걱정 느낌과 매듭에서 당신을 묶는 스트레스 - 출력 저러시는 거예요?

당신이 걱정, 밤에 깨어있는 거짓말을합니까? 하루의 스트레스가 내려 무게와 분위기로 결정하고, 인생을 제어하기 보이는가? 그렇다면, 반드시 당신이 다루는 스트레스의 양은 당신이 바라는 행복한 생활을 못하겠나, 당신과 당신의 주위에 그 댓가를 요구하고있다. 당신은 스트레스의 근본 원인을 결정함으로써 지금 당장 바꿀 수 있습니다. 이것은 더 여유로운 평화로운 삶을 살고 경로 아래의 첫 번째 단계입니다.

올 것들의 근본 원인은 = 두려움

미래에 일어날 수있는 것을 두려워하기 때문에 많은 사람들에게 큰 스트레스 요인이다. 당신은 당신이 다음날 아침이나 평화 사상 중동 올 것인가와 같은 중요한 같은 문제로 커피 메이커에 타이머를 설정하는 기억 여부의 작은 것을 통해 스트레스를받을 수 있습니다.

"나는 그가 그의 생활에 문제가 많았다고 죽기 직전에 말한 노인의 이야기를 기억 이러한 모든 고민을 돌아봤을 때, 대부분의 일이 적이 없었다."윈스턴 처칠을 낙제야

어쩌면 일어날 수도, 또는 전혀 발생하지 않을 수도 있습니다 뭔가여 당신은 스트레스 때마다, 당신은 미래의 두려움이 당신을 최고를 찾아드립니다. 다음은 머리에 들어 주시기를 몇 붉은 깃발이 문구는 다음과 같습니다

• "나는 충분히 있나 ... 난 직장에서 해고된다면 저축은 생존을 위해?"

• "만약에 ... 그녀가 날 기각?"

• "그건 바로 ... 어머니를위한 의사?"

• "어떻게가 ... 우리 아이들은 기후 변화의 영향을받지?"

이러한 생각도 차례에 더 많은 스트레스를 일으킬 것입니다 귀하의 정상적인 수면 패턴, 억제 수도 있습니다. 당신은 곧 수면 부족이 기존의 스트레스를 밖 피드 꺼림칙한주기에 자신을 찾을 수 있습니다, 새로운 스트레스는 수면​​ 부족 해제 피드.

근본 원인은 = '에 꽂아하실 수도 있었어요는 었나요?'

또 다른 큰 스트레스 provoker은 과거의 실수에 집중하고 있습니다. 당신이 과거에 일어날 일들에 대해 자신을 용서할 수없는 때, 당신은 오직 당신의 스트레스를 연료.

• "나는 ... 그 시험에 대한 자세한 내용을 공부한다."

• "나는 ... 도움이 뭔가 할 수 있었다면."

• "나는 됐을 .. 내 아이들의 대학 경우에만 지불하는 더 나은 위치에 ..."

물론, 사람은 과거에 다르게 일어난 것처럼 그들이 가진 것이 사물에 대한 몇 가지 일반적인 후회가있을 수 있습니다. 그러나 걱정 사이클로 떨어지기 조심.

당신은 걱정이 사이클에 걸린 경우 어떻게 말해야

과거 혹은 미래 (또는 모두)에 대한 걱정은 걱정 사이클로 당신을 던져, 그 이상과 같은 생각은 어떻습가 당신을 유지할 수 있습니다 가면 그들이 당신의 스트레스의 기본 소스입니다. 당신이 걱정주기에 잡힐 때, 당신은 신속하게 불안, 우울증, 혼란과 슬픔에 감염될된다. 스트레스는이 시점에서 당신의 인생을 추월 수 있으며 걱정의 지속 상태가 걱정이 될 수 있습니다.
우리가 전에 말했듯이, 그것은 미래에 대해 생각하거나 데려다 또는 과거에 어떤 것들을 바꿀 수 있으면 좋겠 있도록 완벽하게 정상입니다하지만, 그것은 자네가 계속해서 같은 주제에 대해 생각 찾으면 건강에 해로운되고, 때 느끼는 그래서 강력하게 그 주제에 대해 누군가는 당신의 관계 심지어 분위기에 영향을 미치는 것을.
그것은 당신이 걱정 사이클로 떨어지기 시작하면 행복하게하는 것은 매우 어렵다. 그래서 언제든지 불편하고 자신이 끝난 후 다시 사이클은 아마 시작된 이상의 무언가에 대해 생각 찾을 시작할 않을 수도 있습니다.

걱정이 사이클에서 무료로 자신을 설정

어떤 패턴이나 습관과 마찬가지로 단지, 그건 걱정 고리를 끊어야하기 어려울 것입니다. 걱정이 시점에서 당신에게 친숙한되고있다 그리고 어쩌면 당신도 당신이 그것을하고있는 인식없이 시작하기 때문입니다. 다행히 우리는 당신이 영원히이 스트레스 습관을 차버 도움이 될 몇 가지 효과적인 전략이 있습니다.

이 다음 세 단계는 바로 여러분의 스트레스 수준을 감소되는 새로운 습관을 만드는 데 도움이됩니다

단계 : 자신의 감정을 인식한다. 우리의 감정은 우리의 행동이 우리가 소중히 것과 대응이다 얼마나 잘 지표입니다. 우리가 스트레스를 느낄 때, 두려움은 슬프고, 또는 기타 관련 감정, 우리의 감정은 우리가 가치 무언가 우리의 삶에서 부족한 것을 우리에게 신호. 이러한 신호는 걱정주기에 빠지다하기 전에 상황을 수정할 수 있도록 어떤 느낌 이죠? 알아보십시오.

2 단계 : 당신이 소중히는지 알아보세요. 당신이 소중히 무언가 부족하면 어떻게되는지 알게 될 수 있도록 단계 한 곳에서 당신의 감정을 인식하고 있어야하는 배웠습니다. 상황을 해결하기 위해서는, 그래서 당신이 그것을 만족시킬 수있는 가치가 무엇인지 알아야합니다.

3 단계 : 는거 뭐 좀! 당신은 항상 상황에서 행동을 취하는위한 옵션이 있습니다. 당신이 상황에서 적극적인 역할을하면 컨트롤에 더 느낄 것이다 그리고 당신은 스트레스에 대한 적은 시간을 알 수있을 겁니다.

당신의 스트레스의 근본 원인을 결정하고 다음의 간단한 단계를 따라하면 기분이 당신의 결정, 그리고 당신의 인생을 주관 데리고 다시 당신을 지원합니다. 축하합니다, 당신은보다 편안하고 평화로운 삶을 살고에가는 길이니 잘있어.

사랑,
베스와 닐

자기 의심?

당신이 진정으로 원하는 것을 얻을 수있을만큼 좋다면 궁금합니까? 낮은 자기 존중은 당신이 당신의 목표, 당신의 행동, 그리고 욕망을 스스로를 의심하게됩니다. 당신의 길에 서있는 게 뭔지 찾는 것은 최초의 단계 는 자기 존중을 구축 .

우리의 문화는 매우 보상과 처벌, 우리가 특정한 방식으로 행동하게 결과의 시스템을 사용하여 초점을두고 있습니다. 우리가 벌을 받고 걱정되기 때문에, 우리는 우리를 돌볼 것이라고 생각 특정 전략과 신념을 개발하지만, 실제로 이러한 전략과 제한 신념은 자기 의심의 큰 거래로 이어질 수 있습니다.

당신의 보스가 누구야?

값어치가 없음을 의심하거나, 무가 치한, 당신에 의해 당신에게 발음 무언가이다. 당신 스스로 당신이 가치 또는 가치 없다고 간주 수있는 유일한 사람입니다. ~ 아브라함 힉스

당신은 새로운 뭔가 꿍꿍이다고 결정하면 새로운 자동차 아마도 당신은 어디서나 제조 업체와 모델이 있다​​고보고 시작할 것으로 나타났습니다. 이것은 성장에 관심을 집중할 무엇 때문에 일어나는 등 도처에서 그 차를 보는​​ 것은 정상적인, 그것은 무슨 일이 잖아요.

더 자기 존중처럼 새로운 것을 원하 는거 생각해보십시오. 당신의 자아가 가치 deeming하여 시작하십시오. 즉시 당신처럼, 당신은 당신의 가장 큰 목표와 욕망을 달성하기 위해 '충분한 가치 ""충분히 스마트'자신 '충분'찾기 더 기회를 발견하기 시작합니다. 당신이 그것을 맡으면 그러나 기회는 좋다.

오늘 시작!

당신의 오랜는 믿음과 당신 인생에서 가질 수가 왜 인식 낮은 자아 신뢰 컨트롤을 제한하지 마십시오.

자신을 간병하는 것은이기적인 생각한다면 '마음을 변경합니다. 그렇지 않으면, 당신은 단순히 책임을 끌어들여하고있다 "고 말했다. ~ 앤 리차드

오늘 시작! 당신을 제한하는 신념을 파악하고 목표와 욕망을 달성에 걸릴 수 있습니다. 행동 대신에 당신의주의를 집중 하여 자신감을 건물 연습 걸립니다,하지만 일단 당신은 당신이 진정 원하는 인생을 작성을 시작합니다 시작합니다.

성공 능력에 대한 자신감과 함께,
베스와 닐

이것이 당신이 함께 연주하는 이번이 처음이다면, 당신은 우리의 초기 설명을 읽을 수 있습니다. 당신은 여기에서 찾을 수 있습니다 :
그것은 정말인가요? 퀴즈 소개는

이 퀴즈에 대한 권리 또는 잘못된 해답이 없다는 것을 기억하시기 바랍니다. 우리는 단순히 우리의 자주 열리는 문화적인 신념의 일부에 대해 대화를 자극 싶습니다.

이 사항을 고려 ...

그들은 좋은 일을 할 때 우리는 아이를 칭찬합니다.

당신은 동의하거나 동의합니까?

여기서 우리가 진술에 대해서는 생각으로 생각해낸거야.

그들은 "좋은 직업"을 완료했을 때 사람들은 왜 아이를 칭찬까요?

우리가 지난번에 말씀 드렸듯이, 우리는 모든 사람들이 말하는거나 필요성을 충족하거나 그들이 가치 무언가를 경험할 수 있도록 돕는 데 있으며 않는다고 믿습니다. 그리고 우리가 무언가를 원할 때 우리는 같은 IT-전략을 받고위한 아이디어를 내줄 "좋은 일을하는데 아이를 칭찬."

그래서 사람들이 원하는 -이게 뭐야 값 - 그 놈들이이 전략을 선택하는 동기를 부여?

우린 그들이 가치 때문에 사람들이 아이를 칭찬하는 그 것 :

• 지원 : 자녀가 의미있는 무언가를 달성하는 능력에 권한을 느껴, 따라서 그들의 자신감을 개선하는 데 도움이되는.
• 응답 : 그래서 아이들이 자신의 행동을 통해 귀하에게 지불한 적이 기여를 잘 알고 있습니다.
• 성공 : 아이가 행동들이 인생의 성공을 지원하는 이해하도록 돕는.

당신은 우리의 가치를 사람들이이 전략을 사용하여 만족하는 것이 좋습니다 다른 요구 사항이 있을까?

왜이 전략은?

이제 질문이된다, 왜 누군가는이 전략을 선택까요?

우리가 선택한 모든 전략 뒤에는이 우리의 선택 안내 신념 우리의 행동은. 따라서 리드 사람 대신 다른이 전략을 선택하는 것이 문화적 신념은 무엇입니까?

다음은이 전략을 선택으로 이어질 수있는 몇 가지 가능한 신념은 다음과 같습니다

• 아이들은 그들이 틀렸다에서 오른쪽으로, 선악을 배울 수 있도록 당국이 필요합니다.
• 아이를 움직이게하는 가장 좋은 방법은 칭찬을 사용하는 것입니다.
• 칭찬 아이없이 자신의 가치 또는 자기의 가치 감각을 확립하지 않습니다.

당신은 전략으로 칭찬을 사용하여 발생할 수있는 다른 사람의 신념이 있을까?

이 전략이 작동합니까?

당신의 목표는 자녀의 가치를 자신의 감각에 대한 다른 모양과 그들의 행동은 칭찬받을 욕망 밖으로 동기를 가지고 있고 다른 사람 또는 타지 않겠다의 두려움을하시기 바랍니다해야 할 경우이 찬양 - 그러면 우리는이 전략의 성공을 말할 것이다.

우리는 찬양과 행복을 위해 다른 사람의 승인에 따라 많은 성인 알아요. 우리는이에서 면역되지 않습니다. 우리는 여전히 우리 자신이 칭찬하고 우리가 할 일에 대한 보상을 기대 잡을 수있어. 가끔은 자신이 실망하고 우리가 그것을 안하면 우리 자신의 가치를 의심 찾습니다.

그래서, 아이가 스스로 능력을 키우고 감각, 그들은 자신의 가치관, 그들의 본질적인 감각과 조화를 연기하는 경우 알 수있는 능력 자체에서 나오는 자신감의 높은 학위를 소지하는 것을 당신이 정말로 원하는 것이있다면 가치, 그리고 행동이 최선의 삶에서 그들의 성공을 지원하는 스스로 알 수있는 능력은, 그렇다면 우리가 찬양의 전략은 아마 잘 작동하지 않는 것.

우리가 칭찬 의지 들어왔으 정도, 그것을받지 못하는 것은 두 가지 시나리오 - 인 모두 어린이와 성인 중 하나가 발생 할 것이다. 어느 쪽이든 우리는 우리의 가치, 능력과 우리의 내부지도를 의심하거나, 우리가 좌절하고 우리가 원하는 찬양을 제공하는 데 실패했습니다 "권위"에 대해 rebelling 종료.

어떤 새로운 이해하는 것은 차이가 있을까요?

사람들이 칭찬보다는 다른 전략을 선택할 수 있습니다 이해가 있습니다.

우리는에서 하나를 논의 이 시리즈의 첫 번째 할부 : 본질적인 대 외부 동기 부여의 차이를.

우리가 차이를 탐구하고 이러한 시간 :

국산 : 목표를 달성하기 위해 처벌과 보상 시스템을 사용하는 모든 교육 과정입니다.

과

내부 기관 : 우리가 의식적으로 우리의 가이드로 선택 원칙과 가치를 사용합니다.

길들임

당신이 일반적인 세​​계 문화에 끌려왔다면, 당신은 그러한 처벌과 보상 - 찬양 그 중 하나로서 외부적으로 부과된 결과에서 낯선 사람이 없습니다.

아주 어린 나이부터 인생에서 당국이 맞아 무엇을 가르치고 뭐가 문제인지, 어떻게 좋은인데 무엇이 적절하고 부적 절한 뭐가 좋지 않다.

그리고 당신은 빨리 당신이 책망하거나 벌을 틀리거나 나쁜 것에 대한 그리고 칭찬이나 좋은 또는 오른쪽 것에 대한 보상을받을 것을 배웠습니다.

의역으로 미구엘 루이스, 그의 책, 넷 계약에서 : 우리는 곧 우리가 (칭찬, 인정, 좋은 직장, 더 큰 집을 보상을 받고 유지할 수 있도록 우리 자신의 행동을 제어하기 위해 자신을 처벌과 보상이 시스템을 사용하는 방법을 배우게 , ...)과 처벌을 (우리의 일자리를 잃어버린 관계의 조롱, 손실,, ...) 계속 피할수

그것은 대부분의 사람들이이 문제로부터 배울 교훈이되는 것 같습니다 :

다른 어떤 사람들은 내가 무슨 생각하는지보다 중요라고 생각합니다.

사람들이 다른 사람들이 그렇게 생각하고 걱정에 지출 시간과 에너지의 양을 감안할 때, 그것은 찬양의 전략은 자신감이있는 사람이되지 않도록 근본적인 욕구, 능력을 키우고에를 알고 행동할 수있는 능력을 만족하는 것으로 나타나지 않습니다 자신의 가치, 또는 그 자체의 가치를 본질적인 감각과 조화.

더 나은 이러한 기본 가치를 무엇을 만족할까요?

내부 기관

그 대신 찬양의 상상

"그것은 매우 성숙한습니다 당신 레이크하여 할머니의 마당을 돕기 위해."

"크레용 청소에 대한 귀하와 같은 좋은 녀석."

"당신은 수학 시험에서 플러스를 얻을 너무 똑똑해. '

우리가 알기로는 우리가 가치와 그들의 행동이 우리를 지원하는 방법에 대한 감사를 제공할? 할 수있는 능력을 모델링함으로써 자신감과 자기 가치를 자신의 감각을 개발 아이들을 지원되는 경우

자, 다시이 값을 고려해 보자. 어떻게 우리가에 대한 가치를 모델링한다 :

지원 :

자녀를 돕기 위해 우리의 욕망은 의미있는 무언가를 달성하는 능력에 권한, 따라서 그들의 자신감을 향상 느낌이다.

"난 당신이 긁어 당신 할머니 마당을 도운 사실을 사랑 해요. 나는 그녀가 그녀를 얼마나 소중히 여기는지 이해하는 데 도움이 같아요. 당신이 왜 그랬는지 그건가요? "

응답 :

자녀가 자신의 행위를 통해 변경한 공헌을 이해하는 데 도움이 우리의 욕망.

"나는 정말 그것이 깨끗하고 깔끔한되면 내가 좋아하는 내가 그런식으로 유지하는 데 도움을 주셔서 감사 때문에 크레용 청소 것을 즐길 수 있습니다. 무엇 크레용 청소에 대해 중요하다고? "

성공 :

자녀를 돕기 위해 우리의 욕망은 행동들이 인생의 성공을 지원하는 이해합니다.

"나는 당신이 그것이 우리 가족의 예산과 사업을 실행하는 날 도와 같은 방법으로 자랄 때이 당신을 도울 것이라고 생각하기 때문에 난 당신이 수학 시험의 모든 아이디어를 이해하고보고 드리겠습니다. 당신은 그것에 대해 무엇을 좋아합니까? "

어떻게 이런 자녀 다를까요?

네 인생에서 사람들이 소중한 것을 이해하고 방법을 여러분이 소중히 알고 능력을 개발해 내는데 방식으로 당신의 행동에 대한 그들의 감사의 마음을 전달하고 문화에 제기되고 상상해보십시오.

가정과 학교에서 모두, 그것을 상상해보세요, 당신은 귀하의 내부 지침과 관련하여, 스스로의 인생을 결정에서 지원되었다. 그리고 당신의 인생에서 "당국이"진정으로 당신의 선택에 대해 중요한 것을 탐구 돕는 데 관심이 있다고.

당신은 사람들이 자신의 결정에 의존하는 것이 아니라 주저하거나 다른 사람의 의견에 대해 걱정이 될수도 있다고 생각하세요?

어떻게 당신을 위해 달라졌을까요?

무슨 일이 발생하는가?

역시이 신앙 성명에 대한 우리의 생각입니다. 우리가이 중 어느 하나 또는 모두에 대해 떠오르는 걸 알려주시기 바랍니다.

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현명하게 선택하는 능력에 대해 큰 신뢰와 관심을 가지고

베스와 닐

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영감 = 자체 도움말 동기 부여

당신이 정말로 무언가에 "마음을 설정할 '시간을 기억 할 수, 당신이 확실히 할 것, 그리고 어떻게든를 통해 다음에 없으며 그것을 완성 않았다 정합니까? 당신은 아마 자신의 일부 좌절과 실망을 경험했다.

동기 부여를 잃는다는 건 뭔가 기다리다 통해 그것을 보는 사람의 능력을 방해할 수있는 일이있다.

이해 무엇 진정한 가치 무슨 의욕 남아서 더 나은 인생을 바꿀 일관된 조치를 취할 것인지 영감 중요한 것은 당신이다.

개인 값은 대부분은 당신에게 귀중한 물건이나 깊은하여 전체 삶의 의미 - 중심적인 아이디어가 무엇을 참조하십시오. 이러한 개인적인 가치는 당신을 자극하고 당신에게 머리말을 이동는지 정말입니다.

당신이 깊이만큼 그것을 원한다면 "당신은 당신이 원하는 무엇이든 가질 수 있습니다. 당신은 피부를 뚫고 폭발과 세계를 만들어 에너지를 조인 충일 함께하고자합니다. "~ 쉴라 그레이엄

일단 뭔가 그것을 점점 향해 앞으로 나아갈, 노력을 필요하고 자신이 발견한 결정 동기 부여를 잃고 나도, 다시에 시간이 걸릴 린스 파이어 자신 구나. 그게 당신이 먼저이 일을하고자했다 당신은 가치, 장소 - 다음 동작으로 돌아가있다는 것입니다 정확하게 생각해봐!

에서요 헤이든 톰킨스의 말을 인용하자면 환영 통해
"대답은 우리는 진정으로, 추구 바로 질문 시작합니다."

당신이 원하 는게 무엇을 그 욕망 멋져 보여요?

사랑,
베스와 닐