Heb je ooit het gevoel bezorgd of angstig over de dingen die gaande is in je leven? Heeft u wel eens na te denken over deze dingen over en weer, niet het bedenken van een oplossing, alleen maar meer zorgen?

Piekeren kan een gewoonte die je stress niveau voedt te worden. Gewoonten worden gevormd wanneer je iets zo vaak dat u begint met het doen zonder te beseffen dat je zelfs begonnen bent. Het herhaalt onvrijwillig.

Als je angst ooit leidt tot gevoelens van angst of hopeloosheid dat deze dingen ooit zal veranderen, dan zorgen te maken heeft waarschijnlijk een gewoonte geworden, dat het beste zou zijn voor u om te breken, en hoe eerder hoe beter.

"Een dag van zorg is meer vermoeiend dan een dag werk."
~ John Lubbock

Maar wat als het is niet eens waar?

Een van de voornaamste oorzaken van zorg is te denken dat je je gevangen of vast-zonder enige optie die u genieten. Het gevoel vast te zitten begint wanneer u stilstaan ​​bij de dingen die je je zorgen maakt over in plaats van het nemen van actie. Zonder actie te ondernemen, je bent niet geeft jezelf de mogelijkheid om iets te doen, maar zorgen, en niet verlicht angst kan de oorzaak zijn van intense stress.

De eerste actie die u kunt nemen om jezelf te bevrijden van angstgevoelens en zorgen is om te vragen jezelf een simpele vraag-die je van je perceptie van elke situatie kan veranderen.

"Is er iets wat ik denk over deze situatie die niet waar zijn?"

Vaak zijn we maken ons zorgen over dingen die op basis van wat we denken waar is in een situatie zonder ooit na te gaan of onze veronderstellingen juist zijn.

Vraag je aannames

Dus, iedere keer dat je merkt dat je het gevoel bezorgd of angstig, vraag jezelf deze vraag: "Is er iets wat ik denk over deze situatie die misschien niet eens waar te zijn?"

Als er niets gebeurt is voor u, schrijf dan een verklaring van wat u zich zorgen maakt over. En dan te maken lijst van wat je gelooft is waar dat de oorzaak van deze zorgen. U kunt dan vragen deze vraag over elk ding op deze lijst.

Onze ervaring is dat we altijd kunnen vinden ten minste een aanname die we hebben gemaakt dat we niet zeker weten is waar.

Leer te ontspannen

Doe dit elke keer als je merkt dat je herkauwen een oude zorgen en u zult beginnen te zien een verschuiving in je perspectief. Doe het vaak genoeg en je krijgt een veel minder tijd kwijt zijn zorgen te maken en ervaring minder stress, het vrijmaken van je tijd en energie voor meer plezierige activiteiten.

Vergeet niet dat de kortste weg naar een gelukkig leven gevonden door middel van bewuste keuze.

Tot de volgende keer ...
Beth en Neill

Om meer strategieën voor het verminderen van uw niveau van zorg en angst te ontdekken, lees dan ons artikel:
Hoe gelukkig zonder zorgen over dingen die je niet wilt en Gelukkig nastreven Die You Do!

Zijn er relaties in je leven die niet gaan zoals je wilt? Probeer je je best maar de zaken lijken niet te veranderen? Als dat zo is ... Relationship Intelligence omvat precies te weten wat je wilt, en dan weten hoe je een bewuste bedoeling dat zal u helpen om het te maken.

Echt Intentions wel invloed hebben op je relaties?

Het korte antwoord is ja! Intenties zijn een eenvoudige maar krachtige tool die u kunt gebruiken om uw wensen in gang gezet.

Misschien wilt u een meer vreedzame en harmonieuze relatie met een van je ouders. Misschien wil je meer verbinding en vertrouwen met iemand die je liefde te creëren. Misschien heb je hunkert naar een meer ondersteunende relatie met je baas, of misschien, na het werk, wil je meer plezier en verbinding met vrienden. U kunt een intentie voor elke relatie die je zou willen verbeteren.

Maar wat zijn bewuste intenties?

Of je je bewust bent van het, je hebt de intentie elke keer dat je contact met iemand. Zelfs een onbewuste intentie gevoeld kan worden door anderen, en als ze het gevoel dat u ontevreden bent over de relatie, zullen ze vaak persoonlijk nemen en te interpreteren wat je ook doet als kritiek.

Helaas, wanneer dit gebeurt, creëert meer problemen, het tegenovergestelde van wat je werkelijk wilt-een betere relatie.

Als u tevreden bent met een relatie in je leven, raden we-voordat je een ander moment te beleven met die persoon, het maken van een bewuste intentie voor je relatie.

Relationship Intelligence begint bij jezelf

Beslis welke kwaliteiten je wilt in de relatie, en dan gebruik maken van deze kwaliteiten om je bewuste intentie te creëren. Gebruik positieve taal te woord je intentie.

Hier zijn enkele voorbeelden: "Ik ben van plan om meer plezier en avontuur met mijn echtgenoot," of "Ik ben van plan om een ​​relatie op basis van het aansluiten en plezier maken met mijn zus te creëren."

Maak een intentie niet schrijven over wat je niet wilt, of gewoon negatief of pessimistisch taal. Vermijd zinnen als: "Ik heb mijn moeder niet wil zeuren me meer."

Merk op dat bewuste intenties worden uitgedrukt als waarden of kwaliteiten van het leven. Omdat wat je je aandacht richten op groeit, als je een paar minuten per dag het lezen van uw intenties hardop, ze meer kans te gebeuren.

Echt Intentions niet werken?

Probeer ze uit en zien! Kies een paar relaties in je leven waar je zou willen verbetering te zien. Noteer de kwaliteiten die je wilt ervaren met die persoon. Begin met de woorden: "Ik ben van plan ...." Zorg ervoor dat je uit te drukken wat je wilt in positieve taal.

Elke dag een paar minuten om je intenties hardop, en dan merken hoe je relaties beginnen te veranderen ten goede.

Zoals we zo vaak zeggen ... de kortste weg naar een gelukkig leven wordt gevonden door middel van bewuste keuze.

Met liefde,
Beth en Neill

Moeilijke gesprekken over moeilijke onderwerpen

Met alles wat er gebeurt op deze dagen-de verkiezingen snel dichterbij, de economische zorgen, en de oorlogen in Irak en Afghanistan die geen einde in zicht, je bent gebonden aan een hoop aan je hoofd hebben. Zijn er momenten die je wilt met iemand praten, maar voelen zich zorgen over het brengen van deze thema's voor angst het zal eindigen als een debat of zelfs een regelrechte argument?

Deze angst is het gevolg van de ons tegen hen mentaliteit die zo wijd verspreid is in onze cultuur. Als we het niet eens met iemand, deze denkrichting leidt ons hals over kop in intense debatten of argumenten om te bepalen wie er gelijk heeft en wie ongelijk over de kwestie.

Het creëren van een WE Mindset

Met het oog op relaties vanuit een nieuw perspectief-wat wij noemen, maken de We-mentaliteit is het cruciaal dat we beginnen met de oprichting van een gevoel van alignment.

Het proces van het creëren van afstemming begint met het krijgen van duidelijkheid over wat belangrijk voor iedereen die betrokken is-wat je elke waarde. "Hoe willen we met elkaar omgaan tijdens het gesprek over de kwestie?" En dan: "Hoe kunnen we ontdekken wat we elke waarde, in plaats van alleen debatteren over onze meningen?": Om dit uit kun je beginnen door te vragen bedenken

Dus in plaats van het begin van een gesprek door te stellen de kwestie-zoals wel of niet we hebben meer of minder troepen in Irak-je proberen te ontdekken welke waarden worden vertegenwoordigd door deze adviezen. Mensen met een van deze adviezen kan elke waarde veiligheid, ondersteuning, of misschien voorspelbaarheid.

Het ontdekken van uitlijning van de onderliggende waarden

Dat is het interessante aan het creëren van afstemming. Wanneer je in de mening van mensen en maak kennis met hun waarden, vindt u dat deze vaak hetzelfde zijn. En dat maakt het veel makkelijker om op dezelfde pagina.

Het creëren van deze eerste lijn is hoe je begint een context voor discussies waar iedereen ideeën worden gehoord en gewaardeerd, waar het punt is om ideeën en winst duidelijkheid te wisselen, in plaats van wiens mening goed is en van wie het advies is ongelijk te bewijzen co-creëren.

Begin een belangrijk gesprek door het creëren van afstemming effent de weg voor veel grotere tevredenheid voor alle betrokkenen, en voorziet in de mogelijkheid te worden gehoord en begrepen over wat echt belangrijk voor je is.

"Ik zie nu dat de grote verandering in de menselijke evolutie is van te gedragen als een beest proberen te overleven te gedragen als een dier te kiezen om te evolueren. En ... om te evolueren, hebben we een nieuwe vorm van denken en een nieuw soort van gedrag, een nieuwe ethiek en een nieuwe moraal. Het zal zijn dat van de evolutie van iedereen in plaats van de survival of the fittest. "
~ Jonas Salk Citaat

Afstemming is cruciaal als je wilt de voordelen van de mindset We genieten in uw relaties.

Twee vragen die Ease Communicatie

Dus, voordat u een belangrijk gesprek, STOP en stel jezelf de volgende vragen: "Hoe wil ik dit gesprek te gaan", en "Hoe kunnen we aan wat we waarderen in plaats van alleen debatteren onze adviezen" Deze interne duidelijkheid zal helpen u gericht op de We mentaliteit vóór het begin van het gesprek.

Start vervolgens het gesprek door te laten de andere persoon weet dat je zou willen horen wat belangrijk voor hen over het onderwerp, en ze weten dat je zou ook graag willen dat hij gehoord en begrepen wat er aan de hand voor u te laten. Vraag of dat soort van gesprek zou zijn plezierig voor ze ook.

Vergeet niet dat de kortste weg naar een gelukkig leven gevonden door middel van bewuste keuze.

Tot de volgende keer ...
Beth en Neill

Om meer te leren over het maken van afstemming en het maken van een leven vol vreugde en voldoening, ga dan naar:
De kunst van het bewuste verbinding

Is een laag zelfbeeld houdt je tegen?

Heeft u wel eens bang, je zal nooit 'goed genoeg' om je doelen te bereiken? Als dat zo is, je bent niet de enige. Een laag zelfbeeld voorkomt dat vaak mensen uit het realiseren van hun dromen. De eerste stap in het overwinnen van deze ontdekking is wat voorkomt dat u hoog genoeg gevoel van eigenwaarde in de eerste plaats.

In ons werk hebben we ontdekt dat onze zelfwaardering resulteert in een groot deel van de opgegroeid in een cultuur die een systeem van straffen en beloningen gebruikt om ons te "te gedragen." Opgroeien in deze cultuur veel mensen veroorzaakt de ontwikkeling van bepaalde beperkende overtuigingen over zichzelf-overtuigingen die negatieve invloed hebben hun gevoel van eigenwaarde.

Wat we onze aandacht richten op groeit

Dit gebeurt omdat deze overtuigingen gewoonten te creëren in de manier waarop we onze aandacht richten op onszelf en op onze omstandigheden. En de simpele waarheid is dat wat we onze aandacht richten op worden we meer en meer bewust worden van in ons leven.

Heb je ooit wilde een nieuwe auto? Heb je gemerkt dat zodra je besloten gewoon de perfecte merk en model je begon te merken dat bepaalde auto overal? Dit komt omdat onze hersenen is hard-wired voor patroonherkenning. Zodra we beginnen met een bepaald patroon te herkennen zo belangrijk voor ons, we beginnen te zien dat patroon overal.

Dit werkt op precies dezelfde manier als je je aandacht richten op overtuigingen over jezelf. Als je denkt dat je niet goed genoeg om uw wensen en doelen te bereiken, dan zul je merken "niet goed genoeg" overal waar je kijkt.

We vinden deze overtuigingen zijn de primaire oorzaak van een laag zelfbeeld. Ze drastisch te beperken uw keuzes over hoe je jezelf ziet en de wereld om je heen. En net zo belangrijk, hoe je denkt dat anderen je zien.

De eerste stap op weg naar groter gevoel van eigenwaarde

Hoe eerder je begint te merken van deze beperkende overtuigingen, hoe eerder je kunt beginnen met het kiezen van waar u liever uw aandacht te richten, en hoe eerder je kunt beginnen met bewust te kiezen wat u wilt maken in je leven.

'Jij hebt de macht in het huidige moment om beperkende overtuigingen te veranderen en bewust de zaden te planten voor de toekomst van uw keuze. Als je van gedachten verandert, verander je je ervaringen. "
~ Serge Kahili Koning

Dus, als u vindt dat u niet genieten van wat er gebeurt om je heen, op wat je denkt. Probeer vervolgens te bepalen welke overtuigingen dat het denken veroorzaken door het stellen van jezelf deze vraag: "Heb ik een beperkende overtuiging die mij ervan weerhoudt gevoel meer vertrouwen en hoopvol op dit moment?"

Als het antwoord ja is, dan vind in ieder geval een ding dat je geniet van jezelf en hoe je zou kunnen reageren in de situatie, en je aandacht richten op dat. Want wat je je aandacht richten op zal groeien.

Vergeet niet dat de kortste weg naar een gelukkig leven gevonden door middel van bewuste keuze.

Met betrokkenheid bij uw succes,
Beth en Neill

Bij meer dan 50 Plus 50 nog gelijk 50?

Je hebt waarschijnlijk horen zeggen dat voor een relatie om te werken, het moet 50/50?

Nou, het is een mythe dat geluk en tevredenheid alleen kan voortkomen uit een 50/50 relaties, waar elke persoon in gelijke mate bij-het doen van hun 50% om de relatie te laten werken.

U kunt ter plaatse mensen die deze mythe geloven in allerlei soorten relaties: tussen vrienden, romantische partners, familieleden en collega's. Het geloof in deze mythe is een belangrijke reden waarom mensen zich ontevreden en gefrustreerd over hun relaties.

Waarom? Want als we verwachten dat de andere persoon om hun 50% doen en ze doen het niet, worden we teleurgesteld en boos. Zodra een persoon begint te houden score te zorgen dat de andere persoon wordt hun 50% te doen, wordt het heel moeilijk om een ​​relatie die is gelukkig en bevredigend.

Wij stellen voor dat u stopt met het besteden van uw tijd en zorg dat de andere persoon wordt hun 50% te vullen en in plaats daarvan, beginnen zijn 100% verantwoordelijk voor je geluk en tevredenheid in de relatie.

We weten dat dit een radicaal idee, maar toen we langs de verantwoordelijkheid voor onze tevredenheid en de controle van onze gevoelens iets of iemand "out there", beperken we onze kracht en de mogelijkheden voor ons geluk. Misschien willen we gelukkig zijn, maar we hebben gezet ons geluk in de handen van andere mensen.

Wees 100% verantwoordelijk

Als 100% verantwoordelijk zijn betekent dat je nooit opgeven, en geef nooit in op alles wat voor u belangrijk is. Als er iets ontbreekt in je relatie, wat kunt u doen om ervoor te zorgen dat u het? Als er iets gebeurt in je relatie je niet bevalt, wat kunt u doen om te veranderen hoe het gebeurt?

Laat nooit je vermogen om een ​​bevredigende relatie in de handen van iemand anders te hebben. Als een gezonde, gelukkige relatie is wat je zoekt, beginnen met het maken 100% relaties met jezelf en anderen vandaag.
Hoe begin je? Door te merken als je meer aandacht besteden aan de vraag of de andere persoon het doen van hun 50%. Als je dat doet, stoppen en bepalen wat er gebeurt dat je niet geniet, wat het is dat u niet willen dat er gebeurt, en erachter te komen een ding dat je kunt doen om te krijgen wat je wilt.