Ti senti mai preoccupato o in ansia per le cose che stanno accadendo nella tua vita? Vi capita di pensare a queste cose più e più volte, non arrivare a una soluzione solo più preoccupazione?

Preoccupante può diventare un'abitudine che alimenta il vostro livello di stress. Le abitudini si formano quando si fa qualcosa così spesso che si avvia a farlo senza rendersi conto che si è neppure iniziato. Si ripete involontariamente.

Se la vostra ansia porta sempre a sentimenti di paura o di disperazione che queste cose potranno mai cambiare, quindi preoccupante è probabilmente diventata un'abitudine che sarebbe meglio per voi a rompere, e il più presto possibile.

"Un giorno di preoccupazione è più faticoso di una giornata di lavoro."
~ John Lubbock

Ma cosa succede se non è nemmeno vero?

Una delle principali cause di preoccupazione è pensare che si è intrappolati o bloccati, senza alcuna opzione che ti piace. Sentendosi attaccato inizia quando si soffermarsi sulle cose siete preoccupati Chi, invece di agire. Senza agire, non sei te stesso dando la possibilità di fare qualcosa, ma preoccupazione e l'ansia monotona può essere causa di stress intenso.

La prima azione che si può prendere per liberarsi da ansia e preoccupazione è quello di porsi una semplice domanda-one che può alterare la percezione di ogni situazione.

"C'è qualcosa che credo di questa situazione che non può essere vero?"

Spesso siamo preoccupati per le cose in base a ciò che penso è vero in una situazione senza mai verificare che le nostre supposizioni sono esatte.

Domanda le tue ipotesi

Così, ogni volta che si nota senti preoccupati o ansiosi, ponetevi questa domanda: "C'è qualcosa che credo di questa situazione che potrebbe anche non essere vero?"

Se non ti viene, quindi scrivere una dichiarazione di ciò che ti preoccupa. E poi fanno la lista di ciò che credi è vero che provoca questa preoccupazione. È quindi possibile chiedere questo domanda su ogni cosa in questa lista.

La nostra esperienza è che possiamo sempre trovare almeno un assunto che abbiamo fatto che non sappiamo per certo è vero.

Imparare a rilassarsi

Fate questo ogni volta che vi trovate rimasticare una preoccupazione antica e potrai iniziare a vedere un cambiamento nella vostra prospettiva. Fatelo abbastanza spesso e si spenderà molto meno tempo a preoccuparsi e lo stress esperienza di meno, risparmiare tempo ed energie ad attività più piacevoli.

Ricorda, il percorso più breve per una vita felice si trova attraverso la scelta consapevole.

Fino alla prossima volta ...
Beth e Neill

Per scoprire di più strategie per ridurre i livelli di preoccupazione e ansia, leggere il nostro articolo:
Come smettere di preoccuparsi di cose che non vogliamo e Happily perseguire questi You Do!