to:

1. Know what you value
2. Identify what you value that's missing in a situation
3. Develop concrete, actionable strategies to begin experiencing what you value
4. Take only actions that are in harmony with your values
5. Measure your success by whether you're experiencing more of what you value

In this process, identifying your personal values is the first step in knowing the most valiant actions you can take in any situation. In fact, we've found no better way for a person to begin experiencing a truly “valuable life” than developing their V-IQ .

If you're new to our work you may be interested in knowing that we offer a free values exercise worksheet .

This is designed so you can use it in any situation or relationship in your life to determine what you value most–the first characteristic of values intelligence .

If you're interested in developing the other four aspects, subscribe to this blog , read our articles , or visit our store . Helping people with their “ values education ” is a core part of what we do.

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Are Your Self-Help , Personal or Professional Goals Stuck in a Rut?

Have you ever done a self help program –experienced that surge of inspiration in the beginning–then lost motivation for your initial self help goal ? If so, you may want rediscover the power of connecting with your higher purpose .

Many times we find ourselves so caught up in the circumstances of our life that it's easy to focus solely on the problems at hand. We tend to approach life as a series of short-term goals designed take care of our most immediate needs. And while we may keep our long-range goals in mind in the process, the hustle and bustle of all of this activity can easily end up dragging us into an “in order to” rut.

In Order To. . .

• resolve a problem

• satisfy an immediate desire

• accomplish a short-term objective

• make progress toward a long-term objective

Is Too Much Activity Digging You into a Motivation Rut?

While these are all great strategies “in order to” provide a certain level of progress and accomplishment, at the same time focusing so closely on the immediate circumstances of our life and the pressing goals we've set for ourselves can lead to sort of myopia. A nearsightedness that disconnects us from the deeper and more profound sense of calling and purpose in our life .

We can just as easily get into an “in order to” rut with our personal development work or our various self help programs.

The surest sign this happening is a loss of enthusiasm about what you're doing. It's especially hard to keep-on keeping-on in any sort of self help regimen when you've started feeling a sense of apathy, boredom, and drudgery about doing the work.

What's the Best Way to Get Out Of a “No Motivation” Rut?

If you find you've lost a sense of motivation in any area of your life, whether a self development course, or working toward one of your personal or professional goals, it's time to take stock of how connected you are with your deeper sense of purpose in life.

For us, this usually involves getting reconnected with what we hold as most deeply valuable in life. This requires that we turn our attention again and again to the principles and aspirations that give us our deepest sense of inspiration .

A few years ago we turned our attention from doing live, in-person seminars to supporting a much larger community through the internet. As many of you may already know, creating success with any online business is no small feat.

Many times during our journey we've found ourselves needing to pay attention to our own personal growth process. This has been the best way to support maintaining the focus we've needed to generate momentum in online business. Whenever we found our motivation diminishing it was vital for us to reconnect with the profoundly inspiring vision we have of helping support the creation of a world that works for everyone.

What Are You Most Passionate about Seeing Happen in the World?

Helping people learn how to turn their attention from suffering and toward creating more vitality, success, and happiness in their lives is one way that we express our own sense of higher purpose. This vision is a deep well of inspiration we are able to draw from whenever we need to replenish our sense of motivation .

In any moment that you are not connected to your sense of higher purpose–your commitment to contributing to something larger than yourself–it's not surprising that you might find yourself lacking the motivation you need to carry on, whether it's to complete some self help program or attain any of your personal or professional goals .

So What's the Short Version of This Message?

The best source of self help motivation available for supporting your ability to keep-on keeping-on is to reconnect with living life in support of something inspiring–your higher purpose.

Fino a quando la prossima volta ...

With great love and a commitment to your success,
Beth & Neill

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Overcoming the Roadblocks on Your Way to Success !

In part one of this post , and we talked about how the following cycle saps your motivation:

Limiting Beliefs -> Thoughts -> Actions -> Results -> Limiting Beliefs

We'll pick up where we left off, explaining how you can discover the gifts offered by a painful past.

As young children we crafted each of our limiting beliefs as an attempt to satisfy some need we had that was very important to us in that moment. Unfortunately, limiting beliefs are almost always geared toward the negative goals of protecting us from perceived danger or disappointment. And they are rather “poorly designed” in that they protect something that we value, but at the cost of other values of equal importance.

“Every small change at the root level of belief will produce amazing changes in behavior and performance.” ~ Harry Alder

Understanding Allows Conscious Interpretation and New Possibilities

The good news is that we can lean to use a limiting belief to discover all of the values we hold as deeply important to us. And knowing clearly what we value can provide us with our deepest sources of inspiration and motivation .

In this way, every limiting belief holds within it a new possibility of personal motivation waiting to be exposed. Here's a simple process you can use to discover the limiting beliefs that my be sapping your energy. Using this process you can discover a wellspring of self help motivation that lives deep within you.

The process begins by asking yourself these five questions:

1. What do you value that is lacking in the current situation–what's missing?
2. What do I believe that is causing the absence of what I value?
3. What is the belief protecting me from?
4. What else do I value that this belief costs me?
5. What would I need to believe in order to experience everything I value?
   (My new, Empowering Belief.)

Answering this last question identifies a belief that will replace the old one. It is the compelling image of your future that draws you like a magnet to the life you want to create. It is the source of inspiration and motivation that will move you into action

Engineering Your Own Motivation

Let's apply these questions to the following example. Let's say you notice you're feeling nervous about asking for a raise, so you STOP and answer the questions. Your answers may be:

1. Since I'm feeling nervous I may be missing a sense of self confidence.
2. A belief that may cause my lack of self confidence may be something like “I'm not good enough.” (How could you feel self confident with this belief?)
3. This belief may be protecting me from being disappointed.
   (You may have created this belief as a child when your parents did not pay as much attention to you as you hoped. The belief was designed to protect you from experiencing disappointment about not receiving the appreciation or recognition you want.)
4. The belief may prevent me from experiencing the disappointment of being turned down for a raise. But it also ensures that I will not receive the appreciation or recognition I want.
5. “I am worthy of appreciation and recognition. My sense of confidence and self worth does not depend on other people's opinions.”

Once you've identified the new belief that better serves all of your needs, it's time to start taking the actions that will help you experience the truth of this new belief. Identify specific actions you can take right away that will reinforce a new and empowering cycle:

Empowering Beliefs -> Thoughts -> Actions -> Results -> Empowering Beliefs.

Success Breeds Success

As often as possible, reinforce the cycle by creating your future from a compelling image of what success and happiness means to you. Your successes with the process will provide you with the motivation you need to continue reprogramming your limiting beliefs

Each time you practice this process, it will help you program an empowering new belief into your mind. As you continue identifying these new beliefs and the actions needed to experience them, you will develop fresh skills for navigating around whatever roadblocks may stand between you and your success.

If you're ready to learn more down-to-earth tactics for creating the kind of self help motivation you want, please don't leave without signing up for our weekly action tips series.  Use the sign-up box in the upper right corner of the page.

Fino a quando la prossima volta ...

With great love and a commitment to your success,

Beth & Neill

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Are You Hitting Roadblocks on the Way to Success?

How many roadblocks have you hit on your way to success and happiness? If you're like most people, the number one obstacle is your own limiting beliefs. When you encounter these obstacles you have two choices, give up or find the self help assistance and motivation you need to overcome them.

If you choose to seek support, then the question becomes, “What kind of limiting beliefs do I have that are preventing my success and happiness ?” The first step to answering this question is to begin paying attention to your thinking.

Do you ever hear yourself saying things–silently or out loud–such as: I'm not smart enough, good enough, or capable enough to achieve the results I want? If so, you'll probably end up stuck in the following cycle:

Limiting Beliefs -> Thoughts -> Actions -> Results -> Limiting Beliefs

Thoughts such as these cause internal anxiety, anxiety creates stress, and stress causes fatigue. Stop and think about this. When you're tired, do you have the energy to get out there and do what it takes to generate the results you want? For most of us the only thing this pattern creates is a sense of frustration and hopelessness. Hardly the kind of inspiration you need to break the cycle.

How Do You Create the Motivation Needed to Turn Limiting Beliefs Around?

To begin with, it's useful to realize what creates this pattern. As children, it was likely we developed limiting beliefs each time we had an experience that we didn't enjoy. The greater the degree of our displeasure, the greater the power of our limiting belief.

This happened because we took those experiences and made them mean something about ourselves and the world. Then we began repeatedly looking at our world through the filter of that meaning.

“To grow, you must be willing to let your present and future be totally unlike your past. Your history is not your destiny.” ~ Alan Cohen

Your Future Does Not Have to be Created from Your Past

Now that you have some idea how the process began, how do you create the self help motivation you need to turn this pattern around? You begin by creating an image of your future that is more compelling than the image of your past.

To do this effectively you need to get to the core of your desire to create a successful life. What do success and happiness mean to you? What are the most important things you'd like to experience as the result of being successful? What will change about your experience of being you when you become successful? Clearly understanding your answers to these questions is the surest way out of living in the past and moving toward the future you truly want.

Discover the Gifts Offered by a Painful Past

Looking toward your future can actually open you to the possibility of discovering the gifts offered by these painful beliefs from your past. It's important to learn to recognize when they are influencing your thoughts and actions. Then you can begin to identify the nature of the belief and the needs it was designed to protect and serve when you created it.

From this moment on, every time something happens and you feel uncomfortable in any way, STOP –use these feelings as an alarm. Explore them to discover the limiting belief that is generating the feelings, and what the belief is attempting to offer you.

Being successful with this discovery process requires an ability to get to the root cause of your feelings. Bringing this information into the light of consciousness is necessary if you wish to connect with the important message your feelings are trying to communicate.

In our next post we'll show you a step-by-step process for identifying your limiting beliefs, the gifts they offer you, and specific actions you can take to experience more of the success and happiness you want. Using this process will help you overcome whatever roadblocks may lie on your path and ensure that you never again lack the self help motivation you need.

Fino a quando la prossima volta ...

With great love and a commitment to your success,
Beth & Neill

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Need Relationship Advice ?

If you're unhappy with any of your relationships , you're probably placing some of the blame on the other person. At one level, it does make it easier to handle, when we don't think it is entirely our fault if things are not how we would like them to be. But at the same time we are only prolonging our pain and suffering, because you are in control of your own peace and happiness.. It's time to stop waiting for the other person to change.

You probably already realize that you cannot change other people, so stop trying. Now this is not to say you can't request cooperation or negotiate agreements, what we're saying is you must first begin with yourself. You are in control of creating the healthier, happier relationships you want.

It's true. Changing relationships that are not going the way you would like them to is actually possible. Sometimes talking about problems helps resolve them, other times more drastic measures are called for. Whatever the problem, you probably already know that ignoring it is not going to help. Here are four steps that you can take to improve your relationships , even if you think you've already done all that you can.

One – Discover What Your Values Are

Before you can fix a troubled relationship, you must clearly identify what it is that you value for yourself. Think about exactly what you want to experience in your relationships. Maybe you value peaceful, harmonious relationships, ones that do not involve conflict or fighting. You might want to have more honest and satisfying relationships.

Values are not equivalent to strategies. You cannot establish harmony and peace in a relationship simply by eliminating conflict and fighting. You have to develop a strategy that will lead you to harmony—not just to avoid fighting.

Two – Decide What it is That You Truly Want from Your Relationships

When you are identifying your values and strategies, it's critical that you focus on the positives of what you DO want, not what you DON'T want. These two things are not one and the same.

If you identify that you do not want your significant other to spend so much time with their friends, and then they decide to work more, this is not solving any of your relationship problems. Instead, identify a value such as connection or intimacy, and then focus your attention on developing strategies that work toward that value.

If you express things in terms of what you DON'T want, this does not clarify what you DO want. Instead of saying things in negative terms, express to your relationship partners what it is that you do want and look forward to from your relationship, and you will be more likely to get those things specifically. Only then will you see the real changes you hoped for.

Three – Take Time to Find Out What the Other Person Wants

So, you have successfully identified what it is that you want in your relationship. Now, it's time to identify what it is that the other person wants. This is the only way you can truly create a shared vision for the relationship. Identifying what you each want makes it possible for all parties to be satisfied. By taking the initiative, you are demonstrating how much you care about the relationship, opening the other person to the possibility of wanting to make it better, too.

You can help the other person identify what they value in a few different ways. One is to ask them what they want in the relationship. This is not always the most effective method; however, because others may not know what's most important to them. Another way is to observe their behaviors, and guess what the value that may be driving them to behave in certain ways. Remember, only guess strategy free values. You can use our free value sheet as a guide.

It is very likely that if you ask the other person what they want, they'll tell you how they want you to change something. As discussed earlier, changing the other person is not the best way to make a relationship better. They just might not realize this yet. You can help get to their underlying values by doing a little digging on your own, and even telling them about the values that you have identified for yourself and how you learned to do that. Mutual satisfaction is the goal, and helping your relationship partner identify what they would like is one step you can take toward better relationship cooperation.

Four – Don't Be too Hard on Yourself

Any relationship difficulty can leave a person feeling tremendous amounts of pain, self-doubt, or insecurity. Recognize these feelings in yourself, and remember that these uncomfortable feelings can be easily triggered by small things that happen.

When triggering events happen and you react in ways you don't enjoy, remember to shift your focus of attention to what you are trying to accomplish. Keep in mind that you cannot change the past, and let yourself off the hook a little bit for things you may have done that you regret. Don't assume that the past will predict the future. The future is the part you have the ability to change.

You need to avoid taking your own feelings personally, too. When you experience self-doubt, guilt, or insecurity, remember that everyone feels these things at some point. Identify the triggers that have you react rather than respond in a situation, and take the necessary steps to recharge yourself and get back to the positive place that you have worked so hard to develop.

It is important to be gentle with yourself during difficult times. Relationships can be very tricky, so give yourself some credit for attempting to make your relationships healthy and happier. Stay aligned with your values, and you will reap the rewards. We guarantee it!

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Do You Know Any Difficult People ?

Is it challenging for you to stay calm and present in the face of critical people –you know those people that have something to say and can't say it without raising their voice and trying to convince you that you've done something wrong.

Would you like to have options other than cringing, heading for the hills, or yelling back to defend yourself? If so, there are two places to look whenever you find yourself reacting in these ways: In Here and Out There .

What's Going on “In Here?”

The space between your ears is the first place to look whenever you start experiencing discomfort in any situation. It's where you'll find the beliefs that are at the root of the problems you think are happening “ out there .”

Have you ever seen someone parasurfing–using a small parasail to pull themselves across the waves on their surfboard? Your thoughts are like the parasail in the wind, the wind and surf is what's going on “out there.”

If you don't know how to control the parasail, it's unlikely that you'll keep your balance, let alone control where you're headed. And balance is critical if you want to gain control of yourself and the situation when someone is flipping out.

Falling – Then Catching Yourself – Then Falling – Then. . .

Imagine standing on the surfboard, perfectly balanced, with no force being applied to you, the surfboard or the parasail. Very Zen-like, but you're not going anywhere are you?

The fun starts when the wind catches the parasail and you feel the drag of the water under the board. In that instance you're falling forward–and unless you regain your balance quickly, you're headed for a wipe out.

But then the wind shifts, the waves rise and you're starting to fall again, and then you regain your balance, and then you're falling, and then. . .

Keeping Your Balance

To maintain your emotional balance in the face of strong criticism, two things are essential. First, you need to recognize the moment that you start feeling discomfort of any sort. Second, you need to have the skills necessary to regain your emotional balance in a split second.

The first part –recognizing the moment you start feeling discomfort–is actually harder than it may sound.

In studies to prevent police violence, when officers were questioned closely, they recognized that there were typically five verbal exchanges that preceded violence.

Yet these highly trained individuals weren't even conscious of these exchanges until they were probed. Once they recognized this they saw that the violence may have been avoided if any one of these exchanges had been handled a little bit differently.

Like these officers, you have an emotional guidance system that is highly tuned to alert you to the first moment that things are getting out of balance. And your emotions are much like the control lines on the parasail.

It's by learning to accurately respond to the way you feel–the lines–that you gain control of your thinking–the parasail. This is how you keep your balance and control the direction the situation is heading.

Controlling What's Happening Out There

Unfortunately, very few of us are trained how to use our emotional guidance system, how it relates to our thinking, or how emotions and thinking control our behavior.

It seems most of us grow up believing that we're being dragged through life–into and out of one situation after another–helpless to do anything but hang on and hope for the best.

Or even worse: we've been misguided about what the control lines are and how to use them to control the parasail. Instead, we've learned that being “emotional” is a “bad thing,” “the best defense is a good offence,” “it's a dog-eat-dog world,” and countless other beliefs that teach us to react rather than respond.

This leads us back to the second part–having the skills you need to regain your emotional balance in a split second. This is essentially the same as learning to control the parasail in the wind. It's learning to consciously choose the beliefs that govern your thoughts, which often requires you to un-learn prior beliefs.

This is the process of developing what we call your Values Intelligence–your ability to know and apply what you value, regardless of your circumstance.

Without these skills–like the police officers we mentioned–it is unlikely you'll recognize when things are going wrong, or be able to respond soon enough to prevent minor upsets from escalating into serious problems.

If you'd like to learn more about how you can develop your Values Intelligence take a look at our article: http://www.newageselfhelp.com/main/settling-for-less-than-you-really-want-create-the-life-and-relationships-you-desire-now

And if your ready to do whatever it takes to stop melting down, clamming up, or flipping out, then enroll in The Art of Conscious Connection Online eCourse . It's specifically designed to give you the In Here skills you need to start gaining more control over the direction of what's happening Out There .

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Is “Expert Advice” Driving You Crazy?

We received a question from one of our community members.

She'd read Dr. Kevin Leman's relationship advice that opposes dating after being widowed or divorced until your youngest child is at least 18 years-old, and better yet, when they are 21 or 22 and the nest is empty.

Now, this is a youthful, 50-ish woman with children far from leaving the nest, so this would mean a very long wait for her.

After reading Leman's opinion she became very discouraged and asked if we agreed that she should wait years before seeking companionship. What is a healthy person supposed to do when they long for companionship and the “expert” says forget about it?

Our Thoughts on the Matter

As soon as we read this we knew this blog post was needed. It's not uncommon for people to wonder what to do when an expert's opinion seems so at odds with their own. We've run into this before in relation to the advice of other experts–and our answer is always the same.

One saying we love is: The shortest path to a happy life is found through conscious choice. But you can't make conscious choices–even about what you hear from the experts–unless you're very clear about what's deeply important to YOU.

Opinions Are Like Armpits

Perché? Everyone has more than one and they tend to stink if you're not careful with them.

What we mean by being careful with your opinions is that you are conscious of them, how you've come to hold them as true for you, and whether or not they serve you and others in your life.

Everyone has lots of opinions, and we all generate new ones all the time. We are opinion generating machines!

Every expert focuses on particular areas that are very important to them–areas they care about deeply. This has them come up with specific strategies to help themselves and others experience what is important to them about these areas.

Dr. Leman must deeply values particular things that caused him to come up with the strategy: Don't date after the loss of the mate until the youngest child is at least 18.

This strategy may work great for you–or it may not work for you at all. But you can't know whether it might work for you unless you know what you hope to create in life at a core level, both with your children and with an intimate companion.

Once you understand this, there may be many other strategies that will allow you to experience what's important to you that don't prevent you from dating.

So What Is “Our Opinion”?

Our opinion is that you are your own highest authority. You are best served by looking within to discover what you value most about each aspect of this rather complicated situation. One way to do this is to work through one of our free Values Exercise worksheet. You can find it at:

http://www.focusedattention.com/store/thank-you/free_Values_Exercise_registration.htm

In this case we would suggest that you do a separate Values Worksheet for each aspect of the situation that's important to you: your relationship with each child, what you hope for from an intimate relationship, etc. Then read our special report about creating conscious intentions. To find it go to:
http://www.focusedattention.com/eZine/FAI-eZine0905_Unconscious_Intentions_Running_Your_Life.htm

Then, while keeping all of the various opinions and advice you've received in mind, choose which strategies would work best to help you experience what you value most. After doing this, it may turn out that Dr. Leman's approach would work best for you, or you may come up with strategies that seem more appropriate for what you want to create in your life.

But you can't know for sure until you hear from the most important expert–YOU!

Trust yourself. You are your own best expert. The rest of us are only here to support, suggest, and offer our ideas and strategies. The rest is up to you–and that's the good news.

With much love and respect for who you are,
Beth and Neill

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Everybody feels the affects of stress, and most people are often searching for ways to find stress relief. Finding happiness and eliminating stress has many benefits, including physical, emotional, and mental benefits. A healthy lifestyle is one that helps a person manage stress effectively. Happiness is a choice , and many people just don't realize this. Recognizing any unhealthy thought patterns and changing them can have remarkable effects on your life.

Do Your Pets Make You Feel Happier?

Interestingly enough, the population of pets in America is almost double the population of people in the country. Estimates suggest there are nearly 400 million pets owned by Americans. Owning a pet is considered a terrific way to reduce stress; there are many physical and mental health benefits to the companionship of a loving pet. Having a pet can lower blood pressure, improve cholesterol levels, and make a person more relaxed, happier and healthy overall.

However…..there are some pets that are not as good for you…..

What Kind Of Pets Do NOT Make Good Companions?

Did you know owning certain kinds of pets can actually harm you? These pets can harm you mentally as well as physically, and are usually not recommended as good way to relieve stress. Any pet that can cause pain or stress is probably one to be avoided. Giusto?

People just don't generally keep pets when they are dangerous. Having a pet porcupine is not something that is very common. There are plenty of reasons for this, beginning with the fact that you can't cuddle up and enjoy the companionship of a porcupine. Most people prefer pets that are cuddly and soft, or playful, or offer some degree of love in return for the love and care you provide.

There is one kind of dangerous pet that most people keep at least one of. Wondering what type of pet that is? Your pet peeves.

Most people have at least one of these pets, and some people seem to have tons of them. These are the kinds of pets that cause us tremendous harm-whether we are having peeves about taxes, waiting in line, slow drivers, loud children, neighborhood functions, or whatever we can come up with. Pet peeves cost us energy and happiness, regardless of the breed.

How Much Do Your Pet Peeves Cost You?

Pet peeves are expensive to maintain. It's the kind of pet that the more attention you pay to it, the worse it becomes. You will become more upset and angry with every bit of energy you devote to your pet peeve.

It seems so simple, to just let those pet peeves go and release some of the pain and frustration that they cause. Keeping that pet peeve close by means you are complaining more about whatever it is that is bugging you, and that just cannot lead to good things in your life.

Where Does Complaining Get You?

Complaining just doesn't really get you anywhere. It's like blowing dust off of a table, it has to land somewhere and you will just have to clean it up again later.

When you focus your attention on complaining, you will notice what's annoying you more and more. It has been said that a pet peeve is merely an opportunity to complain that is seldom missed. This is really a way to actively seek unhappiness.

Focusing on pet peeves does not make them go away. In fact, usually complaining about them only makes them bigger and more irritating. Complaining about slow drivers then leads to complaining about slow cashiers and then leads to complaining about long waits in your doctor's office. Focusing your attention on one pet peeve only serves to bring out more and make them all more magnified and pronounced. This is not a good experience for anyone-not for you or for your listeners.

Complaining about your pet peeves might seem like a good way to vent your frustrations, but it will be unlikely to leave you feeling more peaceful or relieved. It is the kind of complaining that doesn't get anything done-complaining about a long wait in a cashier's line doesn't make it any shorter.

Let Them Go… Let Them Go…

“Some people seem to go through life standing at the complaint counter.” ~ Fred Propp Jr.

Letting go of your pet peeves, setting them free to live on their own in the wild, if you will, is not done so that the pets will be happier. Those kinds of pets will never be happy anyway. Letting them go is a necessary action so that we can be happier. Anyone that has let go of their pet peeves will vouch for this.

People want to be happy , though, even if pet peeves don't. Committing yourself to a happy life and working toward experiencing more happiness is an active process that takes conscious effort on your part. But that effort is definitely worthwhile.

But How Do You Set Them Free?

Wondering what the fastest and easiest way is to set your pet peeves free and find more peace and happiness in your life? Work on focusing your attention on the positive things. Experience gratitude. Enjoy your life. Perhaps this sounds overly simplified, and it might be easier said than done-at least at the beginning. But once you get going toward happiness, the process feeds itself and you will become happier and happier, the more you focus on that.

Happiness Breeds Happiness

Stop allowing your pet peeves to take up any more of your precious time. Focus on developing what you enjoy, and focus on the steps you are taking toward happiness. You have emotional reserves, like a bank account, and you need to keep some currency in this account. Every positive event you experience, every piece of happiness, needs to be deposited into this “account” so that you can draw from this instead of focusing any attention on your pet peeves.

Don't allow any pet peeves to make withdrawals from this emotional bank account.
Any time you feel frustrated by one of your pet peeves, take a moment to focus your attention on something more positive. Turn that energy into thanks and gratitude for something good you have in your life.

Whatever you choose to focus your attention on is what will grow. Make sure that you take the time to focus on the positives, and let those pet peeves be set free once and for all. Pet peeves are truly not the kind of pets that anyone wants-most pets provide comfort, joy, and companionship, and pet peeve only bring irritation and frustration.

Happiness really is a choice that you can make for yourself. Remember to keep your bank filled with thanks, instead of complaints. And the next time you're looking to adopt a pet, make sure it's the soft cuddly kind.

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Il superamento di uno dei più grandi co-parenting problemi

Are you Co Parents of  kids that are stuck in the middle of the blame game you're playing with your ex? Siete entrambi ancora in lotta per le cose che ti ha fatto dividere in primo luogo? Leggete per scoprire abilità co-parenting per aumentare i vostri bambini con meno frustrazione e stress, e facendo accordo un intero lotto più pacifico.

Co-Genitori Happy, Kids Confidando nel Cinque-Able Passi Do

Dai un'occhiata a queste cinque semplici passi che avrà la vostra intera famiglia dopo il divorzio prosperoso! Although these steps seem simple, they demand dedication and perseverance. Ma sappiamo tutti che i vostri figli sono sempre valsa la pena. Quindi, leggere le istruzioni riportate di seguito e scopri come è possibile riparare il passato e la felicità futuro sicuro per tutta la famiglia.

Fase uno: Ottenere chiare per la sua intenzione

Molti genitori divorziati non sono chiare le loro intenzioni in cui riguardano la loro situazione di co-genitorialità, e probabilmente è troppo. Quindi, la prima cosa che devi imparare è l'importante distinzione tra un'intenzione e una strategia.

La nostra definizione di volontà è un valore profondamente radicate hanno espresso voi come una visione, per una parte specifica della vostra vita. Una strategia è un piano d'azione che promuova la vostra visione.

Se non si conosce la differenza tra questi due, si potrebbe trovare se stessi lottando per fare accordi, perché sei bloccato sul tuo strategie. Concentrarsi sulle strategie di solito porta a frustrazione e limiti definitivamente le vostre possibilità.

Una strategia = Un opportunità

A titolo di esempio, si può avere scelto di fare notti Venerdì bowling tua famiglia la notte in cui è richiesta ogni membro della vostra famiglia a partecipare. Ti ricordi perché hai iniziato questa pratica, in primo luogo? What was your intention? Potrebbe aver voluto fornire un modo coerente e piacevole per i vostri familiari di trascorrere del tempo con un altro.

Che cosa non si può capire è che se sei aperto, ci sono molti modi per ottenere ciò che si vuole veramente. Chiarire la vostra intenzione, vi dà la possibilità di scegliere tra tutte le opzioni disponibili.

Il luogo più importante per iniziare è quello di sviluppare un'immagine dettagliata mentale (la visione) che corrisponde alla tua valori più profondi in cui si riferiscono alla propria situazione di co-genitorialità. Questo è quello che ci vuole più esperienza in questa particolare situazione.

Fase due: Condivisione Vision

Do you know what your co-parent's intentions are? Once you're clear on what you want, meet up with your co-parent. It's critical that you communicate and share your visions with each other so that you can work effectively together. Continua a condividere le tue visioni con l'altro fino a quando non sia altrettanto chiaro sulla sua visione come siete da soli.

Tenete a mente che questa è la visione solo il tempo di condivisione, non il tempo di pianificazione strategia. Le strategie sono fondamentali per ottenere la vita che vuoi, ma non possono distrarre da questa parte della discussione, in modo da tenere fuori fino a tardi.

Una volta che tu e il tuo ex sono chiare su ciò che ogni altri valori, passa alla creazione di una volontà condivisa. Inizia con piccoli passi e il lavoro da lì.

Ovviamente, non dovrebbe essere difficile per voi e il vostro ex concordare sul fatto che tutti e due vogliamo ciò che è meglio per i vostri bambini, la gioia, sicurezza, salute, ecc Fare un elenco di tutti gli elementi che si possono sia d'accordo su senza difficoltà.

After that you can begin discussing ideas like family bowling night, but be careful only to suggest these things as tools to achieve your shared values. Continuare a costruire tale elenco di valori di tutti e due vogliamo per i vostri bambini fino a quando vi sia dire qualcosa come, "Wow, sarebbe così entusiasta if we created uno life come this for i nostri bambini!" Questo è quando sai di avere creato un elenco solido per garantire la felicità dei vostri figli e la salute.

Condividere la visione e la creazione di una piattaforma condivisa impostare il tono per la discussione senza problemi, grandi risultati, e la realizzazione di tutte le parti coinvolte.

Fase tre: Negoziare

E 'vostra intenzione di accontentarsi di niente di meno che quello che è giusto per i vostri bambini, da soli, e il tuo co-genitore? Siete impegnati a negoziare fino a quando non sia possibile essere felici con le vostre decisioni? Are you aware of the difference between negotiation and compromise? Questa è un'altra cosa importante essere consapevoli di quando si lavora verso una visione condivisa.

Ecco come funziona il processo di compromesso: in primo luogo, capire cosa vogliono tutti i partiti. Poi, scoprire quale membro (s) sono disposti a rinunciare a parte o la totalità di ciò che vogliono beneficiare del gruppo. Questa è una soluzione che lascia insoddisfatti molti membri alla fine del processo.

La base del compromesso è la mentalità che vi è una carenza, è impossibile per tutti di ottenere ciò che vogliono, e quindi i membri devono tagliare i loro desideri e accontentarsi di meno.

However, when you negotiate, you find what each person values. Come potete scoprire quello che manca nello scenario, è allora cominciare a determinare ciò che è stato ti impedisce di ottenere quello che di valore. Concentrandosi sulla risoluzione di questo problema, è iniziare a muoversi verso una soluzione che darà a tutti quello che vogliono.

Nel negoziare, la nostra mentalità è focalizzata sulla ricchezza e la convinzione che c'è molto di andare in giro, è solo una questione di venire con le idee abbastanza per trovare alcuni che tutti saranno soddisfatti.

Quando abbiamo impostato le nostre menti sul fatto che ci sia abbastanza per tutti, che tutti possono essere felici, abbiamo ciò che è necessario per condurlo a termine a buon fine. Abbiate sempre la convinzione incrollabile che i vostri bambini saranno felici, sicuro, ea essere allevato, che il tuo valore per loro lo diventerà una realtà.

Fase quattro: Creare accordi di Forte

Il processo negoziale è ora terminato e siete arrivati ad un accordo, ma qual è l'accordo? È a tutti chiaro su quello che sono specificamente fare e esattamente ciò che sarà sempre? È comune pensare che tu abbia un accordo quando in realtà ci sono un sacco di dettagli ancora da definire. Hai bisogno di un accordo forte per ottenere risultati di successo.

accordi forti sono tutti su dettagli; essi specificamente dire chi farà cosa e come le cose andranno compiuto. Sono chiare su chi otterrà cosa e quando ci riuscirà. accordi Forte avvenire solo quando ogni persona o partito ha fatto un chiaro impegno per l'accordo.

Quando qualcuno è resistente al contratto, sono semplicemente esprimendo la mancanza del loro valore nel piano. Go back to your shared vision and intention and make sure you go through negotiation again, this time finding a strategy that doesn't leave out anyone's values.

La resistenza è evidente negli accordi in cui si esprime gioia. Quando le persone vedono che i loro valori vengono sostenuti all'interno del contratto, troveranno la gioia nel commettere al piano.

Fase cinque: Stabilire un sistema per controllare Accountability

A volte, i risultati non arrivano a compimento e membri frustrato, anche risentito. Il modo migliore per sapere se i contratti sono efficaci è quello di stabilire la responsabilità di ogni membro. In questo modo nella fase iniziale e il controllo indietro per assicurarsi che è in realtà di lavoro, di evitare le sensazioni dolorose che può venire quando le cose non pan.

Stabilire la responsabilità significa programmazione orari specifici per il check-in e assicurarsi che i contratti stanno producendo i risultati desiderati. È importante in questa fase di comunicare tra di loro per garantire un progresso e di apportare le modifiche necessarie. Responsabilità genera anche un rapporto di fiducia con il tuo ex-quando si vedono attraverso i seguenti altri, siete più probabile che ogni fiducia l'altra persona in futuro.

Ad incontrarsi regolarmente per assicurare la responsabilità vi aiuterà a coprire tutti i 5 passaggi di successo co-parenting:

1. La vostra intenzione è ancora al centro?
2. Tutti i membri continuano a condividere una visione?
3. Se il processo di negoziazione necessità di continuare?
4. Non nuovo, o più forte, accordi devono ancora essere costruito?
Cinque. Avete un piano che garantisca Accountability futuro?

Co-parenting divorzio, dopo quasi garantisce che non ci saranno più controversie e riferimenti a quelli vecchi, c'è una buona probabilità avrai più lo stress e l'emozione di affrontare. Tuttavia, c'è un modo per farlo funzionare per tutti.

Quando fate la vostra intenzione chiara, focalizzate la vostra attenzione su ciò che ti valore. E quando si scoprono i valori di tutti gli interessati, si apre la porta alla soddisfazione reciproca e un clima gioioso per tutti.

Concentrando l'attenzione e l'impegno per i contratti, di successo co-parenting è possibile, ed i vostri figli cresceranno sani e forti in un ambiente positivo.

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Is Happiness Really a Choice?

Do you ever feel worried or anxious about the things that are going on in the world today? Are you feeling confused about whether you should even try to be happy when there are people losing their jobs, their homes or even being killed in other parts of the world? If so, You are not alone

Many people find it very difficult to maintain a positive, optimistic outlook on life when they're constantly bombarded with news about how much suffering exists in the world. Some even express a sense of guilt about improving the quality of their own life while so many others are experiencing extreme hardships, traumatic loss, and crushing poverty.

This difficulty seems to be rooted in a sense of hopelessness about our ability to do anything to make a difference in the lives of other people who are so far removed from us. While we are deeply moved by the compassion people have for others, however, we believe the strategy of “sympathetic suffering” actually does more harm than good.

The Way to Happiness

The reality is that your ability to maintain your own happiness and peace of mind in the midst of a troubled world is the best foundation you can have for making a real difference. And here's why.

1. Because “Sympathetic Suffering” Feels Bad

When you read bad news in the newspaper, watch it on the evening news, or talk about it with your friends over coffee or in online chat forums, how do you feel?

If you focus on the idea that the world is falling apart and on the sadness and suffering of others, it's hard not to feel worried, sad or even downright depressed. What–if anything–can you do when you feel so negative? Not much, that's for sure. It's okay to be happy!

2. Because Your Pain Servers No One

If you stopped breathing would there be more air for others? The same is true about your happiness and peace of mind. Can you think of one time when you were sad, upset or angry about something, and feeling that way made a positive difference in someone else's life? You can only give to others what you already have. It's okay to be happy!

3. Because Your Happiness and Peace of Mind Can Actually Serve Others

Maintaining a happy, positive frame of mind allows you to be more effective at accomplishing the things that are important to you in your life. It helps you in your ability to serve others, and in serving others you can actually help make the world a better place. It's okay to be happy!

4. Because Happiness Breeds Happiness

Sadness shared does not diminish the sadness, but happiness shared does multiply the happiness. Pensateci. Remember, the last time you were with someone that was really happy. Non ti piace stare con loro? Wasn't their happiness infectious? Perché? A un livello molto profondo, tutti noi vogliamo essere felici e sono disegnati a tutto ciò che incoraggia e sostiene la nostra felicità. It's okay to be happy!

5. Because What You Focus Your Attention On Grows

Quando si concentrano consapevolmente di essere felice, troverete più felicità nella tua vita-Garantito! This isn't “magical thinking.” It is just the way our minds work. Noi non possiamo fare a meno di riconoscere e prestare attenzione a quelle cose che sono simili a cui ci concentriamo la nostra attenzione. And if it is true that what we really want is to be happy, then focusing our attention on the activities and thoughts that contribute to our happiness is essential. It really is okay to be happy!

6. Because It Feels Better

This may not seem like a great reason to maintain your own happiness while people around you are suffering, but think about it, when do you get the most done? When do you make the biggest difference in your life and the lives of people around you? It's when you feel good–when you're positive–when you are upbeat–when you are happy. Isn't it? You're sadness, upset or dissatisfaction helps no one. Give yourself permission to be happy today.

7. Because When You're Not in Action, You're In Distraction

With as much as there is going on in the world these days it's easy to be distracted from your goals and desires. If you're like most people, when you're distracted you end up moving around a lot but never getting much done.

The fastest way to make a big difference in your life, and the lives of people around you, is to begin taking actions that move you in the direction of what makes you feel good. And we believe what makes most of us feel the best is when we are living in harmony with what we value and contributing to others. So discover what you value most and take actions that are in harmony with those values. It's okay to be happy!

8. Because You Say So

“If you think you can or if you think you can't, either way you're right.”

This famous quote by Henry Ford puts it in a nutshell. It speaks to the very essence of why it's true: if you say it's so–it is so.

Il nostro pensiero può essere una delle limitazioni più fondamentali sulla nostra capacità di essere felice, o da qualsiasi altra cosa per quella materia. Say it out loud–It's okay for me to be happy!

9. Because It's Who You Are

We are born from the essence of pure joy; it is our nature to be happy. But somewhere along the line we learn to believe that we must earn the right to be happy–we must be deserving of happiness.

“Each of us, every person, regardless of wealth, status, age, or religion is given everything we need to be happy and fulfilled. The greatest lie in our culture is the one that says you are broken, incomplete and need something outside to give you happiness.” ~Gurucharan Singh Khalsa, Ph.D.

Happiness is our birthright, it is our nature, it is who we are.

10. Because You Can Make a Difference

If you can learn to maintain your personal happiness, regardless of your circumstances, you actually can make a real difference. If the world seems to be falling apart around you and you believe you can't make any difference at all, then how else would you expect to feel but miserable? And what can you contribute when you're feeling miserable?

Abbandona l'idea che voi, uno solo persona-Can't fare la differenza. Non è vero. Solo perché ci sono tante cose che non puoi fare nulla, non significa che non ci sono proprio come molte cose che puoi fare qualcosa.

Get connected to what means the most to you–what you deeply value. Find ways to experience those values in your life and also when contributing to others. When you do, you will experience making a difference. It's not just okay to be happy; it's the best frame of mind for making a difference.

So the next time you feel hopeless about your ability to do anything that could make a difference in the lives of other people who are so far removed from you, remember your suffering helps no one and may be keeping you paralyzed–unable to do anything to support anyone, including yourself.

Don't Worry, Be Happy

Hopefully you now see how maintaining your own happiness and peace of mind in these troubled times is the best foundation for making a real difference in your life and the lives of those around you.

With much love,
Beth and Neill

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Is Feeling Worried and Being Stressed-Out Tying You in Knots?

Ti svegli di notte, preoccupante? Does the stress of the day seem to weigh you down and control your mood, your decisions, and your life? If so, surely the amount of stress you deal with is taking its toll on you and those around you, keeping you from living the happy life you deserve. You can start to change this right now by determining the root causes of your stress. Questo è il primo passo lungo il sentiero a vivere una vita più rilassata tranquilla.

Root Cause = Fear of What's to Come

Being afraid of what could happen in the future is a big stressor for a lot of people. Si può essere sottolineato in qualcosa piccolo come se vi siete ricordati di impostare il timer per la macchina da caffè per il mattino successivo o su un tema così importante come se la pace sarà mai venuto in Medio Oriente.

“When I look back on all these worries I remember the story of the old man who said on his deathbed that he had a lot of trouble in his life, most of which had never happened.” ~Winston Churchill

Every time you stress over something that could possibly happen, or may never happen at all, you let future fear get the best of you. Here are a few red flag phrases you may hear in your head:

• “Do I have enough… savings to survive if I'm laid off at work?”

• “What if… she turns me down?”

• «È il medico giusto ... per mia madre?"

• "Come i miei figli ... essere colpiti dai cambiamenti climatici?"

Questi pensieri possono anche essere inibendo il tuo modello di sonno normale, che a sua volta è causa più stress. Si potrebbe presto trovare in un ciclo di preoccupante in cui la mancanza di sonno si alimenta lo stress esistenti, e lo stress si alimenta nuovi mancanza di sonno.

Root Cause = 'Shoulda Coulda Woulda'

Un altro grande provocatore stress si sta concentrando su errori del passato. Quando non è possibile perdonare se stessi per le cose che sono successe in passato, è solo lo stress di carburante.

• "Avrei dovuto studiare di più ... per questo test."

• “I could have… done something to help.”

• "Mi sarebbe stato ... in una posizione migliore per pagare l'università ai miei figli 'se solo ..."

Of course, a person may have some normal regret about things they would have like to have had happened differently in the past. Ma attenzione di cadere in un ciclo di preoccupazione.

Come sapere se sei Preso nel ciclo Worry

Worrying about the past or the future (or both) can throw you into a worry cycle, and thoughts like those above are what will keep you there; they are the underlying source of your stress. Quando si è presi nel ciclo preoccupatevi, è rapidamente diventato suscettibile di ansia, depressione, confusione, e la tristezza. Stress can overtake your life at this point and you may even become worried about your constant state of worry.
As we said before, it is perfectly normal to think about the future or wish you could take back or change some things in the past; however, it becomes unhealthy when you find yourself thinking about the same subject over and over, and when you feel so strongly about that subject that it affects your mood and even your relationships.
E 'molto difficile essere felici quando si inizia a cadere in un ciclo di preoccupazione. So be aware that anytime you start to feel uncomfortable and find yourself thinking about something over and over again the cycle has probably begun.

Impostazione di liberarsi dal ciclo di Worry

Just as with any pattern or habit, it will be difficult to break the worry cycle. Ciò è preoccupante perché è divenuta familiare a voi a questo punto e inizia probabilmente senza nemmeno essere consapevoli che stai facendo. Fortunately, we have some effective strategies that will help you kick this stressful habit forever.

These next three steps will help you create a new habit that will diminish your stress levels almost immediately:

Step One: Be aware of your feelings. Our feelings are indicators of how well our actions are corresponding with what we value. Quando ci si sente stressato, spaventato, triste, o qualsiasi altri sentimenti correlati, le nostre emozioni segnale per noi che diamo valore qualcosa che manca nella nostra vita. Learn what these signals feel like so you can correct the situation before you fall into a worry cycle.

Step Two: Find out what you value. In step one, you learned to be aware of your feelings so you'll know when something you value is lacking. Al fine di correggere la situazione, è necessario sapere che cosa è il valore in modo da poterla soddisfare.

Step Three: Do something! Hai sempre le opzioni per agire in una situazione. Quando si prende un ruolo attivo nella situazione, vi sentirete più in controllo e avrai meno tempo allo stress.

Determining the root cause of your stress and following these simple steps will support you in taking back control of your mood, your decisions, and your life. Congratulazioni, sei sulla buona strada per vivere una vita più rilassato e tranquillo.

con amore,
Beth and Neill

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Se questa è la prima volta si sta giocando lungo, si consiglia di leggere la nostra spiegazione iniziale. You can find it here:
Is It Really True? Quiz Intro

Please remember that in this quiz there are no right or wrong answers. We simply want to stimulate dialogue about some of our commonly held cultural beliefs.

Consider this statement…

We should praise children when they do a good job.

Do you agree or disagree?

Here's what we came up with as we thought about the statement.

Why would people praise children when they've done a “good job”?

As we said last time, we believe that everything people say or do is intended to meet a need or to help them experience something they value. And when we want something we come up with ideas for getting it–strategies such as “praising children for doing a good job.”

So what is it that people want–the values–that motivate them to choose this strategy?

We guess that people praise children because they value:

• Support : to help the child feel empowered in their ability to accomplish something meaningful, and therefore improve their self-confidence.
• Acknowledgment : so the child understands the contribution they've made to you through their action.
• Success : helping the child understand which behaviors will support their success in life.

Can you think of any other needs our values people might want to satisfy by using this strategy?

Why this strategy?

Now the question becomes, why would someone choose this strategy?

Behind every strategy we choose there is a belief that guides our choices and our actions. So what are the cultural beliefs that lead people to choose this strategy instead of some other?

Here are some possible beliefs that may lead to choosing this strategy:

• Children need authorities to help them learn good from bad, right from wrong.
• The best way to motivate children is by using praise.
• Without praise children won't establish a sense of their value or self-worth.

Can you think of any others beliefs that might lead to using praise as a strategy?

Does this strategy work?

If your goal is to have children look to others for their sense of worth and have their actions motivated out of a desire to be praised and to please others–or the fear of not getting this praise–then we would say this strategy works.

We know many adults who depend on the praise and the approval of others for their happiness. We are not immune from this. We still catch ourselves hoping for praise and reward for what we do. And sometimes find ourselves disappointed and questioning our own worth when we don't get it.

So, if what you really want is for the child to have a high degree of self-confidence that comes from a sense of empowerment, the ability to know if they are acting in harmony with their own values, an intrinsic sense of their self-worth, and the ability to know for themselves which actions will best support their success in life, then we think the strategy of praise probably does not work very well.

To the degree that we've come to depend on praise, not receiving it will lead to one of two scenarios–in children and adults alike. Either we start questioning our value, abilities and our internal guidance, or we end up frustrated and rebelling against the “authority” who failed to provide the praise we want.

What new understanding might make a difference?

There are understandings that can help people choose a different strategy than praise.

We discussed one in the first installment of this series : the difference between intrinsic vs. extrinsic motivation.

This time we are exploring the difference between:

Domestication : Any training process that uses a system of punishments and rewards to accomplish its goals.

e

Internal Authority : Using the principles and values we consciously choose as our guide.

Domesticazione

If you've been brought up in a typical world culture, then you are no stranger to externally imposed consequences such as punishments and rewards–praise being one of them.

From a very young age, authorities in your life teach you what's right and what's wrong, what's good and what's bad, what's appropriate and inappropriate.

And you quickly learned that you get scolded or punished for being wrong or bad and praised or rewarded for being good or right.

To paraphrase Don Miguel Ruiz from his book, The Four Agreements : We soon learn to use this system of punishment and reward on ourselves to control our own behavior so we can keep getting the rewards (praise, recognition, a better job, a bigger house, …) and keep avoiding the punishments (ridicule, loss of relationship, loosing our job, …)

It seems that the lesson most people learn from this is:

What other people think is more important than what I think.

Given the amount of time and energy people spend on worrying about what other people think of them, it doesn't appear that the strategy of praise satisfies the underlying desire to instill people with self-confidence, empowerment, the ability to know and act in harmony with their values, or an intrinsic sense of their self-worth.

What might better satisfy these underlying values?

Internal Authority

Imagine that instead of Praise:

“It was very grown-up of you to help rake your grandmother's yard.”

“Your such a good boy for cleaning up the crayons.”

“You are so smart to get an A plus on that math test.”

What if we supported children in developing their self-confidence and their sense self-worth by modeling the ability to know what we value and to offer appreciation for how their actions supported us?

Let's consider these values again. How would we model our value for:

Support :

Our desire to help a child feel empowered in their ability to accomplish something meaningful, and therefore improve their self-confidence.

“I love that you helped rake your grandmother's yard. I think it helps her understand how much you care for her. Is that why you did it?”

Acknowledgment :

Our desire to help a child understand the contribution they've made through their action.

“I really enjoy that you cleaned up the crayons because I like it when it's clean and tidy and I appreciate your help in keeping it that way. What was important to you about cleaning up the crayons?”

Success :

Our desire to help a child understand which behaviors will support their success in life.

“I'm happy to see you understood all the ideas in your math test because I think this will help you when you grow up the same ways it helps me with our family budget and running our business. What do you like about it?”

How would this be different for the child?

Imagine being raised in a culture where the people in your life understood what they valued and how to express their appreciation for your actions in ways that helped you develop your ability to know what you value.

Imagine that, both at home and in school, you were supported in making your own decisions, with respect for your internal guidance. And that the “authorities” in your life were truly interested in helping you explore what was important to you about your choices.

Do you think people would be as hesitant to rely on their own decisions or as worried about the opinions of other people?

How would it have been different for you?

What occurs to you?

That's our thinking about this belief statement. Please let us know what occurs to you about any or all of this.

Click Here to make your comment.

Aspettiamo con impazienza di leggere la tua risposta.

With great trust and respect for your ability to choose wisely,

Beth and Neill

PS Please remember to sign up for the RSS feed to make sure you are alerted to our next installment of: Is It Really True?

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How Do You Deal?

Do you end up dealing with difficult people on a regular basis? If so, are there times when you want to just run in hide, or click your heels and make them disappear? Or are you the kind of person that gets angry and combative right back at them? Either way, these situations can be very stressful. But don't worry…

The good news is that there are ways to deal with these people that are much less stressful and you'll also end up feeling much more satisfied with the outcome.

Believe it or not, some people don't let these kinds of situations bother them. They simply stay calm and stress-free when confronted with upset and anger. Wouldn't it be nice to know what they know? Bene, ora si può! Here are a few simple tips that will help you breathe a sigh of leave the next time you end up dealing with an angry person.

Often times when we realize someone is upset the first thing we do is take personal responsibility. We believe that the only reason they'd be disturb–and letting us about it–is that it must be about us. The first thing to understand is that when managing these kinds of situations is that it's not about you, it's really all about them!

I can guess what you're probably thinking: “What you mean don't take it personally, when there are someone screaming at me and telling me it's my fault!”

I understand how difficult this will be at first, but when you begin to appreciate this one point, it becomes much easier to avoid taking these things personally: Every statement you hear someone say comes from a deep and inherent desire to satisfy their needs or to support something they value. And you most likely do the same thing – its normal human behavior.

Unquestionably Everything stems from either Needs and Values.

As an example, someone who is upset may just have a need for consideration, or they might in reality value dependability. By getting upset, they are attempting to satisfy these needs or honor what they value.

Let's say that an angry man has a conversation with Gandhi (while he was alive). And he said to Gandhi, “You've never had a difficult life so don't pretend to you know what suffering is. People wait on you hand and foot! You're such a phony!”

Can you imagine Gandhi responding to this as some people would– defensively, with anger and critical words? “What do you mean phony? Try doing what I do every day… you wouldn't last a minute. You an ignorant little man– you probably don't even work for a living!”

Now I'm sure you can imagine where this conversation would end up!

It's almost impossible to think of Gandhi reacting this way, but why not ? What does he know that most of us don't?

Gandhi knows that the man upset stems from his own challenging life and is just venting about his own pain. The man is angry because his needs have not been satisfied, and things in his life are out of harmony with his values.

So, from now on, when confronted with difficult people, try to remind yourself that absolutely everything people say or do is an effort to meet their needs or support something they value.

The next you'll are in one of these uncomfortable situation–STOP–don't justifying yourself, instead start by reminding yourself that their anger isn't about you, it's about them and their situation.

Don't take it to personally.

Consider this: Do you want your happiness to be dependent upon others, or do you long for the kind of happiness that you have complete control over? Take charge of the situation by aligning your values with the actions you take.

Another great way to stay calm when dealing with others' who are upset or angry is to be curiosity. Ask questions such as, “Hmm, they seems very tense and upset. I wonder what's going on in their life that has them feel this way.”

Stop and take a if you minutes to empathize with their circumstances and think, “If I behaved the way they're behaving toward me, what could possibly be going on in my life?” Then guess what it could be.

Changing your focus of attention in this way can truly set you free. You'll stop acting or feeling defensive. This focus will lead you to a much more peaceful place and will help you to fill your life with happiness, and a multitude of satisfying relationships you'll truly enjoy.

“Setting an example is not the main means of influencing others; it is the only means.”
~ Albert Einstein

Let's review: – Tension and defensiveness isn't the only way to deal with difficult people. – everything people say or do is in support of something they value or to meet some need. – Their upset is not about you, don't take it personally. Take on the attitude of being curious. – Your happiness is not dependent on how others act or what they say.

When dealing with difficult people, this approach will help you open the door to a renewed sense of happiness and freedom you will no longer be restricted by your circumstances. You get to choose how you respond and what actions you will take.

If you want to start interacting differently with people who are upset, you must first practice the essential skills that create a more peaceful, happy life. If you're ready to create that kind of life now, sign up for our thought-provoking and motivational Weekly Action Tips eMail series. The sign-up form is at the top right hand side of your screen. Don't wait, sign up today. You'll be happy you did.

With love and great appreciation,
Beth

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