も安心して結び目にあなたを結び付けるストレスアウトされていますか？

あなたは心配し、夜は眠れていますか？ 一日のストレスはあなたを圧迫し、あなたの気分、あなたの意思決定、あなたの人生をコントロールするように見えるのでしょうか？ もしそうなら、きっとあなたが対処ストレスの量はあなたが値する幸せな人生を生きているからあなたを維持し、あなたとあなたの周りの人々の通行料を取っている。 あなたのストレスの根本原因を決定することによって、今、この権利を変更するには、開始することができます。 これは、よりリラックスした穏やかな生活をしへのパスがダウンしての最初のステップです。

カムにいることの根本的な原因は=恐怖

将来的にどうなるかを恐れてであることは多くの人にとっては大きなストレスです。 あなたは、あなたが次の朝、または平和はかつて中東に来るかどうかと同じくらい重要問題でコーヒーメーカーのタイマーを設定するために覚えているかどうかのような小さな何かを強調することができます。

"私は起こっていなかったほとんどは彼が彼の生活の中で多くのトラブルがあったことを彼の臨終を明らかにした老人の話を覚えて、これらすべての悩みを振り返る。"〜ウィンストン·チャーチル

おそらく起こりうるか、まったく起こらないかもしれない何かをするたびにストレスが、あなたは、将来の恐怖があなたの最大限に活用しましょう​​。 ここでは、あなたの頭の中で聞くことができるいくつかの赤い旗フレーズは、次のとおりです。

• "私は十分にありますか...私は仕事で解雇されているならば、生き残るために貯金しますか？"

• "何なら...彼女は私を下になる？"

• "私の母のためにその権利...医者ですか？"

• "どのように...私の子供たちは気候変動によって影響を受ける？"

これらの考えはあっても順番にあなたより多くのストレスの原因になります通常の睡眠パターンを阻害するかもしれません。 あなたはすぐに睡眠不足は、既存のストレスから供給懸念のサイクルで自分自身を見つけることができ、新たなストレスは睡眠不足から供給されます。

根本的な原因は、= 'シュダcould haveの縮約形はウダ'

もう一つの大きなストレス教唆者は、過去の過ちに集中しています。 過去に起こったもののために自分自身を許すことができない場合、あなただけのあなたのストレスを煽る。

• "私は...そのテストのためにもっと勉強しておく必要があります。"

• "私は...助けるために何かを行っている可能性があります。"

• "私はだったでしょう...私の子供の大学の場合にのみ支払うために良い位置に..."

もちろん、人は過去に異なって起こったの持っていると、彼らが持っているものについていくつかの正常な後悔があるかもしれません。 しかし、心配のサイクルに陥ることに注意。

あなたが心配サイクルに巻き込まれているかどうかを通知する方法

過去または将来の（あるいはその両方）を心配する心配サイクルにあなたを投げると、上に示したような思考はそこを維持します何ですかことができます。彼らはあなたのストレスの根本的な源である。 あなたが心配サイクルに巻き込まれているときは、すぐに不安、抑うつ、混乱、悲しみの影響を受けやすくなります。 ストレスは、この時点であなたの人生を追い越すことができ、さらに心配のあなたの一定の状態が心配になるかもしれません。
我々は前に述べたように、それは将来を考える、またはあなたが戻って取るか、または過去にいくつかの物事を変更することができます希望することは完全に正常であるが、それはあなた自身が何度も同じテーマについて考えて見つけたときに不健康になり、ときに感じるそう強く、その主題について、それがあなたの関係も、あなたの気分に影響を与えている。
それはあなたが心配のサイクルに陥るを開始するときに幸せになるため非常に難しい。 ので、いつでもあなたが不快に感じると自分で何度も繰り返しサイクルは、おそらく始まった以上何かを考える見つけるために始めることに注意してください。

心配サイクルからのフリー·ユアセルフを設定する

ただ、任意のパターンや習慣と同じように、それが心配のサイクルを断ち切ることは困難になります。 心配は、この時点ではお馴染みとなっており、それはおそらくあなたも、あなたがそれをやっている意識せずに開始されているためです。 幸いなことに、我々はあなたが永遠にこのストレス習慣を断つお手伝いするいくつかの効果的な戦略を持っています。

次の3つの手順では、ほぼすぐにあなたのストレスレベルを減少させる新しい習慣を作成するのに役立ちます。

ステップ1：あなたの感情に注意してください。 私たちの感情は私たちの行動は我々がどのような値に対応するれているかどうかの指標である。 我々は悲しい、おびえさせている、ストレスを感じ、または関連するその他の感情と、私たちの感情は何か我々は、値が私たちの生活に欠けていることを私たちに通知します。 これらの信号はあなたが心配サイクルに陥る前に状況を修正できるようにように感じるかを学ぶ。

ステップ2：あなたはどのような値をご覧ください。 ステップ1では、あなたが大切に何かが欠けているときに知っているよように感情を認識する必要を学んだ。 この状況を修正するためには、ので、それを満たすことができ、その値が何であるか知っている必要があります。

ステップ3：ない何か！ あなたはいつもの状況で行動をとるためのオプションがあります。 あなたが状況で積極的な役割を果たすときは、コントロールでより多くのを感じるでしょう、あなたはストレスが少ない時間があるでしょう。

あなたのストレスの根本的な原因を決定し、これらの簡単な手順に従うと、あなたの気分、あなたの意思決定、あなたの人生のコントロールを取り戻すにあなたをサポートします。 おめでとう、あなたはもっとリラックスして穏やかな生活をしてもあなたの方法にしている。

愛をこめて、
ベスとニール

自己疑問？

あなたが本当に欲しいものを得るために十分である場合には、不思議ですか？ 低自尊心はあなたが、あなたの目標、あなたの行動、あなたの欲望を自分自身を疑うようになります。 あなたの道に立って何かを見つけることの第一歩であるあなたの自尊心を構築する 。

私たちの文化は非常に報酬と罰、私たちは特定の方法で動作させる結果のシステムを使用して焦点を当てています。 我々が罰せられる心配なので、私たちは私たちの世話をすると思います特定の戦略、確信を開発するが、実際にこれらの戦略と制限する信念は、自己疑いの大きな取引につながる可能性があります。

あなたのボスは誰ですか？

価値、または無価値は、あなたによってあなたがたに発音されるものです。 あなた自身が価値があるか値しないと考えることができる唯一の​​一つです。 〜アブラハムヒックス

あなたが新しいような何かをすることを決定するたびに新しい車、おそらくあなたはどこのメーカーとモデルことを見始めることに気付きました。 これはあなたが成長する上で注意を集中するため何が起こるため、その車はどこにでもある普通の見て - それは何が起こるかだけだ。

より多くの自尊心のように、何か新しいことを望む考えてみてください。 あなたの自己に値するみなして起動します。 とすぐにそうであるように、あなたの最大の目標と願望を達成するために "十分な価値がある" "賢い"、自分の "十分に良い"を見つけるために多くの機会に気づき始めるでしょう。 あなたはそれを取る場合でも、チャンスは良いです。

今日スタート！

あなたの長年の信念やあなたの人生を持っている何ができるかあなたの認識低い自己信頼制御を制限してはいけません。

あなた自身の世話を​​すると、利己的であると考えられる場合は、 "あなたの心を変更します。 そうしないと、単にあなたの責任をダッキングしています。 "〜アン·リチャーズは、

今日から始めましょう！ あなたを制限している信念を識別し、あなたの目標や願望を達成することができます。アクションではなく、注意を集中して自信を構築するには練習がかかりますが、一度は、あなたが本当にしたい生活の作成 ​​を開始します開始します。

成功するためにあなたの能力に自信を持って、
ベスとニール

これはあなたが一緒に演奏しているが初めてであれば、我々の最初の説明を読むことをお勧めします。 ここでそれを見つけることができます。
これは本当に本当ですか？クイズイントロ

このクイズではなく右または間違った答えがないことを覚えておいてください。 我々は、単に私たちの一般的に開かれた文化的信念のいくつかについて対話を促進したいと思います。

この文を考えてみましょう。...

彼らは良い仕事をするとき私達は子供を賛美する必要があります。

あなたは、賛成か反対か？

ここでは、我々が文を考えたとして思い付いたものだ。

彼らは "良い仕事"をやったのに、なぜ人々は子供を賞賛でしょうか？

我々は前回述べたように、我々はすべての人々が言うか、ニーズを満たすために、または、彼らが大切に何かを体験できるよう支援することを目的としていないと信じています。 我々は何かをしたいときに我々は、次のような、IT戦略を取得するためのアイデアを思い付く "良い仕事を行うために子供を賞賛。"

だから、人々がしたい、つまり彼らは、この戦略を選択する動機、値を何ですか？

我々は、彼らが大切にしているため、人々が子どもをほめていることでしょう。

• サポート ：子供を助けるためには、意味のある何かを達成する能力に権限を感じるため、彼らの自信を向上させます。
• 謝辞 ：その子供は彼らの行動を介してユーザーに作った貢献を理解しています。
• 成功 ：子供は行動が人生での成功をサポートするかを理解に役立ちます。

あなたは、私たちの価値観の人々はこの戦略を使用して満足させたいかもしれません、他のニーズを考えることができますか？

なぜ、この戦略は？

今問題になる、なぜ誰かがこの戦略を選択するでしょうか？

我々が選択したすべての戦略の背後にあります私たちの選択肢を導く信念と私たちの行動は。 したがって、リードの人が代わりにいくつかの他のこの戦略を選択することが文化的な信念は何ですか？

ここでは、この戦略を選択することにつながる可能性がありますいくつかの可能な信念は、次のとおりです。

• 子どもたちは、彼らが間違っているから右、悪いから良い学びを支援する機関を必要としています。
• 子供をやる気にさせるための最善の方法は、賞賛を使用することです。
• 賞賛せずに子どもたちは、その値または自己の価値感を確立しません。

あなたは、戦略として賞賛を使用してにつながる可能性がある任意の他の信仰を考えることができますか？

この戦略の仕事はありますか？

あなたの目標は、子供たちの価値の感覚のために他の人に見て、彼らの行動は賞賛されたいという願望から出動機があり、他の人または取得していないの恐怖を喜ばせるために持っている場合は、この賞賛して我々はこの戦略の作品だと思います。

我々は、賛美と彼らの幸福のために他人の承認に依存して多くの大人を知っています。 我々は、このことから免疫ではありません。 我々はまだ自身が賞賛、我々は何のための報酬を期待してキャッチします。 我々はそれを取得していない場合、時には自分自身に失望し、私たち自身の価値に疑問を見つける。

だから、子供がエンパワーメントの意味、彼らは自分の価値観、彼らのの本質的な感覚と調和して行動しているかどうかを知る能力を自己から来る自信の高い学位を持っているため何が本当にしたいことであれば価値があると、アクションが最高の人生での成功をサポートしていれる自分自身のために知る能力、それから私達は賞賛の戦略はおそらく非常にうまく機能しないと思います。

我々は賞賛に依存して来ている度に、それを受けていないと、2つのシナリオにで子供と大人のいずれかにつながる。 どちらかの我々の価値、能力、社内指導に疑問を起動するか、我々は、最大不満と、私たちが望む賞賛を提供するために失敗しました "権威"に反発終了します。

どのような新しい理解が違いを生むのでしょうか？

人々は賞賛とは異なる戦略を選択することができ理解があります。

我々は1つの議論は、この連載の第1 固有対外発的動機づけの違いを。

今回は、違いを模索している。

家畜化 ：その目標を達成するために罰と報酬のシステムを使用するすべてのトレーニングプロセス。

と

内部機関 ：我々は意識的に私たちのガイドとして選択の原則と値を使用する。

家畜化

あなたは典型的な世界の文化で育ってきた場合は、このような刑罰と報酬·賞賛、それらの1つとして、外部から課せられた影響には見知らぬ人はありません。

非常に若い年齢から、あなたの生活の中で当局は、右の何を教えると何が間違っている、何が良いことだと何が適切と不適切なもの、悪いです。

そして、あなたはすぐにあなたは叱られ、又は刑罰を間違っていたり、悪いことのために、良いか、右当分賞賛や報酬を得ることを学びました。

言い換えにドンミゲルルイスを彼の本、 四協定から：私たちは報酬（賞賛、認識、より良い仕事、大きな家を取得しておくことができるように、我々はすぐに我々自身の動作を制御するために、自分自身に罰と報酬のこのシステムを使用することを学ぶ、...）と罰を（嘲笑、関係の喪失、私たちの仕事を失う、...）を避け続ける

それは、ほとんどの人がこのことから学ぶレッスンがあるようです。

他にどのような人は私が考えるものよりも重要だと思います。

人々は他の人々が考える何を心配に費やす時間とエネルギーの量を考えれば、賞賛の戦略が自信を持つ人々を植え付けるための基本的な欲求、エンパワーメントにを知っていて、行動する能力を満たしていることが表示されませんその値、またはそれらの自己価値の本質的な感覚との調和。

優れたこれらの基になる値が何を満足させるのでしょうか？

内部認証局

その代わりに賛美の想像してみてください。

"それは非常に熊手あなたの祖母の庭を助けるためにあなたのフォローアップを成長させた。"

"クレヨンをクリーンアップのためのあなたのような良い少年。"

"あなたは数学のテストのプラスを得ることのでスマートです。"

私たちは知っている私たちが価値と彼らの行動が私たちをサポート方法についての理解を提供するには？の能力をモデル化することによって、自信と自己価値の感覚を開発することに子どもたちをサポートしている場合

のが再びこれらの値を考えてみましょう。 どのように我々は私たちの価値をモデル化するでしょう：

サポート ：

子供を助けるために私たちの願いは、意味のある何かを達成する能力に権限を感じるため、彼らの自信を向上させます。

"私はあなたの熊手あなたの祖母の庭を助けたことが大好きです。 私はそれが彼女があなたが彼女の世話をどれだけ理解するのに役立ちますね。 なぜあなたはそれをやったことですか？ "

謝辞 ：

子供を助けるために私たちの願いは、彼らが行動を通じて作った貢献を理解しています。

"私は本当に清潔できれいだと私はそのように維持するのにあなたの助けに感謝するとき、私はそれを好むので、クレヨンをクリーンアップすることを楽しむ。 クレヨンをクリーンアップについてあなたにとって重要な何でしたか？ "

成功 ：

子供を助けるために私たちの願いは、行動が人生での成功をサポートしていますかを理解。

"私はあなたはそれが私たちの家族の予算で私を助け、私たちのビジネスを実行しているのと同じ方法を育つとき、これはあなたを助けると思うので、あなたが数学のテストですべてのアイデアを理解して見て満足しています。 あなたはそれについて何が好きですか？ "

これはどのように子供のために異なるでしょうか？

あなたの生活の中で人々が大切かを理解し、どのようにあなたが大切かを知るためにあなたの能力開発を支援した方法であなたの行動のために感謝の意を表明する文化で育っている想像してみてください。

あなたがあなたの内部の指導を尊重し、独自の意思決定でサポートされていた、家庭と学校の両方で、想像してください。 そして、あなたの生活の中で "当局"は本当にあなたの選択肢についてのあなたにとって重要だったか探る助けに興味を持っていたこと。

あなたは、人々がご自身の判断に依存するように躊躇するかのような他の人の意見を心配だろうと思いますか？

どのようにそれはあなたのために異なっていたでしょうか？

何があなたに発生しますか？

ことは、この信念文についての我々の思考です。 私たちは、このいずれかまたはすべてについてあなたに何が発生するか教えてください。

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私達はあなたの応答を読んで楽しみにしています。

賢明に選択するあなたの能力に大きな信頼と尊敬で、

ベスとニール

PSは、サインアップを忘れないようにしてくださいRSSフィードをあなたが我々の次回に警告されていることを確認する： それは本当に真実なのか？

インスピレーション=セルフヘルプ動機

あなたが本当に何かに "あなたの心を設定する"時間を思い出すことができ、あなたは間違いなくそれをやると、何とかを通して続いていないし、それを完了することに決めた？ あなたはおそらく自分自身のいくつかの欲求不満と失望を経験しました。

モチベーションを失うことは何かに固執し、それを介して確認する人の能力を妨げることができるものです。

理解することがインスピレーションあなたが本当に価値の何かをあなたがやる気滞在し、よりよいのためにあなたの人生を変更するには、一貫性のあるアクションを実行する場合は、重要なことを、である。

個人の価値観は 、あなたにとって最も価値のあるものに深くあなたの全体の生命に意味のある、中心である事やアイデアを参照してください。 これらの個人の価値観はあなたを鼓舞し、あなたの序文を移動するか実際にある。

あなたが深く十分にそれをしたい場合は、 "あなたが欲しいものを持つことができます。 あなたは、皮膚を通して噴出し、世界を作成したエネルギーを結合活気にそれを望む必要があります。 "〜シーラ·グラハム

一度、あなたが何かをしたいと判断したコミットメントを行い、それを得るに向かって前進してあなた自身が見つけるモチベーション失う lを、再に時間がかかるLinspireは自分リットル。 それはあなたが最初にこのことをしたいたが値は、配置後のアクションに戻って得ることである正確に何を考える！

で、上のヘイデン·トンプキンスを引用するイリュージョンを通じ
"我々が求める答えは、本当に、適切な質問で始まる。"

あなたは何をしたいと何がそれらの欲求を鼓舞している？

愛をこめて、
ベスとニール