Sentirsi stressati?

Alcuni giorni che non vanno troppo bene. Il vostro programma viene buttato fuori, è facile entrare in litigi con le persone intorno a te, è come se la legge di Murphy è in esecuzione la show-tutto ciò che può andare storto, lo farà!

Quando hai questo tipo di una giornata, come si fa a gestire lo stress in genere? Il modo in cui abitualmente gestire lo stress, e gli aumentati livelli di ansia che accompagna le cose non vanno a modo tuo, è noto come risposta allo stress.

Allo stesso modo i vostri scatti del ginocchio quando i rubinetti medico su di essa, ci sono anche modi particolari che ti rispondono quando si avvia sempre stressato.

Il vostro potrebbe essere in esecuzione direttamente dal freezer e l'arrampicata in un contenitore di Häagen-Dazs gelato al caffè. O forse stridere ad ogni persona che incrocia il vostro cammino.

La tua risposta allo stress prende il sopravvento come ultima goccia che fa traboccare il vaso di back-you've appena avuto abbastanza!

Come si allevia lo stress?

Quando i livelli di stress raggiungono un punto di rottura, è di solito troppo tardi per fermare e rispondere da un luogo cosciente. Inizia a prestare attenzione in precedenza, prima che sia troppo tardi. Identificare i metodi di affrontare lo stress in quanto inizia a costruire, prima che va fuori controllo.

Considerate ciò che la vostra risposta allo stress potrebbe essere. Non si potrebbe avere pensato prima. Forse non è nemmeno rendersi conto quando lo stress comincia a farsi sentire e inizia a inviare in rampanti, meccanismi inconsci di coping.

Una volta che si scopre come in realtà, come gestire lo stress comincia a pendere la bilancia, sarete in grado di evitare comportamenti controproducenti e scegliere sane punti più soddisfacenti.

Che cosa crea cambiamento?

La prossima volta che si inizia a sentire stressato, mantenere un occhio su come stanno reagendo alla situazione. Ti esplodere come una bomba, divorano il contenuto del frigorifero, o si ottiene un nodo allo stomaco e cominciò a sentirsi male fisicamente?

Tenere un registro delle vostre sensazioni fisiche a quei tempi. Scrivete quello che pensi e ciò che si finisce per fare.

Non si può cambiare tutto quello che non sei a conoscenza, in modo che il primo passo è conoscere te stesso. E poi trovare il modo di reagire in modo diverso.

Con affetto,

Beth e Neill