"당신은, 그것이 렛이 아니야"단지 또는 "충분히 영리하지" "충분"아니라는 것을 걱정하신 적 있나요? 그렇다면 당신은 혼자가 아니예요. 많은 사람들이 이런 생각을했습니다. 당신은 혼자가 아니라는 것을 알 수있다면 도움이 될 수도 있지만, 이러한 생각은 정말 최대한 생명의 원하는 것들을 달성하기 위해 당신의 능력을 방해할 수 있습니다.

수도회 그룹 출판 최근 보고서는 영국 여성의 수백만 건강한 관계를 가지고에서 그들을 방지하고 삶의 전반적인 품질을 줄여 낮은 자기 존중으로 고통받는 것을보고, 낮은 자기 존중의 문제를 해결. 이 보고서는, 제목, 난 충분하지 않아서 몇 가지 문제에 대한 여성 조사하고 이러한 문제 전반 있다고 결론 지었다.

당신은 심각하게 당신의 자기 존중에 대해 생각해 봤나? 다음 문장 중 하나가 당신을 위해 사실을 링합니까?

1. 난 내가 원하는 것을 얻을 수를하기에 적합하지 않은 것 같아요.

2. 때때로 나는 쓸모없는 느낌.

3. 다른 사람들이 내 요구에 관심을 보이지 않습니다.

4. 나는 종종 다른 사람들이 날 어떻게 생각 걱정.

5. 때때로, 내가 뭔가 잘못이 있다고 우려하고있다.

6. 난 항상 혼자 것처럼 보입니다하고 혼자 모든 것을해야 ...

7. 같은 내가 같은 생각은 무력하지만, 내 마음에 팝업 종종 약한, 안전하지, 무력

8. 나 귀엽지 않은 또는 비열한하지만, 같은 시간에 기분.

9. 때로는 어려운 상황에서, 아주 잘 자신을 돌봐하​​지 않습니다.

10. 내 인생은 매우 제한된, 난 선택의 여지가 없습니다.

이들은 당신을 설명하거나 기분 후, 낮은 자기 존중은 어떻게든지해서 당신을 제한 가능성이 높습니다 것들 경우. 과거의 불쾌한 경험을 해석하는 것은 자주 우리는 우리가 덜 가치 및 행복 덜받을만한 생각하게 끝나 버리는 경우가 있습니다. 한편, 과거의 상황은 같은 그 위와 같이 진술을 믿기 시작 수있는 유일한 방법은 아닙니다.

예를 들어, 당신은 누군가가 당신에 대해 말을 듣고 당신은 그 문장 중 하나가 다음에 대한 진실해야한다는 의미로했다나요? 지금, 만약 누군가 당신에 대해 뭔가를 "사실"을 그것을하지 않는다고하지만, 이유만으로 그것이 사실 믿음의 결과는 심각한은 자부심에 영향을 미칠 수 있습니다.

사람 역시 당신에 대해 긍정적인 문장을 만드는 경우 반면에, 자기의 자부심은 기적적으로 향상되지 않습니다. 종종 그것은 정반대의, 많은 자기 자존심 빌딩 전문가들은 지금 우리의 아이들을 지나친 칭찬하고 그들이 어떤 노력이나 동기를 내다 않고 기분이 좋아져에서 물러나 있어야하는 것이 좋습니다.

진실은 자기 존중이 그것은 자신의 사람의 자신감의 결과 더 많은 것으로 간주하고, 그들이 달성 능력이 있는지 알고 있어야 진짜 목표는 아니됩니다. 이것은 종종 당신의 행동이 결과를 얼마나 잘 설명하는 방법으로 설명되어 있습니다.

당신은 자기 자존심을 빌드하는 배울 수 있습니까? 예, 확실히. 하지만 당신이 보유하는 제한 신념을 변환 할 수있는 경우에만, 이들은 당신이 자신감을 느끼기에 충분한 역량을 개발에서 당신을 방해하는 것들입니다.

당신은 스스로 자부심을 구축하기 전에 이러한 제한 신념을 가지고 새로운 신념, 당신이 새로운 기술을 개발하거나 오래된 것들을 개선하기 위해 리드 것들로 그들을 변환해야합니다. 이것은 그 이름만큼이나 어려운되지 않습니다. 당신이 자기 ​​자존심을 태워 가지고 불을 불을 넣어이라고 생각, 당신이 과정을 통해 작업을 도와줄에 적용할 수있는 공식이있다. 당신이 가장 가능성이 문구를 "중지, 드롭 및 롤"을 들었어요 그리고 이것은 당신이 스스로 자부심을 구축하기 위해선 어쩔 수없는 것입니다.

이것은 어떻게 작동합니까? 첫째, 당신은 중지하고 자신의 의견을 수있는 경고들을해야합니다. 그렇다면, 당신은 자신의 모든 판단을 내려해야합니다. 마지막으로, 당신은 신념을 개선하기 위해 새로운 계획을 롤 것입니다.

정지

어떤 변경 작업을 수행할 수 있습니다 전에, 당신이 어떻게 느끼는지 파악해야합니다. 이것이 초기 징후로 받아 - 불편한 감정으로 시작하는 것이 가장 쉽습니다. 가능한 빨리 느낌이 좋은 시작으로, 즉시 중지하고 머리를 통해 실행하는 그 심사 의견을 확인하려고합니다. 그것은 실제로 종이에 이런 생각을 적어 도움이 될 수 있습니다.

드롭

일단 확인, 판단을 신속하게 삭제할 수해야합니다. 이것은 당신에게 진정으로 중요한 것을 알아야 의미합니다. 당신이 알아낼 때 무슨 가치 당신이 먼저 이러한 판단을 내릴있다 장소 - 그렇다면 당신이 가치 판단에서 생각을 이동하고 중점을 둡니다.

예를 들어, "난 내가 원하는 것을 얻을 수를하기에 적합하지 않은 것 같아요."중요한 업적이나 행복이 당신에게하는 방법에 초점을 맞춘으로 변경될 수 있습니다. 크기에 이러한 문장을 시도, 어떤 기분이 나아? "나는 내가 원하는 것을 얻을 수를하기에 적합하지 않은 것 같아요."어떻게 그런 기분이 어때? 지금은 "내가 물건을 달성하고 행복에 대해 그렇게 신경이 매우 중요합니다."이 하나를 사용하십시오 어떻게 기분이 무엇입니까? 당신은 그 차이를 느낄 수 있습니까?

롤

판단을 포기하면 자기 자존심을 소실이있는 끔찍한 화재를 넣을 수 있습니다. 화재가 사라진 후에, 당신의 강점에 초점을 당신과 하나 가장 중요한 무엇에 초점을 맞춘 새로운 계획 하나를 롤 준비. 당신의 자신감과 행복을 증가 개선하여 새 경로에 당신을 지원합니다 두 개 이상의 구체적인 조치를 포함하도록 계획합니다. 당신의 경력에​​서 더 많은 만족을 찾고있다면 예를 들어, 아마도 당신의 계획은 상쾌 포함하고 이력서를 업데이 트하고 새로운 직장을 추구 수 있습니다.

당신은 몇 개나 있습니까?

당신은 당신의 가정에서 얼마나 많은 원격 계산 적이 있습니까? 당신은 아마 텔레비전, DVD 플레이어, CD 플레이어, 심지어 차고 문을 하나 하나, 적어도 몇 가지 있습니다. 각 원격 당신은 아마없이는 살 수없는 한 특정 목적을 가지고 각각의 하나이다. 당신은 강력한 작업을 수행하고 이러한 원격 각을 사용하여 변경할 수 있습니다.

를 통해 이미지 위키백과

다른 모든 것보다 더 중요 한 원격

당신이 실현되지 않을 수도 있습니다하면 또한 두뇌에 대한 원격 제어와 같은 작품이 무언가를 가지고있다. 이 리모콘은 특히 강력하고, 여러분이 생각하는 방식을 변경할 수 있습니다.

당신은 부정적인 이야기 스테이션에 얼마나 당신의 시간을 소비합니까? 이제 다음 "다른 역"에 들어 하시겠습니까? 그럼 그것은 아마도 더 긍정적인 메시지를 당신에게 지원과 격려를주는 사람보다는 판단력과 부정을 방송 방송국을 듣고 선택하여 리모컨을 사용하는 시간이야.

말씀 메시지를 듣고 그만 "나는, 충분하지 오전 스마트 됐어, 그만해 잘생긴", "난 내가하지 말았어야,어야 수 없습니다"하고 알려주 채널로 튜닝을 시작합니다 당신이 그것을 할 수있는, 당신은 충분하며, 당신은 아주 잘 해놓 으 셨네요.

"Affirmations는 변경하려는 자신의 특정 측면에 대한 처방전 같다."~ 제리 Frankhauser

그것은 변화를위한 시간

그래서 당신은 그것의 시간 당신이 더 긍정적인 역 채널을 변경하려면 원격에서 내장을 사용하여 생각하지 않니? 당신은 그런, "나는, 가치이다"와 "내가 인생에서 원하는 것을 얻을 수 있습니다."같은 메시지를 듣고 시작하면 기분이 좋겠 어떻게 생각합니까?

당신은 긍정적인 메시지 역에 조정하도록 선택하면, 당신은의 종류를 생성합니다 [태그 절반] 셀프 도움 [태그 절반] 당신의 꿈을 달성하기 위해 필요한 전략.

긍정적인 신념 진술의 능력을 경험 사람은 당신이 더 긍정적인 한 것을 부정적인 생각 채널을 변경하려면 내부 리모컨을 사용할 때 상황이 발생 변화에 증명하실 수 있습니다.

자신이 우리의 자기 존중 및 자기 이미지를 개선에 집중할 수 있도록하는 것은 훨씬 더 본격적인 행복과 함께, 우리의 삶에 평화와 조화를 가져올 수도 있습니다.

물론, 당신이 당신의 관계에 더 많은 사랑과 친밀감을 원하는

우리는 당신이 만족하고 깊게하려는 가정이 게시물을 하는구나 친밀한 관계 배우자 또는 기타 중요한와 함께합니다. 그렇다면 그것은 가장 성공적인 관계는 자신을 사랑하는 사람과 함께 시작하는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 빨리 자신에게 당신의 관계를 경험하고자하는 사랑의 종류를주는 시작, 더 수행하고 친밀한 관계가 될 것입니다.

하지만 당신은 무엇을, 구문 "자기 사랑"또는 "자신을 사랑하는가"정말 무슨 뜻인지 궁금해했던 것들이 의 깊은 감각 만드는해야하는 결혼 관계를 ? 당신이 연결을 볼 경우에도, 당신은 진정으로 자신을 사랑하는 학습에 대한 이동하는 방법을 궁금해합니까?

자기 사랑은 여기에서 시작

여기 매우 첫 번째 단계는 다음과 같습니다 당신에 대해 모든 훌륭한 것들을 알았어 시작! 우리는이 수가 단순 들릴지 모르지만, 정기적으로, 단순히 무시하거나 자신에 대한 모든 훌륭한 것들을 통지하지 않는, 거기에 얼마나 많은 사람이 당신이 놀랄 수도 있습니다.

"당신은 완전히 서로 사랑하기 전에 먼저 자신을 사랑한다 ..."~ 제니퍼 좋은

당신은 얼마나 자주 중단하고 자신을 인정하기 위해 시간이 걸릴 - 당신이 자신에 대해 즐길 수있는 것들을 통지? 이 작업을 수행하는 가장 좋은 방법은 의식적으로 당신에 대해 대단한 일들에 관심을 집중의 연습을 시작하는 것입니다. 매일 아침은 하루 중 자신에 대한 즐길 적어도 10 가지를 확인하고 적어 의식 의도를합니다. 밤에 잠자리에 갈 때, 목록을 검토하고 이러한 것들에 대한 자신을 감사하는 시간을 가지십시오.

결정 그렇다면 그것을 시도하고

이것은 약간 바보 같은 소리처럼 들리겠지만 당신은 정기적으로이 연습을 시작할 때 당신은 자신에 대한 내 감정을 얼마나 잘 놀랄거야, 그리고 얼마나 빨리 깊은 수준에서 자신을 사랑하면 따라합니다. 일단 우리가 도움이되지만 관계에 더 많은 사랑과 수용과 친밀감을 자극 수 없습니다 보증 자기 사랑과 수용의 감각을 느낍니다.

그래서 지금 당신이이 게시물의 제목에 기입하는 방법을 알지 : 혼인 친밀 당신과 함께 시작합니다.

그럼 나가서 의식적으로 사랑을 시작 자신을 아무 다른 사람이 당신을 위해 할 수 없습니다.

자기 존중의 좋을 때도 있고 힘들 때도?

당신의 인상하기 위해서는 자기 존중을 , 당신의 자신감을 향상 하고 일반 자신에 대해 좋은 느낌을 시작, 당신은 판단하거나 비판하는 경우가 느끼는 부침로부터 자신을 보호 중지해야합니다. 사람들은 항상 의견을 것입니다, 어떤 사람들은 당신을 좋아하고 일부는하지 않습니다. 당신은 몇 가지가 아닌 다른 사람에 성공할 것이다. 어떤 사람들은 당신은 멋진 사람이고 몇 가지가 당신을 비판 것이라고 생각합니다. 오히려 이런 부정적인 판단과 의견로부터 자신을 방어하는 것보다 그들이 진정 무슨 뜻인지 속으로 번역을 시작합니다 ...

어떻게 판단이나되는 반응합니까 비판 ?

당신의 자부심은 누군가가 당신을 좋아하는 말거나, 또는 성공이나 목표에 실패 여부, 그리고 그것이 자부심의 감각 기분 여부, 각 순간 기분에 첨부되어 있다고 생각하면 롤러에 롤러코스터를 타고.

멋진 여자가 한 번 말했다

"아무도 당신의 동의없이 열등한 느낌 수 없습니다."

그 여자는 엘리 노어 루즈벨트 살이었고, 그녀는 당신과 당신 혼자 기분이 방법에 대한 책임 이해. 당신이 그것이 어떤 방식으로 진실되고 걱정하지 않는 당신은 왜 다른 사람이 당신을 생각 일에 대하여 유감스럽게 생각까요?

자, 이제이 혼자가 아니예요. 항상 다른 사람의 판단으로 구매의 '가되는 습관적인 방법은 "매우 일반적입니다. 대부분의 문화에서 우리는 실제로 우리의 부모, 교사, 그리고 대부분의 다른 어른 당국이 우리가 좋은지 나쁜지, 옳고, 또는 적절하거나 부적절하게 행동했을 여부의 최고의 판사라고 가르칩니다. 이걸로 우리의 교육으로 왜 우리가 우리가 우리의 다른 사람의 판단에 의해 정의되는 믿음을 성장하지 않을까요?

우리는 우리가 자랄대로 우리가이 같은 방식으로 자신을 판단하는 걸 배우는 게 사실 잘 훈련하고 있습니다. 그럼,뿐만 아니라 우리가 다른 사람의 판단에 대해 걱정할 기울다 한, 우리는 자신을 우리의 판단에 의해 마비된다.

이것이 당신에게 너무 익숙한 모든 소리면 다음 질문은된다 : 우리 자신감을 향상시키고 자신에 대해 좋은 느낌을 시작할 수 있도록 방법을 우리는이 정신 습관 나가 냐고?

'변화하는 유일한 방법은 이해를 변경하는 것입니다. "~ 앤소니 드 Mello

열쇠는 의식이다

의식되는 방향으로 좋은 첫 번째 단계는 우리의 낮은 자부심은 모두 자신과 다른 사람들에 의해 판단되고 우리의 두려움에 깊은 뿌리를 가지고 인식하는 것입니다.

다음 단계는 그들이 정말로 뜻의 진리 이러한 판단 번역을 시작하는 것입니다. 이것은 처음 볼 어려울 수 있지만, 우리는 욕망에서 모든 판단의 온천가를 지원하는 것으로 나타났습니다.

당신이 말하는 것, "어떻게 그렇게 부정하고 지지해주 파괴 아무것도 날 수있는 지원?"

"고통은 뭔가 그것이 무슨보다는, 아니 무엇을 위해 촬영 때 발생합니다."~ 수잔 Segal이

판단과 비평 당​​신에 대해 결코 없습니다. 그들을 표현 사람의 가치와 요구에 대해서입니다. 우리는 모든 판단하거나 비판 - 심지어 당신이 가지고있는 것들 이내에 판결을 만드는 사람이 경험을 원한다 또는 그들이 만난하려면 필요한 핵심 가치가 자신을 -있다는 것을 믿습니다.

예를 들어,하자가 차 안에 열쇠를두고 문을 잠가과 함께 탈 사람이 혐오의 어조로 여러분에게 말합니다라고, "당신은 그런 멍청이야!"그럼 당신이 자신에게 말하고, "그들은 아마 말이 맞아. 그건 할 바보 같은 일이라고. "이 응답은 기존 시설의 반응이다. 때마다 당신은 당신이 "되는 상습 방법을"강화 이러한 부정적인 레이블의 깊은 의미를 조사하지 않고 반응한다. 그것은 분노, 좌절, 슬픔, 그리고 자부심을 인하의 결과는 것을 의심할 여지가 없습니다.

"당신이 시간에 그것을 볼 수 있지만 부정적인 것도 당신에게 무슨 일이 때마다 그 안에서 숨겨진 깊은 강의가 있습니다."~ Eckhart Tolle가

하지만, 당신이 이전 패턴의 의식이 될 것 모든 판단이나 비판이 값 또는 밝혀지는 아직이 필요에 의해 자극되는 이해의 답변을 선택하신 후 무슨 일이 일어 나는지 살펴 봅시다.

"! 넌 정말 바보구나"하지만 이번에는 - 차라리 자신을 방어하거나 판단에 제출보다 - 당신은 호기심으로 반응하고 자신에게 말하는,, 누군가가 말합니다 어디에 우리는 같은 예제를 사용합니다 "나는 무슨 일이 생겼는지 궁금해 그들은 어떤 값을 그들이 충족하려는 경험려고하거나 무엇이 필요인가? "

이제 세 번째 단계를 취할 준비가되어 있습니다. 당신이 추측 시작할 때 이것은 어떤 다른 사람이 값 또는 그들이 처음부터 그런 말을으로 이어질 것입니다 필요가 있습니다. 이 프로세스는 여러분의 값 지능을 개발해야합니다.

마찬가지로 감성 지능 , 가치 인텔리 전스는 사람의 생각, 의도, 전략, 그리고 그들이 취할 행동을 동기 깊이 개최 값을 식별하는 능력입니다. 우리가 개인적으로 깊이 중요한 잠깐, 무슨 관계없이 우리의 상황도 인식할 수있는 능력이있어. 우리의 가치 인텔리 전스들은 우리가 매우 깊은 수준에있다의 본질과 조화를 이루고 있습니다 그래서 우리가, 순식간에, 우리의 의도와 전략을 형성 있습니다 무엇입니까.

우리의 예제에서는 사람이 가치 예측이나 carefulness하고 말 수 있습니다들은 이러한 특징에 관심을 지불 당신을 격려하는 방법을 알고있는 최선의 방법입니다. 그들은 서둘러 수 있으며 발언은 무결성 또는 엄수에 대한 자신의 가치에 의해 자극되어 그들에 대해 지각하는 방법에 걱정 알려주고 싶었 고요.

"지혜 시간이 지남에 따라 나는 모든 경험이 탐험의 한 형태 것으로 나타났습니다 모여."Ansel 아담스 ~

당신은 다른 사람이 이와 같은 중요한 발언에서 가치가 있습니다는지 모르겠 수 기억하는 것이 중요합니다. 당신은 자신의 신발에 자신을 넣을 수, 당신은 비슷한 상황에서 같은 성명을 발표로 이어질 수 있었는지, 그리고 추측은 정확면 아마도 그들을 물어보십시오.

여기서 중요한 건 당신이 그들에게 중요한 무엇에 도착 여부를 당신이 어떤 "당신은 잘못"수도의 관심을 촬영하고 숨겨진 발견에 관심을 배치한 점이다 동기 부여 먼저 주석을 자극 장소.

표면 판단하고 기본 가치와 그들이 그렇게 효과적으로 숨길 것을 요구를 발견하기 위해 듣고 있습니다 비평에서 관심을 돌려보십시오, 당신도 함께 깊이 연결 및 이해를 탐험에 대한 기대의 감각으로 자신의 고통을 돌려하는 방법을 배우게 될거야 사람이들을 만들고.

여러분이 판단에 구입 중지 때 그것이 모두가 인생에서 무엇이 가치 이상이 발생할 수있는 방법을 알아내기 위해 놀라울 정도로 쉽게 발견하기 시작합니다. 당신은 그들의 진정한 의미에 부정적인 판단과 비판을 번역하는이 능력이 자신감과 자신에 대해 좋은 느낌의 깊은 이해로 이어질 수 있습니다 확인할 수 있습니다.

그리고 자기 존중하는 것은 자신에 대해 좋은 느낌 아닌가요?

스스로 시작

좋은 관계는 이미 자신을 사랑하는 사람과 함께 시작합니다. 친밀 의 다른 부분과 같은 좋은 관계가 자신과 함께있는 사랑과 친밀감과 함께 시작됩니다. 더 배우고 자신을 사랑하는 방법 , 더 다른 사람을 사랑 수있는 더 많은 사랑을 보답으로 경험하게됩니다.

에 관계없이 귀하의 관계, 데이트, 상태 - 하나 결혼 또는 이혼 - 관계는 단지에 대한 학습에 의해 얻을 수 자기애 또는 "먼저 자신을 사랑." 이것은 성취 깊이의 종류 경험하는 첫 번째 단계는 당신이 관계에서 원하는 친밀감을 .

오늘 시작!

어떻게 당신 자신을 사랑하는 능력을 향상합니까? 첫째, 자신에 대한 멋진 것들을 모두 나타 납에 커밋하고, 당신이 할 때 축하합니다. 당신이 자신에 대한 감사에 집중할 때, 당신은 다른 나라도 그들을 통지하기 시작 것을 확인할 수 있습니다.

"당신은, 자신은 전 우주에서 누구만큼, 당신의 사랑과 애정을 싸."
~ 부처

그것은 자신에 대한 긍정적인 모든 것들에 관심을 집중 연습 걸립니다. 그것은 부정처럼 자기 이야기의 표준입니다 보일 수 있습니다. 자신만을 부정적인 측면에 초점을 때,뿐만 아니라 당신은 자신의 아름다움을 놓치지 마세요, 당신이 사랑 다른 사람들이 당신을 위해 표현 할인하는 경향이있다.

당신이 그것을 가치 때문에 시작

몇몇 사람들은 실제로 자신의 훌륭한 자질을 인식하는 시간을 가지십시오. 빨리 당신의 좋은 자질을 감사하고 사랑하고 그들을 위해 자신을 감사 시작할 수 있습니다 즉, 빨리 당신의 관계는 더 만족 행복이 될, 그리고 더 친밀한 것입니다.

이 작업을 수행하는 의식 선택을하고 완전히 사랑하고 다른 사람들로부터 사랑을받을 자신을 좀 더 찾을 수있을 수 있습니다.

기억, 행복한 삶으로가는 최단 경로는 의식이 선택을 통해 발견된다.