2008 28 september 2008
Verminder zorgen, angst en stress in een eenvoudige stap
Heb je ooit het gevoel bezorgd of angstig over de dingen die gaande is in je leven? Denk je wel eens nadenken over deze dingen over en weer, niet komen met een oplossing, alleen maar meer zorgen maken?
Piekeren kan een gewoonte die je stress niveau feeds te worden. Gewoonten worden gevormd wanneer je iets zo vaak dat je begint doet het zonder te beseffen dat je zelfs al begonnen. Het herhaalt onvrijwillig.
Als je angst ooit leidt tot gevoelens van angst of hopeloosheid dat deze dingen ooit zal veranderen, dan zorgen te maken is waarschijnlijk een gewoonte geworden dat het beste zou zijn voor u om te breken, en hoe eerder hoe beter.
"Een dag van de zorg is meer dan een vermoeiende dag werken."
~ John Lubbock
Maar wat als het niet eens waar?
Een van de voornaamste oorzaken van zorg is te denken dat je bent opgesloten of geplakt, zonder enige optie die u genieten. Gevoel vast start wanneer u stilstaan bij de dingen die je je zorgen maakt over in plaats van actie te ondernemen. Zonder actie te ondernemen, ben je niet toe te geven zelf de mogelijkheid om iets te doen, maar zorgen, en niet verlicht angst kan de oorzaak zijn van intense stress.
De eerste actie die je kunt nemen om jezelf te bevrijden van angstgevoelens en zorgen is om te vragen jezelf een simpele vraag-die je van je perceptie van een situatie kan veranderen.
"Is er iets wat ik geloof dat over deze situatie, die niet waar kan zijn?"
Vaak zijn we maken ons zorgen over dingen op basis van wat we denken waar is in een situatie zonder ooit na te gaan of onze veronderstellingen juist zijn.
Vraag je veronderstellingen
Dus, iedere keer dat je merkt dat je het gevoel bezorgd of angstig, vraag jezelf deze vraag: "Is er iets wat ik geloof dat over deze situatie die misschien niet eens waar zijn?"
Als er niets gebeurt is voor u, schrijf dan een verklaring van wat je zorgen over maakt. En vervolgens de lijst van wat je gelooft is waar dat de oorzaak van deze zorgen. U kunt dan vragen deze
vraag over elk ding op deze lijst.
Onze ervaring is dat we altijd kunnen vinden op zijn minst een aanname die we hebben gemaakt dat we niet zeker weten is waar.
Leer te ontspannen
Doe dit elke keer dat je merkt dat je herkauwen een oude zorgen en u zult beginnen met het zien van een verschuiving in uw perspectief. Doe het vaak genoeg en je krijgt een veel minder tijd kwijt verontrustend en ervaren minder stress, het vrijmaken van je tijd en energie voor meer plezierige activiteiten.
Vergeet niet, is de kortste weg naar een gelukkig leven gevonden door middel van bewuste keuze.
Tot de volgende keer ...
Beth en Neill
Om meer te ontdekken van strategieën voor het terugdringen van uw niveaus van zorg en angst, lees ons artikel:
Hoe te stoppen zorgen te maken over dingen die je niet gelukkig Want en de uitoefening Die You Do!














