Heb je ooit het gevoel bezorgd of angstig over de dingen die gaande is in je leven? Denk je wel eens nadenken over deze dingen over en weer, niet komen met een oplossing, alleen maar meer zorgen maken?

Piekeren kan een gewoonte die je stress niveau feeds te worden. Gewoonten worden gevormd wanneer je iets zo vaak dat je begint doet het zonder te beseffen dat je zelfs al begonnen. Het herhaalt onvrijwillig.

Als je angst ooit leidt tot gevoelens van angst of hopeloosheid dat deze dingen ooit zal veranderen, dan zorgen te maken is waarschijnlijk een gewoonte geworden dat het beste zou zijn voor u om te breken, en hoe eerder hoe beter.

"Een dag van de zorg is meer dan een vermoeiende dag werken."
~ John Lubbock

Maar wat als het niet eens waar?

Een van de voornaamste oorzaken van zorg is te denken dat je bent opgesloten of geplakt, zonder enige optie die u genieten. Gevoel vast start wanneer u stilstaan ​​bij de dingen die je je zorgen maakt over in plaats van actie te ondernemen. Zonder actie te ondernemen, ben je niet toe te geven zelf de mogelijkheid om iets te doen, maar zorgen, en niet verlicht angst kan de oorzaak zijn van intense stress.

De eerste actie die je kunt nemen om jezelf te bevrijden van angstgevoelens en zorgen is om te vragen jezelf een simpele vraag-die je van je perceptie van een situatie kan veranderen.

"Is er iets wat ik geloof dat over deze situatie, die niet waar kan zijn?"

Vaak zijn we maken ons zorgen over dingen op basis van wat we denken waar is in een situatie zonder ooit na te gaan of onze veronderstellingen juist zijn.

Vraag je veronderstellingen

Dus, iedere keer dat je merkt dat je het gevoel bezorgd of angstig, vraag jezelf deze vraag: "Is er iets wat ik geloof dat over deze situatie die misschien niet eens waar zijn?"

Als er niets gebeurt is voor u, schrijf dan een verklaring van wat je zorgen over maakt. En vervolgens de lijst van wat je gelooft is waar dat de oorzaak van deze zorgen. U kunt dan vragen deze vraag over elk ding op deze lijst.

Onze ervaring is dat we altijd kunnen vinden op zijn minst een aanname die we hebben gemaakt dat we niet zeker weten is waar.

Leer te ontspannen

Doe dit elke keer dat je merkt dat je herkauwen een oude zorgen en u zult beginnen met het zien van een verschuiving in uw perspectief. Doe het vaak genoeg en je krijgt een veel minder tijd kwijt verontrustend en ervaren minder stress, het vrijmaken van je tijd en energie voor meer plezierige activiteiten.

Vergeet niet, is de kortste weg naar een gelukkig leven gevonden door middel van bewuste keuze.

Tot de volgende keer ...
Beth en Neill

Om meer te ontdekken van strategieën voor het terugdringen van uw niveaus van zorg en angst, lees ons artikel:
Hoe te stoppen zorgen te maken over dingen die je niet gelukkig Want en de uitoefening Die You Do!

Zijn er relaties in je leven die niet gaan zoals u dat wilt? Probeer je je best maar dingen lijken niet te veranderen? Als dat zo is ... Relatie intelligentie bevat precies te weten wat je wilt en vervolgens weten hoe je een bewuste intentie die u zullen helpen te creëren.

Doe Intentions echt invloed op je relaties?

Het korte antwoord is ja! Bedoelingen zijn een eenvoudige maar krachtige tool die u kunt gebruiken om uw wensen in gang gezet.

Misschien wil een meer vreedzame en harmonieuze relatie met een van je ouders. Misschien wil je meer verbinding en vertrouwen met iemand die je liefde te creëren. Misschien heb je hunkert naar een meer ondersteunende relatie met je baas, of misschien, na het werk, wil je meer plezier en verbinding met vrienden. U kunt een intentie voor elke relatie die je zou willen verbeteren.

Maar wat zijn bewuste bedoelingen?

Of u bent van bewust, heb je een intentie elke keer dat u contact met iemand. Zelfs een onbewuste intentie gevoeld kan worden door anderen, en als zij het gevoel dat je niet tevreden bent met de relatie, zullen ze vaak persoonlijk nemen en te interpreteren wat je ook doet als kritiek.

Helaas, wanneer dit gebeurt het creëert meer problemen, het tegenovergestelde van wat je eigenlijk wilt, een betere relatie.

Als je ontevreden bent met enig relatie in je leven, stellen we voor dat-voordat je een ander moment met die persoon te besteden, creëer je een bewuste intentie voor je relatie.

Relationship Intelligence begint bij jezelf

Beslis welke kwaliteiten je wilt in de relatie, en gebruik vervolgens deze kwaliteiten om je bewuste intentie te creëren. Gebruik positieve taal te woord je intentie.

Hier zijn enkele voorbeelden: ". Ik ben van plan om een ​​relatie gebaseerd op het verbinden en plezier maken met mijn zus te creëren", "Ik ben van plan om meer plezier en avontuur met mijn echtgenoot hebben," of

Schrijven niet een intentie over wat je niet wilt, of gebruik negatief of pessimistisch taal. Vermijd zinnen als: "Ik wil niet dat mijn moeder te zeuren me meer."

Merk op dat bewuste intenties worden uitgedrukt als waarden, of kwaliteiten van het leven. Want wat je je aandacht richten op groeit, als je besteden een paar minuten per dag het lezen van uw intenties hardop, ze hebben meer kans om gebeuren.

Doe Intentions echt werken?

Probeer ze uit en te zien! Kies een paar relaties in je leven waar je zou willen verbetering te zien. Noteer de kwaliteiten die je wilt ervaren met die persoon. Begin met de woorden: "Ik ben van plan ...." Zorg ervoor dat je uitdrukken wat je wilt in positieve taal.

Elke dag een paar minuten om je intenties te lezen hardop, en dan zien hoe je relaties beginnen te veranderen ten goede.

Zoals we zo vaak zeggen ... de kortste weg naar een gelukkig leven wordt gevonden door middel van bewuste keuze.

Met liefde,
Beth en Neill

Moeilijke gesprekken over moeilijke onderwerpen

Met alles wat er gebeurt op deze dag, de verkiezingen snel dichterbij, de economische zorgen, en de oorlogen in Irak en Afghanistan die geen einde in zicht, je bent gebonden aan een heleboel in je gedachten hebt. Zijn er momenten die je wilt praten met iemand, maar voelen zich zorgen over het brengen van deze onderwerpen op uit angst het zal eindigen als een debat of zelfs een regelrechte argument?

Deze angst is het gevolg van de Us Against Them mentaliteit die zo heerst in onze cultuur. Telkens als we het niet eens met iemand, deze manier van denken leidt ons hals over kop in intense debatten of argumenten om te bepalen wie er gelijk heeft en wie ongelijk over de kwestie.

Het creëren van een WE Mindset

Om de relaties van een nieuw perspectief, wat wij noemen de We-mentaliteit is het cruciaal dat we beginnen met de oprichting van een gevoel van alignment.

Het proces van het creëren van alignment begint met het krijgen van duidelijkheid over wat belangrijk is voor iedereen die betrokken is, wat je elke waarde. Om daar achter je kunt beginnen door te vragen: "Hoe willen we met elkaar omgaan tijdens het gesprek over de kwestie?" En vervolgens: "Hoe kunnen we ontdekken wat we elke waarde, in plaats van alleen discussiëren over onze meningen?"

Dus in plaats van het begin van een gesprek door te stellen het probleem, zoals wel of niet moeten we meer of minder troepen in Irak-je proberen te ontdekken welke waarden worden vertegenwoordigd door deze adviezen. Mensen met een van deze adviezen kan elke waarde veiligheid, ondersteuning, of misschien voorspelbaarheid.

Alignment in het ontdekken van onderliggende waarden

Dat is het interessante aan het creëren van afstemming. Wanneer je onder de mening van mensen en naar hun waarden, vindt u dat deze vaak hetzelfde zijn. En dat maakt het veel makkelijker om op de zelfde pagina.

Het creëren van deze eerste afstemming is hoe je start co-creëren van een context voor discussies waar iedereen ideeën worden gehoord en gewaardeerd, waar het punt is om ideeën uit te wisselen en de helderheid te verkrijgen, in plaats van te tonen wiens mening goed is en wiens mening is verkeerd.

Begin een belangrijk gesprek door het creëren van alignment effent de weg voor veel grotere tevredenheid voor alle betrokkenen, en voorziet in de mogelijkheid te worden gehoord en begrepen over wat echt belangrijk voor je is.

"Ik zie nu dat de grote verschuiving in de menselijke evolutie is van gedraagt ​​als een dier worstelen om te overleven te gedragen als een dier te kiezen om te evolueren. ... En om te evolueren, hebben we een nieuwe vorm van denken en een nieuw soort van gedrag, een nieuwe ethiek en een nieuwe moraal. Het zal zijn dat van de evolutie van iedereen in plaats van de survival of the fittest. "
~ Jonas Salk Citaat

Afstemming is cruciaal als je wilt de voordelen van de mindset We genieten in je relaties.

Twee vragen die mededeling Ease

Dus, voordat je een belangrijk gesprek hebben, STOP en stel jezelf de volgende vragen: "Hoe wil ik dit gesprek te gaan", en "Hoe kunnen we bereiken wat we liever waarde dan alleen maar discussiëren over onze meningen?" Deze interne duidelijkheid zal helpen u gericht op de We mentaliteit vóór het begin van het gesprek.

Start vervolgens het gesprek door te laten de andere persoon weet dat je zou willen horen wat belangrijk voor hen over het onderwerp, en laat hen weten dat je wil ook graag dat hij gehoord en begrepen over wat er voor jou. Vraag of dat soort gesprekken zou plezierig zijn voor hen ook.

Vergeet niet, is de kortste weg naar een gelukkig leven gevonden door middel van bewuste keuze.

Tot de volgende keer ...
Beth en Neill

Om meer te leren over het maken van afstemming en hoe je een leven vol vreugde en voldoening hebben, bezoek:
De kunst van het bewuste verbinding

Is Low Self-Esteem Holding You Back?

Heeft u zich soms zorgen zul je nooit 'goed genoeg' om uw doelen te bereiken? Als dat zo is, je bent niet de enige. Laag gevoel van eigenwaarde vaak voorkomt dat mensen uit het realiseren van hun dromen. De eerste stap in het overwinnen van deze ontdekking is wat voorkomt dat u van het hebben van voldoende hoog gevoel van eigenwaarde in de eerste plaats.

In ons werk, hebben we ontdekt dat onze eigenwaarde resulteert in een groot deel van het hebben van opgegroeid in een cultuur die een systeem van straffen en beloningen gebruikt om ons te "gedragen". Growing up in deze cultuur veel mensen toebrengt aan ontwikkeling van bepaalde beperkende overtuigingen over zichzelf, overtuigingen die een negatieve invloed hebben op hun gevoel van eigenwaarde.

Wat we onze aandacht richten op groeit

Dit gebeurt omdat deze overtuigingen gewoonten te creëren in de manier waarop we onze aandacht richten op onszelf en op onze omstandigheden. En de simpele waarheid is dat we dat wat onze aandacht richten op we worden meer en meer bewust van in ons leven.

Heb je ooit wilde een nieuwe auto? Heb je gemerkt dat zodra je besloten alleen de perfecte merk en model je begon te merken dat bepaalde auto's overal? Dit komt omdat onze hersenen is hard-wired voor patroonherkenning. Zodra we beginnen met een bepaald patroon zo belangrijk voor ons te herkennen, we beginnen te zien dat patroon overal.

Dit werkt op precies dezelfde manier als je je aandacht richten op overtuigingen over jezelf. Als je denkt dat je niet goed genoeg om uw wensen en doelen te bereiken, dan zul je merken "niet goed genoeg" overal waar je kijkt.

Wij vinden deze overtuigingen zijn de voornaamste oorzaak van een laag gevoel van eigenwaarde. Ze drastisch beperken uw keuzes over hoe je jezelf en de wereld om je heen. En net zo belangrijk, hoe je denkt dat anderen je zien.

De eerste stap op het pad naar hogere zelfwaardering

Hoe eerder je begint te merken van deze beperkende overtuigingen, hoe eerder je kunt beginnen met het kiezen van waar u liever uw aandacht te richten, en hoe eerder je kunt beginnen met bewust kiezen wat u wilt maken in je leven.

"Je hebt de macht in het huidige moment om beperkende overtuigingen te veranderen en bewust de zaden voor de toekomst van uw keuze. Als je van gedachten verandert, verander je je ervaringen. "
~ Serge Kahili Koning

Dus, als u vindt dat u niet genieten van wat er gebeurt om je heen, op wat je denkt. Probeer dan te bepalen welke overtuigingen zijn dat het denken veroorzaken door het stellen van jezelf deze vraag: "Heb ik een beperkende overtuigingen die me ervan weerhoudt het gevoel meer vertrouwen en hoopvol op dit moment"

Als het antwoord ja is, dan vind in ieder geval een ding dat je geniet van over jezelf of hoe je zou kunnen reageren op de situatie en je aandacht richten op dat. Want wat je je aandacht op zal groeien.

Vergeet niet, is de kortste weg naar een gelukkig leven gevonden door middel van bewuste keuze.

Met de toezegging aan uw succes,
Beth en Neill

Wanneer komt 50 Plus 50 nog gelijk 50?

Je hebt waarschijnlijk horen zeggen dat het voor een relatie te laten werken, het moet 50/50?

Nou, het is een mythe dat geluk en tevredenheid alleen kan voortkomen uit een 50/50 relaties, waar elke persoon in gelijke mate bij-het doen van hun 50% om de relatie te laten werken.

U kunt ter plekke mensen die deze mythe geloven in allerlei soorten relaties: tussen vrienden, romantische partners, familieleden en collega's. Geloof in deze mythe is een belangrijke reden waarom mensen zich ontevreden en gefrustreerd over hun relaties.

Waarom? Want als we verwachten dat de andere persoon om hun 50% doen en ze het niet doen, worden we teleurgesteld en boos. Zodra een persoon begint te houden score om te controleren of de andere persoon is de 50% te doen, wordt het heel moeilijk om een ​​relatie die is gelukkig en bevredigend.

Wij stellen voor dat u stopt met het besteden van uw tijd en zorg ervoor de andere persoon is de 50% te vullen en in plaats daarvan, start die 100% verantwoordelijk voor je geluk en tevredenheid in de relatie.

We weten dat dit een radicaal idee, maar toen we langs de verantwoordelijkheid voor onze tevredenheid en de controle van onze gevoelens aan iets of iemand "out there", beperken we onze macht en de mogelijkheden voor ons geluk. We kunnen gelukkig willen zijn, maar we hebben gezet ons geluk in de handen van andere mensen.

100% verantwoordelijk

Zijnde 100% verantwoordelijk houdt in dat u nooit opgeven, en geef nooit in op iets dat belangrijk voor u is. Als er iets ontbreekt in je relatie, wat kunt u doen om ervoor te zorgen u het? Als er iets gebeurt in je relatie je niet bevalt, wat kunt u doen om te veranderen hoe het gebeurt?

Laat nooit je vermogen om een ​​bevredigende relatie in iemand anders handen te hebben. Indien een gezonde, gelukkige relatie is wat je zoekt, beginnen met het maken 100% relaties met jezelf en anderen vandaag.
Hoe begin je? Met merken als je meer aandacht besteden aan de vraag of de andere persoon is de 50% doen. Als je dat doet, stoppen en bepalen wat er gebeurt dat je niet geniet, wat het is dat je wilt wel gebeuren, en erachter te komen een ding dat je kunt doen om te krijgen wat je wilt.